Youtube.com/PowerexplosiveTwitter: @Explosiv0

Peso (En kg) 77

% Grasa Corporal actual 25%

% Grasa Corporal al que quieres llegar 15%

¿En cuanto tiempo quieres llegar (Semanas)? 28

Kg de grasa en tu cuerpo 19.25

Kg de grasa a conseguir 11.55

Kg que no son grasa en tu cuerpo (masa libre grasa) 57.75

Peso total que tienes que alcanzar 69.3

Peso total a perder (kg) 7.7

Peso semanal a perder (kg) 0.275

Kcals totales que tienes que quemar 59290

Kcals semanales que tienes que quemar 2117.5

Kcals diarias que tienes que quemar 302.5

DIETA PESAS / TRABAJO CON CARGAS

https://www.youtube.com/watch?v=VlUFHAue6n8

HIIT / CARDIO

https://www.youtube.com/watch?v=RP_vyRZUksk

Definimos un objetivo concreto

https://www.youtube.com/watch?v=iKJIspBbeIE

< 0,5 Kg a la semana. Por salud y por evitar pérdidas de masa muscular

Para ello, aumentarás la actividad o disminuirás las kcals en la dieta. De esta forma perderás el peso propuesto semanal:

PESAS / TRABAJO CON CARGAS

**OJO: Son las kcals REALES / TOTALES que tienes que quemar. Cada semana, según vas bajando de peso tu metabolismo se irá adaptando y consumiendo menos, por lo que tienes que seguir manteniendo este déficit, ajustarte a la nueva situación.

https://www.youtube.com/watch?v=iKJIspBbeIE

Para ello, aumentarás la actividad o disminuirás las kcals en la dieta. De esta forma perderás el peso propuesto semanal: 0.275 Kg que tienes que quemar. Cada semana, según vas bajando de peso tu metabolismo se irá adaptando y consumiendo menos, por lo que tienes que seguir manteniendo este déficit, ajustarte a la nueva situación.

que tienes que quemar. Cada semana, según vas bajando de peso tu metabolismo se irá adaptando y consumiendo menos, por lo que tienes que seguir manteniendo este déficit, ajustarte a la nueva situación.