Resistencia mixta/Circuitos

naturales.

El Circuito Natural es una manera distinta de trabajar la tonificación muscular y la coordinación alternándose con la carrera o la marcha, trabajando al aire libre y con la posibilidad de su uso en cualquier momento. En definitiva, un lugar donde poder desarrollar actividades deportivas al gusto de cada uno de forma amena y al aire libre. Se han diseñado 5 circuitos de distinta intensidad, siendo el amarillo el de menor intensidad (Nivel 1) y el azul del de máxima intensidad (Nivel 5).

Así, el desplazamineto entre las distintas estaciones puede realizarse caminando, trotando o corriendo, dependiendo de su condición física, realizando cada ejercicio a una mayor o menor intensidad, tal como se nos indica en el cuadro explicativo inferior de cada estación.

 resistencia física es una de las cuatro capacidades fisicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica.

La resistencia aeróbica:La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glúcogeno almacenados en los músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardíaca entre 120 y 160 pulsaciones por minuto

Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan potente, que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3.0 minutos .Hay dos tipos de resistencia anaeróbica:

·Resistencia anaeróbica aláctica

·Resistencia anaeróbica láctica

La resistencia anaeróbica