INTRODUCCIÓN --------------------------------------------------------ÍNDICE------------------------------------------------BENEFICIOS DEL EJERCICIO --------------------------------------------ADVERTENCIAS MÉDICAS / DE SEGURIDAD ------------------------------------------CUIDADO Y MANTENIMIENTO------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------

CARACTERÍSTICAS DEL REMO MAGNÉTICO POR AIRE-------------------CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO DIRECTRICES DE ENTRENAMIENTOCONFIGURAR SU REMO -----------------------------------------GUÍA PARA REMAR CORRECTAMENTE ------------------------------------------ESTIRAMIENTOS ------------------------------------------------------------

1122234

4-66-8

9-1011

1

¡Enhorabuena!

Ahorrar un valioso tiempo de ejercicio a la larga.

Hacer ejercicio de forma segura y eficaz.

Conocer técnicas adecuadas.

Poder definir mejor sus objetivos de forma física.

INTRODUCCIÓN ÍNDICE

Bienvenido al mundo de los Remos con freno magné-tico y por aire. El Remo Training Rower es una de las máquinas de remo más completas y de mayor calidad disponibles en el mercado. Al elegir el Remo con freno magnético y por aire, ha tomado una decisión importante que mejorará su salud y su forma física además de su bienestar y el de su familia. Estar en forma y sano mejorará sus niveles de energía y su calidad de vida.El entrenamiento cardiovascular es vital para todas las edades y el Remo le proporciona un entre-namiento más eficaz, con mejores resultados, y le ayudará a conseguir sus objetivos de forma física y a mantener su cuerpo como siempre ha querido.Sólo tiene que dedicarle de 15 a 30 minutos, tres veces por semana, para empezar a comprobar los beneficios de un programa de ejercicios regular con el Remo.Queremos que disfrute de todos los beneficios de su programa de ejercicios, por lo que le recomendamos que lea atentamente este manual para:

ADVERTENCIAS MÉDICAS / DE SEGURIDAD

BENEFICIOS DEL EJERCICIO CUIDADO Y MANTENIMIENTO

2

El ejercicio regular mejora tanto la calidad de vida como la duración.

Los beneficios de la participación regular en un programa equilibrado de fitness incluyen:1.Pérdida de peso2.Mejor definición y forma corporal3.Aumento de la masa muscular, la fuerza, la resistencia, la potencia y la definición4.Mejora de la flexibilidad5.Mejora del metabolismo6.Prevención de lesiones7.Mejora de la autoestima8.Mejora de la forma aeróbica9.Mejora de la coordinación y la agilidad

Un programa regular de ejercicios mejorará su calidad de vida, le dará más energía y frenará el proceso de envejecimiento.

De quince a trece minutos, tres veces a la semana, o solo una hora y media a la semana, es un precio bajo que se paga a cambio de los grandes benefi-cios de un programa regular de ejercicios.

Lea y respete las siguientes instrucciones de seguridad del Manual de usuario, de lo contrario podrían provocarse lesiones graves o incluso la muerte.

1. Lea atentamente el Manual de usuario y todas las instrucciones de seguridad y familiarícese con el remo magnético por aire antes de usarlo.2. Antes de comenzar un programa de ejercicios, consulte con su médico. Él puede ayudarle a evaluar su nivel actual de forma física y a determi-nar el programa de ejercicios más adecuado para su edad y su estado físico.3. Si nota algún dolor o tirantez en el pecho, un latido irregular, insuficiencia respiratoria, debilidad o molestias inusuales durante el ejercicio, pare y consulte con un médico.4. Es necesaria supervisión adulta en todo momento si hay niños en el remo o cerca de él.5. Mantenga los dedos y las extremidades, la ropa holgada y el pelo lejos de las partes móviles.6. Debe comprobarse el desgaste del equipo antes de cada uso. No use este equipo a menos que todas las partes móviles funcionen correctamente.7. Tenga cuidado al subir o bajar de este o cualquier otro equipo de ejercicios.8. Utilice solo los accesorios recomendados por el fabricante.9. Los equipos deben configurarse y utilizarse sobre superficies sólidas y niveladas.

Su remo está fabricado con materiales de la más alta calidad. Es muy importante que cuide su remo de forma habitual.

1. Su remo está diseñado para uso en interiores y no debe utilizarse ni almacenarse en áreas húme-das. Seque los restos de sudoración de su remo después de cada uso.2. El remo debe limpiarse con frecuencia para evitar la acumulación de polvo. Use un limpiador a base de alcohol de forma habitual. No use limpiadores abrasivos, ya que esto podría dañar la superficie.

