proyecto de cultura fisica y deportes
TRANSCRIPT
PROYECTO DE CULTURA FISICA Y DEPORTES
FUNDAMENTOS TEORICOS DE LA FORMACION EN LOS DEPORTES DE CONJUNTO COMO
BALONCESTO, FUTBOL, Y VOLEYBOL.
2009-2010
PRESENTACION
Para la formación de los estudiantes dentro de los diferentes deportes de conjunto, utilizaremos la implementación de métodos teóricos, prácticos, actividades de aprendizaje y formas de:
Evaluación, acreditación y calificación que propicien la asimilación y empleo de los nuevos haberes dentro del deporte.
Ante este panorama yo Geovanny Castillo atreves del presente Proyecto Educativo y de formación deportiva asumo el reto de fortalecer la formación de los estudiantes, comprometidos con los intereses y aspiraciones tanto personales como Institucionales.
Ante esta perspectiva propongo la formación integral de los estudiantes dentro de sus diferentes dimensiones sean psicológica, social, cultural, que están dentro de los diferentes deportes, puesto que de este punto de vista garantizo la formación de los estudiantes para que pongan sus conocimientos y fortalezcan las bases deportivas en la institución al que pertenecen.
El propósito de este proyecto es de formación y fundamentación en los deportes de conjunto.
El objeto de este proyecto es de que todo el año de clase se enseñe los métodos y fundamentos teórico prácticos de los deportes de conjunto como: baloncesto futbol y voleibol.
PROBLEMÁTICA
Muchos de los estudiantes descuidan de valores, actitudes, y aptitudes; que se dan dentro de los deportes y que tienen escaso conocimiento de los fundamentos y procesos de aprendizaje de los deportes de conjunto, situación que a limitado una buena participación en el desarrollo de sus capacidades físicas, que se dan dentro de la ciudad, y del plantel educativo.
OBJETIVOS
OBJETIVOS ESPECIFICOS
- Conocer y aplicar los fundamentos que están dentro de los deportes de conjunto deportivos.
- Fomentar la práctica de deportes en la institución.- Formar y ser un aporte para el plantel al que representan
PLAN DE UNIDAD DIDÁCTICA
1. Datos Informativos
2. Componentes Básicos
Competencias/Destrezas Objetivos Valores/ Actitudes
EXPRESION 1.- RESPETO
1. Línea Curricular: CULTURA FISICA
2. Nº y Título de la Unidad: BALONCESTO I
3. Tiempo Estimado: UN TRIMESTRE
4. Nivel: Curso y Paralelo:
5. Especialidad.
6. Profesor (a):
7. Fecha de inicio y fecha de term.
8. Lugar y Fecha: Loja.
- Organizar- Realizar- Explicar- Demostrar- Corregir- Evaluar.
COMPRENSION- Captar- Aprender- Ejecutar- Dominar
- Cumplimiento- Dignidad- Autoestima- Honradez- Obediencia- Amabilidad-
2.- RESPONSABILIDAD
- cumplimiento- Puntualidad- Disciplina- Organización- Compromiso- Voluntad/Respeto.
Contenidos/significativos Medios Métodos/ Actitudes
BALONCESTOTECNICA ELEMENTALManejo del balón.Desplazamientos: adelante atrás, izquierda – derecha, oblicuos, carreras y paradas, pívots, cambios de dirección, fintas, giros y saltos.TOMA DEL BALONRecepción del balón, a pie firme, sobre el caminar, en carrera.BOTEOAlto y bajo.PASESDe pecho, de pique, sobre el hombro.LANZAMIENTOSBandeja, sobre el hombro, de
1.- GENERACION DE CLIMA: AMBIENTACION
a. PREDISPOSICION ESPECTATIVASb. EXPLORACION DEL
CONOCIMIENTO 2.- DESARROLLO DE LA CLASE:
a. ADQUISICIONb. MODO ENACTIVOc. MODO TEORICOd. MODO SIMBOLICOe. CIERRE DE LA CLASEf. OPORTUNIDADg. RETROALIMENTACIONh. REFUERZO.
corta, media y larga distanciaEL TIRO LIBRE.ACCIONES DEFENSIVASACCIONES OFENSIVASHOMBRE POSTEBLOQUEOSPANTALLAS.DEFENSA Y ZONAS
3. Lecturas Complementarias:- Consultas.- Trabajos Prácticos.- Películas, videos.
4. Proyecto Terminal:En el Transcurso del año y al finalizar el mismo se hará intercambios
con otras instituciones educativas en la disciplina del baloncesto
5. Evaluación:
Se evaluara mediante demostraciones, series de ejercicios prácticos,
participación en la clase
Tareas extra clase, participación en competencias dentro del curso.
Recursos Materiales:1.- Patios del colegio.- canchas de baloncesto
2.- Balones de baloncesto.- suficientes.3.- Obstáculos .- conos4.- Chalecos .- para juegos5.- Material audio visual6.- Reglamento
6. Bibliografía:- BALONCESTO, Aprender y jugar.- HAL WISSEL.- GRAN ENCICLOPEDIA DE LOS DEPORTES.- REGLAMENTO DEL BALONCESTO.- FIBA.
7. Observaciones:
Geovanny Castillo PROFESOR
OBJETIVOS DEL PROGRAMA DE ENSEÑANZA DEL BALONCESTO EN EL MINI BASKET
Iniciar la enseñanza de los elementos básicos del minibasket. Desarrollar hábitos de conducta, morales, volitivos, e ideológicos de
los deportistas así como el amor al juego basados en los principios de la educación formal.
Continuar la educación y desarrollo de las capacidades físicas básicas así como mejorar las habilidades.
Consolidar el dominio de los elementos técnicos básicos del minibasket.
Conocer de forma general la historia del baloncesto y los aspectos más significativos del desarrollo en nuestra ciudad.
Crear en los alumnos un estado óptimo de predisposición psicológica hacia la actividad del minibasket.
Desarrollo de los procesos cognoscitivos: percepción, sensación, análisis, pensamiento, creatividad e imaginación.
Educar y desarrollar las particularidades psíquicas de la personalidad, el temperamento y el carácter.
Desarrollar las relaciones interpersonales de grupo y colectivo.
EL AMBITO MOTOR.
Adecuar y mejorar el sistema cardio-respiratorio a los esfuerzos físicos.
Mejorar la velocidad de reacción y desplazamiento.
Aumentar la aptitud de movimientos de las articulaciones (elasticidad y movilidad articular).
Aumentar la fuerza muscular mediante métodos naturales.
Rentabilizar las habilidades básicas: Dribling, pases, lanzamientos, desplazamientos.
Entes, saltos, giros, carrera, mediante la adquisición de fundamentos técnicos del Baloncesto.
Desarrollar la coordinación dinámica general.
EN EL AMBITO AFECTIVO.
Adquirir y perfeccionar hábitos de higiene deportiva: Aseo, asistencia con ropa Deportiva, uso de calzado adecuado, etc.
Practicar las normas de seguridad más elementales en la realización de actividades deportivas.
Establecer relaciones de compañerismo y amistad a través de la práctica deportiva.
Acostumbrarse a competir con naturalidad y anteponer el juego limpio al triunfo.
Reconocer la existencia de diferentes niveles de destreza mostrando actitudes de Cooperación y respeto.
Mostrar actitudes de auto superación y exigencia personal.
EN EL AMBITO COGNITIVO.
1.- Conocer los recursos existentes en la escuela para la práctica del baloncesto
2.- Adquirir conocimientos de cultura general sobre atletas basqueteros a nivel local Nacional e internacional.
COMPETIR Y LOGRAR OBJETIVOS
La competición.- Se da cuando los niños se comparan entre sí, los mismos que aprenden a ser competitivos mediante la constante comparación con otros.
El éxito y el fracaso puede ser medido por:
Mejora de las propias habilidades, logros personales y progreso.
Usar el progreso personal para fijar objetivos alcanzables para todos los niños es una manera de medir la consecución de logros. Proporciona satisfacción y perseverar el camino del éxito.
LO QUE PODEMOS HACER.
- Dar sensación de apoyo y seguridad a todos los jugadores.- Animarles a Evaluar su progreso mediante la comparación de sus
actuaciones con otras anteriores o con el cumplimiento de sus propios objetivos.
- Recompensar a los niños por el esfuerzo realizado y por el progreso alcanzado.
- Usar diferentes deportistas para hacer las demostraciones.
LO QUE NO DEBEMOS HACER.
- Comparar constantemente a unos deportistas con otros.- Recompensar solo por su capacidad.
LA CONSECUCION DE OBJETIVOS.
La manera que los niños entienden el éxito y el fracaso esta en relación con lo que desean obtener. Aunque lo más importante para ellos es divertirse, esto puede significar cosas diferentes: Realizar una actividad nueva y excitante, estar con amigos, complacer a otras personas (padres, entrenador, etc.).
A los niños les gusta hacer las cosas en las que se destacan, pero rehúsan a aquellas donde no tienen cualidades. Para unos el éxito significa ganar a otros competir mientras que para otros es progresar mejorar personal.
Los niños para los que el éxito significa COMPETIR prefieren ganar fácilmente para mostrar su capacidad, si poseen calidad lo harán bien, pero si no es así pueden reaccionar mal ante el fracaso, causando el mentir, hacer trampas y el abandonar.
Los niños para los que el éxito significa MEJORA PERSONAL buscan el progreso, son más persistentes y son capaces de realizar mayores esfuerzos ante los retos y dificultades.
Los practicantes pueden influir en la manera en que los niños entiendan su aptitud mediante la planificación de sesiones de entrenamiento.
ES MUY IMPORTANTE:
- Entender la manera en que cada niño evacua el éxito y el fracaso.- Ayudarles a autoevaluarse en función de sus actuaciones y no por
ganar o perder- Fijar objetivos individuales y reconocérselo cuando lo alcancen.- Fijar objetivos adaptados a las capacidad de cada niño- Recompensar el esfuerzo incluso cuando el niño no ha logrado el
objetivo.- Ayudar a distinguir entre capacidad y esfuerzo.- Dar a cada uno la oportunidad de practicar y de jugar.
CONTENIDOIS DEL PROGRAMA DE ENSEÑANZA DEL MINIBASKET
Desplazamientos
- Postura
- Carrera
- De frente
- De espaldas
- Amagos
- Cambios de dirección
- Cambios de velocidad
- Cambios de ritmo
Paradas
- Por pasmo
- Por salto
Giros
- De frente
- De espaldas
Saltos
- Con una pierna
- Con dos piernas
Situaciones especiales
- Salto entre dos
Acciones combinadas
- Carreras y paradas
- Paradas y giros
Manejo del Balón
Recepción
- Arriba de la cintura
- Debajo de la cintura
Pases y sus variantes
- Con dos manos
- Con una mano
Dribling
- Con control visual
- Sin control visual
- Habilidades con dribling
Tiros al aro
- Tiro básico
-Tiros en movimiento (derecha-izquierda)
El Dribling.
Dentro del juego del baloncesto, el dribling tiene una gran importancia. Debemos procurar siempre driblar para conseguir algún objetivo, botear por botear Todos los jugadores deben saber botar correctamente con las dos manos.
1. Posición básica
Cuerpo semiflexionado. El peso del cuerpo cae sobre las puntas de los pies. Los pies colocados en una posición normal: abiertos la anchura de los hombros y uno más adelantado que el otro, siempre más adelantado el pie de la mano con que se botea.
No mirar al balón. El balón hay que sentirlo y no mirarlo, de esta forma tendremos una visión del juego más amplia.
El balón se impulsa suavemente, sin golpearlo, con la muñeca, la cual hace de palanca y amortiguación al mismo tiempo.
El codo un poco despegado del cuerpo. La mano abierta y encima del balón, no tiene que estar rígida, de esta manera podemos controlar mejor el bote.
Los dedos «acarician» el balón, se debe sentir cómo el balón toca la yema de los dedos.
El brazo contrario a la mano que bota está en una posición normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo.
El bote, normalmente, se debe dar no más alto de la cintura.
Dribling de protección
Se realiza cuando tenemos un defensor que nos impide progresar.
