Recetas De Comida Light Para Bajar De Peso

siii!! hice una apuesta y solo tengo 2 meses(hasta el 30 de enero).me gustariaque me pasen recetas light para hacer, algunos tips para no engordar(entreotros) y ejercicios para endurecer y quemar grasa.ahhh¿cuanto puedo bajaren ese tiempo :)?peso 96 kilosaltura 1,80porfaaa....HICE LA...

Hola es muy importante el paso que diste, el dereconocer tu condición de joven con sobre peso, perotenes 15 años, así que tenes que cuidar tu energía ,para que puedas hacer tu vida normal y mas para poderhacer ejercicio extra(y por ejm continuar estudiando) Primero comenzar ya la dieta ...........no es necesariocomenzar el lunes!!!! come todas las comidas(4 comidas y dos colaciones oentre comidas) así, no tenes hambre o debilidad Porciones normales a pequeñas en un lugar tranquilo yservirte y mirar lo que vas a comer ok Basta de toneladas de ensalada .........la vaca comepasto TODO EL DIA Y ES VACA!!!! así que comes bienuna porción chica de algo que tenga proteínas (carne-huevo-algas) con agua porción de arroz integral los primeros dias que son mas bravos ydespués puede ser a alguna ensalada o verduras alvapor o algo que te guste pero POCO!!!! UNA PORCIONPARA SERES HUMANOS ok toma mucho liquido, agua , limonada con edulcorante ,infusiones podes tener una gaseosa light para la nochesi te levantas con sensación de debilidad podes buscardietas en Internet pero mi consejo es que siempre,siempre elijas ........estar bien , sentirte mejor , hacer algopor vos!!!! son los primeros días después es fácil, ydespués pensas como pude estar así tanto tiempo!!!!! escucha esto...........no podes cambiar, el tiempo, niregresar al ayer y tampoco podes mirar el mañana.............pero tenes el HOY para poder sacarle brillo.........para poder transformarlo y darle el mejor color ...elsonido mas lindo!!!! por eso vigila celosamente todo lo que ingresa en amente, tu corazón y tu .......BOCA .........elegí siempre....no te engañes,hace tramos de comer mejor(olvidatede la palabra DIETA ningún ser humano puede vivir adieta)elegí quererte, elegí día día ..olvidate del 30 deenero vivi esto dia a dia .replanteate el objetivo......vosqueres estar mejor!!! mejor y mejor!!!! y yo te deseoEXITO!!!!!!

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hola estoy tratando de mejorar mi alimentacion y bajar un poquito de peso , megustaria mucho saber nuevas recetas de cocina bajas en calorias y grasas ,diferentes comidas carnes , aves , peces , arroces , sopas de todo un pocoporque me encantan las ensaladas pero ya me estoy aburriendo de comertodos los dias lo...

puedes checar esta pagina www.naturalinea.com ahi vasa encontrar muy buenas recetas como estas :

Filetes de salmón o pescado con hierbas de olor Ingredientes:

1 Kilo de filete de pescado o salmón (8 filetesaproximadamente) 3 Cucharadas de margarina líquida baja en grasa 2 Cucharadas de jugo de limón 4 Cucharadas de clilantro picado 1 Cucharadita de sal de ajo 1 Cucharadita de sal de paprika 1 Cucharadita de sal de pimienta 1 Cucharadita de sal de romero 1 Cucharadita de sal de tomillo Sal y pimienta al gusto Modo de preparar:

Se puede preparar en el asador o en el hornoprecalentado a 200 grados centigrados. Coloque losfiletes sobre doble papel de aluminio, en un refractario.Unte la margarina sobre los filetes con una brocha porambos lados; agregue limón, el cilantro, la paprika, la salde ajo y la pimienta; espolvoree a cada filete romero ytomillo. Póngalos en el horno con el papel aluminio biencerrado o en el asador por 20-30 minutosaproximadamente./ Para 8 personas 1 ración = 170 calorías ************************************** Tostadas de pollo Para bajar el contenido de grasa en esta receta sesugiere utilizar tostadas horneadas.

Rinde para 6 porciones

Ingredientes:

12 tostadas horneadas 1 taza de frijoles refritos sin grasa 1 pechuga de pollo deshebrada 1 taza de lechuga lavada, desinfectada y picada 3 tomates cortados en rebanadas 1 aguacate cortado en rebanadas 6 rábanos Crema baja en grasa Queso panela light rallado Salsa de su preferencia

Modo de preparar:

Cubre las tostadas con los frijoles Distribuye el pollo, la lechuga, el tomate y el aguacatesobre las tostadas. Coloca un rabano en el centro de cada una. Cubre concrema y queso al gusto. Acompaña con salsa picante ******************** Guacamole Light Por que perdernos su delicioso sabor

Ingredientes:

1 tomate, pelado y sin semillas, cortado en cuadritos 1 pimiento amarillo fresco, lavado, sin semillas ni venas,finamente picado 1 diente de ajo, finamente picado 3 cucharadas de cilantro picado 1 taza de cebolla blanca, finamente picada 1 cucharadita de jugo de limón Sal y Pimienta al gusto 1 pepinillo, pelado y cortado en rajitas 1 pimiento rojo o verde, cortado en pedacitos 3 tallos de apio, cortado en trozos de 4 cm x 1 cm (1 ½ x3/8 de pulgada) 3 Aguacates sin hueso

Opcional: cilantro picado para la decoración

Modo de preparación:

Mezclar en un recipiente, el tomate, pimiento , ajo ycilantro. Colocar la cebolla en un colador y enjuagar conagua fría. Escurrir bien, y agregar a lo anterior. Deshacerla pulpa del aguacate con un tenedor y agregar el jugo

de limón. Mezclar con la mezcla del tomate y sazonar.Verter en un recipiente y espolvorear con cilantro picado.Servir con apio, pimiento y pepinillo.

