11Megusta

Qu Es La Autodisciplina y Cmo Desarrollarla?

24 febrero, 2015 (http://pablogarcialorente.com/que-es-la-autodisciplina-y-como-desarrollarla/?id=pablogarcialorente) Pablo Garca-Lorente (http://pablogarcialorente.com/author/pablogarcialorente/?id=pablogarcialorente) Autodisciplina (http://pablogarcialorente.com/crecimiento-personal/autodisciplina/?id=pablogarcialorente)

(http://ebookdesarrollopersonal.gr8.com/)Hoy empiezo una nueva categora en el blog: laautodisciplina.

De hecho empezar compartiendo CONTIGO lo que llamo LOS 5 PILARES DE LA AUTODISCIPLINA.

Cules son estos pilares?

1. Aceptacin,2. Fuerza de Voluntad3. Trabajo Duro4. Hbitos5. Persistencia

En los prximos das ir explorando CADA UNO de estos 5 pilares y por qu son importantes y cmodesarrollarlos. Pero antes una visin general sobre la autodisciplina

Qu Es La Autodisciplina?

La autodisciplina es la habilidad de TOMAR ACCIN independientemente de tu estado de nimo.

Imagina lo que podras lograr si pudieras simplemente TERMINAR TAREAS alineadas para lograr tusmetas (http://pablogarcialorente.com/como-establecer-metas?id=pablogarcialorente) y tu propsito(http://pablogarcialorente.com/proposito-de-vida/?id=pablogarcialorente) todos los das.

Visualzate dicindole a tu cuerpo: Ests gordo. Pierde 10 kilos. Sin autodisciplina esa afirmacin nose har realidad. Pero con suficiente autodisciplina es un trato hecho. El top de la autodisciplina escuando llegas a un punto en el que tomas un DECISIN CONSCIENTE, y prcticamente estgarantizado que tomars accin hasta lograr tu meta.

La autodisciplina es una de las muchas habilidades de desarrollo personal que tienes disponible ypuedes desarrollar. Por supuesto que no es LA SOLUCIN a todos tus problemas. Sin embargo, losproblemas que la autodisciplina puede solucionar SON IMPORTANTES y aunque hay muchasmaneras de solucionar estos problemas, con la autodisciplina eres MS EFICIENTE.

Por ejemplo, la autodisciplina puede ayudarte a superar cualquier adiccin o perder cualquiercantidad de peso. Puede eliminar la procrastinacin, el desorden y la ignorancia ayudandote a tomaraccin, mantenerte organizado e invertir tiempo en tu educacin.

Es mssi COMBINAS la autodisciplina con otras habilidades como PASIN, ESTABLECIMIENTO DEMETAS O PLANIFICACIN te convertirs en una persona ms feliz.

Cmo Construir Autodisciplina(http://tusbuenosmomentos.com/2010/11/para-que-sirve-la-autodisciplina-y-como-generarla/)?Realmente lo vas a entender MUCHO MEJOR si te lo explico con una analoga: la autodisciplina escomo UN MSCULO. Cuanto ms la entrenas, ms fuerte te vuelves. Cuanto menos la entrenas, msdbil te vuelves.

Y esto es cierto, por ejemplo cuando entren para correr el maratn de Nueva York en 2013 estuve 4meses siguiendo un plan de entrenamiento que exiga correr cada semana 6 das. Hoy mi meta no escorrer un maratn, sino divertirme jugando al ftbol 7, por lo que sigo un plan de entrenamientomucho menos exigente/constante.

Igual que cada uno tenemos una POTENCIA MUSCULAR, todos tenemos diferentes niveles deautodisciplina en diferentes reas de nuestra vida. Todos tenemos algo de autodisciplina, t tambin,o es que no eres capaz de dejar de respirar durante unos segundos?

Lo que ES CIERTO es que no todos han desarrollado su autodisciplina al mismo nivel.

Es irnico pero igual que hace falta msculo paraconstruir msculo, hace falta autodisciplina paraconstruir autodisciplinaLa forma de construir tu autodisciplina es similar a construir msculo levantando pesos progresivos.Esto significa que levantes pesos que estn cercanos a tus limites actuales. Recuerda que cuandoentrenas tus msculos levantas peso que lleva a tus msculos al lmite y despus descansas (paraque ese msculo CREZCA).

De igual manera, el mtodo bsico para construir AUTODISCIPLINA es aceptar retos que puedassuperar pero que estn CERCA de tu lmite, al borde de tu zona de comfort. Esto no significa intentarcosas y fallar todos los das, ni tampoco acertar siempre y NO SALIR de tu zona de confort. NoCRECERS si levantas poco peso, no CRECERS si los retos te cuesta poco superarlos.

Es un entrenamiento PROGRESIVO en el que segn logres un reto DEBERS aumentar el reto.Aceptar un reto un poco ms grande y que puede estar relacionado con el mismo rea de tu vida (ocon otro):T decides.