La posición del cuerpo es más flexionada que en la posición básica con el objeto de proteger más el balón.
Al tener el cuerpo más flexionado el bote será más bajo, a la altura de la rodilla de la pierna más atrasada.
Adelantar la pierna y brazo contrario a la mano con la que se dribla. A este brazo lo llamamos «brazo de protección», ya que está delante del defensor, con la palma de la mano hacia él. El brazo no está rígido, adquiere una posición similar a la de un arco.
Interponer el cuerpo entre el defensor y el balón en el bote.La cabeza siempre viendo al defensor y al resto del campo («visión marginal»).
Dribling con dos manos.
Sólo se puede dar una vez.
Se utiliza normalmente por los pívots para ganar rápidamente la posición al defensor.
Es un bote fuerte y enérgico, que se da entre las piernas.
3. Cambios de mano con el balón.
El atacante con balón tiene una serie de recursos para driblar al contrario. Si no puede superarlo por rapidez, tiene el recurso de los cambios de mano. Es muy importante saber cuándo los debemos realizar. Hay que estudiar al defensor, no hacerlo a lo loco, pues este es uno de los objetivos de la defensa. El driblador tiene que aprovechar una debilidad de la defensa para, mediante un cambio de ritmo, realizar el cambio de mano y dirección.
A continuación vamos a ver los distintos tipos de cambios de mano y dirección en dribling:
Cambio de mano por delante
La pierna y la dirección es la contraria a la que queremos seguir. En el momento de iniciar el cambio, adelantar la pierna de la mano con la que se dribla. Inclinar el peso del cuerpo hacia dicha pierna y bajar más el bote del balón.
Dar un golpe de muñeca de adelante a atrás hacia la pierna contraria («el balón va de una mano a la otra, no una mano va a buscar a la otra»). Girar 45 grados sobre las puntas de los pies.
Cambiar de dirección y de ritmo, saliendo primero con la pierna más alejada a la mano que dribla, de esta manera nuestro cuerpo nos sirve de protección contra la defensa.
Nunca mirar al balón en todo el cambio, y mantener «visión marginal». Este apartado será común a los diferentes tipos de cambios de mano.
Muy importante coordinar el cambio de mano con el cruce de la pierna, de esta forma tendrá mayor rapidez, mejor protección, y alejará más al defensor del balón.
Cambio de mano en reverso
Dirigirse hacia el lado contrario al que queremos tomar. El pie de la mano que bota más retrasado. Cargar el peso del cuerpo sobre la pierna más adelantada, realizando un pivote hacia atrás sobre ésta.
Realizar el bote del cambio de mano hacia atrás pero con la misma mano que se iba botando inicialmente, llevando en el pivote al balón cogido un poco entre la mano y la muñeca.
El cuerpo siempre flexionado en la llegada y en el cambio. Dar la espalda al defensor interponiendo pierna y brazos contrarios a la mano del balón.
Girar el cuerpo y pies hacia la dirección que queramos tomar.
Se puede realizar cambiando y sin cambiar de mano.
Contra defensas muy presionantes es preferible realizarlo sin cambio de mano. La defensa busca que el atacante realice este movimiento para hacer 2x1 y tener oportunidad de robar el balón y el riesgo disminuye no realizando el cambio de mano.
Cambio de mano entre las piernas
Hay dos maneras de realizarlo:
Cambio de mano por delante entre las piernas. Cambio de mano por detrás entre las piernas.
Cambio de mano por delante entre las piernas.
Botar en la dirección contraria a la que queremos tomar. Adelantar la pierna contraria a la mano que bota. Realizar el bote de adelante - atrás, teniendo las piernas separadas y pasando entre ellas el balón, tras un golpe de muñeca yendo de una mano hacia la otra.
Girar hacia adelante sobre la pierna más adelantada interponiendo el cuerpo entre el defensor y el balón, al mismo tiempo que se efectúa un cambio de ritmo.
Cambio de mano por detrás entre las piernas.
Mismo sistema que en el cambio anterior, cambiando la pierna. Ahora la pierna más adelantada es la de la mano de bote.
Dar un golpe de muñeca de atrás hacia adelante, esperando la mano contraria al balón por delante.
Finta de cambio de dirección
El jugador botando efectúa una finta de cambio de dirección adelantando en dirección opuesta a la que sigue la pierna contraria al balón, cargando sobre ésta el peso del cuerpo e inclinando el tronco en la misma dirección. Simultáneamente alejamos el balón del cuerpo, para dar un paso corto con la pierna próxima al balón y otro largo con la pierna de finta, cruzándola por delante del defensor y siguiendo en la dirección que llevaba en un principio. Protegemos la salida con el brazo, hombro y tronco contrario al bote y salimos con un fuerte cambio de ritmo.
Ejecución de una finta de cambio de dirección
4. Paradas con Balón
Parada en un tiempo (salto)
La parada en un tiempo se produce cuando el driblador deja de botar y cae con los dos pies a la vez en el suelo, por lo que el pie de pivote puede ser cualquiera de los dos.
La parada se realiza dando un pequeño salto antes de coger el balón, quedando el cuerpo flexionado bajando las caderas y en equilibrio, con la cabeza alta y en disposición de efectuar un buen pase o un buen tiro.
Es importante realizar la parada cayendo con suavidad, no haciendo «temblar» el suelo.
Para en dos tiempos (paso)
Efectuar al primer apoyo en el suelo del pie de la mano contraria a la que bota, cogiendo, al mismo tiempo, el balón.
El segundo apoyo será el de la mano que bota, cargando el peso del cuerpo sobre este pie, para una vez los dos pies estén en el suelo repartir el peso del cuerpo entre ambos para conseguir un mejor equilibrio.
El pie de pivote será el primero que se haya apoyado en el suelo.
La cabeza está alta, no mirando al suelo.
5. Fintas con Balón
Finta de salida sin mover los pies
Se realiza moviendo las caderas y las rodillas.
Si el defensor cae en la finta, ésta es rápida y nos posibilita salir por cualquiera de los dos lados.
Si el defensor no va a la finta siempre tendremos la posibilidad de realizar alguna de las que se enumeran a continuación.
Finta de salida en dribling
Con el balón en las manos, dar un paso rápido, cargando el peso del cuerpo sobre la pierna que se adelanta. Dicho paso no debe ser largo y hay que darlo hacia adelante (en diagonal) y no hacia un lado.
Enseñar el balón, no demasiado, llevándolo hacia la pierna que se adelanta. No mover la otra pierna (pie de pivote).
Pasar el peso del cuerpo del pie adelantado sobre el atrasado, pasando el balón por delante del defensor. En este momento se pivota sobre la pierna atrasada para colocarnos frente a la nueva dirección de salida.
Cruzar la pierna por delante del defensor, para así proteger mejor el balón y facilitarnos una mejor y más rápida salida.
Salir botando el balón, mientras se cruza la pierna adelantada, con la mano correspondiente a la pierna que estaba más atrasada.
La salida tiene que ser rápida y explosiva. Manteniendo el equilibrio del cuerpo.
Ejecución de una finta de salida en dribling
Finta de salida de doble pasó
Realizar la misma mecánica que en la finta de salida en dribling. Trabajar en función del defensor. Si éste no va a la finta dar otro pequeño paso con la pierna adelantada y seguir en la misma dirección.
Ejecución de una finta de salida de doble paso
Finta de salida en reverso
Con el balón en la mano, iniciar la finta de salida en dribling. Si el defensor gana la posición podemos hacer salida en reverso.
Adelantar primero una pierna, realizando el mismo movimiento que en la finta de salida en dribling, para rápidamente girar el cuerpo y el balón hacia el lado contrario mediante un pivote llevando el pie más adelantado hacia atrás. Siempre el cuerpo flexionado.
Al terminar de realizar el pivote se echa el balón al suelo, botándolo con la mano contraria al pie que habíamos adelantado en un principio.
Finta de salida con amago de reverso
Misma mecánica que en la finta de salida en reverso, pero al hacer el pivote giramos la cabeza y, si vemos que el defensor nos ha ganado la posición, pivotar nuevamente hacia el otro lado y salir rápido ganando la posición al defensor e interponiendo nuestro cuerpo entre él y el balón para de esta forma tener una mejor protección del mismo.
Finta de salida sin cambiar el balón de mano
Fintar con el pie contrario al lado que queremos ir.
Llevar el peso del cuerpo sobre dicha pierna. El balón no se lleva a la finta, se protege.
Cuando vemos que el defensor se desplaza hacia el lado de la finta, cruzamos la pierna con la que fintamos por delante de él, poniendo los pies en la dirección que queremos tomar.
Salir con rapidez protegiendo el balón con nuestro cuerpo.
Finta de cabeza
Con el balón en las manos erguir el cuerpo, al mismo tiempo que levantamos la cabeza como si fuéramos a dar un salto (el defensor creerá que vamos a dar un pase o tirar a canasta).
Cruzar por delante del defensor una de nuestras piernas, dando un bote de protección entre ellas con la mano contraria a la pierna que hemos adelantado, a la vez que interponemos, entre el balón y el defensor, nuestro cuerpo.
Ejecución de una finta de salida de cabeza
La salida tiene que ser muy rápida y explosiva.
Finta de tiro
Hay que realizarla en posiciones lógicas de tiro, con los pies apuntando a canasta.
El jugador con balón realiza la acción de tirar a canasta (subimos el balón a la vez que bajamos el cuerpo). Si el defensor va a la finta recogeremos rápidamente el balón al cuerpo siguiendo el mismo sistema de salida que en la finta de cabeza.
Si el defensor no va a la finta y da un paso hacia atrás el atacante tendrá una buena ocasión para tirar a canasta.
El Pase
Su importancia
La importancia del pase radica en la rapidez con que se desplaza el balón sobre el campo. Nos permite situar el balón en cualquier lugar y, en momentos, es el único medio para hacerlo. Su correcto uso nos permite sacar partido de otros fundamentos, sobre todo, los derivados del juego sin balón, siendo estos imprescindibles para el uso exitoso del pase. De la calidad de un pase depende el éxito de una acción posterior.
En el estudio del pase hemos de observar los siguientes detalles:
Debe hacerse rápido para evitar alertar a la defensa. Su trayectoria debe ser lineal, para que el balón llegue lo más rápido
posible a su destino (salvo excepciones). En ocasiones deben usarse fintas. Si el pase es con una mano, ésta será la más cercana al receptor. El pase, como norma general, será fuerte pero no violento. Ha de ser preciso. Se ha de tener control visual de la defensa. Evitar mirar el pase. Pasar preferentemente con los pies en el suelo. Buenos ángulos de pase. Usar pivotes antes del pase.
El manejo del balón
Todo jugador de baloncesto debe de tener un absoluto dominio del balón, pues es el objeto que se usa constantemente en el juego. Se ha de lograr que el balón sea una prolongación del cuerpo, teniendo pleno conocimiento de sus evoluciones cuando no lo poseemos, adivinando su trayectoria, su velocidad, sus efectos, etc.
Clases de pases
Podemos dividir el pase en dos grupos:
Con dos manos:
De pecho Picado Sobre la cabeza De entrega
Con una mano:
De pecho Picado Después de bote De béisbol Por la espalda
Ángulo de pase
Es, tal vez, el detalle que más se debe cuidar en el pase. Si entre el receptor y el pasador no existe ningún defensor decimos que hay un buen ángulo de pase.
El Pase (II)
Pases entre jugadores estáticos y en movimiento
Podemos distinguir dos casos fundamentalmente:
Receptor parado
En este caso el pase irá donde lo pida el receptor con sus manos, el pecho o la cintura, y en todo caso alejado del defensor. Dependiendo de la forma de pedir el balón hemos de usar un tipo de pase u otro. Si las palmas de las manos están abiertas dando el frente al balón usaremos un pase de pecho o sobre la cabeza; si las palmas miran hacia el suelo usaremos
cualquier pase picado. El pase ha de ser preciso al punto donde el receptor nos pida el balón.
