psicología cuando nos agobia el tiempo libre

8/17/2019 Psicología Cuando Nos Agobia El Tiempo Libre

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PSICOLOGÍA »

Cuando nos agobia el tiempo libreSer capaces de disfrutar de lo que hacemos, aqu ! ahora, desarrolla laatenci"n# Cambiar el ritmo puede aburrir al principio, pero debemos tener

paciencia para conseguirlo

• El trabajo en equipo está sobrevalorado

• ¿Nos sientan bien los elogios?

$I%IA$ S&'I%A(A )* +&L )-. / 0 C1S2

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%nna &arini

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Lo$ e$'acio$ ) tiem'o$ con*i(ran n(e$tra vida. +ivimo$ cambiando de ve!ocidad.

En ca$a ,abitamo$ en n(e$tro territorio a n(e$tro ritmo- ) de a, $a!imo$ a otro$/ e!

traba0o- !a ca!!e- !o$ bare$- !o$ centro$ comercia!e$- '!a)a$- montaa$- coc,e$-

aero'(erto$ E$tamo$ tambin en ona$ de r(ido- de conver$acin- de $i!encio- de

$o!edad. +ivimo$ tiem'o$ a're$(rado$- e$tre$ado$- 're$ionado$- tran(i!o$-

ab(rrido$- de com'eticin- de ocio. % men(do ni $i(iera 'odemo$ decidir c(!e$

$on e$o$ e$'acio$ 'or !o$ (e tran$itamo$ ni $omo$ d(eo$ de n(e$tro$ tiem'o$.

#mo con*i(ran n(e$tra vida9E$tamo$ ada'tndono$ con$tantemente a e!!o$. La di$'er$in- e! e$tr$ ) !a an($tia

a'arecen a men(do en e$to$ interva!o$ de ada'tacin. :abemo$ a'rovec,ar !o (e

e$to$ cambio$ no$ *aci!itan9 Lo$ b($camo$ o vivimo$ atra'ado$ en n(e$tro$

,bito$ ) r(tina$9

E! e$tr$ de! tiem'o !ibre. E! trn$ito de! traba0o a! ocio '(ede 'rovocar an$iedad )

e$tr$. L!evamo$ me$e$ de actividad inten$a ) de (n da 'ara otro e$tamo$ de

vacacione$. %,ora e! tiem'o e$ m$ n(e$tro. :in embaro- no$ encontramo$ con e!

im'(!$o de ,acer- '!ani*icar ) e$tar oc('ado$. E! ,bito '(ede e$tar tan arraiado

(e !!enamo$ n(e$tra aenda de vi$ita$- via0e$- enc(entro$ ) '!ane$. +amo$ a (n


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!(ar di$tinto- ) !a 're'aracin antici'ada no$ 'rod(ce a vece$ m$ oo (e

c(ando e$tamo$ a!! 'or(e (eremo$ a$e(rarno$ de no 'erderno$ nada. E$ b(eno

e$tar abierto a! a'rendia0e (e $('one via0ar ) ver; $in embaro- c(nto oamo$

de! momento9 e! !o e?'!ica/ @#on !a

'erce'cin de !o n(evo e! cerebro !ibera m(c,a do'amina- vinc(!a e$e

de$c(brimiento a !a $en$acin de (e a, encontrar (na recom'en$a. =e no $er

e$to a$- e! ,ombre n(nca $e ,abra avent(rado a $a!ir de! a(0ero. #o!n n(nca

,abra b($cado (na n(eva va martima ) e! v(e!o a Aarte no $era (n ob0eto de

re*!e?in 'ara no$otro$B.

La información se come la atención

de sus receptores”

Herbert A. Simon

En otro$ ca$o$- 'a$amo$ de e$tar m() activo$ a $er e$'ectadore$ 'a$ivo$. Internet-

!o$ smartphones- !o$ intercambio$ con$tante$ 'or Facebook- Twitter- correo$

e!ectrnico$ ) otro$ medio$ $('onen (na m(!ti'!icidad de e$tm(!o$ (e in*!()en en

n(e$tra *(era de vo!(ntad ) ca'acidad de a(tocontro!. Inc!($o en n(e$tro tiem'o

!ibre no$ vemo$ invadido$ 'or !a$ noticia$ ) dato$ (e !!ean 'or n(e$tro$ te!*ono$.

:e convierte en (na adiccin.

