programa de desarrollo y alta …...programa de desarrollo armonioso a aquellos que carecen de...

FÉDÉRATION INTERNATIONALE DE GYMNASTIQUE

Fondée en 1881

PROGRAMA DE DESARROLLO y ALTA COMPETICIÓN PARA GRUPOS DE EDAD

En

Gimnasia Aeróbica

A u t o r e s P r i n c i p a l e s É v a S Z L O B O D A

D r a . K á t i a L u c i a M O R E I R A L E M O S T a m m y J O H N S O N

H a r d y F I N K T r a d u c c i ó n : D r a . M a r t a B o b o y D r a . L a u r a V I V E R O S y D r a . K á t i a L u c i a M O R E I R A L E M O S

1 ª E d i c i ó n E s p a ñ o l a A b r i l 2 0 1 8

2 ª E d i c i ó n E s p a ñ o l a F e b r e r o 2 0 1 9 3 ª E d i c i ó n E s p a ñ o l a F e b r e r o 2 0 2 0

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Índice

1 Agradecimientos Page 4

2 Mensaje del Presidente de la FIG, Señor Morinari Watanabe Page 5

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Mensaje del Director de los Programas de Educación y Academia - Hardy FINK Visión de conjunto y Filosofía del Programa de Desarrollo de Grupos de Edad FIG

Page 6 Page 7

5 6

Resumen del Desarrollo del Rendimiento a Largo Plazo de las Gimnastas Programa de Competición – Ejercicios Obligatorios y Requisitos Optativos

Page 11 Page 17

7 Programa de la Prueba de la Habilidad Física y Técnica Page 29

8 Programa de la Prueba de la Ballet Page 55

9 Perfiles de Adquisición de Habilidades Page 61

Copyright Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) – 2019

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En caso de discrepancias en la interpretación entre alguna de estas lenguas, prevalecerá el texto inglés.

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Agradecimientos

Muchas personas han contribuido en la preparación, desarrollo y contenido de este Programa para Grupos de Edad de la FIG. Con el apoyo del Presidente de la FIG, Morinari WATANABE, servir como un programa efectivo para el desarrollo seguro y saludable a largo plazo de gimnastas.

La filosofía y visión de conjunto en toda la preparación, diseño, formato y edición de este libro de Gimnasia Aeróbica del PROGRAMA de DESARROLLO Y ALTA COMPETICIÓN PARA GRUPOS DE EDAD FIG es obra de:

Hardy FINK, Director de Educación y Programas de la Academia de la FIG

El programa consiste de varias partes:

A. Un programa de Competición multinivel con ejercicios obligatorios y reglas para ejercicios optativos.

Autores Principales: Éva SZLOBODA Kátia Lucia MOREIRA LEMOS Tammy JOHNSON Hardy FINK

Traducción: Dra. Marta BOBO y Dra. Laura VIVEROS y Dra. Kátia Lucia MOREIRA LEMOS

B. Un programa multinivel de educación y pruebas de Habilidades técnicas y físicas. Autores Principales: Éva SZLOBODA

Kátia Lucia MOREIRA LEMOS Tammy JOHNSON Hardy FINK

Traducción: Dra. Marta BOBO y Kátia Lucia MOREIRA LEMOS Illustrations: Gerald BIDAULT and Cynthia BONESKY Music: Ivan FERREIRA ---- MELOGYM Sección de desarrollo a largo plazo preparada por Dieter Hofmann y traducción del alemán por Hans TEKLENBURG y Hardy FINK

C. Perfiles de Adquisición de Habilidades para cada nivel (del Programa de Academia FIG) Desarrollado por el Grupo de trabajo de la Academia aeróbica en 2005 [John ATKINSON (TC President), Maria FUMEA (TC Member), Valerie GRANDJEAN, Holly ABRAHAM, Ron WEESE, Hardy FINK].

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Mensaje del Presidente de la FIG, Morinari Watanabe

¡La gimnasia es un deporte mágico!

Al ver los aspirantes a podio competir durante los Campeonatos del mundo, podríamos creer que un doble salto extendido es tan fácil de realizar como un salto lateral tanto sus movimientos están tan bien controlados.

Nos hacen olvidar las miles de horas de entrenamiento invertidas para llegar a dominar esta acrobacia perfectamente.

Nos hacen olvidar que los movimientos humanos en la Tierra se rigen por las leyes de la física.

La gimnasia es un deporte maravilloso a condición de seguir unas etapas de progresión. El recorrido hacia el alto nivel debe hacerse siguiendo un itinerario respetuoso con la integridad física y psíquica del niño y del adolescente. Como Federación internacional, es nuestro deber velar para que este deporte se mantenga como un factor de realización personal y proteger lo mejor posible a los jóvenes gimnastas contra el riesgo de lesiones severas.

Es desde esta óptica que a partir de 2002, bajo el liderazgo de Hardy Fink, la FIG ha instaurado un sistema de educación que ofrece las claves de un programa de desarrollo armonioso a aquellos que carecen de recursos.

Estas actividades pedagógicas han dado ya su fruto en numerosas regiones del mundo.

También quisiera dar prueba de mi respeto y mi reconocimiento a todos los que se implican en estos proyectos. ¡Ojalá que estas actividades y herramientas educativas sean una fuente de inspiración para todos!

¡Gracias a todos vosotros por contribuir a hacer de la gimnasia un deporte mágico!

Morinari Watanabe Presidente de la FIG

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Mensaje del Director de Educación y Programas de la Academia - Hardy Fink

Me complace poder presentar este Programa de Desarrollo y Competencia FIG Age Group como primera edición para acceso y distribución a nivel mundial.

Con el apoyo parcial del COI, este programa fue desarrollado y está siendo presentado en numerosas sesiones de entrenamiento de técnicos y expertos en todo el mundo. Las experiencias el aprendizaje y la consulta en estas sesiones de entrenamiento, asegurarán que la edición final reuna las necesidades de los entrenadores de trampolín y de las federaciones en todo el mundo.

Todos los aspectos de los programas - Manuales Técnicos, videos de todas las pruebas físicas y técnicas y de los ejercicios obligatorios as well as así como la música del ejercicio obligatoriao de aeróbica serán publicados o accesibles desde el sitio web de la FIG (bajo Educación) en el próximo año. Enorme gratitud se extiende a Éva Szloboda y Katia Lemos, quien pasó meses para preparar cada uno de los casi 200 videos con sus gimnastas.

Todo el programa tiene la intención de servir como una "receta" centrada en el atleta para los no expertos y para las federaciones que no tienen la experiencia o los recursos para desarrollar sus propios programas. Su objetivo es preparar de forma segura y sistemática a los gimnastas hacia un alto rendimiento bajo las Reglas del Grupo Mundial de Edades de Aerobica. Nuestras modalidades de gimnasia han evolucionado en los últimos 40 o 50 años, de practicarla siendo adultos hacia una dinámica en la que la formación infantil intensiva se ha convertido en la norma. Son los adultos quienes dicen a los niños qué hacer y cuánto hacer y con demasiada frecuencia se ignora la salud, la seguridad y el cuidado de los niños. El programa FIG Age Group se centra en la calidad del rendimiento y la salud de los niños antes que en la dificultad. Las dificultades más altas pueden ser entrenadas a edades más tempranas bajo condiciones seguras, pero no deben ser incluidas en los ejercicios de competición.