Receptor en movimiento
El pase irá adelantado en la dirección que lleve el receptor y calculando su velocidad y la distancia máxima para una posible recepción ya sea por la presencia de un defensor, por la limitación de una línea exterior del campo o por la proximidad de la canasta. El pase debe de ir dirigido a la altura de la cabeza y en todo caso a la mano que el receptor use para pedir el balón. Debemos tener siempre en cuenta la relación distancia-velocidad. Anotaremos como excepción los pases dentro de la zona.
Pase de pecho con dos manos
Partiendo de la posición básica de ataque con las piernas ligeramente flexionadas, los pies abiertos y paralelos y el tronco levemente inclinado hacia adelante. Sujetamos el balón a la altura del pecho con una posición natural de brazos, con los codos junto al tronco. Iniciamos la extensión de los brazos y mediante un giro de las muñecas damos un golpe seco al balón de tal forma que lleve en su trayectoria un giro en sentido al pasador. Los brazos han de quedar extendidos y las manos abiertas con la palma mirando hacia afuera y hacia abajo. En un segundo estadio, prestaremos más atención al golpe con las muñecas que a la extensión de los brazos, ya que de esta forma el pase se realiza con más rapidez. Hemos de cuidar no cruzar los brazos después del pase, no sacar los codos antes del inicio de éste y no perder la vista sobre el destino del pase. Se usa en distancias cortas y medias.
Pase picado con dos manos
La mecánica es básicamente igual a la del pase de pecho. La diferencia estriba en el bote del balón en el suelo antes de su recepción, por lo cual los brazos han de ir dirigidos al suelo en lugar de al receptor. En ningún momento se debe de mirar al suelo, fijando la vista en el punto de destino. En el momento del pase las caderas han de estar bajas y el pase
debe de ir dirigido a la altura de la cintura del receptor. De uso en distancias cortas y excepcionalmente medias.
Pase de pecho con una mano
El balón sujeto con dos manos a la altura del pecho. Separamos ligeramente el balón del cuerpo para proceder después a la extensión del brazo del pase, antes de su máxima extensión damos un fuerte golpe con la muñeca para que el balón lleve un giro sobre su eje en dirección al pasador. La mano quedará abierta y la palma de la mano mirando hacia el suelo. El brazo quedará extendido en la dirección del pase. Este pase lo usamos en distancias cortas y medias. Con el brazo contrario al de pase protegemos la salida del balón de la mano.
Pase picado con una mano
Idéntica mecánica al anterior, pero el brazo se proyecta hacia el suelo para que el balón bote antes de llegar a su receptor. Este bote será más próximo al receptor que al pasador. La mano será por regla general la más próxima al receptor del balón.
Pase de entrega
Este pase se realiza entre dos jugadores muy próximos, y el receptor prácticamente recoge el balón de las manos del pasador.
El pasador sujeta el balón con ambas manos. Si el receptor llega por su derecha, la mano izquierda estará debajo del balón y viceversa. En el momento del pase la mano colocada en la parte superior del balón se separa de éste, y con la mano inferior se impulsa levemente el balón hacia arriba con un suave golpe de dedos. Al mismo tiempo pivotamos sobre el pie contrario a la mano de entrega llevando el cuerpo hacia atrás para proteger el pase.
Pase por encima de la cabeza
Situamos el balón encima de la cabeza, ligeramente adelantada al plano de la cara. Los codos miran hacia adelante y los pulgares de las manos
hacia atrás. Extendemos ligeramente los brazos en la dirección del pase que queremos dar, y antes de llegar a su total extensión damos un golpe seco al balón con las muñecas, de tal forma que las palmas queden hacia afuera y hacia abajo y los dedos extendidos. Los brazos no han de quedar totalmente extendidos. Usaremos el pase por encima de la cabeza para distancias cortas o medias.
Juego sin Balón
Movimientos de pies
1. Arrancadas 2. Paradas 3. Pivotes 4. Cambios de dirección 5. Cambios de ritmo 6. Fintas de recepción
Es evidente que los pies son la sujeción anatómica de todo el cuerpo. Cualquier movimiento del cuerpo implica una sustentación o un desplazamiento de los pies. Por esta razón, la ejecución ágil y eficaz de cualquier fundamento técnico pasa por una buena utilización y movimiento de los pies, lo que hace a esta parcela de la técnica individual básica para el desarrollo de otras habilidades.
1. Arrancadas
Es la acción de poner el cuerpo en movimiento hacia adelante de forma rápida mediante el impulso de un pie retrasado, al mismo tiempo que el otro pie va hacia adelante y el tronco se inclina para conseguir velocidad inmediata. La rapidez en la arrancada depende de la velocidad de reacción del jugador.
Podemos distinguir dos formas de arrancada:
Directa. El pie adelantado es el que corresponde a la dirección que vamos a tomar. Si salimos hacia la derecha, el pie derecho se adelantará y el izquierdo será de impulso. También se conoce como salida abierta.Cruzada. Adelantamos el pie contrario a la dirección que vamos a llevar cruzándolo por delante del cuerpo. Si salimos por la derecha adelantamos el izquierdo cruzándolo hacia el lado derecho del cuerpo. También se conoce como salida cruzada
2. Paradas
El jugador en movimiento se detiene de forma inmediata con el fin de realizar cualquier fundamento posteriormente. El éxito de esta acción posterior depende de la calidad de la parada.
Hay dos formas de parar:
En un tiempo. Los dos pies contactan con el suelo al mismo tiempo. Al dar el paso anterior a la parada dejamos el tronco ligeramente atrasado para compensar la inercia del cuerpo. Damos un salto hacia adelante de poca elevación, casi a ras del suelo, y los pies deslizan sobre el suelo en el momento del contacto.
Los pies han de quedar paralelos y separados el ancho de los hombros con las piernas ligeramente flexionadas por las rodillas. Los pies estarán a la misma altura o uno levemente adelantado.
En dos tiempos. Los pies contactan con el suelo en tiempos distintos. El primer paso de la parada lo usamos para compensar la velocidad de traslación, inclinando el cuerpo hacia atrás. Inmediatamente después apoyamos el otro, cargando el peso del cuerpo en él para detenernos completamente. Observamos los mismos detalles que en la parada en un tiempo. Los pues deslizan sobre el suelo en el apoyo, conservando la anchura de los hombros en su separación y el paralelismo. Flexión de piernas por las rodillas par una inmediata acción posterior. El segundo paso de la parada deja el pie adelantado respecto al otro, y esta distancia no debe ser excesiva (puntera del pie retrasado a la altura del medio del
pie adelantado). En ciertos casos nos interesará dejarlo a la misma altura e incluso retrasando el segundo apoyo.
3. Pivotes
El pivote es un fundamento que se realiza con un pie fijo en el suelo y el otro en movimiento. Al pie fijo le llamaremos pie de pivote, y el pie libre podrá desplazarse en todas las direcciones y sentidos.
El pivote lo realizaremos sobre la parte delantera del pie, manteniendo en todo momento la flexión de piernas y la separación de pies. Si el pivote implica giro, será todo el cuerpo el que rote, fundamentalmente por la acción de caderas y tronco. El pie libre se desplaza dentro del conjunto del cuerpo después de separarse del suelo.
Anterior. El pie libre se desplaza en sentido de la puntera. En este pivote el giro se efectúa con todo el cuerpo al unísono. Podemos hablar de dos variantes.
Interior. Es un leve giro, pero cruzando el pie libre por delante de todo el cuerpo, hacia su interior.
Exterior. El pie libre lo proyectamos fuera del cuerpo. Hacia su exterior.
4. Cambios de dirección
Es una variación de la trayectoria del jugador destinada a superar o distanciar a su oponente. Hay dos formas de realizar el cambio de dirección:
Cambio de dirección normal. El jugador se desplaza en sentido contrario a la dirección que quiere tomar, realiza una parada en dos tiempos adelantando la pierna contraria a la dirección a seguir, cargando el peso del cuerpo sobre dicha pierna a la vez que se flexiona profundamente para conseguir equilibrio en la parada. Giramos los pues sobre la puntera, hasta orientarlos en la dirección que vamos a tomar. Adelantamos el pie contrario a la dirección a seguir mediante un paso largo y profundo,
cruzándolo delante del posible defensor. La salida se protege con la cadera, hombro y brazo del lado del defensor.
Variante. Después del giro de pies, el pie que movemos en primer lugar es el del lado de salida mediante un paso corto. Este movimiento se puede hacer simultáneamente con el giro. Después daríamos el paso largo con el otro pie.
Cambio de dirección con reverso. Desplazándonos en sentido contrario a la dirección que vamos a tomar, paramos en dos tiempos siendo la pierna adelantada la más próxima a la dirección a tomar y cargando el peso del cuerpo sobre ésta. Efectuamos un pivote de reverso metiendo el pie atrasado delante del posible defensor. Protegemos la salida con la pierna, cadera, hombro y brazo.
5. Cambios de ritmo
Es la variación de la velocidad de un jugador sobre su desplazamiento en la cancha. Son una base importante para obtener buenos resultados sobre el oponente. Los desplazamientos monorrítmicos por parte del atacante sólo facilitan la labor del defensor.
Es muy importante que todo cambio de dirección vaya acompañado de un fuerte cambio de ritmo.
VOLEIBOLFUNDAMENTACIÓN
VOLEIBOL: ¿por qué enseñar voleibol en la escuela? es sin duda la pregunta a la cual todos debemos tener la respuesta, que nos permita mantener los objetivos claros y el grado de motivación adecuado, garantizando que recorreremos el camino porque estamos convencidos que los frutos serán muy buenos, y lograremos tener un niño con una capacidad de movimiento optima, para que pueda desenvolverse en la vida con salud.
Nosotros debemos tener muy claro que la necesidad de movimiento del niño debe ser satisfecha, no solamente por darle el gusto, sino también por los innumerables beneficios que ese movimiento significa, y lógicamente cada movimiento tiene un grado de calidad y complejidad, y es nuestra obligación como docentes elegir aquel que por su riqueza podamos considerarlo el mejor o por lo menos uno de los mejores, y el mini voleibol o bien el voleibol son sin lugar a duda un medio impresionante de fino movimiento para el alumno.
Con la seguridad que la edad que oscila entre los 9 y 10 años es la ideal para el aprendizaje de técnicas deportivas, basadas en experiencias de movimientos anteriores, tomamos al mini voleibol como el camino ideal para el enriquecimiento motor del alumno:
De acuerdo al estudio de C Pittera, podemos definir al voleibol como un deporte de situación porque requiere gran capacidad de adaptación a situaciones que se modifican continuamente, y a menudo en tiempos brevísimos. El concepto de movimiento que caracteriza un deporte de
este tipo no puede por lo tanto estar restringido únicamente a los gestos técnicos, como es posible para algunas especialidades del atletismo (carreras, saltos etc.) o para la natación. Un concepto adecuado de movimiento en los deportes de situación debe en efecto considerar el acto motor como una respuesta de adaptación a los estímulos que el ser viviente recibe del ambiente y en base a los cuales elabora un programa. El movimiento, entendido como una acción motora de adaptación a situaciones ambientales, se puede entonces considerar como dependiente de la cooperación de tres sistemas funcionales:
1. sistema perceptivo (recepción y análisis de los estímulos) 2. sistema de elaboración táctica o sistema táctico 3. sistema efector neuromuscular
De los tres sistemas el único visible y valorable desde el exterior es el efector neuromuscular, y esto explica la mayor atención que suele dársele en el entrenamiento (desarrollo de la fuerza, la velocidad, de la resistencia, etc.,) mientras se descuida por lo general el desarrollo de los sistemas perceptivos y de elaboración táctica, que representan a su vez el componente invisible del movimiento.
SISTEMA ELABORACIÓN SISTEMAPERCEPTIVO TÁCTICA EFECTOR
Con estas premisas es posible clasificar a los deportes según el empeño en cada uno de los tres sistemas:
1. deportes con predominancia del 1º y 2º sistema (ajedrez) es decir que se recibe el estímulo (en este caso es observar el movimiento de pieza del rival) y se elabora la respuesta que es otro movimiento de piezas luego de un gran trabajo de elaboración táctica, pero el 3º paso es casi nulo ya que solamente se mueven con la mano la pieza.
