que es perfume?

¿Como saber que es perfume?


Estimado Amigo Lector

En Grupo Industrial Fernice S A de C V somos una empresa comprometida en desarrollar y brindar productos de excelente calidad. Así como servicios innovadores, siempre interesados en nuestra responsabilidad social con el medio ambiente, lo que permitirá a nuestros clientes, socios, colaboradores y consumidores mejorar su estilo de vida, cuidando el entorno.

Somos una empresa 100 mexicana, creada con historias de hace 25 años entre sus fundadores que le han dado forma al día de hoy dándole una gran base a esta empresa.

Estos años de experiencia también han favorecido el desarrollo de nuevos productos, marcando la diferencia en esta empresa ya que todo lo aprendido, hoy es lo fundamental para crear productos pensados en el bienestar general, con calidad, cuidado del medio ambiente y compromiso social, donde nuestro capital humano que nos conforma, brindan un equipo de capacidades Multidisciplinarias, permitiendo que cada área de la empresa tenga gran experiencia y capacidades, buscando una misma meta.

Nuestros valores como son la Honestidad, la Lealtad, la Cultura de Servicio, el Compromiso, el Trabajo en Equipo, la Calidad, la Innovación y la Responsabilidad hacen de nosotros una Empresa sólida y de gran futuro.

Buscamos siempre ofrecer productos de calidad, que ayuden a proteger el medio ambiente, pero sobretodo con precios accesibles, competitivos, buscando ser tu marca preferida para tu cuidado personal, de tu familia, de tu hogar, de tus mascotas y de tu entorno.

Muchas Gracias por tu preferencia.

Fernando SánchezDirector General

Abierto

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Calle Agustín de Iturbide #579 Col. Santa Teresita

¡Te esperamos!

Que pasa en

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JUNIOJUNIODia Mundial

del Medio Ambiente

Junio 5Junio 5

Junio 20Junio 20

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Comienzo del verano Comienzo del verano

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JUNIOJUNIO

Si quieres deshacerte de una abolladura en la carrocería sin tener que pasar por el taller y gastar mucho dinero, utiliza un desatascador de baño. Humedece el borde de la ventosa y colócalo sobre la abolladura. Después tira como cuando vas a desatascar una tubería.

Para devolverle al neumático el brillo original, pásales agua con una manguera y déjalos secar. Después, vierte una lata de coca-cola y con un cepillo frota a lo largo de la goma. Ya verás qué brillantes quedan. También puedes usar un limpiador de muebles, que deja menos residuos.

1 Eliminar una abolladura en la chapa

2 Dejar los neumáticos como nuevos

3 Quitar un chicle de la tapicería

Si buscamos entre los productos de limpieza que tenemos en casa, ya sean para el baño, la cocina o aseo personal, es posible que encontremos alguno que nos permita mejorar el aspecto, tanto interior como exterior de nuestro coche. Además, con un poco de habilidad y astucia es posible hacer pequeños milagros con productos tan simples como un gel o algunos alimentos. Pero también es posible resolver emergencias que surjan con pequeños trucos y, sobre todo, sin tener que gastar dinero en productos específicos para limpiar el coche que, además, no siempre son fáciles de encontrar.

Si quieres deshacerte de una abolladura en la carrocería sin tener que pasar por el taller y gastar mucho dinero, utiliza un desatascador de baño. Humedece el borde de la ventosa y colócalo sobre la abolladura. Después tira como cuando vas a desatascar una tubería.

Con una bolsa de hielo puedes endurecer la goma y después raspar. Tan sólo te llevará tres minutos.

1 Eliminar una abolladura en la chapa

3 Quitar un chicle de la tapicería

Para devolverle al neumático el brillo original, pásales agua con una manguera y déjalos secar. Después, vierte una lata de coca-cola y con un cepillo frota a lo largo de la goma. Ya verás qué brillantes quedan. También puedes usar un limpiador de muebles, que deja menos residuos.

2 Dejar los neumáticos como nuevos

PARA LIMPIAR TU PARA LIMPIAR TU Hacks

coche

8

4 Limpiar la batería del coche

5 Adiós bombardeo

Los bornes de las baterías suelen llenarse de grasa y polvo. Para eliminar esa suciedad, utiliza un trapo humedecido con coca-cola. El resultado te sorprenderá.