3. Para garantizar que el sillín se desplaza suave-mente, el rodillo del monoraíl y los rodillos necesitan una limpieza especial con pulimento para muebles con base de aceite.4. Compruebe con frecuencia el ajuste de las tuercas, tornillos y pernos, etc.

CARACTERÍSTICAS DEL REMO TRAINING ROWER

3

El remo le aporta todas las ventajas de una máquina de remos completa con un diseño com-pacto y plegable.

El remo magnético por aire ofrece posibilidades variables y suaves de ejercicio con: Control de resistencia completo Pedales giratorios Acción ergonómica de remo Paquete electrónico completo. Estructura muy estable. Transmisor de pulso en banda pectoral (Opcional)

NOTA SOBRE EL DISEÑO. El muelle de retorno de este remo magnético por aire ha sido diseñado con la menor fuerza posible. Hay tensión más que sufici-ente para hacer retroceder la banda de poliéster con independencia de la velocidad de retorno del manillar a la posición inicial.

El motivo del muelle de retorno ligero es proporcio-nar al usuario un nivel mejorado de ejercicio aumento los beneficios para los músculos del tendón de la corva en la parte posterior del muslo.Este grupo de músculos se ejercita cuando el usuario mueve el sillín hacia adelante.

Hemos duplicado la acción de remo “normal” que se experimentaría al remar en agua donde no se tira del remo hacia adelante.

MANILLAR

CINTURÓN TORÁCICO

CINTA DEL PIESILLÍN

ESTABILIZADOR DELANTEROESTABILIZADOR TRASERO

CAP

TOPE TRASERO DEL SILLÍN

BARRA DE ALUMINIO

ORDENADOR

RUEDATOPE DELANTERO DEL SILLÍN

PLATAFORMA PARA LOS PIES

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

DIRECTRICES DE ENTRENAMIENTO

4

Las máquinas de remo llevan muchos años en el mercado, siendo tal vez una de las primeras máquinas de ejercicio indoor en el mercado. Casi todo el mundo sabe cómo remar en una de estas máquinas y hay pocas cosas que puedan hacerse mal. No obstante, podemos darle algunos consejos para reducir la tensión en la espalda y otras articulaciones y múscu-los. El remo, más que ningún otro ejercicio aeróbico, utiliza los músculos de la espalda y la espina dorsal para transferir la fuerza de tiro desde los brazos (sujetando el manillar) a las piernas (proporcionando mayor potencia de tiro).

Para disminuir la tensión excesiva en los mús-culos de la espalda, la espina dorsal, los brazos y las muñecas le sugerimos que man-tenga la espalda recta durante el tiempo que esté remando. Al moverse hacia adelante hasta la posición inicial de caderas flexion-adas, no flexione en exceso (intentando estirarse demasiado hacia adelante) y man-tenga los brazos rectos. Tire del manillar hacia el estómago, no hacia el pecho, y mantenga los codos hacia dentro a ambos lados del cuerpo durante la remada con las muñecas rectas.

EJERCICIOEl ejercicio es uno de los factores más importantes en la salud general de un individuo. Entre sus beneficios están: Mayor capacidad para el ejercicio físico (resistencia de fuerza) Mayor eficiencia cardiovascular (corazón y arterias / venas) y respiratoria. Menor riesgo de enfermedades coronarias y cambios en el metabolismo, por ejemplo, pérdida de peso. Retraso de los efectos fisiológicos de la edad, por ejemplo, disminución del estrés, aumento de la autoestima, etc. El diseño único de su remo proporciona una excelente oportunidad para un alto nivel de condición física general.

Componentes básicos de la forma físicaLa forma física incluye cuatro componentes que es necesario definir brevemente y cuyo papel debe aclararse.

La fuerza es la capacidad de un músculo para ejercer una fuerza contra una resistencia. La fuerza contribuye a la potencia y la velocidad y tiene una gran importancia para una mayoría de deportistas.

La resistencia muscular es la capacidad para ejercer una fuerza repetidamente durante un periodo de tiempo, por ejemplo, es la capacidad de que sus piernas le lleven 0 km sin parar. La flexibilidad es la amplitud de movimiento alred-edor de una articulación. Mejorar la flexibilidad implica el estiramiento de los músculos y los tendones para mantener o aumentarla agilidad y proporciona una mayor resistencia a las lesiones musculares o mialgias.

