quiero ser flaca: dieta específica por día

8/14/13 10:24 PMQUIERO SER FLACA: Dieta especfica por da

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SOLO Aqu encontraras de forma fcil, prctica y rpida CMO SER FLACA, y un conjuntos de tips que teharn perder entre DOS y CUATRO kgs. por semana SIN MENTIRAS NI CHARLAS.

QUIERO SER FLACA

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Dieta especfica por daHola, espero te encuentres muy pero muy bien yque ya hayas puesto en prctica los tips que te hedejado, ya sabes, nuestro objetivo esperder rpido y fcil peso y ser flaca y as tener lafigura que siempre haz querido, recuerda que laconstancia es la clave del xito, no decaigas y tenpresente de que aqu esta un amigo que estadispuesto a ayudarte a que todo sea ms fcil, asque no te preocupes que pronto estars flacay estars perdiendo entre 2 y 4 kilogramos porsemana.

En esta seccin, encontraras un plan de dietasencillo, prctico y fcil de hacer. Espero como tedije, te este sirviendo toda la informacin que aqute regalo. No me cabe ningn tipo de duda de quesi haces las rutinas como te he dicho,

pues perders seguro de 2 a 4 kgs por semana. a continuacin, te dejo un planalimenticio detallado por da, para que lo apliques desde ya y de estamanera optimizar los resultados y ser flaca lo mas pronto posible

Quieres ser flaca rpido?

Pues entonces pon en prctica esta fcil rutina de alimentacin que aqu te regalo,animo y se constante cada da y veras como los resultados se van dando.

Lunes.

Desayuno:media hora antes de desayunar, toma un vaso de agua. Estolo debers hacer todos los das inmediatamente allevantarte. trata de desayunar temprano para que seamas ptimos los resultados, te recomiendo antes de las 7:30am. y comers lo siguiente:

Un huevo sancochado, una rodaja de pan integral y unasdos hojas de lechuga con tres rodajas de tomate. luego unosminutos despus te tomas dos vasos de agua

Pasadas las 10 comete una manzana y luego de unosminutos te tomas uno o dos vasos de agua. Recuerda que elagua es fundamental para lograr tu objetivo y ser flacarpido

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Almuerzo:Come siempre de 12 a 1:00 pm. Alllevar un control del tiempo en quecomes, tu metabolismo seacostumbrara y quemara grasa masrpido.

Una taza de arroz blanco, unamilanesa a la plancha con unaensalada de repollo y zanahoria(recuerda que unos minutos antesy tambin despus de cada comida,

debes ingerir dos vasos de agua, trata de no tomrtelas mientras ests comiendo)

Merienda:

A eso de las 3 o cuatro comete un durazno. Luegote tomas un vaso de agua.

Cena:De 7 a 8:00 comete una ensalada de atn. Luegotoma dos vasos de agua.

Te recomiendo que a eso de las 11 comete unarodaja de pan integral con una cucharada deensalada de atn. Te tomas un vaso de agua y adormir.

Martes.

Desayuno:ya sabes que debes de tomar agua durante el da tal cual te he dicho sobre el da lunes.

Media rodaja de pan rabe, ymedio pltano sancochado.

a las diez comete un durazno (recuerda siempre que todos los das debes beber agua.

Almuerzo:Una taza de arroz, un bisteck a la plancha y caraotas o algn otro tipo de granos.

Merienda.Comete un cambur.

Cena:Come una ensalada de lechugas, tomate,zanahorias, cebolla y cilantro con una rodaja de panintegral.

pasada las 11 comete una rodaja de pan integral.

Mircoles.

Desayuno:Come una taza de cereal con leche.

A las 10 una pera.

Almuerzo:Un muslo de pollo al vapor conpapas y zanahorias con unaensalada de repollo, lechuga,tomate y cilantro.

Merienda:Una manzana.

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Cena:Sopa o consume de pollo.

Pasada las 11 comete una pequea porcin de ensalada de atn.

Jueves.

Desayuno:Come unas 2 Galletas Integrales con leche descremada.

A las 10 comete unas fresas.

Almuerzo:2 calabacines rellenos con ensalada de atn.

Merienda:Comete un yogur.

Cena:Come un filete de Pescado, atn omerluza u otro conmedio pltano sancochado.

Despus de las comete mediamanzana.

Viernes.

Desayuno:Rebanada de pan integral con una rodaja de queso blanco.

A las 10 come un cambur.

Almuerzo:Media Taza de Arroz, un pescadopequeo relleno con vegetales yhecho al vapor, una ensalada detomates con lechuga.

Merienda.Un galleta integral con un toque demermelada.

Cena:Ensalada de huevos sancochadoscon lechuga, tomate, cebolla yzanahoria.

Comete despus de las 11 una rodaja de pan integral con una rodaja de jamn depechuga de pavo.

Sbado.

Desayuno:Come un cereal con leche y un yogur.

Pasada las 10 comete una fruta de tupreferencia (para quete consientas he)Almuerzo.Calabacines rellenos con arroz yvegetales con un bisteck de carne ala plancha y un vaso de jugo puro denaranja.

Merienda:Te comes un cambur.

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Cena:Comete una sopita de verduras y lo complementas con una ensalada de atn.

Despus de las 11 comete media rodaja de pan rabe con una rodaja de jamn depechuga de pavo.

Domingo:

Este dano comesnada......

No mentira esjugando re unpoquito...

Desayuno:come unarodaja de panintegral conuna ensalada

de lechugas y un yogur.

A las 10 te comes un durazno.

Almuerzo:comete un bisteck de pollo con arroz y granos de tu preferencia.

Merienda:Tomate un t verde con galletas integrales.

Cena:Ensalada de atn con una rodaja de pan integral.

Despus de las 11 te comes medio pltano sancochado.

Como te dars cuenta aqu tienes una rutina sencilla y fcil dehacer y no es costosa. solo debes tener continuidad y hacerlaal pie de la letra, si as lo haces, entonces perders peso rpidoy te veras flaca pronto perdiendo hasta cuatro kilogramos porsemana.

Recuerda que debes tomar abundante agua antes y despus de las comida talcomo te lo explique en la dieta del da lunes, es obligatorio y de vital importanciaque lo hagas.

Espero hagas esta dieta y te sirva, cualquier duda me puedes escribir, que dios tebendiga...

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173 comentarios :

Constanza Pea 14 de mayo de 2013 12:35

esta muy buena la dieta pero no tengo plata para salir a comprar todos esas cosas asique lo hare con lo que tenga en mi casa

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David Moreno 14 de mayo de 2013 17:19

hola Constanza, ok te dar un tip entonces, fjate trata de comer las seisveces al da, y bebe mucha agua mas de dos litros, si tienes vegetales, hazensaladas para la cena no importa cuanto comas, al medio da comemucha protena, (carnes, pescado o pollo sin frituras), come pococarbohidrato, gracias por escribir, cualquier otra cosa me escribes. Exito

pepi 30 de julio de 2013 12:02

ola me llamo yoana y voy a empezar con la dieta maana pero tengo unproblema no entiendo muy bien el vocabulario de la dieta algien me puedealludar

Andry Pino 19 de mayo de 2013 21:45

Hola David, voy a hacer esta dieta a ver que tal, peso 94,5 kilos mido 1.74 cm y tengo21 aos.. hace dos aos llegue a pesar 101 y hice una dieta q me mando unanutrologa y logre bajar 5 kilos, pero no la segui por falta de motivacion, a parte soymuy perezosa, a pesar de eso los 5 kilos q baje no los e subido, e querido ir a ungimnasio pero no lo hago por pena o no se quizas xq no tengo el apoyo de nadie, masque todo quiero adelgazar x mi salud xq estoy conciente que si aumento mucho mas dpeso me enfermare y tendre problemas graves cuando tenga mis hijos.. saludos :(

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hola Andry, me siento muy contento por que me hayas escrito, te felicitopor tus esfuerzos, djame decirte que no eres una persona que este solaen esto, hay miles de personas que se sienten como tu, al igual que yotambin me sent as y al igual que muchas personas, logramos bajar depeso, solo ten fuerza de voluntad, tu naciste para triunfar, recuerdalosiempre, envame fotos a mi correo, yo te ayudare saludos.

