CONTENIDO:CINEPlasma Casa Editorial................5

VIDEOJUEGOS¡Noviembre Adictivo!...............15

DANZADanza Contemporánea.....21

DEPORTEMultientrenamiento para tu Bienestar..............23

Director EditorialArmando Jáuregui

Editor Sección DanzaMarisa Herrera

Editor Sección CineBerenice Pámanes

Editor Sección VideojuegosArmando Jáuregui

Editor Sección DeporteMarisa Herrera

IlustradoresBerenice PámanesArmando Jáuregui

©!Punto Noviembre 2011. La revista “!Punto” es una publi-cación dedicada hacia el ámbito del entretenimiento, pasando por lo cotidiano como juegos y hobbies, hasta llegar a cuestio-nes más artísticas como la mú-sica, el teatro, la danza y el cine. !Punto año 1 No. 1 fue termina-da el 17 de Noviembre de 2011.

Reservados todos los derechos. Toda otra marca o imagen es propiedad de sus respectivos dueños.

CONTENIDO:Danza Contemporánea.....21

Multientrenamiento para tu Bienestar..............23

CINE“El cine te vende un estilo de vida”

Carlos Hidalgo

CINE“El cine te vende un estilo de vida”

Carlos Hidalgo

PLASMA CASA EDITORIAL

¿Cineastas? ¿Publicistas? ¿Productores? o ¿Algo más?

“Yo siempre he dicho que no somos cineastas, no estudiamos cine, ambos somos comunicólogos”. Vanessa Espinosa

Estuvimos charlando con las cabezas detrás de Plasma Casa Editorial una agencia de publicidad que desde hace tres años incursiono en el cine, la plática se extendió por poco más de una hora, tiempo en el cual Vanessa Espinosa y Juan José Arias nos hablaron de sus metas y proyectos.

Vanessa: Originalmente en el 2006 nos llamábamos: Plasma Diseño e Imagen y nos dedicába-mos a la realización de diseño editorial.Y por amor al cine probamos abrir un curso de apreciación cinematográfica en el 2008, impartido por talentos laguneros conocidos por Plasma. El resultado fue éxito total con un promedio de 35 asistentes, siendo en ese entonces el taller más

asistido oficiado en el museo Arocena. El resultado fue éxito total con un promedio de 35 asisten-

tes, siendo en ese entonces el taller más asistido oficiado en el museo Arocena.

Hubo mucho interés por parte de la gente. Había público desde los 16 a

los 65 años de edad y a partir de ahí comenzamos a promover esta clase de actividades como: El primer seminario de cine en la Laguna y posteriormente el segundo seminario con la participación de personalidades como: Carlos Hidalgo director de foto-grafía, México DF, Nathan Sifuentes colabo-rador de Animex, Puebla, Ángel Aguirre de Star Factory Studio, Aldo Hodkingson de Dreambind Films, Jorge Estrada de Aeroplano Films, México DF.

Juan José Arias y Vanessa Espinosa

CINE

PLASMA CASA EDITORIALBerenice Pámanes

Juanjo: Las personas a veces nos preguntan: ¿Cómo se consigue a la gente?

La gente se consigue buscándola, no hay ninguna fórmula, hay muchos medios para contactarla, Twitter, Facebook, teléfono. De repente

no los conocemos, es cuestión de estar buscando y buscan-do e insistiendo hasta que los encuentras, por ejemplo:

para llegar a Gerardo Barroso yo llegue a tres Ge-rardos Barroso antes, hasta que lo encontré.

Vanesa:Luego te tocan casos como el de Jorge

Estrada, donde él fue el que nos busco a nosotros; porque vio una publicidad de Plasma en Corto, se puso en contac-to, y nos encontramos en un festival en Monterrey donde le ofrecimos el seminario y luego el nos contac-to con mas personas, entre ellos Nathan Sifuentes.

Nadie nos ha dicho que no, sino está, es porque no puede, incluso les da pena no venir.

Juanjo:Mucho es de relaciones públicas,

saberles vender el proyecto y que se enamoren de él.

Este año hemos tenido mucha actividad cinematográfica.