2 cucharadas de guacamole = 24 calorías

**************************************... Ensalada de jitomate y pimientos asados Ingredientes: ( 8 porciones)

4 jitomates medianos, cada uno cortado en cuartos 2 cucharadas de vinagre balsámico 1 cucharada de miel ¼ cucharadita de sal ¼ cucharadita de pimienta negra 1 pimiento rojo grande 1 pimiento amarillo grande 1 cucharada de vinagre de vino tinto 2 cucharadas de aceite de oliva 1 diente de ajo finamente picado ½ taza de alcaparras (aprox. 20 piezas)

Modo de preparar:

Calienta el asador o tu sartén. Acomoda las rebanadasde jitomate en una sola capa sobre un plato. En unrecipiente pequeño combina 1 cucharada de vinagrebalsámico con la miel, revuelve con un batidor. Vierte lamezcla sobre el jitomate. Espolvorea con sal y pimientanegra, y deja marinar durante 15 minutos. Corta lospimientos a la mitad (a lo largo), y desecha las semillas ylas membranas. Coloca las mitades de los pimientossobre una hoja para cocinar, y aplánalos con la mano;asa durante 10 minutos o hasta que comiencen a dorar.Introdúcelos en una bolsa de plástico y séllala. Déjalosreposar durante 10 minutos y luego córtalos en tiras de 2centímetros de ancho, el vinagre de vino tinto, el aceite yel ajo en un recipiente mediano mézclalos con un batidor.Agrega las tiras del pimiento y las alcaparras, y revuelvecon suavidad. Coloca la mezcla de pimientos encima delos jitomates.

Calorías 48

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kiero adelgazar si ago ejercicio o komo saludable segun la piramide alimenticiay asi pero no logro bajar de peso mido 1.58 peso 68 kilos y tengo 17 añosalgien ke me diga komo y una nutriologa ke me de un regimen alimenticio

Hola! Yo baje casi 7 kilos en un mes.. desayunaba unbatido de stop calory con edulcorante de Cormillot (hayvarias marcas, se toman con leche descremada y dansaciedad). Almorzaba ensalada con algo fuerte (o queso,o atun, o salmon), o pescado con ensalada o pure decalabaza, o muy pocas veces pollo a la plancha o a laparrilla, tambien con ensalada o pure de calabaza o arrozintegral con verduritas. Merendaba un Activia light ydespues para cenar, una de las opciones del almuerzo.Entre horas tomaba mate. Es importante comer muchoen las comidas, para no querer andar picoteando.. elpescado no engorda nada y me parece asqueroso, perome comia el plato bien entero, con ensalada. No cometasla estupidez de no comer, o de meterte pastillas, o comersiempre de lo mismo, porque hace mal y no funciona. Para el mes 2, fui incorporando mas cosas, algunasgalletitas Ser con la merienda, postrecitos diet (uno pordia) y cada tanto carne (muy poca). Hasta llegue a comertorta y postres en fiestas, y pizza, pero al dia siguienteobvio volvia a la dieta.. asi baje 3 kilos mas. Total: 10kilos en dos meses y termine con buenos habitosalimentarios, cero ansiedad y sin sentirme debil. Suerte!!

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nesesito bajar de peso o dejar de comer un podo alguien mepuede dar unos consejos.

DIETA PARA BAJAR DE PESO

Seis pasos para bajar de peso:

1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día,antes que tres comidas grandes, se pueden lograr losmejores resultados.

Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas,se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijoy evitar el hambre continúo.

Es importante que se realice un consumo equilibrado dede proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).

2. Carbohidratos

Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan elriesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminasen abundancia.

Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples,como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocangrandes variaciones de los niveles insulina y puedenestimular el hambre. Si quieres recetas light descarga ahora nuestro librogratis de Recetas de dieta, ¡y comienza a disfrutar sinengordar! 3. No evite las grasas

Solo cóma las correctas, en cantidades correctas. Losácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentranen casi todos los pescados y algunas nueces, mantienenla sensación de saciedad y reducen verdaderamente losniveles de colesterol malo opte por las grasas mono- ypoliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, lapalta, y las nueces, antes que las grasas saturadas quese encuentran en la carne y los lácteos.

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4. Beba abundante agua

El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cerocalorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugosartificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías peropoco o nada de valor nutritivo.

5. Mantenga un registro alimenticio Cuando mida las calorías consumidas en el día, seráfácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde,o el vaso de vino que tomó con la cena… a menos quetenga todo esto por escrito. El registro de alimentos estambién útil para identificar y cambiar ciertos patrones dealimentación. 6. Ejercicio físico

Ningún programa de pérdida de peso será completo sinun ejercicio regular.

Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se tratade bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios hanconfirmado que son extremadamente importante paraconservar el peso.

Un buen y completo programa de fitness, debería incluirejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza yflexibilidad. http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloid=4978

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¿Como bajar de peso en una semana.

Hola yo necesito bajar d peso urgentemente diganme que puedo hacer ya seque ejercicio y que debo de comer sano, mi dieta diaria es : desayuno y cenacereal y en la comida ensalada de atun con mayonesa light pero yo quierobajar de peso rapidamente ya que subi mucho en las vacaciones y necesitobajar los 10 kilos...

mira amiga yo te puedo ayudar a bajar de peso pero noen una semana pero bajaras yo baje 20 kilos en 2meses,lo juro por dios va la receta.

no debes de comer carbohidratos nada de preferenciaestos son los cereales el pan las harinas la papa elazucar todo eso esta prohibidisimo,ah y sal tmbn.

ahora debes de comer proteinas muchas mmm buenosuficientes puedes comer camarones atun pollo carnesrojas todo eso

debes de comer muchas frutas y verduras eso es laclave y por ultimo para q no te salgan hemorroides comoa mi me paso con esta dieta por no comer carbohidratosve a una tienda naturista y pide fibra yo consegui un botepara 1 mes me costo 50 pesos esta barata, depreferencia tomala en la noche para q en la mañanahagas del baño bien y todo resvale mejor.

un poco de ejercicio diario tambien es bueno eeeh unos30 min trotando algo asi yo me aventaba 2 horas en elgym y 30 hora trotando diario pero la dieta es la quehace q bajes el ejercicio solo era para sentirme mas agilyo.