Por otro lado ES UN ERROR exigirte demasiado a la hora de construir autodisciplina. Si intentastransformar toda tu vida de la noche a la maana con DECENAS de nuevas metas y DECENAS denuevos hbitos que quieres desarrollar TE ASEGURO que fallars.

nicamente te desesperars, creers que era una mala idea y volvers a TU ZONA CMODA (dedonde no debas haber salido).

Cmo hacerlo entonces? La respuesta es HBITO A HBITO y poco a poco.

Por ejemplo: Si quieres levantarte a las 7:00 de la maana y ahora te ests levantando a las 8:15 de lamaana, mi consejo es que maana te levantes a las 8:10, pasado maana a las 8:05, al siguiente daa las 8:00 y as levantndote 5 minutos antes CADA DA hasta que un da hayas llegado a afianzar elhbito de levantarte a las 7:00am cada da.

Si ahora eres POCO DISCIPLINADO, todava puedes usar esa pequea autodisciplina que est en elfondo de tu mente para CREAR MS. Cuanto ms disciplinado te vuelvas, ms fcil ser la vida. Losretos que una vez parecieron imposibles para t de repente sern un JUEGO DE NIOS. Conforme tehagas ms fuerte, esas pesas te parecern cada vez ms ligeras.

Tip: No te compares con otros. No ayudar. Comprate SLO contigo mismo con el objetivo de sermejor hoy que ayer y mejor maana que hoy.

Veamos un ltimo ejemplo:

Supongamos que quieres desarrollar la habilidad de trabajar 8 horas reales cada da porque sabesque representar una GRAN DIFERENCIA en tu carrera. Hoy le en un blog que un estudio deca quela persona promedio dedica un 37% de sus horas diarias a socializar (sin mencionar otras cosas quehacen que el 50% del tiempo sea NADA PRODUCTIVO).

As que estars de acuerdo conmigo en que hay mucho mrgen de mejora.

Quiz intentaste trabajar 8 horas sin sucumbir a distracciones y slo lo conseguiste 1 vez. Al dasiguiente fallaste estrepitosamente. Est bien. Por lo menos lo lograste 1 da de 8 horas. Dos das de8 horas son demasiado para t (son tu reto), as que cambiemos el enfoque:

Qu duracin diaria te permitira ser ms productivo durante 5 das (de lunes a viernes)? Podrastrabajar 100% concentrado durante 2 horas 5 das seguidos? Si no puedes hacerlo quita 1/2 hora o loque consideres. Si tienes xito (o si sientes que fue demasiado fcil), entonces aumenta el reto (ladificultad). Llamaremos a este logro nivel 1.

Una vez hayas logrado una semana a nivel 1 (2 horas 5 das seguidos), eleva el reto a nivel 2 (porejemplo: 3 horas 5 das seguidos). Y contina con este entrenamiento progresivo hasta que logres TUMETA (ser entonces cuando debas AUMENTAR tu meta).

11Megusta

Simplemente exigindonte un poco ms CADA DA o CADA SEMANA crecers ms fuerte con el pasodel tiempo. Las buenas noticias con el hbito de la autodisciplina son que hagas lo que hagas estsAUMENTNDOLA da a da.

Es genial cuando tu entrenamiento produce algo de valor Y te hace ms fuerte.

Por ltimo voy a compartir una lista de hbitos que ya tengo y hbitos que quiero desarrollar graciasa la autodisciplina que trabajo CADA DA:

Hbitos que ya tengo: Comer 1 manzana al da, meditar 5 minutos diarios, ejercitar mi mentecon Lumosity, escribir un post diario de lunes a jueves, subir y bajar de casa por las escaleras (6pisos), ejercitar mi msculo PC(http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_pubocox%C3%ADgeo) cada da, escribir hoy esun gran da con el vaho del agua caliente en la ducha, tomar nicamente 1 caf diario (ydescafeinado).Hbitos que quiero desarrollar (o estoy en proceso de desarrollar): Levantarme a las 7am,escribir cada da en mi diario personal, hablar con un desconocido al da.

Espero que te resulte til esta informacin y que FORTALEZCAS tu autodisciplina desde hoy mismo.

Un abrazo,Pablo Garca-Lorente

PD: Si te ha quedado algo ms claro qu es la autodisciplina y cmo desarrollarla entonces escrbemeun comentario ms abajo y comparte este artculo en Facebook.

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PABLO GARCA-LORENTE(HTTP://PABLOGARCIALORENTE.COM/AUTHOR/PABLOGARCIALORENTE/?ID=PABLOGARCIALORENTE)

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Autodisciplina [Primer Pilar]: La Aceptacin (http://pablogarcialorente.com/autodisciplina-aceptacion/?id=pablogarcialorente)

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