2. deportes con predominancia del 3º sistema (pruebas de atletismo, natación, levantamiento de pesas) en donde la elaboración táctica es casi nula, ya que se limita al estímulo que indica el inicio de la prueba y luego viene la respuesta puramente física
3. deportes en lo que son empleados los tres sistemas (juegos deportivos ), en donde los tres sistemas actúan con un grado de
importancia similar, lo que transforma al deporte en un movimiento mucho más rico y provechoso para el que lo practique.
Es por ello que entendemos que el mini voleibol es el medio ideal para educar al niño en nuestra clases de educación física, y si agregamos también que es un deporte colectivo con una exigencia competitiva en el período inicial, lo que permite el ingreso de todos sin excepción a su práctica, terminamos de entender el porque de nuestra elección.
Basados en ese concepto tenemos que tener en claro la necesidad de desarrollar determinadas capacidades: como por ejemplo
1) capacidad de combinar movimientos:
Esta capacidad permite conectar habilidades motoras automatizadas, por ejemplo: carrera/salto o saltar/golpear o correr/frenarse/golpear, como podemos ver todo esto es fundamental para la practica del voleibol, y tiene la mayor dificultad del agregado de la coordinación de distintas partes del cuerpo denominadas segmentarias (brazos), por ejemplo para realizar el remate.
A modo de ejemplo podríamos dar los siguientes ejercicios: 1) trote libre y a la orden llegar a donde se ubicará una soga (ubicada a una altura acorde al alcance de los alumnos) y frenar – saltar - tocar la misma con la cabeza, o ubicar la soga más alta y tocarla con una mano, o más baja y pasar ambas manos del otro lado.
2) ídem anterior pero el trote realizarlo picando una pelota y a la orden llegar a la soga y saltar y pasarla para el otro lado.
3) ídem uno, y al llegar a la soga ubicarse debajo, saltar y pasar una mano por cada lado de la soga, golpeando por sobre ella con las palmas de las manos.
4) desplazamientos laterales, desde una marca a otra y al llegar golpear una pelota con el antebrazo.
2) Capacidad espacio temporal:
Que es la que permite modificar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo, esta se puede realizar con la presencia de elementos o sin ellos, si los trasladamos al voleibol nos estamos refiriendo a la forma correcta de mover el cuerpo en la cancha, en referencia a sus compañeros, las líneas, la red etc.., y si lo pensamos con la presencia de un elemento en el voleibol le tenemos que agregar la pelota.
A modo de ejemplo podemos decir: 1) trote libre y a la orden ubicarse en distintas líneas de una cancha de voleibol, según la consigna del profesor.
2) en grupos trote en hileras tomados de la mano (trencito), en un espacio determinado y a la orden pararse en una línea preestablecidas.
3) el profesor lanza la pelota hacia el otro lado de la red, y el alumno deberá desplazarse y hacer que la pelota pique y pase entre sus piernas.
3) Capacidad de diferenciación cinestésica:
Es la capacidad de controlar los parámetros dinámicos que nos permiten reconocer y por lo tanto utilizar determinadas posturas corporales necesarias para la práctica del voleibol o de cualquier deporte, saber como esta nuestro cuerpo o parte de él nos permitirá realizar determinadas técnicas en forma correcta (por ejemplo saber si estamos en una posición baja para defender o si tenemos la mano abierta para golpear la pelota).
A modo de ejemplo podemos dar: 1) jugar a la "tocada", pero tanto el que persigue como los perseguidos deberán ubicarse corporalmente de acuerdo a las órdenes del profesor, por ejemplo: agachados, punta de pie, cuadrupedias, piernas juntas y por lo tanto saltando, etc. etc....
2) jugando a la pelota envenenada, y para que el niño no quede fuera de juego deberá encontrarse agachado y con la pierna derecha adelantada, o rechazar la pelota con ambas manos abierta etc.
4) Capacidad de equilibrio:
Como su nombre lo dice es la capacidad de mantener el cuerpo en una postura equilibrada, indispensable para el voleibol para cualquier gesto técnico del voleibol, incluso el equilibrio dinámico que es muy importante en el bloqueo, remate, pelotas recuperadas en caídas etc..
A modo de ejemplo podemos realizar el siguiente circuito: 1) con la ayuda de líneas, bancos, colchonetas y aros, realizar un circuito en una cancha de mini voleibol.
1- correr por la línea
2- cuadrupedia por los bancos
3- correr hacia atrás por la línea
4- caminar por arriba de los bancos
5- realizar rol adelante sobre las colchonetas
6- saltar realizando zig zag dentro de unos aros ubicados en el piso
7- caminar
Este mismo circuito pero iniciándolo ante estímulos sonoros, visuales etc.
5) Capacidad de reacción:
Son las reacciones a determinados estímulos, ya sean conocidos como puede ser ante un saque rival, o desconocidos como puede ser ante un rebote.
A modo de ejemplo podemos ver: 1) carreras con salida de distintos estímulos (visuales, auditivos etc.), con salidas de pie, de cúbito ventral, dorsal etc.
6) Capacidad rítmica:
Es la capacidad de adaptarse a los ritmos externos y adaptarse a ellos, en el voleibol se puede ver en aquellos jugadores que deben realizar un paso caminando a buscar una pelota y luego salir rápidamente a atacar, o por el contrario acelerar a defender un ataque y luego trotar para una asistencia de nuestro ataque.
A modo de ejemplo podemos ver: 1) trote libre cambiando los ritmos de trote, salticado, caminar, correr etc.
2) circuito en zigzag armado con conos, realizando el recorrido cambiando el ritmo luego de cada cono.
1. trote hacia adelante 2. trote hacia atrás 3. pique hacia adelante 4. caminar hacia adelante 5. pique hacia atrás 6. pique hacia adelante 7. desplazamiento lateral
7) Capacidad de transformar los movimientos:
Indispensable para el juego del voleibol, como puede darse en un jugador que inicia una carrera de ataque y luego ante la pelota que llega mal, realizar otro movimiento para pasarla como puede ser un pase de abajo o arriba y hasta una caída, se encuentra directamente relacionada con la capacidad de reacción.
A modo de ejemplo podemos decir: 1) trote libre y ante estímulo visual o auditivo realizar otros movimientos como pueden ser saltar, picar a un lugar predeterminado, realizar una media luna etc.
2) en parejas desplazarse lateralmente, pasándose la pelota con las dos manos (pase de pecho de basquetbol), uno de los dos en forma imprevista y reiterada cambiará el pase de pecho por pases con el pié o la cabeza, los que el compañero deberá imitar.
3) jugar en parejas al espejo, es decir uno realiza movimientos y el compañero lo debe imitar.
TRES ETAPAS DEL MINI VOLEIBOL
1º Etapa: correspondiente al cuarto año dentro del segundo ciclo de la E.G.B
1. lograr la atención y el interés del niño 2. mejorar las diferentes valencias motrices 3. entrenar no solamente el sistema de ejecución, sino también el de
percepción y análisis 4. golpe de arriba vertical y de frente 5. golpe de abajo al frente 6. juego uno contra uno aplicando todos los fundamentos antes
nombrados
2º Etapa: correspondiente al quinto año dentro del segundo ciclo de la E.G.B
1. mejorar las distintas valencias motrices (resistencia, velocidad y fuerza)
2. pase de arriba en suspensión y hacia atrás. 3. saque básico. 4. golpe de abajo hacia atrás. 5. saque tenis 6. dominio de los perfiles 7. juego dos contra dos y tres contra tres.
3º Etapa: correspondiente al sexto año dentro del segundo ciclo de la E.G.B
1. incrementar los trabajos de fuerza en general 2. intensificar el trabajo de velocidad de reacción. 3. incrementar la movilidad de piernas. 4. destrezas básicas (rol adelante y atrás, media luna y vertical de
manos) 5. remate. 6. juego cuatro contra cuatro con formación 2-2.
ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN EL DESARROLLO DEL ALUMNO
EN LA METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
1- La técnica adquiere cada día más importancia, pero visto como un instrumento del mini voleibol o del voleibol, pero nunca como un fin en si mismo, se es jugador de voleibol y no un realizador de técnicas individuales y aisladas de un deporte, en este caso el voleibol.
2- En las etapas adelantadas del mini voleibol, los driles deberán mantener el espíritu del juego.
3- Los ejercicios de repetición permiten la autocorrección inmediata, por ejemplo 5 o 6 repeticiones, depende del ejercicio que se esté realizando.
4- El elemento más importante del aprendizaje es el "feed back", que no es otra cosa que la información de lo que realicé, por eso son muy importantes los ejercicios de repetición.
5- Los chicos deben centrar su aprendizaje en el juego, y no en la metodología.
6- Buenas imágenes son mejores que las palabras, por ejemplo alguien que jamás vio un remate no estará en condiciones de hacerlo si el profesor solo se lo explica y nunca tiene la oportunidad de verlo.
7- Demasiada información es peor que ninguna, porque no se puede prestar la atención a todo al mismo tiempo.
8- El profesor que al corregir un gesto técnico le da importancia a todo por igual no le da importancia a nada, o sea que no se puede corregir todo junto, el jugador de cada tres indicaciones solo logra procesar asimilándola a una sola de las tres.
9 - Cuando un alumno aprende algo nuevo:
identifica: lo más importante que deberá realizar en cada técnica. elabora en su mente el modelo técnico que quiere lograr. prueba realizarlo. recibe información sobre el éxito obtenido, ya sea externa por
intermedio del profesor o interna a través del feed back decide entonces en base a lo anterior si deberá modificar o no lo
que está haciendo. prueba de nuevo.
10- Las progresiones deberán tener un número limitado.
11- La memoria de respuesta técnica es dependiente de cada situación, por ejemplo pasar de abajo en parejas no significa entrenar recepción, recordemos que buscamos que jueguen al voleibol y no que sean realizadores de técnicas de voleibol.
EN LA TÉCNICA INDIVIDUAL
1- Debemos diferenciar cada técnica individual, y conocerlas profundamente, y no confundir por ejemplo recepción con defensa.
2- Saber claramente cuando se utiliza cada técnica y no dejar que una invada el campo de la otra, por ejemplo el pase de abajo con el pase de arriba.
3- Reconocer en cada técnica los aspectos que determinan en cada situación, por ejemplo mantener los brazos extendidos en el pase de abajo, aunque cada entrenador piense diferente con respecto a la toma de las manos en el pase de abajo.
4- Reconocer el problema principal de cada alumno y dedicarle mayor atención a dicho problema.
5- Los errores no son siempre "errores técnicos o de desconcentración", otros factores pueden influir, tales como:
el niño que se encuentra en un proceso de desarrollo físico muy violento
la creatividad confundida con hacer cualquier cosa, tanto de parte del alumno o del profesor que plantea la ejercitación.
error productos de la confusión, por ejemplo dos jugadores que no saben de quien es cada pelota
error por carencias físicas, por ejemplo un jugador muy bajo que no ataca la pelota arriba y atrás de la misma.
6- No crear inseguridad, remarcando permanentemente los errores.
7- En el juego se les debe indicar a los alumnos lo que deben hacer, y no lo que no deben hacer, por ejemplo "no tires el saque afuera", en lugar de "golpea la pelota con la mano firme".
8- No dar nuestras indicaciones en términos ideales, porque pueden llevar al descreimiento al no obtener el alumno un resultado positivo inmediato, por ejemplo "si tienes el pié contrario adelantado, a la mano con que golpeas la pelota en el saque, seguro que entra.
9- No es cierto que al enseñar las caídas en los chicos se pierde desplazamiento, cada gesto técnico en su lugar, además no debemos desperdiciar las edades ideales para la enseñanza de las destrezas.
10- Saber claramente cuando se debe intervenir en la clase, para no desperdiciar oportunidades de corrección pero tampoco frenarla permanentemente porque terminan sin escucharnos.
11- Un concepto primordial del aprendizaje motor es que los alumnos poseen una capacidad finita para procesar información, por lo tanto se facilitará el aprendizaje minimizando la cantidad de información que se les
presenta, si se les brinda una gran cantidad de detalles todos al mismo tiempo, los niños simplemente no recordarán la mayoría de ellos.
12- Manejarnos con claves, que no son otras cosas que instrucciones concisas.
