presentación para blogger krizly
TRANSCRIPT
República Bolivariana de VenezuelaUniversidad Nacional Experimental
“Francisco de Miranda”Vicerrectorado Académico
Prodinpa x cohorte.Subprograma: Formación Pedagógica.
Prof. Krizly Betancourt
ACTIVIDAD FÍSICA
LA ACTIVIDAD FÍSICA
¿Qué es la actividad física:
La actividad física es todo movimiento del
cuerpo que hace trabajar a los músculos y
requiere más energía que estar en reposo.
Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga
y trabajar en la huerta o el jardín son unos
pocos ejemplos de actividad física.
Según las recomendaciones
sobre actividad física que el
Departamento de Salud y
Servicios Sociales publicó
en 2008, que por lo general el
término “actividad física” se
refiere a los movimientos
que benefician la salud.
Ahora bien, el ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado.
Ej. Levantar pesas, tomar una clase de aeróbicos y practicar un deporte de equipo son ejemplos de
ejercicio.
Prof. Krizly Betancourt
LA ACTIVIDAD FÍSICAImportancia
Por que nos ayuda desde varios niveles que son indispensables en nuestro sistema corporal.
A nivel físico:
Elimina grasas y previene la obesidad. Aumenta la resistencia ante el agotamiento. Previene enfermedades coronarias. Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios. Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. Favorece el crecimiento. Mejora el desarrollo muscular. Combate la osteoporosis. Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo. Aumenta la capacidad vital.
Prof. Krizly Betancourt
LA ACTIVIDAD FÍSICASu importancia
A nivel socioafectivo:
Estimula la participación e iniciativa. Estimula el afán de trabajo en grupo. Canaliza la agresividad. Favorece el autocontrol. Nos enseña a aceptar y superar las derrotas. Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas. Favorece y mejora la autoestima. Mejora la imagen corporal
A nivel psíquico: Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. Mejora los reflejos y la coordinación. Aporta sensación de bienestar. Elimina el estrés. Previene el insomnio y regula el sueño.
Prof. Krizly Betancourt
LA ACTIVIDAD FÍSICABeneficios
Enfermedades cardiovasculares
Previene la hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de cáncer.
Prof. Krizly Betancourt
LA ACTIVIDAD FÍSICABeneficios
Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
Prof. Krizly Betancourt
LA ACTIVIDAD FÍSICATipos
Los cuatro tipos principales de actividad física son la actividad aeróbica, las actividades para el fortalecimiento de los músculos, las actividades para el fortalecimiento de los huesos y los estiramientos. La actividad aeróbica es la que más beneficia al corazón y los pulmones.
Actividad aeróbicaLa actividad aeróbica pone en movimiento los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar y dar saltos en tijera son ejemplos de actividad aeróbica. La actividad aeróbica se llama también actividad de resistencia.
Prof. Krizly Betancourt
LA ACTIVIDAD FÍSICATipos
Actividades anaeróbicas:Levantamiento de pesas.Abdominales.Carreras cortas a gran velocidad.Gimnasia artística.Fútbol (se considera un deporte aeróbico-anaeróbico).
LA ACTIVIDAD FÍSICACONCLUSIONES
La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.
Prof. Krizly Betancourt
LA ACTIVIDAD FÍSICA
Prof. Krizly Betancourt