La resistencia Cardio -Respiratoria es el compo-nente más esencial de la condición física. Es el funcionamiento eficiente del corazón y los pulmo-nes.

Qué ponerseUse ropa que no restrinja sus movimientos de ningún modo mientras hace ejercicio.

La ropa debe ser lo bastante ligera para permitir que el cuerpo se enfríe. Un exceso de ropa que le haga transpirar más de lo habitual mientras hace ejercicio no aporta ningún beneficio. El peso extra que pierde son líquidos y se recuperará con el siguiente vaso de agua que beba.

Se recomienda usar zapatillas de deporte o gimna-sia o “tenis”.

Respirar durante el ejercicioNo aguante la respiración mientras hace ejercicio. Respire con toda la normalidad que sea posible. Recuerde que la respiración implica la inspiración y distribución del oxígeno, alimentando los músculos que se están ejercitando.

Periodos de descansoCuando empiece su programa de ejercicios, debe continuarlo hasta el final. No lo deje a la mitad para volver a empezar más tarde donde lo ha dejado sin volver a realizar el calentamiento.

El periodo de descanso necesario entre ejercicios de entrenamiento de fuerza puede variar de una persona a otra. Esto dependerá principalmente de su condición física y del programa que haya elegido. Descanse siempre entre ejercicios. La mayoría de la gente realiza periodos de descanso de entre medio minuto y un minuto.

5

Entrenamiento aeróbicoLLa mayor cantidad de oxígeno que se puede utilizar por minuto durante el ejercicio se denomina captación máxima de oxígeno (VO2max). Normal-mente se denomina capacidad aeróbica. El esfuerzo que se puede ejercer durante un periodo prolongado de tiempo está limitado por la capacidad para enviar oxígeno a los músculos que se están ejercitando. El ejercicio enérgico regular produce un efecto de entrenamiento que puede alcanzar un 30%. Un mayor VO2max indica una mayor capaci-dad del corazón para bombear sangre, de los pulmones para ventilar oxígeno y de los músculos para captar oxígeno.

Entrenamiento anaeróbicoEsto significa “sin oxígeno” y es la salida de energía cuando el suministro de oxígeno es insuficiente para cubrir las necesidades energéticas del cuerpo a largo plazo. (Por ejemplo, sprint de 100 metros).

El umbral de entrenamientoIEs el nivel mínimo de ejercicio que se necesita para producir una mejora significativa de cualquier pará-metro de la condición física.

ProgresiónCuando mejora su condición física, se necesita una mayor intensidad de ejercicio para crear una sobre-carga y, por tanto, proporciona una mejora continu-ada.

SobrecargaEs donde se realiza ejercicio a un nivel por encima del que puede soportarse cómodamente. La intensi-dad, duración y frecuencia del ejercicio debe estar por encima del umbral de entrenamiento y debe aumentarse gradualmente a medida que el cuerpo se adapta a las necesidades en aumento. A medida que mejora el nivel de forma física, debe aumentar también el umbral de entrenamiento. Es importante realizar su programa y aumentar gradualmente el factor de sobrecarga.

EspecificidadDiferentes formas de ejercitarse producen resulta-dos diferentes. El tipo de ejercicio que se realiza es específico tanto por los grupos musculares que se utilizan como por la fuente de energía implicada. Hay poca transferencia de los efectos del ejercicio, por ejemplo, del entrenamiento de fuerza a la condición cardiovascular. Por eso es importante tener un programa de ejercicios ajustado a sus necesidades específicas.

ReversibilidadSi deja de hacer ejercicio o no realiza su programa con la suficiente frecuencia, perderá los beneficios que haya obtenido. Los entrenamientos regulares son la clave del éxito.

CALENTAMIENTOCada programa de ejercicios debe comenzar con un calentamiento donde el cuerpo se prepare para el esfuerzo que está por venir. Debe ser suave y utilizar preferiblemente los estiramientos, incluy-endo tanto el calentamiento como la recuperación, y debe realizarse después de 3~5 minutos de activi-dad aeróbica de baja intensidad o ejercicio de tipo calisténico.

RecuperaciónEsto implica un descenso gradual de la intensidad de la sesión de ejercicio. Después del ejercicio, permanece un gran suministro de sangre en los músculos ejercitados. Si no se devuelve rápidam-ente al sistema circulatorio central, la sangre puede quedar encharcada en los músculos.

