¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la predisposición a experimentar como compete para afrontar los desafíos de la vida y como merecedor de la vida y como merecedor de la felicidadLa autoestima es la experiencia de ser aptos para la vida y para sus requerimientos. Más concretamente consiste en:

1. Confianza en nuestra capacidad de pensar y de afrontar los desafíos de la vida

2. Confianza en nuestro derecho a ser felices, el sentido de ser dignos, de merecer, de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y a gozar de los frutos de nuestros esfuerzos.

La autoestima tiene dos aspectos interrelacionado, la autoeficacia significa confianza en el funcionamiento de la mente, en la capacidad de pensar, en los procesos por los cuales juzgo, elijo, decido: confianza en la capacidad de comprender los hechos de la realidad que entran en la esfera de interés y necesidades; confianza cognoscitiva en sí mismo. Autodignidad quiere decir seguridad del valor: una actitud afirmativa hacia el derecho de vivir y de ser feliz; comodidad al expresar apropiadamente los pensamientos, deseos y necesidades; sentir que la alegría es un derecho natural.

La autoestima en los adolescentes

La adolescencia es uno de los periodos más críticos para el desarrollo de la autoestima; es la etapa en la que la persona necesita hacerse con una firme IDENT- IDAD, es decir, saberse individuo distinto a los demás, conocer sus posibilidades, su talento y sentirse valioso como persona que avanza hacia un futuro.

Durante la adolescencia se manifiestan ciertos cambios a nivel socio-afectivo, físico y cognoscitivo, se desarrollan además la capacidad de reflexionar y pensar sobre uno/a mismo/a y de aceptar una nueva imagen corporal. Al hacerlo, el o la adolescente se formula una serie de preguntas sobre sí mismo, por ejemplo "¿soy atractivo?" "¿soy inteligente?" "¿soy aceptado por mis compañeros?" Gradualmente empieza a separar lo que cree que es verdad sobre sí mismo/a de lo que considera erróneo y a formularse sus propios conceptos sobre su persona. Cuanto mayor sea la aceptación que se siente, tanto en la familia como en los/as compañero- s/as, mayores serán las posibilidades de éxito. En la adolescencia tanto el grupo familiar, el de la escuela, los amigos, los medios de comunicación contribuyen a moldear la autoestima. Pero en esta etapa se conjugan otros elementos, pues durante la adolescencia la autoestima tiende a debilitarse.Cómo afecta la autoestima a los adolescentes el nivel de autoestima influye en el desarrollo y desempeño de otras actitudes:

1. Condiciona el aprendizaje. El joven con poca autoestima, o también llamada auto- estima negativa, está poco motivado e interesado en aprender, encuentra poca satisfacción en el esfuerzo porque no confía en sus posibilidades de obtener éxito. Cuando valora y le da importancia a su capacidad para aprender, experimenta mayor confianza en sí mismo y puede desplegar esfuerzos tendentes al logro de sus objetivos.

2. Ayuda en la superación de dificultades. El adolescente con autoestima positiva es capaz de enfrentarse a problemas y fracasos, porque dispone de la energía necesaria para confiar en superar los obstáculos.

3. Fundamenta la responsabilidad. La confianza en uno mismo constituye la base para ser capaz de responder a las exigencias de la vida cotidiana.

4. Favorece la creatividad. El niño que se valora y confía en sí mismo, puede explorar nuevas posibilidades, se arriesga con respuestas creativas y originales.

5. Posibilita la relación social. El justo aprecio y respeto por uno mismo genera seguridad personal, dota de atractivo personal y facilita las relaciones con los demás en relación de igualdad, sin sentimientos de inferioridad o superioridad.

6. Determina la autonomía: El niño que se considera con adecuados niveles de autosuficiencia es capaz de tomar decisiones.Quien se acepta y se siente bien consigo mismo es capaz de enfrentarse a retos de forma independiente.Cuando el nivel de autoestima es bajo los niños son dependientes, incapaces de tomar decisiones, sin opinión y sin criterio.

7. Afianza la personalidad. El sujeto se siente seguro de sus posibilidades como ser independiente (seguro, confiado y autoaceptado) y como ser social (confía, valora y acepta a los demás).

Factores que influyen en la autoestima

Al niño con dificultades específicas de aprendizaje le es difícil estudiar. Este niño desde que nace y entra en contacto con el mundo, percibe que es distinto porque siempre va un paso más atrás que sus iguales. El niño con déficit atencional y/o con dificultades de aprendizaje es un niño generalmente torpe que necesita ser reconocido en sus esfuerzos y logros.Vivimos en la diversidad de la época. Estos jóvenes necesitan compensar sus energías, tienen además una gama amplia de ofertas que les ofrece la vida, por lo que organizar bien los tiempos libres mejorará calidad de sus vidas. Para el adolescente es importante que el adulto reconozca sus ideas y creaciones, le haga ver y sentir que son valiosas. Una educación basada sólo en corregir produce inseguridad, inhibición y lo frustra.Cuando el joven percibe una atmosfera, un clima de confianza y respeto por parte del adulto, acepta ser guisado a través de preguntas y sugerencias. El

estimular la observación en el niño del mundo que lo rodea le permite registrar en su memoria sus impresiones sensoriales y se va formando el concepto del mundo. Toma conciencia, a través de la observación, de su propio comportamiento, ya que sea reflexivo o impulsivo y va asumiendo su realidad. Milicic, N y Antonijevic, N. (1985) han descrito cuatro áreas en las que se pueden agrupar las características de un sujeto en relación a la imagen personal, ellas son:

Imagen corporal Imagen afectiva Imagen intelectual Imagen ética

Los componentes serian: Habilidad Esfuerzo Dificultad de la tarea Suerte Las habilidades y el esfuerzo corresponden a habilidades internas de la

persona. Las dificultades de la tarea y suerte pertenecen al medio ambiente, es decir a factores externos.