evita tmbn los aderezos cremas y yoghurt tienen altocontenido en carbohidratos tmbn.

mira yo desayunaba diario fruta diario comia una lata deatun con limon o a veces huevo o carne sola sin tortilla opollo etc y en la noche no cenaba oh a veces otra lata deatun o vegetales tambien procura tomar mucha agua de2 a 3 litros habia ocaciones que yo tomaba hasta 4 4.5

mira un promedio de unas 1500 kcal para una personaque no hace ejercicio es 20 g d grasa al dia,150carbohidratos y 1 gr de proteina por lo q peses si pesas50 debes de consumir 2 latas de atun al dia aprox.

espero te sirva mi respuesta yo pesaba 110 ahora peso90 y mido 1:91 despues de que en 2 meses haces esteesfuerzo ya despues puedes comer lo que quieras y noengordas aqui te di toda la clave para bajar de peso

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¿Hola quisiera tips de como bajar de peso. me he preopuesto ahacerlo este 2014.

Pienso bajar de 20 a 30 libras en un año :L pero que me recomiendan apartede un gimnasio, que deportes debería practicar para bajar de peso mas rápidoy así sentirme saludable, que actividades aparte de los deportes deberíahacer? , y que dieta debería seguir para lograrlo, he pensado en comer solouna 2 veces al...

las principales 10 frutas para bajar de pesosaludablemente https://www.youtube.com/watch?v=htQLmKM3...

Frutas Para Bajar De Peso - 5 Poderosas Frutas [HD] https://www.youtube.com/watch?v=yPc-QXtM...

NUNCA DEJES DE COMER ,COME SANO Y RICO

///////////////////////////////////////... ÚNETE EN YOUTUBE A LAS RECETAS SALUDABLESPARA BAJAR DE PESO TOODO EL AÑO *****AQUI************ https://www.youtube.com/user/pgjens?feat...

Ensalada de Atún Las Recetas de Laura Recetas Light https://www.youtube.com/watch?v=ZB8RsH-xzIo

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¿Que puedo hacer para bajar 8 kilos de peso.holaa. mido 1.58 y peso 68. como puedo bajar mis kilos demas sin muchoesfuerzo? y en poco tiempo con recetas caseras.. recetas por faaa..!

Primero te digo lo más importante : dieta + ejercicio es laclave. Para comer tienes que hacerlo de manera inteligente, sinmorir de hambre, comiendo de todo en la cantidadnecesaria y con la preparación correcta. Algunos ejemplos: Preferir las carnes blancas en vez de rojas, y prepararlasal horno, asadas, cocidas, etc (no fritas) lo mismo con los huevos y vegetales comer 3 frutas & 5 verduras al día separar las calorías del día en 5 o 6 porciones, no comer3 comidas copiosas, sino que más veces, pero menos al almuerzo & cena: dividir tu plato en 4, dos de esaspartes ocúpalas en verduras, 1 en carbohidratos (arroz,fideos, papas, legumbres) y la otra parte en proteína(carnes, huevos, queso, etc) no bebas soda (las light limítalas también) bebe agua yzumos de fruta sin azúcar Modera el consumo de azúcar y bollería como lasgalletitas con crema, papitas fritas, etc. Elegir como colación frutas, yogurt, una cajita de leche,un sándwich de atún, etc. Tu cuerpo necesita de todo porque está en crecimientoaún, pero como te dije, todo en su justa medida.

Saludos!

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¿UNA RECETA PARA BAJAR DE PESO O ALGÚN TE ENAYUNAS.

QUE ME RECOMIENDAN PARA BAJAR UNO KILOS O UNA LIBRITAS ALGOQUE ME TOME EN AYUNAS PORFAVOR

Hola Sandy, creo que ya te he contestado en la otra pregunta, pero teenvío de nuevo mis notas sobre mi método.

Si te interesa bajar peso de forma natural, te dejo elmétodo que yo utilizo. A mí me ha costado muchos años encontrar estesistema, pero ahora me va muy bien, porque es sencillo,se puede hacer con poco esfuerzo y sin necesidad defármacos, ni otros elementos externos.

IMPORTANTE 1. Este método es para personas sanas, que no tenganalguna enfermedad que les afecte al peso o a la dietacomo diabetes, tiroides, etc, o en situaciones especialescomo convalescencia, embarazo, lactancia, etc., que entodos los casos DEBEN IR A CONSULTAR A UNMEDICO. 2. Si eres menor de edad y tienes peso excesivo, antesde seguir ningún plan, debes consultar con tus padres otutores o directamente con un médico para ver lascausas de ese sobrepeso.

NOTAS PRELIMINARES

1. Se puede utilizar por unas semanas o meses o hacerpara siempre, según las necesidades. 2. Cuidado con las dietas y pastillas milagrosas: LO QUE SE PIERDE RAPIDO, SE RECUPERA RAPIDOy además con kilos de más. Este método huye de esas prácticas. Lo que importa es que no se produzca el temible efectorebote.

A - ALIMENTACION 1. Come de todo, pero mucho menos. 2. Evita los potages, las salsas y los fritos. Si no puedesevitar algún frito, déjalo un buen rato en papel decelulosa antes de comerlo para que se elimine mediantela absorción el máximo posible de grasas. 3. No elimines ni retardes el desayuno. 4. Evita las cenas o tómalas en su mínima expresión ysiempre bastante antes de acostarte (de 2 a 3 horasantes). 5. Evita absolutamente el alcohol, es lo que más subepeso y no lleva nutrientes. 6. Bebe al menos 2 litros al dia, puedes compaginaragua y bebidas light, aunque mejor el agua. 7. Come normal de cantidad los fines de semana yvacaciones para no estresarte, pero sin pasarte.

B - EJERCICIO 1. Haz algo de ejercicio (caminar, nadar, bicicleta,gimnasio), lo que te venga en gusto pero variado, 2. Lo importante es que se haga a diario si es posible.