RITMO CARDÍACOA medida que realiza ejercicio, su ritmo cardíaco también aumenta. A menudo se usa para medir la intensidad necesaria de ejercicio. Necesita ejercita-rse a un nivel lo bastante fuerte para condicionar su sistema circulatorio y aumentar su ritmo cardíaco, pero no tanto como para cargar su corazón.

Su nivel de forma física inicial es importante para desarrollar un programa de ejercicios para usted. Si está empezando, puede conseguir un buen efecto de entrenamiento con un ritmo cardíaco de 110-120 pulsaciones por minuto (PPM). Si su estado de forma es mejor, necesitará un umbral de estimu-lación mayor.

Para empezar, debe ejercitarse a un nivel que aumente su ritmo cardíaco de un 65 a un 70% de su ritmo cardíaco máximo. Si le resulta demasiado fácil, puede que quiera aumentarlo, pero es mejor que se mantenga en una posición conservadora.

Por regla general, el ritmo cardíaco máximo es de 220 PPM menos su edad. A medida que aumenta la edad, también el corazón, como otros músculos, pierde parte de su eficiencia. Parte de esta pérdida natural se recupera cuando mejora la forma física.

La siguiente tabla es una guía para aquellos que tienen una “forma física inicial”.

EdadRitmo cardíaco objetivo10 segundosRecuentoPulsaciones porMinuto

CONFIGURAR SU REMO Ajuste de ángulo del ordenador

6

EdadRitmo cardíaco objetivo10 segundosRecuentoPulsaciones porMinuto

Recuento de pulsacionesEl recuento de pulsaciones (en la muñeca o en la arteria carótida del cuello, con los dos índices) se realiza durante 10 segundos, unos segundos después de dejar de hacer ejercicio. Esto se debe a dos motivos: (a) 10 segundos es suficiente para que sea preciso, (b) el recuento de pulsaciones es para aproximar su ritmo cardíaco en el momento en que está realizando ejercicio. Dado que el ritmo cardíaco se ralentiza a medida que se recupera, un recuento más largo no es tan preciso.

El objetivo no es un número mágico, sino una refer-encia. Si está por encima de la forma física media, puede ejercitarse con bastante comodidad con un poco más de intensidad de la recomendada para su edad.

La siguiente tabla es una guía para la gente que se mantiene en forma. Aquí nos ejercitamos aproxima-damente a un 80% del máximo.

No se fuerce demasiado para alcanzar las cifras de esta tabla. Puede resultar muy incómodo si realiza sobreesfuerzos. Deje que pase de forma natural a medida que se ejercita siguiendo su programa. Recuerde, el objetivo es una referencia, no una norma, un poco por encima o por debajo está bien.

Dos comentarios finales: (1) no se preocupe por las variaciones en su frecuencia cardíaca de un día a otro, estar bajo presión o no dormir lo suficiente puede afectarle; (2) su frecuencia cardíaca es una referencia, no se deje esclavizar por él.

Entrenamiento con circuito de resistenciaTanto la resistencia cardiovascular como la fuerza muscular, la flexibilidad y la coordinación son nece-sarias para una forma física óptima. El principio que rige los entrenamientos en circuito es proporcionar a una persona todo lo esencial a la vez a través del programa de ejercicios, moviéndose tan rápido como sea posible entre ejercicios. Esto aumenta el ritmo cardíaco y lo sostiene, siendo este el efecto del entrenamiento en circuito hasta que se ha alcanzado una fase del programa avanzada.

PeriodizaciónSe trata del término utilizado para variar su programa de ejercicios para lograr más beneficios fisiológicos y psicológicos. En su programa general, debe variar la carga de trabajo, la frecuencia y la intensidad. El cuerpo responde mejor a la variedad y las personas también. Además, cuando una persona siente que “se aburre”, el resultado son periodos de ejercicio más suave para permitir que el cuerpo se recupere y restaure sus reservas. Disfrutará más de su programa y se sentirá mejor.

Dolores muscularesDurant la première semaine, des douleurs risquent d'apparaître, soulignant que vous suivez un programme d'exercices. Ceci dépend bien entendu de votre condition physique générale. Une légère douleur dans la plupart des principaux groupes de muscles vous confirmera que vous utilisez le bon programme. Cette douleur est normale et va disparaître en quelques jours.