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CINE

Un remolino inesperado “Cachiripa”

Vanessa:Hace algunos años estuvimos a punto de quebrar, porque le apostamos a una revista cultural llamada Cachiripa. Le metimos tanto dinero que prácticamente nos dejo en banca rota, no hubo apoyo de mu-cha gente, solo dos o tres patrocinios y debido a su calidad era sumamente costosa, te estoy hablando de 50 mil, 80 mil pesos mensuales más o menos.

Gracias a esta revista nos dimos a conocer, nos empezamos a ganar el respeto de museos, teatros, compañías de danza porque les brindamos un espacio.Y a raíz de ese incidente se tomaron decisiones definitivas, se cerró la oficina, se despidió a mucha gente hasta quedar solo Juanjo y yo.

De ahí en adelante nos dedicamos a levantar el negocio, y como el ave fénix renació. A mí me do-lió mucho, pero gracias al trabajo y esfuerzo de ambos, lo conseguimos.

hasta la fecha estamos los dos solos como empresa, puesto que encontramos mas benéfico manejarnos con freelance, de hecho es lo que se está usando en otros países, sin embargo pese a no tener trabajadores de nomina, nos hemos rodeado de gente talentosa que nos apoya en todos nuestros proyectos. Quizá fuimos de las primeras agencias que comenzamos a trabajar de esta manera.

Creamos, ideamos, proyectamos y luego hacemos una lista de los puestos que vamos a ocupar y se les contrata cuando llega el momento.

Juanjo: Por ejemplo para plasma en corto las cabezas principales eran solo dos, pero esa noche, en la ceremonia del 13 de septiembre, Plasma éramos 50 personas, entre fotógrafos, deco-radores, directores de escena, sonido, conductores etc.

La capacidad que tiene de pronto Plasma es que en 3 días puede juntar a 48 personas, de los cuales unos eran pagados y otros de apoyo, tene-mos muchos contactos.

Ceremonia de Premiación de Plasma en Corto: Vanessa Espinosa, LRI. Juan Ávalos Méndez, Lic. Rocio Rebollo y Juan José Arias.

CINECINE

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Evaluando las tendencias

Vanessa: Plasma siempre está buscando, hoy en día ya hay muchos lugares que te ofrecen seminarios, talleres de cine, sin embargo la ventaja que tiene Plasma es la experiencia que ha ganado a lo largo de estos tres años, sabemos de lo que se trata y para no dejarnos alcanzar cada año es necesario evolucionar. Porque mercado hay mucho y para todos; el chiste está en saberse mantener. Plasma pro-cura estar a la vanguardia, siempre un paso adelante, y para ello tenemos gente que nos informa de las nuevas tendencias en el cine, porque hasta en el cine hay modas. Por ejemplo para el próximo año ya tenemos programados dos o tres eventos de animación.

Vanessa:Yo siempre he dicho que no somos cineastas, no estudiamos cine, ambos somos comunicólogos pero vamos a incursionar en el cine.

Juanjo:La idea surge de varios cursos que hemos organizado donde hemos visto el

entusiasmo y la emoción de los chavos que han asistido, a mí en lo per-sonal me contagiaron y dije: “bueno, lo puedo hacer yo también”.

Vanessa:Yo me quiero especializar en documentales, la ficción no

se me da mucho, prefiero ir a buscar la historia yo creo que ahí se me sale mi esencia de comunicóloga (risa) soy algo así como una reportera frustrada (risa). No pretendo vivir del cine y convertirme en documenta-lista, pero quiero comenzar a hacer cosas por gusto.Juanjo va a incursionar con documental y ficción, ya hasta tiene el logo (risas). Vamos a producir primero nuestras propios proyectos de manera aislada porque quere-

mos aprender y estar bien capacitados para no hacer

cosas a medias o chafas que no sirvan puesto que

está de por medio el nom-bre de Plasma, y no queremos

hacer algo que ensucie la imagen por la que hemos trabajado tanto.

Iniciarse como productores:

Ceremonia de Premiación de Plasma en Corto: Vanessa Espinosa, LRI. Juan Ávalos Méndez, Lic. Rocio Rebollo y Juan José Arias.

