RESILIENCIARESILIENCIA

Reflexión Reflexión

El El enemigoenemigo

Yo tuve un enemigo que mis Yo tuve un enemigo que mis pasos seguía, y aunque pasos seguía, y aunque parezca extraño yo no los parezca extraño yo no los conocía. Mis planes y mis conocía. Mis planes y mis metas, todo desbarataba, mis metas, todo desbarataba, mis mejores deseos, por él no los mejores deseos, por él no los lograba. lograba.

Un día pude atraparlo, reclamé su cinismo. Le destapé la cara y me encontré a mi mismo. Pero desde ese día todo se transformó, pues aquel enemigo, mi amigo se volvió.

Ese subconsciente que antes interfería, ahora me ayudaba y mis deseos cumplía. Una vez que mis planes a él yo le confiaba, casi sin darme cuenta, él solo los lograba.

Convencía a la gente, entusiasmo me dio. Logró oportunidades y mi salud cuidó. Hoy que estamos de acuerdo y que descubrí esa fuerza, todo me viene fácil y nada hay que me venza.

Yo puedo dar a otros y no temo al destino.

Por que soy solo yo quien marca mi camino. Ahora que ya no existe conflicto entre los dos, puedo llegar a todo … … … … … .

Ejercicio de Ejercicio de reconocimiento reconocimiento

personalpersonal

Mis cualidades y aptitudes Mis cualidades y aptitudes para ser resilientepara ser resiliente

1.1. Toma una hoja de papel y dóblala Toma una hoja de papel y dóblala por la mitad. Has dos dibujos, por la mitad. Has dos dibujos, como los que se muestran a como los que se muestran a continuación.continuación.Mis

limitaciones Mis motivaciones

Mis obstáculos

Mis habilidades

Mis sentimientos negativos

Mis sentimientos positivosMis temores Mis anhelos

¿Dónde estoy actualmente?

¿A dónde quiero llegar?

2.2. Uno te representará a ti, como la persona Uno te representará a ti, como la persona que eres, no en tu rol de madre o padre, que eres, no en tu rol de madre o padre, sólo quien tú eres. El otro representará a sólo quien tú eres. El otro representará a tu hijo o hija; ubícalo como la persona que tu hijo o hija; ubícalo como la persona que es, fuera de su papel de hijo o hija. es, fuera de su papel de hijo o hija.

3.3. Completa el esquema según reconozcas lo Completa el esquema según reconozcas lo que ahí se te indica. Con tu hijo o hija, que ahí se te indica. Con tu hijo o hija, cambia el “mis” por “sus”.cambia el “mis” por “sus”.

4.4. Ahora, con todas estos aspectos sobre los Ahora, con todas estos aspectos sobre los que has reflexionado, redáctalas en tiempo que has reflexionado, redáctalas en tiempo presente y primera persona: Yo soy ….. y presente y primera persona: Yo soy ….. y tengo ……., yo logro …….. Igual para tu tengo ……., yo logro …….. Igual para tu hijo o hija. hijo o hija.

Ahora, se revisaremos ¿qué se entiende Ahora, se revisaremos ¿qué se entiende por resiliencia?por resiliencia?

► La resiliencia es la La resiliencia es la capacidad que posee un individuo capacidad que posee un individuo frente a las adversidades, para frente a las adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones, que le actitud positiva y acciones, que le permiten avanzar en contra de la permiten avanzar en contra de la corriente y superarlas. corriente y superarlas.

► Es la habilidad para resurgir Es la habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a una vida recuperarse y acceder a una vida significativa y productivasignificativa y productiva

► Toma la hoja del ejercicio previo, de igual manera Toma la hoja del ejercicio previo, de igual manera en una columna anota tus propias observaciones y en una columna anota tus propias observaciones y en la otra la de tu hijo o hija. en la otra la de tu hijo o hija.

► A partir de la definición de A partir de la definición de resilienciaresiliencia, , de las de las habilidades u obstáculos que hayas descubierto en habilidades u obstáculos que hayas descubierto en ti y en tu hijo o hija, responde a los siguientes ti y en tu hijo o hija, responde a los siguientes cuestionamientos.cuestionamientos.

► Ayudará a entender por qué en algunas ocasiones Ayudará a entender por qué en algunas ocasiones salimos airosos de los eventos o situaciones salimos airosos de los eventos o situaciones adversas de manera más rápida, al tiempo de que adversas de manera más rápida, al tiempo de que vamos superándonos a nosotros mismos. vamos superándonos a nosotros mismos.

1.1. ¿Cuál es mi disposición o tendencia a ¿Cuál es mi disposición o tendencia a mirar los acontecimientos a los que me mirar los acontecimientos a los que me enfrento?enfrento?

