presentacion promocion de la salud vida mario castro
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Programas de Actividad Física y sus efectos
Propuesta. vida saludable y actividades físicas recreativas.
Lic. Mario Misael Moreno Castro
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SEDENTARISMO Y ACTIVIDADES FISICASSEDENTARISMO Y ACTIVIDADES FISICAS
El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades avanzadas. (MADRID SALUD2011)
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. (OMS 2015)
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DIFERENCIA ENTRE EJERCICIO Y DEPORTE
Ejercicio Se trata de una forma de actividad física creada principalmente para mejorar nuestro buen estado de salud y a la vez nuestra salud.
Deportes Es algo complejo, institucionalizado y competitivo y estas innumerables características funcionan contra un ejercicio rítmico y moderado.
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RECOMENDACIONESRECOMENDACIONES
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PRIVILEGIOS DEL EJERCICIO FISICOPRIVILEGIOS DEL EJERCICIO FISICOBeneficios biológicos•Mejora la forma y resistencia física.•Regula las cifras de presión arterial.•Incrementa o mantiene la densidad ósea.•Mejora la resistencia a la insulina.•Ayuda a mantener el peso corporal.•Aumenta el tono y la fuerza muscular.•Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.•Reduce la sensación de fatiga.Beneficios psicológicos•Aumenta la autoestima.•Mejora la autoimagen.•Reduce el aislamiento social.•Rebaja la tensión y el estrés.•Reduce el nivel de depresión.•Ayuda a relajarte.•Aumenta el estado de alerta.•Disminuye el número de accidentes laborales.•Menor grado de agresividad, ira, angustia...•Incrementa el bienestar general.
Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente
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TECNOLOGÍATECNOLOGÍA
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CAMBIOS TOTALMENTE EN NIÑOS Y ADULTOS DEBIDO A CAMBIOS TOTALMENTE EN NIÑOS Y ADULTOS DEBIDO A LA TECNOLOGIALA TECNOLOGIA
Normalmente se cree que al adulto no es tanto el impacto porque ya paso años de su vida cuando no existía tanta la tecnología, pero hay “papas modernos “ que es bueno que se actualicen siempre, el perjuicio es cuando caen en las redes prefieren dedicar horas quitando las actividades que hacían normalmente y peor a un porque es donde los pequeños también quieren hacer lo que los padres hacen, perdiendo la cultura de la niñez pasada
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Mejor calidad de vida, vandalismo factores que también influyen en los Mejor calidad de vida, vandalismo factores que también influyen en los cambios de actividadescambios de actividades
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SECUELASSECUELAS
Las consecuencias de no realizar actividad física son muy claras, la mayoría de las personas un 60 a 70 % no realiza la actividad física que se apegue a lo que consume de calorías, como resultado la obesidad sigue en aumento
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CENSO “aproximados”CENSO “aproximados”
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PREVENCION, DE ENFERMEDADES, LESIONES ACCIDENTES, MUERTE PREMATURA ENTRE OTRAS.
Mente sana en cuerpo sano, un dicho popular que hoy en día tenemos cada vez más presente, el ritmo de vida ajetreado y el constante trabajo son las principales razones por las cuales no se practica algún deporte o actividad física. Sin embargo es necesario practicar ejercicio al menos 30 minutos al día, esto traerá grandes beneficios a tu vida diaria. Aquí enlistamos las enfermedades que puedes prevenir gracias al ejercicio:
1. Obesidad: El ejercicio constante combinado con una alimentación equilibrada, ayuda a controlar el peso.
2. Enfermedades cardiacas: La actividad física previene la obesidad, los altos niveles de colesterol y una tensión elevada.
3. Riesgos de padecer cáncer: Investigaciones recientes demuestran que una falta de ejercicio físico aumenta el peligro de desarrollar algunos tipos de enfermedades cancerosas.
4. Diabetes tipo 2: Se sabe que, gracias al ejercicio se logra una reducción del 42% en la incidencia de Diabetes tipo 2.
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5. Osteoporosis: El ejercicio fortalece los huesos, las actividades físicas moderadas reducen la prevalencia de esta enfermedad y en un 17%, la incidencia de fracturas.
6. Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.
7. Estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada.
8. Enfermedades mentales: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.
9. Reduce dolores menstruales: Algunas mujeres han confirmado que el ejercicio reduce los síntomas premenstruales y los dolores durante la menstruación.
10. Fortalece tus órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.
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Razones comunes para no ejercitarseRazones comunes para no ejercitarseNo tengo tiempoNo me gusta sudarMe veré tontoMe doleráNo sé qué hacerNo es importante
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SI YA EXISTEN ENFERMEDADES SE PUEDEN CONTROLAR CON UNA RUTINA ADECUADA Y EL MEDICAMENTO QUE SE NECESITE.
Uno de los motivos por el cual no se realiza, es porque ya cuenta con una enfermedad, mas sin embargo los beneficios son múltiples acudiendo a los profesionales adecuados en concordancia medico y entrenador físico adecuando a sus necesidad de la enfermedad
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La propuesta son módulo sobre vida saludable donde cada quien propone que hacer, como alimentarse, rutinas de actividades física elaborada por ellos, uno será como orientar cuando se salgan del tema, y retroalimentar cada tema que se deje de tarea
Dirigido al publico en general .
Por mi parte será impartir de 30 a 45 minutos con una actividad diferente y trayendo con migo en alguna actividad que no supiera bien, como zumba entre otras, también meter deportes de manera recreativa para que se conozca de todo, además aprendan y compartan con su familia todo lo aprendido, porque también tiene que influir para que sea una base fuerte
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GRACIAS POR SU ATENCIONGRACIAS POR SU ATENCION