Gracias a la formulación de estas toallitas son capaces de eliminar cualquier resto de sustancias secas que haya en el vehículo. Quizás por relación, pero su mejor uso es para quitar las molestas cacas de paloma que “decoran” el coche.

Si crees que tu neumático ha dañado y no tienes llanta de repuesto, puedes solucionar el problema de forma temporal si tienes un clavo a mano. Eleva el coche con el gato y examina el neumático desinflado para localizar el origen de la fuga. Si el agujero se debe a un golpe en la goma, no hay otra solución que llamar a la grúa. Si el agujero es pequeño y muy localizado, siempre se puede intentar clavar un clavo o un tornillo suficientemente grande en el agujero con el fin de evitar que el aire continúe saliendo. Para en la primera gasolinera para inflar un poco más el neumático y no olvides que se trata de un “arreglo” temporal. Tendrás que acudir al taller.

6 Neumáticos desinflados

7 Eliminar las marcas de agua en los cristales

8 Desenroscar las tuercas de las ruedas

9 Limpiar las manchas de los asientos

4 Limpiar la batería del cocheLos bornes de las baterías suelen llenarse de grasa y polvo. Para eliminar esa suciedad, utiliza un trapo humedecido con coca-cola. El resultado te sorprenderá.

Gracias a la formulación de estas toallitas son capaces de eliminar cualquier resto de sustancias secas que haya en el vehículo. Quizás por relación, pero su mejor uso es para quitar las molestas cacas de paloma que “decoran” el coche.

5 Adiós bombardeo

Si crees que tu neumático ha dañado y no tienes llanta de repuesto, puedes solucionar el problema de forma temporal si tienes un clavo a mano. Eleva el coche con el gato y examina el neumático desinflado para localizar el origen de la fuga. Si el agujero se debe a un golpe en la goma, no hay otra solución que llamar a la grúa. Si el agujero es pequeño y muy localizado, siempre se puede intentar clavar un clavo o un tornillo suficientemente grande en el agujero con el fin de evitar que el aire continúe saliendo. Para en la primera gasolinera para inflar un poco más el neumático y no olvides que se trata de un “arreglo” temporal. Tendrás que acudir al taller.

6 Neumáticos desinflados

7 Eliminar las marcas de agua en los cristalesSi se han quedado marcas de agua en los cristales de tu coche, enjuaga el cristal con agua y limpia con un periódico. A continuación, corta una cebolla por la mitad y pásalo sobre el cristal. Después, sólo tienes que limpiar el cristal con un paño húmedo.

Esta labor no es algo que hagamos todos los días. Sin embargo, cuando llega el momento de hacerlo, la tarea puede convertirse en un horror, sobre todo si se oxidan. Para retirarlas con menos esfuerzo, vierte sobre las tuercas un poco de coca-cola y espera unos minutos. Ya verás cómo se aflojan fácilmente.

Coge un bote de espuma de afeitar, pon un poco en una esponja o directamente sobre la mancha y frota con un cepillo. Luego sécalo. El resultado es muy positivo.

8 Desenroscar las tuercas de las ruedas


9

10 Retrovisor de emergenciaSi por cualquier motivo te has quedado sin espejo retrovisor, existe un truco casero, aunque temporal, para seguir teniendo visibilidad. Compra un pequeño espejo, de esos que vienen en las cajas de maquillaje y pégalo en lo que queda de la parte trasera de la estructura. Usa cinta adhesiva y fíjalo. La vista puede que no sea muy ortodoxa, pero es más que suficiente para circular. Recuerda que es una solución PROVISIONAL debes que conseguir tu retrovisor cuanto antes.

11 Detener el avance de una rotura en el parabrisasComo si de una carrera en una media se tratase, utiliza un bote de esmalte de uñas. Aplica varias capas en los extremos de la rotura. Eso sí, ten cuidado de no poner la pintura en el campo de visión del conductor, sobre todo si es de color oscuro.

Toma un bote de espuma de afeitar, pon un poco en una esponja o directamente sobre la mancha y frota con un cepillo. Luego sécalo. El resultado es muy positivo.

