pruebas fisicas

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PRUEBAS FÍSICAS CONCEPTO: Actividad que sirve, para medir la capacidad de un individuo, para hacer alguna habilidad física, como pueden ser, la velocidad, la fuerza o la resistencia. Hay distintos tipos de pruebas físicas,pero las utilizadas en clase de educación física son: El lanzamiento de balón Resistencia La flexibilidad El salto horizontal El pentasalto

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es un documento que hablo sobre las pruebas fisicas realizadas en mis clases de educacion fisica.

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Page 1: Pruebas fisicas

PRUEBAS FÍSICAS

CONCEPTO:

Actividad que sirve, para medir la capacidad de

un individuo, para hacer alguna habilidad física,

como pueden ser, la velocidad, la fuerza o la

resistencia.

Hay distintos tipos de pruebas físicas,pero

las utilizadas en clase de educación física

son:

El lanzamiento de balón

Resistencia

La flexibilidad

El salto horizontal

El pentasalto

Page 2: Pruebas fisicas

El lanzamiento de balón

Disposición: el aspirante se colocará frente

a una línea marcada en el suelo, paralela a

la zona de lanzamiento, con los pies a la

misma altura y paralelos entre sí, sin pasar

la línea.

Los hombres lanzarán un balón de 5

kilogramos y las mujeres de 3 kilogramos.

Ejecución: cuando se halle dispuesto el

aspirante agarrará el balón medicinal con

ambas manos y lanzará el

mismo,sacándole desde atrás y por encima

de la cabeza,enviándolo lo más lejos

posible.

Medición: se efectúa desde la parte

anterior de la línea de lanzamiento hasta la

Page 3: Pruebas fisicas

primera huella que deje el balón sobre la

caída más cercana a dicha línea

4.4. Intentos: podrán realizarse dos intentos

contabilizándose el mejor de los dos

4.5. Invalidaciones: constituirán

lanzamientos nulos:

a) Cuando el aspirante pise la línea.

b) Cuando el aspirante no tenga los pies

paralelos y a la misma altura

c) Cuando el aspirante sobrepase la línea o

caiga en ella una vez ejecutada el

lanzamiento por cualquier parte del cuerpo

d) Cuando el aspirante efectúe el

lanzamiento con una sola mano.

Page 4: Pruebas fisicas

La resistencia física.

Es una de las 4 capacidades físicas,básicas

particularmente, aquella que nos permite llevar a

cabo un trabajo o esfuerzo durante el mayor

Page 5: Pruebas fisicas

tiempo posible, ya sea de forma aeróbica o

anaeróbica.

Resistencia aeróbica.

La resistencia se obtiene a través del metabolismo

físico, que realizan las células musculares

mediante combustiones,es decir, reacciones

químicas en presencia de oxígeno.Por estas

reacciones las proteínas,las grasas y el glucógeno

almacenados en los músculos se oxidan.

Resistencia anaeróbica.

Es el tipo de resistencia utilizada cuando la

intensidad es tan grande que no podemos tomar

todo el oxígeno que necesitamos ,por por lo que

estamos ante una deuda de oxígeno,y pronto

tendremos que parar la actividad.Se consideran

anaeróbicos aquellos ejercicios de resistencia

que requieran tal intensidad que no puedan

efectuarse durante más de 3 minutos

(aproximadamente).

Existen dos tipos de resistencia anaeróbica:

Resistencia anaeróbica aláctica. Los esfuerzos

son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La

presencia de oxígeno es prácticamente nula. La

utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no

produce sustancias de desecho.

Resistencia anaeróbica láctica. Esfuerzos

intensos y de corta duración (15 s-2 min), la

utilización de sustratos energéticos produce

sustancias de desecho (ácido láctico) que se va

acumulando y causa de forma rápida la fatiga.

Test Course-Navette

El Test de Course-Navette es una prueba para

silenciar la potencia aeróbica máxima. Consiste

en recorrer una distancia de 20m repetidamente

siguiendo el ritmo que marca una señal acústica

(normalmente una cinta de audio). Dicho ritmo

Page 6: Pruebas fisicas

cada vez es mayor, va más rápido, por lo que hay

que ir aumentando progresivamente la velocidad.

En total hay 23 periodos. En los 3 últimos se tiene

que ir a una velocidad aproximada de 18,7 km/h si

se quiere completar. Generalmente para

completarla se requiere un gran entrenamiento

aeróbico previo.

Page 7: Pruebas fisicas

Flexibilidad muscular

La flexibilidad muscular es la capacidad

del músculo para llegar a estirarse sin ser

dañado. Esta magnitud viene dada por el rango

máximo de movimiento de todos los músculos que

componen una articulación, así mismo hay que

indicar que es de carácter involutivo ya que se va

perdiendo con el paso del tiempo .