No hay intención alguna de que las federaciones adopten una parte de este Programa de Grupo de Edad FIG. Pero será un recurso enormemente valioso y una "receta" para aquellos que no tienen ningún programa propio. Hemos desarrollado ejercicios que caen por debajo de las edades de las Reglas de competencia del grupo de edad FIG y para gimnastas que pueden no estar interesados en un futuro de alto rendimiento.

Buena suerte a sus entrenadores y gimnastas para un futuro seguro y exitoso.

Hardy Fink

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VISIÓN DE CONJUNTO Y FLOSOFÍA


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Visión de conjunto y Filosofía del Programa FIG de Grupos de Edad El rápido aumento en el contenido de la dificultad de las ejecuciones gimnásticas ha sido el resultado del incremento del volumen y la intensidad del entrenamiento en edades cada vez más tempranas. Al mismo tiempo, los entrenadores de los países líderes se hicieron más eficaces en la preparación técnica de sus gimnastas lo que representó un descenso en el número de entrenadores exitosos y programas basados en copiar a aquellos intentando atajar la preparación de sus gimnastas hacia la dificultad.

Este incremento en horas de entrenamiento y disminución en la edad de los niños/as para un entrenamiento de alta intensidad ha puesto en el punto de mira a nuestro deporte sometiéndolo a un mayor escrutinio y crítica por las profesiones médicas, educativas y de medios publicitarios quienes a menudo usan a la gimnasia como un ejemplo de prácticas de entrenamiento abusivas y excesivas.

Es importante para todos en el deporte asegurar que estas impresiones negativas son erróneas, aunque a menudo se dan casos que las corroboran. La FIG está trabajando vigorosamente en este sentido con cambios en las reglas que tienen consecuencias negativas y con la formación de entrenadores para mejorar su conocimiento y su efectividad sin causar perjuicio a los gimnastas bajo su cuidado.

El Programa de Desarrollo y Alta Competición FIG para Grupos de Edad es un esfuerzo para proporcionar una preparación física “lista para usarse”, una preparación técnica, y programas de competición para países con poca experiencia en gimnasia internacional contemporánea y para aquellos países que no tienen los recursos para desarrollar un programa propio.

• La atención se centra en la preparación a largo plazo segura y perfecta y en el desarrollo de los gimnastas hacia el alto rendimiento • Este programa proporciona información para garantizar progresiones graduales y seguras. • Este programa incorpora programas que pueden recomendarse a todos los niveles de entrenadores y a todas las federaciones.

Una información más detallada sobre la teoría, la técnica y la metodología de la enseñanza de todos los elementos que se presentan en este documento está disponible en el Programa de Academia de la FIG en sus tres niveles. Información sobre el niño/a en crecimiento y la Gimnasia

Este programa FIG de Desarrollo y Alta competición para Grupos de Edad se vincula a los esfuerzos educativos del Programa de la Academia de la FIG. Dicho Programa se enfoca a la preparación segura y saludable en el desarrollo de jóvenes gimnastas hacia la excelencia de alto rendimiento. El fundamento para este enfoque proviene del documento de Crecimiento y Desarrollo contenido en el CD del Programa FIG de Grupos de Edad y distribuido por la FIG a todas las federaciones en el 2001 y nuevamente en el 2003. Algunas observaciones de este importante documento se presentan a continuación.

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Es primordial para el entrenador entender que el periodo de edad entre 11-15 años es un momento crítico para nuestros gimnastas ya que esta es una etapa en la que los gimnastas son capaces de aprender habilidades complejas rápidamente, pero simultáneamente son susceptibles de sufrir lesiones físicas debilitantes agudas, crónicas o por sobreuso, y daño emocional y psicológico.

Ø Los gimnastas en este periodo de edad tienen las placas de crecimiento abiertas (cartílago en lugar de hueso) al final de cada hueso largo en el esqueleto así como en cualquier lugar donde un tendón se fija a un hueso. Estas placas son susceptibles de lesión por torsión y fuerzas de compresión excesivas o repetitivas. Es por ello que:

• Debe proporcionarse un tiempo adecuado de recuperación. • Debe reducirse el número de cargas de alto impacto. • No se deben permitir aterrizajes con giros o mortales incompletos. • Se deben usar superficies suaves para los aterrizajes.

Ø Los gimnastas en este periodo de edad experimentarán un crecimiento acelerado (pico de crecimiento de estatura PHV). • Todas las partes del cuerpo y los sistemas del cuerpo crecen a diferentes velocidades y esto puede conducir a torpeza y pérdida de

algunas habilidades. • Serán menos flexibles a medida que los huesos crezcan y pongan en tensión los músculos y tendones bajo estiramiento.

Ø Los gimnastas en este periodo de edad experimentarán un periodo de incremento de peso acelerado poco tiempo después del PHV (pico de aumento de peso PWV).

• Ganarán peso más rápido que fuerza y por ello perderán temporalmente fuerza relativa. • No deberán someterse a una dieta restrictiva; deben comer óptimamente para un crecimiento óptimo y sano.

Ø Los gimnastas en este periodo de edad no tienen su sistema anaeróbico láctico maduro; y el deporte de la gimnasia es predominantemente anaeróbico.

Ø Los gimnastas exitosos casi siempre maduran tardíamente. • Una maduración tardía y una talla más pequeña en esa edad pueden conducir a sentimientos de inferioridad y una baja autoestima. • Las placas de crecimiento están abiertas y son susceptibles de lesiones prolongadas en el tiempo. • Los gimnastas en este periodo de edad deberían enfocarse principalmente al aprendizaje y menos a la competición. Las Competiciones

internacionales pueden introducirse pero el enfoque debe ser en elementos de base perfectamente ejecutados, y deberían usarse reglas tales como las presentadas dentro de este documento que modifiquen las expectativas de dificultad.

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RESUMEN DEL DESARROLLO DEL

RENDIMIENTO A LARGO PLAZO DE LAS GIMNASTAS

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Desarrollo del Rendimiento a largo plazo de las Gimnastas

Para la preservación y aceptación duradera de nuestro deporte, se requiere una preparación sistemática a largo plazo de las gimnastas, que tome en consideración el crecimiento y los principios de maduración.

Desviarse de dicho sistema de preparación, al esforzarse por una especialización temprana o por ejecutar elementos de alta Dificultad prematuramente, no sirve a los gimnastas y contribuye a ejecuciones antiestéticas, lesiones y a un rechazo de nuestro deporte por el público. Entrenadores que por cualquier razón, practican tal comportamiento, pueden ocasionalmente lograr buenos resultados pero a la larga, tal método no será exitoso y dará lugar a un desgaste severo.

Durante el desarrollo del rendimiento a largo plazo, la habilidad de carga en general, y la habilidad de carga del sistema motor y de soporte en particular tienen una posición central. Durante su actividad previa y actual como entrenador, Dieter Hoffman ha tenido experiencias positivas con un punto de vista común hacia el desarrollo del rendimiento sistemático de atletas, con entrenadores, médicos, gimnastas y sus tutores. Sus experiencias en gimnasia artística pueden transferirse a la gimnasia rítmica.

Este esfuerzo común debería estar concentrado en aspectos esenciales:

• Un incremento sistemático de las cargas con el propósito de crear una capacidad de carga a largo plazo y duradera del sistema motor y de soporte.

• Un desarrollo elevado de los prerrequisitos (flexibilidad, potencia, estructuras básicas) para limitar los efectos de las cargas negativas de altas repeticiones de movimiento y técnicas imperfectas (posición ineficiente de las articulaciones).