Aunque la mayoría de los coches vienen equipados con un botón mágico que te permite desempañar los cristales a través de las rejillas de ventilación en tiempo récord, existen soluciones caseras muy curiosas. Por ejemplo, pasar una barra de jabón simple y común por la superficie acristalada. Después, simplemente habría que limpiar la capa creada con un paño seco. Durante unos meses no se empañará.

Aunque pueda parecer una broma o te suene a mito, lo cierto es que se trata de una práctica muy común en varios países. Coloca una aspirina pequeña en el ombligo y pégala con dos tiras de cinta micropore cruzadas. Otra solución es darles unas galletas de jengibre antes del viaje porque el jengibre tiene propiedades que previenen las náuseas.con estos tips olvidate de limpiar el vomito.

12 Retirar stickers viejosPara retirar del coche esas viejas stickers puestas por el anterior dueño, tanto en la carrocería como en los cristales, utiliza una fuente de calor. Lo mejor es un secador de pelo, que cuando se utiliza con cuidado te ayudará a despegar el adhesivo viejo. Para eliminar posibles restos de adhesivo, utilice un paño empapado en vinagre. Si el sticker estaba en el cristal, ayúdate de una espátula para raspar los residuos de pegamento.


14 Evita que los cristales se empañen

15 Evitar que los niños se mareen en el coche = Evitar el vomito

10 Retrovisor de emergenciaSi por cualquier motivo te has quedado sin espejo retrovisor, existe un truco casero, aunque temporal, para seguir teniendo visibilidad. Compra un pequeño espejo, de esos que vienen en las cajas de maquillaje y pégalo en lo que queda de la parte trasera de la estructura. Usa cinta adhesiva y fíjalo. La vista puede que no sea muy ortodoxa, pero es más que suficiente para circular. Recuerda que es una solución PROVISIONAL debes que conseguir tu retrovisor cuanto antes.

11 Detener el avance de una rotura en el parabrisasComo si de una carrera en una media se tratase, utiliza un bote de esmalte de uñas. Aplica varias capas en los extremos de la rotura. Eso sí, ten cuidado de no poner la pintura en el campo de visión del conductor, sobre todo si es de color oscuro.

Toma un bote de espuma de afeitar, pon un poco en una esponja o directamente sobre la mancha y frota con un cepillo. Luego sécalo. El resultado es muy positivo.

Aunque la mayoría de los coches vienen equipados con un botón mágico que te permite desempañar los cristales a través de las rejillas de ventilación en tiempo récord, existen soluciones caseras muy curiosas. Por ejemplo, pasar una barra de jabón simple y común por la superficie acristalada. Después, simplemente habría que limpiar la capa creada con un paño seco. Durante unos meses no se empañará.

Aunque pueda parecer una broma o te suene a mito, lo cierto es que se trata de una práctica muy común en varios países. Coloca una aspirina pequeña en el ombligo y pégala con dos tiras de cinta micropore cruzadas. Otra solución es darles unas galletas de jengibre antes del viaje porque el jengibre tiene propiedades que previenen las náuseas.con estos tips olvidate de limpiar el vomito.

12 Retirar stickers viejosPara retirar del coche esas viejas stickers puestas por el anterior dueño, tanto en la carrocería como en los cristales, utiliza una fuente de calor. Lo mejor es un secador de pelo, que cuando se utiliza con cuidado te ayudará a despegar el adhesivo viejo. Para eliminar posibles restos de adhesivo, utilice un paño empapado en vinagre. Si el sticker estaba en el cristal, ayúdate de una espátula para raspar los residuos de pegamento.


14 Evita que los cristales se empañen

15 Evitar que los niños se mareen en el coche = Evitar el vomito

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Aromas que te hacen Aromas que te hacen feliz.

-”El vinagre es un limpiador universal”

Vinagre

- “El papel periódico es el mejor aliado para ayudar a limpiar las ventanas”.

Si bien es cierto que el papel de periódico puede absorber muy bien el agua sobrante, también puede ocurrir que la tinta deje marcas, por lo que

puede ser que acabe causándote más esfuerzo todavía. Hay otros trucos, como los filtros de café, pero no eliminan realmente la

suciedad.

El vinagre no debe usarse para todo. debes evitar usarlo en ciertas superficies. Hay algunas cosas, como superficies de granito y suelos de

madera, que se pueden ver dañadas por el ácido del vinagre.Te recomendamos usar productos especializados para esas superficies y

así poder conservarlas limpias y en buen estado por mas tiempo.