Si vous rencontrez une gêne importante, vous appli-quez peut-être un programme trop avancé ou vous avez augmenté trop rapidement votre programme.

Si vous ressentez des DOULEURS durant ou après un exercice, votre corps vous parle. Arrêtez l'exercice et consultez votre médecin.

El ORDENADOR y la CAJA ELECTRÓNICA están diseñados para rotar y girar, ofreciéndole un ajuste total a casi cualquier altura y ángulo.NOTA: Por motivos de seguridad, evite que la CINTA MECÁNICA toque el ORDENADOR mientras realiza ejercicio.

Sujete el ORDENADOR con ambas manos como se muestra en el diagrama anterior. Rote y gire el ORDENADOR hasta la altura y el ángulo deseados.Nota: Por motivos de seguridad, evite que la CORREA MECÁNICA toque el ORDENADOR.

7

CONFIGURAR SU REMO Subir de forma seguraSubir de forma segura es un procedimiento sencillo. Simplemente, asegúrese de que el SILLÍN está directamente debajo de usted antes de sentarse.

1. Siéntese a horcajadas sobre la BARRA DE ALUMINIO2. Coloque correctamente el SILLÍN debajo de usted3. Siéntese con cuidado de que el SILLÍN no se mueva

Desplegar1. Pise el BOTÓN DE PLEGADO sujetando con la mano la BARRA DE ALUMINIOAdvertencia: Al plegar y desplegar el remo, para evitar lesiones graves, mantenga los dedos, las manos y los pies lejos de la bisagra

2. Apoye lentamente la BARRA DE ALUMINIO en el suelo.3. Levante la BARRA DE ALUMINIO tirando de la CINTA DE APOYO DEL PIE hasta que oiga el “clic”. 4. Asegure la perilla está en la posición correcta.

Plegado1. Sujete la CINTA DE APOYO DEL PIE con la mano derecha y levante la BARRA DE ALUMI-NIO2. Empuje el BOTÓN DE PLEGADO con la mano izquierda.

3. Tire de la barra de aluminio hasta que esté en la posición de pliegue, cuando oiga el “clic”. 4. Asegure la PERILLA en la posición correcta.

IMPORTANTE: Deje un espacio de trabajo de 1 m x 2.5 m antes de instalar su Remo R100APM Premier. Asegúrese de que el suelo es sólido y está nivelado.

8

5

1

5

1

CONFIGURAR SU REMOAjuste previo del soporte del talónHay cinco ajustes del soporte del talón numera-dos.Antes de ejercitarse, mueva el SOPORTE DEL TALÓN al ajuste número cinco.

Ajuste el SOPORTE DEL TALÓN a la posición deseada.

Ajuste del soporte del talónEl SOPORTE DEL TALÓN [126] tiene un sistema de bloqueo accionado por muelles diseñado para un fácil ajuste Memorice el número de ajuste que más le convenga para futuras referencias.

Con el pie bien sujeto por el SOPORTE PARA EL PIÉ. Memorice el número de ajuste que más le convenga para futuras referencias.

Ajuste de la cinta del pieLa posición correcta para la CINTA DEL PIE [710] es cruzando la parte superior del pie, justo por debajo de los dedos. Aproximadamente cruzando las juntas pivotantes de los dedos.

Asegúrese de que la correa para los pies está ajustada.

9

GUÍA PARA REMAR CORRECTAMENTESobrecargaINCORRECTOEl cuerpo se estira demasiado hacia adelante. Las espinillas pueden estar demasiado vertica-les. La cabeza y los hombros tienden a caer hacia los pies. El cuerpo está en una posición débil para la remada.

SOLUCIÓNLas espinilleras están en vertical. El cuerpo se presiona hacia las piernas. Los brazos están totalmente extendidos y relajados, con el cuerpo inclinado ligeramente hacia adelante. Esta posición debería resultar cómoda.

Remar con los brazos flexionadosIINCORRECTOEl usuario empieza la remada tirando con los brazos en vez de empujar con las piernas.

SOLUCIÓNEl usuario empieza la remada empujando con las piernas y reforzando la espalda con los brazos totalmente extendidos y relajados.

Muñecas flexionadasINCORRECTOEl usuario flexiona las muñecas en algún momento de la remada.

SOLUCIÓNReme siempre con las muñecas extendidas durante toda la remada.

10

GUÍA PARA REMAR CORRECTAMENTETirar del cuerpo hacia el manillar INCORRECTOAl final, en vez de tirar del manillar hacia el cuerpo, el usuario tira de sí mismo hacia adel-ante, hacia el manillar.