ETAPAS.
1. lograr la atención y el interés del niño 2. mejorar las diferentes valencias motrices 3. entrenar no solamente el sistema de ejecución, sino también el de
percepción y análisis 4. golpe de arriba vertical y de frente 5. golpe de abajo al frente 6. juego uno contra uno aplicando todos los fundamentos antes
nombrados
PASE DE ARRIBA, VERTICAL Y AL FRENTE:
CARACTERÍSTICAS GENERALES:
El pase de arriba está directamente relacionado con el armado, seguramente por se la mayoría de estos realizados con pase de arriba, pero debemos realizar una clara distinción entre el armado y el pase de arriba. El armado es la habilidad táctica y técnica de colocar el balón en un lugar determinado en el que un compañero de equipo pueda iniciar un ataque, pero incluir un número indefinido de técnicas como el pase de abajo, de arriba, toque con nudillos de una mano, dedos de una mano etc.
El pase de arriba es la técnica más utilizada en el armado pero también puede utilizarse para otros fines, como por ejemplo para pasar el balón al otro campo, para cubrir balones colocados, para atacar (y más aún en mini voleibol como podremos ver luego) para defender con la elasticidad que brindan las nuevas reglas etc.
Por lo tanto cada jugador debe saber efectuar un pase de arriba en forma eficaz, puesto que todos los jugadores ocasionalmente, deberán efectuar armados en los partidos (en buenos niveles de competencia es factor clave en la suma de puntos), los jugadores identificados y entrenados como armadores deberán desarrollar técnicas excepcionales de pase de arriba, junto con otras técnicas de control del balón. Las técnicas del armador deberán ser las más especializadas, con armados en salto, con
caídas, hacia atrás, rápidos, comunes, cortos, con pase de abajo y utilizar posturas especializadas y movimientos encubridores.
En definitiva todos los jugadores (armadores o no) deben dominar el pase de arriba básico y la aplicación más probable.
Entre otras características del pase de arriba podríamos decir que es el elemento o fundamento característico del voleibol, que exige una regularidad y precisión en el gesto, que es la conexión más común entre la defensa y el contraataque, que es un elemento de conjunción de la motricidad en general, que es un motor dinámico que pone al alumno frente a complejas exigencias de movimiento, que debe tener una correcta adaptación al reglamento y que es un gesto que exige la participación de todo el cuerpo.
Como podemos ver la importancia del pase de arriba es fundamental dentro del voleibol, y por supuesto en el mini voleibol, ya que:
permite al niño su ingreso al deporte. por ser un fundamento que todos deben dominar más allá de la
futura función que desempeñen, y siendo el mini voleibol una etapa de no especialización, es ideal el aprendizaje general de todos los niños.
TÉCNICA DEL PASE DE ARRIBA:
los pies y las piernas separadas, ancho de hombros, una mas adelantada que la otra.
el tronco levemente inclinado hacia adelante. los brazos semi flexionados adelante del cuerpo de tal manera que
los codos queden a la altura de la cara. las manos van quebradas hacia atrás, dedos enfrentados, formando
entre el índice y el pulgar un triángulo. la cabeza dirigida de tal manera que pueda verse la pelota por el
interior del triángulo.
Cuando la pelota llega a las manos se produce una amortiguación del impulso que trae la pelota (en los dedos pulgar, índice y mayor) mientras que la acción de equilibrio la dan el anular y el meñique.
Posteriormente se produce una sucesión de estiramientos de las articulaciones de tobillo, rodilla, cadera, hombros, codos y muñecas de la
manera que todo el cuerpo participa en la acción total que es el golpe de arriba.
En la mitad de ese recorrido ascendente se toma contacto con la pelota.
METODOLOGÍA DEL GOLPE DE ARRIBA:
1. demostración personal del golpe de arriba, y de no ser posible , por un jugador adelantado, o videos películas etc.,
2. tomar la pelota sobre la frente en forma correcta (con las dos manos formando una copa, que tenga la forma de la pelota, sin que la palma de las manos la toque, formando un triángulo entre los dedos pulgar e índice), para realizar la corrección entre los compañeros y por supuesto el profesor, los codos a la altura de la cara.
3. para incorporar la extensión de brazos y ubicación de la pelota sobre la frente, los ubicamos en parejas uno en posición arrodillado y con la pelota correctamente tomada sobre la frente, realizar la extensión correcta de brazos con una leve oposición del compañero.
4. lanzar la pelota hacia arriba y ubicarse debajo, tomándola en posición correcta para el golpe de arriba.
5. ídem 4 pero con pique previo, antes de tomarla. Esta ejercitación es para aprender la correcta ubicación debajo de la pelota.
6. para dar una idea global del golpe de arriba realizaremos este trabajo para incorporar las piernas, en parejas uno lanza la pelota y el otro toma la posición correcta para el golpe de arriba, incluida la flexión de piernas, partiendo de esa posición extenderse completamente pasando la pelota a su pareja.
7. iniciaremos entonces el golpe de arriba a la pelota, para lo cual dividiremos el gesto, en parejas uno arrodillado, el otro lanza la pelota y se la devuelve con pase de arriba.
8. en parejas, uno semi flexionado, su compañero le lanza la pelota y el primero la devuelva con pase de dedos pero realizando una completa extensión del cuerpo, incorporando de esta manera la extensión de piernas.
9. cada uno se lanza la pelota hacia arriba y realiza el golpe de arriba. 10.de ahora en más se realizarán juegos/ejercitaciones que permitan
afianzar el gesto completo y corregirlo.
PRINCIPALES DEFECTOS:
- no golpear la pelota con todos los dedos
- golpear la pelota con la palma de la mano
- no golpear sobre la frente
- no producir una flexión anterior al contacto con la pelota y una extensión en el momento del mismo
- no ubicarse correctamente debajo y detrás de la pelota.
- no colocar una pierna adelante y otra atrás para mantener el equilibrio
- golpear corriendo en lugar de correr – detenerse - golpear
- colocar las piernas cruzadas
- no estar frente a donde se enviará la pelota, pudiendo estar de espalda en caso de ser un pase hacia atrás
- colocar los pulgares adelante
- golpear y saltar
- golpear y luego extender los brazos
- golpear y luego extender el cuerpo.
- colocar los codos muy separados.
- retener el balón
- golpear con los dedos en punta.
. Perder de vista el balón.
FORMAS DE CORRECCIÓN:
Incorrecta colocación de los pulgares:
a) pase de arriba contra la pared, muy cerca para poder mirar las manos y corregirse
b) para lo cual el entrenador le hará llevar los mismos hacia los ojos, enfrentando aún más las palmas de las manos hacia adentro
c) otro es acostarlo de cúbito dorsal, ofreciéndole resistencia al trabajo de extensión de brazos dejándole caer una pelota pesada sobre las manos , lo cual obligará a llevar hacia atrás los pulgares, esto deberá alternarse con pelotas de voleibol común
d) golpear el balón solamente con pulgares e índice contra la pared.
Separar las manos después de golpear:
a. trabajar sobre "sensaciones opuestas" es decir cruzar las manos después de golpear el balón hasta lograr el término medio correcto.
b. No extensión total de los brazos:
a) se corrige primero por medio de la palabra
c. sentamos a nuestro alumno frente a la pared y le exigimos que golpee el balón más arriba de una línea trazada a una altura considerable.
d. No colocar las manos sobre la frente previo al golpe:
a) indicarle a nuestros alumnos que la pelota debe ser vista a través de una ventanita que forman los pulgares e índice.
b) golpes bajos y sucesivos sobre la cabeza que no permitan bajar los brazos
c) aplaudir sobre la frente antes de golpear
e. dejar pasar la pelota y que golpee sobre la frente, caso contrario la ubicación era la incorrecta.
Golpear con los brazos extendidos:
a. esperar con las manos apoyadas en la frente hasta último momento.
No utilización de las piernas:
a) obligar al alumno a golpear el balón a distancias exageradas a las cuales no llegará si no emplea correctamente las piernas.
JUEGOS DE APLICACIÓN:
Pase de arriba, en la etapa 1/1, con una pelota que siempre viene de frente y se pasa al frente.
1) en parejas, uno pasa la pelota de arriba, el otro la toma y repite el movimiento para asegurar la precisión, todo esto sin desplazamiento
2) ídem anterior pero con pase vertical intermedio, por parte del alumno que golpea la pelota
3) en parejas series de 5 pases verticales, la toman y se la dan al compañero para que realice el mismo movimiento.
4) en parejas pase de arriba continuo
5) en parejas pase de arriba continuo, con un auto pase vertical intermedio
6) en parejas, desplazarse 9 metros realizando autopases verticales, hasta donde está el compañero, le deja la pelota y el compañero repite el movimiento
7) agregamos desplazamientos, en parejas uno lanza la pelota a una distancia más corta de la ubicación del compañero, este se desplaza/frena/golpea, dándole tiempo para que vuelva a su posición original y reiterar el movimiento.
8) ídem anterior, pero el que toma la pelota le hace golpear una con desplazamiento adelante y otra con desplazamiento atrás
Es muy importante manejar el concepto de desplazares/frenarse/golpear, y no golpear en movimiento.
9) ídem anterior pero el que golpea realiza un auto pase vertical antes de pasar al compañero
10) en parejas competencia de quien realiza la mayor cantidad de pases verticales posibles
11) en parejas competencia de quien realiza la mayor cantidad de autopases verticales posibles pero dejando picar la pelota entre golpe y golpe
12) en parejas uno le lanza la pelota en forma permanente delante, y el otro se desplaza hacia adelante, frena y golpea.... va uno y vuelve el otro
13) ídem anterior pero el desplazamiento es hacia atrás, se desplaza/frena/golpea, al igual que el anterior va uno y vuelve el otro
14) en parejas series de 10 pases de arriba contra la pared
15) ídem con marcas en la pared, ya sea con líneas o círculos como objetivos
16) ídem pero dejándola picar entre cada pase
17) Ídem 15) y 16) pero con un auto pase vertical intermedio
18) en tercetos, con dos pelotas, desplazarse/frenar/pasar....giro.....Desplazarse/frenar/golpear
19) en tercetos, sin desplazamientos, realizando un pase corto y otro largo, ahora con una sola pelota
20) el jugador A se desplaza hasta ubicarse dentro de los tres metros, del otro lado de la red le lanzan la pelota la que deberá golpear de arriba intentando embocar en el aro o a la marca en el piso: series de 6 pelotas
Se realiza ocupando el espacio que requiere cada canchita de mini que utilizamos para jugar 1/1
21) ídem anterior pero el jugador A, deberá realizar un autopase vertical antes de enviar la pelota a la marca en el piso o al aro con otro pase
22) ídem 20, pero con dos aros en el piso (o marcas) para realizar un pase largo y uno corto, entrando y saliendo después de cada golpe, realizar series de 8 golpes (cuatro cortos y cuatro largos), utilizando las canchitas de uno contra uno como espacio de trabajo, permitiendo por otra parte gran cantidad de niños trabajando al mismo tiempo
23) ídem 22, pero realizando un auto golpe vertical antes de pasar la pelota al otro campo
24) postas: llevar la pelota con pase vertical desde el fondo de la cancha, hasta llegar dentro de los tres metros, y allí con pase de arriba intentar embocar al aro o a la marca en el piso que se encuentra del otro lado de la red (si erra repite hasta acertar), cuando embocó le da la pelota al compañero de la hilera que sigue, la hilera que termina primero gana.
25) ídem anterior, pero ahora con un aro de cada lado de la red, entonces luego de embocar en una deberá correr hasta el otro fondo de la cancha y reiterar el recorrido y el pase, pero todo del otro lado siempre realizado tipo posta y con la cantidad de alumnos por hilera de acuerdo a la cantidad de niños con que cuente la clase
26) competencias por equipo, intentando encestar al aro de básquet con pase de arriba, un pase por chico (o lo que decida el profesor), tres puntos si encesta y un punto se golpea el aro
27) ídem pero con pase vertical previo antes del pase al aro
28) juego uno contra uno, con la variante de saque con pase de arriba, o con pase de arriba vertical y luego con otro enviarla al otro campo, u obligar a los dos jugadores a realizar un auto pase vertical antes de pasar la pelota al otro campo etc.........
