Autor: Ricardo de la Vega Coordinador del Departamento de Psicología www.futsalcoach.com

Licenciado en Psicología (UAM) Doctor en CC. Actividad Física y el Deporte (UAM)

Profesor de la Facultad Formación del Profesorado y Educación (UAM) Responsable del Área Psicología del Deporte del Rayo Vallecano de Madrid S.A.D.

Profesor de la Escuela Nacional de Entrenadores de Fútbol (FFM) Profesor del Máster de Psicología del Deporte (UAM-COE)

Madrid, Julio 2007 www.futsalcoach.com © Todos los derechos reservados

Principales consideraciones acerca del entrenamiento de la concentración en

fútbol sala Resumen

El presente artículo trata de remarcar la importancia que tiene el entrenamiento

específico e integrado de la concentración en fútbol sala profesional y semiprofesional

revisando, de un modo breve, sus principales variables y repercusiones. El punto claro de

referencia se enmarca en la comprensión integral del fútbol sala, en donde la táctica es su

esencia principal, para tratar de vertebrar, a partir de ella, una lógica en el entrenamiento

psicológico de esta variable tan representativa del trabajo que realiza el psicólogo del

deporte en la actualidad.

Palabras clave: Psicología del Deporte. Concentración. Atención. Entrenamiento

psicológico.

Introducción

La concentración es una de las claves más importantes que se pueden poner al

servicio del deportista para mejorar su rendimiento tanto en la competición como en los

entrenamientos. De hecho, las alusiones a la concentración son muy frecuentes entre los

futbolistas y los entrenadores, algunos ejemplos podrían ser los del tipo: "tienes que estar

más atento a la jugada...", "la falta de concentración al principio ha marcado el desarrollo

del encuentro..." o "si este jugador no saliese tan descentrado sería un excelente

jugador...". Es muy frecuente incluso escuchar cómo se explica un mal partido por la falta

de concentración, ya sea en momentos críticos puntuales o durante todo su desarrollo.

La concentración se define como:

"La focalización de toda la atención en los aspectos relevantes de una tarea,

ignorando o eliminando los demás. Lo específico de la concentración es que se trata de

dirigir la totalidad de la atención y no sólo una parte de ella a la tarea que estemos

ejecutando" (González, 1996).

En este sentido podemos afirmar que en la concentración hay dos aspectos

fundamentales: por un lado está la atención en las señales ambientales pertinentes,

eliminando por tanto las que no lo son, y por otro está el mantenimiento de ese foco

atencional.

Un ejemplo del primer aspecto al que hacemos alusión sería el de un lanzamiento de

10 metros; está claro que el jugador debe tener la máxima seguridad posible y que su foco

atencional debe centrarse en el balón, en la portería y, a lo sumo, en el portero, puesto que

son las tres variables que participan en la acción. Los demás estímulos que pueden

distraerle de su óptima actuación deberán dejarse fuera (pensemos por ejemplo, en el

portero que se encara con mirada desafiante con el jugador para ponerlo nervioso; o en el

público que le silba para provocarle el error en el lanzamiento, etc.). El aspecto más

importante, en este sentido, consiste en analizar cómo la misión de un jugador se centra en

descentrar al adversario que cuenta con la ventaja "a priori" (puesto que realiza el primer

movimiento), de tal forma que el portero debe intentar descentrar al jugador y hacerle

dudar para que su atención se centre en aspectos a los que no debe atender (uno de los

principales enemigos de todo jugador son sus propios pensamientos de duda sobre su

capacidad, pensamientos que tienen más probabilidad de aparecer si la situación se

evalúa como amenazante).

Respecto al segundo aspecto, resulta esencial comprender sus connotaciones

diferenciales respecto al primero: una cosa es estar concentrados en un momento

concreto, y otra diferente (aunque pueden y es deseable que se den a la vez) es ser capaz

de mantener esa concentración durante un periodo de tiempo prolongado, puesto que 20

minutos de duración mínima de cada parte es un tiempo significativo en donde esta

variable y su dominio resultan fundamentales.

Todos podríamos enumerar multitud de ejemplos y situaciones experimentadas por

nuestros propios jugadores de manera individual y por los equipos en su conjunto, en

donde hemos podido comprobar la importancia de esta variable para conseguir el

rendimiento óptimo en el partido.

Imagen 1. Los momentos previos a la competición son básicos para comenzar el partido con un nivel de concentración y de preparación mental adecuado.

