¡TODOLISTO PARA

02

0612

04

42

08

10

32

16

40

30 Beatriz LeonardoDirectora de MarketingDerma Farmacias Dermatológicas

Atentamente

p. 18Christina Lima

En esta edición

El Factor de Protección Solar y sus diferencias

Fotoprotecciónen texturas

Fotoprotección conreparación del ADN

Alimentatu bronceado

Hablemos del cáncer de piel

Las bases con FPS ¿funcionan?

Lugares donde note pones bloqueador

¡pero deberías!

Check-list: Outfit de Verano

Todo sobre lasmanchas cutáneas

Qué hacer y qué no ante una

quemadura solar

Resequedaden verano

SKIN ZONE

SOLARES

NUTRITION

ANTIEDAD

SKIN SECRETS

ENTÉRATE

HEALTH

SKIN CARE

BABY SKIN

NOTIDERMA

BEAUTY

COVER

el verano!

1

L os primeros seis meses de este 2015 se han ido volando. El cambio de estación ya

se respira en el ambiente y llegó el momen-to de planear las vacaciones. También nos encontramos ante una oportunidad valiosa para reflexionar y quizá retomar aquellos propósitos con los que arrancamos el año. Siempre hay algo que mejorar o equilibrar en nuestras vidas.

A propósito del equilibrio, en este edición preparamos una súper entrevista con la cé-lebre Christina Lima. Platicamos con ella so-bre su concepto de bienestar y la importancia de llevar una nutrición balanceada para que nuestra piel luzca siempre radiante.

Y como en estos días se incrementa el calor y con él se fusionan nuestras ganas de hacer actividades al aire libre, hemos pre-parado diversos artículos en los que podrás encontrar todo lo que necesitas saber sobre protección solar; desde su definición exacta, hasta la correcta aplicación de este tipo de productos.

Además tenemos recomendaciones es-peciales, tips, cuadros comparativos y hasta una guía para elegir tu outfit para el verano. ¡Disfruta tu revista PIEL NUEVA y nos vemos en la próxima edición!

SKIN ZONE

2

EL FACTORDE PROTECCIÓN

SOLAR Y SUSDIFERENCIAS

C omencemos por aclarar que las siglas FPS o SPF significan exactamente lo mis-

mo: ambas se refieren al nivel de protección solar que te ofrece cada producto. La única diferencia es que algunos empaques hacen alusión a sus siglas en inglés.

El Factor de Protección Solar no es otra cosa que un cálculo relativo al tiempo de ex-posición y la intensidad de los rayos solares. El resultado es un índice que puede ser 15, 30 o 50 (inclusive algunos productos ofrecen 100). Este número nos sugiere las veces en que se aumenta la capacidad de defensa na-tural de la piel, antes de que se produzca una quemadura, un enrojecimiento o una lesión. Pero esta relación siempre varía dependien-do de ciertos factores.

El primer factor a considerar es nuestro fototipo. Así que si, por ejemplo, una persona de piel clara (fototipo III) comienza a sufrir lesiones en la piel después de 15 minutos de exposición (sin usar ningún tipo de defensa cutánea), al aplicarse un FPS 30 los 15 minu-tos se multiplican para alcanzar un total de 450 minutos de protección.

Sin embargo, siempre es importante con-siderar que el sudor, la fricción de la ropa o el contacto con el agua pueden disminuir este efecto. En el siguiente cuadro podrás ubicar tu fototipo y la protección sugerida.

SEGURAMENTE HAS NOTADO QUE UNA GRAN CANTIDAD DE PRODUCTOS CUENTAN CON UN NIVEL DE PROTECCIÓN SOLAR. SIN EMBARGO, NO TODOS OFRECEN LO MISMO NI CUENTAN CON EL MISMO GRADO DE EFICACIA.

ELFPS ES...UN CÁLCULO RELATIVO ENTRE EL TIPO DE EXPOSICIÓN, LA INTENSIDAD DE LOS RAYOS SOLARES Y EL TIEMPO EN QUE TU PIEL TARDA EN QUEMARSE.

3

SKIN ZONE

PRODUCTOS QUE OFRECEN FPSAhora bien, una vez que tenemos claro qué es el Factor de Pro-tección Solar y cómo utilizarlo, hagamos una distinción impor-tante entre los productos que lo contienen. Principalmente son tres: los bloqueadores solares, los bronceadores y todo tipo de tratamientos con FPS añadido.

Cada una de estas categorías ha sido diseñada con un objetivo distinto. Por lo tanto, la forma en la que actúan sobre nuestra piel varía radicalmente. Presen-tamos un cuadro comparativo para comprender sus diferencias fundamentales.

Este verano, Derma te invita a conocer sus nuevas sucursales para descubrir la más amplia gama de productos para el cuida-do y la belleza de tu piel. Acércate a nuestro staff para que juntos podamos encontrar el tratamiento o producto que mejor se adapta a tu tipo de piel y a tu estilo de vida. 40 años de experiencia nos avalan como los especialistas en el cuida-do de tu piel.

BLOQUEADORES BRONCEADORES TRATAMIENTOSCON FPS

OBJETIVOComo su nombre lo in-

dica, han sido diseñados para ‘bloquear’ el paso de la radiación UVB y

UVA a las capas inferio-res de nuestra piel.

Es posible encontrarlos en diferentes presen-taciones, tamaños y

texturas.

FUNCIONAMIENTO Crean una capa física o química para evitar el

contacto de los rayos ul-travioleta. Su aplicación debe ser al finalizar toda

tu rutina de cuidados.

OBJETIVO Han sido creados para estimular la pigmenta-ción uniforme y estética en todas las áreas de la piel. Ayudan a obtener

un tono oscurecido, además de que lo sos-tienen por más tiempo, también evitan ciertas

lesiones.

FUNCIONAMIENTO Actúan permitiendo el paso de los rayos UVA,

por considerarse menos dañinos. Sin embargo,

una gran alternativa sonlos autobronceadores.

OBJETIVOCada tratamiento con FPS tiene un objetivo muy distinto a la pro-

tección solar. El FPS es simplemente un añadido

a tu crema de día, al maquillaje, al rímel o al contorno de ojos, para así crear un producto

integral.

FUNCIONAMIENTO Ade-más de hidratar, decorar

o nutrir tu piel, estos productos ofrecen un

FPS. Después de aplicar, también debes usar

un bloqueador.

CONDICIONESDE EXPOSICIÓN

(DERECHA) /TIPO DE PIEL (ABAJO)

MODERADA FUERTE(PLAYA O MONTAÑA)

EXTREMA(ALTA MAR, ALTA

MONTAÑA, NIEVE Y PAÍSES TROPICALES)

PIEL MUY CLARA(FOTOTIPO I Y II)

Alta protecciónFPS 30 / 50

Muy alta protecciónFPS 50 o más

Muy alta protecciónFPS 50 o más

PIEL CLARA(FOTOTIPO III)

Alta protecciónFPS 30 / 50

Alta protecciónFPS 30 / 50

Muy alta protecciónFPS 50 o más

PIEL OSCURA(FOTOTIPO IV)

Protección mediaFPS 15 / 30

Protección mediaFPS 15 / 30

Alta protecciónFPS 30 / 50

PIEL MUY OSCURA(FOTOTIPO V Y VI)

Protección mediaFPS 15 / 30

Protección mediaFPS 15 / 30

Protección mediaFPS 15 / 30

UBICA TU FOTOTIPO Y LA PROTECCIÓN SUGERIDA

WELLNESS

RESEQUEDADE s cierto que estamos acos-

tumbrados a relacionar la resequedad con el invierno. Cada vez que vuelve el frío, se combina con un descenso gradual en la hidratación de nuestro cuerpo; lo que sucede es que ingerimos menos líquidos y en pocas semanas ya tenemos los labios partidos y algunas áreas de nuestra piel comienzan a presentar comezón o lesiones similares a los raspones. Sin embargo,

FACTORES Y RECOMENDACIONES Es importante tomar en cuenta que la resequedad puede ser ocasionada por una reacción alér-gica, una deficiencia de vitamina A, la deshidratación general de nuestro cuerpo o por el efecto se-cundario de algún medicamento.

Así que lo primero que debes hacer es ingerir una cantidad suficiente de agua, para que tu organismo logre distribuirla correctamente. Recuerda que el proceso de la digestión emplea una gran parte del agua que bebemos.

En segundo lugar, hay que elegir un tratamiento que sea hipoalergénico. Casi todos los productos de este tipo lo dicen en su etiqueta, ya que son libres de perfumes, colorantes y otro tipo de sustancias que podrían desen-cadenar reacciones alérgicas que empeoren tu grado de reseque-dad. Procura que el producto contenga específicamente algún mecanismo que le permita a tu piel mantener sus niveles de hidratación y humectación.

En tercer lugar, es muy impor-tante hacer algunos cambios en tu estilo de vida. Fumar o beber alcohol en exceso, sumado a una mala alimentación (demasia-dos alimentos salados y fritos) repercuten negativamente en los niveles de hidratación de tu piel.

Debes tener presente que para lograr una piel sana, ¡todo cuenta! Cada uno de los cuidados que le brindes a tu piel tendrá un efecto protector ante las cons-tantes agresiones que recibimos todo el tiempo: viento, calor, contaminación, frío, etcétera.

Recuerda que una piel seca es más propensa a desarrollar arrugas y una producción excesi-va de grasa. Así que enfoquémo-nos en la hidratación, ¡es la clave de la belleza!

no se trata de una afección exclusiva de esa temporada; la resequedad también es bastante común durante el verano porque el calor excesivo nos induce a liberar más líquidos de lo normal.