• Promover y alentar la educación de los gimnastas de all-around para poder garantizar el equilibrio de las cargas (desmontes, apoyos, suspensiones).

• El uso sistemático y gradual de la "fase de aprendizaje motora favorable" en el desarrollo del rendimiento a largo plazo. • Coordinar con la alta responsabilidad de una cadena de personas: gimnasta – entrenador – medico – fisioterapista. • Garantizar una segura y continua proporción de entrenamiento, competencias y fases de compensación. • Uso extensivo de equipo metódico (equipo auxiliar) en el proceso de entrenamiento y poner gran atención a este aspecto en la construcción

de los salones de entrenamiento.

«Los salones de entrenamiento son centros de educación, no salones de Competencia.»

Esta Filosofía de la gimnasia ha tocado nuevamente a nuestro deporte: «La Gimnasia es complicada, no porque deba ser difícil sino porque tiene que ser Hermosa»

Los autores de este programa confían en que los entrenadores y atletas aceptarán esta asistencia y encontrarán un apoyo bien fundado en esto.

Etapas y características esenciales del Desarrollo del Rendimiento a largo plazo (LTPD)

Entrenamiento básico (BT)

Entrenamiento preparatorio (PT)

Entrenamiento Avanzado (AT)

Entrenamiento de alta Ejecución (HPT)

niñas Edad 6/7

niñas Edad 8/9

niñas Edad niños - 9/10

niñas Edad 11/12

niñas Edad niñas 13/14

niñas Edad 15/16

niñas Edad niñas 16/17à

Unidad de entrenaminto 1-2 veces / semana 2-3 veces / semana 4-5 x 2.5 hrs / semana 5-6 x 3 hrs / sem 6-7 x 3 hrs / sem 8x 3 hrs/sem 9 – 10 veces / semana

Cantidad de entrenamiento 1.5 horas cada 2 horas cada aprox. 14 hrs aprox. 18 hrs aprox. 21 hrs aprox. 24 hrs aprox. 27-30 hrs

Metodología Básica LTPD BT PT AT HPT

Prerrequisitos

Flexibilidad +++ +++ Mantener Mantener

Potencia ++ ++ +++ +++

Técnica / estructuras básicas

+++ +++ +++ ++…

Aprendizaje Prerrequisitos técnicos motores +++ +++ +++

Refinamiento Ejecución exacta de movimientos +++ +++ +++

Entrenamiento de Ejercicios / Estabilización

+ ++ +++ +++

1. Entrenando para competencias

2. Entrenando para un desarrollo futuro

1. Entrenando para educación / Aprendizaje

2. Entrenando para el programa de Campeonatos del Mundo

Entrenando para educación

1. Crear prerrequisitos 2. Aprendizaje 3. Competencias y controles

en atletismo y técnica 4. Entrenar dentro

delprogramade competencia

Practicar y aprender para entrenar

1. Entrenar frecuentemente

2. Crear y aprender prerrequisitos

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Características Específicas de Entrenamiento en las etapas del LTPD

BT Entrenamiento Básico PT Entrenamiento Preparatorio AT Entrenamiento Avanzado HPT Entrenamiento de Alta Ejecución 1. etapa (Edad 7) • Talento para el deporte (compatibilidad)- introducir horas de Entrenamiento. • Ganar el interés de niños (as) sanos, inteligentes y físicamente compatibles para un entrenamiento frecuente. • Selecciones anuales! 2. etapa (Edad 8-9 ) Más precisa definición de metas. - Buena voluntad de los padres para apoyar. - estado de salud / psique - capacidad intelectual - motivación personal hacia la gimnasia artística - checar para determinar la capacidad para desarrollar prerrequisitos generales. - habilidad motora - velocidad /agilidad / capacidad de reacción - flexibilidad, fuerza y potencia - aspectos psicológicos – pedagógicos , tales como el valor, miedo - capacidad de expresión 3. etapa (Edad 9, para selecciones, también edad 10) • Adquisición de prerrequisitos gimnásticos generales • desarrollo de los prerequisitos de aparato • desarrollo de las primeras habilidades básicas de aparato

1. etapa • Más desarrollo de los prerrequisitos generales • Moldeado del control corporal con medios generales y específicos durante la fase preferida de aprendizaje (antes de la pubertad) tomando en consideración el desarrollo y vulnerabilidad del sistema de soporte y motor. • Lograr un repertorio total básico de habilidades. • Crear las condiciones para resistir una Competencia competición (obligatoria + ejercicio optativo) • Desarrollo de salud física para un Entrenamiento diario intenso y efectivo. • Preparación para los requerimientos de Competencia para la siguiente clase más alta / etapa. 2. etapa • Preservación de la habilidad de carga en la fase juvenil con habilidades gimnásticas versátiles, generales y básicas. • Refinamiento de los prerrequisitos generales y específicos tales como la potencia à (fase favorable para el desarrollo de potenciales de potencia generales y específicosà y flexibilidad, patrones motores técnicos básicos) • Uso de condiciones individuales para la preparación de todos los elementos de los ejercicios obligatorios y optativos • Estabilización de habilidades en las rutinas de competencia.

• Transferencia de prerrequisitos de alto nivel a todos los elementos de la ejecución gimnástica (Dificultad, técnicas, estabilidad) para competencia internacional. • Alta complejidad de las habilidades con todos los aparatos • …y desarrollo de ejecuciones para las finales. • Creación de prerrequisitos para el requerido incremento de Entrenamiento de la carga (con un incremento sistemático de todos los factores de la carga).

• Para las demandas de un Campeonato Mundial o ciclo Olímpico. • Adaptación al contenido y frecuencia de un Campeonato Mundial y lo específico de las competiciones

• La meta es: preparar y garantizar un inicio satisfactori

La meta es: • Una participación exitosa y asegurar las metas para competencias internacionales más principales e importantes: J.O; Camp. Mundial; Campeonatos Continentales y torneos internacionales. • Este desarrollo está basado en el pronóstico Básico para la Ejecución de Camp. Mundial (Dificultad, técnica, estabilidad) y su continuo cambio de especificación del nivel mundial y aplicación actual de los códigos.

• Alta demanda de complejidad para: prerrequisitos (potencia, flexibilidad, base técnica); nivel técnico más alto – mejores soluciones técnicas, ejecuciones extremas, nivel alto de Dificultad responsables de lso elevados niveles de dificultad, uso efectivo de las bonficaciones y alta estabilidad. TBS = Estructuras Técnicas Básicas TN = Norma para Técnica AN = Norma para Atletismo Pr = prerrequisitos

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Resumen de Información sobre el Desarrollo del Rendimiento a largo plazo

• Completar las tareas en las etapas individuales y la preparación mental y física son el criterio para avanzar al siguiente nivel superior. • Las tareas relacionadas con la edad deberán ser consideradas desde un desarrollo biológico y no por la edad cronológica. • La meta del Entrenamiento Básico es la de desarrollar prerrequisitos fundamentales y específicos del deporte; especialmente la regulación del

movimiento y los prerrequisitos neuromusculares. • La meta del Entrenamiento Preparatorio es la de incrementar el nivel de los prerrequisitos generales y específicos (coordinación, técnica,

velocidad, flexibilidad, potencia, etc.) e incrementar la capacidad de carga. • La meta del Entrenamiento Avanzado es la de desarrollar una transferencia sistemática desde el Entrenamiento de grupos de edad al

entrenamiento de alto rendimiento. Se trata de asegurar la conexión con el nivel internacional a través de un incremento sistemático de las demandas específicas de entrenamiento.