CORRECTOAl final, el usuario se recuesta ligeramente, man-tiene las piernas bajas y lleva el manillar hacia el cuerpo usando el tren superior como plataforma firme.

Codos en el aireINCORRECTOLos codos del usuario se despegan del cuerpo al final y el manillar está a la altura del pecho.

CORRECTOLleve el manillar hacia el cuerpo. Las muñecas están extendidas y los codos cerca del cuerpo. Los codos se extienden detrás del cuerpo cuando se acerca el manillar a la cintura.

Cerrar las rodillasINCORRECTOAl final de la brazada, el usuario cierra las rodil-las, estirando las piernas.

CORRECTOMantenga siempre las piernas ligeramente flexionadas en posición totalmente extendidas, no cierre las rodillas.

11

ESTIRAMIENTO

Deben incluirse estiramientos tanto en el calenta-miento como en la recuperación, y deben reali-zarse tras 3-5 minutos de actividad aeróbica de baja intensidad o ejercicio de tipo calisténico. Los movimientos deben realizarse lentamente y con suavidad, sin saltos ni sacudidas. Estire hasta que note una ligera tensión, no dolor, en el mús-culo y mantenga la postura durante 20~30 segun-dos. La respiración debe ser lenta, rítmica y controlada, asegurándose de no contener nunca la respiración.

1.Estiramiento de CUÁDRICEPSColoque la mano detrás del cuerpo, sujete la parte superior del pie y lleve el talón hacia los glúteos, manteniendo una postura erguida y recta. Man-tenga esta postura durante 20-30 segundos y vuelva. Repetir para la otra pierna.

3.Estiramientos de espaldaCon los brazos extendidos y las caderas directa-mente sobre los pies, baje el tren superior hasta la altura de las manos flexionando las rodillas. Mantenga esta postura durante 20-30 segundos y vuelva.

4.Estiramiento de trícepsSujete el codo y tire de la mano hacia la línea media del cuerpo, manteniendo una postura erguida y recta. Mantenga la postura durante 20-30 segundos. Repetir para la otra pierna.

7.Estiramiento cara interior del musloEn regroupant les pieds, inclinez-vous vers l'avant tout en appliquant une pression vers le bas à l'intérieur des genoux. Maintenez la position durant 20-30 secondes puis relâchez.

8.Estiramiento de pecho, hombros y brazosSepare los glúteos de los brazos, hacia adel-ante, manteniendo los brazos extendidos hacia atrás y las palmas en el suelo. Mantenga esta postura durante 20-30 segundos y vuelva.

5.Estiramiento de lumbares y tendón de la corvaManteniendo el muslo pegado al tren superior, extienda la pierna hacia el techo. Mantenga la postura durante 20-30 segundos. Repetir para la otra pierna.

2.Estiramientos de pantorrilla y tendón de AquilesCon la pierna hacia atrás y recta y el pie plano en el suelo con los dedos apuntando hacia adel-ante, mueva las caderas hacia delante flexionando la rodilla de la pierna delantera. Mantenga esta postura durante 20-30 segundos y vuelva. Repetir para la otra pierna.

6.Estiramiento abdominales, caderas y glúteosManteniendo ambos hombros en contacto con el suelo, tire de la rodilla hacia el suelo. Mantenga esta postura durante 20-30 segundos y vuelva. Repetir para el lado opuesto.

GARANTÍA DEL REMO DUAL MODEGarantía doméstica (incluida en el precio)La garantía doméstica es la garantía prestada sólo en caso de un uso doméstico, lo que excluye la garantía en caso de uso semi profesional o profesional.• Garantía estructura de por vida• Garantía piezas 3 años

Garantías para profesionales (incluida en el precio)La garantía profesional es la garantía prestada sólo en caso de un uso profesional, es decir, para un gimnasio abierto al gran público.• Garantía estructura 3 años• Garantía piezas 3 años

Para cualquier consulta técnica o si necesita recambios, por favor, contacte con nuestro servicio posventa:

SAV HEUBOZENNetquattro / FitnessBoutiqueZI centr'alp1450 rue Aristide Bergès38430 Moirans, FranciaTel.: +33 (0)4 76 50 69 71Correo electrónico: savnetquattro@netquattro.com

11

Lista de piezas SI FALTA ALGUNA DE ESTAS PIEZAS, PÓNGASE EN CONTACTO CON SU DISTRIBUIDOR INMEDIATAMENTE.