El director general de Levis Strauss, Chip Bergh, hizo unas declaraciones el año pasado en donde decía que no había lavado sus jeans en 10 años.

Tampoco hay que llevar las cosas a los extremos, pero sí que es cierto que, cuanto menos laves los vaqueros, mejor te sentarán. Lo suyo es utilizarlos unas 4 o 5 veces antes de lavarlos.

Mitos y Realidades sobre la limpieza

Los mitos de limpieza tienen una forma de perpetuarse, especialmente con las plataformas de redes sociales de hoy en día. A la gente le encanta la idea de lo tradicional. Los consumidores también tienen sus propios trucos de limpieza que les encanta compartir, además de gustarles mucho escuchar consejos de otros.

Echa un vistazo a estos mitos que pueden llevarte a no limpiar bien tu casa.

- “Cuanto menos laves tus jeans, mejor”

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CLORO

- “Las paredes se limpian, al menos, una vez al año”.

- “La laca para el pelo se puede usar para eliminar las manchas de tinta”

- “Solo el cloro limpia y desinfecta correctamente”.Si bien el cloro es un producto de utilidad para ciertas tareas de limpieza hay que ser conscientes de los efectos nocivos que este tiene para nuestra salud, que van desde tos y dolor pectoral hasta retención de agua en los pulmones.

El cloro irrita la piel, los ojos y el sistema respiratorio.Es importante tener en cuenta que existen diversos productos de limpieza que

pueden sustituir el uso del cloro, que en ocasiones resultan mas efectivos y con mejor aroma.

Las paredes son, la mayoría de las veces, las grandes olvidadas en las limpiezas generales. Y, tanto si tienes peques en casa como mascotas, verás

que se manchan más de lo habitual. Limpia las paredes, como mínimo, anualmente.

Para esto es muy sencillo, solo necesitas un poco de agua, un trapito o esponja limpios y un multiusos Fernice

Este es otro truco que podía servir antaño, pero ahora ya no. Esto se debe a que las lacas para el pelo solían llevar alcohol, lo que

cortaba la tinta y ayudaba a quitarla de la ropa. Sin embargo, las actuales contienen menos alcohol o nada, para evitar

que el cabello se seque tanto.

Sí, y mil veces sí. Además de la humedad que acumulan, también contienen restos de jabón, shampoo o cremas. De hecho, deberías lavarla cada quince

días, además de eliminar los restos de jabón después de cada ducha.

- “Hay que lavar la cortina de la ducha”.

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Afeitado paso a paso

1

2 Usa una crema para afeitar de consistencia suave y

cremosa y aplica en la zona a afeitar

Debes lavar bien tu cara antes de comenzar para así facilitar la apertura

de los poros y permitir un fácil deslizamiento del rastrillo.

Es conveniente que utilicen exfoliante regularmente.

Es un nuevo día y ahora es el momento perfecto para prepararte y comenzar algo especial. Aprende cómo afeitar tu cara leyendo

nuestros consejos más abajo.

Ya sea que te afeitas por primera vez o eres un experto, tenemos algunos consejos sobre cómo conseguir una afeitada más suave y más confortable.

16

3Pasa el rastrillo en sentido del vello facial, procurando hacer movimientos rápidos y cortos

Finalmente enjuaga para quitar el excedente de producto y vellitos sueltos, aplica un aftershave o crema facial de tu preferencia.4

¡Listo!Repite el proceso cada

que consideres necesario

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Elegir una fragancia nunca es fácil. Pruebas y pruebas hasta que por fin te decides por una. Pero entonces, surge otra duda. ¿Qué formato debo elegir? colonia, eau de toilette (EDT), eau de parfum (EDP) o perfume. A ojos inexpertos, todas suenan igual de bien, pero en realidad es importante que conozcas las diferencias.

Entonces, ¿es mejor el que más concentración tiene? No siempre. La mejor fragancia es la que se adapta a la situación. No es lo mismo una fragancia ligera para usar en la playa que otra más pesada que puedas usar para ir a trabajar. Además, también puede variar en función de la época del año. Hay fragancias fuertes que huelen bien en invierno, pero que en verano pueden llegar a saturar.