• El Entrenamiento Preparatorio básicamente difiere del de Alto Rendimiento: o Tiene un carácter específico. Los prerrequisitos de rendimiento para el mayor desarrollo del deporte están siendo desarrollados y se crean

los prerrequisitos para un mayor incremento de las demandas de entrenamiento y capacidad de carga. • La meta de la planeación de rendimiento a largo plazo es:

o Crear prerrequisitos (flexibilidad, potencia, estructuras básicas técnicas), que son necesarios para un incremento estable y continuo de la ejecución específica.

No son las metas de Competencia, sino las metas educacionales para las habilidades técnicas y físicas las que son prioridad.

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Aerobico Programa de Competición

Ejercicios Obligatorios

y

Requisitos Optativos


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Introducción

Este Programa de Competición en Gimnasia Aeróbico que conduce a las Reglas del Grupo de Edad FIG se diseñó para brindar oportunidades de Competición a gimnastas de todas las edades y de todos los niveles. Niñas y mujeres; niños y hombres hacen gimnasia por razones muy diferentes, todas ellas igualmente válidas y bienvenidas.

Es complicado que un único conjunto de reglas sirva tanto a las necesidades de la gimnasta de nivel recreativo, que desea competir ocasionalmente para permanecer motivada y para probarse a sí misma contra otras, y sirva a las necesidades de la gimnasta de alto rendimiento que desea representar a su país en un escenario internacional. Además, algunas gimnastas pueden iniciarse en una temprana infancia mientras que otras no tienen oportunidades o exposición al deporte hasta que están en su juventud. Es importante, de alguna manera, mantener a todas estas gimnastas en el deporte proporcionándoles una participación significativa y oportunidades de éxito.

Este programa divide a las participantes y sus oportunidades en dos grupos; un grupo de Participación y un grupo de Alta Competición. El grupo de Participación tiene cuatro Clases de Competición; cada una dividida en múltiples agrupaciones de edad que permiten participar a todas, tanto las que se inician tempranamente como a las que lo hacen más tarde. Las primeras dos Clases de Competición incluyen ejercicios obligatorios que también son apropiados para el grupo de Alta competición pero solo en edades específicas y limitadas.

El Grupo de alto rendimiento se divide en seis clases de competencia progresivas. Los ejercicios obligatorios de Clase HP1 y HP2 son los mismos que para el Grupo de Participación. Pero luego, el Grupo de alto rendimiento se convierte en las reglas del grupo de edad FIG según se identifica en el código de puntos FIG. Las primeras dos de las seis Clases de Competencia para el Grupo de Alto Rendimiento incluyen ejercicios obligatorios. La experiencia ha demostrado que los ejercicios obligatorios sirven para dirigir la formación hacia el alto rendimiento y sirven, además, como una forma de educación y control de los entrenadores.

Nota:

• Las múltiples edades en los Niveles de Participación permiten una iniciación tardía en la Gimnasia y más años de participación en el deporte. El número de grupos de edad puede resultar excesivo para las federaciones con pocas participantes. Los diferentes grupos de edades pueden competir juntos pero se premiarán por separado.

• Los Ejercicios Obligatorios de la clase 1 y la clase 2 deberán formar la misma base de cualquier Competición gimnástica y deberán, por lo tanto, ser los mismos. Algunas federaciones pueden proponer ejercicios obligatorios más simples para los Niveles de Participación o eliminar los elementos de mayor riesgo.

Una visión general de la estructura de la competición y del programa se presenta a continuación:

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Programa del Grupo de Edades FIG – Estructura y Programa de Competición Gimnasia Aeróbica

Grupo de Participación Grupo de Alta Competición

Clase P1

Edad 7 - 8 Edad 9 - 11 Edad 12 - 14

Edad ≥15

1X ejercicios obligatorios (GR – 3-8 gimnastas)

Clase AC1 Edad 7 - 8 1X

ejercicios obligatorios (GR – 3-8 gimnastas)

Clase P2 Edad 9 - 11 Edad 12 - 14

Edad ≥15

1x ejercicios obligatorios (IW, IM lo mismo para

ambos

Clase AC2 (FIG Desarrollo Nacional

pero con diferentes ejercicios obligatorios)

Edad 9 - 11

1x opcional (FIG Desarrollo Nacional

pero con diferentes ejercicios obligatorios) (IW, IM el mismo para ambos), MP, TR, GR

Clase P3 Edad 9 - 11 Edad 12 - 14

Edad ≥15

1x opcional FIG Reglas de Desarrollo

Nacionales IW. IM, MP, TR, GR Los gimnastas deven competir en la miesma classe en lo miesmo ano. en lo

maximo de 3 pruebas.

Clase P4 Edad 12 - 14 Edad ≥15

1x opcional FIG Reglas del grupo de

edad 1 IW. IM, MP, TR, GR

Clase AC3 FIG Grupo de edad 1

Edad 12-14

1x opcional

FIG Reglas del Grupo de edad 1

IW. IM, MP, TR, GR

Junior FIG Grupo de edad 2 Edad 15 - 17

1x opcional

FIG Reglas del Grupo de edad 2

IW. IM, MP, TR, GR

Senior Edad 18+ (FIG) FIG – 1x opcional

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Reglamento General

Artículo 1 Edades de Competición a. La elegibilidad de la edad de las gimnastas estará basada en su edad a 31 de Diciembre del año de la competición. b. Se recomienda que las gimnastas menores de 7 años y niños menores de 8 años no participen en campeonatos formales. c. Una gimnasta que esté por debajo de la edad mínima para su Clase de Competición puede participar en esta categoría con la aprobación del comité

técnico apropiado. Tal permiso deberá ser otorgado antes de la fecha límite de registro (inscripción) para la competición.

Artículo 2 Reglas Generales del Juicio a. En todas las Clases de Competición a nivel Nacional, cada miembro del panel de jueces puntuará ambas, la Dificultad D y la Ejecución E, a no ser que se

asignen más de cuatro jueces al evento. b. Las deducciones de ejecución y artístico serán las siguientes. Estas se deducen de la nota máxima de Ejecución que son 10.00 puntos.

Clase P 1, 2 & AC 1, obligatorios AC2 optcionales Clase P3, P4 & AC 3 (FIG Reglas del grupo de edad) Falta pequeña = 0.10 Falta pequeña = 0.10 Falta media = 0.20 Falta media = 0.30 Falta grande = 0.30 Falta grande = 0.50 Caída = 0.50 Caída = 1.00

c. La música y el arte se evalúan como parte del E-score con una deducción total máxima de 1,0 punto por cada elemento individual d. El valor de un elemento se reconoce incluso con errores a menos que los errores sean tan extremos como para cambiar el carácter del elemento.

Article 3 Reglas específicas de evaluación

a. Para todas las Clases de competencia nacional, cada miembro del jurado será responsable de las tareas del jurado D y del jurado E, a menos que se asignen 4 o más jueces al evento.

b. Segundo, a menos que se indique lo contrario en este documento, los errores de ejecución por técnica deficiente, mala posición del cuerpo y elementos permitidos, etc. se evalúan de acuerdo con las Reglas de grupos de edad del Código de puntos de la FIG actual.

c. Las deducciones de carácter disciplinario se toman de la puntuación final por parte de la presidencia del jurado. d. Ejercicios obligatorios

i. Los ejercicios obligatorios son evaluados por un solo jurado de jueces en lugar de Jurados de Dificultad y Ejecución separados. ii. Los ejercicios obligatorios tienen un puntaje final máximo de 10. Las deducciones de ejecución se toman del valor del contenido realizado. iii. La omisión de un elemento dará como resultado la pérdida de valor de ese elemento. iv. La adición de un elemento dará como resultado la deducción de 0.5 de la puntuación final.