C - CONTROL DE PESO 1. Lleva un control de los pesos por el ordenador (hojade cálculo con gráfico si es posible) para ver la evolucióny animarte a seguir. 2. Usa para ello una balanza que pese de 100 en 100gramos. 3. Pésate siempre al levantarte, desnud@, en ayunas ydespués de vaciarte el cuerpo de líquido (orina) y desólido. 4. Si tienes mucho sobrepeso, puedes pesarte a diario.De esta forma comprobarás que alimentos o queejercicios te ayudan a bajar más y con que alimentos nobajas o incluso subes. 5. Si no tienes muchos kilos que rebajar, es mejorpesarse el último día antes del fin de semana. Tepermitirá ver la evolución de tu esfuerzo y te ayudará aesforzarte el fin de semana si lo deseas. En este caso,es desaconsejable pesarse a diario. Tienes que pensarque no todos los días vas a bajar, ya que el cuerpo vareduciendo peso y volumen y puede afectarte en elánimo de seguir adelante.

D - DURACION 1. El tiempo que lo necesites hasta que te encuentres agusto contigo. 2. No importa lo que tardes en bajar, lo importante es nocansarte. 3. Haz esto para siempre si tienes tendencia a engordar. 4. Haz esto para siempre cuando pases de los 45/50años.

E - SI TIENES ANSIEDAD O COMESCOMPULSIVAMENTE 1. Ocúpate en tareas que te ocupen la mente, si puedenser largas mejor. 2. Si sabes ocuparte, la concentración hará que nopienses en la comida. 3. Haz la ocupación fuera del alcance de la comida, ybebe mucho.

MI EXPERIENCIA PERSONAL - He seguido varias dietas estrictas con resultadosdesastrosos (abandono o efecto rebote). - He seguido varios métodos con pastillas con resultadostodavía más destastrosos (mucho rebote). - Desde que utilizo este método llevo perdidos 14 kilosen 7 meses y con tranquilidad. - Si en vacaciones me he permitido rebotar algo, luegohe vuelto al método. - Mi promedio es bajar unos 2kg al mes. Cuando faltepoco para mi objetivo, bajaré menos de promedio y luegoel método me ayudará a no subir. - Lo más importante: no he vuelto a recuperarlos, aunquesé que tendré que seguir haciendo esto toda mi vida.

ESPECIAL INFO SIBUTRAMINA Como veo que hay muchas dudas sobre la sibutramina,dejo estas informaciones. - La sibutramina (Reductil, Tramentel, Betagen, Meridia yotros) es una substancia utilizada en ciertos fármacosdestinados a personas con gran sobrepeso. - Este componente está provocando bastante polémicapor los efectos secundarios que ha ocasionado amuchas de las personas que la han tomado. - Hay varios países que la han prohibido y otros la estánvigilando, ya que opinan que aunque puedan haberefectos secundarios serios y defunciones, ayuda amuchas personas a adelgazar. - Lo que está claro es que es un fármacocomplementario a una dieta de obligado cumplimientopara que funcione y que todo el mundo está de acuerdoen su efecto rebote posterior. - Vínculo informativo sobre el producto:

http:

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¿NECESITO SABER DE UNA RECETA PARA BAJAR DEPESO.

ALGÚN TE O ALGO QUE ME SIRVA PARA BAJAR ALGUNOS KILOS QUE METOME EN AYUNAS

Hola Sandy, te envío mis notas sobre mi método.

Si te interesa bajar peso de forma natural, te dejo elmétodo que yo utilizo. A mí me ha costado muchos años encontrar estesistema, pero ahora me va muy bien, porque es sencillo,se puede hacer con poco esfuerzo y sin necesidad defármacos, ni otros elementos externos.

IMPORTANTE 1. Este método es para personas sanas, que no tenganalguna enfermedad que les afecte al peso o a la dietacomo diabetes, tiroides, etc, o en situaciones especialescomo convalescencia, embarazo, lactancia, etc., que entodos los casos DEBEN IR A CONSULTAR A UNMEDICO. 2. Si eres menor de edad y tienes peso excesivo, antesde seguir ningún plan, debes consultar con tus padres otutores o directamente con un médico para ver lascausas de ese sobrepeso.

NOTAS PRELIMINARES

1. Se puede utilizar por unas semanas o meses o hacerpara siempre, según las necesidades. 2. Cuidado con las dietas y pastillas milagrosas: LO QUE SE PIERDE RAPIDO, SE RECUPERA RAPIDOy además con kilos de más. Este método huye de esas prácticas. Lo que importa es que no se produzca el temible efectorebote.

A - ALIMENTACION 1. Come de todo, pero mucho menos. 2. Evita los potages, las salsas y los fritos. Si no puedesevitar algún frito, déjalo un buen rato en papel decelulosa antes de comerlo para que se elimine mediantela absorción el máximo posible de grasas. 3. No elimines ni retardes el desayuno. 4. Evita las cenas o tómalas en su mínima expresión ysiempre bastante antes de acostarte (de 2 a 3 horasantes). 5. Evita absolutamente el alcohol, es lo que más subepeso y no lleva nutrientes. 6. Bebe al menos 2 litros al dia, puedes compaginaragua y bebidas light, aunque mejor el agua. 7. Come normal de cantidad los fines de semana yvacaciones para no estresarte, pero sin pasarte.

B - EJERCICIO 1. Haz algo de ejercicio (caminar, nadar, bicicleta,gimnasio), lo que te venga en gusto pero variado, 2. Lo importante es que se haga a diario si es posible.

C - CONTROL DE PESO 1. Lleva un control de los pesos por el ordenador (hojade cálculo con gráfico si es posible) para ver la evolucióny animarte a seguir. 2. Usa para ello una balanza que pese de 100 en 100gramos. 3. Pésate siempre al levantarte, desnud@, en ayunas ydespués de vaciarte el cuerpo de líquido (orina) y desólido. 4. Si tienes mucho sobrepeso, puedes pesarte a diario.De esta forma comprobarás que alimentos o queejercicios te ayudan a bajar más y con que alimentos nobajas o incluso subes. 5. Si no tienes muchos kilos que rebajar, es mejorpesarse el último día antes del fin de semana. Tepermitirá ver la evolución de tu esfuerzo y te ayudará aesforzarte el fin de semana si lo deseas. En este caso,es desaconsejable pesarse a diario. Tienes que pensarque no todos los días vas a bajar, ya que el cuerpo vareduciendo peso y volumen y puede afectarte en elánimo de seguir adelante.