Juan José Arias

CINE

Juanjo:Además las actividades que tenemos no nos permiten estar al 100% en una producción, es algo que iremos haciendo poco a poco, un proyecto a largo plazo.

Vanessa:Porque tenemos que trabajar, vemos gente que no tiene absolutamente nada que ver con el cine, que ni sabemos si les gusta el cine o no, tenemos clientes de llantas, vendedores de muebles, materiales de construcción, etc., porque nosotros nos mantenemos de la publicidad; el cine no nos da para vivir.

Juanjo: Si la gente que está en las grandes ligas acá en México no vive de cine pues noso-tros menos (risas) la gente piensa que se gana mucho, hace cuentas de lo que sale en las taquillas, pero no es así, de hecho estamos a la expectativa de cómo vamos a salir del seminario.

Vanessa: Yo me estoy preparando con una persignada (risas).

Juanjo: Una de dos, o sales tablas o ganas para irte al cine nada más… y una sola vez, por eso yo le digo a Vane que estos eventos (seminarios, talleres) son terapias ocupacionales, solo para despejarte del trabajo semanal.

Práctica de iluminación en el Segundo Seminario

de Cine

Primer Seminario de Cine 2010 con Sergio Gutierrez Director de

cinematografía del Edo. de Dgo.

CINECINE

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Una mirada a la realidad cinematográfica

Vanessa: Hace poco asistimos a un taller de tramoya en Durango, y sigo asustada, porque pese a ser solo un curso, fue muy real, con una disciplina exage-rada, incluso le comentaba a un compañero que nada mas nos falto marchar. Si pones mal un foco es regañada segura, es una disciplina que yo nunca me hubiera imaginado, o al menos a ese grado.

Me quede perpleja de lo que te exige una producción, y luego nos dicen: “ahorita estas a gusto, pero en una grabación real si te equivocas te vas en ese mismo momento”. De he-cho en la práctica hubo una chava que se atravesó durante la filmación y nosotros todos bien asus-tados dijimos: “¡¡la van a correr!!” pero no fue así, sin embargo los instructores comentaron que si eso pasara en una producción ella todavía no acabaría de cruzar cuando ya estaría agarrando el avión de regreso, y no tanto porque se atravesara, sino porque eso significaba que no estaba atenta a las indicaciones del director.Sin embargo fue una experiencia muy chida, muy diferente a lo que nosotros creemos, regrese súper contenta.

Proyectos 2012

Vanessa:El próximo año vienen proyectos muy interesan-tes, a parte de los ya establecidos como el Tercer Seminario de Cine y Plasma en Corto Dos. Uno de ellos y que aun estamos planeando es el Pri-mer Festival de Cine de Diversidad Sexual en la Laguna, que ofrezca esa mirada ya distinta, porque hay gente que quiere ver plasmadas sus historias en pantalla, quien nos irá a apoyar, quien sabe…, pero nosotros lo vamos a hacer, y con el debido respeto.

Es un proyecto para cualquier persona que esté interesada en el cine y tenga la capacidad de entender que es otro género, que son las mismas historias de amor, de comedia pero con otros personajes, gays y lesbianas. Que no es cine por-no, es solo otro género.Plasma va a presentarlo y si tiene éxito se hará cada año, en México me parece que solo hay dos festivales, pues nosotros vamos a ser el tercero.

Juanjo: Y no solo vamos a proyectar la película, también vamos a tener conferencias impartidas por gente con educación cinematográfica y cultural, para que sea de provecho para todos.

Ángel Aguirre

CINE

Vanessa:Otro proyecto que de hecho ya esta iniciado es empezar a rentar equipo de cine, vamos a ser sede de Movie Ligth, y rentaremos todo lo de tramoya. Se les va a ofrecer el equipo a estudiantes y a produc-toras, equipo totalmente profesional para toda la Comarca, desde febrero arrancamos.

Y un proyecto más que traemos para el próximo año tiene un enfoque social, pensando en devolver un poco de lo que la gente nos ha dado. Se trata de un curso de cine a grupos de chavos que estén en rehabilitación por drogas o alcohol.

