Psicologa de los celos segn Frank Pittman

Csar Vsquez Olcese

Si amas algo, djalo en libertad.

Si regresa, es porque as lo quiso.

Si no regresa a ti,

acchalo y mtalo.

Placa en la pared de una gasolinera.

Celos

El animal humano forma pareja naturalmente y, tambin naturalmente, guarda su unin

recurriendo al mecanismo de los celos.

Frank Pittman.

Celos normales

Pueden ser una emocin normal, adecuada y hasta necesaria.

Son la conciencia de una distancia y una perturbacin en una relacin enlazada.

Se activan ante la percepcin de que la parejas ya no est tan unida como lo deseamos.

A veces advierten de que algo o alguien se ha interpuesto y afloja los lazos.

Utilidad de los celos

Son tiles si se producen dentro de una relacin enlazada y si provocan una conducta que acerque ms a la pareja.

La conducta sana sera notar el distanciamiento del cnyuge y tender un puente hacia l, buscando un contacto que reafirme la relacin conyugal.

Agudizan los sentidos

Cuando punzan los celos detectamos seales sutiles.

Si la pareja se siente atrada por otra persona, no es raro que nosotros detectemos esa atraccin al mismo tiempo (o antes) que ella.

Debemos responder a los celos con un acercamiento que procure reducirlos.

Sensibilidad necesaria Una distancia mayor a la

habitual o Una sinceridad menor a la

acostumbrada Constituyen una amenaza e

implican la existencia de problemas que deben examinarse.

Una pizca de celos pueden cohesionar una relacin.

Y prevenir entropa conyugal.

Los celos como reguladores de la distancia conyugal

Varn Mujer

Infidelidad Distancia

Ocultamiento ENTROPIA

Varn Mujer

Celos

Captando sutilezas Cuando hay un distanciamiento, los

celos pueden ser una sutil medida de distancia.

Tambin pueden ser una toma de conciencia subliminal de una mentira.

Quienes mantienen una relacin verdaderamente ntima saben cundo se les miente, aunque no puedan precisar la mentira en s.

El cnyuge al que se le miente se sentir distanciado y automticamente tratar de reducir esa distancia.

Si ese intento se bloquea se intensificarn sus celos y tratar de quitar de en medio el obstculo.

Celos y amor

En ausencia de una amenaza real, los celos pueden significar muchas cosas, pero el amor figurar el ltimo trmino.

En ocasiones la ausencia de celos indica una relacin flojamente ligada.

En otros, los celos intensos y alienantes son sntomas de psicosis.

Si hubo infidelidad o deshonestidad, la reaccin esperable es un ataque de celos.

En tanto que la aceptacin serena del hecho implicara desapego.

Infieles celosos Los infieles recientes, avergonzados

de su accin, suelen ser los candidatos ms probables para los ataques de celos infundados. Por qu?

La persona asustada y culpable crea distancia para proteger su secreto, y al mismo tiempo se angustia y clama por una mayor proximidad.

Pide intimidad y distancia, y se pierde en celos incoherentes y desorientadores.

Cualquier cosas que haga el cnyuge aumenta su angustia.

Hambre de informacin Los matrimonios donde los celos

alcanzan su mxima intensidad se caracterizan por una posesividad mxima y una intimidad mnima.

Los cnyuges revelan tan poco lo que ocurre que el otro se ve obligado a husmear y tantear constantemente para no desorientarse en una relacin sin mapas de ruta.

Si el celado se irrita y se cierra, los celos del celoso se redoblan.

Nadie soporta la entropa.

Celos y autoestima

Las personas celosas se suelen sentir despreciables.

Su desvalorizacin suele provenir de un sentimiento de inferioridad.

ste deriva por lo general: De un secreto: incesto,

aventura amorosa del pasado, etc.

Una imperfeccin muy criticada en su familia de origen: menos listo o menos agraciado que el resto.

Un matrimonio anterior fracasado.

Celos y seguridad

Algunos se sienten ms celosos en perodos de fracaso o prdida.

Al envejecer perdemos seguridad y tememos ms al abandono.

Quienes sufren la prdida del empleo, la muerte de sus padres o la parida de los hijos.

La mejor estrategia

La nica respuesta til frente a los celos, sean normales o injustificados, es reafirmar los vnculos de la relacin de pareja.

