DIABETESGESTACIONAL

Detección,Diagnóstico

y Manejo

ACTIVIDAD FÍSICA Y POSTURA ADECUADA EN LA EMBARAZADA

CON DIABETES MELLITUS GESTACIONAL

• regula los niveles de azúcar y grasa en sangre. • ayuda a mantener un peso adecuado.

• mejora la condición física y los problemas de circulación.

• ayuda aliviar la ansiedad y depresión.

• mejora tu presión arterial. • permite que tu bebé se desarrolle mejor porque

oxigeno.

• prepara tu cuerpo para el parto. • te evita los calambres y el insomnio.

• revisa tus niveles de azúcar en sangre. • come antes de realizar cualquier actividad física. • toma bastante agua de 8 a 10 vasos diarios, antes, durante y después de realizar actividad física. • antes de empezar cualquier actividad física, realiza calentamiento (ponéte de pie, con la espalda recta

alterna con la pierna izquierda) de 5 a 10 minutos. • usa zapatos y ropa cómoda, adecuada al clima. • los ejercicios de equilibrio con riesgo de caidas debes evitarlos.

• busca una hora en la que no haga mucho sol, para realizar tu actividad física. • si te sentís muy cansada o mareada, descansa e interrumpí la actividad física. • si es posible, realiza la actividad física 5 veces a la semana.

física son:

Recomendaciones antes de realizar actividad física:

a ,

La Actividad Física y un Plan de Alimentación saludable, mejoran los niveles de azúcar en sangre; ya que el cuerpo consume el exceso de azúcar.

Con el auspicio de:

DIABETES MELLITUS GESTACIONAL

¿Sabés que es la Diabetes Mellitus Gestacional?

Es una enfermedad que se te puede presentar durante tu embarazo y consiste en que se te altere el azúcar en la sangre, sobre todo si estas en sobrepeso o gordita o si algunos de tus padres tienen azúcar.

Además este problema, puede hacer que vos y tu niño(a) desarrollen Diabetes tipo 2 más adelante, por eso te invitamos a cumplir algunas recomendaciones como: Mantener una alimentación variada y realizar actividad

física.

Esta complicación te puede aumentar el riesto de que tu bebé nazca muy grande y muy gordito, tambiénse te puede morir antes de nacer.

La actividad física te va a permitirmantener un buen peso y tu azúcar en sangre controlada.

Todas las actividades que haces a diario, cualquier movimiento desde sentarte, caminar

subir escaleras, ir a dejar a tu hijo a la escuela, ir al mercado a hacer compras, etc. Se considera

actividad física.

Tipos de Posturas CorrectaAl Caminar:Tu cuerpo debe estar, con la espalda recta cabeza alta, brazos balanceándose rítmicamente a los lados.

Al Sentarte:

asiento, para mantener la espalda

recta. Si sentís que la espalda no está ,apoyada utiliza una almohada. Subí las piernas sobre una silla.

Evita los asientos blandos en los que te hundas, no ayuda a mantenerla espalda recta y además, te costará levantarte. Tampoco utilices sillas sin respaldo e intenta no cruzar las piernas.Al agacharte:Evita llevar todo el peso de tu cuerpo sobre tu espalda, dobla las rodillas y ponete en cuclillas cuando tengas que recoger algo del suelo. Subí el peso lo más pega -do a tu cuerpo y levantate con la espalda recta. Si tratas de levantar a un niño, llevalo “sentado” en tu cadera y coloca la pierna del niño hacia afuera para evitar cualquier golpe. Olvídate de cargar pesos por encima de los hombros.

Actividad Física RecomendableCaminar/Ir a dejar a tu hijo a la Escuela:

Las caminatas son buenas, antes, durante y después del embarazo. No se necesita estar en forma, así que esta etapa puede ser la ocasión ideal para empezar. El tiem-po adecuado debe ser de 30 minutos, 5 días a la semana.Limpiar la casa:

Según tu estado de salud, el limpiar la casa te permite

a.ígrene rameuq

Lavar la ropa:

Siempre y cuando sea en cantidades pequeñas y no te cause molestias, podes lavar como parte de tus actividades.

Bailar:

Es una actividad física que igual que las otras, te favorece para mantener controlada el azúcar. Podes bailar en tu casa, sola o con tu pareja.

Posturas adecuadas que debes tener en el embarazo Actividades Física Recomendadas en el Embarazo