El proyecto ya está, solo falta invitar a la gente que quiera entrar, no tendrá ningún costo, y pueden unirse las personas que gusten compartirnos un poco de su tiempo.

Juanjo: La idea es acercar a estos jóvenes al cine, darles las herramientas para que proyecten su mundo. El taller tendrá una duración aproximada de un mes, donde tendrán clases teóricas y culminaran con la realización de un cortometraje hecho por ellos mismos, alguien dijo alguna vez: “Todos somos cineastas porque tenemos una historia que contar”, ellos han pasado por muchas cosas y te pueden contar muchas historias, es otro punto de vista, otro enfoque, y esa es la idea. Con uno que se quede enganchado con eso tienes, ya le cambiaste la vida a una persona, y no se la cambio Plasma, se la cambio el fotógrafo, el guionista, etc. va a ser una retroalimentación, un acerca-miento entre dos mundos. Es un proyecto que nos entusiasma mucho.

Vanessa:Un último proyecto es comenzar a prestar servicios a las distribuidoras para hacer de la Laguna una sede para premieres de películas mexicanas. Es un proyecto que traemos en mente, aun no sabemos si para el próximo año, porque te tienes que ir a prospectar a México, y ya son otros trámites, otro negocio totalmente distinto al que hasta ahora hemos manejado, pero la idea es que ya no solo haya alfombra roja en el DF o Guadalajara, sino también en la comarca. Y esto también contribuirá a fomen-tar el cine en la región.

Y eventualmente contribuir al desarrollo económico de las ciudades con el trabajo, porque urge, hay mucha gente que no puede irse y se queda frustrada, para decirles: “Pues sabes qué; existe Plasma, vente a trabajar”. Hay muchas cosas, paso a paso.

CINECINE

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La Misión de Plasma

Vanessa:Marcar pauta y brindar espacios para gente creativa y con talento (hablando del cine).Hay que trabajar para conseguir algo, no somos hijos de millonarios, nada ha sido gratis para nosotros, lo que hemos logrado, no sé si sea mucho o sea poco, pero no lo hemos ganado con nuestro esfuerzo.

Juanjo y Vanessa se mostraron muy amables al responder a todas nuestras dudas y permitirnos cono-cer un poco. Si quieren saber más sobre los proyectos de Plasma, síganlos en Facebook: Plasma Casa Editorial, donde podrán ponerse en contacto con estos dos talentos laguneros.

¿Qué es Plasma?“Plasma son dos locos a los que les gusta el cine con muchos

tentáculos de gente que apoya las locuras que hacen”. Juan José Arias

VIDEOJUEGOS

Este mes de noviembre de 2011 es esperado por muchas personas, ya que acercándose las fechas navideñas es cuando se dan la mayoría de los estrenos de las consolas, ¡Y qué estrenos! Entérate que juegos estarán listos en tu consola preferida.

VIDEOJUEGOS

¡NOVIEMBRE ADICTIVO!

Acercándose a las fechas navideñas, es de esperarse que el mes de Noviembre lle-gue con un gran y genial catalogo com-

pleto de juegos de lanzamiento. Cada consola, de sobremesa o portátil, tiene un título en especial y único, que le da su personalidad característica. Tal vez para el final de este año, algunos de estos es-trenos estén nominados por ser el “Mejor Juego de “2011”.

Algunos de nosotros ya tenemos bastante tiempo esperando el lanzamiento de estos juegos, ya sea

desde el primer día en que se mostro un video o una demostración jugable en alguna convención,

e incluso llevando años de espera por el siguiente título de tu serie favorita. Lo cierto es que este mes no nos decepciona en cuanto a variedad de títulos y calidad de juego.

A pesar de ello, no todos los juegos que se lanzan son totalmente nuevos, algunos juegos de este mes serán remakes de juegos ya clásicos con una nueva calidad gráfica de última generación. Tal vez el caso más importante es el de Halo Combat Evolved Anniversary, el título que ayudo a Microsoft y su primera consola de videojuegos, el Xbox Original, festeja su 10° Animerario.