D - DURACION 1. El tiempo que lo necesites hasta que te encuentres agusto contigo. 2. No importa lo que tardes en bajar, lo importante es nocansarte. 3. Haz esto para siempre si tienes tendencia a engordar. 4. Haz esto para siempre cuando pases de los 45/50años.

E - SI TIENES ANSIEDAD O COMESCOMPULSIVAMENTE 1. Ocúpate en tareas que te ocupen la mente, si puedenser largas mejor. 2. Si sabes ocuparte, la concentración hará que nopienses en la comida. 3. Haz la ocupación fuera del alcance de la comida, ybebe mucho.

MI EXPERIENCIA PERSONAL - He seguido varias dietas estrictas con resultadosdesastrosos (abandono o efecto rebote). - He seguido varios métodos con pastillas con resultadostodavía más destastrosos (mucho rebote). - Desde que utilizo este método llevo perdidos 14 kilosen 7 meses y con tranquilidad. - Si en vacaciones me he permitido rebotar algo, luegohe vuelto al método. - Mi promedio es bajar unos 2kg al mes. Cuando faltepoco para mi objetivo, bajaré menos de promedio y luegoel método me ayudará a no subir. - Lo más importante: no he vuelto a recuperarlos, aunquesé que tendré que seguir haciendo esto toda mi vida.

ESPECIAL INFO SIBUTRAMINA Como veo que hay muchas dudas sobre la sibutramina,dejo estas informaciones. - La sibutramina (Reductil, Tramentel, Betagen, Meridia yotros) es una substancia utilizada en ciertos fármacosdestinados a personas con gran sobrepeso. - Este componente está provocando bastante polémicapor los efectos secundarios que ha ocasionado amuchas de las personas que la han tomado. - Hay varios países que la han prohibido y otros la estánvigilando, ya que opinan que aunque puedan haberefectos secundarios serios y defunciones, ayuda amuchas personas a adelgazar. - Lo que está claro es que es un fármacocomplementario a una dieta de obligado cumplimientopara que funcione y que todo el mundo está de acuerdoen su efecto rebote posterior. - Vínculo informativo sobre el producto:

Bien, en términos generales no es recomendable bajar más de 1,5 Kg por semana, en mi opinión si el proceso en agotador no funcionamucho, pues al final tornarás de nuevo al peso habitual, así que tengo varias recomendaciones: 1. no abandones del todo los alimentos con gran valor calórico: (frituras, dulces, bebidas gaseosas, etc), mejor modula su consumo encantidad y frecuencia, buscando que sea lo menos posible. 2. procura comer lentamente, esto facilita que sientas saciedad más prontamente. 3. al tomar tus alimentos procura de tomar 1° los proteicos 2° los vegetales y por último los cabohidratos 4. consume grandes cantidades de cárnicos: esto aumenta un poco tu ph sanguíneo haciendo que te sacies más pronto 5. busca si el consumo de alimentos es un reflejo por ansiedad, en tal caso aprende técnicas de relajación: (yoga, meditación, hobbys...) 6. en caso de hambre a deshoras toma un caramelo bajo en calorías o mastica un chicle, es un pequeño engaño al estómago 7. en términos de ejercicio, no te excedas, puede ser perjudicial, realiza caminatas, natación o lo que te apetezca, pero preferiblemente adiario, no hacen falta más de 45 min al día. éxitos.

Lo más importante: NADA de refrescos y comida chatarra. Reduce los alimentos grasosos.

Puedes salir a correr o hacer spinning. El correr es muy efectivo para bajar de peso, sobretodo cuando corres por más de 30minseguidos (es cuando terminas de sudar agua y se empieza a quemar la grasa). Aunque es difícil correr 30min si nunca has hechodeporte. El entrar al gym a hacer algo de fitness también quema mucha grasa.

Para no tener rebote, no dejes de hacer ejercicio, ni siquiera ocupas productos milagros ni sumplementos.

Suerte

jajaj no eres obesa lo que pasa es que eres alta!! no comas nada, solo toma agua todo el dia, y algunos chicles de 5 calorias cada uno,pero no comas nada de nada almenos que sea unas pocas galletas dieteticas te aseguro que bajaras de peso raaapido!! :D haciendoesto baje como 6 a 7 kilos en 2 semanas :D increible no? :D aparte por ese dinero yo lo haria :D

Rollitos de lenguado

Para 4 personas: 600 gramos de filetes de lenguado, 500 gramos de zanahorias, 200 gramos de cebollas, 1 cucharada de estragón,zumo de medio limón, 1 bolita de pimienta negra, 1 tomatito maduro

Cómo se hace:

1. Poner en una cacerola la pimienta, el tomate pelado, cebolla trinchada, tomillo, zanahoria en juliana, y los filetes enrollados. 2. Cúbrelotodo con caldo de pescado. 3. Déjalo cocer muy lentamente. 4. Sacar el pescado y depositarlo en una fuente caliente y dejar reducirseun poco más hasta formar con todo una crema, con la cual cubriremos el pescado.

Merluza asada al romero

Ingredientes:

Por ración: 2 filetes pequeños de merluza sin piel ni espinas, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada de apio picado, romero,puerro picado, perejil y sal.

Cómo se hace:

1. Dejar macerar el pescado 1/2 hora con el aceite y las hierbas, un filete sobre otro. 2. Poner sobre un cazo o fuente de horno tapadocon papel de aluminio. 3. Meter al horno caliente durante 10 minutos, aproximadamente. 4.Rociar con limón justo antes de servir.

TOMATES RELLENOS

2 latas de atún blanco en agua, escurrido y desmenuzado 1/3 taza de mayonesa reducida en grasa y calorías 1 tallo de apio finamente picado 1/4 taza de aceitunas negras sin hueso, picadas 1/4 taza de cebolla finamente picada 1/4 taza de cilantro picado La ralladura y el jugo de 1/2 limón mediano

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spani...

