resiliencia - san luis rey · 2020-04-22 · la resiliencia nos permite crear respuestas favorables...
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RESILIENCIA
Orientación Escolar SLR
INTRODUCCIÓN En el marco de las habilidades para la vida, entendida como las conductas que vamos adquiriendo
con base en las experiencias adversas que vamos viviendo, la clave del éxito no está en hacer
resistencia a la realidad que se va presentando, sino en aprender a afrontarlas de manera
adecuada y constructiva, adquiriendo un aprendizaje y un crecimiento personal con cada una de
ellas.
En el presente aporte vamos a encontrar algunos aspectos relevantes sobre la resiliencia,
teniendo en cuenta que esta es una habilidad que se convierte en uno de los mejores recursos con
el que cuenta el ser humano para afrontar una situación difícil e inesperada. En muchas ocasiones
las dificultades son personales y en otras colectivas, como sucede en el momento actual de la
pandemia lo cual pone a prueba a todo ser humano que habite sobre la faz de la tierra.
Esperamos que sea de gran provecho las orientaciones que a continuación encontramos sobre el
tema de la Resiliencia: cómo desarrollar esta Habilidad para la vida, los beneficios que representa
contar con ella en momentos de crisis y las características de una persona Resiliente.
RESILIENCIA
Es la capacidad que tiene el ser humano de
recuperarse frente a las situaciones
adversas que la vida le presenta; también es
la habilidad para mantener el equilibrio
emocional frente a situaciones estresantes
de mucha presión. La Resiliencia nos permite
crear respuestas favorables para no dejarnos
atrapar por la angustia y asumir
comportamientos que nos permita tener una
vida con menos sufrimiento. La resiliencia no
es una habilidad extraordinaria, es algo
habitual que las personas demuestran a lo
largo de sus vidas. La resiliencia es la
entereza, que va más allá de la resistencia.
CÓMO DESARROLLAR LA RESILIENCIA.
1. ESTABLECE RELACIONES DE APOYO DENTRO Y FUERA DE LA FAMILIA. Es
importante recibir apoyo de las personas que nos quieren y nos ofrecen
estímulo y seguridad en momentos difíciles.
2. EVITA VER LA CRISIS COMO OBSTÁCULOS INSUPERABLES. Trata de mirar más
allá del presente y piensa que en el futuro las cosas mejorarán.
3. ACEPTA QUE EL CAMBIO ES PARTE DE LA VIDA. No te resistas a la realidad,
eso es lo que genera el sufrimiento. Acepta las circunstancias que no se
pueden cambiar y enfócate en las circunstancias que sí pueden mejorar.
4. DIRÍGETE HACIA TUS METAS. Pregúntate acerca de las cosas que puedes
mejorar hoy y que te ayudan a caminar hacia tus metas.
5. LLEVA A CABO ACCIONES DECISIVAS. En situaciones adversas es mejor tomar
decisiones para afrontarlas, en lugar de ignorarlas o desear que desaparezcan.
6. BUSCA OPORTUNIDADES PARA DESCUBRIRTE A TI MISMO. En la adversidad
las personas tienen la oportunidad de aprender algo sobre sí misma y sentir
que han crecido en algún aspecto a nivel personal.
7. MEJORA TUS HABILIDADES EN LA COMUNICACIÓN Y EN LA SOLUCIÓN DE
PROBLEMAS. Identificar y gestionar adecuadamente las emociones nos permiten
resolver de la mejor manera los problemas y así minimizar la carga estresante que
estos nos generan.
8. CULTIVA UNA VISIÓN POSITIVA DE TI MISMO. Cada persona posee fortalezas y áreas
de mejora. Es importante conocernos, amarnos y confiar en nuestras capacidades.
9. NUNCA PIERDAS LA ESPERANZA. Cuando somos optimista en medio de la dificultad,
somos capaces de esperar que ocurran cosas buenas en la vida; trata de visualizar lo
que deseas conseguir en lugar de enfocarte excesivamente en lo que temes que
ocurra.
10. CUIDA DE TI MISMO. Es necesario que prestes atención a lo inmaterial y a ti
mismo. Interésate en actividades que disfrutes y encuentres relajante. Has ejercicio,
es beneficiosa tanto para tu salud física como psicológica.
CARACTERÍSTICA DE UNA PERSONA RESILIENTE
Goza de un gran sentido de la vida.
Se conoce y confía en sus capacidades
Visualiza el futuro con sentido
esperanzador
Busca apoya en los demás.
Se rodea de personas
optimistas.
Identifica y gestiona adecuadamente sus
emociones.
Es creativa en su repuesta en
momentos de dificultad
Tiene buen sentido del humor.
Tiene capacidad de adaptación.
Nos recuperamos pronto de una
adversidad como la pérdida de un ser
amado, de oportunidades o
recursos.
Asumimos las dificultades
como experiencias de aprendizajes y oportunidades de crecimiento
Asumimos un estilo de
afrontamiento asertivo.
Afrontamos la vida con sentido
del humos y minimizamos el
drama.
Gestionamos de manera asertiva el
sentimiento de angustia y tristeza.
BENEFICIOS DE SER UNA PERSONA RESILIENTE
¿CUÁLES HAN SIDO LAS HERRAMIENTAS QUE TE HAN AYUDADO A AFRONTAR ESTA CRISIS
GENERADA POR ESTA EMERGENCIA SANITARIA?
¿QUÉ EXPERIENCIAS DE APRENDIZAJE HAS TENIDO EN ESTE TIEMPO DE CONFINAMIENTO?
…Pero yo digo que la tristeza y
la alegría son inseparables. En
verdad yo digo que estás
suspendido como los dos platos
de la balanza, oscilando entre
tus alegrías y tristezas. Sólo
cuando encuentres el vacío, tu
encontrarás el equilibrio y la
estabilidad.”
Jalil Gibrán.
REFLEXIÓN:
“Nada dura para siempre, ni el dolor ni la alegría.
Todo en la vida es un aprendizaje.
Todo en la vida está en seguir adelante”
ORIENTACIÓN ESCOLAR
ANGELA MARÍA MARTÍNEZ VALENCIA
ANA MARÍA SOCARRÁS NIEVES