Una de las formas más comunes de la resequedad es la xerosis (enrojecimientos, cuarteaduras y descamación). Se trata de una condición que produce lesiones an-tiestéticas pero que se pueden controlar efectivamente. Lo único que debemos tener claro es que no puede tratarse con cualquier producto al azar porque entonces los resul-tados pueden ser contraproducentes.

en verano

¡NO BAJES LA GUARDIA! CUANDO MENOS TE LO

ESPERAS, ALGUNOS PADECIMIENTOS REGRESAN PARA

HACERNOS PASAR UN MAL RATO.

4

6

LAS MANCHAS CUTÁNEAS

S e le denomina mancha cutánea a aquella coloración

oscura, marrón o negra que puede aparecer en aquellas zonas de la piel que están más expuestas al sol: los brazos, las manos, la cara, los hombros, el cuello y el escote principalmen-te. Existen otro tipo de manchas ocasionadas por problemas con el funcionamiento del hígado o la despigmentación de los melanacitos (vitíligo), pero éstas no tienen nada que ver con la exposición solar.

Las manchas solares se pro-ducen especialmente en la edad adulta. En ocasiones se deben simplemente al envejecimiento de la piel, la exposición a fuen-tes de luz ultravioleta, o bien, a causas que desconocemos. Su aparición es más común a partir de los 40 años de edad.

SOBRETodoLOS ESPECIALISTAS ASEGURAN QUE LOS RAYOS SOLARES SON LA PRINCIPAL CAUSA DE LOS CAMBIOSDE COLORACIÓN QUE SURGEN EN LA PIEL.

SKIN CARE

SKIN CARE

7

CÓMO DETECTARLASEste tipo de manchas aparecen en las zonas antes mencionadas con una forma irregular, similar a un parche y tienen tres caracterís-ticas esenciales: no presentan volumen, son oscuras y no causan dolor. Es recomendable programar autoexploraciones periódicas para detectar el surgimiento de alguna de ellas y vigilar su evolución mientras acudes con un especialista.

QUÉ HACER ANTE SU DETECCIÓNLo primero que debes hacer es visitar a un médico, de preferencia a un dermatólogo. Él valorará la afección de acuerdo con el aspecto de la piel y tus antecedentes. En algunos casos será necesario un estudio más detallado, conocido como biopsia, para ana-lizar alguna formación irregular. Pero esto no significa que se trate de un padecimiento más serio. Un alto porcentaje de manchas cutáneas son completamente inofensivas.

CÓMO TRATARLASAunque se trata de un padecimiento anties-tético para muchas personas, las manchas cutáneas no requieren ningún tratamiento médico o dermatológico. La apariencia es-tética de la piel se puede mejorar aplicando productos para quitar las manchas. Aunque siempre es necesario averiguar sobre sus componentes y leer con mucha atención su método de aplicación. La mayoría de estos productos no pueden aplicarse de día.

CÓMO PREVENIRLASLas medidas para prevenir el surgimiento de este tipo de manchas, están estrechamente conectadas con todas las recomendaciones que se hacen al hablar de protección solar. Algunas de las más relevantes son:

Usar gafas con filtros UVB y UVA para proteger los ojos y el contorno de ojos.

Utilizar sombreros, parasoles, blusas de manga larga, faldas al tobillo y pantalones.

Evitar el sol de mediodía, cuando la radi-ción solar es mucho más potente.

Utilizar una rutina de protección solar todo el año con un FPS arriba de 30.

La reaplicación de los protectores solares debe tomarse muy en serio, cada 2 horas.

45

321

TipS

8

SOLARES

TEXTURASA VECES LA EFICACIA DE UN PRODUCTO

DERMOCOSMÉTICO NO ESTÁ EN SUS COMPONENTES SINO EN SU CORRECTA APLICACIÓN.

E s innegable que un trata-miento elaborado con los

más altos estándares de cali-dad, siempre dará muy buenos resultados sobre nuestra piel. El respaldo de un laboratorio internacional, también nos brinda una garantía de eficacia y la tranquilidad de que esta-mos invirtiendo bien nuestro dinero. Pero la otra cara de la moneda es la forma en que uti-lizamos cada producto, ya sea siguiendo al pie de la letra sus recomendaciones de aplicación o, por el contrario, omitiendo las instrucciones que contiene el empaque.

Resulta más común de lo que parece, encontrarse consumi-dores insatisfechos porque los tratamientos adquiridos no les han entregado los resultados que esperaban. En ocasiones se trata de productos aplicados para el padecimiento equivocado, pero a veces también es un problema de aplicación que va de la mano con la densidad del producto. Afortu-nadamente, la ciencia ha incursio-nado en el desarrollo de diversos vehículos y texturas para que la protección solar no sea un hábito complicado, sólo es cuestión de elegir el formato que mejor se adapte a tus necesidades.

GELESGeneralmente son

ligeros, frescos e hidratan la piel sin producir una

sensación grasosa.Ideales para pieles grasas,

además de deportistas y personas con mucha

actividad física.

CREMASPresentan cierta densidad que proporciona una mayor

sensación de confort y cuidado.

Ideales para el uso diario y pieles secas,

especialmente expuestas a la contaminación.

SERUMSSon muy ligeros y se filtran

fácilmente a las capas inferiores, brindando una

protección duradera.Ideales para quienes

requieren activos más concentrados y un grado

de prevención antiarrugas.

SPRAYSAdemás de que su

aplicación es divertida, se distribuyen muy bien

sobre el cuerpo.Ideales para niños y aque-llas ocasiones en que es

necesaria una reaplicación constante.

Fotoprotección en

Protectores solaresy sus texturas

BABY SKIN

QUÉ HACER... Y QUÉ NOANTE UNAQUEMADURASOLAR

LA PIEL DE UN BEBÉ ES MUY SENSIBLE Y DELICADA, POR LO QUE EL EFECTO DEL SOL ES MUCHO MÁS INTENSO QUE EN UNA PIEL ADULTA.

EL TIPO DE PIEL... ¿TIENE ALGO QUE VER?

Se tiene la creencia de que el color de la piel influye en la resistencia al sol y aunque sí es más común que aquellos bebés de piel más

clara o con pecas suelen ser más propensos a quemaduras, eso no significa que la piel morena

sea más resistente. Su piel es tan delicada como cualquier otra, pues

es delgada y muy tierna.

10

L a decisión de llevar a tu bebé de vacaciones, implica muchos cuidados

y atención en los detalles que van desde tiempos de aplicación de su bloqueador, procurar altos niveles de FPS, además de utilizar gorras, sombrillas y camisetas, pues con tan sólo 15 minutos al sol puede llegar a enrojecerse. No obstante, en algunas ocasiones ni siquiera los mayores cuidados pueden protegerlo del sol y los rayos hacen de las suyas en su tez.

Los primeros 12 meses son los más delicados, por lo que no importa si se trata de una quemadura muy leve, una llamada al pediatra es indispensable. Con base en los síntomas, el médico recetará la crema y los cuidados adecuados e incluso podría requerir una visita. Si el pequeño ya cumplió un año, su piel ya es más fuerte aunque no lo suficiente. No siempre es necesario acudir al doctor pero sí mante-nerse en constante comunicación.

PREVENIR ANTES QUE LAMENTARUna quemadura de sol no debe tomar-se a la ligera. A fin de cuentas, como su nombre lo indica, la piel sí se ha dañado y cuando se trata de una piel tan delgada puede llegar a ser más delicado de lo que aparenta a simple vista.

Una quemadura de primer grado generalmente se cura entre dos y cuatro días. Ésta muestra una piel enrojecida, un poco de hinchazón y ardor, sobre todo al tacto. Una de segundo grado puede llegar a tardar un par de semanas en mejorarse, la piel se ve de color rojo intenso, está muy hinchada y el dolor no sólo se da al contacto, sino todo el tiempo. A este nivel también se presentan ampollas.

En ambos casos resulta normal que cuando comienza a sanar se presente despellejamiento. Esta es la manera en la que el cuerpo regenera la piel, pues se cae la capa que se ha dañado y deja salir una nueva cubierta. Esto puede provocar comezón, pero es importante controlarla porque la nueva capa es demasiado tierna y sensible, así que debe tratarse con ma-yor cuidado.

BABY SKIN

Hidratación. Aún cuando la quemadura afecta en pri-mera instancia la piel, la mejor forma de ayudarla a sanar es desde adentro. Por lo tanto, debe ingerir mu-chos líquidos para que pueda regenerar la zona. Agua, leche (materna o de fórmula) o jugo, por ejemplo.Compresas frías. Mojar pequeños paños con agua fría y colocarlos sobre la piel ayudará a que no le dé comezón y a disminuir el ardor.Aplicar crema humectante de preferencia que no sea espesa y que no tenga alcohol. Esto ayudará a que no se rasque. Especialmente cuando está en la etapa en la que comienza a caerse la piel es muy importante que no se arranque los residuos de piel y que no se rasque, mantener la piel humectada es indispensable.Gel de aloe vera. Este tipo de productos funcionan muy bien cuando la quemadura acaba de hacerse presente. El ardor puede traer muchas lágrimas así que estos geles lo disminuyen y dan una sensación de frescura casi instantánea. Ropa de algodón. La tela puede agravar una quema-dura, por lo que es preferible evitar este tipo de roces con materiales sintéticos.Esperar un poco hasta estar fuera del sol para des-cubrir la gravedad de la quemadura. La piel puede tardar un par de horas en enrojecerse y mostrar la intensidad real de una lesión.Refrescarlo. Echarle un poco de agua corriente fría sobre la quemadura ayuda a aliviar síntomas, pero hay que evitar el hielo.

