ALBERT GINÉ CID correrà per una bona causa 6 etapes 245 km

Una puça enmig del desert...

Solo los que arriesgan a fallar pueden alcanzar el éxito

1

Ctra Roquetes a Mas de Barberans, Km 1. / info@ebremetal.com / 977 504 128

ÍNDEX

2

4 ESCRIT PACO GAS

6 ESCRIT GERARD GAS

8 ESCRIT JESÚS AURÉ

10 ESCRIT PERE PANISELLO

12 ESCRIT JORDI GASENI

14 ESCRIT FERRÁN BEL

15 ESCRIT MANOLO NAVARRO

16 EL MEU ESCRIT

18 QUÈ ÉS LA MARATÓ DES SABLES

20 PROGRAMA

21 PLANIFICACIÓ

23 MATERIAL RECOMANAT

26 LLISTAT D’INSCRITS

31 ETAPA Nº1

35 ETAPA Nº2

39 ETAPA Nº3

42 ETAPA Nº4

45 ETAPA Nº5

48 ETAPA Nº6

50 QUI SÓC/EL MEU PROPÒSIT

51 CURRÍCULUM

54 IMATGES CURSA DEL LLOP

55 ULTRA-TRAÍL DU MONT-BLANC

Hay grandísimos atletas pobres y mediocres futbolistas ricos...

3

No és gens fàcil, per a una perso-na del nostre entorn, destacar en qualsevol modalitat de caire interna-cional. Les possibilitats econòmiques, de formació, participació i divulgació de l’activitat corresponent sempre ha estat -i és- més fàcil per a una persona que ha tingut -o té- les eines necessàries a la seva ciutat o ben a prop que no per a una altra que visqui allunyada de les grans capitals, que és on hi ha els centres de referència i projecció nacionals o internacionals.

Malgrat aquest condicionant, Roque-tes ha esdevingut, en els últims anys, un referent a Catalunya en diferents camps. En l’esportiu -com és el cas que ens ocupa-, però també en el científic, el cultural o l’artístic. I això fa encara més valuós el fet en si mateix, donades les dificultats afegides que, per a una persona de les Terres de l’Ebre, i en aquest cas de Roquetes, li comporta aquesta projecció interna-cional.

L’Albert Giné és una persona d’aquestes. Un esportista d’elit, fet a ell mateix, capaç de superar amb èxit proves cada vegada més dures. Treballador, valent i decidit a competir entre els millors del món, en indrets naturals salvatges i allunyats de la civilització. Però també honrat, mo-dest, amic dels seus amics i amb una estima molt gran per la seva família.

Com a alcalde, és un honor comptar amb esportistes d’aquesta enverga-dura a la ciutat però, sobretot, és un plaer el fet d’haver tingut la possibilitat de conèixer una persona amb aques-tes qualitats. A més a més, no puc deixar d’agrair el fet que, a través de l’esport, Albert Giné hagi esdevingut un nou ambaixador de Roquetes arreu del món.

Enhorabona i per molts anys.Paco GasAlcalde de Roquetes

ESCRIT PACO GAS

4

El fracaso es momentáneo, la glória es para siempre...

5

Pol.Plà de l’Estació 4.1 Tortosa / 977 588 903 / 977 580 070 / info@fruitesbarbera.com / www.fruitesbarbera.com

Quan l’amic Albert em va oferir es-criure quatre ratlles per al seu llibre, el primer que vaig pensar és què diré d’ell, sí d’ell s’ha dit quasi bé tot! A aquestes altures tothom sap que Al-bert és un gran esportista de la nostra estimada Roquetes, que té un pal-marès inimaginable en la seva espe-cialitat, les curses de muntanya, i que la seva perseverança, el seu esforç i el seu esperit de sacrifici l’han portat a consolidar-se en un atleta d’elit dins del nostre panorama esportiu. Els seus darrers resultats així ho corrobo-ren. En el darrer any ha estat primer classificat de la Cursa del Llop, una prova duríssima que va culminar fent record absolut de la marxa; primer classificat en la Marxa 7 Cims de 58,8 km i amb un desnivell acumulat de 4000 metres; i també quart classificat en la cursa Gran raid des Pyrénéés d’entre 17.500 participants.

I no és només el que ha fet, sinó el que queda per vindre. Cada cop les seues metes són més ambicioses i la seua dedicació, la seua il·lusió i el seu valor l’han portat a plantejar-se nous reptes com participar al Marathon des Sables. Una de les cursa per eta-pes més dura del món, creuant 240

quilòmetres per les arenes del desert marroquí durant 6 dies i amb tot el seu equip a coll. Un fita només capaç d’assumir per una persona superdo-tada, ja no només físicament, sinó també mentalment.

Però això, no és tot el que m’agradaria destacar, perquè en la persona d’Albert si dona una qualitat tant o més important que la espor-tiva, la humana, que no sempre acompanya als esportistes d’elit. En ell he trobat personalment, i com a regidor d’esports de l’Ajuntament de Roquetes, un suport incondicional i una col·laboració desinteressada en tots els aspectes esportius que li he demanat. És a ell i a la seva colla d’amics que devem la organització de la I Cursa de Muntanya Ciutat de Roquetes.

És per tot això, que et desitjo tota classe d’èxits, perquè primer que tot seran els teus èxits personals, però també i molt importants seran els èxits de l’esport roquetenc que ens ajuda-

ran a col·locar la ciutat en el lloc que ens pertoca, en el nostre estimat país Catalunya i al món!

Gerard Gas Vilanova.Regidor d’esports de Roquetes.

ESCRIT GERARD GAS VILANOVA

6

Intentar ser el vencedor, pero nunca creerse el mejor

ABELLÓ AUTOTEC

7

Ctra. Tortosa l’Aldea km 2.5 / 977 448 333 / 977 448 341 / gerencia.abello@redhyundai.com / www.abelloautotec.com

Darrerament, la Unió Excursionista Catalunya de Tortosa ens té acostu-mats a sorprendre’ns amb iniciatives úniques i singulars que contribueixen a situar-la en un lloc d’especial rellevància dins el calendari anual d’activitats esportives de les Terres de l’Ebre.

Per la Secretaria General de l’Esport és una satisfacció i un orgull compro-var que entitats com aquesta conti-nuïn projectant l’esport ebrenc amb la mateixa vitalitat i il·lusió que els primers dies. La Unió Excursionista Catalunya de Tortosa s’ha convertit en un referent a nivell nacional i és amb projectes com la Marató dels Sables que aconsegueix donar a conèixer la seva activitat més enllà del seu àmbit territorial.

Aquesta competició esportiva és una prova molt exigent que suposarà per a Albert Giné una agenda carregada d’hores d’entrenament i sacrificis personals fins que no arribi el proper mes d’abril. Les condicions del desert

africà a les quals s’haurà d’afrontar el nostre corredor seran extremes i és per això que necessitarà bolcar-se amb enteresa. En aquest sentit, resul-ta més lloable encara l’esforç addicio-nal d’aquest roquetenc per col·laborar d’una forma altruista amb la lluita contra el càncer i convertir un projecte esportiu en una oportunitat per reduir les dràstiques conseqüències que té aquesta malaltia en la societat actual. Gestos com aquest representen un nou exemple de la vessant solidària que té l’esport i en referma el valuós rol social.

Per acabar, espero que aquesta aventura situï les Terres de l’Ebre el més amunt possible de la classifica-ció final. Aquest any, la Marató dels Sables comptarà amb la participació d’un atleta amb molts quilòmetres a les esquenes i opcions clares per aconseguir un resultat notable.