El modelo teórico de referencia y organizativo del cual partimos y sobre el que

profundizaremos en algunas de sus principales variables es el siguiente:

Figura 1. Principales variables que se encuentran relacionadas con la concentración.

Los estilos atencionales y su aplicación al fútbol

Desde un punto de vista práctico, los deportistas deben conocer la existencia de

distintos estilos atencionales, que ponen en conexión los diferentes focos de atención y las

distintas situaciones de ejecución. Esta diferenciación es importante porque cuando

hablamos de atención nos estamos refiriendo, en realidad, a varios niveles en los que

puede manifestarse, de manera que distinguirlos es absolutamente necesario debido a que

un jugador puede dominar adecuadamente uno de estos estilos, pero tener más

dificultades en dominar los demás.

Nideffer (1980, 1985, 1989) definió cuatro estilos o tipos atencionales basados en

una clasificación referida a dos dimensiones: la amplitud y la dirección. La amplitud se

refiere a la cantidad de información a la que debe prestar atención el deportista en un

momento determinado; es reducida cuando presta atención a un número limitado de

estímulos y amplia cuando la presta a un gran número de estímulos. Por otro lado, la

dirección se refiere a la capacidad para dirigir la atención hacia objetos externos al propio

deportista (atención externa) o para dirigirla hacia sí mismo (atención interna).

De la combinación de las dos dimensiones y de sus posteriores divisiones resultan

cuatro estilos diferentes de concentración, que se corresponden a cuatro modos diferentes

de focalizar la atención:

• Atención amplia - externa. Se produce cuando el deportista centra su atención en

un importante número de estímulos y en estímulos fuera de él mismo. Se

corresponde sobretodo con situaciones de evaluación, es decir, es la adecuada para

reaccionar a las situaciones rápidamente cambiantes del juego, (como puede ser la

puesta en marcha de un contraataque).

• Atención amplia - interna. El deportista se fija en su estado físico o mental. Es el

tipo de atención adecuado por ejemplo para analizar y planificar mentalmente una

estrategia de juego ante una situación dada.

• Atención estrecha - externa. El deportista focaliza su atención en un estímulo

concreto del entorno (por ejemplo el hueco de la barrera en el lanzamiento de una

falta al borde del área).

• Atención estrecha - interna. Se produce cuando el deportista dirige la atención

sobre sí mismo. Es la adecuada para prepararse para ejecutar una acción mediante

el repaso mental o para examinar el nivel de tensión.

EXTERNA INTERNA

AMPLIA

Uno de los aspectos más importantes de la atención en el fútbol sala es la capacidad de percibir una buena amplitud del campo visual.

Un desplazamiento es un buen momento para analizar las sensaciones que se tienen para afrontar el partido.

ESTRECHA Resulta esencial que el portero en los saques de esquina focalice su atención en el balón y esté entrenado para superar los tiros a puerta que se producen en este tipo de acciones

Es importante que el jugador centre su atención en algún pensamiento puntual o en su misión táctica en el partido para que este concentrado.

Tabla 1. Distinción de los principales estilos atencionales aplicados al fútbol sala

Relación entre el nivel de activación y la atención

Es importante que el entrenador conozca y comprenda la relación que se establece

entre el nivel de activación y la concentración, puesto que de ello depende la importancia

que, en parte concedamos al entrenamiento en la discriminación del nivel óptimo de

activación.

Lo que por ahora conocemos y nos demuestran las investigaciones es que todo

jugador que se encuentre excesivamente relajado (con su N.O.A. bajo), amplia su foco

atencional demasiado, de manera que atiende a más estímulos que los que realmente le

son pertinentes y, por otro lado, todo jugador que se encuentre excesivamente tenso

(N.O.A. muy alto), reduce su foco atencional demasiado, de manera que no procesa

estímulo significativos y relevantes para la acción.

Una de las consecuencias prácticas es que todo proceso de entrenamiento de la

concentración debe estar precedido por un estado óptimo de activación que facilite lo que

se pretende asimilar (relación evidente con el tema de aprendizaje motor).