Más sol. Para nada debe exponerse más tiempo a los rayos solares, pues no sólo pueden agravar la que-madura ya existente, sino que puede presentar una nueva en otra parte del cuerpo.Aceites y vaselina. Este tipo de productos pueden parecer que ayudan a controlar la sensación de ardor, pero a la larga la empeoran, ya que evitan que el sudor se escape y contienen en calor, lo que llega a agravar la quemadura.Sprays. Aquellos kits de primeros auxilios que tienen productos con benzocaína pueden irritar la piel, por lo que resultaría contraproducente. Romper las ampollas. Cuando la quemadura es un poco más grave pueden aparecer estas burbujas en la piel que resultan dolorosas. No se deben tronar. Éstas surgen para proteger la piel cuando está muy lastimada y si se rompen puede provocarse una in-fección. Si llega a romperse hay que aplicar ungüento antibiótico y una gasa o vendaje que no tenga pega-mento. Algo importante es que no se debe recortar la piel muerta, hay que dejar que se caiga por sí sola.Bañarlo con agua caliente. Aunque no debe preparar-se el agua de forma que quede fría, sí debe reducirse la temperatura de la ducha un poco. De igual forma no se debe tallar al momento de bañarlo y hay que utilizar la menor cantidad de jabón posible.

LOS SÍ

LOS NO

11

ANTIEDAD

12

L a piel es un órgano que recubre todo nuestro

cuerpo con la finalidad primordial de protegerlo ante cualquier agresión externa. El problema es que cuando se trata de los rayos ultravioleta, nuestras células se encuentran cada vez más debilitadas al paso del tiempo. Pues el daño de la radiación es acumulativo y degenerativo.

Nuestra piel está equipa-da con un complejo sistema defensivo que neutraliza las agresiones. Pero la ma-yoría de las veces esto no resulta suficiente. Cuando la radiación UV llega a la piel y alcanza nuestras células, puede llegar a distorsionar y modificar la estructura del ADN. Como consecuencia aparecen arrugas, manchas o quemaduras.

DESCUBRELO IMPOSIBLE:

FOTOPROTECCIÓNCON REPARACIÓN

DEL ADNTE PRESENTAMOS UNA LÍNEA QUE INCORPORA EL

SHIELD-SYSTEM, UNA NUEVA TECNOLOGÍA

DISEÑADA PARA REFORZAR LA PROTECCIÓN SOLAR

Y ESTIMULAR LA RECUPERACIÓN DE

NUESTRA PIEL.

Repaskin Mender MistFotorreparador

Serum liposomado con activos reparadores del ADN que previene y trata

el fotoenvejecimiento cutáneo. Tratamiento de base previo y posterior a la exposición solar.

Prepara la piel y repara los daños. 50 ml.

Repaskin fotorreparadorSPF 50 Facial

ProtectorAl tiempo que la piel esta protegida se reparan

los daños en el ADN celular. 50 ml.

PRODUCTOSDE VENTA EN

ANTIEDAD

13

Para hacer frente a este daño silencioso, el laboratorio Sesderma ha dado un paso gigantesco para presentarnos el futuro de la protección solar. Su nombre es Repaskin, una línea de cuidados que cuentan con la más alta tecnología no sólo para protegerte de los efectos nocivos del sol, sino para reparar sus daños.

Repaskin cuenta con la innovación Shield-System, que cuenta con estudios clínicos que demuestran su eficacia, y ha sido creada para reforzar la protección solar y la reparación del ADN. Se trata de una combinación única de activos diseñados para proteger y reparar el daño que la radiación UV produce en nuestras células, algo que sucede durante todo el año, así como en evitar la formación de radicales libres, que dañan la estructura del ADN. Para lograr los resultados deseados, esta línea combina fotoliasas, endonucleasas y exonucleasas, enzimas encapsuladas en liposomas que reparan la estructura molecular y 3 estabilizadores del ADN: Zinc, Aminoácidos y Teprenonaliposomado. Algo nunca antes visto que, sin duda, tienes que experimentar. Encuéntralo en tu sucursal Derma más cercana.

Repaskin MenderSerum liposomado

Fotorreparador Serum liposomado con activos reparadores del ADN que previene y trata el fotoenvejecimiento cutáneo.

Tratamiento de base previo y posterior a la exposición solar. Prepara la piel y repara los daños. 30 ml.

Repaskin Gel Post SolarFotorreparador

Hidrata, calma y restaura los daños provocados por el sol. 200 ml.

CUANDO LA RADIACIÓN UV LLEGA A LA PIEL Y ALCANZA NUESTRAS CÉLULAS, PUEDE LLEGAR A DISTORSIONAR Y MODIFICAR LA ESTRUCTURA DEL ADN. COMO CONSECUENCIA APARECEN ARRUGAS, MANCHAS O QUEMADURAS.

Alimenta tuDESCUBRE QUÉ PUEDES COMER PARA QUE TU BRONCEADO SEA PERFECTO ESTE VERANO.

E l verano se traduce en nuestra piel con un tono

aceitunado que nos produce la exposición al sol. Sin embargo, no siempre se puede gozar de este atractivo color, ya sea por pasar demasiadas horas al día entre cuatro paredes, o porque simplemente hay pieles que tardan más en broncearse y, en cambio, adquieren un inten-so color rojo.

No obstante, aunque es un hecho que cada piel es distinta, existen maneras de fomentar que pierdan su aspecto pálido, incluso sin haber sido tocadas por los rayos solares. La clave está en la alimentación. Hay alimentos que tienen un impac-to en el tono de la piel, lo cual es idóneo para ayudar a que los bronceadores tengan más efecto o para adquirir un poco de color, incluso cuando se está utilizando un bloqueador con Factor de Protección Solar.

La responsabilidad se le atribuye a los carotenos, que son pigmentos naturales con-tenidos en algunos vegetales. Por lo tanto, cuando se tiene una dieta rica en este nutrien-

BRONCEADOEl aceite de oliva, aunque no contiene caroteno, presenta antioxidantes que

favorecen al bronceado.

16

te, los pigmentos pueden trasladar-se a la piel en un cierto nivel. Las frutas y verduras que lo contienen son aquellas que tienen un color naranja, amarillo o verde intenso.

La clave para conseguir este bronceado natural es que se deben consumir diariamente y poco a poco se comienza a desarrollar ese brillo en el cutis. No es algo que pase de la noche a la mañana, sino que se da de manera paulatina. Por lo tanto, si la piel ya empieza a broncearse, un baño de sol resulta-rá más efectivo que si se encuentra totalmente pálida. Cabe resaltar que la porción que se ingiera debe ser normal y no hay que exagerar en la cantidad de estos vegetales, pues si se come de más, las plantas de los pies y las palmas de las manos también comienzan a adquirir esta tonalidad pero con una tendencia hacia el color amarillo.

Alimentos para una piel dorada

CamoteMelónChabacanoZanahoriaPimiento morrónEspinaca

JitomateBrócoliBerrosAcelgasCalabaza

NUTRITION

18

LIMACHRISTINA

Nació en Francia en 1979 y llegó a Mon-

terrey a los 18 años, después de haber

vivido en Venezuela. En el año 2009 inauguró

el Centro de Medicina Integral y en el año

2010 se fue a vivir a la Ciudad de México para

abrir el Medicalima Wellness Center. Esto

fue lo que respondió a las preguntas del equipo editorial de

PIEL NUEVA.

ESPECIALISTA EN NUTRICIÓN CELULARACTIVA Y REJUVENECIMIENTO NOS REUNIMOS CON ELLA PARA HABLARSOBRE UNO DE NUESTROS TEMAS FAVORITOS: EL BIENESTAR.

COVERChristina Lima

19

El bienestares un conceptointegral yse alcanzaa travésde lacongruencia.

20

¿PARA TI CUÁL ES LA DEFINICIÓN DE LA PALABRA BIENESTAR?Creo que se trata de un concepto mucho más amplio de lo que

comúnmente se entiende. Para mí el bienestar es algo indivisible: la gente suele decir que tiene bien-estar emocional, físico o material, pero el bienestar debe ser algo verdadera-mente íntegro, un equili-brio en todos los aspectos de tu vida: qué haces, qué piensas, qué dices o cómo te alimentas. Todo integra-do en armonía.

¿QUÉ PAPEL JUEGA LA ALIMENTACIÓN EN LA BÚSQUEDA DEL BIENESTAR?Como sus resultados no son inmediatos, es difícil demostrar la importancia de la alimentación en la vida de cualquier persona. Pero a mí me gusta explicarlo de la siguiente manera: en nues-tra clínica a menudo tenemos casos de depresión que nosotros controlamos simplemente con un cambio en la dieta de la persona que está deprimida.

La gente se sorprende porque no estamos acostumbrados a relacionar una cosa con la otra; entender por ejemplo que un dolor de estómago puede tener su origen en la emociones; o que si alguien tiene problemas para dormir es probablemente porque su organismo no digiere algún tipo de alimento.

¿POR QUÉ ES TAN DIFÍCIL COMPRENDER TODO ESTO?La gente piensa que nuestro organismo está desasociado, cuando se trata justamente de lo contrario: todo lo que hagamos

COVERChristina Lima

tiene que estar completamente asociado, integrado como un sistema (cuerpo, mente, emociones, sensaciones). Así funcionamos, así somos y necesitamos ponerle mucha atención a nuestro cuerpo para ser con-gruentes en todos los sentidos.