Molta sort, Albert!

Jesús Auré i Calvet

Coordinador Territorial i Institucional de la Secretaria General de l’Esport

ESCRIT JESÚS AURÉ I CALVET

8

Quien cree que ganar en el deporte es lo máximo, aún no conoce la vida

9

Central: Ctra. Tortosa l’Aldea Km. 1 / 977 449 026 Tenda: Avda. Colón, 12-14 (Ferreries) / 977 500 913

info@ferreteriagarcia.net

Amic Albert,

El Marató dels Sables és una de les curses més exigents i més dures del món, el repte de molts atletes que, com tu mateix, aquest any esteu disposats a superar aquesta fita. Sóc coneixedor també del projecte soli-dari que has posat en marxa amb la finalitat de recaptar fons per a la Lliga contra el Cáncer.

El meu més sincer respecte i agraï-ment a aquesta iniciativa. En el meu nom i en el de la Diputació de Tarra-gona vull expressar-te tot el suport en aquesta prova.

Rep una cordial salutació.

Pere Panisello ChavarriaVicepresident de la Diputació deTarragona

ESCRIT PERE PANISELLO CHAVARRIA

10

El dolor es temporal, se calma, pero abandonar te durará para siempre.

LA GELARestaurant

11

C/ Sebastián Ladrón s/n / Jesús / 616 043 297

Llarg és el camí a emprendre i difícils els obstacles a superar en la, sinó més dura, una de les més dures proves esportives del món: la “Mara-thon des Sables”; No obstant, estem completament convençuts de la teva capacitat i preparació per afrontar l’elevat repte que t’has proposat i poder així escriure una vegada més el nom de les Terres de l’Ebre i de Catalunya al més alt del panorama esportiu internacional.

És a través dels seus valors, on un poble s’identifica, i és a través de l’Esport, on en moltes ocasions mostrem, en certa manera, la nostra manera de ser; esforç, constància, sacrifici, superació,... són alguns dels trets que ens caracteritzen i ens donen la identitat pròpia que tots desitgem.

Amb aquest esperit, en nom de la Secretaria General de l’Esport de la Generalitat de Catalunya, et desitgem el millor dels èxits en la teva comesa, posant per davant de tot el teu retorn

a casa amb tots naltros sa i estalvi per a, de ben segur, preparar nous reptes esportius que se’t presentaran en l’esperançador futur que esportiva-ment t’acompanya.

Jordi Gaseni BlanchRepresentant Territorial de l’Esport de la Generalitat de Catalunya a les Terres de l’Ebre

ESCRIT JORDI GASENI BLANCH

12

Las derrotas son libros de texto para aprender a ser mejores

13

C/Sant Joan, 16 / Roquetes / 977 502 542 / 608 223 341

Benvolgut Albert,

Sóc coneixedor de la teva iniciativa de participar al Marató dels Sables, una de les proves esportives més dures del món. Com a alcalde de Tortosa és una satisfacció que un atleta de les nostres terres d’un club de la nostra ciutat prengui part en aquesta cursa. I més encara, si tenim en compte que simultàniament estàs duent a terme una iniciativa solidària per a recaptar fons per a la Lliga contra el Càncer.

Des d’aquí, en nom meu i en el de tota la corporació municipal, molts ànims i tot el suport per aconseguir l’important repte que t’has marcat.

Felicitats i molta sort.

Ben cordialment.

Jordi Gaseni BlanchRepresentant Territorial de l’Esport de la Generalitat de Catalunya a les Terres de l’Ebre

Ferran Bel i AscensiAlcalde Tortosa

ESCRIT FERRÁN BEL I ASCENSI

14

Apreciat Albert, ja han passat setma-nes des del dia en què em vas co-municar el teu nou projecte. Aquesta vegada el repte és “The Marathon des Sables”, una cursa de resistència que transcorre pel desert del Sàhara.

Personalment i buscant un símil en l’alpinisme o escalada, disciplines que conec prou, crec que el teu repte el podríem comparar amb una expedició a les grans muntanyes de la terra. A l’igual que en aquestes ascensions, penso que allí et trobaràs sol contra elmedi i enmig de la gran batalla que hi ha entre el cos i la ment, un dels esculls més durs contra el que lluitem aquells que alguna vegada ens hem trobat en situacions extremes.

Com a president de la UEC Tortosa, una entitat esportiva que té com a missió la promoció de l’esport, em complau notificar-te que rebràs una ajuda econòmica de l’entitat per a poder cobrir part de les despeses del teu projecte. Estic segur que el teunom, juntament amb el de la nostra

entitat i el del territori, estarà en un lloc destacat dintre de la llista dels que aconseguiran finalitzar aquesta prova.Desitjo poder-me reunir aviat amb tu per poder ultimar els detalls i espero que aquesta notícia pugui servir per treure’t una mica de pressió burocràti-ca i puguis dedicar més temps al que realment ens agrada; l’esport.

Estic a la teva disposició per ajudar-te en el que pugui.Salutacions,

ESCRIT MANOLO NAVARRO ANDREU

President UEC TortosaUnió excursionista de catalunya

15

Hi ha persones que neixen per ser esportistes, jo he tingut la sort de ser una d’elles, primer com a ciclista i ara com a corredor de curses d’ultrafons i curses de muntanya.Cada any busco una prova que m’ompli a nivell esportiu i emocional, per aconseguir-ho, ha de ser una prova extrema i difícil com les curses que he fet aquests anys enrere:

- ultra trail du mont-blanc ( 163 km )

- cursa del llop ( 405 km ) Per aquest proper any 2010:

- la marathon des sables ( 245 km ) una prova única pel desert del sahara on ets tu i només tu, contra tot i tots.Per aquest repte he volgut fer alguna cosa més dins de les meves possibi-litats, que és ajudar a la lluita contra el càncer de les Terres de l’Ebre, la meva gent. Per mi serà una motivació i una ajuda per a superar moments difícils.

Ara tindré mesos molt durs d’entrenaments, ja que per poder afrontar aquest tipus de proves s’ha d’estar molt fort tant físicament com mentalment.

Des d’aquí també vull agraïr a tota la gent que està confiant en mi i també a la gent que m’ajuda per poder tirar endavant aquest repte.Fins aviat Albert Giné

EL MEU ESCRIT

16

Querer ser el mejor no es nada malo, lo es si no pones todo de tu parte

17

C/Berenguer IV, 43-45 baixos / Tortosa / 977 442 544

La MARATHON DES SABLES és una de les carreres de llarga distància més dures del món. Durant sis dies, els participants han de recórrer 245 quilòmetres pel Desert del Sàhara marroquí, amb etapes de 20 fins a 70 quilòmetres. Per si no fos poc, els co-rredors han de sofrir temperatures que freguen els 50º i carregar el seu equip i menjar per a tota la prova. Després de 24 edicions, La MARATHON DES SABLES s’ha convertit en un símbol de superació per a esportistes de tot el món, que somíen en participar en un autèntic repte esportiu ple de gosa-dia, companyerisme i aventura.

La MARATHON DES SABLES és una prova esportiva, però sobretot és un repte personal, una lluita contra la calor, la distància, la sorra del desert i la ment. La MDS es desenvolupa en el Sahara sud-Marroquí. És una prova de set dies de durada durant els quals es disputen sis etapes. Durant els set dies cada corredor ha de ser autosufi-cient. Cadascú ha de carregar el seu menjar i tot allò que necessiti o cregui

que pot necessitar al llarg dels 240 Km. Motxilla, sac de dormir (a la nit fa fred!!), gorra etc. El quilometratge de les etapes és aproximadament el següent: 1ª 28Km, 2ª 34Km, 3ª 38Km, 4ª 80Km, 5ª 42Km, 6ª 20km.