Podrás regresar al aombroso planeta anillo de Halo, como si fuera la primera vez. Una de las características de este juego es que se puede intercambiar el motor grafico del juego original (2001) y las nuevas graficas (2011) con solo oprimir un bo-tón; la transición entre motores toma un par de segundos, pero el efecto sigue siendo hermoso e impactante.

VIDEOJUEGOS

¡NOVIEMBRE ADICTIVO!Armando Jáuregui

Aunque en los videojuegos no todo se trata de la calidad gráfica, la jugabilidad de Halo ha sido una de las mejores desde sus inicios, y no hay modificación alguna con este nuevo título.

Un caso menos notorio a primera vista, es la de Metal Gear Solid: HD Collec-tion, que incluye los juegos de MGS 2: Sons of Liberty, MGS 3: Snake Eater y MGS: Peace Walker, estará disponible para PS3 y Xbox 360. Esta colec-ción es un port 1:1 de los jue-gos originales de PS2 y PSP, pero gráficamente mejorados para jugarlos en HD.

Pero una vez que se com-para esta serie con los títulos originales, la diferencia gráfica no es muy notoria a simple vista, ya que los las gráficas originales son unas de las mejores vistas en PS2 por ejemplo, destacándose desde el principio por sus cortometrajes cinemato-gráficos y dialogo espectacular. Si te perdiste de estos títulos en su tiempo de salida, es una buena oportunidad de tenerlos ahora.

Es interesante saber que dos grandes rivales en los videojuegos, hagan un regreso impresio-nante casi simultáneamente, como si se tra-tase de Noviembre de 1991, hablo de un gran fontanero italiano y un erizo azul súper veloz, Mario y Sonic.

Para el 20° Aniversario de nuestro erizo favorito, Sonic regresa verdaderamente a sus orígenes en Sonic Generations, mezclando la jugabilidad de sus primeros títulos y de sus más

recientes juegos en 3D.

Los fans más apasionados de Sonic pueden estar seguros que este título no los decepcionara y que podrán de disfrutar de una nostalgia igual que cuando jugaban de niños.

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VIDEOJUEGOS

Y nostalgia es una palabra clave para el nuevo juego de Mario en la Nintendo 3DS, Super Ma-rio 3D Land. Mario más que regresar a sus origines, regresa a uno de sus mejores juegos de todos los tiempos, Super Mario Bros. 3, una vez más Mario se pondrá su traje de Tanuki y podrá vencer a sus enemigos con su cola.

El juego tendrá las dos pers-pectivas de los juegos de Mario, la de Side Scroll en 2D, y una vista en 3D implemen-tada por primera vez en Super Mario 64 y llevada a la cumbre con Super Mario Galaxy 2. Se promete que le sacara todo el provecho a la más reciente consola de Ninten-do y sus propiedades en 3D.

Hay juegos para todos, para los que quieran aventurarse en las misteriosas tie-rras de Skyrim en The Elder Scroll V, o de terminar una guerra mundial en Call of Duty: Modern Warfare 3, el poder conocer más de la historia envolvente de Assassin’s Creed Revelations o de encontrar todos los tesoros y decifrar misterios en Uncharted 3: Drake’s Deception. Titulos de grandes nombres se hacen pre-sentes en este mes y no nos hemos decepcionado con ellos.

Cada uno de nosotros espera por un título en especial, y ese título para mí es The Legend of Zelda: Skyward Sword, para la Wii. Siendo el año 2011 el 25° Aniversario de esta gran saga, Ninten-do nos ha alegrado nuestras almas jugonas con grandes sorpre-sas en este año, Ocarina of Time para la 3DS, Four Sword para la

consola virtual de NDS, un CD lleno de la mejor música de la serie (y de cualquier saga de videojuegos) totalmente inter-

pretada en orquesta.

Pero por supuesto el premio mayor se lo lleva el Skyward Sword, siendo un juego completamente pensado para el control de Wii, sabemos que ten-drá una jugabilidad genial y una de las más grandes y épicas historias jamás contadas.