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4 tomates (jitomates) medianos Galletas sin sal

PREPARACION: Mezcla el atún, la mayonesa, el apio, las aceitunas, la cebolla, el cilantro, la ralladura de limón y el jugo.

Luego corta cada tomate en cuñas, cortando desde la parte de arriba del tomate hasta ½ pulgada de la base.

Una vez hecho el corte rellena a cucharadas cantidades iguales de mezcla de atún en cada tomate. Sírvelos con las galletas.

Puedes utilizar tambien aguacates.

Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir unadieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable. Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unosingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa. Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info Y recuerda, di no a las grasas saturadas.

Albóndigas de pavo Ingredientes:

½ kilo de pechuga de pavo molida 2 huevos (1 yema y 2 claras) 2 cucharadas de pan molido 3 cucharadas de salsa de tomate (pure de tomate) 3 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de perejil 1 hoja de laurel ½ taza de jerez 1 taza de caldo de pollo harina sal y pimienta negra al gusto. Modo de preparar:

1.- Colocar en un refractario la carne molida de pavo, los huevos, el pan molido. Remover hasta que estén perfectamente mezclados.Formar unas bolitas con las palmas de las manos y espolvorealas con harina. 2.- Dorar las albóndigas en una cazuela con poco aceite. 3.- Añadir el caldo de pollo, el jerez y la salsa de tomate. Salpimentar y agregar la hoja de laurel y el perejil. Dejar cocer, a fuego lento,durante 30 minutos con la cazuela tapada. Si la salsa queda muy líquida destapar la cazuela y dejar cocer unos minutos más.

Servir las albóndigas y bañarlas con un poco de salsa.

Tip: Si los huevos que vas a utilizar estuvieron en el refrigerador, sácalos una hora antes de la preparación, el platillo te saldrá muchomejor.

Cochinita pibil baja en grasas Rinde para 6 porciones

Ingredientes:

1 barra de achiote 2 naranjas (el jugo) 1 kilo de lomo de cerdo, sin grasa y en trozos 2 hojas de plátano 1 cebolla morada, rebanada 2 chiles habanero, rebanado Modo de preparar:

Disuelve el achiote en el jugo de naranja hasta obtener una pasta Cubre la carne con la pasta de achiote y deja reposar por 2 horas Extiente las hojas de plátano en forma de cruz. Coloca la carne en el centro y cierra muy bien

Cuece la carne en la olla express durante 45 minutos. Para servir, acompaña con una mezcla de cebolla morada y chile habanero.

Nota: Para reducir aún más la grasa, cambia la carne de cerdo por pechuga de pollo.

Vegetales estilo chino Ingredientes:

Rinde para 6 porciones Tiempo de preparación 20 minutos

2 cucharadas de aceite de oliva 2 dientes de ajo, picados 4 tallos de apio, picado 1 taza de champiñones, rebanados (400 g) 1 pimiento rojo, cortado en cubitos 1 cucharadita de sazonador de pollo granulado 2 cucharadas de Jugo sazonador 2 cucharadas de Salsa Inglesa 300 g de germinado de soya Modo de preparar:

Calienta el aceite y fríe el ajo, agrega el apio, los champiñones y el pimiento, deja que se cuezan. Añade el sazonador de pollogranulado, el Jugo sazonador, la Salsa Inglesa y el germinado de soya. Mezcla perfectamente y deja a fuego bajo por 2 minutos. Sirve deinmediato.

No te martirices, mejor haz mucho ejercicio, y asi podras comer lo que gustes.

La comida más ligera debe ser la cena, trata de cenar lo más temprano y ligero posible, una ensalada, un poco de pollo o atún está bien.

Evita los carbohidratos en exceso (panes, azúcares, etc.)

Cambia los cereales refinados por integrales, si bien la cantidad de calorías entre estos es la misma, la cantidad de fibra de lossegundos ofrece beneficios a la salud.

Antes de almorzar come un gran plato de ensalada con lechugas, acelgas, espinacas, rábano, pepino, etc. todo lo que se te ocurra,aderezado con una cucharada de aceite de oliva extravirgen, después de eso come lo que sea.

Si, que el comer no es bueno para la salud. Por lo tanto empiezas a eliminar comidas que te engorden, como dulces, grasa, harinas,frituras, gaseosas y alcohol. Cambia de habitos alimenticios y anotate en un gym. Eso te va a motivar más todavia!!. El fn de semana,puedes darte un gustito, con lo que más te guste!! Suerte!!

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

yo te puedo ayudar a perder peso en una forma muy sana y sin sacrificar tu salud y privarte de las cosas que más te gusta comer , lo máimportante sin REBOTE ni flacides todo queda en su sitio y nada te va a colgar . si te interesa contactame negociosfamv1@yahoo.com mucha suerte .

A mi me pasa lo mismo, fui al nutricionista y me está ayudando mucho

Saludos

Silvia F.

Lo peor que puedes hacer es dejar de comer.....mejor bajale a la comida chatarra y come cosas saludables, frutas, verduras, tomamucha agua, si te da hambre entre comidas come frutas.Yo te recomendaria que fueras con un nutriologo para que te cheque y te deuna dieta adecuada a la cantidad de calorias que necesitas diariamente.

Amigo dejar de comer no es saludable ya que de los alimentos tu obtienes toda la energia que necesitas para afrontar el dia. Por eso te aconsejo que inclusive no comas tres veces al dia sino cinco. Por que te lo digo por que eso es lo que aconsejan losnutricionistas. Lo importante es que esas cinco comidas que tu vas a comer sean saludables y en base a tu estatura y actividades arealizar. Las Protenias, los Carbohidratos, las vitaminas y el agua son fundamentales por eso trata que estos elementos esten presentes en tuscomidas. Evita a toda costa la comida chatarra (hamburgesas, pizzas, las denominadas fast fodd) evita de igual forma el sedentarismo. hazcuando minimo 90minutos de ejercicio rutinario. Si haces eso al pasar de 60 dias te daras cuenta que no tienes que entrar en esas dietas que hacen las mujeres para obtener un cuerpoesbelto. Pues las mujeres buscan delgadez no salud.