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Programa de Competición Gimnasia aeróbica Apéndice V: FIG Código de Puntuación 2017-2020

COMPETICIÓN MUNDIAL DE GRUPOS DE EDAD

REQUISITOS OPTATIVOS

Clase P3 y AC2: Reglas de Desarrollo Nacional Clase P4 y AC3: Reglas de Age Group 1

JUNIOR: Reglas de Age Group 2


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G I M N A S I A A E R Ó B I C A E S T R U C T U R A C O M P E T I C I Ó N M U N D I A L D E L O S G R U P O S D E E D A D 2 0 1 7 – 2 0 2 0

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G I M N A S I A A E R Ó B I C A E S T R U C T U R A C O M P E T I C I Ó N M U N D I A L D E L O S G R U P O S D E E D A D 2 0 1 7 – 2 0 2 0 c o n t i n u a c i o n

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Fondée en 1881

Programa de competencia Gimnasia aeróbica

CLASE P1 y AC1

Elementos obligatorios

Grupo de participación: edades 7-8; 9-11; 12-14; 15+

Grupo de alto rendimiento: 7-8 años


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C l a s e P 1 y A C 1 – G r u p o d e p a r t i c i p a c i ó n ( + 7 ) o G r u p o d e a l t o r e n d i m i e n t o ( 7 - 8 )

E l e m e n t o s o b l i g a t o r i o s – G R – 3 - 8 g i m n a s t a s

DESCRIPCIÓN VALOR ERRORES COMUNES

1. El equilibrio (Releve) en posición de passe

1.5

• No se mantuvo posición (relevé )durante 2 segundos • Error de alineación del cuerpo • Posición de “pass” incorrecta

2. PU en las rodillas

2.0 • Error de alineación del cuerpo • Error de alineación de hombro en fase ascendente • Alineación del hombro con el parte superior del brazo en fase

descendente • Posición incorrecta de la mano • caída

3. Salto extendido

1.0

• Alineación del cuerpo • Brazos no controlados en fase aero • Piernas separadas en la fase aero

4. Posición straddle sentado con los pies levantados (ambas manos en el frente y el piso)

2.0 • Alineación del cuerpo • La posición de Straddle no está clara • Habilidad no retenida por 2 segundos • Toque de los pies y vuelva a la posición • Posición de la mano incorrecta

5. Sagital split en el suelo con las manos a cada lado del cuerpo

2.0 • Posición de Split no correcta • Posición incorrecta de la mano • alineación de cadera incorrecta

6. Salto extendido desde 1 pi

1.5 • Error de alineación del cuerpo • Posición de passe incorrecta • Brazos no controlados en fase aero.

Total 10.0

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Fondée en 1881

Programa de Competencia Gimnasia Aeróbica

CLASE P2 y AC2

Elementos obligatorios

Grupo de participación: edades 9-11; 12-14; 15+

Grupo de alto rendimiento: 7-8 años

Avenue de la Gare 12A, 1003 Lausanne, Switzerland Tf: +41 21 321 55 10 – Fx: +41

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C l a s e P 2 – G r u p o d e p a r t i c i p a c i ó n ( + 9 )

E l e m e n t o s o b l i g a t o r i o s – I W y I M ( l o m i s m o p a r a a m b o s )

C l a s e A C 2 - G r u p o d e a l t o r e n d i m i e n t o ( 9 - 1 1 )

O p c i o n a l - I W y I M ( l o m i s m o p a r a a m b o s ) , M P , T R , G R

DESCRIPCIÓN VALOR ERRORES COMUNES

1. ½ Giro en posición passe

1.5

• Sin posición de relevé • Error de alineación del cuerpo • Posición de passe incorrecta • Rotación incompleta

2. Flexion de brazos PU

2.0 • Error de alineación del cuerpo • Error de alineación de hombro en fase ascendente • Alineación del hombro con parte superior del brazo en fase

descendente • Posición incorrecta de la mano • Caida

3. ½ vuelta de aire

1.0

• Alineación del cuerpo • Brazos no controlados en fase aero • Piernas separadas en la fase aero • Rotación incompleta

4. Sentada em Posición Straddle con las nalgas levantadas (ambas manos en la parte delantera y plana)

2.0 • Alineación del cuerpo • La posición de Straddle no está clara • Habilidad no retenida por 2 segundos • Toque de nalgas y regreso a la posición • Posición de la mano incorrecta

5. Posicion de Split sagital en el suelo con las manos a cada lado del cuerpo

2.0 • Posición Split incorrecta • Posición incorrecta de la mano • Alineación de cadera incorrecta

6. Salto com impulso de 1 pie y con la pierna libre em en la posición horizontal

1.5 • Error de alineación del cuerpo • Posición incorrecta de la pierna horizontal • Brazos no controlados en fase aero

Total 10.0

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Fondée en 1881

PROGRAMA DE PRUEBA DE HABILIDAD FISICA Y HABILIDAD TECNICA

en

Gimnasia Aeróbica



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PROGRAMA DE PRUEBA DE LA HABILIDAD FÍSICA

en

Gimnasia Aeróbica


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Propósito del desarrollo de la Habilidad Física y Programa de la Prueba (PHF) – (Prueba de la Habilidad Física)

• La “PHF” muestra cuáles son las demandas para el desarrollo de las habilidades de flexibilidad y potencia. • La selección de los ejercicios de la prueba se basa en experiencias de muchos años y es un extracto de los programas de Entrenamiento para el

desarrollo de prerrequisitos de habilidades físicas para la ejecución. • Los ejercicios de la prueba para flexibilidad están enfocados al desarrollo de la flexibilidad pasiva y activa de las caderas y los hombros. • Los ejercicios de la prueba de las habilidades de potencia están basados en la determinación del nivel de desarrollo de la potencia explosiva, la

resistencia especial de potencia, y el nivel de componentes estáticos y dinámicos de los ejercicios. • El conocimiento actual acerca del nivel de formación en muchos países muestra que al desarrollo de los prerrequisitos de la Ejecución de

flexibilidad y potencia debería prestarse más atención. • Atendiendo a su capacidad, las gimnastas tienen la posibilidad de obtener una calificación de 1.0 a 10.0 puntos en cada ejercicio. Tales

procedimientos de control ofrecen la posibilidad de comparar el resultado personal con el mejor resultado para cada componente de la prueba. Entrenamiento Efectivo de la Habilidad Física Se recuerda a los entrenadores la importancia de revisar los principios básicos de la adaptación de los tejidos con el entrenamiento de la fuerza, la flexibilidad, la potencia y la resistencia que se presentan en los programas de Academia de la FIG. Todos los tejidos (músculo, tendón, ligamento, hueso, cartílago, piel) y los sistemas del cuerpo se adaptan al estrés impuesto en el entrenamiento, durante el descanso y/o periodo de recuperación. La gimnasta debe prepararse gradualmente durante varios años para ser capaz de sostener y generar de forma segura las fuerzas requeridas en gimnasia aeróbica durante las impulsiones o despegues, las recepciones (sobre todo las realizadas sobre una pierna) y los cambios en las posiciones dinámicas de rotación. Guía y orden para el entrenamiento de la Fuerza Principios para el entrenamiento de la Fuerza