Asilo Benignidad 18 de julio de 2013 09:59

Andry eres muy joven, y lo puedes lograr, si pudieras en esta etapa,procura no ser muy sociable para que no tengas tentaciones, tus amigos locomprendern y cuando te vean tan hermosa envida les dars, animo yplaticanos tus progresos, si la tentacin es mucha y caes o resbala noimporta , vuelvela a retomar ok? un abrazo.

esther peraza 4 de agosto de 2013 11:06

Hola angry .. espero te encuentres bien te fe y se positiva tas muy jovenpara tener tanto peso sobre ti ... animo lo vas a lograr .. yo me identifocontigo no tengo el apoyo de mi familia , solo el de mi novio que me daanimo yo tengo 22 y peso 75 cuando tenia 17 pesaba 50 y desde entoncestodos me hacian sentir mal .. ahora estoy buscando como como quitarmetoda esta grasa que me vuelve loca... y sinceramente no puedo o no ebuscado como .. ya veras que tu si podras animo y echale muchas ganas

thania alvarez 20 de mayo de 2013 00:18

Ps se ve bien la dieta pero ahorita la boy hacer con los recursos que tengo y tratare dehaver lo que dice ya que aveces no tengo mucho tiempo por que estoy estudiando

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Me alegro que la comiences, cualquier duda solo escrbeme que con gustote ayudare, que dios te bendiga y recuerda que el xito esta de tu lado.

Tiffhany Llavero Veliz 24 de mayo de 2013 11:35

Buenas David, es la primera vez que veo este blog, y la verdad se ve muy interesante,pero la cosa es que no tengo los recursos suficientes para comprarme los alimentosque pones en el ''planing'' d la dieta... desde septiembre del 2011 hasta el verano del2012 llegu a bajar 15 kg, porque antes pesaba 85 kg, despus d bajar, pes 70 kg, yahora creo que estoy cogiendo peso de nuevo, pero no lo entiendo porque todas lastardes salgo a correr y a hacer deporte durante una hora. Necesito bajar y aplanarms mi vientre porque en un mes m grado y no quiero verme igual de mal quesiempre me he visto. Un saludo, espero tu respuesta.

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hola tiffhany, primero djame felicitarte por escribirme y querer bajar depeso, te cuento que segn tu peso y por lo que me cuentas, el hacerejercicios segn los datos que me das, sin tener una rutina de alimentacinespecifica, pues sera casi imposible de que logres bajar de peso de formaconsiderable, yo te recomiendo que tomes mucha agua solamente de treslitros diarios, come seis veces al da y trata de comer pequeas porciones,mira la dieta que aqu esta y solo hazlo con lo que tengas, comete doscucharadas de salvado de avena cada da, te recomiendo que me escribasa mi correo, para seguir de cerca tu rendimiento, besos.

Griselda Perez 25 de mayo de 2013 22:09

pues si se ve interesante el blog mi nombre es qrisel tengo 29 aos,mido 1.57,y peso71 kilos, cada dia, tengo la idea, y la necesidad de bajar de peso pero me saboteo yosola, y al final del dia termino comiendolo que se me pone enfrente.. y termino consentimientos de culpa, espero esta vez lo grarlo con estos, tips gracias.

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un gran beso Griselda, recuerda, el elemento psicolgico es la principalcausa de que desista de la idea de bajar de peso, te recomiendo que leaslibros de auto ayuda, eso te ayudara muchsimo, recuerda tu estasdestinada a triunfar no me cabe la menor duda de eso, si te comprometescontigo misma de lleno, en poco tiempo estars perdiendo mas de 20 kilos,animo y envame fotos a i correo para ayudarte mejor.

Jeannette Araya 26 de mayo de 2013 19:01

Hola suena interesante tu dieta, me gustaria hacerla pero por mi trabajo no podriacumplir los hirarios, que recomiendas

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hola Jeannette, fjate trata de comer a la hora, en tu trabajo trata de llevarteuna fruta como una mandarina pequea para que te la comas a mitad demaana y de tarde cada da y si no puedes comer entonces bebe muchaagua, esto te sera muy til ya que acelerara tu metabolismo, en la maanacomete dos cucharadas de avena en hojuela, recuerda de hacer al meno20 minutos de caminata diaria. escrbeme cualquier cosa, recuerda que tupuedes lograrlo naciste para el exito



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Carlos Villalobos Urea 26 de mayo de 2013 19:43

yo tambien la ar

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hola estimado Carlos, te felicito solo cumplela tal cual y aplica unos treintaminutos diarios de ejercicios veras como los resultados se te darn muyrpido, se que tendrs xito, escrbeme cualquier duda.

angie contreras 27 de mayo de 2013 14:32

hola david, voy a hacer esta dieta, peso 90 y mido 1,70, estoy proxima a cumplir mis15 y quiero perder peso.. aprincipio de ao empeze una dieta y logre bajar 6 kg, perome desmotive al ver que con el tiempo ya no bajaba de peso, en el trascurso deltiempo voolvi a aumentar de peso...por cierto esta dieta se ve super!!!!! gracias por los tips

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Hola angie, me alegro de que la inicies, estoy para ayudarte, escrbeme ami correo y envame mas informacin, que dios te bendiga

Marcela Soto 29 de mayo de 2013 12:43

Me parece muy interesante la dieta, y al igual que varias personas no cuento con losrecursos, yo tengo 37 aos y gane mucho peso en mi ultimo embarazo esto hace 3aos,y eso ya me preocupa, ya que peso 81 kg y mido 1.68, creo que mi problemaesta en que no tengo mucha actividad fsica ya que permanezco casi 8 hrs sentada,en mi trabajo y al llegar a mi casa solo me encargo de mis hijos y del trabajo de mihogar.Me pudieran dar algunos consejos.Gracias por motivar a la gente a ser sana

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hola Marcela, no te preocupes, tu solo haz el esfuerzo de hacerla tal cualte envi la informacin a tu correo, claro que puedes, tu eres una personaexitosa, lo lograras no me cabe duda, escrbeme a mi correo.

Genesis Abregu 30 de mayo de 2013 20:38

Hola David, me parece muy interesante la dieta pero asi como muchos algo dificil dehacerla al pie de la letra por los costos pero tratare, mira yo tengo 22 aos y mido 1.56pero peso 67 kg y es mucho necesito pesar 55 y tengo que bajar 10 kilos necesitobajar urgente ya no me siento bien conmigo misma ni con mi pareja y la gente que merodea ayudame porfavor.

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Hola Genesis, lo principal que debes hacer es convencerte de que vas abajar de peso, debes casarte con la idea de que lograras bajar de peso,esos diez kilos incluso los puedes perder en mes y medio, solo si haces loque te digo en este blog, tu lo lograras y te sentirs super bien, escrbemey envame fotos por favor, quiero ayudarte, que dios te bendiga.



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Maria Zevallos 31 de mayo de 2013 12:18

Hola David, la dieta me parece muy interesante, tengo 21 aos mido 1.65 y peso 65kilos la verdad es que si estoy gordita, voy a empezar la dieta maana... me gustariapoder bajar de peso rapido, voy al GYm y hago spinning el problema es que sufro deansiedad y tengo tendencia a engordar, eh bajado de peso pero lo recuperofacilmente no se que mas hacer, y cada vez q subo de peso mi autoestima baja.espero que tu dieta mas el Gym me ayuden, te contare como voy. cuidate.

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David Moreno 24 de junio de 2013 18:37

hola, te recomiendo que bebas mucha agua, come siempre mucha frutacomo la patilla y la pia, eso si, trata de hacer la dieta al pie de la letra, note preocupes porque te aseguro que lograras bajar de peso, no me cabeduda de ello, tu naciste para triunfar y esta no es la excepcin, saludos yescrbeme.