¿CÓMO SE RELACIONA EL BIENESTAR CON NUESTRO ASPECTO FÍSICO?Existen muchas corrientes de pensamiento que enfocan el concepto de bienestar hacia el lado espiritual, sin darle importancia al contexto en el que vives y a todo lo que hay a tu alrededor. Es como querer salirse de la realidad. Si te concentras al cien por ciento en tu lado espiritual, si decides dedicar tu vida a este único lineamiento, ¿dónde queda el balance con todo lo demás? Ahora bien, si sólo te preocupas por tu aspecto físico y dejas de lado la espiritualidad, también te estás alejando del equilibrio.

El aspecto físico es un lineamiento impor-tante del bienestar pero no lo es todo. Verte bien siempre te ayuda a generar pensamien-tos positivos, que podrán llevarte a empren-der más cosas por alcanzar el bienestar. Por eso no pueden ser opuestos o anularse mutuamente como mucha gente asegura. Ya lo decía antes: hay que integrar ambas cosas.

¿QUÉ ES LO QUE TE INSPIRÓ A LLEVAR UNA VIDA QUE GIRA ENTORNO AL BIENESTAR?Desde niña, siempre tuve la oportunidad de conocer culturas muy diversas. He vivido la importancia del aspecto físico desde un enfoque estético, porque viví en Brasil. Algo similar me tocó vivir en Venezuela, donde la cultura de la belleza es tremenda. Pasé 18 años de mi vida en ese país y ahí conocí el lado superficial de la estética, donde todo es apariencia física y nada de espiritualidad. Se trata de un estilo de vida muy vacío, una cultura donde la gente comienza a perder el piso, obsesionándose con las cirugías plásticas que, además de agredir y arries-gar la integridad de su cuerpo, hacen que te conviertas en una persona que realmente no eres. Esto también es común en Colombia.En fin, después de algunos años llegué a México, donde comencé a darme cuenta de

PARA MÍ, EL BIENESTAR ES

UN EQUILIBRIO EN TODOS LOS ASPECTOS

DE TU VIDA: QUÉ HACES, QUÉ PIENSAS, QUE

DICES O CÓMO TE ALIMENTAS

COVERChristina Lima

21

“Verte biensiempre te ayuda a generar

pensamientos positivos,que podrán llevarte a emprender

más cosas para alcanzar el bienestar. ”

22

COVERChristina Lima

MedicalimaWellness Center

Colima 436, Roma Norte, México D.F.,C.P. 06700

¿Dónde?

Si estás interesado en concertar una cita

con Christina Lima, puedes hacerlo al teléfono

55 3099 7241o a través de

sus redes sociales:

facebook.com/medicalimatwitter.com/medicalima

medicalima.com

que la alimentación lo era todo y donde finalmente comprendí que el sobrepeso no es una cuestión estética. Más bien es un proble-ma cultural y completamente alimenticio en la mayoría de los casos. Muchas personas están reaccionando ante esta realidad que perjudica el autoestima de toda la población. Pero la gente quiere hacer mucho ejercicio y no comer bien o comer bien pero no moverse. Buscar la congruencia es vital.

Así fue como aprendí un poco de cada cultura. Y descubrí que cada persona tiene una razón distinta para buscar el bienestar. Con todo esto diseñé un sistema integral que ha ayudado a muchí-simas personas a salir adelante.

¿QUÉ PASA CUANDO LA GENTE ENTRA A TU CONSULTORIO?Casi toda la gente llega porque quiere bajar de peso. Pero en vez de comenzar con análisis de su cuerpo y entregarles una dieta a seguir, primero hago una profun-da valoración psicológica. Lo que busco es descifrar si el problema es una cuestión emocional, fami-liar o de estilo de vida. Todo influ-ye y todo repercute en el aspecto de nuestro cuerpo. Y este es el primer paso para cambiar sus

vidas: entender quiénes son. Así puedo saber cómo cambiarles el chip, cómo enseñarles a comer y a equilibrar todos los aspectos de su vida. Me encanta repetirlo: la clave es tener congruencia.

¿CÓMO REPERCUTE LA ALIMENTACIÓN EN EL ASPECTO DE NUESTRA PIEL?Para explicarlo en términos muy sencillos: los alimentos salu-dables nos dan nutrientes y los nutrientes nos dan oxígeno. Si la piel no está oxigenada, no hay manera de que tenga un buen aspecto.

La piel es la primera evidencia de nuestro bienestar. También es la primera en mostrar cualquier signo de desequilibrio. Una mala digestión puede llegar a produ-cirte manchas en la cara.

¿QUÉ COSAS DEBEMOS EVITAR ROTUNDAMENTE PARA CUIDAR NUESTRA PIEL?Principalmente hay que evitar la exposición solar inmoderada, ingerir alimentos industrializados, con colorantes, conservadores y, sobre todo, aquellos que contengan glutamato monosódico. Aquí nos enfrentamos a un problema educa-cional, pero básicamente hay que evitar cualquier alimento que esté muy alejado de su fuente original.

¿CUÁLES HAN SIDO LAS EXPERIENCIAS MÁS SATISFACTORIAS EN TU CONSULTORIO?Son muchas. Trabajar con la gente y repercutir en su vida personal es muy satisfactorio. Me alegro mu-cho cuando mis pacientes logran embarazarse después de llevar un tratamiento alimenticio. Un caso muy especial fue el de una mujer de 45, con diabetes, a quien le habían dicho que sería imposible embarazarse. Pero después de un año y medio conmigo, lo logró.

¿CUÁLES HAN SIDO TUS EXPERIENCIAS MÁS FRUSTRANTES?Aquellas en las que existe un pro-blema más allá de la alimentación. Me doy cuenta si la gente tiene otro tipo de problemas pero sé que no puedo ir más allá. No me corres-ponde. Al hablar con ellos, sin que me lo digan explícitamente, descu-bro que les está pasando algo más pero no puedo hacer nada.

Lo más frustrante de todo es no poder ayudar a la gente que lo necesita, a veces porque su situación económica no se lo permite. Para compensar esto, comparto todo en redes sociales: retos, recetas, tips y lo que se me ocurre para que la gente mejore su vida sin gastar.

“Los alimentos saludables nos dan nutrientes y los nutrientes nos dan oxígeno. Si la piel no está oxigenada, no hay manera de que tenga un buen aspecto.”

23

COVERChristina Lima

24

COVERChristina Lima

Si pudiera dejar algo para las futuras generaciones, sería un sistema de educa-ción integral para toda la gente que lo necesite. Me gustaría ver un futuro en el que hayamos resuelto cier-tas barreras de la ense-ñanza, para que cualquier persona, en cualquier lugar, pudiera tener acceso a una vida más saludable.

¿Qué te gustaría dejar como legado?

Fotografía: Olga Laris

Styling:Pablo Rivera

En páginas 18-19Top Alejandro CarlinShorts ZaraAccesorios H&MZapatos H&M

En página 21 y 24Top OceloteOverall ZaraSombrero H&MZapatos VuittonAccesorios H&M

En página 22 y portadaTraje de baño H&MArete Francesca Ronci

25

DÍA DOSDESAYUNOJUGO:Ingredientes:• 2 zanahorias• 1 pepino (con semilla y cáscara)• 2 limones enteros• 2 tallos de apio• 1 cucharada de cúrcuma• 1 manzanaPreparación: Coloca todos los ingredien-tes en el extractor.

SNACK MEDIA MAÑANA:Una barra de semillas raw sin endul-zantes.

COMIDAATÚN AL VAPORIngredientes:• 1 pieza de atún• ½ cebolla morada pequeña• ½ jitomate• 4 aceitunas verdes• 1 cucharada de aceite de coco• Jugo de ½ limón • ½ diente de ajo• Sal de mar y pimienta al gusto• TomilloPreparación: Pica el ajo y mezcla con el aceite de coco, el jugo de limón, tomillo y la pimienta negra. Coloca la mezcla en el plato y pon el atún. Cúbrelo con la mezcla y déjalo reposar por 30 minutos. Coloca la pieza de atún en papel alumi-nio, que pueda cubrirlo completamente. Elimina los líquidos sobrantes y pon aros de cebolla, jitomate y las aceitunas encima del atún. Ciérralo y ponlo a cocer al vapor cerca de 12 minutos o hasta que esté completamente cocido. Puedes servir con una pequeña ensalada verde.

SNACK MEDIA TARDE:Toma un té sin cafeína y 6 almendras.

CENASOPAIngredientes:• 1 taza de caldo de verduras• ½ cucharada de mantequilla de coco• ½ camote• 1 puerro• ½ taza de berros• Sal de mar y pimienta cayena al gustoPreparación: Pela y pica el camote; lim-pia y pica el puerro y los berros. Aparta un poco para la guarnición. Derrite la mantequilla en una cacerola y agrega el camote, puerro y berros. Sazona con un poco de pimienta, coloca la tapa y deja que las verduras suden a fuego lento por 20 minutos, revolviendo de vez en cuando. Añade el caldo de verduras y deja que hierva a fuego lento por 10 o 15 minutos. Deja que la mezcla enfrié, licua y vuelve a calentar.

DÍA UNODESAYUNOSMOOTHIEIngredientes:• ½ piña• ¼ pepino• 1 tallo de apio• ¾ de taza de espinaca• ½ limón• 2 manzanas • ½ aguacate• ¼ de taza de hieloPreparación: Pela la piña y colócala en el extractor junto con el pepino, apio, espinacas, limón y las manzanas. En una licuadora coloca el jugo, añade el aguacate y hielos, mezcla hasta lograr una consis-tencia cremosa. Bebe inmediatamente.

SNACK MEDIA MAÑANA:1 tortita de arroz inflado con una cucharada de crema de cacahuate o almendra.