¿Estás listo para gastarte los dedos?

VIDEOJUEGOS

2/Nov Uncharted 3: Drake’s Deception PS33/Nov Furry Legends NDS3/Nov Just Dance Kids 360 PS3 Wii4/Nov Disgaea 4 PS34/Nov Go Vacation Wii4/Nov GoldenEye 007 Reloaded 360 PS34/Nov Grease 360 PS34/Nov Pro Evolution Soccer 2012 Wii4/Nov Sonic Generations 360 PS3 PC 3DS4/Nov The Legend of Heroes: Trails in the Sky PSP8//Nov Call of Duty: Modern Warfare 3 NDS PS3 PC 360 Wii11/Nov Cave Story 3D Nintendo 3DS11/Nov The Lord of the Ring: War in the North PC PS3 36011/Nov Shinobi 3DS11/Nov Tales of the Abyss 3DS11/Nov The Elder Scrolls V: Skyrim PC 360 PS315/Nov Assassin’s Creed Revelations PS3 36015/Nov Halo: Combat Evolved Anniversary 36017/Nov Medieval Moves: Deadmund’s Quest PS317/Nov Need for Speed: The Run 3DS Wii 360 PC PS318/Nov Cabela’s Survival: Shadows of Katmai 360 PS3 Wii18/Nov Cyberbike 2 PS318/Nov Dynasty Warriors 7: Xtreme Legends PS318/Nov Harvest Moon: Grand Bazaar NDS18/Nov Kinect Disneyland Adventures 36018/Nov LEGO Harry Potter PS3 3DS PSP Wii 36018/Nov Mario & Sonic London 2012 Olympic Games Wii18/Nov Persona 2: Innocent Sin PSP18/Nov Saints Row: The Third 360 PS3 PC18/Nov Super Mario 3D Land 3DS18/Nov Ultimate Marvel vs Capcom 3 PS3 36020/Nov The Legend of Zelda: Skyward Sword Wii22/Nov Serious Sam 3: BFE PC22/Nov Wargame: European Escalation PC24/Nov Dance Dance Revolution Hottest Party 5 Wii24/Nov Frogger 3D 3DS24/Nov Rayman Origins 360 Wii PS324/Nov The Mystery Team PSP25/Nov Batman: Arkham City PC25/Nov Crash Time 4: The Syndicate PS325/Nov Professor Layton and the Last Specter NDS25/Nov King of Fighters XIII 360 PS325/Nov Kirby’s Adventure Wii25/Nov WWE 12 360 PS3

LANZAMIENTOS

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MULTIENTRENAMIENTO

MULTIENTRENAMIENTO

DANZA

DANZA CONTEMPORÁNEA

La Danza Contemporánea es un medio de expresión artística que conlleva a la ri-gidez de movimientos, donde los senti-

mientos cobran vida a traves del movimiento, en la actualidad hay más oportunidades de de-sarrollar el arte y la cultura a traves de cen-tros educativos dirigidos a la danza y la música.

Una característica distintiva de la Dan-za Contemporánea es el uso de multi-media para acompañar las coreografías, como video e imágenes usados de fondo.

BIOGRAFÍA

Martha María comenzo a practicar baile des-de los 3 años de edad, tomando clases de Ba-llet en el Centro de Danza de la Laguna.

A sus 8 años de edad empezo a tomar clases de Jazz con la maestra Úrsula Galvez.

Al paso del tiempo su gusto por el baile la llevo a participar en concursos nacionales e internacionales.Pertenecio durante la secundaria y prepara-toria a la difusión cultural del Instituto Tecno-lógico de Estudios Superiores de Monterrey (ITESM) Campus Laguna, participando en obras musicales y ganando el reconocimiento de la mejor bailarina varias veces,.

Impartio clases de baile de ritmos latinos en Silueta Fitness Gym.Impartio un curso de baile en un campamen-to en la ciudad de San Antonio Texas.Actualmente estudia en la Escuela Superior de Música y Danza de Monterrey Nuevo León.