Cb$ervamo$ !a avent(ra de (na 'e!c(!a o (n acontecimiento de'ortivo en ve de

vivir no$otro$ (na o 'racticar (n de'orte. E$tamo$ $iendo e$'ectadore$ 'a$ivo$- )

e$to a! *ina! no no$ 'ro'orciona '!enit(d. En ve de di$*r(tar de! de$can$o no$

ab(rrimo$ 'or *a!ta de vivencia$ ) no$ $obreviene e! e$tr$ de! tiem'o !ibre. &a$ar

de (n tiem'o oc('ado ) activo a otro m$ !ibre im'!ica a vece$ $aber ab(rrir$e 'ara

ir de$ace!erando e! ritmo.=omine $($ circ(n$tancia$. E! tiem'o !ibre e$ de$e$tr(ct(rado ) m$ di*ci! de

con*i(rar. Dno (iere rere$ar r'ido a ca$a de$'($ de (n da inten$o de traba0o

) !(eo- c(ando !!ea- a! cabo de (n rato- no $abe ( ,acer ) enc,(*a !a te!evi$in o

$e di$trae con Internet. :on di$traccione$ (e no no$ n(tren ni no$ 'rod(cen

verdadero de$can$o. (i no$ brindan (na 'a($a en !o$ 'en$amiento$ )

'reoc('acione$- 'ero $e(imo$ abierto$ a e$tm(!o$ e?terno$ (e no 'ermiten (n

'en$amiento creativo- $ino (e (edamo$ atontado$ ante !o (e vemo$ acontecer

*rente a no$otro$.


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E! @no ,acerB no$ an($tia- 'rovocando !a $en$acin de e$tar @'erdiendoB e! tiem'o-

) e! no (erer $(*rir e$a an$iedad 0(nto a! de$eo de $entirno$ activo$ no$ im'(!$an a

!a accin. E$ 'o$itivo no de0ar$e dominar 'or !a tentacin de b($car $iem're co$a$

n(eva$ 'ara co!mar de$eo$ ) nece$idade$ (e 'robab!emente $ean $('er*!(o$. :e

trata de de$arro!!ar e! arte de no $er marioneta$ de n(e$tro$ an,e!o$ $in

a(tocontro!- )a (e m(c,o$ de e!!o$ $on inc(!cado$ 'or !o (e $e $('one (e (no

debe tener- con$(mir ) ,acer ) no 'or !o (e rea!mente $e (iere. :e'amo$ decir

ba$ta.

Dna$ verdadera$ vacacione$ con$i$tiran en con$e(ir (e nada tire de no$otro$- en

(e n(e$tra atencin e$t centrada en oar de! in$tante 're$ente $in (e

b($(emo$ e$tm(!o$- $iendo ca'ace$ de 'a$ar!o bien $in ,acer nada.

%'rendamo$ e! arte de 'otenciar !a atencin c(ando no$ *a!ten meta$- e$tm(!o$ )

reto$ e?terno$. &ara e!!o nece$itamo$ 'aciencia. Tomarno$ con ca!ma !o$ da$ de

tran$icin de (n tiem'o a're$(rado a otro m$ n(e$tro. %! 'rinci'io- (i no$

ab(rrimo$ o no$ $entimo$ @de$co!ocado$B- 'ero 'oco a 'oco a'rendemo$ a di$*r(tar

de !a c,i$'a de cada momento. o 'ermitiendo (e !a mente )a e$t en otro !(ar-

'!ani*icando !o (e tendra (e venir !(eo ) c(! e$ e! $i(iente de$eo a c(m'!ir. :e

trata de dominar e! 'ro'io tiem'o.

Para saber m4s

%nna &arini

LIBROS

Flow

Ai,!) #$k$entmi,!)i Hair$

La felicidad según Spinoza

Aaite Larra(riJAa? Tandem

Ocio: La felicidad de no hacer nada

D!ric, :c,nabe! &!ata*orma Editoria!

&ara e!!o di$*r(temo$ de !o (e ,aamo$.


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Dn da en !a '!a)a ob$erv a (na nia 0(ar con !a$ o!a$- !e$ ,ab!aba- $e rea- e$taba

tota!mente ab$orta en $( 0(eo ) a$ombro 'or e! vaivn de !a$ o!a$- $e(a $(

com'$. o $e '!anteaba $i e$e 0(eo !e re'ortaba a!o- m$ (e $entir$e *e!i en e!

a( ) a,ora. E$taba concentrada ) radiante.

&intar- tocar mK$ica en r('o- c(idar !a$ '!anta$ con 'a$in- *otora*iar- 0(ar-

bai!ar- cocinar a!o n(evo en *ami!ia- (na conver$acin intere$ante- rer ,a$ta (e

$e no$ $a!tan !a$ !rima$ $on otra$ *orma$ de di$*r(tar (e contrib()en a

de$arro!!ar !a concentracin ) !a atencin. :e trata de b($car reto$ (e e?i0an toda

n(e$tra concentracin- actividade$ (e ni no$ abr(men ni no$ ab(rran ) no$

'ermitan $er creativo$. Dna amia me con*ie$a (e (n $o!o $bado !e c(nde m(c,o

m$ (e tre$ da$ entre $emana. oc(rre a$ 'or(e cambia de e$'acio ) de ritmo )

e$o ,ace (e $( concentracin ) $( creatividad *!orecan.

