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Profesor: Fabián Sánchez Meyer
Primera Unidad: Ejercicio Físico y Salud
Fabián Sánchez Meyer
Salesianos Alameda “Anunciamos el Evangelio
a los jóvenes”
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Unidad Nº 1: Ejercicio Físico y Salud
Objetivos:
• Conocer e internalizar el concepto de Aptitud Física y Calidad de Vida
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¿Existe alguna relación entre
Aptitud Física y Calidad de vida?
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Aptitud Física“Desarrollo de las capacidades
físicas en relación con el mejoramiento de la salud considerándose como funciones primordiales:
(Mineduc, 2000)
• La Flexibilidad
• La Resistencia Muscular”
• La Composición Corporal
• La función Cardio-Respiratoria
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Calidad de Vida“Conjunto de hábitos, acciones y
cuidados que resultan imprescindibles para cualquiera que desee llevar una vida sana” (Mineduc, 2000)
• Hábitos físicos, mentales
• Realización de una actividad estimulante y la sabia ocupación del tiempo libre
• Equilibrio a la hora de enfrentar contratiempos
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Salud“El estado de completo bienestar físico, mental y social y no la mera ausencia de enfermedad”
(OMS, 1948)
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Por supuesto que Si!!!!!
Aptitud Física
Se traduce en una óptima
Calidad de vida
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Principios Básicos del
entrenamiento para la Aptitud Física y
Calidad de Vida
asociada a la Salud
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Principio de continuidad
Ligado al principio de Periodización de un entrenamiento
Significa que debe haber continuidad de
los estímulos de acuerdo al tiempo
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Para esto debe existir una:
Adecuada
Ordenada
Sistemática de la actividad
• Con estos tres elementos sin duda cualquier atributo físico o cualidad lograra su desarrollo
Ya que de lo contrario no se
producirá un cambio funcional
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Principio de Progresión o de Gradualidad
Todo estimulo debe elevar
gradualmente las exigencias de las cargas a las que
son sometidas las personas
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Existen 2 métodos para aumentar la progresión de los estímulos:
• Aumentar el volumen, es decir, aumentar la calidad total de trabajo:
Aumentando en las sesiones cumplidas
DuraciónCantidad
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• Aumentar la intensidad, es decir bajar el volumen, y aumentar el promedio en que se realiza el trabajo mediante:
Utilización de un mayor % de
habilidad máxima
Disminución de la cantidad de
recuperación entre las sesiones