El entrenamiento en concentración

Un aspecto primordial en la mejora de la concentración de los jugadores de fútbol

sala, consiste en percibir que ésta debe llevarse a cabo desde una aplicación práctica de

los contenidos de base entrenados con los jugadores, hasta su contextualización en el

marco del campo de entrenamiento. Este tipo de entrenamiento tendrá en cuenta el

aumento progresivo de la dificultad en función de los estímulos presentes en el fútsal. En

Uriondo (1997), encontramos el siguiente análisis de las variables a tener en cuenta en el

planteamiento de situaciones de entrenamiento de la visión de juego en función de las

exigencias atencionales que implica:

VARIABLES GRADOS

EXIGENCIA VISUAL

• Angulo de visión

• Nº de estímulos

• Claridad del estímulo

• Tipo de estímulo

• 0º, 45º, 90º, 180º…

• 1, 2, 3,…

• Difuso, claro…

• Específico, no específico…

EXIGENCIA TACTICA

• Posibilidades de acción:

o Número

o Otros medios

• Complejidad táctica

o Individual

o Colectiva básica

(2-3 jugadores)

(4-5 jugadores)

o Colectiva compleja

o 2, 3, 4….pases

o Pase, tiro o regate

o Regate a dcha. ó

izda.

o Pared, paralela…

o Crear espacios

o Actuar según

sistema de juego

EXIGENCIA FISICA

• Esfuerzo-recuperación

• Velocidad de las acciones

• Espacio a recorrer

• Intensidad de lucha

• 10’-3’, 1’-2’…

• Alta, media, baja

• 5m, 15m, 20m…

• Alta, media, baja

EXIGENCIA TECNICA • Superficie de contacto

• Lateralidad de pierna

• Distancia pase-tiro

• Distancias de recepción

• Trayectorias del balón

• Velocidad del balón

• Velocidad del ejecutor

• Enlaces pre-post

• Interior, suela…

• Derecha, izquierda

• 2m, 4m, 10m…

• 1m, 2m…

• Raso, parábola…

• Alta, media, baja

• Alta, media , baja

• Recepción-tiro, recepción-

pase, recepción-pase-

corre…

GRADO DE OPOSICION • Relación ataque-defensa

• Amplitud del espacio de juego

Tabla 2. Principales variables implicadas en el fútbol sala cuya manipulación nos va a permitir mejorar la concentración en los entrenamientos

Cada una de estas variables y de grados de dificultad que implican, puede estar en la

base de los ejercicios que planteemos para la mejora y el entrenamiento de los focos de

atención externos, ya sean amplios o estrechos.

El éxito del entrenamiento atencional que realicemos estará en función del

escalonamiento que establezcamos sobre las situaciones del juego y su nivel progresivo

de dificultad, nivel que, como vemos en el cuadro, podemos establecerlo fácilmente con la

ayuda y la colaboración del entrenador. Así por ejemplo, en el entrenamiento del foco

externo-amplio comenzaremos por pocos estímulos muy llamativos y por poca movilidad

de los mismos, a estímulos cada vez más similares a los del propio juego con los

movimientos y acciones características del mismo.

Merece la pena considerar también la importancia que en el entrenamiento de la

capacidad atencional tiene la toma de conciencia de todas las variables, situaciones y

acciones que un jugador puede encontrase en el desarrollo de un partido de fútbol sala (De

la Vega, 2000, 2003). En este sentido un trabajo esencial es el de mostrar, mediante el

empleo de vídeos y la realización de reuniones, los estímulos principales a los que debe

prestar atención el jugador.

En el caso de los focos internos el trabajo es también importante pero lo centraremos

en los espacios de recuperación que pueden producirse en un partido, aunque una parte

importante del trabajo que puede realizarse en este sentido lo veremos más adelante al

hablar del tema del control del pensamiento.

Por otro lado, respecto al tiempo de mantenimiento de la atención, el trabajo debe

centrarse, en un primer momento, en las dificultades específicas que hayamos encontrado

en el jugador. Un jugador que está poco tiempo concentrado porque se distrae en cuanto

escucha que su entrenador le da instrucciones o le echa una "bronca", no es igual que

aquél que, sistemáticamente, a los diez minutos del partido se desentiende del mismo y

parece "como si no jugara".

Los pasos a seguir en esta dimensión del control temporal de la atención o capacidad

de concentración estarían en función de su origen. Si este está en falta de hábito,

deberíamos estudiar y analizar bajo qué condiciones entrena el jugador porque si sólo se le

exige una concentración mantenida durante poco tiempo, cabe esperar entonces que en el

momento de la competición también lo haga (lo que se entrena se refleja en las

competiciones). En este caso podría proponerse un aumento constante de la

concentración prolongada y de forma encadenada, de manera que se llegase a los tiempo

medios establecidos en los estudios que realizan análisis funcionales del tiempo de juego y

de participación en los futbolistas (tiempos que se encuentran también distribuidos en

mayor o en menor medida en función del puesto de juego que se ocupa).