HOLA TODAS LAS DIETAS QUE TE OFRECEN BAJAR MILAGROSAMENTE DE PESO POR LO GENERAL SON COMO UN SUEÑO ... SIBAJAS PERO SUBES RAPIDISIMO COMO SI DESPERTARAS DE ESE SUEÑO, NO HAY MEJOR MANERA DE ADELGAZAR QUECOMIENDO DE TODO PERO EN MENOR CANTIDAD TODO ESTA EN LA CALIDAD NO EN LA CANTIDAD YO ADELGAZE MUCHO CONUN PRODUCTO 100% NATURAL HAZ LA PRUEBA Y VERAS QUE TE SENTIRAS MUCHO MEJOR Y TE ASEGURO QUE BAJARAS DEPESO Y SIN NINGUN REBOTE ENTRA A ESTAS PAGINAS Y ARRIESGATE A TENER UNA MEJOR VIDA Y UN CUERPO ENVIDIABLE

http://heritageportusalud.spaces.live.com

http://articulo.mercadolibre.com.mx/MLM-19395720-heritage-jubilee-lo-mejor-p-bajar-de-peso-no-te-arrepentiras-_JM

hola , mira yo baje 9 kilos en dos meses de manera saludable , con una buena nutricion, escribeme lilianasuarezmateus@yahoo.es

consume 1000 calorías cada día

bebe mucha agua, y as cardio

pues yoo tambien subi como 6k y los baje en 2 o una imedia de semana no deje de comer comi de todo menos comida chatarra y de loque comia solo un poco pero de todas las proteinas , mucho ejercicio y 2 litros de agua diarios de preferencia caliente tampoco no tantoy en la cena como un plato mediano no tan grande ni taan chiico de cerial o yogur en la tarde un jugo , una porcion de ensalada con 3 ocuatro cuadritos de galletas saladas , arroz o algo asi en el desayuno leche , pan si se puede integral con mermelada o algo o talveztostado PERO RECUARDA DE TODO UN POCO bueno eso yo ice y me funciono espero y te balla bien y te sirba

Bueno, pues Bajar de peso así de un solo golpe no se puede pero puedes hacer algo mas para que sea un poco mas rápido si quieresbajar pansita consigue la flor de Jamaica y prepara agua en infucion y consumela fria durante todo el día, consume bastante papaya ydistribuye las comidas en 3-4 y hasta cinco para que tu organismo las absorba mas rápidamente a y evita el banano y el aguacate.

has bastante ejerciicio, come menos, nada de grasa ni chatarra, tomar mucha agua. 1 litro de te verde, y 2 litros de agua (NO DE TE VERDE). puedes acer la dieta de suoth beach. correr bastante y comer 5 veces al dia. :)

Hola te recomiendo que visites : http://comobajardepesosanamente.com Alli encontraras muchas informacion que te ayudara, saludos

sinceramente ve al nutriologo es cuche que una tipa bajo 20 kg con un producto que el nutriologo le receto pero no todos podian haceresa dieta

Con está dieta :D

Opciones para desayunar:

1 Un baso grande de batido preparado de la siguiente manera: mezcle mucha leche descremada, dos cucharadas de semillas de lino ochia y todas las frutas que desee, finalmente bata todo. A media mañana come una rebanada de pan integral tostado con una mortadela

y tome un baso de agua. PD: 1 el batido no debe incluir azúcar blanca, solo la de las frutas.

2 Un baso grande de avena preparado de la siguiente manera: mezcle mucha leche descremada , dos cucharadas de semillas de lino ochia y toda la avena que desee. Luego caliente todo y agregue medio banano picado. A media mañana coma una rebanada de panintegral tostado con una mortadela y tome un baso de agua. PD: 1 la avena no debe incluir azúcar blanca, solo la del banano 2 si notiene avena utilice cereal integral.

3 El desayuno mas completo y recomendado: prepare un huevo duro, tueste una rebanada de pan integral y coma medio banano. Tomete o café con leche descremada y una cucharada de azúcar. PD: no unte la tostada.

4 Un sándwich preparado de la siguiente manera: tueste dos rebanadas de pan integral, caliente una mortadela, jamón o torta de carnecon poca sal, parta una rebanada de tomate e incluya una lechuga. Luego haga el sándwich. Tome un té o café con leche descremada yuna cucharada de azúcar.

5 Un tazón mediano de ensalada de frutas preparada de la siguiente manera: Todas las frutas que desee. Tome un baso de agua. Amedia mañana coma un pan integral tostado, una torta de carne con poca sal o una mortadela y tome una tasa de te o café con lechedescremada sin azúcar.

Almuerzo: debe incluir lo siguiente:

1 Una porción de carne del tamaño de la palma de la mano con poca sal 2 Ensalada (en la cantidad que desee). 3 Tres cucharadas de garbanzos, frijoles, petit pois o lentejas. 4 Bebidas: 1 agua 2 jugo de frutas natural: fruta exprimida y una cucharada de azúcar. PD: La ensalada no incluye condimentos.

En la tarde: Una tasa de te o café con leche descremada y una cucharada de azúcar y una tostada de pan integral sin untar. PD: Se puede comer pan siempre y cuando no se aya comido sandwich en el desayuno ya que no es recomendable comer mas de dosrebanadas diarias.

Cena:

1 Un baso mediano de leche con avena preparado de la siguiente manera: mezcle la leche descremada sin azúcar con cuatrocucharadas de avena y caliente todo (si no consumió semillas de lino o chia en el desayuno agregelas) PD: si no tiene avena cámbielapor cereal integral. 2 Una fruta grande: un banano, una manzana o media papaya pequeña. 3 Una rebanada de pan integral tostado (siempre y cuando no aya comido mas de una rebanada durante el día) con una mortadela,tomate y una hoja de lechuga. 4 Un baso mediano de batido de frutas preparado de la siguiente manera: mezcle leche descremada sin azúcar con frutas y bata todo (sino consumió semillas de lino o chia en el desayuno agregelas al batido).