Angelica Callejas 7 de junio de 2013 15:33

Hola, buscando como perder barriga he llegado a tu blog, primero felicitarte, ysegundo comentarte, actualmente me encuentro con mucho sobrepeso, me hanhecho analiticas y todo esta bien, salvo que tengo un poco el higado fastidiado portantas grasas, por lo tanto tengo que bajar de peso, habia conseguido bjar 15 kilospero con la dieta que me dio la nuttriologa no me va muy bien, y he subido cuatro,peso 128 kilos, se que es un numero enorme y que asusta, te queria pedir consejopara una rutina de ejercicio y si me recomiendas esta dieta hacerla al pie de la letra, tecomento nuevamente que mis analiticas salen bien. gracias

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hola Anglica, te felicito por tus ganas de perder peso, fjate, bebe mas dedos litros de agua al da, come mas de tres veces al da, en pequeasporciones, recuerda solo pequeas porciones, si te da hambre bebe aguaeso te la quitara, cada da come dos cucharadas de salvado de avena,importante, trata de trotar unos 15 minutos cada da, si tienes una bicicletafija que tengas en tu casa mejor, le dedicas 15 minutos al da, tu puedeslograrlo, acelera el metabolismo tomando mucha agua y comiendo mas detres veces al da solo pequeas porciones, levntate temprano y desayunatemprano, super importante trotar. envame cada semana tus resultadospara orientarte

Bankz 7 de junio de 2013 17:14

Muchas gracias por esta dieta, comenzar a hacerla :D espero que pueda seguirla alpie de la letra.

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estoy a tu orden hazla al pie de la letra y combnala con ejercicios y veraslo efectivo que es, ademas come cada dia dos cucharadas de avena,recuerda tomar mucha agua, por favor eviame cada semana informacinsobre tu progreso. date un paseo por todo el blog si aun no lo haz hecho,que dios te bendiga,

Blurryeyes 8 de junio de 2013 23:34

Holaaa. Me gust mucho el blog, primera vez que lo visito.

La verdad yo no tengo sobrepeso, estoy en mi peso "normal", pero tengo una panzotagigante y quiero ser delgada o ms finita, porque mi contextura es ancha. Ademstengo siempre mucha ansiedad y como mucho a veces y otras muy poco, yo creo quees algo ms sicolgico, porque siempre me arrepiento luego de un atracn u.uNo sabes algo para la ansiedad?



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Intentar seguir la dieta, espero resulte! Saludos!

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hola, muchas gracias por tu opinin, me alegro de que te haya gustado esaes la idea de este blog. Pues bien, fjate, aplica la dieta y toma muchaagua, pero haz diariamente unos 100 abdominales, si lo haces en un mesestars viendo los asombrosos resultados, eso si no ingieras nada degrasas ni frturas, escrbeme. exito

Angelica Callejas 9 de junio de 2013 14:42

Gracias David, tendre en cuenta tus consejos, y prometo cada viernes, contartealguna cosa de mis progesos. gracias

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hola anglica, espero hagas todo al pie de la letra, escrbeme por favorpara chequear tu progreso, exitos

carlos tucto salinas 9 de junio de 2013 18:44

Hola soy Carlos, desde maana lunes, comienzo esta dieta al pie de la letra ;Tengo18 aos mido 1.75 y peso 81, y realmente estoy convencido, que tu dieta es un xito .Muchas gracias David (Se te agradece).

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hola Carlos, que bien que la empieces, te recomiendo que solo pierdasunos tres kilos cuando mucho, comparte este blog con aquellas personasque lo necesiten, xito y cualquier duda escrbeme.

Gabriela Gonzales 11 de junio de 2013 15:08

hola he subido de peso en est ultimo mes he tratado de todo pero nada. quiero saerque pasa si solo como dos veces al dia y aveces tomo desayuno pero estoy siguiendotu dieta

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hola Gaby, te recomiendo que visites todo el blog, hay varios artculos quehablan sobre tu pregunta, pero directamente te digo que eso no esaconsejable, lo ideal para bajar de peso de hecho es comer mas de tresveces al da para acelerar el metabolismo, claro, porciones pequeas. leelos artculos y cualquier cosa me escribes querida Gaby

Mily 11 de junio de 2013 18:03

Hola he subido de peso de forma horrible,mido 1.71 y peso como 85kg estoyregordeta!! y apenas tengo 20 aos.. siempre que he intentado hacer una dieta solome dura una, dos o mucho tres semanas y de ahi luego me olvido porq la tentacion dela comida es muy grande y como veo qno bajo mucho me desanima..quisiera haceresta dieta me parece que esta super,pero no me alcanza el dinero como parahacerla.. y aparte tengo miedo de q comienzer a hacerla y despues lo mande todo altacho..no se q hacer ayuda plis!!!



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Hola mi estimada Mily, quiero que sepas que tu puedes lograrlo porquesimplemente naciste para lograr todo lo que te propongas, solo ten fe en tiy veras como consigues lo que te planteas, le a diario este blog y siguetodo lo que te recomiendo, recuerda naciste para triunfar, besos Mily

Blanca Luna Mendoza 12 de junio de 2013 18:31

Hola...bueno yo tengo una duda...hace un poco mas de un ao me converti envegetariana...y mi pregunta seria...se puede cambiar la carne por...no se otracosa?...afectaria a los resultados de la dieta???

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hola Blanca te felicito por querer cuidar tu salud y verte mejor, fjate, no hayproblema de hecho te sugiero que comas carne de soja es una excelentesustituta de la carne es 100% vegetariana, de hecho encontraras receta decomidas a base de carne de soja en este blog, cualquier duda me escribes

Blanca Luna Mendoza 12 de junio de 2013 18:55

Necesito bajar de peso urgente...no solo por mi fisico, sino por mi salud.. mis abuelosy mi padre sufrieron de diabetes y yo tengo un alto porcentaje de tenerlo si no cambiomis habitos..mido 1.62 y mi peso es de 75kg..por favor..necesito apoyo..algunconsejo???

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hola blanca, excelente que quieras bajar de peso, te recomiendo quehagas la dieta al pie de la letra, y hagas actividades fsicas media horacada da, te aseguro que en unos dos meses perderas mas de 20 kgs,animo y se constante

German danilo martinez suarez 13 de junio de 2013 11:02

necesito bajar de peso lo mas pronto posible mido 1.70 y peso 150kg y mi edad es de19 boy a cumplir los 20 el 18 de junio y no kisiera seguir en gordando seguire losconsejos que leei al comienso espero tener resultados muy prontos.si alguien me puede ayudar a una mejor dieta me dejaria su comentario si fuera tanamable.

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hola germn, que bueno que decidas bajar de peso, por favor envamemas datos sobre ti, quiero ayudarte por favor escrbeme a mi [email protected] y pon todos tus datos, voy a crear una rutinaespecial y personalizada solo para ti para ayudarte amigo mio, escrbemecuanto antes

Olman Valle 14 de junio de 2013 08:42

A seguir esta rutina a pie de la letra

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Hola amigo Olman, excelente, as es al pie de la letra.

Consuelo Pic 16 de junio de 2013 17:34

Hola David, mi nombre es Consuelo tengo 51 aos y tengo que bajar 10 kilos. Tengoresistencia a la insulina, es esta dieta adecuada para mi tambien? Otra cosa, a que terefieres exactamente con ensalada de atun?Gracias

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hola consuelo si sirve para ti tambin y la ensalada de atn es combinarlechugas, tomates y cebolla con atn en lata, cualquier cosa me escribes,por favor.

miriam salamo lima 18 de junio de 2013 03:56

Hola me llamo Miriam tengo 13 aos y estoy preocupada conmigo peso 85 kilos hagodieta y mucho exercicio pero no bajo de peso asta avezes paso dias sin comer perono hay manera puedes ayudarme porfavor

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hola miriam te recomiendo que bebas mas agua mas de dos litro por dia,no tomes nada mas, en la maana come dos cucharaditas del salvado deavena cada dia, pero no cometas ese error de no comer, al contrario eso loque har es que engordes aun mas, creme, haz la dieta como te la indicoy haz ejercicios, escrbeme cualquier cosa

Maki C 20 de junio de 2013 13:29

Hola! Muy buena la rutina diaria. Tratar de seguirla lo ms adecuadamente posible.Pero tengo unos problemas... No como nada de verduras! Porqu cosas podrareemplazarlas? o simplemente las ignoro? Ayuda por favor! Y espero resulte. Estoycon toda la fe. Dices que se pierden de 2 a 4 kilos a la semana... Yo perdiendo 2 estoyfeliz :D. Ojal ver resultados pronto para no desmotivarme. Saludos y gracias!