Martha María Solórzano

Escuela Superior de Música y Danza de Monterrey

DANZA CONTEMPORÁNEA

Se llevo acabo el segundo mara-tón de baile femenil JUST DAN-CE domingo 6 de noviembre en el gimnasio del Instituto Cum-bres - Alpes con la participación de 200 deportistas que bailaron durante 2 hrs los diferentes rit-mos, ademas de disfrutar de una coreografía de Danza Contem-poranea impartida por la exposi-tora Martha María Solórzano de

Monterrey Nuevo León.

En el maratón las ganadoras de las diferentes categorías fueron:CATEGORÍA DE ESTRELLAS 4 - 14 AÑOS

Las ganadoras son:1er Lugar Fernanda Barajas.

2do Lugar Alicia Guadalupe García Wong.3er Lugar Silvia Viridiana Pacheco.

CATEGORÍA DE QUERUBINES 15 - 25 AÑOS1er Lugar Aracely Leal Delgado.

2do Lugar Irene Palacios Olmos.3er Lugar Karen Peña Dib.

CATEGORÍA DE SERAFINES 26 - 40 AÑOS1er Lugar Ana Cristina Menéndez

2do Lugar Yesenia Ugarte Navarro.3er Lugar Mónica Garza.

CATEGORÍA DE ARCANGELES DE 40 AÑOS EN ADELANTE1er Lugar Marisela Casillas Castruita.2do Lugar María Marquez Gonzalez.3er Lugar Esther Gonzalez de Llano.CATEGORÍA DE INSTRUCTORAS

1er Lugar Brenda Gonzalez Rodriguez.2do Lugar Alicia Velazquez López.

3er Lugar Valeria Aranda.

Expositores Just Dance: Martha María Solórzano, Erick Her-nandez, Nidia Sandoval, Fernando Hernández

MARATÓN DE BAILEFEMENIL

Martha y Sonia Castillo

DANZA

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MULTIENTRENAMIENTO PARA TU BIENESTAR

El acondicionamiento físico es una serie de ejercicios que proporcionan salud y bienestar, se debe realizar de 5 a 10 veces por semana

incluyendo, ejercicios aeróbicos o cardiovascula-res, ejercicios anaeróbicos, ejercicios de elasticidad y por ultimo meditación y relajación.

Cada persona requiere de un programa de ejerci-cios adecuados a su condición física, edad, sexo y complexión.

También se deben de considerar las limitantes físi-cas como lesiones, dolor de rodilla, columna verte-bral desviada, etc.

LOS EJERCICIOS CARDIOVASCULARES Se deben hacer diariamente para metabolizar las grasas y moldear el cuerpo, es un ejercicio que for-talece el sistema cardio pulmonar.

EL EJERCICIO ANAERÓBICO O DE FUERZA Se realiza en máquinas fortaleciendo especifica-mente el musculo trabajado.

LOS EJERCICIOS DE FLEXIBILIDADDesarrollan las elasticidad de los musculos elon-gando el cuerpo y previniendo lesiones, tonifica y lubrica las articulaciones.

LA MEDITACIÓN Y LA RELAJACIÓNLiberan al cuerpo del exceso de estrés, oxigenan el cuerpo y proporcionan una sensación de paz y tranquilidad.

DEPORTE

Marisa Herrera

MULTIENTRENAMIENTO PARA TU BIENESTAR

POTENCIA MUSCULARSe define como la capacidad de un musculo para ejercer una fuerza o moviemiento máximo en el menor tiempo posible, incluye un programa con resistencias el cual debe ser en forma de circuito.

COORDINACIÓNCapacidad neuromuscular, es el control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los actos motores.

PULSOEl pulso es el elemento básico para conocer el gra-do de intensidad con que esta se está realizando con un esfuerzo físico. Debemos recordar que ello tiene un gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recu-peración, como para regular la intensidad con la que deseamos ejercitarnos. Se debe tomar, antes y después de un programa de entrenamiento.

CIRCUITOConsisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas, abdomen y espalda ,realiza-dos en forma simultánea. Cada ejercicio se llama Estación. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos. Se pueden dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una.

Comento: Martha Castillo Personal Trainning

Silueta Fitness Gym

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