TEORIA DE LA U INVERTIDA

A C T I V A C I O N MENTALA C T I V A C I O N MENTAL

__

++

++

ZONAZONA OPTIMA DE RENDIMIENTO OPTIMA DE RENDIMIENTOZOF (HANIN, 1980,1986)

IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO

MENTAL

RREENNDDIIMMIIEENNTTOO

Ansiedad y estres

Ansiedad y estres

Zona óptima de esfuerzo mantenidoZona óptima de esfuerzo mantenido

Ciclista X

RESULTADOS DEL TEST DE ALAN GODBEERG DE LA UNIVERSIDAD

DE CONNETICUT (USA)

RECUPERACIÓN MENTAL• Ciclista X PRESENTA UNA NULA

(0) CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN ANTE LOS FALLOS O ERRORES.

• NECESITA FORTALEZA MENTAL PARA PODER OLVIDARSE DE LOS FALLOS Y QUE NO LE AFECTEN SU POSTERIOR RENDIEMIENTO.

• RECORDAR LOS ERRORES O FALLOS DURANTE LA CARRERA LE LLEVARÁN A COMETER MÁS ERRORES Y POSIBLEMENTE AL FRACASO.

• Necesita terapia de mejora URGENTE

RECUPERACION MENTAL

0

6MÁX PUNT

OLAG

SOPORTAR LA PRESIÓN• Ciclista X NECESITA ENTRENAR

EL GRADO DE EXCITACIÓN, ACTIVACIÓN (4 DE 6)

• NECESITA TRABAJAR LA RELAJACIÓN Y LA ACTIVACIÓN POSITIVA CON EL MÉTODO DE AUDICIÓN VISUALRELAX.

• LOS NERVIOS PRODUCEN TENSIÓN EN TUS MÚSCULOS REDUCIENDO Y MERMANDO TU RENDIMIENTO.

• Necesita terapia de mejora

0%

20%

40%

60%

80%

100%

PRESIÓN

4

6 MÁX PUNT

OLAG

CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN

• Ciclista x TIENE UNA CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN MUY BAJA 1 DE 6))

• NECESITA SABER BLOQUEAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS DURANTE LA CARRERAPARA PODER EVITAR DISTRACCIONES

• NECESITA SER MÁS POSITIVO EN SUS PENSAMIENTOS CENTRANDOSE EN SÍ MISMO.

• Necesita terapia de mejora URGENTE

0

2

4

6

8

10

CONCENTRACIÓN

1

6MÁX PUN

OLAG

CONFIANZA• Al ciclista X LE FALTA

AUMENTAR CONSIDERABLEMENTE LA SEGURIDAD EN SÍ MISMO

• LA BAJA CONFIANZA EN TI MISMO ANULARÁ TU TALENTO DEPORTIVO Y TU BUEN HACER EN LA PISTA.

• UN NIVEL ALTO DE CONFIANZA AUMENTARÁ TU RENDIMIENTO Y TUS POSIBILIDADES DE ÉXITO.

• Necesita terapia de mejora URGENTE

0

2

4

6

8

10

CONFIANZA

1

6MÁX PUN

OLAG

MOTIVACIÓN• Cilcista X PRESENTA UNA BAJA

MOTIVACIÓN QUE DEBE MEJORAR.

• LA MOTIVACIÓN ALTA MEJORARÁ CONSIDERABLEMENTE TU RENDIMIENTO.

• LA FALTA DE MOTIVACIÓN PERJUDICARÁ TU PROGRESIÓN Y APRENDIZAJE.

• UN CORREDOR MOTIVADO SE RECUPERA RÁPIDAMENTE DE LOS MALOS RESULTADOS Y CONSIGUE UN ALTO NIVEL DE RENDIMIENTO.

• Necesita terapia de mejora URGENTE

0

2

4

6

8

10

MOTIVACIÓN

2

6 MÁX PUN

OLAG

FORTALEZA MENTAL

0 1 2 3 4 5 6

RECUPERACION

PRESION

CONCENTRACIÓN

C0NFIANZA

MOTIVACIÓN

0

4

1

1

2

PUNT. MÁX OLAG