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hola si no comes verduras porque no te gustan nada mas, pues terecomiendo que las comas igual esto har mejor efecto, si no las comespor que te caen mal entonces solo ignralas, y si, lo haces tal cualperders mas de dos kilos por semana, aplica media hora diaria deejercicios y veras los resultados, escrbeme por favor

BLEN A 20 de junio de 2013 20:07

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Este comentario ha sido eliminado por el autor.

andy jac 22 de junio de 2013 09:53

hola!!!! creo que esta dieta seria facil de seguir.... yo mido 1.57 y peso 61 kg, me



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dijeron que tenia que pesar de 54-56 kg,,, entonces tendria que bajar como 7 kg... eldetalle es que bajo de complexion pero de peso no,,, con el gym hasta peso mas, voy2hrs diarias. El detalle es que las piernas no me bajan y los brazos los tengo gorditosy nose como hacerle :(,, estoy fastidiada ya... quiero saber como le hago para bajarbrazos y pierna... porque para bajar abdomen es mas facil... espero tu respuesta ..gracias.

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hola Andy, fjate, si no haces dieta no lograras bajar de peso, es excelenteque vallas al gym y si haces esta dieta tal cual lograras adelgazar laspiernas y brazos, toma bastante agua mas de dos litros por da y no bebasotra cosa que no sea agua y si, deberas perder unos 7 kilos, escrbeme.

Sofii Isidora*-* 22 de junio de 2013 13:30

como puedo remplazar el durazno en este tiempo que no ah durazno natural?

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hola la naranja es buena sustituta y tambin la pia, cualquier dudaescrbeme Sofii

Sisi Perez 22 de junio de 2013 17:27

Hola ! David, siempre he fracasado con eso d las dietas, pero creo k esta es sencilla ynecesito bajar de peso pues mi auto estima esta por los suelos , me siento muy malcon migo misma, pues tengo un estomago muy voluminoso., yo mido 5''1 y peso 139lb. Voy a hacer la dieta empezando el lunes y a la semana t escribire para ver misresultados., muchas graxias por poner este blog., saludos

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hola mi estimada y apreciada Sisi, no te preocupes yo me quite cerca de60 libras en solo tres meses, yo me senta muy mal, pero condeterminacin y fuerza de voluntad transforme mi vida y tu tambin lolograras no me cabe duda de ello, solo hazla al pie de la letra y haz mediahora de ejercicios al da, escrbeme y otra cosa solo bebe agua y bebemas de dos litros por da, solo agua he

nadia galvan 23 de junio de 2013 10:14

hola David..voy a poner en practica la diea..peso 85 kg y mi meta ser bajar 25kilos..espero m ayudes y me des muchos animos ya que m deprimo mucho..si tugustas kiero estar en contacto contigo para enviarte fotos y veamos como es micambio.

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hola nadia, estoy para ayudarte solo haz la dieta al pie de la letra y no tearrepentirs tambin haz ejercicios por media hora cada da, escrbemequerida amiga que yo te ayudare.

Milagros Meliza Davalos Torbisco 23 de junio de 2013 23:33



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Hola david acabo de leer tu blog y esta muy interesante queria preguntarte a cerca deesta dieta para poder empezarla;bueno mi pregubta es si se puede tomar un vaso omas de limonada sin azucar en esta dieta y si se puede tomar en las maanas unvaso de agua con una crda de aceite de oliva , y tambie queria preguntarte a cerca delalmuerzo si el pollo o el bisteck lo puedo freir con un poco de aceite. O tu qrecomiendas. Bueno espero q puedas responderme ub gusto suerte en todo

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hola Milagros que bueno que te parezca interesante, bien, puedes tomarmas limonada si lo deseas pero regula la azcar, la azcar es calora y lacalora se transforma en grasas, ojo con eso, puedes tomar un vaso deagua con aceite de oliva, lo que si no te aconsejo que has en la fase deperdida de peso es frer los alimentos con aceite, realmente eso lo debesde eliminar hasta que logres estabilizar tu peso, escribeme




Hola david gracias por responderme ps y si las carnes y pollo lo frio conaceite de oliva tampoco sirven para esta dieta ??? O como tu lo preparasya sea el pollo a la plancha o el bisteck en casa y acerca del salvado deavena lo puedo remplazar por salvado de trigo ??? O es necesario comerel salvado de avena .. Bueno gracias spero q puedas responderme..xoxox


hola lo ideal es que no frias nada para no convertirlas en grasas saturadas,haz todo a la plancha osea sin aceite, preparalo sobre una sarten sinaceite y colocale un poquito de agua para que se coccione y la puedesaliar y condimentar a tu gusto, y el salvado de avena es necesario

raul reyes 24 de junio de 2013 09:14

OOOOOO ESTA MUY BUENA LA DIETA LA EMPESARE A HACER DESDE YA MIDO 1, 80 TENGO 21 Y PESO 90 Y KIERO VAJAR DE PESO YA ES UNAMOLESTIA SER EL TEMA DE CONVERTSACION EN LA MESA :p SE QUE LOLOGRARE UNA CONSULTA CON ESTA DIETA SE PUEDE PRAKTICAR ALGUNDEPORTE EN MI CASO PRAKTICO EL BREAKDANCE DE ECHO POR ESEMOTIVO IGUAL KIERTO BAJAR DE PESO PARA PODER SACAR LOS TRUCOSFACILMENTE SALUDOS BENDICIONES

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hola Raul que dios te bendiga, fjate es excelente que practiques cualquierdeporte por lo tanto no hay problema y te entiendo porque tambin pasepor lo que dices realmente una molestia, pero al igual que yo tu tambinvas a lograrlo, haz la dieta al pie de la letra amigo, escrbeme por favor

Maria Reyes 24 de junio de 2013 12:42

Hola David me parece muy buena la dieta me gustara bajar unos 17 kg yo mido 1.59y peso 67 hasta hace unos meses pesaba 60 y menos pero desde que comenc atomar anticonceptivas mi peso comenz a subir y mis ansias de comer aumentaronmis dudas ante esta dieta son las siguientes: Lei que algunas anticonceptivas nopermiten bajar de peso que hago ante eso? Esta dieta tiene efecto rebote? Si se llegaal peso deseado que sigue, cual sera el paso a seguir para mantener este peso? Y loultimo se sabe que cuando se baja de peso la piel se suelta como podemos mantenerfuera eso? De antemano muchas gracias por tu ayuda,que estes bien.

