Ps Jaime Ernesto Vargas MendozaAsociación Oaxaqueña de Psicología A.

C.2012

Metas de la Terapia de Solución de Problemas (TSP):

• Aumentar la comprensión del paciente sobre la relación entre sus síntomas actuales y sus problemas actuales en la vida.

• Aumentar la habilidad del paciente para definir claramente sus problemas y visualizar metas concretas y realistas.

• Enseñarle al paciente un procedimiento específico y estructurado para resolver problemas.

• Aumentar las actividades placenteras, físicas y sociales.

• Producir experiencias positivas relacionadas con la habilidad del paciente para resolver problemas y así aumentar su confianza y sensación de auto control.

Tipos de TSP:

• Terapia de Solución de Problemas Sociales (D’urilla and Nezu, 1987).

• Terapia de Solución de Problemas para el primer Nivel de Atención Médica (Gath et al, 1989).

• Terapia de Solución de Problemas para Adultos de Edad Avanzada (Arean, Shermer, Perri & Nezu, 1993).

• Terapia de Solución de Problemas para el Cáncer (Nezu & Nezu, 1997).

• Terapia de Solución de Problemas para la Disfunción Ejecutiva (Alexopoulus, Raue & Arean, 2002).

La mejor forma de escapar de un problema es resolverlo

Saporta

Marco de Trabajo:

• 12 sesiones de entre 30 y 50 minutos. Una cada 2 semanas.

• Evaluar el estado de ánimo al inicio de cada sesión.

• Centrarse en los problemas.

Sesión 1

• Socializar con el paciente e instruirlo sobre lo que se va a hacer.

• Elaborar una lista de problemas.

• Los problemas pueden encajar en los siguientes dominios:

FinancierosDomésticosMédicosSocialesFamiliares

• Organizarlos en jerarquía.

• Procurar resolver el problema más sencillo de la lista.

¿Cómo resolver problemas?

• Clarifique y defina el problema.

• Trace una meta realista.

• Genere múltiples opciones de solución.

• Evalúe y compare las posibles soluciones.

• Elija una solución práctica.

• Implemente la solución elegida.

• Evalúe los resultados.

Un problema bien planteado es un problema medio resuelto – Kettering

• Utilice términos concretos y específicos.

• No confunda las suposiciones con los hechos.

• Escriba con detalle.

• Fraccione un problema grande en los problemas individuales que lo conforman.

Las metas son sueños que convertimos en planes, para actuar y alcanzarlas – Zig

• Apunte a metas específicas.

• Estas deben ser realistas y alcanzables.

• Debe haber una forma de medir o darse cuenta si la meta se alcanzó o qué tan añejados estamos de ella.

No poner todos los huevos en una sola canasta – Anon

• Apunte todas las posibles soluciones que le vengan a la mente.

• Anótelas sin importar ningún juicio que quiera hacer sobre ellas.

• Descríbalas con detalle.

• Genere entre cinco y diez posibles soluciones.

Una y otra vez, los problemas imposibles se resuelven cuando vemos que el problema solo se trata de una decisión que espera que la tomemos – Robert H. Schuller

• Sopesar los pros y los contras de cada posible solución.

• ¿Alguna nos lleva de manera inmediata a nuestra meta?

• ¿Alguna satisface nuestra meta a largo plazo?

• ¿Hay alguna posible solución que nos genere otros problemas?

• La solución que elegimos ¿es alcanzable?

Desde ahora tu eres el total de la suma de tus decisiones – Dr. Wayne Dyer

• Seleccionar de entre las posibles, la que tenga más pros y menos contras.

• Seleccionar la más práctica.

• Elegir la que requiere de un menor esfuerzo.

Aún cuando estés en la ruta correcta, no servirá de nada si solo te sientas en el camino – Will Rogers

• Elabora una secuencia de pasos para implementarla.

• Especifica el tiempo o el momento para dar cada paso (entre más pronto mejor).

• Si tienes quien te ayude, puedes delegar en estos algunas funciones.

• Si necesitas ayuda y no la tienes, especifica a quien le pedirás auxilio.

Si te va mal, no desperdicies la lección – Dalai Lama

• ¿Te sirvió la solución que elegiste?

• Si sirvió ¿por qué?

- ¿hiciste algo diferente a lo acostumbrado?- ¿usarías esta solución otra vez?

• Si no sirvió ¿por qué?

- ¿qué aprendiste?- ¿necesitas redefinir el problema?

Un poco de gozo borra cientos de tristezas – Proverbio Chino

• Asegúrese de incluir en sus actividades algunas que sean placenteras.

• Hay que reforzar con premios los esfuerzos terapéuticos que se hagan.

• Reforzar al paciente por sus esfuerzos de cambio.

Referencia

www.impact.ucla.edu