presentacion digital
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Los Estiramientos
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Índice
Presentación
¿Qué son los estiramientos?
¿Cómo estirar correctamente?
¿Qué beneficios reportan?
Métodos para mejorar la flexibilidad
¿Cuándo debemos realizarlos?
Grupos musculares
Bibliografía
Conclusiones.
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Presentación
Este proyecto os va a enseñar diversos conceptos y beneficios sobre los estiramientos.
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¿Qué son los estiramientos?
El estiramiento es la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
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¿Cómo estirar correctamente?
No debe haber rebotes. No debe haber dolor, solo sentir molestia. Debemos estirar un mínimo de 8 segundos. Mantener una buena postura corporal. Controlar la respiración.
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¿Qué beneficios reportan los estiramientos?
Entrenar y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular
Debe ser rutina diaria Elimina la tensión muscular Mejora en la coordinación de movimientos Previene sobrecargas Agradable bienestar despues de los ejercicios
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Métodos para mejorar la flexibilidad
Método Dinámico:
El estiramiento es en movimiento.
Método Estático:
El estiramiento se hace en un sitio quieto.
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¿Cuándo debemos estirar? 1/3
Estiramientos por la mañana.
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¿Cuándo debemos estirar? 2/3
Durante la jornada laboral.
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¿Cuándo debemos estirar? 3/3
Estiramientos por la tarde-noche.
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Grupos Musculares
En esta imagen vemos los principales grupos musculares que debemos estirar antes de hacer un ejercicio:
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Bibliografía
www.estiramientos.net www.foroatletismo.com www.vitonica.com www.wikipedia.com
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Conclusiones
Lo que hos he querido enseñar en esta presentación, son los principales beneficios de estirar dia a dia, que sepais lo que es un estiramiento y que clases hay, y para terminar los principales grupos musculares que podemos estirar, espero que lo hayais comprendido todo, Un saludo.
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