La solucin de los celos es la confianza, que no es un acto de fe sino el estado de una relacin.

Decir la verdad, incluso frente a gustos o fantasas supuestamente prohibidas.

Nada de secretos.

Intervenciones Estratgicas en Problemas de Celos

CVO

Describir en forma metafrica lo que ellos sienten internamente.

Los celos son como un len dormido dentro de uno. Cuando el len se despierta uno siente que, por ms esfuerzos que haga, no puede dominarlo.

Esta metfora genera la sensacin de ser comprendido y de que podr ser ayudado.

Los celos reflejan inseguridad, genera el efecto contrario.

Explicar el circuito que suele instaurarse en la pareja

Una vez que uno empieza a expresar celos, toda respuesta del otro resulta insatisfactoria y uno cada vez siente ms fuerte ese fuego interior.

Se va creando una pelcula en su mente cada vez ms vvida y su reaccin es cada vez ms dramtica.

Distinguir entre celos normales y patolgicos

Cuando usted est tranquilo, le es fcil distinguir aquellas situaciones en las que es razonable sentir celos (por ejemplo, si su pareja no puede explicar dnde ha estado hasta altas horas de la noche), de aquellas otras donde no es razonable sentirlos (como ponerse mal porque fue al dentista). Sin embargo, cuando ha despertado al len le resulta imposible hacer esta distincin.

Reformular Todos los seres humanos, aunque nos guste

pensarnos como seres racionales, tenemos aspectos irracionales. Aparte de los sueos, que son nuestro momento ms ilgico, hay quien tiene miedo a las araas, a los ascensores, a los gatos. En su caso, su irracionalidad se ve reflejada en los celos. Los celos no son un problema con el otro, son un problema que est dentro de uno; se convierten en un problema de pareja cuando uno acta de acuerdo con ellos. Quiz yo no pueda ayudarla a no tener celos, pero puedo ayudarla a no tener el problema de pareja que deriva de ellos.

Realizar una serie de sugerencias Los celos son una de las pocas situaciones en las que

expresar lo que uno siente, en lugar de traer alivio psicolgico, trae sufrimiento. Haga lo imposible por no expresarlos tal como le vienen a la mente. Tome nota. Un da despus revise lo que escribi. Tache lo que no le parezca razonable. Lo que quede exprselo en un tono apropiado y en un lugar pblico.

Explquele a su pareja que este sentimiento le resulta inevitable y, cuando lo sienta, en lugar de atacarlo, dgale estoy sintiendo celos, para que l/ella pueda contenerla en lugar de atacarlo o defenderse. Es ms fcil comprender y compadecer a alguien que dice tener un problema que a alguien que nos dice de muy mal modo que lo estamos daando.

Realizar una serie de sugerencias

Se le pide al miembro no celoso que conteste un par de preguntas de su pareja, pero que luego de unos minutos deje de contestarle y solo le de contencin. Esto se pacta de comn acuerdo.

Pdale a su pareja lo que usted necesita para sentirse mejor. Vean juntos cunto malestar le trae al otro llevar a cabo lo que usted le pide y cunto bienestar le traera a usted que l lo hiciera. Medir pros y contras de 0 a 10. No hacer pedidos desmedidos.

Trabajar en una exposicin gradual. Se puede sugerir que cuando el len est dormido planifique exponerse a situaciones que cuando est celoso le cuesta tolerar.

Tcnicas

Intencin positiva de los celos

Matar a la serpiente con su propio veneno

Celos obsesivos: 30 de pasin

Pros y contras de tener celos

Interferencia de seales

Poner a dieta los celos

Reconstruir la relacin

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Mapas de Amor Primer paso para la construccin de la amistad.

Conocerse el uno al otro: Te sientes conocido?, tu pareja se interesa por conocer tu mundo?.

Preguntas para obtener informacin de tu pareja.

Oportunidades para hacer cosas con tu pareja.

Construyendo un mapa real de la vida diaria de tu pareja (eventos importantes, sueos, aspiraciones, etc.).

Sistema de Cario y Admiracin

Comunicar afecto y respeto.

Cunto me admiras?, Me siento amado/a y respetado/a por mi pareja?.