PARÁMETROS TÉCNICO – TÁCTICOS PARA FÚTBOL
INTRODUCCION
A nosotros el fútbol nos sorprende y emociona desde que tenemos uso de razón; es decir, desde que comenzamos a gozar del juego. Altas dosis de alegría y en ocasiones cierto grado de sufrimiento, nos cautivan para seguir día a día en búsqueda de conocimientos para enriquecer este deporte.El fútbol como fenómeno deportivo, no se encuentra concluido, pues, fuera de no ser ciencia exacta, puede ser practicado por personas sin el más mínimo conocimiento de él o por acróbatas que alcanzan la excelencia en acciones que encuentran el gusto por el juego.En nuestras vivencias cotidianas surgen interrogantes en torno al fútbol y en especial a lo que se refiere a la selección de jugadores que puedan enfrentar el difícil mundo de la competencia, donde los criterios están sustentados en bases teóricas, permitiendo que tengan más validez que los conceptos basados en la mala suerte o la espontaneidad.A raíz de este interrogante se pretende brindar algunos elementos que permitan seguir aportando al fútbol bases para formar y obtener jugadores con una buena capacidad de juego y que permitan tener la capacidad de seleccionar futbolistas aptos para las competiciones que impliquen un alto rendimiento.
TÉCNICA DEPORTIVA
“La formación técnica no se puede limitar simplemente al aprendizaje de los gestos técnicos, sino que hay que considerar también las condiciones de juego reales, es decir, practicar con contrarios activos, con un ritmo elevado, en espacios reducidos y con el principio de resolución más oportuna de problemas. La técnica y la táctica forman una unidad. El entrenamiento de la técnica como fin absoluto ayuda a formar, eso es cierto, a los malabaristas y artistas del balón, pero no a los jugadores que son capaces de resolver una situación táctica aplicando sus condiciones técnicas eficazmente”.En la actualidad el rendimiento deportivo desvela a entrenadores y deportistas en la búsqueda del éxito, a veces a cualquier costo. En esta carrera desenfrenada detrás del resultado, frecuentemente ignoran las variables más importantes que influyen en la construcción de un sólido proceso de entrenamiento, donde el éxito en el rendimiento deportivo constituye una consecuencia lógica del proceso, y no un fin en sí mismo.
El rendimiento deportivo depende de varios componentes.
De todos estos aspectos, se consideran pertinentes para este trabajo la técnica (capacidades coordinativas) y la táctica (capacidades sensorio cognitivas), las cuales se detallan a continuación.Uno de los componentes esenciales para que la acción motora sea "eficaz" es la técnica, entendiendo por esta acepción, "a aquellos procedimientos para responder lo más racional y lo más económicamente posible a un problema gestual determinado".Ya desde los comienzos de la revolución industrial, el desarrollo técnico está conectado, hasta el presente, con una tendencia a la reducción del trabajo físico.
LA TÉCNICA EN EL FÚTBOL
Se entiende como técnica hacer algo bien hecho y que represente un mínimo esfuerzo para ahorrar energía evitando así un gasto innecesario de la misma, por ejemplo existen técnicas de construcción, técnicas para ejecutar un instrumento y técnicas para cada deporte, refiriéndose a los movimientos especiales para la realización del juego .de una rutina en el caso de un gimnasta. Se entiende que la técnica es fundamental y el
Mayor dominio de esta se refleja en el rendimiento o en los resultados obtenidos. Sin embargo requiere de entrenamiento y dedicación.“Si se considera que la técnica es fundamental en cualquier deporte y se consigue a base de mucho sacrificio, esfuerzo y entrega en los entrenamientos, en el fútbol no lo es menos y su aprendizaje no resulta tarea fácil, teniendo en cuenta que esta relacionado con los miembros más torpes del jugador, a excepción del portero que puede usar las manos además de las piernas”.Otro autor define la técnica futbolística como “el modo de ejecutar todos los movimientos posibles en el fútbol”. Compartiendo la división de la técnica y realizando una división de ella así:a. Movimientos con BalónQue se pueden clasificar en 8 elementos.1) Toque o golpe de balón,2) Recepción o control,3) Cabeceo,4) Conducción,5) Regate,6) Intercepción,7) Saque de banda8) Movimientos defensivos y ofensivos del portero”.
b. Movimientos sin BalónCorrer, cambiar de dirección, el salto y la finta.“Cuando se habla de la técnica, se hace referencia a aquellos movimientos propios de un deporte (Gestos Motores), los cuales deben ser perfeccionados para obtener un ahorro de energía y una mayor efectividad al momento de su ejecución, es decir lograr el objetivo de cualquier acción dentro del terreno de juego en el momento que sea preciso para obtener un ahorro de energía.”Según la situación en que se realice, distinguimos dos aspectos:
HABILIDAD. “Cualquier acción realizada con el balón en la que no existe ningún tipo de oposición por lo que intervienen de forma casi exclusiva factores de coordinación (relación jugador -balón).”TÉCNICA (FUTBOLISTICA). Es la manifestación de un determinado nivel de habilidad en una acción, relacionándola con los aspectos tácticos, psicológicos y físicos que intervienen en la jugada. Así el jugador técnico
no es aquel que tiene un alto nivel de habilidad, sino el que relaciona de forma eficaz este nivel con el resto de los fundamentos”.Se comprende entonces que para este trabajo La técnica será tomada como una serie de destrezas y habilidades que se requieren para dominar la pelota, aun en la situación más crítica de una competición, con el fin de asegurar su posesión en el camino hacia el arco contrario. En ningún deporte las exigencias referidas al movimiento son tan variadas como en el fútbol.
La técnica se manifiesta en su máxima expresión, cuando el jugador se ve enfrentado a situaciones de estrés que se asemejen a una competición.El jugador tiene que aprender a dominar la pelota a un bajo la carga de las múltiples presiones producidas por el comportamiento diferenciado de numerosos adversarios y compañeros (incertidumbre). En estas situaciones la concentración y atención están siempre más o menos dispersas y no se dirigen sólo hacia el balón. La manera, el momento de patear y todo comportamiento con la pelota difieren y dependen siempre de la situación. En ellos demuestran los jugadores brasileños su gran predominio.
TACTICA“La táctica es el proceso en que se conjugan todas las posibilidades físicas, técnicas, teóricas, psicológicas y demás, para dar una solución inmediata a las disímiles situaciones imprevistas y cambiantes que se crean en condiciones de oposición”. “Se determina a partir del accionar del oponente.1. Solo puede ser aplicada por el atleta en condiciones de oposición.2. La persona que la realiza se relaciona con el oponente.3. Tiene como finalidad el logro de objetivos parciales, a partir deSituaciones.4. La evaluación se hace a partir de la efectividad lograda.5. Se pone de manifiesto en los deportes de combate y juegos deportivos.6. Exige de acciones lógicas, con extrema inmediatez.”
Táctica en el fútbolSon todas aquellas acciones de ataque y defensa que se pueden realizar para Sorprender (combatir) o contrarrestar (neutralizar) a los adversarios en el transcurso del partido con el balón en juego.
Principios tácticos de base.Los principios tácticos de base se dividen en generales, ofensivos y defensivos y son una suma de frases que según la dinámica del juego pretenden dar una idea general al jugador, frases de fácil comprensión y rápido análisis.CaracterísticasEstos principios de juego desarrollan unas cualidades morales e intelectuales que metodológicamente se trabajan a partir de los juegos tácticos menores y de los juegos simplificados. Sus características son:a - Son claves en las etapas básicas: fundamentación e irradiación (8 a 12 años).b - Permiten la adquisición de una concepción táctica global y general.c - Facilitan la interpretación de los principios tácticos de evolución.d - Son de fácil comprensión y rápido análisis.
Principios generales defensivos y ofensivos_ Hacer lo más fácil_ Acompañar la jugada_ Movilidad constante_ Jugar a lo ancho y a lo largo_ Visión periférica_ Dominar la idea de bloque_ Dominar la idea de cambio de juego_ Entregar y correr a un espacio 1 - Seguridad ante todo_ Saber ubicarse_ Saber retroceder_ Marcación es sinónimo de anticipación e interceptación_ Cooperación con el compañero eludido_ Salir jugando_ Jugar con el arquero1 - Abrir la cancha_ Ganar la línea de fondo_ Dominio del 2 x 1_ Dominio de la pared_ Jugar sin balón ocupando espacios_ Hambre de gol_ Rematar y seguir la jugada_ Dominio de los fundamentos técnicos
Principios tácticos de evoluciónLos principios tácticos de evolución están divididos en principios defensivos y principios ofensivos; según la dinámica general del juego.
Característicasa. Son fundamentales en las etapas de tecnificación, especialización y altoRendimiento (12 años en adelante).b. Acentúan y otorgan un sentido más práctico e interpretativo al juego.c. Desarrollan una concepción táctica mas especifica hacia el juego(Inteligencia de juego).d. La FIFA los ha difundido desde sus programas de capacitación.
Principios ofensivos:Son todas aquellas acciones tácticas estratégicas que puede desarrollar un equipo cuando se encuentra en posición del balón.
Desmarques: Es escapar de la vigilancia de un adversario cuando nuestro equipo se apoderó de balón. Por lo tanto es la acción consecuente de todo jugador al ocupar espacios libres cuando un compañero entra en posesión de balón.Desmarque en apoyo es cuando se ofrece ayuda a un compañero que se encuentra en posesión del balón, facilitándole la acción.Desmarque en ruptura es cuando se supera la posición del compañero con balón, o bien reduciendo distancia con la portería adversaria desbordando al marcador y buscando progresión.
Ataques: Es intentar llegar a la portería adversaria, con balón, una vez puesto este en juego o cuando se ha recuperado. Requiere la acción de todo el equipo.Contraataques: Es robar el balón al adversario e intentar llegar rápidamente a su portería, sorprendiéndole de forma que no pueda replegarse ni organizarse defensivamente y explotando los espacios libres que dejó al adelantarse. Requiere la acción de pocos elementos.
Desdoblamientos: Acciones que permiten no perder la ocupación racional del terreno de juego cuando se producen ataques o contraataques del equipo que posee el balón, cubriendo u ocupando la espalda del compañero ofensivo.
Espacios libres: Son aquellos lugares del campo que se encuentran desiertos por abandonarlos un compañero del poseedor del balón y el adversario que le marca (Creación) La acción del jugador que se desplaza al lugar dejado desierto la llamamos Ocupación. Para que este espacio sea bien Aprovechado es necesario que el balón llegue en debidas condiciones al jugador que lo ocupa. Por lo tanto el espacio libre debe crearse, ocuparse y aprovecharse.
Apoyos: Es acercarse o alejarse (sin obstáculo alguno) del poseedor del balón, pueden ser laterales, diagonales, en profundidad, desde atrás o desde delante.Paredes: Es la entrega y devolución rápida del balón entre dos o más jugadores de un equipo, mediante un solo contacto y superando al menos a un contrario. Temporizaciones: Son todas aquellas acciones lentas hechas con astucia durante el juego para obtener ventaja (tácticamente hablando) el equipo que las realiza.Conservación del balón/Control del juego: Son las reiteradas acciones que se realizan sin perder el balón, desplegándose y maniobrando el equipo que las manifiesta, sin otra intención aparente que la de disponer de la iniciativa y, lógicamente, del balón.Ritmo de juego: Se manifiesta cuando se mantienen, desde el principio hasta el final del partido, unos esfuerzos y acciones que no sufren durante su desarrollo ningún cambio aparente en cuanto a su intensidad.Cambios de ritmo: Son los diversos movimientos, en cuanto a lentitud y velocidad, de los hombres de un equipo que se encuentran en posesión del balón y de las diferentes velocidades y trayectorias de éste. Pueden ser individuales y colectivos.Cambios de orientación: Son aquellos envíos cortos, medios o largos del balón que cambian su trayectoria. Se realizan para aprovechar espacios libres, desorientar al adversario, conseguir amplitud en ataque y buscar la espalda del adversario.Velocidad en el juego: Son todas las acciones realizadas por los jugadores de un equipo, con golpeos de balón precisos y oportunamente orientados.Progresión en el juego: Todas aquellas acciones realizadas por un equipo, llevando o enviando el balón, en sentido perpendicular a la portería adversaria. La progresión podrá ser más o menos rápida, pero se debe manifestar claramente.