2.2. ¿Insisto en lograr mis objetivos a pesar de ¿Insisto en lograr mis objetivos a pesar de los obstáculos y contratiempos?los obstáculos y contratiempos?

3.3. ¿Actúo desde el miedo o desde la ¿Actúo desde el miedo o desde la perspectiva del éxito? perspectiva del éxito?

4.4. En estas circunstancias ¿qué es lo que me En estas circunstancias ¿qué es lo que me digo a mi mismo? digo a mi mismo?

5.5. ¿Cómo expreso mis emociones?¿Cómo expreso mis emociones?

6.6. ¿Suelo actuar por mi mismo o por alguien ¿Suelo actuar por mi mismo o por alguien más?más?

7.7. ¿Actúo por convencimiento propio o por ¿Actúo por convencimiento propio o por imposición?imposición?

8.8. ¿Cómo me enfrento a los problemas y/o a la ¿Cómo me enfrento a los problemas y/o a la adversidad?adversidad?

9.9. ¿Cuáles son mis auto-esquemas negativos o ¿Cuáles son mis auto-esquemas negativos o mis creencias que se activan en situaciones o mis creencias que se activan en situaciones o eventos estresantes?eventos estresantes?

FábulaFábulaQue nos enseña Que nos enseña

como ser resistentes como ser resistentes ante las ante las

adversidadesadversidades

- Ser Resilientes - - Ser Resilientes -

“ “Una hija estaba muy molesta porque Una hija estaba muy molesta porque parecía que cuando un contratiempo se le parecía que cuando un contratiempo se le solucionaba, aparecía un problema nuevo solucionaba, aparecía un problema nuevo aún más complicado. Habló de ello con su aún más complicado. Habló de ello con su padre, que era jefe de cocina. La miró y, padre, que era jefe de cocina. La miró y, sonriente, cogió tres ollas. sonriente, cogió tres ollas.

En una olla puso algunos huevos, en otro En una olla puso algunos huevos, en otro algunas zanahorias y en una tercera ollita, algunas zanahorias y en una tercera ollita, café. La joven se quedó pasmada pensando café. La joven se quedó pasmada pensando que su padre no la escuchaba, como ya era que su padre no la escuchaba, como ya era habitual, porque en lugar de proporcionarle habitual, porque en lugar de proporcionarle una respuesta se ponía a cocinar. Después una respuesta se ponía a cocinar. Después de veinte minutos de cocción, el padre le de veinte minutos de cocción, el padre le preguntó a su hija ¿Qué ves?.preguntó a su hija ¿Qué ves?.

La chica se quedó atónita. ¿Qué quieres que La chica se quedó atónita. ¿Qué quieres que vea? ¡Cómo no me haces ningún caso mientras vea? ¡Cómo no me haces ningún caso mientras cueces unos huevos y unas zanahorias y haces cueces unos huevos y unas zanahorias y haces café!, respondió medio enfadada. El padre café!, respondió medio enfadada. El padre imperturbable la invitó a palpar los tres imperturbable la invitó a palpar los tres ingredientes. La joven azorada le preguntó qué ingredientes. La joven azorada le preguntó qué significaba.significaba.

El le respondió: “los huevos eran frágiles antes El le respondió: “los huevos eran frágiles antes de la cocción, y ante la adversidad (el de la cocción, y ante la adversidad (el calentamiento con el fuego) se han vuelto duros; calentamiento con el fuego) se han vuelto duros; las zanahorias, en cambio, eran duras y con el las zanahorias, en cambio, eran duras y con el fuego se han vuelto blandas; en cambio; el café, fuego se han vuelto blandas; en cambio; el café, cuando ha sido calentado ha sido incluso capaz cuando ha sido calentado ha sido incluso capaz de poder transformar su contexto: el café ha de poder transformar su contexto: el café ha transformado el agua.transformado el agua.

¿Qué deseas ser tu, hija mía, ante las ¿Qué deseas ser tu, hija mía, ante las adversidades? Ojala que seas como el café y adversidades? Ojala que seas como el café y que cuando aparezcan los problemas o las que cuando aparezcan los problemas o las adversidades, seas capaz de ser fuerte, sin adversidades, seas capaz de ser fuerte, sin dejarte vencer ni aislarte, salir airosa e dejarte vencer ni aislarte, salir airosa e incluso mejorar tu misma consiguiendo incluso mejorar tu misma consiguiendo cambiar tu entorno”.cambiar tu entorno”.

Ahora, con todas estos Ahora, con todas estos aspectos sobre los que has aspectos sobre los que has reflexionado a partir del reflexionado a partir del cuestionario, redacta en cuestionario, redacta en tiempo presente y primera tiempo presente y primera persona: Yo soy ….. y tengo persona: Yo soy ….. y tengo ……., yo logro …….. Igual para ……., yo logro …….. Igual para tu hijo o hija. tu hijo o hija.