introducción

Índice

Lista de verificación

Pasos de montaje 1~7

Pasos de montaje 8~10

Lista de piezas detallada

DESPIECE DETALLADO

page 1

page 1

page 1

page 2

page 3

page 4

page 5

Introducción ÍndiceINSTRUCCIONES DE MONTAJE DEL REMO TRAINING ROWER

Enhorabuena por adquirir este remo Training Rower. Este producto ha sido diseñado y fabricado para cubrir las necesidades y cumplir los requisitos normales de uso doméstico.Lea atentamente las instrucciones antes de montarlo y utilizarlo por primera vez. Asegúrese de guardar las instrucciones para cualquier consulta o duda de mantenimiento.Si tiene alguna duda que no pueda resolver, póngase en contacto con nosotros. Le deseamos mucho éxito y que disfrute durante su entrenamiento.

2

712319

001

319

001

PASO 1

PASO 2

367

373

119 319

PASO 6

PASO 7

INSTRUCCIONES DE MONTAJE DEL REMO TRAINING ROWER

013

319

005

003

720

712

720

PASO 3

373

367

PASO 4

PASO 5

006

Cable tie

SAFETY STRAPHOLDER

Deje un espacio de trabajo de 2 m x 2.5 m antes de desembalar su Remo Training Rower.

Abra la caja como se muestra en la figura de abajo.NOTA: Para proteger el Remo Training Rower durante su montaje, recomendamos no retirar el Material de Embalaje Protector hasta que no sea absolutamente necesario.

a) Saque el remo parcialmente ensamblado de la tapa de la caja y colóquelo en el sentido correcto como muestra la figura de abajo.b) Suelte el REGULADOR DE LA CINTA DE SEGURIDAD y retírelo.Coloque el MANILLAR en su SOPORTE.c) Suelte los 2 TORNILLOS [367] de la ESTRUCTURA PRINCIPAL [002] y los 2 TORNILLOS [373] con la herramienta facilitada.d) Monte el PEDAL [013] con los mismos 2 TORNILLOS [367] y con los 2 TORNILLOS [373] y apriételos al máximo.

a) Suelte los 6 TORNILLOS [319] del SOPORTE DE BISAGRA [003] con la HERRAMIENTA facilitada.b) Atornille la BARRA DE ALUMINIO [001] con esos mismos 6 TORNILLOS [319] y apriételos al máximo.

a) Suelte los 4 TORNILLOS [319] del SILLÍN [119] con la HERRAMIENTA facilitada.b) Atornille el SILLÍN [119] con esos mismos 4 TORNILLOS [319] y apriételos al máximo.

a) Coloque la ESTRUCTURA PRINCIPAL [002] en la Tapa de la Caja de cartón como muestra la figura de abajo.b) Suelte los 4 TORNILLOS [319] de la ESTRUCTURA PRINCIPAL [002] con la herramienta facilitada.c) Conecte el CABLE ADAPTADOR CA [712] al CABLE DEL ORDENADOR [720] d) Sujete el ESTABILIZADOR FRONTAL [005] con esos mismos 4 TORNILLOS [319] y apriételos al máximo. Antes del ensamblaje asegúrese de que el [005] ESTABILIZADOR FRONTAL NO ESTÁ PRESIONANDO EL [712] CABLE DEL ADAPTADOR AC Y el [720] CABLE DEL ORDENADOR.

a) Saque la BARRA DE ALUMINIO [001] de la caja de cartón y colóquela encima de la tapa como muestra la figura de abajo.b) Suelte los 4 TORNILLOS [319] de la BARRA DE ALUMI-NIO [001] con la HERRAMIENTA facilitada.c) Atornille el ESTABILIZADOR TRASERO [006] con los mismos 4 TORNILLOS [319] y apriételos al máximo.d) Quite el alambre de sujeción y tírelo.

13

304

304117

PASO 8

INSTRUCCIONES DE MONTAJE DEL REMO TRAINING ROWER

CARRIAGE

715

PASO 9

PASO 10a) Saque todo el material del embalaje protector y tírelo.

MONTAJE COMPLETADO

a) Suelte los 4 TORNILLOS [304] del SILLÍN DESLIZANTE con la HERRAMIENTA facilitada. b) Atornille las 2 TAPAS DEL SILLÍN DESLIZANTE [117] con los mismos 4 TORNILLOS [304] y apriételos al máximo.NOTA: Asegúrese de que las 2 TAPAS DEL SILLÍN DESLI-ZANTE [117] coincidan como muestra la figura de abajo.