La medida en que el estudiante atribuye el éxito o el fracaso de uno u otro factor hace una gran diferencia en el logro de la tarea. Por ejemplo un alumno de buen rendimiento que tiene éxito escolar, lo atribuye a su propio esfuerzo y habilidad; mientras que el adolescente de bajo rendimiento que tiene éxito, lo atribuirá a que la tarea era muy fácil o a que tuvo suerte. A la inversa, cuando fracasa, atribuirá su bajo rendimiento a que la tarea fue excesiva o a que tuvo mala suerte.

Autoestima adecuada

Cuando más adecuada sea la autoestima, más ambicioso será el niño, en relación con que lo que quiere ser, en lo que espera experimentar en la vida: emocional, romántica, intelectual, creativa y espiritualmente. Además, mayor será el deseo de expresarse y la comunicación entonces tiene la posibilidad de ser más abierta, sincera, clara y adecuada. Así mismo se tiene la posibilidad de establecer relaciones positivas y enriquecedoras, en lugar de ser toxicas, destructivas e inadecuadas.Coopersmith señala cinco condiciones asociadas a una adecuada autoestima

1. El niño experimenta una total aceptación de los pensamientos sentimientos y el valor de su propia persona.

2. El niño funciona en un contexto de límites bien definidos, que son justos, no opresores y negociables.

3. El niño experimenta respeto hacia su dignidad como ser humano, los padres no utilizan la violencia, humillación o el ridículo para controlar y manipular. Los padres toman en serio las necesidades y deseos del niño independientemente de que puedan satisfacerlos o no.

4. Los propios padres tienden a tener una adecuada autoestima, son modelos de eficacia personal y respeto hacia sí mismos.

Autoestima inadecuada

Las personas con autoestima inadecuada ofrecen un cuadro desalentador: se sienten aisladas, indignadas de amor, incapaces de expresarse o defenderse y demasiado débiles para afrontar sus deficiencias, pasivas socialmente no participativas, constantemente preocupadas, susceptibles a las críticas, sienten que se ahogan en sus propios problemas, rehúyen a las interacciones sociales que podrían confírmales las supuestas incompetencias. Tienen una falta de confianza general en sus habilidades e ideas y se aferran a situaciones conocidas y seguras. Son pesimistas, sintiéndose controladas por los hechos externos en lugar de sentir que controlan la situación.Una autoestima inadecuada implica también que muchas personas piensan que no valen nada, el individuo carece de respeto por sí mismo. El autorretrato es desagradable y se desearía que fuera distinto de lo que es. Los sentimientos de inseguridad e inferioridad que sufren estas personas los llevan a sentir envidia y celos de los que otros poseen, manifestándose con actitudes de tristeza, depresión, renuncia y aparente abnegación, o bien con actitudes de ansiedad, miedo, agresividad y rencor, sembrando así el sufrimiento.

Formas de mejorar la autoestimaLa autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestra autoestima:

Convierte lo negativo en

positivo:

Las ganas de pensar en positivo, invertir todo lo que parezca mal o que no tiene solución:

Pensamientos negativos "No hables""¡No puedo hacer nada!" "No esperes demasiado" "No soy suficientemente bueno"

Pensamientos alternativos

"Tengo cosas importantes que decir""Tengo éxito cuando me lo propongo""Haré realidad mis sueños""¡Soy bueno!"

No generalizar no generalizar a partir de las experiencias negativas que puedan tener en ciertos ámbitos de nuestra vida. Aceptar que ha habido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de la vida sea “desastrosa”.

Centrarnos en lo positivo En conexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las características buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.

Hacernos conscientes de los logros o éxitos. Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste en hacernos conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor éxito que han tenido durante el pasado año. Dígales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados ámbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los éxitos que deseamos para el futuro.

No compararse. Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos “peores” que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras personas.

Confiar en nosotros mismos. Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobación de los demás.

Aceptarnos a nosotros mismos. Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.

Esforzarnos para mejorar Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es útil que identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar de nosotros mismos o qué nos gustaría lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos (García, 2005)cambios.

BibliografíaALAPE. (2013). adolescenciaalape. Obtenido de

http://www.adolescenciaalape.org/sites/www.adolescenciaalape.org/files/El desarrollo de la Autoestima en adolescentes_0.pdf

Branden, N. (2000). El poder de la Autoestima. México : Paidós.Christophe André, F. L. (2009). La Autoestima: gustarse a sí mismo para mejor

vivir con los demás. España: Kairós, S. A.García, A. A. (Agosto de 2005). Psicologia Online. Obtenido de

http://www.psicologia-online.com/autoayuda/autoestima/autosuperacion.shtml

Gómez, S. (6 de Marzo de 2012). eLiceo. Obtenido de http://www.eliceo.com/juegos-y-dinamicas/dinamicas-de-autoestima-para-ninos.html

Ramírez, N. S. (2000). ¿Valgo o no valgo? Autoestima y rendimiento escolar. Chile: LOM Ediciones.