El terreny és desèrtic variat, pedres, zones d’antics llacs secs i sobretot dunes de sorra. Viure dins el desert, enfrontar-nos a les nostres pors, presses i somnis en un entorn inhòspit i alhora màgic on l’única cosa que importa és cada pas i finalitzar l’etapa per a arribar al campament i tornar a trobar els amics. Aquest sentiment podria definir la Marathon des Sables, la cursa pionera que se celebra ininterrumpudament des de 1985, i en la qual s’han inspirat totes les altres proves desèrtiques.

La Marathon des Sables és una de les curses més exigents del món, el repte de molts atletes d’èlit i on el més important no són les cames, sinó la voluntat i la tenacitat per a seguir endavant. Set dies i sis etapes

defineixen aquest recorregut que aug-menta progressivament la distància a recórrer cada dia, travessant les dunes més grans del Sahara i les pla-nes interminables del desert. Patrick Bauer és l’alma mater, el seu creador i director. Les seves bones formes de fer i la seva experiència es plasmen en una organització perfecta. Atlantide Organisation Internationale ho té tot sota control: més de 300 persones d’organització es distribuïxen el treball diari.

És com una petita ciutat itinerant. Mes de 50 metges supervisen i cuiden constantment als corredors, dos heli-còpters sobrevolen el recorregut, els 100 vehicles d’organització patrullen permanentment prop dels participants, un equip s’encarrega de muntar i desmuntar el campament i fins a un camió incinerador d’escombraries segueix la competició perquè el desert torni al normalitat després del pas dels corredors.

QUÈ ÉS LA MARATÓ DES SABLES

18

Pàgina dedicada a tots els col·laboradors anònims que també

han fet possible el projecte de participar en la

marathon Des Sables.

Lo más grande del atletismo es que me ha hecho mejor persona

19

1 d’Abril: Trobada a l’aeroport ( per determinar, Madrid o Barcelona). Re-cepció per l’equip NO LIMIT. Embar-cament. Vols d’Espanya-Casablanca-Quarzazate. Transfer a l’autobús fins hotel i sopar.

2 d’Abril: Esmorzar hotel. Tranfer bus organització fins al campament de la MDS (4 o 5 hores). Entrega del ROAD-BOOK MDS 2010 y bossa de picnic per a dinar. 1 hora per menjar a meitat del camí. Arribada, distribució de instal·lacions del 1er vivac. Sopar proporcionat per la organització. Primera nit baix les tendes Bereberes.

3 d’Abril: Esmorzar a càrrec de la organització. Controls administratius, tècnics i mèdics. Entrega de la bossa personal a la organització. Després dels controls jornada lliure. Dinar i so-par també facilitats per la organització. Segona nit als vivacs.

4 al 10 d’Abril: Transcurs de la cursa. La autosuficiència comença desde l’esmorzar de la 1ª etapa.

10 d’Abril: Ultima etapa. Arribada a meta, entrega medalla finisher i pa-quet picnic amb menjar. Tranfer bus a Quarzazate (4 o 5 hores). Recupera-ció de la bossa personal. Tarde lliure. Sopar i nit a l’hotel de la organització.

11d’Abril: Esmorzar a l’hotel. Matí lliure. Lliurament bengala i samarreta finisher. Dinar a càrrec dels partici-pants. Cocktail i lliurament de premis. Sopar i nit a l’hotel.

12 d’Abril: Esmorzar a l’hotel. Trans-fer bus a l’aeroport. Embarcament. Vols de Quarzazate-Casablanca-Espanya.

PROGRAMA

20

La Marathon des Sables és una cursa on la gestió dels elements és molt important. Durant una setmana cada corredor ha de gestionar el seu pes i les seves necessitats de menjar i beguda.

“UNA CARRERA BEN PLANIFICADA ÉS UN ÈXIT”

És una prova esportiva que discorre pel sud del Marroc, en una època de l’any on la temperatura pot excedir els 50ºC al sol. A causa de la naturalesa del terreny que atravessa, l’organisme es troba sota molta pressió, i gràcies a l’experiència adquirida pels metges durant els anys previs, podem indicar com evitar certs errors i com preparar-te de manera eficient per aquesta “extraordinària expedició”.

1. El teu material pot convertir-se en un problema! Quan has de ser autosu-ficient respecte a les teves necessitats de menjar i beguda, qualsevol cosa que carreguis ha de ser cuidado-sament seleccionada i valorada a fi d’evitar sobrecàrrega que no s’ajusti al rendiment físic que cal lliurar.

La motxilla: comprova que la seva

estructura no causi lesions als teus muscles o esquena a causa de les constants friccions.

2. Selecciona el teu menjar curo-sament. Una vegada més, el pes ha de tenir-se en compte. Existeixen en el mercat nombrosos productes d’aliments envasats al buit i liofilizados que gràcies al seu petit volum i escàs pes es converteixen en la solució ideal per a aquestes ocasions.

A l’hora d’organitzar el teu menjar has d’incloure un desdejuni sòlid i barretes energètiques que hauràs de ingerir cada 20 o 30 minuts durant la cursa. El sopar ha de reposar totes les calories consumides durant el dia. Re-corda que el menjar ha de ser variat i agradable quan estiguis molt cansat i amb molta calor.

3. Com planificar la nutrició i equi-librar els menjars? No es pot consi-derar un equilibri alimentari sense conèixer els components fonamen-tals: Proteïnes: Es troben generalment emmagatzemades en els músculs (46% de les proteïnes de l’organisme). Una ració de proteïnes de l’ordre del 15% de la ració energètica total, en

forma de proteïnes animals i vegetals és suficient per a mantenir el balanç de nitrogen en l’organisme. Greixos: El teixit adipos és la reserva principal de greixos. Aquesta reserva repre-senta al voltant del 13% de la massa corporal. Les necessitats diàries en greix ronden el 30% de la ració energètica total. Hidrats de carbó: el numero un és la glucosa, “el carburant favorit del múscul durant una activitat mantinguda”.

Les necessitats diàries representen el 55% de l’aportació calórica. Existeixen dos tipus de hidrats de carbó: - El sucre assimilat ràpidament pel cos després de l’ingesta. - El sucre que el cos consumeix lentament i que es tro-ba en aliments com la pasta, patates o arròs i que s’emmagatzema en el cos per a ser utilitzat segons les seves necessitats.

Com complement a l’anterior esmen-tat, qualsevol dieta equilibrada ha d’incloure el següent: - Un aport hídric important (de 1 a 1,5ml d’aigua per

PLANIFICACIÓ

21

caloria ingerida). Durant la Marathon des Sables es necessària la ingesta de 3.000 a 4.000 calories diàries per a compensar les pèrdues causades per l’esforç físic. Amb una dieta composta d’un 15% de proteïnes, un 30% de greixos i un 55% d’hidrats de carbó (la meitat d’ells en forma d’hidrats de car-bó que el cos consumeix lentament), el nombre de litres d’aigua a beure haurien de ser d’entre 6 i 7 per dia.

És necessari afegir una aportació de electròlits, vitamines i oligoelements a l’aigua. En conseqüència, el menjar ha de ser assaonada correctament i suplements com el potasi, el calci, el fòsfor, el magnesi, les vitamines C, B1, B2 i PP són indispensables.