COMIDAENSALADAIngredientes:• 1 taza de espinaca baby• 1 taza de berros• ½ taza de arúgula• ¼ de taza de col morada• ¼ de taza de zanahoria rallada• ¼ de pepino rallado• ¼ de taza brócoli• 1/3 de pimiento rojo en tiras• ¼ de aguacatePreparación: Coloca todos los ingre-dientes en un bowl y adereza con una cucharada de vinagre de sidra de man-zana, el jugo de un limón, sal de mar y una pizca de pimienta cayena. Mezcla bien y disfruta.

SNACK MEDIA TARDEToma un té sin cafeína y 6 almendras.

CENASOPAIngredientes:• 2 tazas de caldo de verduras• 2 tazas de agua• 700gr de calabaza• 1 cebolla morada• 2 dientes de ajo• 2 tazas de leche de almendras• ½ cucharada de nuez moscada• Pimienta cayena al gustoPreparación: Pica la calabaza en cubos, la cebolla y los ajos por la mitad. Coloca el caldo de verduras y el agua en una olla y ponlo a hervir, añade la calabaza, la cebolla y el ajo. Reduce el fuego y cocina por 15 minutos más. Cuela los vegetales y conserva el líquido. Haz un puré con las verduras y regrésalo a la olla y ve añadiendo el líquido reservado anterior-mente hasta que tome la consistencia deseada. Sazona con la pimienta, nuez moscada y la leche. Si quieres darle un toque cremoso, licúala por un par de minutos y sirve de inmediato.

COVERChristina Lima

PLAN DE ALIMENTACIÓNDE 14 DÍAS:¡IDEAL PARA DISFRUTAR EL VERANO!

Por Christina Lima

E n muchos sentidos, las vacaciones de verano

nos comprometen a tener un cuerpo más atractivo. Ir a la playa, nos obliga a usar traje de baño o bikini y poca ropa. Pero una vez que estamos de vacaciones, se nos olvida mantener la rutina que, en un inicio, nos llevó a lucir más cómodas con nuestro cuerpo.

En vacaciones es típico que nos relajamos por-que estamos de descan-so y creemos que nues-tro organismo también tiene que “darse gusto” y tomar vacaciones de la comida saludable y del ejercicio. Comenzamos a comer de todo lo que hay en el buffet, tomamos más bebidas azucaradas, alcohólicas y, por su-puesto, dejamos de hacer actividad física porque el

cuerpo “debe” descan-sar. El resultado es que, en pocos días, podemos perder todo el camino recorrido y regresamos de nuestro descanso con kilitos de más y, otra vez, con el firme propósito de bajarlos nuevamente, ¿te suena conocido?

Para que esta histo-ria no se repita estas vacaciones, lleva a cabo por 14 días el plan de alimentación y ejercicios. Recuerda que para man-tener el funcionamiento óptimo de tu cuerpo no hay “pausas” en la buena alimentación; ésta debe ser rica en nutrien-tes para que todas las funciones corporales se lleven a cabo de manera eficiente y puedas disfru-tar con mucha energía este descanso de tus actividades cotidianas.

CUANDO LAS VACACIONES YA ESTÁN CERCA, HACEMOS DE TODO PARA VERNOS MUCHO MEJOR, SOBRE TODO SI PLANEAMOS IR A LA PLAYA.

26

COVERChristina Lima

DÍA TRESDESAYUNOSMOOTHIEIngredientes:• ¼ de piña• 2 cucharadas de almendras crudas• 2 puños de blueberries• 1 taza de leche vegetal• 1 cucharada de miel crudaPreparación: Se coloca en el extractor la piña, y media porción de blueberries; después se licúa con la almendra, la miel y la leche (almendra, arroz, coco).

SNACK MEDIA MAÑANA:Una manzana, durazno o pera.

COMIDAVEGETALES ASADOSIngredientes:• 3 jitomates cherry• ½ cebolla • 1 camote• 2 zanahorias• ½ calabaza• 1 nabo blanco• ½ diente de ajo picado• Jugo de un limón• 2 cucharadas de miel cruda• Sal de mar y pimienta al gustoPreparación: Precalienta el horno a 150°C para que los vegetales no se que-men por fuera y se mantengan tiernos. Corta los vegetales en pedazos grandes y colócalos en una bandeja para asar. Coloca el ajo picado sobre las verduras. Mezcla la miel con el jugo de limón y vierte sobre los vegetales. Revuelve y sazona con pimienta. Cubre la bandeja para asar con papel aluminio por la primera hora de cocción y destapa los últimos 15 minutos para que se doren.

SNACK MEDIA TARDE:Hummus de garbanzo con tostada sin gluten – remoja una taza de garbanzos crudos por 12 horas, enjuaga y pon a fue-go bajo con una pizca de sal de mar hasta que estén suaves. Retira la cáscara del garbanzo cocido. Licúa con una cuchara-da de aceite de oliva extra virgen, el jugo de un limón y un diente de ajo. Acompaña con una tortilla tostada sin gluten.

CENASOPAIngredientes:• 1 cda de mantequilla orgánica sin sal• ½ cebolla• 150 gr. zanahoria• 1 taza de caldo de verduras• Sal de mar y pimienta cayena al gusto

Preparación: Pica finamente la cebolla y la zanahoria en rodajas. Derrite la mantequilla en un recipiente y revuelve con la zanahoria y cebolla en una olla por 5 minutos. Añade el resto de los ingredientes y cocina por 30 minutos o hasta que las zanahorias estén suaves. Deja enfriar un poco la sopa y licúa.

DÍA CUATRO:DESAYUNOSMOOTHIEIngredientes:• ½ piña• ¼ pepino• 1 tallo de apio• ¾ taza de espinaca• ½ limón• 2 manzanas• ½ aguacate• ¼ taza de hieloPreparación: Pela la piña y coloca en un extractor junto con el pepino, apio, espinacas, limón y las manzanas. En una licuadora coloca el jugo obtenido, el aguacate y el hielo; licúa.

SNACK MEDIA MAÑANA:Una taza de germinados (no de soya) con limón y sal de mar.

COMIDAENSALADAIngredientes:• ½ taza de kale/col rizada• ½ taza de arúgula• ½ taza de berros• ½ taza de col morada• ¼ de taza de zanahoria rallada• ¼ pepino• ¼ taza de brócoli• ¼ taza de pimiento• 4 aceitunas negras• 1 cucharada de aceite de linaza• Jugo de un limón• ½ aguacatePreparación: Ralla la col morada y la zanahoria, parte el brócoli en trozos. Pica el pepino y pimiento. Coloca la col rizada, la arúgula y las hojas de berros en un plato. Encima coloca la col, pepino, zanahorias y las aceitunas. Añade el aceite de linaza y jugo de limón, pon el aguacate rebanado encima.

SNACK MEDIA TARDE:6 espárragos asados con una pizca de sal de mar

CENASOPAIngredientes:• 1 tallo de apio• ½ calabaza• 75 gr de chícharo• 75 gr de ejotes• 45 gr de espinaca• 2 tazas de caldo de verduras• ½ cebolla• 1 diente de ajo• 150 gr brócoli• 1 cucharadita de aceite de coco• Pimienta cayena

Preparación: Coloca en una sartén el aceite, la cebolla, ajo y apio. Sofreír. Añade el brócoli y la calabaza picada. Después el caldo de verduras y dejar hervir 5 minutos. Agrega ejotes, chícha-ros. Hervir 5 minutos y licúa todo.

1

2

3456

CONSEJOS QUE DEBES SEGUIR DURANTE LOS 14 DÍAS

Haz visualizaciones diarias: al despertar busca una postura cómoda y haz respiraciones (inhala por la nariz, exhala por la nariz) dibuja en tu mente cómo quieres que sean tus vacaciones, así disfru-tarás cada instante al máximo.Bebe al menos dos litros de agua diariamente para estar bien hidratada. Si quieres saber la cantidad exacta de líquido que debes consumir, multiplica tu peso por el factor .033. Ej. Si tu peso es de 55 kilos, la cantidad de agua que debes tomar es 1.815 l.Activa tu metabolismo tomando una taza de té verde orgánico y añade ¼ de cucharadita de bicar-bonato de sodio. Tómalo en ayunas.Evita tomar refrescos, bebidas azucaradas, hari-nas refinadas y azúcar en general. No te recomiendo que consumas alcohol, ya que puede inflamarte.Cepillado en seco de tu cuerpo: te llevará de 10 a 15 minutos diarios, previo a bañarte. Necesitarás un cepillo suave de cerdas naturales y constancia para que puedas ver los resultados. Primero prue-ba la intensidad de presión en el cepillado, para que encuentres el nivel que sea más placentero y que no te irrite ni cause dolor al friccionar el cepi-llo contra tu piel. Comienza por los pies y piernas, hacia los muslos y caderas. Luego, haz un cepilla-do circular sobre el vientre y el abdomen. Repite el procedimiento con las palmas de las manos y hacia los brazos y hombros, en movimientos verti-cales hacia arriba, a continuación con un cepillado vertical en el pecho y en la espalda, y termina con cepillado en la parte posterior de tu espalda.

Es común que, al cambiar de alimentación, presen-tes síntomas de estreñimiento. Aquí te damos algunos tips para combatirlo:

• Come lentamente y mastica bien tus alimentos.• Toma una cucharada de aceite de coco o de linaza en ayunas.• Jugo: 2 cucharadas de linaza, 2 ciruelas pasa sin hueso, 2 vainas de tamarindo sin cáscara y sin hue-so. Remojar los ingredientes en 1 vaso de agua por 4 horas, licuar y tomar antes de dormir. Tomarlo durante 7 días.

27

COVERChristina Lima

DÍA CINCODESAYUNOJUGOIngredientes:• 2 manzanas Golden• 1 limón• ½ pepino• 1 tallo de apio• 2 cm jengibre• ¼ taza de hieloPreparación: Coloca los ingredientes en un extractor; una vez obtenido el jugo, vierte en una licuadora con los hielos y mezcla hasta que logres una consisten-cia suave y cremosa.

