1. Juegos con material alternativo El Disco PracticaCmo LanzarCmoRecibirEjercicios Juegos Fabrcatelo SALIR

2. Existen varios tipos de disco o Frisbee.Las diferencia no slo est en su forma, tambin loshay de pesos diferentes (y tamben de diversos materiales). Cada uno est pensado para un juego distinto. As, en funcin de los juegos se recomiendan estosModalidades de Juego discos: IndividualesColectivos Lanzamientos en distancia; lanzar, Doble Disco: 119 g. correr y coger: 119 y 141 gramos.Ultimate: 165 g. Mximo tiempo en el aire: 119 g. Guts: 119 g Precisin: 119 y 165 g. Figuras libres: 141 y 165 g. Disco golf: 119 y 165 g. 3. Cmo cogerlo La forma de coger el disco es como muestra la figura de arriba, o bien con eldedo ndice apoyado longitudinalmete sobre el borde del disco. Para lanzar nos colocaremos con la pierna y el hombro derecho adelantado con las piernas ligeramente flexionadas. Llevamos el disco a una altura intermedia entre el hombro y la cadera (junto al brazo izquierdo. Para lanzarlo extenderemos bruscamente el brazo y la mueca, imprimindole al disco un movimiento de rotacin. Cabe sealar que el movimiento mas importante, no solo en este tipo de lanzamiento, es el que realiza la mueca, este es similar al que se realiza cuando se reparten barajas o se da un toallazo. Es importante que el lanzamiento se produzca paralelo al suelo y no hacia arriba. 4. Cmo cogerlo La forma de coger el disco es como muestra la figura de arriba: el dedo corazn extendido con la ltima falange apoyada en el borde interior del disco,siendo esta posicin fundamental a la hora de lanzar ya que todo elmovimiento de giro lo imprime este dedo. El ndice, tambin extendido se colocar en direccin al centro del disco, teniendo como misin la deequilibrar la posicin del disco en el momento del lanzamiento. Tcnicamente con este tipo de presa se consiguen los lanzamientos ms rpidos y potentes. Para lanzar situaremos la pierna izquierda muy adelantada, el hombro derecho atrasado y con el disco a su altura. El brazo de lanzamiento debe estar muy flexionado. El lanzamiento se produce por extensin del brazo derecho y por una rotacin interior del antebrazo 5. Existen dos formas fundamentales para recibir el frisbee sin que nos caiga al suelo, son: Recepciones a una mano: Cuando el disco vuela alto, lo tomaremos con el dedo pulgar por debajo (Figura 1), mientras que si viene ms bajo, giraremos la mano y lo tomaremos con el pulgar por arriba (Figura 2) Figura 1Figura 2 Recepciones a dos manos: Existen tres variantes para recogerlo. La primera es igual que con una mano pero utilizando las dos para ms seguridad. Esperamos al disco Figura 3.1Figura 3.2 de frente a l (Figura 3). Una segunda forma consiste en cazar el disco al vuelo (Figura 4).Figura 4.1Figura 4.2La tercera, conocida como trampa, consiste en juntar las palmas de las manos dejando el disco en medio (Figura 5). En las dos primeras tiene primordial importancia el manejo de los dedos, en esta ltima se captura con toda la palma de la manoFigura 5.1Figura 5.2 6. Para poder jugar con el Frisbee necesitas practicar los lanzamientos y lasrecepciones. La mejor forma de hacerlo es con juegos. Aqu te propongo uno. Coge a un compaero que tampoco sepa jugar yos colocais a unos 3 metros el uno del otro. Comenzis a pasaros el disco, procurando que nose os caiga al suelo. Cada vez que consigispasaros el disco 10 veces sin que caiga, podis dar un paso atrs, y volver a intentarlo. Aqu puedes ver en un video cmo practicar (PULSA SOBRE LA PANTALLA) Cuando hayas practicado mucho podrs hacercosas como las que te muestro en el video de laizquierda.