¿Por qué nos deprimimos más en Navidad?

Según el Instituto Nacional de Salud, la Navidad es la época del año en que las personas experimentan la mayor incidencia de la depresión.

La temporada de Navidad se ha convertido en un momento difícil para muchas personas en nuestra sociedad. Las personas que han tenido muertes en la familia o han experimentado una separación o la pérdida de un hijo son más propensas a la depresión, especialmente durante la temporada de Navidad.

Además, muchas personas en la temporada del otoño e invierno luchan contra la depresión y la ansiedad que se produce por el trastorno SAD (Trastorno Afectivo Estacional) durante estos meses de mayor oscuridad del año. La Navidad es una época que puede añadir una tensión adicional con la compra de regalos, la preparación de las comidas navideñas, las reuniones familiares, etc. A todo esto, se pueden añadir los problemas financieros que puedan surgir con la crisis y el exceso de las compras navideñas.

¿Qué se puede hacer para aliviar estos síntomas depresivos que se producen en Navidad?

No tengas miedo y busca ayuda profesional.

Ten cuidado y no bebas en exceso. El alcohol es un depresor y puede empeorar los síntomas de la depresión.

Realiza actividad física, reduce los síntomas de la ansiedad y la depresión. Disfruta cada día y lo que este te traiga. No te obsesiones con ser

feliz, el hecho de equilibrarte internamente es suficiente. Da afecto, expresa tus sentimientos y emociones. Acompaña y

convive con tus familiares. Aumenta tu capacidad para ilusionarte y date la oportunidad de

sentirte contento, tan solo es cuestión de cambiar tu actitud ante la vida.

Rita GonzálezPsicoterapeuta