Reviso mi lo

nchera

Sabemos que es de vital importancia este consumo para mantenernos con energías suficientes para poner la atención adecuada durante toda la mañana.

Se recomienda variar y agregar fruta que esté en cosecha.

Es hora de ser más perseverantes en el

consumo de las loncheras nutritivas.

Una dieta mal balanceada puede traer consecuencias muy graves para tu salud.Existen múltiples enfermedades relacionadas o provocadas por una deficiente nutrición o por mala calidad:

• Anemia.•Caída del cabello.

• Uñas quebradizas.• Disminución de masa muscular.

Una mala nutrición llevada durante periodos largos de tiempo también puede ocasionar daños permanentes a tu organismo:Daños al corazón y los riñones.Puede provocar osteoporosis.Provoca un “metabolismo lento”.

Diabetes.Bulimia nerviosa.

Anorexia nerviosa.

Amiguitas

Desayuno- media mañana - almuerzo - merienda – comida

Es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal. Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro metabolismo se mantiene estable y no van a existir excesos de Kcal para almacenar.

¿Por qué en lo posible debemos

comer cuatro veces al día?

"Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo".

El desayuno es importante para comenzar el día con energía, de modo de evitar el cansancio físico y la sensación de debilidad que es frecuente a media mañana.

Pero además, el desayuno es esencial para los estudiantes y para las personas que deben realizar esfuerzos mentales, porque aporta las sustancias necesarias para el correcto funcionamiento del cerebro. Pueden consumirse cereales, leche (vacuna o de soja), frutos secos y frutas, y también complementos como germen de trigo, polen levadura, etc.

Esta Rico…

Evitar el exceso de azúcar Evitar no quiere decir suprimir, pero el aporte principal de carbohidratos se aconseja sea en base a: frutas y cerealesArroz Pan Galletas

Una alimentación suficiente se manifiesta cuando la persona realiza normalmente las funciones de crecimiento, reproducción, trabajo, actividad mental y conservación de peso

El almuerzo debe suministrar casi todo el resto de la energía necesaria, dejando poco para la cena. Es recomendable comenzar cada almuerzo con una ensalada de hortalizas, que aportan ácido fólico y minerales.

También hay que consumir un plato energético y proteico, como cereales y legumbres, pastas, etc.

y. Qué mas?

Mira ve...

Come sólo alimentos

totalmente naturales.

Es decir no enlatados o

deshidratados.

Si padeces de alguna enfermedad gástrica, no comas

pan.

Debes tratar de masticar

completamente lo que comes, además de

hacerlo lentamente.

A bueno y …

Come en

compañía,

así

compartirás

amistad

Para aprovechar la fibra de las frutas, cómelas siempre

directamente y no en jugo.

Evita comer tanto

mecato. Que puede

tener el mismo

precio de un

alimento

Ajaá …INVITACIÓN

1. En una clase de Ciencias naturales , o química Revisar algunos criterios a tener en cuenta para nutrirnos mejor

2. Realizar a partir de tercero elemental a grado

once un descanso compartido el miércoles 03 de

noviembre de 2010. Revisaremos nuestra lonchera

y la compartiremos en compañía de nuestra/o

asesor/a de curso.

Finalmente …Deposita por

favor los

residuos en su

lugar

Lo biodegradable

puede servir

debidamente como

abono .. Pregunta a

las de octavo

Se responsable.

Que nadie recoja

tu desorden

Oye, Oyee …

Distraída?

No… por favor.

Hay suficientes

canecas

Proponemos …Entregar a cada curso una caneca marcadaCon el nombre del curso.

La encargada del comité ecológico De cada salón, velará para que todassus compañeras depositen allí sus Residuos.

11º 11

B

1oº

Grado Octavo

Todos los días se llevará un control al final del descanso para verificar la

caneca que este más llena y la que este más bajita y al final de la semana se

dará una valoración al curso que en promedio tenga la caneca más llena de

los residuos. Esta actividad se inicia ahora pero quiere que tenga continuidad hasta que por costumbre YO , TU NOSOTROS depositemos los residuos en los lugares indicados , en el colegio, la casa, el parque, el barrio. ..

TE INVITO A tener una

buena alimentación

T3R5R B5S1R5 4N 4L C2L4G32 4S C2M2 T3R5R 4L C2L4G32 5 L5 B5S1R5"