8/18/2019 Rendimiento de Un Atleta

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RENDIMIENTO DE UN ATLETA

es la persona que tiene las capacidades físicas, técnicas, tácticas, tericas !

psicol"icas, para la práctica de una o #arias especialidades deporti#as, ! que

se encuentra un estado pti$o de su for$a deporti#a%%%%%te pon"o un e&e$plo

tan"i'le( un corredor de distancia de alto rendi$iento, se considera a aquel

que corre el )il$etro a * $inutos o $enos de * $inutos, es decir un corredor

de fondo de alto rendi$iento de'iera correr la distancia en $enos de *+

$inutos%%%%los que lo acen entre *- $inutos ! .+ $inutos son atletas

considerados 'uenos corredores $as no de alto rendi$iento% Un atleta de alto

rendi$iento es aquel que a lle"ado a tra#és del entrena$iento a destacar en

una disciplina deporti#a% /ero para poder to$ar un suple$ento deporti#o no

necesitas ser atleta de alto rendi$iento, a! diferentes suple$entos para cada

tipo o estilo de #ida ! ta$'ién depende de tus acti#idades diarias% Todo

depende de cuál es tu o'&eti#o%

DIETA DE UN DE/ORTI0TA DE 1UT2OLL

La nutricin de los deportistas es funda$ental para lo"rar un $e&or dese$pe3o

en la canca% El día del &ue"o, los e4pertos reco$5En "eneral, una dieta

'alanceada de'ería incluir un 6+78+9 de car'oidratos, :+7*+9 de proteínas !

:67*+9 de "rasas5, a"re" el especialista, sin de&ar de reconocer que esto

requiere $uca disciplina de parte de los &u"adores, que por lo "eneral son

 &#enes ! les "usta la co$ida rápida ! los snac)s%

0in e$'ar"o, a! al"o que es $ás i$portante toda#ía que la co$ida( la

idratacin%

5Las acti#idades físicas pro#ocan transpiracin ! esto au$enta la necesidad de

'e'er $ás a"ua% La e4cesi#a transpiracin puede lle#ar a la pérdida de

$inerales co$o las sales, el potasio ! el $a"nesio5% Iendan co$er

car'oidratos ! proteínas asta ;+ $inutos antes%

  O'eso

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