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hola Maria, te recomiendo que hagas treinta minutos diarios de ejercicios ybebas mas de dos litros de agua por da esto evitara que se te cuelgue lapiel, en todo caso, tambin recomiendo a que tomes calcio, esocontrarestara lo de las anticonceptivas, comprate tus complementos decalcio, para calmar la ansiedad siempre come naranja o patilla y en todocaso pia, otra cosa luego que estabilices tu peso podrs comer cualquiercosa siempre y cuando hagas treinta minutos de ejercicios y tomes mas dedos litros de agua por da, en otro articulo hablare de eso, por favorescrbeme Mari, un beso

Maria Reyes 25 de junio de 2013 12:25

Muchas gracias por tu respuesta seguir tus consejos esperando que meden muy buenos resultados,aunque en cuanto a lo del agua se me hacedifcil no tengo el habito de tomar tanta puedo reemplazar la mitad con teverde? Ojala que si :-) y lo otro por mi trabajo el ejercicio llego agotada acasa al final dela puesto a que paso todo el da de pie pero lo que si hagodurante estos das es caminar a mi casa desde el trabajo y me queda amedia hora se compensa esto? Mis das libres si puedo hacer ejercicios...Bueno gracias David un abrazo!


el agua es determinante mi querida mari por tanto de bes hacerlo, el aguadesechara la grasa de forma natural y es una de las claves as que nodebes omitir esto, el te verde recomiendo que lo bebas unas tres tazas alda pero no debes sustituir el agua por el te, lo del ejercicio, si compensalas caminatas, solo trata de caminar un poco mas rpido, en tus das librepractica ejercicios o algn deporte, en el blog te dejo muchos datos mas, teenvo un beso

leslie medina 26 de junio de 2013 13:12

Quiero hacer la dieta pero tengo una duda, que es sancochado, como preparo laensalada de repollo y la ensalada de atun , el atun es en agua o en aceite ? cual es elpan arabe ? y donde consigo el cambur ?, perdon por las dudas pero nunca he hechodietas

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David Moreno 1 de julio de 2013 14:41

hola leslie, sancochado ac en Venezuela es sinnimo de hervido y es unlxico muy coloquial, la ensalada de repollo la puedes hacer rallada picadabien fina con zanahoria rallada y un toque de aceite de oliva y sal,ensalada de atn la haces con tomate y cebolla pica dita junto con lechugay un poco de aceite de oliva, el pan rabe lo consigues en el supermercado y el cambur es lo mismo que banano, exito

jaquita 26 de junio de 2013 21:51

hola me intereso mucho la dieta que presentas estoy buscando bajar de peso ya quedurante mi embarazo subi mucho de peso tuve un embazo gemelar y de riesgo por loque me fue imposible practicas algun deporte o ejercicios e incluso caminar por lomismo llegue a pesar 92 kilos teniendo una estatura de 1,55 ya he logrado bajaralgunos kilitos y se me ha hecho muy dificil pero quiero lograrlo con tus consejos. porlo mimo le dejo igual una pregunta cual es el pan arabe y con que se puede sustituiren caso de no encontrar y que es el cambur saludos.

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hola el pan rabe lo consigues en el supermercado y el cambur es lomismo que banano, xito

biviss 27 de junio de 2013 10:41



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Buenos das, me parece muy bien la dieta solo quisiera saber de cuantas calorias esesta dieta y si es recomendable para cualquier persona?y por ltimo si esta dieta tiene rebote. Claro es importante cuidar lo que comemos. Alo que me refiero es si siempre se tenera que seguir este rgimen alimenticio. Gracias

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hola la dieta tiene las caloras que necesitas diariamente y si la recomiendopara cualquier persona, luego de lograr bajar de peso podrs comer lo quequieras siempre y cuando hagas ejercicios continuamente y tomes muchaagua y no te excedas.

Carolina 28 de junio de 2013 00:55

Hola David mi nombre es Carolina tengo 34 aos y peso 155 lb y quiero bajar depeso, tengo una bebe de 10 meses, y tengo floja la parte del vientre y gorduraacumelada ,voy al gym, 2 veces por semana, hago spinning, voy a tratar de ir 3 veceso mas, me siento mejor, pero estoy estancada bajo a 153 y 155, ahi de ahi no paso,quiero luchar por verme mejor que nunca, ya tengo 3 hijos y quiero ser una mamabonita. Lo q me cuesta dejar es el cafe con cremora, no puedo vivir sin eso,parafuncionar,no soy comelona, no me da hambre, pero al final del dia me desmayo y ahisi se me alborota el tigre y ahi si me da ganas de todo ,siempre estoy ocupada encasa, no me da tiempo de comer, se me acumula el hambre y siempre digo comohoy,ma/ana empiezo, y haci la mia historia todos los dias, Ayudame,Aconsejame ygracias y que Dios te Bendiga!!

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hola, carolina debes hacer uns 100 ejercicios abdominales por dia, el cafedebes reducirlo si quieres adelgazar solo bebe una taza al dia, solo eso,bebe mas de dos litros de agua cada dia y no comas nada de grasas,frituras ni comida chatarra, animo que tu puedes lograrlo

Alejandra Lagos 28 de junio de 2013 17:41

Hola, mi nombre es Alejandra, hoy me decidi a bajar de peso, y me encontre con esteblog. Me gust mucho la dieta, es sencilla a base de agua (algo que no consumo amenos que sea en cafe). A partir de YA voy a comenzar esta rutina a ver que tal meresulta. Tengo unos 6 kilos de sobrepeso, y tiendo a tener el colesterol y la glucosaalta, en general si no consumo harinas, azucar y gaseosas mantengo bien mi peso,pero ahora me he desacomodado y ya no me siento bien con mi cuerpo. Asi quebueno, probar estos 15 das a ver como me va :o).Gracias por tu aporte.Te mando un abrazo.Ale.-

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hola, el agua es fundamental sin ello sera muy difcil, no tienes mucho desobre peso por lo cual te resultara rpido, solo lee el blog y haz tal cual tedigo y en 15 das ese sobre peso solo sera un recuerdo, cosa del pasado.

Thelma Larissa Sevilla Mena 28 de junio de 2013 19:29

Hola :) soy Larissa y quiero bajar de peso, teno 18 aos y mido aprox. 1.65 mts, peso58 kilos y estoy en mi rango normal de peso pero no me veo elgada, pareciera comosi tuviera algunos kilos de mas, empezare esta dieta

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Kateryn ore cordova 29 de junio de 2013 14:10



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hola David Soy katty, Mido 1.56 mts y peso 86 kilos aprox... tengo 17 aos, Este aoeh ingresado ala Universidad,y al ver que todas las chicas son delgadas.. yo mesiento fuera de lugr,. Mi autoestima se a bajado del completo.. Se gire la dieta con loque tengo.. como ya te dije, estudio todo el dia para en la Universidad.. Porfavorcualquier cosa.. Ayudame.. Me siento Sola...

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Maricel 1 de julio de 2013 13:44

hola kateryn me gustara ser tu amiga cuidate vales mucho


hola mi querida katty quiero que sepas que tambin yo pase por eso y salde all, tu tambin lo lograras no me cabe duda, te pido que leas este blogy pongas en practica todo lo que digo aqu y o cumplas al pie de la letra, nodejes de escribirme por favor

Kateryn ore cordova 7 de julio de 2013 08:08

Gracias lo are :)


Buenas tardes David, muchas gracias por subir esta gua de dieta, el da de hoy laempec, porque creo que una tiene que mejorar sus hbitos de alimentacin, parapoder tener ms energa y salud, yo soy educadora de preescolar y debo de ser unapersona ms activa, a pesar de que voy de un lado para otro porque estoy terminandomi carrera no consigo bajar mucho, y por mis carreras con todo nada ms consigotener mucha ansiedad y me desahogo comiendo de todo sin tener una forma decomer sano, tengo 36 aos, mido 1.58 y peso 73 kilos y me preocupa que llegue a los40 aos, y siga con el mismo peso, muchas gracias por todo bendiciones ; )

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Hola maricel, Gracias,.. yo tambien quiero ser su amiga :)!! Esperocomunicarme pronto con usted :)


ya te envie la invitacin de facebook bendiciones


Que raro .. Nunca me llego ninguna Solicitud... Sino enviame la suya :) y laagrego.. Por cierto en quince 15 baje 5 kilos y estoy feliz.. Seguire asi !! :)


hola maricel, disculpa la tardanza, oye eres una persona atenta y quieroagradecerte ese detalle, ya no quedan muchas personas preocupadas porotros en este mundo, y animo que lograras bajar de peso, a estas alturasya debes haber perdido unos cuantos kilos si haz aplicado todo lo que tedigo en el blog, que dios te bendiga y escribeme

vanessa isabel 1 de julio de 2013 14:04

hola david, me puedes recomendar algo necesito bajar de peso pues tengo unoskilitos de ms por favor me urge tengo 13 aos si me podras ayudar te lo agradeceriade todo corazn aparte es mi fiesta de graduacion ya se acerca y nesito perder estoskilos porfavor.gracias.