(PULSA SOBRE LA PANTALLA) 7. Existen multitud de juegos a los que se puede jugar con el disco. De algunos de ellos yahablamos antes, pero los recordamos ahora: Juegos Individuales. Lanzamientos en distancia: Son juegos en los que se pretende alcanzar la mayor distancia posible tras el lanzamiento. Lanzamientos de Precisin: Como su nombre indica se persigue la precisin en el lanzamiento. Lanzar, correr y coger: Se trata de lanzar el disco y correr para recogerlo antes de que toque el suelo. En esta modalidad podemos jugar por ejemplo a recorrer una distancia con el menor nmero posible de lanzamientos. Mayor tiempo en el aire: Se trata de conseguir mantener el disco volando el mayor tiempo posible antes de que caiga al suelo. Figuras Libres: Consiste en la realizacin de diversas figuras de dificultad variable con la ayuda del disco. Disco golf: De l y de otros divertidos juegos hablamos en la siguiente pgina puesto que merecen una mencin especial. 8. Disco Golf: El objetivo del juego es recorrer un circuito al aire libre, si es posible en una zona de arbolado, introduciendo el disco volador en unas cestas metlicas (o cualquier sustituto que haga la funcin). El circuito suele consistir en 9 o 18 cestas (pero puede adaptarse a las necesidades de cada uno) colocadas de forma que al finalizar una se pueda comenzar la siguiente sin que haya necesidad de desplazarse a otro lugar para comenzar. Lo ideal es colocar las cestas (o aros) de forma que requieran entre 3 y 5 lanzamientos para llegar a cada una.Juegos Colectivos: El Doble Disco: El objetivo del juego es conseguir que un disco caiga en campo contrario. Evidentemente y de acuerdo con el nombre del juego, se juega con dos discos que, al comenzar estn en posesin de cada equipo El campo de juego est formado por dos zonas cuadradas de 13 metros de lado situadas a una distancia de 17 metros. Guts: Dos equipos de cinco jugadores cada uno que se sitan enfrentados en dos lneas paralelas separadas 14 metros. El objeto del juego es lanzar el disco de manera que traspase la lnea de gol del equipo contrario (sobre la que se encuentran) o bien que en el intento por detenerlo, se les caiga al suelo Ultimate: Es el juego por excelencia. Existen competiciones oficiales en todo el mundo. Le dedicamos la prxima pgina. 9. Se trata de un juego de equipo formado por 7 jugadores (aunque podemos adaptarlo a campos ms pequeos con menos jugadores). El objetivo del juego es marcar tantos que se consiguen cuando un equipo a base de pases entre sus jugadores consigue coger el disco dentro de la zona de gol del equipo contrario.El campo es un rectngulo de 110 x 37 metros (aunque podemos adaptarlo a nuestras necesidades). Las zonas de gol se encuentran en los extremos del campo y deben tener 23 metros Cuando el disco cae al suelo o sale de los lmites del campo, es falta del ltimo jugador que lo toc. Se considera falta el contacto entre jugadores, que debern situarse a un metro de distancia.Si quieres ver un video del juego, pulsa sobre la imagen. Si deseas conocer el reglamento completo del juego, pulsa sobre el enlace 10. Lanzar el frisbee es muy divertido.Una vez aprendas cmo lanzarlo, te sorprenders lo lejos que puede llegar.Vas a necesitar: Cuatro platos de papel, tijeras, papel autoadhesivo, pegamento, pintura y un pincel.1.Corta el centro de los cuatro platos.2.Decora dos de los anillos, para ello puedesutilizar pintura brillante y puntos adhesivos.3.Pega los cuatro anillos juntos de forma quelos decorados queden uno en la parte superiory otro en la parte inferior. Ya slo te falta disfrutar del frisbee, si tienesun perro puedes pedirle que juege contigo,pero ten cuidado de no equivocar los papeles. SALIR