Perfume o perfumen o elixir:

Concentración Concentración Concentración Concentración Concentración Concentración Concentración Concentración

Concentración Concentración Concentración Concentración Concentración Concentración Concentración Concentración Concentración Concentración Concentración

Es la forma más concentrada de fragancia.

Contiene un20 y un 30% de concentración


Tiene una duración mínima de 6 – 8 horas o algunos hasta 48 horas.

Tiene una duración de 4 – 8 horas


Tiene una duración de 3 horas aprox.

Eau de Parfum (EDP) oagua de perfume:

Eau de Toilette(EDT):


Tiene una duración de 2 a 3 horas aprox.

Eau de Cologne (EDC) o colonia:

Contiene un1 y un 3 % de concentración

Tiene una duración de 2 horas aprox.

Eau Fraiche:

20

Sí, sí, como todo, las fragancias también pasan por diferentes fases cuando son aplicadas sobre la piel. Dependiendo de la fase de evaporación podemos distinguir 3 fases:

A la hora de escoger un perfume, lo ideal es que lo pruebes sobre la propia piel de quién lo va a usar (cuidado con los regalos…). El aroma cambia dependiendo del tipo de piel que tengas y de su pH. Por lo que huela bien en una persona no es garantía de que suceda lo mismo con otra.

Cuando vayas a probar fragancias, debes empezar por los más ligeros y, sobre todo, aplicarlos en lugares que no estén cercanos para no saturar ni mezclar aromas.

Las fragancias también van perdiendo propiedades con el paso del tiempo. Sin embargo, podemos mejorar su conservación si mantenemos el frasco de la fragancia en una zona

Fresca Seca Alejada de una ventana

Como consejo, también puedes meter el frasco, aunque esté abierto, dentro de su propio empaque, de esta forma se conservará mejor.

Ciclo de vida de una fragancia

Es el primer contacto con la fragancia. Suelen ser los aromas ligeros los que captamos primero con la nariz. Duran activos entre

15 minutos y 2 horas.

Son los que dan identidad al perfume. Se empiezan a

percibir con claridad a los 15 minutos, cuando los aromas iniciales empiezan a perder

potencia.

Ayudan a fijar la fragancia a la piel. Son muy

importantes, ya que, en función de su composición, la

fragancia durará más o menos tiempo en nuestra

piel.

Aromas iniciales:

Aromas medios o de cuerpo:

Aromas de base o fondo:

Eligiendo la fragancia ideal

¿Cómo conservar la fragancia por más tiempo?

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Hany & Gabo

Preparación de piel antes de maquillajePiel mixta – grasa

Tip dejar al menos 5 min antes de poner tu base de maquillaje para evitar rollitos o algún grumo

Recuerda para un mejor acaba en tu maquillaje diario es importante tener una rutina de limpieza facial todos los días (día/noche) además

de aplicar tu protector solar.

1. Agua de Rosas

2. Preparador de Piel

3. Gotitas de ácido hialurónico

4. Crema hidratante para sellar lo anterior

5. Primer que lo aplica con alguna brocha

Tips para el

Rostro Tips

para el

RostroBy: Nathalia CárdenasMaquillista y cosmetóloga

imbeautybynath

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Tip dejar al menos 5 min antes de poner tu base de maquillaje para evitar rollitos o algún grumo

Recuerda para un mejor acaba en tu maquillaje diario es importante tener una rutina de limpieza facial todos los días (día/noche) además

de aplicar tu protector solar.

Amor a tu mascota

Saca a tu perro

¿Vamos al baño?

El mejor momento para comenzar a enseñarle a hacer sus necesidades es cuando tiene entre 7 y medio a 8 y medio semanas de edad. Durante esta etapa puedes enseñarle al cachorro a eliminar sus deposiciones antes de que él mismo elija su lugar preferido a la hora de orinar. No te preocupes si tu cachorro es más mayor cuando se inicia el aprendizaje, todavía va a aprender, aunque puede tardar un poco más.

Expertos recomiendan sacar a tu mascota al aire libre o al lugar de tu preferencia para que haga sus deposiciones entre seis y ocho veces al día.

Elige un lugar apropiado para ello y llévalo inmediatamente después de que el cachorro se despierte, luego de las sesiones de juego, y

de 15 a 30 minutos después de las comidas..