Vigilancia: Son las evoluciones que realizan los defensores de un equipo sobre sus adversarios aun cuando el balón está en poder de algún compañero o acción estratégica.
Principios defensivos:Son todas aquellas acciones tácticas y estratégicas que puede desarrollar un equipo cuando no se encuentra en posesión del balón.Marcajes: Aquellas acciones que se realizan los jugadores de un equipo respecto a sus adversarios cuando estos se encuentran en posesión del balón.En el aspecto individual se pueden realizar al hombre, por zonas o mixto.En el aspecto colectivo se puede realizar el marcaje combinado, coberturas (a compañeros), permutas (con compañeros) y pressing.Repliegues: Son aquellos movimientos de retroceso que realizan los jugadores de un equipo que perdió la posesión del balón en su acción ofensiva, volviendo lo más rápidamente posible a las zonas o misiones encomendadas por el entrenador, con el fin primordial de organizar su defensa de la forma más adecuada.Coberturas: Es estar en situación de ayudar a un compañero que puede ser desbordado por el adversario.Permutas: Es cuando un jugador desbordado procura, lo más rápidamente posible, ocupar el lugar dejado por el compañero que, en su ayuda, sale al encuentro del adversario.Desdoblamientos: Son una serie de acciones que permiten, ante todo, no perder la ocupación racional del terreno de juego, cubriendo u ocupando la espalda del compañero ofensivo cuando pierde el balón, volviendo éste para ocupar el lugar del compañero que le ayudo.Vigilancia: Son las evoluciones que realizan los jugadores de un equipo cuando no están en posesión del balón, sobre sus adversarios, no manifestando ningún tipo de marcaje. Se hace vigilancia ocupando zonas que, aunque no tengan presencia de jugadores adversarios, no se deben dejar descubiertas por su importancia.Temporizaciones: Son todas aquellas acciones lentas hechas con astucia durante el juego para obtener algún tipo de ventaja (tácticamente hablando) el equipo que las realiza.Anticipación: Es la acción físico – mental que realiza el defensor sobre el atacante que espera recibir el balón, modificando su posición respecto a él e impidiendo que lo reciba.
Interceptación: Es la acción que realiza el jugador que defiende, impidiendo que el balón lanzado por el adversario llegue a su destino, cortando o desviando su trayectoria.Pressing: Acción que se realiza, una ve perdida la posesión del balón, sobre uno o la totalidad de los adversarios con la finalidad de no dejarles ninguna libertad de acción y, por tanto, romper en su origen el juego del oponente.
CRITERIOS DE SELECCIÓN EN EL FÚTBOLEl progresivo y cada vez más exigente proceso de formación deportiva, plantea como una tarea prioritaria, enfatizar más en la calidad del proceso de selección de los niños que se inician en el deporte, esta es una labor que cobra mayor importancia en la actualidad debido a que las exigencias que desde el punto de vista competitivo se están planteando son cada vez mayores y obligan a una selección más temprana, catalogándose como la primera etapa en el proceso pedagógico de entrenamiento, influyendo en el posterior desarrollo deportivo, esto justifica que “actualmente uno de los tres grandes bloques hacia donde se orienta la investigación deportiva sea la selección precoz de talentos deportivos, intentando establecer las bases científicas de una prospección deportiva basada en la identificación precoz de los futuros campeones”.“La selección no es otra cosa que el proceso a través del cual se individualizan personas dotadas de talento y actitudes favorables para el deporte en cuestión. Esto solo puede ser resuelto con éxito a base de un conjunto de métodos de investigación correctamente escogidos que suponga el estudio de los distintos aspectos de la personalidad del deportista, mediante los métodos pedagógicos, médico - fisiológicos, y psicológicos.”Sin embargo, en nuestra ciudad la selección en el fútbol parece ser tomada de forma particular sin tener en cuenta esta óptica, por lo que se ha observado, el sistema de selección vigente concibe este proceso con un perfil muy bajo, utilizando casi siempre la observación como elemento primordial para la selección, lo que no garantiza una caracterización multilateral del joven, conllevando a que un porcentaje significativo de los que se inician en este deporte no posean las condiciones iníciales necesarias (para los clubes) para responder a las exigencias actuales que plantea este deporte y poder progresar con éxito.
LA EVALUACIÓN
Todos los objetivos educativos, pueden, con más o menos facilidad, con más o menos éxito, ser evaluados.El ámbito cognitivo, la adquisición de conocimientos, de habilidades y las aptitudes intelectuales: el saber y el saber hacer.El ámbito afectivo, el desarrollo de actitudes en relación al contenido pedagógico, con relación al grupo: el saber ser, ver, sentir y reaccionar.El ámbito psicomotriz, en el enriquecimiento de las conductas motoras: las habilidades motoras.El ámbito social, en el relacionamiento permanente en todos los niveles: cooperar y competir."Esta clasificación analítica, aunque artificial, nos permite ver los efectos del proceso educativo. Por ello el objetivo de la evaluación es hacer aparecer esos efectos, volverlos transparentes, en forma indirecta, por medio de una metodología adecuada".
La evaluación deportivaEs una operación sistemática integrada al proceso deportivo a fin de conseguir su mejoramiento continuo, se basa principalmente en el conocimiento lo más exacto posible del deportista. Su objetivo es lograr un control objetivo sobre la evolución del deportista.La Evaluación cualquiera que sea, está constituida por un conjunto de procedimientos de valoración cuantitativa, cualitativa.En el deporte se puede medir fundamentalmente de tres formas:SubjetivaEs aquella que depende totalmente del juicio del entrenador y que aplica al deportista sin más ayuda que sus sentidos y el raciocinio.ObjetivaEs aquella que resulta de la adaptación de los test y de la estadística. Su valoración esta dada por los cronómetros, la cinta métrica, las repeticiones y la precisión.MixtaEs la combinación de la apreciación subjetiva del entrenador con la objetiva de los test.Instrumentos para evaluarTest motoresRegistros de competencia
Test
La palabra test procede del latín "testa", que quiere decir prueba, de allí su amplia difusión como término que identifica las herramientas y los procedimientos de evaluación. “Es el instrumento utilizado para poner a prueba o de manifiesto determinadas capacidades o cualidades o características de un individuo. No tiene otra misión que la de medir”."El uso de los test nació debido a la necesidad de adquirir instrumentos de apreciación objetiva de diferentes facultades individuales".Pero a cualquier instrumento de medida (test) hay que exigirle una serie de características, que se reflejan en el concepto de autenticidad científica.El test se debe seleccionar teniendo en cuenta los objetivos a medir y la finalidad. Se debe tener en cuenta:
La ObjetividadUn test posee más objetividad cuanto mayor sea el grado de independencia sobre los elementos externos que puedan intervenir. Por otra parte, la objetividad debe analizarse de forma aislada, ya que puede afectar de forma diferente a cada fase de una prueba, ya sea en la ejecución de la misma, en su evaluación o en su interpretación.Una prueba objetiva ha de garantizar que su ejecución se realice con arreglo a un método, y que éste pueda reproducirse posteriormente de la misma manera, es decir, la explicación y la demostración de la prueba no deben inducir a ambigüedades o interpretaciones diferentes que puedan modificar el resultado de la misma.Test funcionalesValoran la condición y el rendimiento biológico a través de la frecuencia cardiaca y / o la tensión arterial. (Pruebas ergo métricas).Test de aptitud físicaValoran la condición y el rendimiento biológico por medio del tiempo (cronómetro), las repeticiones y la distancia (cinta métrica). Estos miden la resistencia, la velocidad, la fuerza, la flexibilidad.Test de habilidad deportiva.Valoran la capacidad de aplicar habilidades que posibiliten un buen desempeño del deportista dentro de situaciones o acciones motrices inherentes a las actividades deportivas que practique.
Componente Biofísico
Siendo la esencia del trabajo en equipo, se entiende por componente biofísico la conjunción del desempeño del elemento de preparación física y del elemento médico.Se busca con esta reunión de profesionales obtener un producto final (el jugador), adecuadamente entrenado y sano.
Evaluación médica inicialEnfocada en el aspecto de salud, con todos los ítems que se evalúan para determinar el aspecto de salud de un individuo. Todas las edades tienen variantes específicas, lo cual hace perentorio que este examen lo haga un médico capacitado y conocedor del tema.Los ítems a evaluar son:Examen de órganos de los sentidos: agudeza visual, percepción auditiva.Oro faringe: detección de focos sépticos dentarios y demás situacionesQue requieran intervención odontológica urgente.Cardiopulmonar: toma de presión arterial, pulsos, auscultación cardiaca yPulmonar.Osteomuscular: postura, fuerza y flexibilidad del componente oseo-mioarticular, verificando la estabilidad de las articulaciones.Tracto genitourinario: descartar patologías como varicocele y hernias Inguinales.Neurológico: examen del sistema nervioso central y periférico.De ser necesario al jugador se le ordenarán exámenes imagino lógicos y para clínicos de laboratorio como apoyo al diagnóstico, para verificar su estado de salud, dando la remisión respectiva para la seguridad social del candidato. Queda a criterio médico la aceptación del jugador hasta la presentación del examen requerido.
Evaluación físicaEl preparador físico y el médico realizarán todas las pruebas necesarias para examinar los componentes físicos con relación a salud y al fútbol una vez el candidato ingrese y cada tres meses con el resto de los compañeros de su categoría. Se evaluarán los siguientes componentes en campo y en laboratorio:
Antropometría:_ Peso_ Talla
_ Pliegues cutáneos: subscapular, tríceps, bíceps, supra ilíaco, Supra espinal, abdominal, muslo y pierna._ Perímetros musculares: brazo relajado, brazo tenso, antebrazo,Muñeca, tórax, cintura, cadera, muslo superior, pierna y tobillo.
Consumo máximo de oxigeno:_ Mediante pruebas de campo definidas y validadas se buscará la Capacidad aeróbica, la frecuencia cardiaca máxima y la recuperación. Los protocolos escogidos dependerán de las características específicas de las categorías, como el test de 2000 metros en rombo, 1000 metros y otros. De ser posible los test se realizarán en laboratorio y con medición directa de gases.Velocidad:_ Se obtendrá el valor en tiempo de la cobertura de una distanciaConocida 10, 20 y 30 metros.Fuerza:_ Realización de pruebas de resistencia con el propio peso delCuerpo, en multifuncional y con harteras.Salto por protocolo de Bosco en plataforma:_ En la plataforma Axón jump se realizará el test de salto vertical, Counter movent jump y squat jump. Además de algunas otras variantes que se quieran evaluar.Registro visual del deportista:_ Por medio de foto y consignación de los resultados en una plantilla, se llevará todo el seguimiento del jugador.Los protocolos serán estandarizados, y su medición constante. El registro reposará en archivos de Divisiones Menores para su fácil consulta. Estos datos se procesan para extraer unos informes coherentes que sirvan para facilitar la explicación a los entrenadores y directivos.
Componente PsicosocialSe realiza una evaluación psicosocial de ingreso cuyo objetivo es evaluar a los Jugadores que van a ingresar a la institución, para conocer su entorno familiar, social y sus rasgos psicológicos. Igualmente se realiza seguimiento y actualización de sus datos a los jugadores que continúan en la institución.La metodología utilizada por parte del Departamento de Psicología es realizar pruebas convalidadas en población adolescente como el HSPQ para conocer los rasgos de personalidad y una corta entrevista para conocer los datos relevantes de la historia de vida del jugador. Por parte
del área de Trabajo Social se realizará una recolección de datos para conocer la dinámica familiar y social del futbolista. Además se hará devolución al deportista y se presentara informe por escrito a la jefatura de Divisiones Menores.