Factores de dependencia e influencia

La flexibilidad depende de:

La elasticidad muscular: es la capacidad de los

músculos de acortarse y alargarse pudiendo

volver a su forma original.

Page 8: Pruebas fisicas

Movilidad articular: grado de movimiento de

cada articulación. Varía según la articulación y

la persona.

En ella influyen:

La herencia (genes)

El sexo (las mujeres son más flexibles)

La edad (a menor edad más flexibilidad)

El tipo de trabajo habitual (posturas)

La hora del día (por la mañana es mejor que a lo

largo del día)

La temperatura ambiente y la temperatura

muscular (a más temperatura, mayor será).

El grado de cansancio muscular

Crecimiento de los músculos

Dado que los músculos que pasan por el

crecimiento en tamaño pero no en longitud,

cuando un músculo crece a través de su

hipertrofia muscular lado opuesto (el

antagonista) se tiene que alargar, y la flexibilidad

absoluta es el término para describir un músculo

de longitud, en sí misma, donde relativa

Page 9: Pruebas fisicas

flexibilidad es la flexibilidad de un conjunto, en

comparación con sus antagonistas movimiento.

Por ejemplo,el empidoide músculo del pie se

extiende hacia el suelo (plantarflexion) y la

espinilla músculo flexiona los pies en la dirección

opuesta (dorsiflexion). Si una persona del ternero

es demasiado fuerte no va a ser lo más flexible

frente a la espinilla del músculo, y plantarflexion

se muestran relativamente inflexible en

comparación con dorsiflexion utilizando la

persona más débil, pero más flexible sin muscular

, existe pasiva y activa hace rato. Ejemplos:

gimnasia artística.

Page 10: Pruebas fisicas

El salto horizontal es una prueba del

actual atletismo que consiste en recorrer la

máxima distancia posible en el plano horizontal a

partir de un salto tras una carrera. La carrera

previa debe realizarse dentro de un área existente

para ello, que finaliza en una tabla de batida que

indica el punto límite para realizar el impulso. La

caída tiene lugar sobre un foso de arena. La

distancia del salto se mide desde la tabla de

batida hasta la marca más retrasada sobre la

Page 11: Pruebas fisicas

arena hecha por cualquier parte del cuerpo del

atleta.

Los competidores realizan tres saltos cada uno y

los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de

otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el

salto más largo. En caso de empate ganará, entre

los dos atletas, el que haya realizado el segundo

salto más largo.

Es prueba olímpica en la categoría masculina y

femenina desde su primera edición celebrada

en Atenas en 1896. La categoría femenina de la

prueba debutó en los Juegos celebrados

en Londres en 1948. No obstante esta prueba ya se

realizaba en los Juegos Olímpicos de

laAntigüedad, al menos desde el

año708 a. C. incluida dentro de la prueba

del pentatlón.

Descripción

Área de competición

La pista de aceleración no tiene una longitud

concreta, pero suele medir aproximadamente

unos 45 m. La tabla de batida estará situada entre

1 y 3 metros antes del foso. A continuación de ésta

se colocará una tabla cubierta de plastilina o

similar que permita la visibilidad de la prueba en

el caso de ser rebasada y/o pisada. El área de

aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de

3 m de ancho y 10 m de longitud (empezando a un

metro como mínimo desde la línea de despegue).

Los competidores calzan zapatillas con suela de

clavos.

Procedimiento

No hay una distancia concreta de carrera antes

del salto. El salto se considera fallido si el

competidor:

Page 12: Pruebas fisicas

Toca el indicador (la huella queda marcada en

la superficie blanda).

Salta desde fuera de la plancha de despegue.

Realiza una voltereta.

Toca el terreno fuera del área de aterrizaje

dejando una marca más cercana a la línea de

despegue que la que dejó en el banco de arena.

Camina de espaldas por el área de aterrizaje.

Supera el tiempo estipulado para realizar el

salto.

La medida se toma desde el borde más cercano de

la marca en la arena, respecto a la línea de

despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo

de la persona que realizó el salto. Cada saltador

ejecuta tres saltos de clasificación. Se declara

vencedora a la persona que consigue mayor

longitud de salto. Si se produce empate, el

segundo mejor intento determina la victoria.

Cuando haya más de ocho concursantes, cada uno

tendrá derecho a tres intentos y los ocho mejores

realizarán otros tres intentos de mejora. El tiempo

que se dispone para realizar los intentos es de un

minuto y de dos minutos en las fases finales de

competición.

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