OBJETIVO: Reconocer los diferentes tipos de respiración por medio de la ejecución de diversos movimientos y la percepción que se tenga de los mismos, en los usuarios the body of the future.

METODOLOGÍA: La práctica se desarrollará de forma individual con ayuda del espejo mientras comprende cómo se ejecutan los ejercicios y su respectiva finalidad, usted debe definir de qué manera puede solucionar los inconvenientes manifestados tomando como guía el documento anexo.

PRÁCTICA: RELAJACIÓN

FASES PROCEDIMIENTO DIDACTICO MEDIOS MATERIALES Y TIEMPO

INICIAL- PREIMPACTOCalentamiento

Movilidad ArticularDistal a proximal.Ejercicios introductorios a la Relajación.

Espacio para trabajar acondicionado al ejercicio.Grabadora, Cd música apropiada.Ambientación7 min

CENTRAL- IMPACTO 1.Ejercicios de respiración Clavicular, Torácica y diafragmática:

Espejos Colchonetas

THE BODY OF THE FUTURE

SESIÓN DE RELAJACIÓN

CENTRAL- IMPACTO

Se realiza de forma individual mirándose al espejo. Se ubica sobre una colchoneta en posición sentado con las rodillas flexionadas dejándolas caer hacia los lados, las plantas están juntas. Realizar dos veces cada tipo de respiración:

a. Con las manos cerca a los tobillos.

b. Con los brazos paralelos al suelo y extendidos.

c. Con los brazos hacia arriba sujetando con las manos los codos.

d. Con las manos sobre la zona abdominal.

2. Ahora en la misma posición inicial con Las rodillas extendidas y piernas juntas, brazos hacia arriba.Manteniéndose consciente revise que ocurre en su cuerpo al momento de realizar los tres tipos de respiración y luego mire a su compañero. 3. T. Jacobson.Durante su realización va a comenzar a desarrollar la percepción corporal, mientas realiza respiración de diafragma.Concéntrese en las sensaciones y emociones.La mente solo está centrada en la consciencia corporal, la respiración, la voz del profesor y la música. Debe inhibir cualquier sonido/ruido externo diferente.

AmbientaciónTiempo 16 min

FINAL-POSTIMPACTOVuelta a la calmaEstiramiento

Estiramientos básicos de pie de distal a proximal teniendo en cuenta los criterios de respiración de cómo hacer la inhalación y la exhalación.

Espacio para trabajar acondicionado al ejercicio.Grabadora, Cd música apropiada.Colchonetas.

Evaluación

Feedback.

Debe dar cuenta de por lo menos dos tipos de respiración: Clavicular, Torácica y Diafragmática.

Comprende como varia el movimiento de su cuerpo al momento de hacer por lo menos dos tipos de respiración.

Propone como aplicar los tipos de respiración en su cotidianidad.

Aportes generales del trabajo realizado durante la sesión. Recomendaciones.

Ambientación.5min.

2min