(para todos los tejidos) Secuencia para el entrenamiento de la Fuerza y

la Potencia Entrenar para la seguridad – recepciones,

músculos del tronco, propiocepción. Primero los grandes grupos musculares

Equilibrio Muscular Patrones específicos de movimientos Fuerza máxima y velocidad (potencia)

Especificidad Progresión de la Carga

Recuperación Reversibilidad

Individualización Variabilidad

Rendimiento Decreciente

Resistencia Muscular Velocidad con cargas bajas

Hipertrofia Muscular Fuerza Específica

Potencia - Fuerza con baja velocidad Potencia - Fuerza Máxima y velocidad máxima

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PROGRAMA DE PRUEBA DE LA HABILIDAD TÉCNICA

en

Gimnasia Aeróbica


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Propósito del Desarrollo de la Habilidad Técnica y Programa de la Prueba (PHT) – (Prueba de la Habilidad Técnica)

• Las línea / estructuras de educación mostradas en la “PHT” y el incremento sistemático visible del nivel de dificultad, deberá contribuir a ayudar a las gimnastas a crear sistemáticamente prerrequisitos técnicos de ejecución que les permitan realizar con éxito ejercicios de mayor dificultad en edades de aprendizaje avanzadas.

• Es un programa que crea prerrequisitos técnicos y deberá ser un instrumento de control al mismo tiempo. • La secuencia de educación / estructuras ilustra un camino que va desde “lo simple” a “lo complejo” y es esencialmente “abierto – finalizado”. • Una gimnasta deberá avanzar al siguiente elemento solo si el nivel de dificultad previo se domina con un mínimo Valor de Calidad de 3.0 • La información que se muestra a continuación es el resultado de muchos años de experiencia en la formación de gimnastas de alto nivel, pero

también de gimnastas de naciones con poca experiencia en este momento, y deberá servir como una guía.

Evaluación y sistema de control para la Prueba de Habilidad Técnica (PHT)

• En competiciones de control o sesiones de prueba con la PHT los gimnastas tienen la posibilidad de escoger un valor o nivel de dificultad de las secuencias listadas de habilidades basándose en sus niveles de ejecución existentes.

• En los niveles bajos, éste elemento puede ejecutarse dos veces; se considerará el mejor intento. Para gimnastas de nivel más alto, la ejecución debe limitarse a un solo intento.

• El resultado se calcula seleccionando el Valor de Nivel de la habilidad (por ejemplo: Valor de Nivel = VN 5) y esto es multiplicado con el Valor de Calidad dado por el entrenador o juez o evaluador (por ejemplo: Valor de Calidad = VC 3) EJEMPLO: VN (5) X VC (3) = 15 PUNTOS.

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Información para la selección de los Niveles de Dificultad (ND) Nivel de Dificultad

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

años

7/8/9 Límite

Años

10/11

Límite

años

12/13

Límite

Años

14/15

Límite

= Límite

= Con Posibilidad de acceder a un Nivel de Dificultad más alto

(Cuando todos los elementos previos han sido completados con un Valor de Calidad de 3.0)

Evaluación del Valor de Calidad (VC)

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La evaluación de la calidad de ejecución técnica = Valor de Calidad VC es dada en incrementos desde 0 – 4 puntos. Para una evaluación más precisa de calidad, se pueden otorgar incrementos de medio punto (por ejemplo 1.5; 2.5; etc.)

0 = No completado. El elemento que se intenta no es reconocible.

1 = El elemento que se intenta es apenas reconocible. Ejecución Técnica mala, incorrecta posición del cuerpo (postura) o caída.

2 = Las características técnicas esenciales han sido logradas. Pobre técnica y Ejecución, paso o salto.

3 = El elemento es mostrado con buena técnica y ejecución; es controlado. Puede ser introducido en un ejercicio de competición.

4 = El elemento es mostrado con muy buena técnica y ejecución. No hay errores de desarrollo ni finalización. Ø Elementos con Valor de Calidad = 3 pueden incluirse en competiciones domésticas y demuestran que la gimnasta está lista

para competir con el ejercicio obligatorio u optativo que contiene dicho elemento

Ø Sólo elementos con Valor de calidad = 4 deben ser incluirse en competiciones internacionales

Ø Esta filosofía y concepto se aplican también a elementos que no están en las tablas de las pruebas técnicas – por ejemplo todos los elementos de la tabla de los perfiles de adquisición de habilidades presentada al final de este libro y cualquier otro elemento que no esté aquí contenido.

Requerimientos para Aparatos Metódicos (Equipo Auxiliar)

• Para una Ejecución exitosa de los programas de educación, es necesario un ala nivel de disciplina, limpieza y seguridad en los salones de Entrenamiento. • La disponibilidad de equipo de calidad, colchones, fosas de aterrizaje, etc. tienen una gran influencia en la Orientación de metas y una educación

sistemática. • La disponibilidad de equipo metodológico es de significativa importancia. • Los Requerimientos para aparatos metodológicos (equipo auxiliar) están listados por separado y detallados en las pruebas de ejercicios. • Ellos promueven un progreso metódico Orientado a las metas del Entrenamiento y son también, parcialmente instrumento de medida. • La mayoría de los fabricantes de aparatos están ofreciendo tal equipo. • En muchos casos, tales aparatos pueden ser o tendrán que ser fabricados por el entrenador.

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Test de Coordinación Rítmica y Música

Coordinación Rítmica y Música Test 1 y 2

1

La signature de compás: 4/4, 3/4, 2/4 Prueba: marcar los acentos del ritmo de la música de marcha

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2

La signatura de compás: 4/4, 3/4, 2/4 Prueba: marcar los acentos del ritmo de la música con las palmas de las manos

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3

La signature de compás: 4/4, 3/4, 2/4 4/4, 3/4, 2/4 Prueba: marcar los

acentos del ritmo de la música de marcha

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4

La signature de compás: 4/4, 3/4, 2/4 4/4, 3/4, 2/4 Prueba: marcar los acentos del ritmo de la música de marcha

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5

La signatura de compás: 44/4, 3/4, 2/4 4/4, 3/4, 2/4 Prueba: marcar los acentos del ritmo de la música con las palmas de las manos

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6

La signature de compás: 4/4, 3/4, 2/4 4/4, 3/4, 2/4 2/4, 3/4, 4/4 Prueba: marcar los acentos del ritmo de la música de marcha

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Pruebas de Elementos Acrobáticos

ELEMENTOS ACROBÁTICOS

1 Rollo de adelante y trasero

6 Handspring a

adelante

2 Rollo trasero a la parada de manos y la posicion vertical.

7 Cartweel lateral sin

apoyo de las manos

3 Cartwheel(dede de pie a de pie)

8

Salto adelante o trasero

4 Round Off

9 Handsprig a

trasero

5 Headspring

10 Forward sin apoyo

de las manos

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Posiciones de mano para gimnasia aeróbica

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Pruebas de habilidad artística

PROGRESIONES DEL ARTÍSTICA

1er conteo completo de 8 tiempos 2° conteo completo de 8 tiempos

1 2 x 8 tiempos

Coreografía de estilo básico

Piernas solamente

2 2 x 8 tiempos

Coreografía de estilo básico - Solo brazos

3 2 x 8 tiempos

Coreografía de estilo básico -

Piernas y brazos juntos

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4 2 x 8 tiempos


Cambio en el ritmo

5 2 x 8 tiempos


Con movimiento/ desplazamiento

6 2 x 8 tiempos

Coreografía de estilo básico:

cambio de direcciones

7 2 x 8 tiempos Coreografía de estilo básico - Cambio de dirección VIDEO

8 2 x 8 tiempos Coreografía de estilo básico - Todas las variaciones VIDEO

9 2 x 8 tiemposCoreografía de estilo básico - Cambio de velocidad VIDEO

10 2 x 8 tiempos Cambio de estilo VIDEO

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Pruebas de Habilidad en Push up

PROGRESIONES EM PUSH UP

1 Push up sobre las rodillas (dirección

del codo opcional)

6 Push Up Wenson

con bisagra

2 Push Up con la fase de aire

7 Push Up con la

fase de aire

3 Desde las rodillas para aterrizar en la

posición de Push Up.