SNACK MEDIA MAÑANA:½ betabel y 2 zanahorias. Parte las verduras en bastones.

COMIDASALTEADO DE VERDURAS CON PESCADOIngredientes:• 1 filete de pescado tilapia• 1 zanahoria mediana• ½ pimiento naranja en tiras• ½ pimiento amarillo en tiras• ½ taza de chícharos• 1 taza de brócoli• ½ taza de calabaza en cubitos• ½ limón• 1 cucharadita de aceite de coco• Sal de mar y pimienta cayenaPreparación: Calienta el aceite de coco en una sartén, coloca el pescado y deja cocer por 3 o 4 minutos. Coloca encima la mezcla de vegetales picados y cocina por otros 3-4 minutos. Sirve.

SNACK MEDIA TARDE:Guacamole con pimiento: Cortar en cubitos ½ jitomate, mezclar con un aguacate pequeño machacado; añadir 2 cucharaditas de cilantro, el jugo de un limón, ½ cucharadita de comino, una pizca de sal de mar. Una vez listo el guacamole, cortar un pimiento rojo en tiras para usar como nachos.

CENAVEGETALES A LA PLANCHAIngredientes:• 1 berenjena mediana• 1 jitomate• ½ cebolla pequeña • ½ diente de ajo• 1 cucharadita de perejil picado• Sal de mar y pimienta cayena al gustoPreparación: Rebana finamente las verduras. Calienta una sartén con antiadherente y coloca el ajo picado hasta que se dore un poco; añade las verduras y cocina a fuego medio por unos minutos y sazona con perejil, sal y pimienta. Sirve.

DÍA SEISDESAYUNOSMOOTHIEIngredientes:• 1 taza de leche de almendra sin endulzar• 1 taza de kale fresco picado• 10 hojas de menta fresca• 1 taza de mango congelado• 2 cucharadas de coco rallado• 1 medida de proteína en polvo sabor vainilla (opcional)Preparación: Coloca todos los ingredien-tes en la licuadora y mezcla hasta que esté cremoso.

SNACK MEDIA MAÑANA:Manzana con 1 cucharada de crema de cacahuate

COMIDAARROZ CON VERDURASIngredientes:• ½ taza de arroz basmati• 1 taza de coliflor• 1 calabaza picada• ½ taza de elote• ½ taza de ejotes• ½ cebolla picada• 1 diente de ajo pequeño• ½ cucharadita aceite de cocoPreparación: Remojar el arroz toda la noche. Escurrir y cocer en un litro de agua con sal de mar. Mientras tanto, parte en pequeños trozos las verduras y saltea en una sartén con aceite de coco. Sazona al gusto con sal de mar y pimienta cayena. Añade las verduras al arroz hasta que esté cocido a tu gusto.

SNACK MEDIA TARDE:Toma un té sin cafeína y 6 almendras.

CENAENSALADAIngredientes:• 1 taza de lechuga orejona• 1 taza de acelgas• ½ taza de jícama rallada• ½ taza de pepino rallado• ¼ cebolla en rodajas• 1 taza de champiñones rebanados• ½ jitomate cortado en rodajas• 1 taza de germinados (no de soya)• ½ aguacatePreparación: Mezcla los ingredientes y adereza con vinagre de sidra de manzana, sal de mar y pimienta cayena al gusto.

DÍA SIETE:DESAYUNOCEREAL CON LECHEIngredientes:• ¼ de taza de quinoa inflada• ½ vaso de leche de almendra sin endulzar• 1 manzana en cubitos• 1 cucharada de semillas.Preparación: Mezcla los ingredientes y disfruta. Puedes añadir un poco de canela en polvo.

SNACK MEDIA MAÑANA:JUGOIngredientes:• 1 manojo de espinaca• 1 manojo de menta• ½ taza de perejil• 1 cucharada de jugo de limón• 1 pepino• 4 tallos de apio• 2 cm de jengibre peladoPreparación: Añade todos los ingre-dientes al extractor.

COMIDASOPA DE VERDURASIngredientes:• 1 tallo de apio• ½ taza de espinacas• ½ cebolla picada finamente• Ajo al gusto• ½ taza de brócoli• ½ taza de col•1 papa chicaPreparación: Pica las verduras y coló-calas en una olla, cúbrelas con agua. Hierve a fuego lento hasta que los vegetales estén a tu gusto. Sazona.

SNACK MEDIA TARDE:Té de hierbas sin cafeína

CENAWRAP VEGETARIANO Ingredientes:• 4 hojas de berza (col)• 1 pimiento rojo• 1 aguacate• 100g germinado de alfalfa• ½ limón• ½ taza de nueces• 1 cucharada de comino• 1 cucharada de aceite de oliva extra virgenPreparación: Coloca las hojas de berza en agua caliente; añade el jugo de limón y deja reposar por 10 minutos. Sécalas y aparta. En un procesador de alimentos coloca las nueces, comino y el aceite de olivo hasta formar una pasta. Coloca las hojas de berza a modo de tortilla, pon la mezcla de nueces en cada hoja y rellena con el pimiento en tiras, aguacate y germinado. Enrolla y parte por la mitad.

QUE NO SE TE COMPLIQUE SI SALES DE VACACIONESPara que no se te compli-que llevar a cabo el progra-ma de 14 días, te doy mis recomendaciones de viaje con las que podrás mante-ner una buena alimentación sin sacrificios:

COMBINACIONES ALIMENTICIASHay 6 reglas básicas que te aconsejo seguir cuando sales de vacaciones:

No combinar proteínas con carbohidratos – huevo con papa, queso con pan, arroz con pollo.No consumir dos car-bohidratos en la misma comida – arroz con papa, plátano con arroz.Equilibra alimentos alcalinos y ácidos – dale prioridad a proteínas vegetales sobre las ani-males, como espinaca, kale o col rizada, cham-piñones, brócoli.Combina almidones sólo con verduras – papas, arroz y pasta sólo de-berás combinarlas con vegetales y legumbres, nunca con proteína animal.Come por separado alimentos de difícil digestión – el melón y sandía deben comerse solos, sin combinar con otros alimentos.Evita el consumo de car-bohidratos refinados – elige cereales integrales y orgánicos.

28

COVERChristina Lima

RUTINA 1HIITDuración 22 minutos.

Si no haces ejercicio con frecuencia, puedes hacer intervalos de 7 minutos y descansar 30 segundos y continuar con la rutina.

• 1 min de calentamiento, corre en tu lugar.

• 2 min squats• 2 min corriendo en tu lugar• 2 min squat con brinco• 2 min corriendo en tu lugar• 2 min side jumps – brinca

de un lado al otro con los pies juntos.

• 2 min push-ups• 2 min burpees• 2 min split-jumps• 2 min mountain climbers• 2 min planchas• 1 min para enfriamiento

trotando en tu lugar

PARA EL AVIÓNTe permiten llevar 100 ml de lo siguien-te: dips cremosos (hummus), crema de cacahuate con dos tortitas de arroz o sopa; aunque están permitidos los cuchillos de plásti-co, asegúrate que sean alimentos que puedes comer con las manos.

Llevar una delicio-sa opción casera en tu equipaje de mano podría ser peor que ninguna comida en absoluto.

TIPS PARA TU

VIAJE Algunas opciones son:• Mix de nueces (asegúrate de que no contenga cacahuate, por las alergias que puedan tener otros pasajeros, no te permitirían pasar con ellos)• Ensaladas pequeñas• Barras raw• Palitos de apio y zanahoria con 100 gr. de hummus• Sandwich vegano.

PARA EVITAR ATRACONESUna excelente opción es mezclar 1 cucharada de chía en un vaso con agua y dejar reposar por una hora. Verás que suelta una espe-cie de gelatina, bébelo tres veces al día; te mantendrá satisfecha por más tiempo.

PROTEÍNA EN POLVOPuedes llevar en tu maleta una bolsita con cierre que contenga proteína en polvo para mezclar con agua.

LIMITA TU CONSUMO DE ALCOHOLSi bien el alcohol es ácido, si es una ocasión especial, toma una sola copa de vino (no bebidas compuestas ni endulzadas).

MIDE TUS PORCIONESEn muchos lugares, los platillos que sirven son muy vastos. No tienes que terminarte todo el pla-to, comparte con alguien y come despacio.

ACTIVIDAD FÍSICA Realiza estas rutinas intercaladas

para mejores resultados.

RUTINA 2HIIT Y TONIFICADuración 25 minutos.

Calentamiento.Realiza por un minuto cada ejercicio y repite en el mismo orden.• Trotar• Butt-Kickers• High Knees• Jumping Jacks• 3 Repeticiones de:• 20 Jump Squats• 40 Walking Lunges• 3 Repeticiones de:• 5 Burpees• 20 push-ups• 3 Repeticiones de:• 50 mountain climbers• 20 supermans

Enfriamiento: recuéstate en posición fetal por un minuto; después estira todo tu cuerpo por un minuto. Ponte de rodi-llas, lleva tus manos al frente y estira la espalda por un minuto.

29

BEAUTY

30

LAS BASES CONTRA

EL SOL ¿FUNCIONAN?

¿EL MAQUILLAJE CON FACTOR DE PROTECCIÓN SOLARDEFIENDE A LA PIEL DE LOS RAYOS DEL SOL? LA PREGUNTA

HA SIDO REALIZADA MUCHAS VECES Y LA EFICIENCIA DE ESTE PRODUCTO HA SIDO AMPLIAMENTE CUESTIONADA.