Inicia en la edad ideal

Cuando el cachorro haga sus

deposiciones al aire libre, no te olvides de la

recompensa. Es importante que asocie

el premio con el momento de ir al

baño.

Educar a un perro a hacer sus necesidades en un solo lugar es a menudo un reto para los dueños. Hay que recordar que la educación de tú mascota depende de ti, por lo tanto sus malos hábitos no dependen de él. Por eso la importancia de recordar estás 9 claves para enseñarle a tu cachorro a ir al baño en un solo lugar.

26

No lo distraigas con otras cosas

Utiliza una frase clave

No dejes acceso al alimento durante todo el día

Recuerda ser muy paciente

Si el cachorro esta aprendiendo a hacer sus necesidades, crear ruido o distraerlo dificultará su aprendizaje. También se recomienda no llevarlo a casa antes de que se cumpla el objetivo. Al principio será difícil, pero con el tiempo será cuestión de rutina.

Hay que evitar desastres en casa. Si prestas atención, tendrás la oportunidad de coger al cachorro si empieza a hacer sus deposiciones en el interior y trasladarlo al lugar debido. Es necesario que el perro salga de la casa al menos cada cuatro horas.

Mientras tu cachorro hace sus deposiciones, si repites la misma frase (por ejemplo, “pipi” o “popo”) cada vez que tu cachorro salga a la calle para hacer sus necesidades, entenderá que esta frase significa que es el momento adecuado y el lugar adecuado para eliminar.

Supervisa a tu cachorro tanto en el interior como en el exterior

Si tu cachorro tiene un “accidente” en casa, no se te ocurra ir a buscarle para frotarle el hocico en él. Muchos propietarios lo hacen y es una aberración. Esto no sirve de nada porque la mala conducta ya se ha producido. En su lugar, trata de sorprender al cachorro en el acto.

Alimenta a tu cachorro a horas fijas todos los días, y quita el plato de comida después de 20 minutos. Esto creará intervalos regulares en el que el cachorro tendrá que ir al baño.

No lo castigues después del hecho

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Entrénalos con cariño

Digestión Mejora tu

Digestión Mejora tu

Desde diciembre de 2019, un nuevo virus conocido como coronavirus COVID19 se propagó desde la ciudad de Wuhan, China, hacia el resto del mundo contagiando a más de 115,000 personas y cobrando la vida de 4,000 víctimas en 114 países.

Es por esta razón que en diversos países como España,

Estados Unidos, Argentina y recientemente en México, se han

implementado medidas de seguridad como la cuarentena, para evitar que los contagios continúen incrementando.

De hecho, en marzo del 2020 se dieron indicaciones para que las escuelas y universidades suspendan clases hasta finales de abril y también algunas empresas se han sumado a la estrategia, implementado el home office (trabajo desde casa) para salvaguardar la salud de sus trabajadores, instando a todas las personas a mantener el aislamiento social en la mayor medida de lo posible.

Ahora, tomando en cuenta que los cambios radicales dentro de la rutina y la falta de actividad física pueden tener graves repercusiones para nuestro sistema digestivo, es necesario cuidar nuestra alimentación para equilibrar la flora intestinal.

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Plátanos

Frutos rojos

Papaya

Digestión Digestión La mejor manera para cuidar de nuestra digestión y evitar problemas como la inflamación, el estreñimiento y la pesadez en el estómago, es reducir el consumo de alimentos procesados, con altos niveles de azúcar, hidratarse constantemente y consumir frutas y verduras pero, ¿cuáles son los mejores alimentos para una buena digestión?

De acuerdo a la Organización Mundial de Gastroenterología (WGO), la ingesta constante de agua y alimentos altos en fibra favorecen la flora intestinal, por ello, a continuación te presentamos algunas frutas y verduras que no pueden faltar en tu dieta.

Los plátanos son frutas altas en fibra, que además contienen fructooligosacáridos, un componente que permite mejorar la flora intestinal y propicia la buena digestión. Procura comer uno al día y notarás como tu sistema comienza a funcionar mejor.

Los frutos rojos como las fresas, frambuesas y arándanos, además de ser excelentes antioxidantes, contienen sustancias que ayudan a prevenir el estreñimiento. Estos se pueden combinar con diferentes cereales como la avena y el amaranto, que mezclados hacen una excelente combinación para cuidar del sistema digestivo.

