8/18/2019 Practica Vii Pulso de Entrenamiento

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PULSO DE ENTRENAMIENTO

  Es el pulso al cual debe llegar como máximo el paciente

varias veces durante la clase de ejercicios y mantenerlo

durante un tiempo determinado; sin excederse del mismo,

pues puede peligrar la vida del paciente.

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FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA

 Formas de calcularlo:

La 1° es a través de la realización de un test médico, (en bicicleta o cinta de correr) realizado por cardiólogo o

médico deportòlogo.

La 2° orma, m!s conocida pero no tan e"acta, es a travésde llamadas #órmulas por edad#.

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FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA

La FCM es el valor máximo de la frecuenciacardiaca que se alcanza en un esfuerzomáximo as!a lle"ar al a"o!amien!o#

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FORMULA DE HASKELL

$ropuesto en 1%&', ardiologo illiam

*as+ell ($revencion de nermedades -)originó a partir del estudio de enermos de corazón,

umadores / menores de 00 aos, pero sin incluir población sana /, menos an, deportistas.

  3egn la 435 (4merican ollege o 3ports

5edicine).6iene un 73 de 1' a 18 lpm.

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FORMULA DE HASKELL

9órmula es mu/ limitada, /a ue no tiene en cuenta actores

como el peso, el género, el nivel de actividad ;sica, etc.

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FORMULA DE TANAKA

n el ao 2''1 se publicó en la >ournal 4merican ollege o ardiolog/ el

siguiente art;culo: #4ge?$redicted 5a"imal *eart

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FORMULA DE TANAKA

ombinando las tres órmulas anteriores, se obtiene como órmula general.

3on ecuaciones uertemente relacionada a la edad sin tener inluencia por el se"o ni por

el nivel de condición ;sica.

n la actualidad, las órmulas de 6ana+a son las m!s aceptada.

9 ma" @ 2'A?'.&Bedad (ualuier $ersona)

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FORMULA DE GELLISH

n 2''& se publicó en la revista 5edicine D 3cience in

3ports D "ercise (revista oicial del 4merican ollege o

3ports 5edicine 435) #Longitudinal 5odeling o t=e

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EJEMPLOonsideremos una muGer 2' aos. 3e tendr!n los siguientes valores de

9cma".

H 3egn la órmula de *as+ell  9 ma" @ 22'?2' @ 2'' ppm

H 3egn la órmula de 6ana+a

  9 ma" @ 2'A?'.&B2' @ 1%8 ppm

H 3egn la órmula de Iellis=

  9 ma" @ 2'&?'.&B2' @ 1%F ppm

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EJEMPLOonsideremos un =ombre de 8' aos. 3e tendr!n los siguientes valores de 9cma".

H 3egn la órmula de *as+ell

  9 ma" @ 22'?8' @ 1A' ppm

H 3egn la órmula de 6ana+a

  9 ma" @ 2'A?'.&B8' @ 1A' ppm

H 3egn la órmula de Iellis=

  9 ma" @ 2'&?'.&B8' @ 1&% ppm

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EJEMPLO

onsideremos una persona de &' aos. 3e tendr!n los siguientes valores de 9ma".

H 3egn la órmula de *as+ell

  9 ma" @ 22'?&' @ 10' ppm

H 3egn la órmula de 6ana+a

  9 ma" @ 2'A?'.&B&' @ 10% ppm

H 3egn la órmula de Iellis=

  9 ma" @ 2'&?'.&B&' @ 10A ppm

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ZONAS DE ENTRENAMIENTO EN FUNCION

DE LA FC max

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FORMULA DE KARVONEN n 1%&0 se publica: Jarvonen, 5.>., Jentala, ., 5ustala,

K.: #6=e ects o 6raining on *eart

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E!E"P#$

onsideremos una persona de %& a'os cu/a recuencia cardiaca en reposo (9rep)

sea 00.

3egn la órmula de 6ana+a la 9ma" ser!:

  9 ma" @ 2'A?'.&BFA @1A1.8 lpm

4=ora bien, cu!l ser! 9 de entrenamiento al C0MN, / al A0MN Otilizando la

órmula de Jarvonen se tiene ue

B Ombral aeróbico

  9 de entrenamiento al C0M @ (1A1.8 ? 00)B '.C0 H 00 @

  12C.8B'.C0 H 00 @1F&.1C

B Ombral anaeróbico

  9 de entrenamiento al A0M @ (1A1.8 ? 00)B'.A0 H 00 @

  12C.8B'.A0 H 00 @ 1C2.88

 

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MUC$A% &RACIA%