El protector debe aplicarse sobre piel limpia y dejar que se absorba entre 4 y 5 minutos.

4-5 minutos

El FPS recomendado para estar al aire libre

es de 30 y equivale a una cucharada de café.

FPS30

Te recomendamos

BEAUTY

31

1.La textura líquida es la más adecuada para utilizar cuando se va a estar bajo el sol. También debe ser ligera.

2.El polvo definitivamente no es práctico cuando se combina con protector solar.

3.El color elegido para la base es el que se acerque más al tono natural de la piel y además debe ser lo más traslúcido posible para que cuando se reaplique el protector solar (que sea líquido y ligero) no se note la diferencia.

L a respuesta es simple: sí, sí la protege. Sin embargo, la

clave para que lo haga está en cómo se aplica. Los productos que anuncian un FPS de cierto grado efectivamente brindan dicha protección, siempre y cuando sean aplicados directamente sobre la piel limpia, sin nada previo.

Cuando se untan sobre crema hidratante, exfoliante o corrector ya no surten efecto. Por lo tanto, al momento de realizar el maquillaje idóneo para protegerse del sol hay dos opciones: aplicar primero la base con un protector solar, o aplicar primero una capa de protector solar, después la crema humectante y, por último,la base de maquillaje.

Ahora bien, cuando vas a estar muchas horas al aire libre y te vas a exponer directamente al sol, el FPS mínimo requerido es de 30 y la cantidad recomendada para el rostro es la que equivale a una cuchara de café. Para que el efecto sea prolongado esto debe repetirse cada dos horas, ya que el sudor y el medio ambiente hacen que pierda efectividad.

6 TIPS SIN SACRIFICAR

MAQUILLAJE

6.Es mejor utilizar una esponja o una brocha en lugar de los dedos.

4.Antes de untar el maquillaje se debe pasar un pañuelo desechable sobre el rostro para remover los residuos del protector.

5.Para reaplicar el protector, se debe hacer detenidamente en cada sección del rostro y en círculos. Después hay que esperar unos minutos (entre 2 y 5) y entonces ya se puede reaplicar un poco de maquillaje si es necesario.

SKIN SECRETS

32

LUGARES

BLOQUEADOR

L a piel se encuentra de pies a cabeza y, por lo tanto, cada

milímetro de ésta es propenso a quemarse. Lo que ocasiona con-fusión es que la piel puede variar en diferentes partes del cuerpo; la que se encuentra en los labios no se siente igual a la que está en las palmas de las manos o en el cuello. Pero eso no significa que su resistencia a los rayos solares sea diferente.

Evita el ardor, el dolor y la resequedad innecesaria aplicando los productos que están diseñados para crear una barrera en cada zona de tu cuerpo. Lo importante es disfrutar del sol sin remordi-mientos.

peroNO SÓLO LOS

BRAZOS, EL ROSTRO, LOS HOMBROS

Y LA ESPALDA PUEDEN TERMINAR

ARDIENDO DESPUÉS DE PASAR MUCHO RATO BAJO EL SOL.

DONDE NUNCATE PONES

SKIN SECRETS

33

LOS LABIOS

Existen tanto bálsamos de labios

sin color, como labiales

de todos colores con Factor de Protector Solar.

Nada es más romántico que un beso en la playa al atardecer, pero la magia se rompe cuando es doloroso hasta sonreír. Existen tanto bálsa-mos de labios sin color, como labiales de todos colores con Factor de Protector Solar. Se deben reaplicar cada que se bebe o se ingiere algo. De hecho, está comprobado que el labio inferior es más propenso a sufrir daños por el sol, así que hay que ponerle mayor atención.

Para saber si padeces una quemadura, notarás que tus labios comienzan a adquirir un color más rojizo, se empiezan a inflamar y se sienten secos e hipersensibles. Antes de que se quiebre la piel e incluso llegue a sangrar, hay que curar la quemadura. Para ello, funcionan muy bien las compresas frías durante 15 minutos, varias veces a día. Tam-bién se puede untar un poco de gel de aloe vera sin fragancia y mantenerlos hidratados en todo momento con un bálsamo de labios. Algo muy importante es no mojarlos con saliva ni arrancar los pellejitos, pues en vez de mejorar, la lesión se agrava.

Aunque no reciban

tanto impacto como los hombros, definitivamente

es posible que lleguen

a quemarse

SKIN SECRETS

34

LASAXILASPuede parecer que, por la po-sición de los brazos, nuestras axilas nunca tienen contacto con los rayos solares, pero esto es to-talmente falso. Aunque no reciban tanto impacto como los hombros, definitivamente es posible que lleguen a quemarse. Lo ideal es untar el protector solar primero sobre la piel limpia y después de que éste se haya absorbido, entonces aplicar el antitranspi-rante o desodorante.

SKIN SECRETS

35

LASMANOS

Las palmas de las manos tienen un recubrimiento que las hace más resistentes, pero el dorso es tan delicado como cualquier otra zona

Tampoco te olvidesde proteger

las orejas, las corvasy las uñas.

z

Irónicamente nuestras manos son las que se ocupan de llevar la protección a todo nuestro cuerpo y al final resultan ser las menos protegidas. Es común que des-

pués de untar el cuerpo completo la sensación sea desagradable y la reacción inmediata resulte

correr al lavabo para quitar residuos. Las palmas de las ma-nos tienen un recubrimiento que

las hace más resistentes, pero el dorso es tan delicado como

cualquier otra zona. Por lo tanto, se puede aplicar una loción que

sea menos cremosa y más líquida para que se absorba más fácil, o bien, una barra con bloqueador

que no deje residuos.

LOSPIES

SKIN SECRETS

36

LOSPÁRPADOS

Una opción es llevar una barra de bloqueador que se unta como un labial, asino habrá problema con los escurrimientos no deseados

Es una de las zonas del rostro más ignoradas al momento de aplicar la protección solar. Sin

embargo, es muy delicada, ya que los protectores pueden escurrir y

entrar al ojo provocando irrita-ción. Lo recomendable es utilizar una crema de ojos hidratante que tenga Factor de Protección Solar

y reaplicarla varias veces. Otra opción es llevar una barra de

bloqueador que se unta como un labial pero en cualquier parte del

cuerpo, ya que no es líquida no habrá problema de escurrimien-

tos no deseados.Los lentes son algo que se

debe cuidar mucho, pues si son de mala calidad pueden resultar

contraproducentes. Es importante que cuenten con

protección UVB y UVA.

SKIN SECRETS

37

EL CUEROCABELLUDO

Para protegerlo lo mejor es usar

bloqueador en gel o en spray directamente

en las zonas donde hay

menos cabello.

El cabello suele ser una buena barrera que protege la cabeza, sin embargo, en algunas zonas pueden colarse los rayos solares sin que te des cuenta hasta el día en que intentas cepillarte y el do-lor se hace notar. Especialmente en la zona de la coronilla el sol puede provocar quemaduras. Para protegerlo lo mejor es usar bloqueador en gel o en spray directamente en esas zonas en donde hay menos cabello. Estos funcionan bien pues son menos grasosos que las cremas y se absorben con facilidad. Sin em-bargo, si de antemano ya sabes que vas a estar mucho tiempo en el exterior, lo mejor es una gorra porque aplicar el protector solar en toda la cabeza es difícil.Si ya es demasiado tarde y sufris-te alguna quemadura importante, evita hacer uso de secadoras y planchas, así como de cepillos duros y agua caliente. Un poco de crema en la zona y aloe vera en spray, te ayudará a que disminu-ya el dolor.

SKIN SECRETS

38

Sucede lo mismoque con

las manos: suelen ser ignorados

LOSPIESEn esta parte el cuerpo sucede lo mismo que con las manos: suelen ser ignorados y, de hecho, deberían de ser la primer preocupación al momento de reaplicar. Especial-mente cuando se está en la playa o en la alberca, el contacto con el agua y la arena hace que se caiga la película protectora, así que es muy recomendable mantener siempre el pro-tector a la mano por si esto llega a pasar.

EFICACIA COMPROBADA2 enPIELES MEXICANAS

RECO

MENDADO POR

DERMATÓLOGO

S3

EFICACIA COMPROBADA2 enPIELES MEXICANAS

RECO

MENDADO POR

DERMATÓLOGO

S3

NOTIDERMA

40

CÁNCER DE PIEL

Ante cualquier indicio, lo más recomendable es que un médico revise tu piel y, en caso de ser necesario, hacer un análisis de laboratorio. Como casi todos los tratamientos, sus probabilida-des de surtir mejor efecto son mayores cuando la enfermedad se detecta con anticipación. En el caso del cáncer, es crucial evitar que se disemine en otros tejidos y órganos del cuerpo humano.

La ciencia y la medicina han desarrollado una gran variedad de tratamientos, entre los que se incluyen cirugías láser, radiote-rapia y quimioterapia, además de las terapias fotodinámicas y biológicas. En cualquier caso, los especialistas recomiendan el uso cotidiano de protectores sola-res y evitar la exposición solar inmoderada sobre todo en los primeros años de vida.

AUNQUE SE TRATA DE UN TEMA DIFÍCIL DE ABORDAR, SIEMPRE ES NECESARIO SABER CÓMO PREVENIR UNO DE LOS PADECIMIENTOS MÁS COMUNES EN EL MUNDO.

A pesar de que la información es accesible y se llevan a cabo todo tipo de esfuerzos

por concientizar a la población, el cáncer de piel es una enfermedad muy recurrente. De hecho, es la forma de cáncer más común en los Estados Unidos. En México se presentan alrededor de 1,000 casos al año, es una ten-dencia que sigue en aumento.