Esta fruta es rica en antioxidantes, vitaminas, minerales y enzimas digestivas para la salud, por lo que cuida tanto de tu estómago como de tus intestinos. La puedes comer al natural, en jugos, licuados y hasta en ensalada y siempre tendrá grandes beneficios para tu digestión.

30

Verduras crucíferasLas verduras como la col rizada, la coliflor y las coles de Bruselas poseen altos contenidos de fibra dietética y folato, por lo que ofrecen propiedades antiinflamatorias y depurativas que ayudan a tener una mejor digestión. Lo ideal es cocerlas al vapor o saltearlas para facilitar el proceso digestivo.

Es importante comprender que no importa la cantidad de fibra que se consuma, si no se toma agua suficiente, la digestión, la absorción y la circulación de nutrientes en el cuerpo, no se logrará de manera correcta. Existen algunos alimentos como pepinos, melones y jitomates que también pueden ayudarte a mantenerte hidratado.

Agua

Consejos para mejorar la energía digestiva

Seleccionar los alimentos: los lácteos, fritos, sofritos. Dulces químicos y alimentos procesados y refinados. Reduce estos alimentos y verás cómo desaparece el problema de las flatulencias y el “abdomen hinchado”.

No abusar de los fármacos: el abuso de ciertos medicamentos como la aspirina, los antiinflamatorios producen indigestión e incluso úlcera gástrica. Si te has de medicar, toma los fármacos siempre con el estómago lleno.

Eliminar tóxicos: el tabaco, el alcohol... son sustancias tóxicas para nuestro aparato digestivo.

Practicar ejercicio físico moderado es excelente: un exceso de ejercicio, por el contrario, podría dejar sin energía a la digestión. De hecho, cuando hacemos un ejercicio muy fuerte, luego ni siquiera tenemos hambre. El apetito desaparece y no vuelve hasta que no nos recuperamos.

Evitar el contacto con el frío: cuando la energía digestiva está muy floja, cualquier frío puede producirle una deficiencia, que se traducirá en síntomas como diarrea, malestar, hinchazón, etcétera.

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HAMBURGUESAS de Lentejas,

Champiñones y Brócoli

Ingredientes

Paso a paso

½ cabeza de brócoli

200 gr de lentejas cocidas

1 cebolla

2 ajos

½ pimiento rojo

3 champiñones + extra como topping

Aceite de oliva

4 cdas. Soperas de harina de trigo (puedes usar sin gluten)

+ extra de harina de trigo (usaremos para rebozar)

Empezamos picando finamente la cebolla y los ajos, salteando en una sartén engrasada con aceite de oliva.A continuación, picamos finamente los champiñones, el brócoli y el ½ pimiento rojo y lo incorporamos también a la sartén.Salteamos todo hasta que empiece a estar tierno y doradoCuando esté listo, apagamos el fuego y volcamos el salteado en un bol, junto con las lentejas cocidas.Machacamos con un tenedor hasta conseguir una textura más o menos homogénea.Incorporamos las 4 cdas. soperas de harina y mezclamos bien. Ahora vamos a dejarlo reposar hasta que temple un poco.Preparar un plato hondo con abundante harina, para rebozar las hamburguesas.Seguidamente, con las manos húmedas (así la masa no se queda pegada a las manos), cogemos una porción de masa de tamaño medio, le damos forma de bola y aplastamos para dar forma de hamburguesa, ejerciendo presión para que quede compacta, tanto por los laterales como por arriba y abajo.Rebozamos por todos sus costados con harina y dejamos reposar en otro plato limpio.Repetimos todo el proceso hasta acabar con toda la masa.Nota: Si eres un poco torpe, como yo, algo que puede ayudar es dejar entre 20 min y 1h de reposo las hamburguesas ya formadas en congelador. Ayudar a que la hamburguesa esté más compacta y sea más fácil dorarla en la sartén. Pero esto es opcional, yo a veces no les doy este tiempo y otras veces sí.Para terminar, doramos las hamburguesas en una sartén con un chorro largo de aceite de oliva, por ambos costados.¡Y listo! Métela entre pan, con algo de lechuga, más champiñones salteados y salsa veganesa.

¡Buen provecho!

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HAMBURGUESAS

Reto plancha

30Dias

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