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Analiza tu punto de partida.

LA RUEDA DE LA VIDA: MODO DIFÍCIL La rueda de la vida es una de las herramientas más potentes del coaching y del desarrollo personal, considérala como una representación gráfica de tu vida, que será vislumbrada con la respuesta a las siguientes preguntas. Pero antes una advertencia, esta herramienta es muy personal y tienes que ser honesto/a contigo mismo/a. Ahí reside una de las claves, la individualización.

Las preguntas aquí planteadas son muy amplias, existen profesionales especializados en psicología que tardan años en trabajar una de estas preguntas con los pacientes, por tanto, no te agobies. Solo es un diagnóstico, ya habrá tiempo de sumergirte más a fondo. Te invito a que, si te apetece, indagues más y plantees nuevas preguntas, que sean más acordes a tu situación, me encantará leerlas. Además, recomiendo apoyarte del video del canal correspondiente de YouTube (Alonso Fraga) para indicaciones varias y apoyo.

A partir de aquí diferenciamos dos caminos, puedes enfrentarte a estas preguntas solo y superarlas, siendo consciente del margen de mejora o si en algún momento todo esto causa rechazo, miedo, rabia pregúntate por qué. Si no encuentras una solución, pide ayuda a un profesional competente, no tengas miedo de ello. Tenemos que vencer ese rechazo a pedir ayuda, ese prejuicio.

Debes seguir tus ideales con humildad y consistencia. Aférrate a lo que sabes que es correcto. Con el tiempo, aquellos que te ridiculizaban llegarán a admirarte.

Alonso Fraga (@alonsofraga) www.alonsofraga.com


Epicteto

Proporciono un par de líneas en cada subárea para que reflexiones y evalúes tu respuesta con una puntuación que pasarás a la rueda correspondiente.

Vamos allá, espero que esto te ayude de corazón:

Área de Salud: ¿estás contento con tu fortaleza física y mental?

Estado físico: ¿estoy contento con mi físico?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Estado mental: ¿estoy sano mentalmente?, ¿tengo pensamientos que podrían potencialmente dañar mi salud?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:



Resiliencia Mental: cuando me ocurre algo fuera de mi control, ¿soy capaz de salir de ese pensamiento o me quedo atrapado en él?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Resiliencia Física: ¿Sería capaz de recuperarme de una lesión o de una enfermedad con la ayuda correcta?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Hábitos saludables físicos: ¿Cuido mi cuerpo?, ¿hago deporte?, ¿como saludablemente?, ¿descanso bien?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Hábitos saludables mentales: ¿Cuido mi salud mental?, ¿realizo actividades que me ayuden a salir del estrés, de la rumiación, de la tensión?



………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Si te estás dando cuenta que estás peor de lo que esperabas, tranquila, tranquilo, es normal, cuando lo superes podrás ser consciente de todo lo que has logrado. Si necesitas ayuda, no dudes en buscar un profesional (Psicólogo, Médico, Coach, Entrenador personal, etc). Este documento no pretende suplir a ninguno de ellos.

Área Social: ¿estoy satisfecho con mi círculo social?

Familia: ¿estoy contento con la familia que tengo?, ¿podría mejorar alguna relación que tengo abandonada?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Amigos: ¿me potencian mis amigos o solo me arrastran a donde no quiero ir?



………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Pareja: ¿es amor lo que siento?, ¿estoy contento en su presencia?, ¿siento apego, celos?, ¿hay comunicación, confianza y valores mutuos?, ¿contento con mi vida sexual?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Entorno profesional: ¿siento que mis socios son profesionales o lo haría mejor solo?, ¿son los mejores o podría encontrar más afines?, ¿contento con mis compañeros de clase?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Entorno vital: ¿soy feliz en el país en el que vivo?, ¿en el barrio en el que vivo?, ¿me gustaría emigrar a otro país?, ¿mi casa/hogar es suficiente?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Ocio: ¿disfruto mi tiempo libre?, ¿quiero más?, ¿lo valoro?, ¿estoy contento con lo que lo gasto?



………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Área Mental: ¿soy capaz de controlar mis pensamientos, emociones?

Excusas: ¿estoy todo el día diciendo excusas a los demás o lo

que es peor, diciéndomelas a mi mismo/a?, ¿soy capaz de controlar mi victimismo, mi autoconsuelo?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Cortoplacismo: ¿soy capaz de posponer la gratificación inmediata en pos de un beneficio mayor a largo plazo?



………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Congruencia: ¿mis acciones son acordes a lo que pienso, a lo que defiendo, a lo que predico?, ¿doy ejemplo o solo hablo?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Hedonismo: ¿soy capaz de controlar ese deseo ardiente de comerme ese dulce, de caer en la tentación del sexo placentero o consigo mantenerme indiferente, no sucumbir?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Avaricia: ¿eres capaz de controlar ese anhelo ardiente de poseer, tener, consumir, lograr más?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Pereza: ¿no tengo ganas de hacer nada, siento cansancio?, ¿hasta que punto no eres capaz de ponerte a estudiar, leer, dialogar, grabar?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Ira: ¿te enfadas a menudo o eres capaz de controlar tus instintos más profundos?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Venganza: ¿anhelas devolver lo que te hicieron, darle su merecido, o simplemente perdonas y respondes con amor?