8 Explosive A-Frame o Straddle Cut

4 Desde la posición de

pie a suelo en posición de Push Up

9 Explosivo A-Frame

a Wenson O

Explosivo A-Frame con½ vuelta

5 Wenson Push Up o Push Up con bisagra

10 Explosivo

A – Frame con ½ Vuelta a Wenson O Straddle Cut ½ Giro a Push Up

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Pruebas de habilidad de círculos

PROGRESIONES DE LOS CÍRCULOS

1 Piernas juntas ½ Círculo en el piso

6 Helicopter para la

posición de split

2

Piernas juntas 1/1 Circle usando

Mushroom 1 m de altura con pequeña Base de apoyo para

manos

7 Flair usando

Mushroom 30-50 cm de altura.

3

Piernas juntas 1/1 Circle usando

Mushroom ½ m de altura con pequeña Base de apoyo para

manos

8 No requerido Not required

4 Piernas juntas 1/1

Circle usando Mushroom 30 cm de

altura 9

Piernas Juntas 1/1 Circle con el

Mushroom en el piso

5 Helicopter

10 1/1 círculo com las Piernas juntas

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Pruebas de capacidad de los soportes PROGRESIONES DE LOS SOPORTES

1

Posición sentada em L-Support O

Posicionde Straddle Soporte con los pies

levantados (Ambas manos en frente y en piso)

6

L-Support con ½ giro (con 2

movimientos de la mano)

2

Posición sentada L-Support O

Posicion de Straddle Soporte con las

nalgas levantadas (Ambas manos en frente y en piso)

7 V Support

3 L-Support o Straddle

Suport con pies y nalgas levantadas (Ambas manos en frente y en piso)

8 Straddle V support con ½ giro

4 Straddle V support

9 Straddle V support

con ½ giro

5 Straddle Support con ½ giro

10

L-Support 1/1giro O

Straddle Support 1/1 giro O

Straddle V-Support 1/1 giro

O V-Support con 1/1

giro

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Pruebas de habilidad de Saltos PROGRESIONES DE LOS SALTOS

1 Salto Tuck (agrupado)

6 Salto Pike (PLEGADO)

2 1/1 giro en aire

7 Salto Tuck con ½

giro

3 Salto Cossack (COSACO)

8 Salto Tuck con1/1

giro

4 Salto Straddle

(ABIERTA)

9 ½ giro en aire para salto con forma de pike/straddle,/coss

ack /split

5 Salto split (SPAGAT)

10 Butterfly o 1/1 giro en aire para salto

con forma de pike/straddle,/ cossack /split

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Pruebas de habilidad de saltos desde un pie PROGRESIONES DE SALTOS DESDE UN PIE

1 No requerido No requerido 6 1 pierna despegar

1/1 giro y salto Tuck

2 1 pierna despegar ½ giro y salto Tuck

7 1 pierna despegar

1/1 giro y salto Cossack

3 No requerido No requerido 8 Salto desde un pie Switch split

4 1 pierna despegar ½ giro y salto Cossack

9 Salto desde un pie

Scissor (TIJERA):con ½

giro

5 Salto desde un pie Split (SPAGAT)

10 Salto desde un pie Switch split con ½ giro o Salto desde un pie Scissor com

1/1 giro

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Pruebas de habilidade de giros

PROGRESIONES DE LOS GIROS

1 Split vertical

6 2/1 giros

2 1/1 giro

7 Illusion libre

3 Vertical Split libre

8 1/1 giro con la

pierna en horizontal

4 Split vertical con 1/1 giro

9 Illusion para la

posición de split vertical

5 Illusion

10 Balance con 1/1 giro

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Fondée en 1881

PROGRAMA DE DESARROLLO DE LA HABILIDAD DE BALLET Y TEST

para

Los deportes de gimnasia


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Posiciones Básicas de Ballet – Piernas

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Posiciones Básicas de Ballet – Brazos

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Programa de Desarrollo de Ballet – estadios de desarrollo 1-5

Clase AC1 (7-8) Con las dos manos en la barra de ballet Clase AC2 (9-11) Clase AC3 (11-12)

(realizado "en dedans")

1 De espaldas a la barra de Ballet. Brazos 1ª, 2ª y 3ª posiciones. Piernas en sexta posición

1 De lado a la barra de Ballet. Grand Plié Grand Plies en primera, segunda y quinta posición. Compás -4/4

1

De lado a la barra de Ballet. Grand plie y releve. Dos grands plies y dos releves en primera, segunda, cuarta y quinta posición, cada uno en cuatro tiempos. Compás -4/4

2 De frente a la barra de Ballet. Piernas en 1ª, 2 ª, 3 ª, 4 ª, 5 ª y 6 ª posición. 2

De lado a la barra de Ballet Battements Tendu Battements Tendus en quinta posición. Cuatro battements tendus frente, lado, atrás cada uno en un tiempo. Dosbattements tendus al lateral en dos tiempos cada uno. Lo mismo con la otra pierna Compás -4/4

2

De lado a la barra de Ballet. Battement tendus Cuatro battements tendus en 5 ª posición, al frente, cada uno en un tiempo, 2 battements tendus dobles lateral, cada uno en dos tiempos. Cuatro battements tendus atrás cada uno en un tiempo, dos battements tendus lateral, cada uno en dos tiempos. Lo mismo con la otra pierna. Compás -4/4

3 De frente a la barra de Ballet. Demi Plié Demi Plié en 1 ª, 2 ª, 5 ª posiciones Compás -4/4

3

De lado a la barra de Ballet. Battements Tendu Jeté Battement Tendu Jetes en quinta posición. Dos battements tendus jetes al frente, cada uno en un tiempo, y el tercer battement en demi – plié en dos tiempos. Repetir de igual forma al lado, atrás y al lado de nuevo. Lo mismo con la otra pierna. Compás -4/4

3

De lado a la barra de Ballet. Battements tendus jetes. Dos battements tendus jetes al frente, cada uno en un tiempo, en 3 y 4 mantener posición. Repetir una vez más y hacer lo mismo al lateral, atrás y lateral. Lo mismo con a otra pierna Compás -2/4

4

De frente a la barra de Ballet. Battements Tendu Battements Tendu en primera posición -2 veces al frente, 2 veces al lateral, 2 veces atrás, 2 veces al lateral. Fijar la pierna a 45°, en cada dirección. Compás -4/4

4

De lado a la barra de Ballet Rond de jambe à terre. Rond de Jambe par Terre en dehors. Ejecutar la preparación en cuatro acordes y seguir con 4 ronds de jambe par terre cada uno en cuatro tiempos Repetir lo mismo en dedans. En las 16 medidas subsiguientes ejecutar un port de bras adelante y atrás Lo mismo con la otra pierna Compás -4/4