Saludos!

mira mi padre era muy gordo y no asía ejercicio así q su medico le aconsejo una dieta baja en grasa es lo mas importante menos grasamas salud come mas verduras y vegetales y jugos naturales q te sirvan y no te Again daño a tu intestino también y lo peor es el ejerciciomi papa tuvo q correr mucho q es lo q mas te ayudaría a bajar de peso también puedes hacer flexiones pero asegurarte de sudar muchopara bagar tu grasa pero recetas no ayudan tanto pero aun haci te las digo vegetales carnes baja de grasa y frutas pero tienes tambiénq dar de tu parte saludos

ejercicio y dieta

Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir unadieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable. Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unosingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa. Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info Y recuerda, di no a las grasas saturadas.

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

El mundo de los remedios caseros para bajar de peso se ha convertido en algo muy difundido y utilizado en el mundo entero. Es queexisten una gran cantidad de alimentos que son ideales para permitir adelgazar a las personas, siempre y cuando estas hagan uso deuna dieta y de una actividad física acorde. El vinagre de manzana se encuentra dentro de este grupo de alimentos que puedes empleara diario para quitarte de encima esos kilitos de más.

http://www.blogalimentos.com/propiedades...

te dire algo:

LA UNICA RESPUESTA CONCRETA QUE EL INTERNET TE DARA ES: -->vE A UN NUTRIOLOGO..

no sigas cualkier consejo

saludos

hola.:para bajar de peso no hay nada mágico, pero según he leído, y también escuche recomendar al Doctor Cormillot, el TE ROJO esmuy bueno y tiene poder adelgazante, además de ser antioxidante. También recomienda el TE VERDE, que, aunque no adelgaza,desintoxica, depura y aporta vitaminas y antioxidantes. Hay que consumirlos diariamente. Yo los he probado y son muy buenos y ayudan;eso si, para asegurarte de que no te roben el hierro que consumís en las comidas, debes tomarlos antes de almorzar y cenar, y luegopero pasadas 2 horas. (esto último va para todos los tes).éxito en tu dieta

¿Para que 2 veces la misma pregunta nena?

Todos los días en ayunas toma un vaso de agua con el jugo de un limón, sin azúcar. Evita que almacenes grasa y te desintoxica. Saludos

Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otrashierbas. ¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, esdecir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga deeliminar lo que sobra. Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

Hay muchas, pero no hay dietas milagros...hay que ser perseverante Hola!!!!!!!!!!

Te recomiendo un sitio de fitness que esta barbaro, te registras gratis y preguntas lo que quieras ..esta barbaroo te lo paso

Besos, Alizee http://www.fitnessonline.com.ar

TE RECOMIENDO IR AL NUTRIOLOGO SOLO ÉL SABRÁ QUE ES LO QUE NECESITAS, POR QUE SI SIGUES CUALQUIER RECETA O

USAS TÉ, PUEDES DAÑAR TU ORGANISMO ADEMÁS RECUERDA QUE NO TODOS TRABAJAN DE LA MISMA FORMA. LO MAS SEGURO ES QUE TE VA A DAR UNA DIETA BALANCEADA, TOMAR 1 A 2 LT. DE AGUA DIARIOS, HACER 30 MIN A 1HR DEEJERCICIO, Y DEBERAS ELIMINAR COMIDA CHATARRA, REFRESCOS, CHUCHERIAS, ETC... SUERTE!!! Y RECUERDA LA BELLEZAVERDADERA ES LA QUE LLEVAS EN EL INTERIOR DE TU CORAZÓN.

Comer sano, tomar abundante agua y hacer ejercicios. Esa es la única receta mágica. Todo lo demás tiene efecto de rebote.

no te recomiendo eso amiga, el desayuno contiene la mayor cantidad de energia para kemarlas durante tu dia, entonces por eso notienes ke estar en ayuna, lo mas importante es no comer muxo en las noxes por ke todas las energias y calorias ke consumiste no laskemas durimiendo entonces se alojan en tu abdomen y caderas, tambien cuando comas trata de hacerlo lo mas cortado posible y de vesen cuando dejando los cesvisios en la mesa, tambien tomate un baso de agua antes de comer por ke asi te sentiras mas sastifecha ycomeras lo justo y necesario, ademas no te recomiendo correr por ke si no tiens las zapatillas adecuadas te puedes acer daño a lostalones lo mas recomendable es el pilates por ke no triene demasiado esfuerso fisico y te aumenta muslo vaja sintura y te ayuda a laspiernas

esu suerte...

El licuado verde.

un vaso de jugo de toronja una rebanadita de pina una rama de apio unas ramitas de perejil una penca de nopal fresco una rebanadita de papaya

lo licuas y te lo tomas no anadas azucar ni miel.

es bueno ya veras

prueba con este licuado en ayunas todos los dias ademas de que te servira para bajar de peso te ayudara a purificar tu organismo: unnopal, 2 xoconostles (son tunas verdes), jugo de 1 toronja y 5 cms de sabila lo licuas y te lo tomas asi sin colar, funciona muy biensuerte, recuerda tambien comer un poco mejor no comas azucares, cabohidratos, grasas, etc, toma mucha agua haz un poco deejercicio, recuerda que todo funciona siempre y cuando lo complementes con lo que te dije anteriormente suerte.

alimentacion balanceada, no mucha comida, no hay formulas mágicas. Toma mucha agua y has algo de ejercicio

aparte de cerrar la boca abdominales, andá a trotar y sobre todo alimentate bien no en exceso, sino no importa qué tanto ejercicio hagasY es normal que los chicos tengan amigos imaginarios ¿quién no ha tenido uno. 823.961.0901 y cuando entras hay una lista Comida lospara con que puedes acompañar tu peso. Por cierto, creo que no hay sección para Derechos Humanos, por eso la pongo Light El casoes que muchas personas e instituciones están Bajar a "defender los derechos humanos" de tal o cual grupopero ¿quién les haenseñado sus obligaciones. x favor necesitos algun ejercicios o Recetas k pueda hacer en casa Hola: saludos desde la isla del encantoPuerto Rico.