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hola, te recomiendo que hagas mucho pero mucho ejercicios, lee el blog,bebe mucha agua, eres muy joven, haz la dieta pero no te excedas, hazmucho ejercicio

lorena muoz 1 de julio de 2013 21:29

hola buenas noches, estoy dispuesta hacer la dieta lo mas antes posible pero tengovaria preguntas el platano sancochado es el que uno utiliza para fritar o de cual?? yque tanta porcion debe uno de comer y quisiera saber que es un cambur y si no loencuentro con que lo puedo remplazar, muchas gracias

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Hola el platano sancochado es el que mismo que se utiliza para freir perolo haces en agua,y el cambur es banano


hola, es justo como lo dice Maricel, exito

anyela ruiz cruzado 3 de julio de 2013 06:40

Hola soy anyela tengo 15 aos siempre eh uscado algo eficaz para bajar de peso llevo15 kilos ensima no puedo ponerme la ropa que me gusta acabo recien de entrar a tublog me parece interesante pz solo te quiero hacer una preguntas espero que no teincomode que es un cambur? es obligatoriio comer alas 11:00pm? la ensaladadebo de comerlo separado o poner en la rodaja de pan integral espero no incomodartey tambien que me respondas graciias :)

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hola, un cambur es banano, es recomendable comer a las 11 una pequeaporcion, la ensalada la puedes comer como quieras, eres joven se quepuedes lograrlo, lee el blog y haz todo al pie de la letra

Beatriz D Villa 4 de julio de 2013 19:37

Hola David, buenas noches antes que nada gracias! me encanta el apoyo que nosdas; me llamo Betty la verdad es que llevo aproximadamente un ao en dietas yrutinas de ejercicio llegue a pesar 91 kgs y ahora peso 67 pero la verdad es que aunme faltan unos kilitos mido 1.68 y aunque me ha costado muchisimo trabajo aun dicenque debo pesar entre 61 y 63 kgs, ahora yo siento que me he estancado, crees queesta dieta igual me funcione?

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hola, te felicito, claro que funciona, solo hazla y haz los ejercicios quemenciono en el blog y veras como pronto desaparecern esos pequeoskilos que te quedan de mas, xito y que dios te bendiga mi vida.

claudia toledo 5 de julio de 2013 08:25

hola david, me encontre con tu blog y m parecio super interesante, sabes tengo 28aos mido 1, 67 y peso 95 kg...como veras tengo tremendo sobrepeso (x no decirobesidad) y me caso al ao en enero y estoy super estresada necesito adelgazar si o



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si...el problema es q odio ir al gimnasio xq ver tanta chica delgada m deprimemas...seguire la dieta ojala me de resultado, nomas q algunas cosas como el pltanode cocinar aca no hay pero ya vere con q lo reemplazo...Muchas gracias

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hola solo te recomiendo que seas constante y hagas todo lo que te digo enel blog, ya hay cientos de personas que lo han logrado as que tambin tulo lograras.

Claudia Silva 5 de julio de 2013 11:40

Hola Davida, acabo de ver tu blog, se me hace muy interesante, yo mido 1.60 y peso80kg. Yo la verdad nunca habia estado en este peso, siempre he sido de complexionancha pero nunca habia estado tan gordita, lo que mas me preocupa es que cuandosubo de peso me engordan mucho los brazos y quiero saber que puedo hacer paraadelgazarlos, te agradeceria mucho que me pudieras ayudar. El lunes empiezo ladieta, haber que tal me va. Un saludo.

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hola, haz mucho ejercicio y haz la dieta tal cual te la digo, bebe muchapero mucha agua.

DiiLuu Ska 6 de julio de 2013 12:19

Hola! gracias por tu dieta el lunes mismo la inicio, solo tengo una pregunta, mencionasmucho la importancia de consumir 2 litros de agua, me podras decir si tengo queconsumirla natural o puede ser de frutas naturales, si es as de que frutas podraconsumirla? gracias por tu motivacin y preocupacin. Saludos.

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hola, para empezar bebe solo agua, luego que veas los primerosresultados ve incorporando la fruta

Caramelo Sonriente 7 de julio de 2013 08:48

Hola tengo 12 aos y peso 56 kilos y mido 1,55 me gustara aderlgazar mis piernasporque tengo complejo con ellas son gordas porque asi es mi metabolismo pero megustara adelgazar por favor no puedo levantarme a esa hora ni comprar algunas deesos alimentos me recomiendas algo por favor??

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primero, deja de dormir hasta tarde y aprovecha el tiempo para hacerejercicios, haz sentadillas y trota media hora al da, haz la dieta con lo quetengas y bebe mucha agua, eres muy joven debes hacerlo, xito ybendiciones

gabriela vanessa martinez martinez 7 de julio de 2013 13:10

soy Gaby y como los comentarios anteriores me uno a las felicitaciones por tu blocnos motivas y eso nos ayuda mucho, me puedes decir si puedo sustituir el desayunocon el licuado verde naranja apio nopal o algo as lo he odo mucho me gustara



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desintoxicarme pues si he comido bastante mal y quiero cambiar mi alimentacinagradezco tu atencin y estar en contacto felicidades!

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hola muchas gracias, si puedes sustituirlo es mas, es muy pero muybueno, te lo recomiendo, bueno espero me escribas pronto, exito

Lucia Moreira 8 de julio de 2013 09:29

hola soy luciay empece con la dieta hoy tengo algunas dudas -Los lunes la ensalada de repollo la puedo suplantar por lechuga? (no me gusta elrepollo)-En la cena la ensalada de atun que lleva aparte del atun??-Los martes en los tipos de granos a que te referis alubias blancas puede ser olentejas hervidas....???-En el pesado del viernes ese relleno me podrias decircon que otra cosa lo puedosuplantar???la ultima cosita y no te molesto mas los cereales que tipo de cereal??Los calabacines rellenos de vegetales ..que tipo de vegetalesNada mas Muchas gracias y disculpa la molestia ,,,,Felicidades por el blog me gustomucho

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hola, fjate, sustituye el repollo por lechuga u otro vegetal de tu preferencia,el atn acompalo con cualquier vegetal, todos los granos te serviran, losrellenos podrs usar cualquier vegetal, los cereales sin azucar te serviran ypara los calabacines usa los vegetales que mas te gusten no hayproblemas

Morenita Linda 10 de julio de 2013 15:57

Hola Soy Esmeralda me gusta todos los tips que das para que podamos bajar depeso, :D si hay algunmas cosas que siento dificiles de conseguir pero tratare dehacerlo tengo 27 aos y debo de bajar 40 lb, ya empece y e logrado bajar 10 pero esentido largooooo el proceso :(

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muchas gracias, bebe mucha pero mucha agua eso acelerara elmetabolismo, haz ejercicios y trota media hora al da y no desesperes quees seguro.

vaneirys nin 12 de julio de 2013 03:59

Please mmm? Que es un cambur???? Y perdonen jeje! Quiero hacer la dieta y no seque es cambur:-(

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hola, es un banano, exito

pablo hernan vilema lara 12 de julio de 2013 08:17



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esta dieta funciona tambien en los hombres

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as es pablo y es super efectiva hazla y escrbenos.

azucena paricahua 12 de julio de 2013 15:07

Hola! ,bueno yo mido 1.60 y peso lo mismo que mido y bueno queria saber si esobligatorio comer al pie de la letra todo ,por que no tengo todos esos alimentos ,ni el dinero suficiente para comprarlos ,y puedoremplazar esos alimentos por otros parecidos ?

