TOMA AIRE SUAVEMENTE PERO PROFUNDO, COMO SI LLENARAS PRIMERO TU ABDOMEN Y DESPUS TU PECHO

RELAJAMIENTO

TOMA AIRE SUAVEMENTE PERO PROFUNDO, LLENA PRIMERO TU ABDOMEN Y DESPUS TU PECHO.

SCALO SUAVEMENTE.

LA SIGUIENTE VEZ QUE SAQUES EL AIRE, AFLOJA LOS MSCULOS DE PIES Y PANTORRILLAS.

LA SIGUIENTE VEZ QUE SAQUES EL AIRE, AFLOJA MUSLOS Y PARTE POSTERIOR DE LAS PIERNAS.

LA SIGUIENTE VEZ QUE SAQUES EL AIRE AFLOJA GLTEOS Y VIENTRE.

LA SIGUIENTE VEZ QUE SAQUES EL AIRE AFLOJA ABDOMEN, PECHO Y COSTADOS.

LA SIGUIENTE VEZ QUE SAQUES EL AIRE, AFLOJA TU ESPALDA, DESDE LA CINTURA HASTA LOS HOMBROS.

LA SIGUIENTE VEZ QUE SAQUES EL AIRE, AFLOJA CUELLO Y NUCA.

LA SIGUIENTE VEZ QUE SAQUES EL AIRE, AFLOJA LOS MSCULOS DE TU CARA: BARBILLA, MEJILLAS, PARPADOS, FRENTE, ETC.

LA SIGUIENTE VEZ AFLOJA EL CUERO CABELLUDO Y LAS OREJAS.

LA SIGUIENTE VEZ QUE SAQUES EL AIRE, AFLOJA TODO TU CUERPO.

DESPREOCPATE DE LO QUE YA PAS Y DE LO QUE VENDR DESPUS.

PON TODA TU ATENCIN A TU RESPIRACIN, AL AIRE QUE ENTRA Y SALE.

PON TODA TU ATENCIN EN LO QUE SIENTAS POR TU PIEL, TEMPERATURA, AIRE, TELA, ETC.

PON TODA TU ATENCIN EN LOS OLORES QUE HAY EN EL AMBIENTE.

PON TODA TU ATENCIN EN LOS SABORES DE TU BOCA.

PON TODA TU ATENCIN EN LOS SONIDOS QUE ESCUCHES.

PON TODA TU ATENCIN EN LO QUE VEAN TUS OJOS.

TOMA AIRE Y SIENTE DESDE TUS PIES HASTA TU CINTURA.

TOMA AIRE Y SIENTE DESDE TUS PIES HASTA TUS HOMBROS, INCLUYENDO BRAZOS.

TOMA AIRE Y SIENTE DESDE TUS PIES HASTA TU CABEZA.

CENTRARSE EN EL CORAZN

ESTRATE, EXHALA POR LA BOCA, SUELTA LA VOZ, CON ELLA LO QUE NECESITAS SOLTAR PARA ESTAR AQU

CIERRA TUS OJOS,..., HAZ RESPIRACIONES PROFUNDAS,..., DISPONTE A REGALARTE ESTE MOMENTO PARA TI MISMO,...,PARA ESTAR CONTIGO,..., BRETE A LA EXPERIENCIA QUE VIENE

ESCUCHA ESTA PREGUNTA:

ERES UNA PERSONA QUE SE RIGE POR LA CABEZA O POR EL CORAZN?,...,TMATE UNOS MOMENTOS PARA CONTESTARTE...

SEA CUAL SEA LA RESPUESTA TE PIDO AHORA QUE TE PERMITAS EXPERIMENTARTE SIN CABEZA,..., SIENTE COMO SI FUERAS UN SER SIN CABEZA,..., DJATE SENTIR LA CUALIDAD DEL CORAZN, UNA CIERTA CALIDEZ...

1.-CONECTA TUS SENTIDOS AL CORAZN,..., ESTABLECE TU CENTRO EN EL CORAZN,..., 2.-QUE LO QUE LLEGUE A TUS SENTIDOS LO ABSORBA TU CORAZN...

A) CONECTA TUS OIDOS A TU CORAZN,.., DEJA QUE LOS SONIDOS Y LA MSICA QUE VAS A ESCUCHAR A CONTINUACIN VAYAN A TU CORAZN,..., NO A LA CABEZA,..., &

B) CONECTA TUS OJOS A TU CORAZN,...,CAMINA Y DETENTE UNOS MOMENTOS FRENTE A CADA UNO DE TUS COMPAEROS,...,MIRALOS DESDE TU CORAZN, ..., ABSORBE ESTA EXPERIENCIA CON TU CORAZN...&

C) CONECTA TU PIEL Y TUS MANOS CON TU CORAZN,..., CIERRA TUS OJOS Y VE TOCANDO,..., ABRAZA,..., SIENTE COMO TU MANO ES TU CORAZN QUE SE ESTIRA PARA TOCAR...&

D) CONECTA TU OLFATO Y TU CORAZN,..., HUELE DESDE TU CORAZN,..., A TI MISMO,..., A LOS DEMS,..., EL AMBIENTE,...., QUE LO QUE LLEGUE LO ABSORBA TU CORAZN &

E) CONECTA TU GUSTO A TU CORAZN,..., SABOREA DESDE AH,..., QUE LO QUE LLEGUE LO ABSORBA TU CORAZN &

3.-AHORA DEJA QUE TU CENTRO BAJE NATURALMENTE AL OMBLIGO,..., PERMANECE EN EL OMBLIGO EXPERIMENTANDOTE DESDE AH,..., &

MSICA:

KALILI 7

LA MISIN 3 Y 1

DEEP WHEATER 5

ESPECIALIDAD PAT METHENY 5

PATH METHENY GRUPO 4