Consells pràctics: Independentment dels menjars ingerits abans i des-prés de la carrera, aliments com els fruits secs, nous, xocolata o barretes energètiques són necessaris durant la cursa. És indispensable beure l’aigua que es lliura al matí i en cada control per a restablir la pèrdua de líquid a

causa del esforç físic i a la calor. AL final de cada etapa, el consum de beguda energètica amb glucosa i sals minerals permeten la ràpida recupera-ció i revitalització del cos.

4. La roba també és important: És important cobrir el cap per a evitar insolacions. Les peces que millor s’adapten són les àmplies. Per als teus peus, l’entrenament abans de la prova és la millor garantia del seu bon funcionament durant la cursa. Ells seran el motor del teu cos durant tota la travessia si els prepares acurada-ment.

Durant la carrera estaràn subjectes a una constant fricció i a la nit, el trac-tament de les butllofes és la “rutina diària” de cada corredor i de l’equip mèdic. Unes sabatilles amples i on la sorra no penetri són la selecció més adequada, a més d’unes polaines que impedeixin l’entrada de sorra per la canya.

5. Abans de partir cap a la carrera

hauràs de comprovar que: - Les teves vacunes estan al dia: el tétanus i la polio estàn presents en aquesta àrea, comprova la validesa de les teves vacunes abans de partir. No són obli-gatòries però sí recomanables. - Has de disposar d’un certificat mèdic rea-litzat per un especialista en medicina esportiva (emès dintre de l’últim mes previ a la carrera) a fi d’assegurar que no existeixi impediment algun per a la teva participació.

Recorda que l’equip mèdic està allí per a la teva seguretat, tant al llarg de la carrera com en els controls i en els campaments de nit. No dubtis en consultar-los. Un petit problema de salut tractat a temps evitarà convertir-se en alguna cosa seriosa que et pugui perseguir durant la magnífica aventura de la Marathon des Sables.

22

Participar en la Marathon des Sables requereix un entrenament tant físic com mental dirigit a superar les adver-sitats que presenta.

El desert, per si sol, ja és un entorn extremadament hostil, i si a això li afegim set dies seguits de carrera en els quals recorrerem entre 20 i 90 km diaris, ens trobarem davant un repte que poques persones poden superar. Aquestes recomanacions van dirigides a fer una mica més agradable la cursa, i a dissipar aquells dubtes que tots podeu tenir. Llista de material i menjars (exemple) A continuació, el següent material està recomanat es-pecialment per a afrontar aquest repte per les seves excel·lents característi-ques tècniques, que el fan especial-ment apropiat per a la MDS.

Adidas Climacool Ulleres de sol amb protecció total. L’extrema protec-ció als raig solars es complementen amb la protecció a la sorra, altre dels enemics dels ulls. Disposa de diver-sos accessoris per a la protecció en

cas de tempestes de sorra, existeix un vidre transparent intercambiable ideal per a la nit.

Rellotge Polar S625X i RS800 Un dels instruments més útils per a la cursa. En tot moment podràs obtenir les dades exactes de la freqüència cardíaca, velocitat i distància recorre-guts. Les seves múltiples funcions ens permitiràn controlar el nostre ritme en tot moment per a dossificar l’esforç.

Sabatilla New Balance 1100MDS Una sabatilla de trailrun-ning especialment concebuda per a la MDS. Forma molt ampla, bona amortiguación i gran comoditat. No és precisament lleugera, però sens dubte una de les millors opcions. Requereix utilització de polaina per a protegir-nos de la sorra ja que té la malla molt ampla per a facilitar la transpiració.

Desert Cap Cobrir el cap i el coll és imprescindible al desert degut a la in-tensitat del sol especialment al migdia. Perfecte per a curses d’aventura.

Raid Light Optimum Ener-gy Raid Light va crear la motxilla tècnica balancejada que ja ha experi-mentat tres evolucions per a arribar a aquesta versió que és perfecta per a curses d’ultrafons d’autosuficiència on és necessari dur-ho tot a sobre. Incor-pora una funda per al road-book.Pes: 640 g.

Raid Light Equilibre Comple-ment ideal per a la motxilla. Permet tenir el més necessari a mà. L’aigua, el menjar que prendrem en marxa, la brúixola, i tot allò que vulguem utilitzar en marxa. Permet també equilibrar el pes al repartir-lo en la part davantera. 200 g.

Chaqueta Fast & Lite Jac-ket Jaqueta motion fit súper lleugera que brinda protecció climàtica. Perfec-ta per a running o carreres de llarga durada.

MATERIAL

23

Màrfaga TrailLab by Tran-goworld El matalasset auto-inflable més lleuger i petit. Amb unes dimen-sions de 90x45 cm, solament pesa 240 gr. i ocupa un volum minúscul de 21cm per 8cm Ø. Un petit luxe que et permetrà descansar còmodament i una mica més tou, encara que el sòl tingui irregularitats i pedretes.

Productes PowerBar Ideal per a prendre abans i durant l’esforç, pro-porcionen energia de llarga durada, sense riscos de trastorns en l’aparell digestiu. Contenen un alt percentatge de hidrats de carbó, molt baix contin-gut en greixos i un alt nivell vitamines i minerals essencials, en definitiva una adequada combinació de nutrició per obtenir un alt rendiment.

Frontal hiper-lleuger de gran autonomia (més de 80h) amb una llu-minositat suficient per a córrer durant l’etapa non stop i il·luminar les neces-sitats nocturnes en els campaments. Amb dues piles AAA i quatre leds que no precisen manteniment.

Navaja Victorinox Lite Navalla multiusos en versió minimalista de tan sols 20 grams. Disposa dels acces-soris imprescindibles per a utilitzar en la cursa com són la fulla i unes tisores que ens permetran tallar el que faci falta, esparadrap, benes, etc.

Interiors tèrmics Lurbel Samarre-tes i malles tèrmiques hiper lleugeres de tan sols 120 gr. per a la samarreta de màniga llarga i 95 gr. per a les malles llargues. Volum mínim. Equi-pació ideal per no passar fred en els moments de descans i per la nit.

RECOMANAT

24

El fracaso no es malo si va al corazón, el éxito tampoco si no se sube a la cabeza

25

C/Major, 36 / Roquetes / 977 588 007 / asegarra@coft.org / psegarra@coft.org

Corredors espanyols inscrits a la MDS 2010 :

- JORDI ABAD NURI- RAMON ABDALA- MONICA AGUILERA VILADOMIU- JOSEF AJRAM- JORGE ALABARTA TOLEDO- SERGIO ALBEROLA TERUEL- FERRAN ALMEDA FONTCUBERTA- OSCAR ALMENA ALMENARA- ENRIQUE ALONSO ALONSO- PAU AMAT VILARÓ- ANTONI AMAT VILARÒ- JAUME AMIEL PICOLAJORDI AR-MENGOL BORRAS- FRANCISCO ARREDONDO GAI-TAN- JULIO MIGUEL ASTUDILLO RO-DRÍGUEZ- JORGE AUBESO MARTINEZ- JOSE LUIS BARCIA CARO- JULIO BECERRA VICENTE- JOSE MANUEL BERBEL- BERNARD BERGE

- ALESSIA BERTOLINO- CARME BONADA GOMA- PERE CAHUÉ- JUAN CANGAS ALONSO- ANDER CANGAS MORILLAS- FERNANDO CANTON GARCIA- JOSE CARREÑO ROMAN- CARLOS CASÁS FERNÁNDEZ- MANUEL CLAVEL LARIA- RUBEN COLOMBO MURIEL- OSCAR COMABASOSA BRIONES- MONTSERRAT CONESA SERRA- TONI CONTESTI- IGNACIO COYA- ISMAEL DRIS MOHAMED- TONI DUART CARDÚS- ARTEMIO ECHEVERRIBAR FLETA- RAMON ESQUIUS MIQUEL- JOSEP FAURA ALBERTI- JOSÉ FERNÁNDEZ SÁEZ- JOSE MANUEL FIGUEIRA GONÇALVES- GERARDO GALLARDO GUERRE-RO- JUAN ANTONIO GARCIA CECILIO