Aspectos positivos de la personalidad de tu pareja.

Lista de Adjetivos (Yo aprecio).

Inclinar la Balanza Emocional a su Favor y la Cuenta Bancaria Emocional

Responder a las llamadas de mi pareja (es ms comn en las mujeres).

Voy a estar ah cuando mi pareja me llame o necesite?

Acercarse a la pareja en la vida diaria (tres aspectos de su interaccin diaria en los cuales quiera ms cercana con su pareja).

Conversaciones para reducir el estrs (hablar sobre eventos estresantes recientes que no sean problemas maritales).

Maneras de ganar puntos emocionales en la relacin: Qu me ayuda a sumar puntos en mi relacin?

La Perspectiva Positiva

Se construye buen romance y buen sexo.

Entrampamiento de Problemas Perpetuos vs. Problemas Solucionables.

En la perspectiva negativa se espera los eventos negativos para resaltarlos.

Las cosas se perciben mal porque los tres primeros niveles no funcionan (no me siento respetado/a, no me siento amado/a, etc.)

Regular los Conflictos Efectivamente

Pasos para la resolucin de problemas:

1. Inicio Suave (descripcin neutral de hechos: siento algo y necesito que);

2. Reparacin de eventos que van en escalada, incluyendo inundacin y auto relajacin;

3. Aceptar influencias, comprender el punto de vista de tu pareja;

4. Llegar a acuerdos;

5. Aceptar las cosas que no podemos cambiar: aceptarse el uno al otro;

6. Relajacin fisiolgica.

Regular los Conflictos Efectivamente

Desarrollar un ritual para pedir breaks.

Procesar una pelea: Cmo movernos del entrampamiento al dilogo?.

Inicio Discordante vs. Inicio Suave.

Crear ms intimidad.

69% de los problemas de las parejas son perpetuos (para cambiarlos tendramos que cambiar la personalidad del otro).

Los intentos de reparacin funcionarn dependiendo de mi cuenta emocional y los puntos que he ido sumando (si he sido generoso, amoroso, buen amigo, el intento tendr xito).

La manera de decir las cosas es importante, el cuidado de nuestras palabras.

No hay una forma uniforme o ideal para reparar las cosas, cada pareja tiene su estilo.

La amistad alcanzada determinar el grado de reparacin.

Hacer los Sueos y Aspiraciones de Vida una Realidad

Cambiar entrampamiento de problemas a dilogos permanentes.

Detrs de una posicin radical hay un sueo oculto. Encontrar cul es el sueo de mi pareja.

Honrar los sueos de uno y el otro y llegar a acuerdos.

Misin en comn, respeto, confianza y valores.

Crear un Significado Compartido

Misin y legado de tu pareja.

Valores y trascendencia de cada uno.

Cmo decidieron casarse y por qu decidieron tener hijos?

Rituales de Conexin: Las Cinco Horas Mgicas Semanales.

Terapia de Pareja Gottman: Objetivos

1. Finalizar el entrampamiento de la relacin sobre temas eternos, reemplazndolos con dialogo.

2. Establecer 6 habilidades sociales:

a. Reemplazar los Cuatro Caballos del Apocalipsis con antdotos.

b. Iniciar conversaciones amablemente en temas complicados.

c. Aceptar la influencia del otro.

d. Calmarse fisiolgicamente durante los conflictos.

e. Efectiva reparacin del conflicto.

f. Acuerdos en resolucin de conflictos.

3. Procesar conflictos sin el terapeuta.

4. Moverse de la posicin ataque-defensa para discutir problemas a una posicin de colaboracin.

5. Construir la amistad de la pareja:

a. Procesar intentos fallidos de conexin.

b. Establecer rituales de conexin emocional.

c. Crear y mantener Mapas de Amor.

d. Cultivar un sistema de cario y admiracin.

e. Crear comprensin de intentos y acercamiento: el balance correcto de intimidad y autonoma.

Bibliografa

Beyebach, Mark. 200 tareas en terapia breve.

Gottman, John. Siete reglas de oro para vivir en pareja.

Gottman, John. Diez claves para transformar tu matrimonio.

Nardone, Giorgio. Conocer a travs del cambio.

Pittman, Frank. Mentiras privadas.

Pittman, Frank. Momentos decisivos.