Es importante leer el Manual de Instrucciones y todas las instrucciones de seguridad para familiarizarse con el Remo Training Rower antes de empezar a utilizarlo.

a) Conecte el ADAPTADOR CA [715] a la toma de corriente.

TORNILLOTORNILLOTORNILLOTORNILLOTORNILLOTORNILLOTORNILLOARANDELAARANDELAARANDELAARANDELAARANDELATORNILLOTORNILLOTORNILLOTORNILLOTORNILLOTORNILLOALARMACABLE DE TENSIÓNMOTOR con CABLECABLE SENSOR DEL MOTORCABLE DEL ORDENADORCABLE DEL ORDENADOR IMÁN DEL SENSORCINTA DE SEGURIDAD CINTA DEL PIERECEPTOR DE CINTA PECTORALADAPTADOR CA - CABLEORDENADORADAPTADOR CACABLE ACCOMPARTIMENTO DE BATERÍAS con CABLERODAMIENTORODAMIENTORODAMIENTOTRANSMISOR

BARRA DE ALUMINIOESTRUCTURA PRINCIPALSOPORTE DE BISAGRAESTABILIZADOR FRONTALESTABILIZADOR TRASEROSOPORTE TRASEROBARRA DEL MANILLARSILLÍN DESLIZANTEEJE DEL SILLÍN DESLIZANTETORNILLO DE AJUSTE DEL RODILLOPLACA DE AJUSTE DEL RODILLOPEDALCAJA ELECTRÓNICATRANSMISIÓNMUELLESEPARADOR DE RODILLOSSOPORTE DEL TOPEREGULADOR DE LA CINTATORNILLOMUELLESOPORTE DEL MANILLARABRAZADERA DEL SENSORCAJA ELECTRÓNICA – ENCHUFECAJA ELECTRÓNICA – BISAGRACAJA ELECTRÓNICA – TAPASOPORTE DE LA CAJA ELECTRÓNICACAJA ELECTRÓNICA – SEPARADORTAPA – CENTROCUBIERTA PRINCIPAL – DERECHACUBIERTA PRINCIPAL – IZQUIERDAMALLARUEDA TAPA ESTÁNDARTAPA DE LA BARRA DE ALUMINIOCUBIERTA DEL SILLÍN DESLIZANTESILLÍN DESLIZANTE –RUEDASILLÍNCUBIERTA DE LA CINTA – DERECHACUBIERTA DE LA CINTA – IZQUIERDAENCHUFE

4

DESCRIPCIÓN CANT.PIEZAN.º DESCRIPCIÓN CANT.PIEZA

N.º DESCRIPCIÓN CANT.PIEZAN.º

LISTA DE PIEZAS DEL REMO TRAINING ROWER

001002003005006007008009010011012013015017018019026027028029030031103104105106107110

111A111B112113115116117118119120121122

1111111224411112121221222222111441241112

123124129132134135136137138139140142143144146147149150151152153154207211212213215221225304

313A314A319

334C335C342A349350358

359A

ANTIDESLIZANTETOPE DEL SILLÍN DESLIZANTETAPA - RESPIRADEROCORTE DE RANURA DE FIBRACORREA DE TRASMISIÓN “V” POLYPOLEABOBINA DE LA CINTAMUELLE - BOBINAMUELLE - TAPAMUELLE - SOPORTEVENTILADOR PESADORODILLO ESPECIAL DEL SILLÍNAPOYO DEL TALÓNENCHUFEENCHUFESOPORTE DEL APOYO DEL TALÓNBIELAPERILLA GIRATORIASOPORTE DE SENSORJUNTA DE LA CUBIERTA PRINCIPALCUBIERTA DEL RECEPTORRIBETE DE LA CINTATUERCATUERCATUERCATUERCATUERCATUERCATUERCATORNILLO TORNILLO TORNILLO TORNILLO TORNILLO TORNILLO TORNILLO TORNILLO TORNILLO TORNILLO TORNILLO

2411111111122212221114214

12221448

182221111

360362A367

370B373

376B386A412414434460473501508512514

519A530615700701702703704708709710711712714715720766802805809831

1222224482245728

12211121141211111

12111

15

ESQUEMA DETALLADO DEL REMO TRAINING ROWER

201308