- PABLO GARCÍA-NIETO NUBIOLA- SIMEÓN GARCÍA-NIETO NUBIOLA- ALBERT GINE CID- JOSE LUIS GOMEZ ALCITURRI- JULIO GOMEZ CAMACHO- SALVADOR GUILLEM BORRAS- FRANCIS HERNANDEZ MOLINA- TONI HOMS- ALEJANDRO JOSE INFANTE SE-RRENES- RODRIGO ITURRALDE CHACON- XAVIER LARRUY CHAUME- GUILLERMO LIAÑO VIDAL- CARLOS LLANO FERNANDEZ- ANDRES LLEDO LOPEZ- JULIÁN LÓPEZ SEGÚ- ANTONIO MARSAL BONET- FIDEL MARTI SALLO- MISAEL MARTIN HERRANZ- ANTONIO MARTINEZ SANCHEZ- JORGE MIRALLES VALLS- JESUS MOLINA ALVAREZ- EUSEBIO NOGUERA PUJOL- AURELIO ANTONIO OLIVAR ROL-DAN

LLISTAT D’INSCRITS MDS 2010

26

- SUSANA PAULA OLIVEIRA SIMÕES- ANTONIO ORTIZ PÉREZ- JUAN SEBASTIAN PARRA DUARTE- EDGAR ALONSO PARRA TALERO- LUZ PEREZ CARBAJO- RONALD ALBERTO PEREZ PENA-DOS- ANDRES PONS MUÑOZ- ALBERTO POUSADA DUARTE- DOLORS PUIG PUIG- JOSEP RIERA BORRALLERAS- JOSE LUIS ROMERO FERNANDEZ- JOSE LUIS ROMERO MUÑOZ- JOSE ROVIRA CASADEVALL- JAUME SALLARES- LUCIANO SANCHEZ- GABRIEL SANTAMARIA MANSO- TELMO MIGUEL SANTOS COIM-BRA VELOSO- PABLO SEGURA ROMERO- DANIEL SERRA VICENTE- MANUEL SOTO GARCIA- JAVIER SUBIÑA SALVANS- FRANCESC SUBIRA GUSO- VIOLETA TATAY VIVO

- ALBA XANDRI SUETS- ALBERTO ZAHHOUL- VICTOR ZUNIGA GARCIA

- RICARDO VICENTE CORREDERA- BEMJAMIN VILARIÑO REDONDO- CRISTIAN VOGES CASTILLO- DAVID XACUR LUGO

27

Juzga tu éxito en relación a lo que tienes que renunciar por ello

BAR CASALSANT FRANCESC

28

C/Villalba, 30 / Jesús / 977 500 969

C/Cervantes, 12 / Tortosa / 977 443 966

Antic Col·legi de la Inmaculada / Jesús / 607 211 802

BAR CASALHORT DE CRUELLS

29

C/ Santa Cándia, 37 / Roquetes / 977 502 696autoplanxaroquetes.es

30

vento@ventoventilaciones.comwww.ventoventilaciones.com

Km 0: Prendre direcció S/E (cap a 124 °) per a anar fins a les dunes. Terreny sorrenc.

Km 1,5: Entrada a les dunes. (Cap a 131 °) per atravessar l’erg Chebbi.

Km 14: CP1 a la sortida de les dunes. Seguir ballissatge per a esperar el turó

cèltic del Km 14,7. Travessia accidentada (Tamarisc i herba de camells).

Km 14,7: Al turó, prendre direcció (161 °) fins al CP2.

Terreny pedregós i ondulat per zones.

Km 16,7: Atravessar la gran pista seguint la direcció.

Km 22,7: Atravessar la gran pista sense girar.

Km 24: CP2 entre petits relleus. Prendre ruta Meridional (183 °) fins a les dunes

de l’erg Znaïgui.

Km 27,9: Travessia pel uadi Khnag (cap 183 °). Sorra, dunettes i vegetació.

Km 28,5: Fi del uadi (riu sec). Mateixa direcció. Terreny poc pedregós.

Km 29,1: Entrada a les dunes. Anar (cap a 206 °) per a travessar l’erg Znaïgui. Dunes.

Km 31,6: Final de l’erg. Arribada al Bivac n°2

ETAPA 131,6 Km

31

31,6 Km

Para una vida mejor, haz más deporte y mira menos televisión

32

C/ Pare cardús, 8 baixos / Roquetes / 977 580 666procuan@terra.com

C/ Ros de Medrano, 26 / Raval de Crist / 637 587 585 664 132 269

conductair@conductair.com / www.conductair.com

33

Passeig joan Moreira, 24, B / Tortosa / 977 511 172

Llarga Sant Vicent, 54 / Tortosa

34

Plaça caseres, 20 / Jesús / 606 127 146

Km 0 : Prendre direcció S/O ( 215°). A mà esquerra hi ha la riera Beg. Pedres al finalitzar.Km 1,3 : Travessia per dunes disperses.Km 4,5 : S’acaben les dunes disperses. Pedres fines.Km 5 : Relleu a mà dreta. Segon camp de dunes disperses abans de la riera. Esllevisament per travessar la riera i evitant les terres sembrades.Km 6,5 : Sortida de la riera. Terreny accidentat. Direcció S/O (227°) fins al CP1.Km 7,2 : Altiplà lleugerament pedregós, mateixa direcció.Km 7,5 : Travessia de gran pista. Km 10,3 : Travessia de gran pista.Km 11,5 : Travessia de riera. Vegetacions de riera. Km 12,1 : CP1 prop dels arbres. Direcció S/O (224°).Km 12,6 : Travessia de enormes pistes. Terreny ondulat durant 1 km.Km 15,2 : Vall encaixada entre petits relleus. Direcció Oest ( 271°) fins al Km 17,8.Km 17,8 : S’acaba la vall encaixada. Seguir la riera direcció O/N ( 296°). Km 18,4 : Travessia de gran pista. Km 18,9 : Sortida de la riera cap a 292° fins al Km 22. Terreny pedregós.Km 19,9 : Tornada a la riera. Vegetacions de riera.Km 20,7 : Començament del llac sec. Seguint en la direcció O/N (292°)Km 22 : S’acaba el llac. Per la vora de la riera ziga-zaga. Petit canvi, ara a 296°per atravessar la riera. Terreny accidentat i vegetacions (tamariu i herba de camells).Km 22,3 : ATENCIÓ ! Gruixuda esquerda de la riera. Passatge tècnic.Km 23,6 : Sortida de riera. Terra batuda, herba de camell i tamariu.Km 24 : CP2 al peu de les dunes. Prendre direcció S/O (231°) fins al km 30,2 atravessar la duna i divisar el cim del relleu a mà dreta. Terreny sorrenc i herba de camell.Km 25,5 : Cim del relleu a mà dreta, després de la travessia de pista terreny accidentat.Km 30,2 : Cima del relleu a mà dreta. Terra batuda.Km 31,5 : Pista entre els conreus.Km 32,4 : Cooperativa de Jdaid, girar cap a l’esquerra per unir el CP3.Km 33,5 : CP3. Pujada de 300 m per passar el Jebel El Habet.Km 34 : Part baixa del jebel, seguir la sendera.Km 34,7 : Petita pista. Després de passar, baixar a la vall. Alternança de la riera i del terreny pedregós.Km 36,5 : Travessia de pista. Terreny menys pedregós.Km 38 : Arribada. Bivac n°3