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hola, sustituye no hay problema siempre y cuando respetes que no debesingerir grasas ni frituras, mantn los vegetales y las proteinas

Jade 13 de julio de 2013 14:54

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Jade 13 de julio de 2013 15:01

Saludos: No s si lo tienes en alguna otra parte del blog, pero, sobre la dieta Dukan,podras proveer algunas ideas sobre qu alimentos se podran consumir que son puraprotena y no grasas? Pues esto sera lo que se me hara ms difcil.

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si, el pescado, el pollo, la soya y los cereales, xito

Esther Suarez 13 de julio de 2013 19:11

Hola, quisiera saber cmo cuntas caloras diarias componen esta dieta? Porquenecesito perder 5 kilos en dos semanas y estoy haciendo una que no me funciona, apesar de que hago ejercicio fsico intenso durante una hora todos los das. Crees quecon esta me funcione? Tiene muchos ms alimentos que la que yo hago ahora...poreso pregunto lo de las caloras. Saludos y gracias.

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no te preocupes por las caloras esta dieta esta basada no tanto en lareduccin de los alimentos, esta basada en acelerar el metabolismo, tesera efectiva hazla que te servir sin duda. escrbeme cualquier duda

adriana castro 14 de julio de 2013 09:51

Hola david gracias por poner esta dieta la verdad me encanta voy a hacer todo loposible para lograr bajar de peso necesito y quiero hacerlo tengo 25 aos y peso masde 100kg lo cual me aberguenza lo que si es que he intentado variasveces el ponermea dieta pero no tengo el suficiente apoyo y la auto estima para hacerlo y la dejo. Encaso de no tener las futasd que recomiendas en tu dieta podre comer cualquier otra



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fruta y tambien te dire que estoy tomando productos naturales como son los tes yalgunas capsulasestabien que tome esos productos como otra ayuda mas.

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hola adriana, tu naciste para ser exitosa y triunfar no me cabe duda de quesi lo podrs lograr solo ten fuerza de voluntad y haz todo tal cual te lo digoen este blog, sustituye las frutas, los t estn bien y las capsulas dependende que capsulas son. xito que tu puedes lograrlo nunca lo dudes, confaen ti.

laura barraza 14 de julio de 2013 17:26

Hola peso 95 kilos y mido 1, 64 .necesito ayuda urgente.esta dieta parece muy buenapero tengo problema , con el calabaza o zapallitos ya q no me gusta. Con que puedoreemplazar esta verduras y el jamn de pavo.

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el jamn sustityelo por jamn de espalda, el calabacn sutituyelo porberenjena, xito y se constante que tu puedes solo haz todo al pie de laletra y lee el blog

Karina Avila 16 de julio de 2013 09:45

Hola David gracias por compartir tus conocimientos... Me gustara perder 15 libras o10 en un mes . Mido 1.60 y peso 138 libras ,tengo 26 anos ... Quisiera perder laslibras dems q tengo..ya ke en un mes me caso y kiero verme mas delgada

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ok, fjate claro que puedes perderlas en un mes, bebe mucha agua hastados litros por da, no comas otra cosa que no sea lo de la dieta, hazejercicio y trota media hora en un mes, esas libras las perders en menosde un mes si lo haces tal cual te lo digo, exito

Isabella Torres 17 de julio de 2013 08:28

Hola yo estoy dando pecho a mi bebe pero quiero bajar de peso pero me da muchaabre poreso no podido bajar nada me andicho k por k estoy dando pecho eso meayuda a bajar ya intente cambiar mi dieta pero no bajo

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ola, no recomiendo que dejes de amamantar al bebe, lo que si debes haceres beber mucha agua y comer mucha protena, deja de comer grasas yfrituras, n bebas otra cosa que no sea agua.

amelie 17 de julio de 2013 21:53

Hola soy amelie quiero bajar de peso de los 22 a 33 aos he subido aproximadamente34 kilos. Estoy desesperada ya no quiero subir de peso. Me puedes ayudar? Me faltavoluntad y quisiera saber mas tips para bajar de peso

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hola, lee el blog que hay mas de 150 artculos que te dirn como bajar depeso sin charlas ni mentiras y totalmente gratis, exito

Fabiola Chavarria Fuentes 18 de julio de 2013 22:07

Hola mido 1.69 peso 77 kgs y tengo 35 aos... hago ejercicios diario de una horacomo zumba y algo de defensa personal, llevo asi un ao total que no he bajado ni ungramo, eso si no llevo dieta....sera que si hago una por fin logre bajar algo? saludos ygracias

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hola, claro que con la dieta vas a bajar de peso seguro, tambin bebemucha pero mucha agua, si haces ejercicios y no haces dieta no lograrasbajar de peso.

PAOLA ANDREA PIEDRAHITA 20 de julio de 2013 17:26

Hola ahora no hago ejercicio. tengo 29aos y pesaba 58 kilos y ase 5meses tubeaccidwnte fractura de pie y las radiografias aale osteoporosis y y ase dos meses qpude salir poco y despacio y me encuentro pesada sueo y peso a ahora 68 kilos y midoctora me recomienda mediterranea y calcio leche y vitamina d y ahora vuelto apesar y peso 69 que hago

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hola. entiendo y no debes hacer ejercicios por nada del mundo he, esta dieta lapuedes hacer pero en vez de tomar agua toma leche y todo lo que tu doctora terecete, exito y que dios te bendiga

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Estefani Rogel 21 de julio de 2013 21:14

Hola David :D ..Me gusto la pagina...:3 podrias ayudarme kisiera saber cuanto deberiapesar si tengo 15 aos ?? .. ^^

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hola, eso depende de varios elementos como tu tamao, especifica unpoco mas, gracias

Domenica21 22 de julio de 2013 20:04

Hola david, me llamo domenica, tengo 20 aos y mido 1,54, peso 124 libras y quisierasaber si necesito hacer dieta, quisiera pesar 110 libras pero no puedo :(

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si quieres eliminar esas libras pues haz la dieta, por otro lado haz ejerciciosal menos media hora cada da.



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jackeline montao 23 de julio de 2013 08:44

hola me llamo jackeline, para preguntarle si uno puede canbiar la alimentacion por loscereales los yogures ensaladas galletas intebrales y el pan integral,y comer comida desal, balanceada y tomar el agua y los ejejrcios yo kiero saber si con esta paqueadieta puedo empezar ,gracias me puede dejar informacion a ests correo, solo quierosaber si puedo usar esta dieta y mi correo es [email protected]

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hola te sugiero hagas la dieta tal cual, besos.

agustina alfaro 23 de julio de 2013 12:43

Hay alguna forma de reemplazar la carne? Soy vegetariana

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saludos agustina, si fjate la carne soya es un gran sustituto de la carne ytambin la berenjena

cecilia cabano 24 de julio de 2013 09:36

Hola david...muchas gracias por la dieta, mi consulta es la sieguiente, siempre he oidoque las carnes no se combinana con arroz pasta o papa porque engordan y hay variosdias en la dietas que se come papa con pollo o arroz con carne tu me podrias explicarpor favor...muchas gracias

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hola, la dieta se basa en acelerar el metabolismo por ello implica el comercinco o seis veces al da y tomar abundante agua, ciertamente no influye,hazla y veras los resultados.

Laura Rodriguez 24 de julio de 2013 11:23

Hola David, la verdad me a gustado mucho todo lo que dices, desgraciadamente laeconomia en mi casa no es muy buena, pero tratare de llevarla lo ms parecido quese pueda. Yo antes me preocupaba por mi peso y les comentaba a todos que queriaadelgasar y hacia ejercisio, as que ellos me decian que estaba loca que no eranecesario, entonces les empese a hacer caso y ahora ya engorde de ms, y todos medicen de cosas y eso me hace sentir muy mal :c Muchas veces e querido hacer lascosas pero creeo que mi autoestima esta demasiado baja, en realidad mi famila se aencargado de bajarla, yo solo quiero ser flaca y que no se burlen de mi. Me gustariaque me dieras tu opinion y de ante mano GRACIAS!



diana lopez 25 de julio de 2013 18:35

Hola hola bonit documental .espero este bien .tengo una pregunta soy una chica de 25anos peso 121 libras y mido 1.60 soy delgada pero tengo pansita .y quiero tener unvientre plano voy al gym pero no hago dieta quizas por eso no he bajado la pansitaquiero saber si esta dieta me sirve a mi porque no quiero quedar muy flaquita .leagradeceria que me ayudara por favor gracias bendiciones....