………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Amor propio: ¿te hablas bien a ti mismo/a, permites que te traten mal, te quieres?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Área de Desarrollo Personal: ¿estoy contento con mi evolución como persona?

Aportación: ¿estoy satisfecho con mi aportación a la sociedad, a

los míos?, ¿estoy creando el legado que quiero dejar?



………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Proyectos actuales: ¿entusiasmado con los proyectos y planes de crecimiento personal en los que estoy inmerso?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Proyectos futuros: ¿cómo de prometedores, ambiciosos son mis proyectos en el futuro?, ¿me motivan las perspectivas de crecimiento?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Autoestima: ¿me valoro lo suficiente?, ¿trabajo mi autoestima a menudo?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Autodominio: ¿mi parte racional controla el juego o me pueden mis instintos, emociones o creencias limitantes?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Actitud: ¿considero que mi actitud ante la vida, mis proyectos es la adecuada o puede mejorar?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Habilidades/Herramientas: si me quitaran todo, ¿cuánto tardaría en volver al mismo sitio con las herramientas/habilidades que estoy aprendiendo, que tengo?



………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Conocimiento: ¿estoy contento con mi conocimiento o me gustaría saber más de mis intereses?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Filosofía de vida: ¿contento con la filosofía de vida que tengo o podría mejorarla?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Valores: ¿estoy contento con lo que me define, con mis prioridades en la vida?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Principios: ¿actuaría de manera adecuada ante una situación estresante o me dejaría llevar por la masa, pasión o maldad?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:



Área espiritual: ¿te conoces lo suficiente, sabes cual es tu esencia?, ¿la cultivo lo suficiente?

Aclaración: No es lo mismo espiritualidad que religiosidad.

Autoconocimiento: ¿me conozco lo suficiente?, ¿miras hacia dentro a menudo?, ¿intentas buscar fuera lo que no tienes dentro?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Ego: ¿te dejas manipular por tu yo orgulloso o eres capaz de dejarlo de lado y hablar sin su susurro?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Miedo: ¿eres capaz de enfrentarte a ti mismo/a, desnudo/a?, ¿a tu miedo, a tu juicio, a tus batallas?



………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Limitaciones: ¿conoces tus limitaciones o crees que eres capaz de todo?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Responsabilidad: ¿eres capaz de hacer todo esto sin culpar a nadie, sabiendo que eres tú y solo tú el responsable de tu vida?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Diferente: ¿tienes miedo a lo diferente o eres tolerante con el cambio, con lo distinto?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Reflexión: ¿reflexionas a menudo sobre lo que quieres, lo que eres y lo que quieres ser y conseguir?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:



Área profesional: ¿grado de satisfacción profesional?

Competencia: ¿soy competente en lo que enseño?, ¿conozco suficiente todos los entresijos del área a la que me dedico?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Estudio: ¿sigo formándome en mi área, leyendo libros, tomando cursos, teniendo mentores?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Rendimiento: ¿satisfecho con la capacidad de trabajo que tengo?, ¿soy capaz de vencer a la procrastinación?, ¿soy eficiente, eficaz, efectivo?



………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Empresa: ¿estoy contento con la empresa en la que trabajo? ¿contento con mi jefe, con mis compañeros?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Reconocimiento: ¿me veo reconocido en mi profesión? ¿siento que se valora el trabajo y esfuerzo que realizo?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Ingresos: ¿satisfecho con los ingresos que genero gracias a mi trabajo?



………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Área económica: ¿contento con el dinero que manejo?

Ingresos: ¿contento con los ingresos que genero en general, inversiones, etc?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Gastos: ¿creo que los gastos que tengo son justos o debería cambiarlos?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:



Ingresos futuros: ¿me motiva el futuro de mis ingresos y las promesas de mejora que tienen?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Gastos futuros: ¿tengo previsión de los futuros gastos o debería mejorar mi planificación?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Relación con el dinero: ¿estoy contento con la manera en la que veo el dinero?, ¿lo anhelo más de lo que debería?, ¿lo considero un fin o una herramienta?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Deudas: ¿poseo muchas deudas?, ¿debería trabajar más en cómo mejorarlas?, ¿sé como mejorarlas?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Ahorro: ¿estoy contento con la cantidad de dinero que ahorro, con lo que tengo ahorrado, con mi colchón financiero?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Pertenencias: ¿estoy satisfecho con lo que tengo o siempre quiero más?



………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Puntuación:

Pues esto es todo familia. Si has llegado aquí FELICIDADES, estás en el camino de la excelencia personal. Ahora tienes dos opciones, o quedarte este documento con todas las respuestas y mantener una constante retroalimentación con tu yo del futuro o enviármelo a mi por mi Instagram (https://www.instagram.com/alonsofraga) o por correo a través del contacto en mi página web (https://alonsofraga.com/contacto) para intentar ayudarte en todo lo posible y con mi mejor intención. Tú elijes. Un abrazo enorme.


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NO ES LA MUERTE QUE UN HOMBRE

DEBE TEMER, SINO EL NUNCA EMPEZAR

A VIVIR.

MARCO AURELIO

Por tu desarrollo personal,

Alonso Fraga.


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