+ariamo$ de ritmo en vacacione$ ) en n(e$tro$ 'eriodo$ de ocio9 &ara (e en

n(e$tro tiem'o !ibre !oremo$ rom'er con !a *(era de !a co$t(mbre- con cierto$

,bito$ ) r(tina$- e$ im'ortante (e no$ '!anteemo$/ ( con$idero e$encia! en mi

vida9 no 'erdamo$ de vi$ta n(e$tra$ 're*erencia$. &o$ib!emente !a 'rioridad e$t

en !o (e $(iere Ma!ter Nen0amin/ @La *e!icidad e$ vo!ver a (no mi$mo ) no

a$($tar$eB.

Aeta*ricamente diramo$ (e vo!ver a (no mi$mo e$ !!ear a ca$a- de0ar de correr.

o me re*iero a (n !(ar *$ico concreto- $ino a! e$'acio interno en e! (e (no $e

enc(entra. E$tar en ca$a con$i$te en e$tar bien con (no mi$mo. #on !o (e 'ien$a )$iente- con $( c(er'o- con $( entorno. &or e0em'!o- c(ando $e inicia e! #amino de

:antiao- !a mente va m$ r'ido (e e! c(er'o. &oco a 'oco- caminando- $e va

,abit(ando ,a$ta (e armonia cabea ) c(er'o- entonce$ e$t en ca$a. :e trata de

va!orar !a $enci!!e- $a!ir de !a di$'er$in ) encontrar !a $erenidad interior. E$

'o$ib!e vivir e$ta '!acentera $en$acin c(ando de0amo$ de (erer contro!ar !a$

$it(acione$ ) a !a$ 'er$ona$- c(ando ace'tamo$ !a incertid(mbre ) !a no

'ermanencia como e$tado$ nat(ra!e$ de! cambio con$tante (e im'!ica vivir- )

c(ando e$tamo$ en 'a con n(e$tro$ acto$.

:i en ve de entrar en $ mi$mo- !o (e ,ace e$ ,(ir- no a'render a dominar ni $(

tiem'o- ni $($ 'en$amiento$ ni $( enera. :e(ir di$'er$o. Aantener$e di$trado

'ara evitar !a$ 'ro'ia$ 'reoc('acione$ e$ di$tinto a encontrar$e a $ mi$mo e ir a!

!(ar en donde e?'erimenta $er- !a ca$a 'ro'ia. :e trata de e$tar bien con (no

mi$mo- inc!($o en e$tado$ de inactividad como e! $(eo- !a meditacin o e! $im'!e

acto de mirar 'or (na ventana. %$ *avorecemo$ e! biene$tar- !a creatividad ) e!

'ro'io rendimiento.

Cada once minutos###


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#ada once min(to$- dem(e$tra !a e?'erta in*ormtica G!oria Aark- $omo$

interr(m'ido$ 'or te!*ono- correo- in*ormacin o co!ea$. E$ta$ interr('cione$ $e

convierten en (n e$tm(!o a! (e no$ vo!vemo$ adicto$. %cabamo$ de'endiendo de

e$to$ c,(te$ de in*ormacin (e activan !a adrena!ina. #ada ve m$ n(e$tra$ *a$e$

de atencin ) concentracin di$min()en ) no$ e$ di*ci! tener 'en$amiento$

'ro*(ndo$- creativo$ ) (e a'orten $o!(cione$ a !a$ $it(acione$ com'!e0a$ en !a$ (e

no$ vemo$ invo!(crado$.

=o$i*i(emo$ conectarno$ 'or !a$ rede$ 'ara e$tar 're$ente$ donde e$tamo$- con

(iene$ e$tamo$- ) $entir e! $abor de! in$tante $in tener (e ,acer nada ni

re$'onder a ninKn a!iciente (e irr(m'a en n(e$tra intimidad. En e! tiem'o de

ocio- creemo$ e$trateia$ de de$ace!eracin. Dna $it(acin (e acabar $iendo

a!tamente 'rod(ctiva $i !a a'!icamo$ bien 'or(e no$ brindar ma)or biene$tar )

no$ 'ermitir de$arro!!ar concentracin- e$tar m$ atento$ ) tener 'en$amiento$

m$ 'ro*(ndo$.

psicología cuando nos agobia el tiempo libre

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