La relación entre nivel de fatiga física y mental y el nivel de concentración puede

expresarse como sigue:

Figura 2. Relación existente entre nivel de fatiga física y el nivel de concentración

Si el problema fuese de intermitencia, es decir que un jugador un partido está muy

concentrado durante el tiempo preciso y en otros partidos está "fuera", entonces tenemos

una razón para pensar en una evaluación exhaustiva sobre las causas que pueden estar

interfiriendo en esa falta de atención que pueden ser, como es lógico, de diferentes tipos

(como pensamientos negativos, ausencia del control de pensamiento, una ansiedad muy

elevada que impide la atención precisa, etc.).

Por lo tanto, a modo de resumen sobre esta dimensión, deberemos poner un énfasis

especial en el proceso de evaluación y de especificidad que requiere el trabajo con el

jugador de que se trate (como en nuestro caso podría ser FT).

Un nuevo aspecto que debemos destacar por la importancia que tiene su

entrenamiento para la obtención de una buena capacidad de concentración, es la rapidez

en el cambio de foco atencional, que podemos entrenarla perfectamente mediante el

diseño de situaciones en las que manipulemos como variables independientes los tipos de

cambios entre los diferentes focos atencionales y la rapidez en las que se realizan, de

manera que estructuremos sesiones de entrenamiento donde se produzcan situaciones

que obliguen al cambio de foco atencional y se pueda evaluar el resultado encontrado y la

intención en los gestos .

Mediante la ayuda de un simple cronómetro y del registro en vídeo de los diferentes

ejercicios de entrenamiento, podemos ir analizando los niveles de mejora que se producen

en el rendimiento del jugador, estableciendo de esta manera el seguimiento adecuado de

su rendimiento en lo que a la rapidez de cambio de foco atencional se refiere.

Por último, el mantenimiento de la atención ante estímulos distractores vamos a

entrenarlo utilizando un simple proceso de Desensibilización Sistemática (D.S.), de manera

que vamos a establecer un encadenamiento inverso en función de los estímulos

individuales que supongan la distracción para, a partir de ahí, ir poco a poco eliminando los

factores que suelen ir asociados a ese tipo de distracciones (por ejemplo el ruido o gritos

del público están asociados con una tasa cardiaca más alta, un aumento de la sudoración,

etc.). Este proceso podemos trabajarlo encubierto si el nivel de imaginación que posee el

sujeto es el adecuado (Relación con el tema de visualización ya presentado).

Este mismo entrenamiento podremos llevarlo a cabo con otras técnicas de

modificación de conducta como puede ser la habituación o exposición paulatina a los

estímulos distractores, o la inundación, consistente en la presentación del estímulo

ansiógeno distractor de manera directa y continua (no paulatina), de manera que

producimos el fenómeno de la habituación de una forma mucho más rápida (aunque

también más traumática).

Algunas consideraciones finales

El entrenamiento de la capacidad de concentración de los jugadores no debe ser,

como ya hemos comentado, ajeno a la realidad del entrenamiento deportivo del jugador. Si

bien es cierto que con frecuencia los psicólogos del deporte hemos abusado del trabajo

individualizado con los jugadores para enseñar y trabajar algunas técnicas aisladas a la

propia realidad del juego, no lo es menos el interés actual que existe por integrar el

entrenamiento psicológico dentro de la dinámica habitual del equipo para lo que, sin duda

alguna, deberá llevarse a cabo un tipo de trabajo grupal en el propio campo de

entrenamiento que potencie las capacidades psicológicas de nuestros jugadores.

Por último, debemos destacar el creciente interés investigador en torno al ámbito de la

concentración aplicada al fútbol sala, en donde debemos destacar el intento por analizar

las relaciones que se producen entre el dominio atencional y los juegos y ejercicios que se

pueden realizar en los entrenamientos (Morilla, 1995; Morilla, 2002 a y b), así como la

utilidad de algunas pruebas como la de Toulouse-Pieron para comprender en qué aspectos

dentro de la capacidad de concentración deben mejorar los jugadores (Mendelsohn, 2000;

Mora et al., 2001). Pese a estos intentos nuestra línea de pensamiento, de trabajo e

investigación gira más alrededor de la idea de la génesis de pruebas de campo que sean

sensibles a la realidad del fútsal, por lo que adoptamos un enfoque más puramente

ecológico hereditario de una de las líneas vigentes que más actualidad poseen en la

educación física en su vertiente investigadora, puesto que si eliminamos el conjunto de

variables que participan directamente en la acción motriz estaremos perdiendo, sin lugar a

dudas, una parte muy valiosa de la información que deseamos obtener.

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