ETAPA 238 Km

35

38 Km

El fracaso es la oportunidad de empezar otra vez, más inteligentemente

36

C/Sant Antoni, 4 / Roquetes / 977 502 345

Av. Molins d’en Comte, 84 / Jesús / 977 501 583

C/Mas de Barberans, 18 / Tortosa / 977 501 294i.almendros@terra.es

MAYORMaterials per a la

construcció

37

C/Escorial, 2 / Roquetes / 977 503 176Plaça de les Corts Catalanes, 2 / Tortosa / 977 442 694www.autoscoles.com

Ctra. Tortosa-l’Aldea, Km. 2 / Tortosa / 977 440 440

38

C/ Olivera, 7 / Tortosa / 977 503 124 / 607 539 411aalsoro@mapfre.com

Km 0: Direcció S/O (218 °) fins al Km 6,3. Seguint direcció. Petites valls rocoses i barrancs de sorra. Km 5 : Romandre a l’esquerra de la vall per passar l’aflorament rocós a mà dreta. Km 6,3: Punta rocosa a la dreta.Prendre direcció S/O (222 °) fins al CP1. Km 8,1: Sorra de riu barrejada amb el sòl pedregós dispers entre les dunes. Km 9,5: Entrada a les dunes. Prendre el curs de (222 °) per creuar l’erg. Km 13: Les dunes augmenten i del CP1. Dunes a mà dreta direcció O/N ( 250 °) fins al Km 18,4. Km 18,4: Més dunes. Direcció oest (281 °) fins al km 19,5. Terreny pedregós. Km 19,5: Peu del Jebel Al Hopaht Foum. Muntant hi ha un estret congost. Km 20,5: Cim del Jebel. Descens tècnic de 200 m. Km 20,7: Intensa tècnica per baixar. Descens de sorra cap a l’oest (280 °). Dunes d’entrada al quilòmetre 22/7:. Prendre el curs de (288 °) per creuar l’erg. Km 25,5: CP2 a la sortida de les dunes. Direcció N/O (313 °). Algunes pedres disperses. Les dunes d’entrada. 25,9 Km:. Prendre el curs de (313 °) per creuar l’erg. Km 28,8: Continuen les dunes. Prendre direcció nord (355 °) fins al CP3. Km 30: Travessia de pista. Ja Wadi Rheris a mà esquerra. Argila. Km 34,3 : CP3 a l’esquerra d’un munt de terra. direcció N/NO (348 °). Terreny argilós. Km37,3: Runes del Mà Hallou a mà dreta direcció N/O (330 °). Petites dunes. Km 39,8: Dunes amb Pedres. Km 40,5: Arribar al Bivac N º 4

ETAPA 340,5 Km

39

Km 0: Direcció S/O (218 °) fins al Km 6,3. Seguint direcció. Petites valls rocoses i barrancs de sorra. Km 5 : Romandre a l’esquerra de la vall per passar l’aflorament rocós a mà dreta. Km 6,3: Punta rocosa a la dreta.Prendre direcció S/O (222 °) fins al CP1. Km 8,1: Sorra de riu barrejada amb el sòl pedregós dispers entre les dunes. Km 9,5: Entrada a les dunes. Prendre el curs de (222 °) per creuar l’erg. Km 13: Les dunes augmenten i del CP1. Dunes a mà dreta direcció O/N ( 250 °) fins al Km 18,4. Km 18,4: Més dunes. Direcció oest (281 °) fins al km 19,5. Terreny pedregós. Km 19,5: Peu del Jebel Al Hopaht Foum. Muntant hi ha un estret congost. Km 20,5: Cim del Jebel. Descens tècnic de 200 m. Km 20,7: Intensa tècnica per baixar. Descens de sorra cap a l’oest (280 °). Dunes d’entrada al quilòmetre 22/7:. Prendre el curs de (288 °) per creuar l’erg. Km 25,5: CP2 a la sortida de les dunes. Direcció N/O (313 °). Algunes pedres disperses. Les dunes d’entrada. 25,9 Km:. Prendre el curs de (313 °) per creuar l’erg. Km 28,8: Continuen les dunes. Prendre direcció nord (355 °) fins al CP3. Km 30: Travessia de pista. Ja Wadi Rheris a mà esquerra. Argila. Km 34,3 : CP3 a l’esquerra d’un munt de terra. direcció N/NO (348 °). Terreny argilós. Km37,3: Runes del Mà Hallou a mà dreta direcció N/O (330 °). Petites dunes. Km 39,8: Dunes amb Pedres. Km 40,5: Arribar al Bivac N º 4

El error más grande que puedes cometer es el miedo a hacer las cosas

40

Av. Generalitat, 54 / 977 440 297C/Cervantes, 2 / 977 440 750

Plaça Joaquim Bau, 1 / Tortosa / 977 500 044fevi@sportsfevi.com

41

C/Cervantes 1 / Tortosa / 977 441 033

Km 0: Anar en direcció O/NO (301 °) fins al Km 7,5. Pedres fines. Km 1,2: Dunes disperses. Km 3,1: Terreny pedregós. Km 4,2: Dunetes. Prendre el curs de 301 ° per creuar el barranc Rheris. Terra solta i tamarell. Km 6: Fi del barranc Rheris. Terreny cada vegada més rocós. Km 7,5: El punt de partida per al difícil ascens del Jebel “El oftal”. (Pendent del 25%). Passamans en alguns llocs. Km 8,5: Cim del Jebel. Gireu a l’esquerra per descendre més de cent metres. 8,6Km: Gira a la dreta per trobar el barranc. Km 8,7: Barranc de roca. Descens tècnic. Km 10: Descens. Anar S/SO ( 207 °) per creuar la plana pedre-gosa. Km 11,1: Dunes. Prendre ruta (215 °) per creuar l’erg. Km 12,5: Mes dunes. CP1. Prendre direcció sud (188 °) fins al Km 17,9. Relleus més llargs a mà esquerrra. Gira a l’esquerra en direcció sud (176 °) al CP2. Algunes pedres. Km 20,1: Muntanya a mà dreta. Algunes pedres. Km 21,4: Pic rocós a l’esquerra. Terreny roques disperses. Km 23: CP2 al costat de la bomba solar. Seguir el sender fins el coll del Maharch. Km 25: Sortida del coll. Llac sec. Anar direcció S/O (196 °) fins al km 28,6. Km 28,5: La pendent Arriba fins el Jebel Khemmouna. Km 29: Cim. Ara costa avall. Km 29,5: Vall de pedra. Km 29,8: Pas de sorra fins Jebel Khemmouna. Descens per creuar la vall de sorra Mziouda cap al sud (175 °). Km 32,1: Vall. Sortida de pas. Agafar direcció O/SO (248 °) per a CP3. El sòl és sorrenc i una mica rocós. Km 34,9: CP3 turó. Direcció O/SO ( 238 °) fins al Km 36,4. Km 36,4: Pujada fins el Jebel Mhadid Al Elahau. Gran cresta que domina les dues valls, a ambdós costats del Jebel. Km 38,1: Gira a l’esquerra. Descens de sorra. km 38,4: Vall. Pujada fins al km 39,4. Km 39,5: Cimera del Zireg. Direcció Oest ( 270 °) fins la CP4. Descens de sorra. Km 42: Falsa sorra blana( fang). Km 45: Estany sec. Km 46,5: CP4 petit turó al centre del llac. Mateixa direcció (partida 270 °) fins al CP5. Km 49,5: Llac sec. Dunes a mà dreta. Km 52: Camps de sorra i herba de camella mà dreta. Km 53: Terreny accidentat. Mateixa direcció (270°). Km 53,5: Terreny pla. Km 56: Sector de vegetació de riera. Terra batuda. Dunes disperses. Km 59: CP5 pel tamarell (arbre). Direcció N/O ( 310 °) per entrar a la riera Bou Khechba. El terreny és arenós . Km 61,4: Entrada a la riera. Girar a la l’esquerra direcció O/NO (283 °) fins a CP6. Arenós. Km 63: Pous al centre de la riera. Km 67,7: CP6 pels arbres del marge dret del riu. Anar a direcció O/NO (294 °) fins al Km 72,7. Km 70,1: Pous. Km 72,7: Sortir de la riera per la dreta ( 286 °). Fins a B5. Km 75,5: Arribada al Bivac N º 5