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Marivi Ascona 28 de julio de 2013 01:37

Hola David :) me parece muy sana tu dieta y adems buenaza , te quera consultaralgo : se puede reemplazar los calabacines de arroz por otro plato ? , y tambin si esnecesariamente comer los pltanos sancochados o comerlos normal ? . Gracias Davidte felicito por tu blog ,Voy a iniciar con tu dieta :) te estar escribiendo sobre misavances de acuerdo a las instrucciones :)

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KASSANDRA MIRAMONTES 29 de julio de 2013 00:01

HOLA TENGO UN RETO MUY GRANDE PARA TI DAVID ME PODRAS AYUDAR?ESTOY DESESPERADA.....

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Beatriz Gomez Ruiz 29 de julio de 2013 09:05

hola, llevo unos meses haciendo una dieta en natur hause pero no baje mas de treskilos y peso 83, voy ha hacer esta dieta por que tengo mucho complejo con mi cuerpoy lo paso muy mal, espero que me funcione.

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fiama 31 de julio de 2013 06:46

hola david me gusta tu dieta pero no me gusta el pescado podre remplazar con bifes opechugas de pollo diariamente ? es lo mas facil q puedo llegar del trabajo y cocinarmepeso 85 kilos mido 160 estoi entrando en una deprecion por el sobrepeso que tengodepues tener ami hijo hace un ao que no logro bajar de peso salgo a camianr un hsal dia como podre remplazar la cena y almuerzo con pollo? gracias !

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MARIA FERNANDA AYALA CONTRERAS 1 de agosto de 2013 05:27

Hola solo queria saber cuantos kilos puedo perder con esta dieta y si con ella me vanbajando tambien las piernas,hoy de hecho empezar a realizarlaa,con ella quemograsa y no tieene efecto rebote graciasss:)

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Vero Salas 2 de agosto de 2013 07:46

Hola David, buen da. Estoy interesada en iniciar la dieta pero me gustara saber quetipo de queso es el que tu manejas en la dieta. Aqu puedo encontrar Queso Feta oCotage. Con qu podra sustituirlo

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ana diaz gonzalez 2 de agosto de 2013 13:05

***Hola a todos*** *empezare a hacer la dieta maana porque hoy voy a comprar las cosa quisiera sabersi es arroz blanco o integral y si hay que comer lo cocidoo como? y tengo 13 aos mido 1.62 y peso 44 kilos y cual creen ustedes que debe ser mi pesoideal o si tengo sobre peso porque mis piernas y brazos los tengo con un poco degrasa y que ejercicios me recomendara para seguir la con esta dieta*

***Muchas Gracias y Saludos a Todos***

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PRINZESA 5 de agosto de 2013 06:49

Hola David buenas tardes, quisiera hacer tu dieta pero tengo una duda hay que comertodo??? esque yo no suelo comer ni una quinta parte. Mi problema es grabe en elsentido que no pierdo peso pero esque tampoco como, yo de normal tomo un caf oun vaso de agua por la maana y hay veces que hasta las 6 de la tarde no vuelvo a



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ingerir nada mas, peso 54 K y mido 1.56 y quisiera pesar 49 k como lo hice unos aosatrs, todos dicen que no estoy gorda aunque cuando me miro en el espejo no es esolo que yo veo y por eso quiero perder esos kilos para sentirme bien, pero hay das quetengo mucha ansiedad y como se suele decir marraneo lo que pillo aunque no mesiente a la mesa a comer. un saludo y gracias por estar ah para ayudar a todos.

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CECI DIAZ 5 de agosto de 2013 21:27

Hola David, me gusto mucho tu dieta la verdad no creo mucho en ellas pero voy aponer todo de mi parte para que funcione , tengo 35 aos y peso 85 kilos pero megustara mucho que me ayudes para poder lograrlo es horrible haber engordado tantoy que la ropa ya no te quede, ademas el autoestima esta por los suelos pero ya noquiero estar as porfa aydame

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MARIA EUGENIA OLIVERO GOMEZ 6 de agosto de 2013 07:28

Hola David, como hago para adaptar esta dieta, tengo una banda gstrica, pero sientoque me he estancado en el peso y aun me tengo que bajar 15 kg :(, estoy montandobicicleta de 3 a 4 veces por semana, y 2 das orbitrek, pero tengo ya casi 6 meses conel mismo peso.

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katty solano 6 de agosto de 2013 20:07

Hola fijate que peso 60 kilos y mido 1.50 tengo 20 aos quisiera saber como puedobajar he tomado pastillas y hecho ejercicio pero nada.. pero creo que es porque tomeanticonceptivos para unos quistes que tenia y esto me hizo engordar y ahora mecuesta bajar mucho de peso que hago???

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dei valle 7 de agosto de 2013 13:17

tratare de hacer la dieta y estare conciente de tomar el agua, en mi caso tengo 29aos y peso mas de 80kg. tengo dos nios y no puedo ir al gym pues no se quedancon su papa, me siento mal pues se me ve una barriga espantosa y si le juntamos lacicatriz de la cesarea puff peor me siento como peloto mal cocida he tratado conpastillas y no ha funcionado, sufro de extreimiento y no se que hacer despues de mioperacion baje de peso (por eso de lo que debia y no debia comer) y si funciono perodespues me senti mejor y empece a abusar y vuelvo de nuevo al ciclo vicioso por otraparte el apetito de mi esposo no me ayuda, esperemos y tenga fuerza de voluntadpara seguir adelante.

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david 8 de agosto de 2013 19:44

hola nunca he podido hacer dieta primero porque tengo hipoglusemia y la otra x q soymuy antojadisa, la verdad ya no me siento bien, peso 67krg y mido 1:57,, ademas miesposo no me ayuda me dice "gordita" y aaparte el siempre compra pan de dulce, laverdad x mi horario de trrabajo y bel iempo q tengo para comer solo ingiero purachatarra, quiero iniciar la dieta pero el tiempo y mis hijas no ayuda de mucho, ya quesiempre tengo algo que hacer, voy a intentarlo esperando bajar un poco.

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david 8 de agosto de 2013 19:46

a por cierto me llamo lorena, la cuenta es de mi esposo, saludos

reyna sanchez 9 de agosto de 2013 23:05

hola me llamo reyna mmmla vdd nunca he echo dietatengo 18 aos pero tampoco puedo comprarme todo lo qe dice la dieta hare la pruebacn lo qe tenga en mi casa y haber cm me va :-D

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Carmen 10 de agosto de 2013 06:38



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Que tal mi nombre es Carmen, mido 1.64 y peso 90kg, tu dieta me parece muyinteresante, y estoy planeando hacerla, solo que quisiera saber que es un "cambur"(disculpa mi ignorancia), y tambien seria posible recorrer los horarios un poco? resultaque entre 12 y 1pm estoy en pleno ajetreo y no me es posible tener lunch a esa hora.De antemano, gracias...

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lisett frutullita 13 de agosto de 2013 12:43

hola mi nombre es lisett, tengo 1 pregunta, como lo hago si trabajo y para las horas demerienda y almuerzo no siempre son las mismas?? (trabajo por turnos) gracias

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lisett frutullita 13 de agosto de 2013 12:45

y ademas tomo mucho cafe..

adaza duran 14 de agosto de 2013 15:42

Hola yo peso 130 libras y mido 5.2 tengo 29 anos yo quiero bajar de peso camino adiario una hora,y como en cantidades pequenas un tiempo tome mucho te demanzanilla mire que no resulto me siento un poco pasada de peso,no se que mashacer pues soy mama de tres ninos y estudio algun consejo??

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