DESCRIPCION DE LOS EJERCICIOS
Obligatoriamente es fundamental aclarar que los ejercicios presentados a continuación, han sido elaborados para jugadores de fútbol categoría U15 hasta la profesional. En este sentido, los parámetros planteados ahora son susceptibles de ajustes particulares a las necesidades y realidades de cada entrenador.
No se olviden que al final o durante la carrera, hay que patear al arco, o dar un pase.- Si esto no sale bien ¿de que sirve que sea veloz?- En el fútbol no existen los velocistas (estos corren 100 mts, 200mts.etc), lo que existen son jugadores de fútbol veloces, que es totalmente distinto.
La velocidad es una cualidad innata muy poco perfectible pero SI SE PUEDE MEJORAR, y ello se logra mediante muchas variantes entre las que se encuentran la fuerza, la movilidad articular, la elasticidad muscular, la relajación, la amplitud y velocidad de zancada, el braceo etc. en cuanto a lo motriz.-
Pero tampoco hay que olvidarse de TODOS los componentes de la velocidad, como ser la velocidad latente, la velocidad de reacción, la velocidad de aceleración, la velocidad lanzada y la resistencia a la velocidad.- TODAS ELLAS perfectamente entrenables.
EJERCICIO NUMERO 01.
•Tipo de trabajo: Circuito físico técnico
•Edades: Juveniles – Profesional
•Objetivo: Desarrollo de la resistencia a la velocidad como cualidad específica del fútbol, a través del trabajo técnico táctico.
•Materiales: Balones, conos, platillos, cronómetro, planillas de control
•Participantes: Todo el equipo (DOSIFICACIÓN: 2 series de 4 repeticiones por jugador/. INTERPAUSA: Abdominales o flexo extensiones de codos mientras se repite el turno/. MICROPAUSA: Por parejas, 20 golpeos al balón a media altura con el empeine de cada pie/Hidratación. MACROPAUSA: Trabajo de elongación durante 7 minutos).
•Organización: En una esquina del campo (salida) se colocan en fila la mitad de los jugadores del equipo, en el círculo central un portero y, la otra mitad va a ubicarse sobre la línea final, a la altura de las 5.50 del arco donde atajará el segundo portero.
•Descripción del ejercicio: Los jugadores 2 y 9 empiezan el ejercicio simultáneamente. El (2) corre al 90% de su velocidad hacia los conos, para luego zigzaguear entre ellos lateralmente (de a 4 pasos) y retomar la velocidad anterior del 90% hasta llegar al córner y tirar un centro a su compañero (9) ubicado en zona de definición. Entre tanto, el (9) ha hecho su skipping orientado hacia delante y atrás, y se ha desplazado al 75% de su velocidad máxima hasta la zona de definición para aprovechar el centro enviado desde la esquina. La definición deberá ser de primera intención.Luego se produce un cambio de posiciones: (2) viene trotando por detrás de la portería hasta donde estaba su compañero (9), mientras que éste correrá al 75% de su velocidad hasta el punto de salida principal. Los arqueros rotan cada 6 lanzamientos.
•Duración: 40 minutos
•Dificultad: Alta
EJERCICIO NÚMERO 02.
•Tipo de trabajo: Circuito físico técnico táctico
•Edades: Juveniles – Profesional
•Objetivo: Desarrollo de la resistencia a la velocidad como cualidad específica del fútbol, a través del trabajo técnico táctico.
•Materiales: Balones, banderolas, conos, platillos, cronómetro, planillas de control
•Participantes: Todo el equipo (DOSIFICACIÓN: 2 series de 3 repeticiones por jugador/. INTERPAUSA: Dorsales mientras se repite el turno/.
MICROPAUSA: Por parejas, 20 golpeos de cabeza sin saltar/Hidratación. MACROPAUSA: Trabajo de elongación durante 5 minutos)
•Organización: En dos esquinas del campo (salida y línea final con 5.50) se coloca un miembro de cada pareja (por ej.: 2 y 3), mientras que en el círculo central hay dos asistentes. En la otra mitad de la cancha atajan los porteros.•Descripción del ejercicio: Los jugadores 2 y 3 empiezan el ejercicio simultáneamente. El (2) corre al 75% de su velocidad hacia las banderolas, da vuelta a la primera y regresa al cono de salida, y luego hace lo mismo con las otras dos. Posteriormente corre desde 2A hasta 2B, donde recibe y entrega un pase de primera intención a (P). Pasa a 2C donde repite lo mismo, pero habilitando a su pareja (3) que pasó en velocidad por la raya. Finalmente va a 2D donde deberá cabecear a gol el centro lanzado por el cobrador (Por ej.: 4). Entre tanto, el (3) ha hecho su recorrido orientado hacia delante al 75%, ha saltado lateralmente a pie junto entre los conos y ha corrido hacia el córner para aprovechar el pase enviado desde la mitad por su pareja y tirarle el centro al lanzador de la esquina opuesta (Por ej: 4), que viene a definir después de lanzarle el centro a su compañero. Luego se produce una rotación hacia la derecha para que todos participen del ejercicio. Los arqueros rotan cada 10 remates.
•Duración: 30 minutos
•Dificultad: Alta
EJERCICIO NÚMERO 03.
•Tipo de trabajo: Circuito físico técnico
•Edades: Juveniles - Profesional•Objetivo: Desarrollo de la resistencia a la velocidad como cualidad específica del fútbol, a través del trabajo técnico táctico.
•Materiales: Balones, banderolas, conos, platillos, cronómetro, planillas de control, 5 vallas entre 0.80m y 1m de altura.
•Participantes: Todo el equipo (DOSIFICACIÓN: 2 series de 3 repeticiones por jugador/. INTERPAUSA: Caminando/. MICROPAUSA:
Sentados/Hidratación. MACROPAUSA: Trabajo de elongación durante 6 minutos).
•Organización: En una de las porterías del campo se ubica la mitad del grupo. La otra mitad se distribuye hasta quedar cada uno al frente de un platillo y un balón. •Descripción del ejercicio: El jugador 2 empieza el ejercicio corriendo al 70% de su velocidad hasta el primer plato, donde devuelve de primera intención y a ras de piso, el pase enviado por su compañero desde el cono de atrás. Igual acción deberá realizar en cada platillo. De allí corre al plato del frente, saltando la valla; retoca y se devuelve esta vez sin saltar. (De ida salta la valla, de regreso solo corre). Una vez terminado el recorrido, regresa caminando hasta la banderola de salida. La rotación entre quienes están corriendo y quienes están estáticos pasando el balón, ocurre una vez corra y salte todo el grupo Duración: 45 minutos.
•Dificultad: Baja.
EJERCICIO NÚMERO 04.
•Tipo de trabajo: Circuito físico técnico
•Edades: Pre juveniles – Profesional
•Objetivo: Desarrollo de la resistencia a la velocidad como cualidad específica del fútbol, a través del trabajo técnico táctico.
•Materiales: Balones, conos, cronómetro, planillas de control.
•Participantes: Todo el equipo (DOSIFICACIÓN: 3 series de 3 repeticiones por jugador/. INTERPAUSA: Refuerzo teórico de sus funciones ofensivas/. MICROPAUSA: Socialización del refuerzo por grupos – Problematización-/Hidratación. MACROPAUSA: Trabajo de elongación durante 2 minutos).
•Organización: 4 cuadros de 40m x 40m, alejados entre si 20m. Debe haber un lanzador de balón por cuadro. Cada jugador debe pasar por los 4 cuadros girando en el sentido de las flechas. La velocidad es constante en cada uno de ellos (75%). Básicamente se golpea el balón en los platos A y C, mientras que los otros dos hacen parte del recorrido. Descripción del ejercicio: El jugador 5 empieza el ejercicio al 75% de su velocidad desde el cono D y hacia el cono A. Allí pasa el balón con el pie o cabeza según corresponda y, luego va al B para girar hacia el C donde de nuevo pasará el
balón. Luego sigue para el cono D – donde inició – y entonces se dirige hacia el cuadro siguiente.
•Duración: 30/40 minutos.
•Dificultad: Media
EJERCICIO NÚMERO 05.
•Tipo de trabajo: Circuito físico técnico táctico.
•Edades: Pre juveniles – Profesional.
•Objetivo: Desarrollo de la resistencia a la velocidad como cualidad específica del fútbol, a través del trabajo técnico táctico.
•Materiales: Balones, conos, platillos, cronómetro, planillas de control.
•Participantes: Todo el equipo (DOSIFICACIÓN: 3 series de 4 repeticiones por jugador/. INTERPAUSA: Caminar/. MICROPAUSA: Por parejas 30 recepciones con el pecho + entrega con empeine/Hidratación. MACROPAUSA: Trabajo de elongación durante 8 minutos).
•Organización: En una esquina de la cancha se ubican todos los jugadores, mientras que los arqueros se ubican en los puntos (P) para pasar cada balón cuando corresponda.
•Descripción del ejercicio: El jugador 10 empieza el ejercicio al 85% de su velocidad desde 10Ahacia 10B, ahí recepciona y zigzaguea cambiando de pierna, para luego pasarlo adelante desde 10C y correr al 85% hasta 10D, donde de nuevo recepciona para conducirlo hasta 10E. Sobre la carrera patea a meter el balón en el arco ubicado a 20m, Luego acelera al 70% para recepcionar por tercera vez y patear a meterla de nuevo en el arco ubicado a 20m. Finalmente se va corriendo al 70% hasta el punto de salida.
•Duración: 30/40 minutos.
•Dificultad: Media
EJERCICIO NÚMERO 06.
•Tipo de trabajo: Circuito físico técnico.
•Edades: Pre juveniles – Profesional.
•Objetivo: Desarrollo de la resistencia a la velocidad como cualidad específica del fútbol, a través del trabajo técnico táctico.
•Materiales: Balones, banderolas, cronómetro, planillas de control.
•Participantes: Todo el equipo (DOSIFICACIÓN: 2 series de 5 repeticiones por jugador/. INTERPAUSA: Caminar/. MICROPAUSA: Por parejas, progresivo con balón hasta alcanzar 20 golpeos/Hidratación. MACROPAUSA: Trabajo de elongación durante 5 minutos).
•Organización: En una esquina de la cancha se ubican todos los jugadores, mientras que los arqueros se ubican en los puntos (P) para pasar cada balón cuando corresponda.
•Descripción del ejercicio: El jugador 8 empieza el ejercicio desde la banderola de salida, corriendo al punto 8ª, donde recibe el balón y lo lanza al arquero 1, quien lo triangula al punto 8B. Desde ahí, el jugador la pasa al otro arquero y corre a recibir la nueva triangulación en 8C. Con el balón en su control, inicia una conducción progresiva del balón aumentando la velocidad de acuerdo al tramo correspondiente, hasta llegar a la banderola final. Desde allí camina hasta llegar de nuevo a la salida. •Duración: 45 minutos.
•Dificultad: Media
EJERCICIO NÚMERO 07.
•Tipo de trabajo: Circuito físico técnico.
•Edades: Pre juveniles – Profesional.
•Objetivo: Desarrollo de la resistencia a la velocidad como cualidad específica del fútbol, a través del trabajo técnico táctico.
•Materiales: Balones, señalizadores, cronómetro, planillas de control.
•Participantes: Todo el equipo (DOSIFICACIÓN: 2 series de 3 repeticiones por jugador/. INTERPAUSA: Caminar/. MICROPAUSA: Por parejas,
progresivo con balón sin dejarla caer/Hidratación. MACROPAUSA: Trabajo de elongación durante 5 minutos).
•Organización: En una esquina de la cancha se ubican los jugadores, mientras que los arqueros y dos designados más se ubican en los puntos rojos para recibir y pasar cada balón cuando corresponda.
•Descripción del ejercicio: El jugador 9 empieza el ejercicio desde el cuadro 9A de salida, conduciendo al punto del frente para patear hacia 1 entre los conos. Corre luego al 80% hacia 9B para hacer la misma acción. Se dirige después trotando a 9C y desde ahí corre al 80% hasta el punto 9D, donde ejecuta las mismas acciones realizadas en el área contraria. Finalmente corre al 80% desde 9E hasta el punto de salida.
•Duración: 45 minutos.
•Dificultad: Media
GEOVANNY CASTILLO.
ENRTENADOR.