ETAPA 475,5 Km

42

El que no comete ningún error nunca podrá progresar

43

C/Hereus d’en Gassal, 14 / Bitem

C/Tarragona, 14 / Ferreries / 977 500 855

Carrer dels molins, 2 / Xerta / 977 473 320www.grupjfebrotels.com

Tasca la Pica

44

C/Major, 40 / Roquetes / 977 503 714

Km 0: Anar en direcció N/NO (305 °) per arribar al Jebel “Rich Merzouga” . Pedres fines. Km 4,5: Petit cim al passar pel Merzouga. Direcció O/NO ( 296 °). Km 7,2: Dunes aïllades i tamarells. Passatge pedregós, riera de sorra amb vegetació. Km 11,5: CP1, al peu del Jebel “Bou Lalhirh”. Ascens al port del Jebel. Km 12: Cim del Port. Descendre i creuar la vall rocosa per anar al segon relleu. Km 13,5: Cim de segon relleu. Ara tècnica de descens. Km 13,7: Agafar la direcció O/NO (285 °) per creuar l’altiplà rocós. Km 16: Altiplà. Atravessar la riera arenosa, dunes a mà dreta. Km 18,2: Palmeres a l’esquerra dins el barranc. Mateixa direcció. Sorra i pedres. Km 20,7: Al final de la transició rocosa, anar pels braços del riu per rodejar els cultius. Relleu a mà esquerra. Km 22,5: CP2 prop de les palmeres, al braç esquerre del riu. Seguir pel barranc sorrenc. Km 23,3: Runes de “Ait Kherdi” a mà dreta. Km 24,1: Continuar al llarg de les palmeres i les runes de Ahandar, pel marge dret del riu. Km 26,3: Punta de relleu a mà esquerra. Terreny sorrenc. Km 27,8: Travessia de pista (pont de formigó a la dreta), romandre al barranc. Km 28,2: Poble d’Ait Haddou a mà esquerra. Km 28,7: Palmeres i dunes. Seguiu atentment el balissatge. Km 29,7: Després de les runes, palmerars i pous importants. Atravessar el riu Khing. Km 30,7: Entrada pel palmerar del riu Khing. ADVERTÈNCIA! Seguir l’itineràri marcat per evitar els cultius. Km 31: CP3 al palmerar. Seguiu l’itineràri marcat amb barreres de protecció contra la sorra. Km31,2: Pas entre les barreres. Riera lleugerament pedregosa. Direcció O ( 260 °) Km 32,7: Dos pics rocosos a l’esquerra. Terreny rocós. Km 34,1: relleu de sorra a l’esquerra. Algunes pedres. Km 38: Travessia del riu amb la vegetació a 700 metres. Km 39,8: Punta de relleu a mà esquerra. Anar direcció O/SO (CAP 239 °). Algunes pedres. Km 42,2: Arribar. Bivac N º 6

ETAPA 5 42,2 Km

45

Km 0: Anar en direcció N/NO (305 °) per arribar al Jebel “Rich Merzouga” . Pedres fines. Km 4,5: Petit cim al passar pel Merzouga. Direcció O/NO ( 296 °). Km 7,2: Dunes aïllades i tamarells. Passatge pedregós, riera de sorra amb vegetació. Km 11,5: CP1, al peu del Jebel “Bou Lalhirh”. Ascens al port del Jebel. Km 12: Cim del Port. Descendre i creuar la vall rocosa per anar al segon relleu. Km 13,5: Cim de segon relleu. Ara tècnica de descens. Km 13,7: Agafar la direcció O/NO (285 °) per creuar l’altiplà rocós. Km 16: Altiplà. Atravessar la riera arenosa, dunes a mà dreta. Km 18,2: Palmeres a l’esquerra dins el barranc. Mateixa direcció. Sorra i pedres. Km 20,7: Al final de la transició rocosa, anar pels braços del riu per rodejar els cultius. Relleu a mà esquerra. Km 22,5: CP2 prop de les palmeres, al braç esquerre del riu. Seguir pel barranc sorrenc. Km 23,3: Runes de “Ait Kherdi” a mà dreta. Km 24,1: Continuar al llarg de les palmeres i les runes de Ahandar, pel marge dret del riu. Km 26,3: Punta de relleu a mà esquerra. Terreny sorrenc. Km 27,8: Travessia de pista (pont de formigó a la dreta), romandre al barranc. Km 28,2: Poble d’Ait Haddou a mà esquerra. Km 28,7: Palmeres i dunes. Seguiu atentment el balissatge. Km 29,7: Després de les runes, palmerars i pous importants. Atravessar el riu Khing. Km 30,7: Entrada pel palmerar del riu Khing. ADVERTÈNCIA! Seguir l’itineràri marcat per evitar els cultius. Km 31: CP3 al palmerar. Seguiu l’itineràri marcat amb barreres de protecció contra la sorra. Km31,2: Pas entre les barreres. Riera lleugerament pedregosa. Direcció O ( 260 °) Km 32,7: Dos pics rocosos a l’esquerra. Terreny rocós. Km 34,1: relleu de sorra a l’esquerra. Algunes pedres. Km 38: Travessia del riu amb la vegetació a 700 metres. Km 39,8: Punta de relleu a mà esquerra. Anar direcció O/SO (CAP 239 °). Algunes pedres. Km 42,2: Arribar. Bivac N º 6

ETAPA 5 42,2 Km

Caerse está permitido, levantarse es obligatorio

46

polig.ind.La Ravaleta, Parc. 1,9 / Ctra. Tortosa-lleidaRoquetes / 977 501 990 / 977 580 648

Ctra Xerta, 98-100 / Jesús / 977 502 200 / fralosa@wanadoo.es

47

C/Sant Carles, 19 / Roquetes / 678 493 363

C/Puigcerdà, 1 / Tortosa / 977 510 821 / publiarte@teleline.es

Pol. Pla de l’Estació, nau 2-6 / Tortosa / 977 503 148670 393 860670 393 836

Km 0: B6: Prendre direcció oest (partida 278 °) fins al peu del Jebel Saredrar, Km 5,1. Pedres fines.

Km 1,6: Travessia pel uadi (riera seca). Terreny sorrenc i herba de camell.

Km 2,8: Segueix la riera. Pedres fines.

Km 4,3: Al mig entre els relleus. Creuant el riu, Terreny accidentat.

Km 5,1: Seguir el camí estret per evitar el cultius a mà dreta.

Km 5,8: Baixar al riu i girer a l’esquerra. Sorrencs i pedregosos.

