Fitness: El deporte de moda se llama Crossfit

Celebridades como Jessica Biel, Vanessa Hudgens o Cameron Díaz se

confiesan fieles a CrossFit.

Fuente: http://www.glamour.mx/belleza/articulos/crossfit-deporte-ejercicio-gym-vida-sana/2503

CrossFit

Es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente

variados, ejecutados a alta intensidad. CrossFit es un programa de

fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de

las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el

entrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se busca

desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad

de los músculos para repetir los movimientos en distintas situaciones de

la vida real.

Fuente: https://es.wikipedia.org/wiki/CrossFit

Beneficios del CrossFit

Permite ganar mayor resistencia física y tener un mejor desempeño a la hora de practicar ejercicios cardiovasculares.Permite disminuir el riesgo de padecer enfermedades respiratorias y del corazón.Una persona que recién comienza a practicar Crossfit puede comenzar a ver los resultados en su cuerpo desde la tercera semana de práctica.Comprende ejercicios de alta intensidad y combina distintas disciplinas que ayudan a que la persona queme grasa y pierda peso más rápido que con otros entrenamientos, evitando que las personas con sobrepeso se frustren por no ver resultados. Permite que los huesos sean más firmes y disminuye, sobre todo en mujeres, el riesgo de padecer osteoporosis.Aumenta la motivación de los crossfiteros.Es un entrenamiento completo en el que se ejercitan y se benefician todas las partes del cuerpo, por lo tanto es ideal si se desea comenzar a practicar una disciplina que genere a largo plazo una vida de salud y bienestar.Ninguna clase de Crossfit es igual por eso quienes se aburren en los gimnasios han encontrado en esta disciplina una opción más versátil.

Fuente: http://uy.emedemujer.com/bienestar/nutricion-y-fitness/beneficios-del-crossfit/

Todo lo que debes saber de CrossFit

1ero: Calentamiento: Entre 10 y 15 minutos de movimientos que hacen circular la sangre en el cuerpo y los músculos y te prepara para la fase más intensa.2do: EDD (Entrenamiento del Día): Consta de varias rutinas (breves) que varían cada día. La duración de cada uno oscila entre los 10 y los 30 minutos según si intensidad3ero: Recuperación: Se baja el ritmo hasta el descanso con trabajos de abdominales y estiramiento. La duración es entre 10 y 15 minutos.

Fuente: http://untiposerio.com/todo-lo-que-debes-saber-sobre-el-crossfit/

Los ejercicios más usados en CrossFit

Burpess Wall Ball Shot Battle ropes Snatch Clean o power clean Clean and Jerk Muscle Up Handstand Push Up

Fuente: http://www.vitonica.com/entrenamiento/los-ejercicios-mas-usados-en-crossfit

Glosario

Kettlebel: Pesa rusa introducida en los EE.UU por Pavel Tsatsouline y de origen ruso o escocés.

Llanta: rueda que se utiliza para hacer entrenamientos de CrossFit, levantada, lanzada, saltada, golpeada, etc.

Medicine ball: Pelota llena de arena. Tiene distintos pesos. Plyo box: Cajón para saltos. DB: Dumbbell o mancuerna. Rope: combas para saltar y cuerdas para subir.

Fuente: http://www.crossfitburgos.com/glosario.html#herramientas

CrossFit Pros y Contras

Acondicionamiento total del cuerpo Diversidad y diversión Prevención de lesiones Adaptación a cada individuo Mejoras físicas en poco tiempo Perfecto como entrenamiento complementario para otras

disciplinas

Fuente: http://www.vitonica.com/entrenamiento/crossfit-pros-y-contras

CrossFit Games

Es un gran evento en donde los deportistas de todo el pasan por una

serie de eventos para poder llegar a los crossfit games.

Fuente: http://games.crossfit.com/

Global Fitness CrossFit y Galatians: Son unos de los boxes más

importantes en la ciudad de Cuernavaca donde se puede practicar este

deporte.

Fuente: http://www.mxempresa.com/e/empresa/crossfit/6210589 y https://es.foursquare.com/v/crossfit-galatians/52d5cf1711d238f01a3fe969

72700 : Son de los boxes más importantes en la ciudad de Puebla.

Fuentes: http://www.72700crossfit.com/ y http://www.forcefit.com.mx/

Los WODs más Letales de CrossFit

Fran

21-15-9 Thruster (95/65lbs) Pull Ups

King Kong 1 Deadlift Squat Clean

Fuente: http://www.rxmagazine.co/fitness/detalle/los-wods-mas-letales-de-crossfit