4

De lado a la barra de Ballet. Rond de jambe à terre. En dos acordes introductorios preparación en dehors. 8 ronds de jambe par terre cada uno en un tiempo. .En dos medidas, releve lento al frente 90°. Repetir ronds de jambe par terre en dedans y releve lento atrás a 90° En dos medidas, port de bras en plié profundo, inclinando el tronco adelante y atrás. Lo mismo con la otra pierna. Compás -4/4

5

De frente a la barra de Ballet. Battements Tendu Jete Battements Tendus Jetes en primera posición - 2 veces al frente, 2 veces al lateral, 2 veces atrás, 2 veces al lateral. Fijar la pierna a 45°, en cada dirección. Compás -4/4

5

De lado a la barra de Ballet Battements Fondus a 45º y Frappes a 45°. Dos battements fondus sobre pie plano, al frente, lateral, atrás, lateral. Cada uno en cuatro tiempos. Tres battements frappes al lado cada uno en un tiempo y pausa en el cuarto tiempo. Lo mismo con a otra pierna Compás -4/4

5

De lado a la barra de Ballet. Battement Fondus a 45°, y battemet frappes a 45°. Un battement fondu al frente, lateral, atrás y lateral sobre pie plano cada uno en dos tiempos. Repetir lo mismo en relevé. Permanecer en media punta ejecutando frappes laterales cada uno en un tiempo. Lo mismo con la otra pierna. Compás -2/4

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Prueba de ballet para el programa de desarrollo -- Opcional para pruebas AEROBICA

1

Plié Mesure : 4 /4 Perpendicular a la barra: las piernas en primera posición con el brazo libre en la posición de brazo bajo. - I posición - Uno demi plié en 1 Tiempo quedarse 3 Tiempos, arriba en 1 Tiempos 1 demi plié en 1 Tiempos, rotation (estirar) las piernas en 2 Tiempos 1 grand plié 4 Tiempos - 1 demi plié, 1 grand plié Tiempos, relevé - 4 tempos - II posición - repetir la misma cosa hasta grand plie, Port des bras de lado en 4 Tiempos relever 8 Tiempos - IV Posición - Releve 2 Tiempos, demi plié 2 Tiempos dos veces, Relever 8 Tiempos – port de bras tercera la posición, allongé los brazos. - V Posición - 2 veces demi plié en 1 Tiempos 1 grand plie en 4 Tiempos 1 Tiempos demi plié, Port des bras delante 4 Tiempos Port de bras atrás (cambré) 4 Tiempos Dos demi plié, en 4 tiempos un gran plié en 8 tiempos, un port de bras delante en 8 tiempos, y un port de bras atrás, 8 tiempos; Toma los brazos en tercera posición y quédate 8 tiempos. Piernas en la segunda posición igual, pero con port de bras lateral. En quinta posición y en primera. Repita el mismo ejercicio con la otra pierna.

2

Battement tendu Mesure : 4 /4 Perpendicular a la barra: Las piernas en quinta posición con el brazo libre en la segunda posición.

3 battements tendu el tercero cerrar en demi plié 2 Tiempos – Delante, Lado, detrás. - 2 battements tendu al lado tendus con acento a si fuera. Al final se equilibrio sur le coup de pied con el talon al suelo.

Repita el mismo ejercicio con la otra pierna.

3

Battement jeté Mesure : 2 /4 Perpendicular a la barra: Las piernas en quinta posición con el brazo libre en la segunda posición. en croix: adelante, al lado, atras e al lado: deux battement jetés en dos Tiempos uno battement piqué en dos Tiempos, pausa en quinta posición. Al final termina en equilibrio en retire passé Perpendicular a la barra: Las piernas en quinta posición con el brazo libre en la segunda posición. la ½ pointe. Repita el mismo ejercicio con la otra pierna.

4

Rond de jambe par terre; Mesure 3/4 Perpendicular a la barra: Las piernas en primera posición con el brazo libre en la segunda posición.

- En-dehors - Rond de jambe, adelante, al lado e atras, en 4 Tiempos, 2 veces la deuxième ves cerrar en demi plié, 1 grand tour de jambe par terre en demi plié en 6 Tiempos, devant, Perpendiculaar a la barra:

Las piernas en quinta posición con el brazo libre en la segunda posición. le lado et atrás, Port de bras adelante en 2 Tiempos. - Repetir en dedans la mesma cosa con port de bras en arriéré. - Grand battement adelante envelopper en 1 T, passé retiré fixar 2 Tiempos, développer en arrière dos Tiempos, abrir en arabesque en plié 3 Tiempos, hacer el mismo en dedans. Port de bras adelante en grand plié (afundo) Port de bras atras, volver a la vertical con la pierna de atras al mismo tiempo que el cuerpo hasta la posición d’ arabesque con el talon alto ½ pointe. Repita el mismo ejercicio con la otra pierna.

5

Frapper Mesure 2/4 Perpendicular a la barra: Las piernas en quinta posición con el brazo libre en bajo. Abrir la pierna e el brazo al lado e cerrar la pierna sur le coup de pied durante la preparación musical (cuatro Tiempos) Dos frappés adelante en 2 Tiempos passé part terre para atras passé part terre adelante. et recommencer ejercicioà l’inverse. Pour terminer : demi plié quinta posición plié retiré la passe el talon en el suelo e promenade un cuarto de vuelta a la barra, otro cuarto de vuelta battement atras, cerra en quinta possicion. Repita el mismo ejercicio con la otra pierna.

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PERFILES DE ADQUISICIÓN DE HABILIDADES

en

Gimnasia Aeróbica

E s t e e s u n p e r f i l d e a d q u i s i c i ó n d e h a b i l i d a d e s r e c o m e n d a d o p a r a l a s g i m n a s t a s , e n t o d o s l o s g r u p o s d e e l e m e n t o s c o r p o r a l e s . L o s g i m n a s t a s q u e n o h a a l c a n z a d o u n A L T O n i v e l d e c a l i d a d n o p u e d e n i n c l u i r s e e n e l

e j e r c i c i o d e c o m p e t i c i ó n



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Diagramas de adquisición de habilidades y recomendación de Competencia 1. Los siguientes diagramas presentan una variedad de recomendaciones desde un análisis del mejor conocimiento y mejor práctica mundial. 2. Los DIAGRAMAS DEL PERFIL DE ADQUISICION DE HABILIDADES para Gimnasia Aeróbica cuando es perfeccionada (ver diagrama abajo). Ninguna

habilidad deberá ser usada en Competencia hasta que ésta haya alcanzado el nivel 3/4 para competencias nacionales y el nivel 4/4 para competencias internacionales. Puede haber diferencias individuales en la velocidad de adquisición de habilidades, pero estos ejemplos son la norma mundial y han sido verificados también por el Equipo de trabajo de la academia FIG para aerobica

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ELEMENTOS DE DANZA – perfiles de adquisición de habilidades

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ELEMENTOS GRUPO A – perfiles de adquisición de habilidades

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ELEMENTOS GRUPO B – perfiles de adquisición de habilidades

i

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ELEMENTOS GRUPO C – perfiles de adquisición de habilidades

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ELEMENTOS GRUPO D – perfiles de adquisición de habilidades

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ELEMENTOS ACROBÁTICOS – perfiles de adquisición de habilidades

programa de desarrollo y alta …...programa de desarrollo armonioso a aquellos que carecen de...

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