Km 6,3: Pas de sorra, estas al lloc equivocat. Mines fossilitzades a mà dreta de (marbre).

Km 9: CP1 l’altiplà rocós. Agafar direcció O/NO (288 °) fins al Km 12,4.

Km 10: Travessia de gran amplada.

Km 11: Altiplà rocós.

Km 12,4: Travessia de pista just abans de les runes de Tazzarine. Algunes pedres.

Km 13,6: Girar a l’esquerra de la pista, al peu dels relleus. Petites runes al terreny.

Km 14,5: Primeres cases Tazzarine. Atravessar l’aldea.

Km 15,9: Carretera pavimentada. Girar a l’esquerra.

Km 17,5: ARRIBADA.

ETAPA 6 17,5 Km

48

Las carreras no las ganan los más veloces, sinó aquellos que siguen corriendo

49

Albert Giné i Cid, nascut el 20/11/77 a Tortosa. Professió Serraller a l’empresa Ebremetal,SL des dels 16 anys.

Actualment, sóc vice-president del Club Deportiu Roquetenc i, vinculat i soci, d’altres clubs de l’entorn. Amant de l’esport, al que hi dedico tot el temps que puc, a part de practicar-lo. Els principals esports que actualment practico són ciclisme i atletisme.He estat ciclista des dels 9 fins als 19 anys, passant per clubs com “Penya Ciclista Baix Ebre”, “Club Ciclista Ta-rragona.” també he estat membre de la selecció Catalana, obtenint moltes victòries i llocs de gran mèrit (1er al Campionat Provincial de Tarragona a l’any 1994, 3er de la Copa Cata-lana a l’any 1993, 63è al Campionat d’Espanya de fons en Carrera…)

Actualment i des de fa 7 anys aproxi-madament he estat participant en curses de muntanya. El meu equip des de que em vaig iniciar en aquest

esport ha estat la UEC Tortosa.

Però, el que realment m’obssesiona són els reptes i les proves extremes. Després d’haver aconseguit l’UTMB (Ultra trail del Mont Blanc) considera-da la cursa més dura del món amb un recorregut de 163 quilòmetres “non stop” i amb un desnivell acumulat de 18.000 metres, i també, havent fet i guanyat la Cursa del Llop amb un recorregut de 405 quilòmetres i distribuïda en 6 etapes, el meu proper repte és la Marathon des Sables, prova extrema pel Desert del Sàhara, de 6 etapes i 245 quilòmetres amb l’objectiu d’acabar-la.

Algun dels resultats en aquest tipus de curses han estat: 1ª posició a la marxa dels 7 cims de 63 km, 1ª posición la Travessia Nocturna de Fredes-Paüls al 2003-2004 i 2007, 2ª posició al Circuït Català de Curses de Muntanya a l’any 2006, 4t al Gran Raid des Pyrenees aquest any 2009 amb un recorregut de 75 km.

Per aquest gran repte que tinc ac-tualment (Marathon des Sables) vull aportar totes les col·labora- cions obtingudes a la lliga Contra el Càncer de les Terres de l’Ebre per intentar millorar la qualitat de vida d’aquestes persones que estan afectades per la malaltia.

QUI SÓC? Si algú guanya molts diners que ajude a la gent que ho necessite, serà la millor fortuna que els diners li donaràn

50

CURRICULUM CICLISTA DE CARRETERA: 1988 ALEVI : 3er CLASSIFICAT AL TORNEIG PROVINCIAL INTERESCO-LES ( EREN 16 CURSES ).1989 ALEVI: 3er CLASSIFICAT AL TORNEIG PROVINCIAL INTERES-COLES ( EREN 18 CURSES ) AMB 1ª VICTORIA , 7è DE CATALUNYA FONS EN CARRETERA.1990 INFANTIL: 3er CLASSIFICAT AL TORNEIG PROVINCIAL INTER-ESCOLES (EREN 18 CURSES) AMB 1ª VICTORIA I 8ª DE CATALUNYA FONS EN CARRETERA.1991 INFANTIL: 2n CLASSIFICAT AL TORNEIG PROVINCIAL INTER-ESCOLES ( EREN 18 CURSES ) 7è CATALUNYA FONS EN CARRETERA 4t CATALUNYA PISTA.1992 CADET: 14è A LA GENERAL CAPA CATALANA I 3er GENERAL COPA CATALANA DE CADETS DE 1er ANY ( ENTRE 298 CORREDORS)1993 CADET: CAMPIÓ PROVINCIAL CARRETERA, LÍDER MUNTANYA COPA TARRAGONA, MEMBRE DE LA SELECCIÓ CATALANA DE CARRE-TERA, 63è D’ESPANYA DE CARRE-TERA ( CAIGUDA )

1994 JUVENIL: GUANYADOR DE LA VOLTA A LA RIBERA D’EBRE, 2n GENERAL COPA TARRAGONA, 1er GENERAL COPA TARRAGONA DE JUVENIL 1er ANY, CAMPIÓ PROVIN-CIAL DE CARRETERA,1995 JUVENIL: GUANYADOR DE 3 CURSES ( BRAFIM, VILA-SECA, ALCALA DE XIVERT,) I 9 PODIS EN L’ÚLTIM ANY DE JUVENIL. Al llarg de la meva trajectòria ciclista he guanyat 8 curses hi he fet 83 podis i el que és més bonic, encara conser-vo grans amics fets d’aquesta època ciclista. CURRICULUM D’ATLETISME (CORREDOR DE MUNTANYA ) GUANYADOR DE 3 TRAVESSIES NOCTURNES FREDES- PAÜLS 50 KM L’ANY 2003, 2004, 2007.GUANYADOR TRAVESSIA RESIS-TÈNCIA DELS 7 CIMS 58 KM L’ANY 2008.GUANYADOR DE LA CURSA DEL LLOP 405 KM EN 3 MODALITATS I 6

ETAPES L’ANY 2009.2n AL CIRCUIT CATALA DE CURSES DE MUNTANYA 2006.4t AL GRAND RAID DES PIRYNEES 75 KM I 2n ESPANYOL L’ANY 2009.4t A LES MUNTANYES DE PRADES 64 KM L’ANY 2008.4t TRAVESSIA DE RESISTENCIA DEL 7 CIMS, 58 KM L’ANY 20086è A LA NURIA- QUERALT 105 KM L’ANY 2008.63è A L’ULTRA TRAIL DE MONT-BLANC 163 KM I 8800 METRES DE DESNIVELL POSITIU I 11è ESPA-NYOL EN 29 HORES, CONSIDERA-DA LA CURSA MÉS DURA DEL MÓN EN UNA SOLA ETAPA L’ANY 2008.83è A LA MARATO DE BARCELONA 42 KM I 9840 INSCRITS, AMB 2H 48 MIN.

Al llarg d’aquests anys corrent per muntanya he acumulat 5 victòries i 19 podis en curses.

CURRÍCULUM

51

Cuanto más entreno, más suerte tengo

52

C/Pare Romanyà, 3r / Roquetes / 636 617 420977 502 132

Rambla Catalunya, 93 1ª / Tortosa / 977 588 082 / jcarles@gis.cat

53

C/Roselló, 8 / Tortosa / 977 440 203

Camí del Mig / Roquetes / 977 474 422 / 659 093 151

IMATGES CURSA DEL LLOP

GUANYADOR DE LA CURSA 405 KM PER LES TERRES DE L’EBRE, EN 3 MODALITATS I 6 ETAPES, L’ANY 2009.

54

ULTRA-TRAÍL DU MONT-BLANC

55