Los dos tipos más comunes son: el cáncer de células basales y el cáncer de células escamosas. Ambos presentan tasas muy altas de curación. Generalmente se forman en la cabeza, la cara, el cuello, las manos y los brazos. Otro tipo de cáncer de piel, es el melanoma, un cáncer mucho más peligroso pero menos común que los anteriores.

La información juega un papel fundamental en la prevención de este padecimiento. Pues cualquier persona puede desarrollarlo, es-pecialmente después de los 50 años de edad. Dado que no se trata de una enfermedad que se presente de inmediato, sino a largo plazo, los cuidados suelen llegar demasiado tarde. Las personas más susceptibles de desarro-llarlo son:

Personas que pasan mucho tiempo bajo el sol o han sufrido quemaduras solares.Personas que presentan piel, cabellos y ojos con tonalidades muy clarasPersonas que tienen algún familiar que haya sufrido este padecimiento.

Hablemosdel

ENTÉRATE

42

OUTFITDE VERANO

Check-listTANK TOP BLANCOEste es el color del verano, pues no sólo combate el calor sino que le da un toque de luz a cualquier atuendo. Este tipo de prenda, además es muy versátil, pues puede adoptar cualquier tenden-cia. Para cambiar su persona-lidad basta una maxi falda y un collar largo.

SHORTS DE MEZCLILLAIndispensables para cualquier atuendo veraniego. El corte pue-de variar dependiendo del tipo de cuerpo. Los que nunca te queda-rán mal son aquellos de longitud media, o sea casi llegando a la mitad del muslo y, de preferen-cia, con un cinturón.

MAXI VESTIDOSLos que son de gasa, o de algodón, no sólo son cómodos sino que también resultan muy frescos para lidiar con altas tem-peraturas. Si se utilizan estam-pados, no es necesario agregar tantos accesorios, pero si van lisos, vale la pena darles color con unas sandalias metálicas.

SUNDRESSSon vestidos arriba de la rodilla y de tela ligera que le da mucho vuelo. Son la prenda favorita de esta estación por su personali-dad alegre. Los que marcan este verano son aquellos strapless o que tienen sólo un hombro, pues además resultan muy atractivos.

EL ACCESORIO Regresaron las cangureras. Esta pieza retro de la infancia se reinventa en piel, con herrajes y colores en todas las colecciones de los diseñadores más influyen-tes del mundo.

EL VERANO ES LA TEMPORADA IDEAL

PARA JUGAR CON TU ATUENDO. COLORES

VIVOS, PRENDAS FRESCAS Y UNOS TOQUES RETRO

PARA QUE EXPERIMENTES CON TU LOOK MIENTRAS

DISFRUTAS DEL SOL.

SUCURSALESD.F. Y ÁREA METROPOLITANAAragónCamino San Juan de Aragón No. 214, Col. Ampliación Casas Alemán. Del. Gustavo A. Madero, Distrito Federal. C.P. 07580(55) 5757 7490

Centro MédicoCuauhtémoc No. 385, Locales B-C, Col. Roma Sur. Del. Cuauhtémoc, Distrito Federal. C.P. 06760(55) 5574 8927

CoapaAcoxpa No. 495-A, Col. Villa Lázaro Cárdenas. Del. Tlalpan, Distrito Federal. C.P. 14370(55) 5603 6778

CondesaVicente Suárez No. 85, (esqui-na Yautepec), Col. Hipódromo Condesa. Del. Cuauhtémoc, Distrito Federal, C.P. 06140(55) 5211 2329

CoyoacánCallejón de Colima No. 25, Local 2, Col. Coyoacán. Del. Coyoacán, Distrito Federal. C.P. 04000(55) 5554 5614

Coyoacán Sport CityMiguel Ángel de Quevedo No. 287, Local 17, Col. Romero de Terreros.Del. Coyoacán, Distrito Federal, C.P. 04310(55) 5658 9568

Dakota (Nápoles Dakota)Dakota No. 95, Local L-10, Col. Ná-poles. Del. Benito Juárez, Distrito Federal. C.P. 03810(55) 9627 3510

Del ValleAdolfo Prieto No. 925, Col. Del Valle. Del. Benito Juárez, Distrito Federal. C.P. 03100(55) 5687 8708

GutembergGutemberg No. 28, Col. Verónica Anzúres. Del. Miguel Hidalgo, Distrito Federal, C.P. 11300 (55) 5260 9407

CúspideAv. Lomas Verdes 1200, Local 70-B, Col. Lomas VerdesNaucalpan, Estado de MéxicoC.P. 53126 (55) 5349 3360

Esmeralda Av. Jiménez Cantú s/n, Mz. 1, Lote 1, Locales 34-35, Col. Bosque Esmeralda. Atizapán de Zaragoza, Estado de México. C.P. 52930(55) 5308 5502

HerraduraBosque de Minas No. 33, Local 2-B, Fracc. Bosques de la Herra-dura 2da. Sección. Huixquilucan, Estado de México. C.P. 52783(55) 5295 1868

Interlomas I (Plaza Magna)Calle de Granada No. 47, Local 2-AFracc. Parques de la Herradura.Huixquilucan, Estado de MéxicoC.P. 52786(55) 5291 4964

Interlomas II (Interlomas Espacio)Av. Jesús del Monte No. 37, Local 6, Col. Jesús del Monte. Huixquilu-can, Estado de México. C.P. 52764(55) 5247 4573

Metepec Forum Av. Leona Vicario No. 623, Col. La Purísima Metepec, Estado de México, C.P. 52140 (722) 280 9838

SatéliteManuel E. Izaguirre, Local B,Ciudad Satélite, Naucalpan de Juárez, Estado de México.C.P. 53100(55) 5393 9349

INTERIOR DE LA REPÚBLICAAcueducto Av. Acueducto No. 3925, Local 3, Col. Colinas de San Javier 2da sección, Zapopan, Jalisco, C.P. 45110 (33) 3311 2089

LindavistaAv. Instituto Politécnico Nacional No. 1686, Local B, Col. Lindavista.Del. Gustavo A. Madero, Distrito Federal. C.P. 07300(55) 5119 22 30

Lomas de ChapultepecMonte Ararat No. 220-A1, (esquina Sierra Ventana), Col. Lomas de Chapultepec. Del. Miguel Hidalgo, Distrito Federal. C.P. 11000(55) 5202 3699

PedregalRío Magdalena No. 64, Local 2, Col. Tizapán San Ángel. Del. Álvaro Obregón, Distrito Federal. C.P. 01090(55) 5550 3099

Periférico Sur Periférico Sur No. 4132, Local 5-A, P.B., Col. Jardines del PedregalDel. Álvaro Obregón, Distrito Federal, C.P. 01900(55) 5135 3497

PolancoHomero No. 425, Local A, Col. Chapultepec Morales. Del. Miguel Hidalgo, Distrito Federal. C.P. 11570(55) 5250 5503

Santa FeAv. Vasco de Quiroga No.3800. Local Isla, Centro Comercial. Del. Cuajimalpa, Distrito Federal. C.P. 05109(55) 5292 6536

TlalpanRenato Leduc No. 264, Col. Toriello Guerra. Del. Tlalpan, Distrito Fede-ral. C.P. 14050(55) 5665 6735

ESTADO DE MÉXICOArboledasMirlo No. 1, Col. Las ArboledasAtizapán de Zaragoza, Edo. de México, C.P. 52950(55) 5379 3221

Cuautitlán Izcalli Plaza San Marcos ‘Power Center’, Local E-22, Av. Chalma s/n, Auto-pista México-Querétaro, Estado de México, C.P. 54720(55) 2472 0347

AltariaBlvd. Zacatecas No. 849, Local 1064-A, Col. Trojes de AlonsoAguascalientes, C.P. 20116(449) 251 5523

Betania 11 Oriente No. 1817, Local 2, Col. Azcarate. Puebla, Puebla. C.P. 72000 (222) 236 4509

Boca del Río Urano No. 585, Local 9-A, Col. Ylang-Ylang, Plaza las Palmas Veracruz, Boca del Río, C.P. 94299 (229) 921 6533

Bonampak Bonampak No. 72-A, Mz. 11, Col. Supermanzana 3 Centro. Cancún, Quintana Roo. C.P. 77500 (998) 892 1570

Clouthier Blvd. Manuel J. Clouthier,No.402, Local 1, Col. Real Campestre. León, Guanajuato. C.P. 37120 (477) 781 1578

Cordilleras Manuel J. Clouthier No. 888, Locales 10-11-12, Col. Jardines de Guadalupe. Zapopan, Jalisco C.P. 45030 (33) 3628 1820

Corregidora Circuito Jardín No. 17-B, Col. Álamos, 3ra. Sección Querétaro, C.P. 76160. (442) 245 1338

Cumbres Paseo de los Leones No. 2006, Lo-cal 104, Col. Cumbres 2do. Sector Monterrey, Nuevo León. C.P. 64610 (81) 8311 7200

Jardines Niños Héroes No. 2700, Col. Jardines del Bosque. Guadalajara, Jalisco. C.P. 44130 (33) 3121 4389

PRÓXIMAMENTE

Plaza Sol Adolfo López Mateos Sur No. 2375, Zona A, Col. Ciudad del Sol. Zapopan, Jalisco, C.P. 45050 (33) 3121 8985

Providencia Manuel Acuña No. 2929, Local 9, Col. Prados Providencia, Guadalajara, Jalisco. C.P. 44600 (33) 3642 2514

Regia Eugenio Garza Sada No. 3720, Locales 2-5 y 2-6, Col. Villa de los Pinos. Monterrey, Nuevo León. C.P. 64860 (81) 8365 8208

Río Mayo Río Mayo No. 103, Local A, Col. Vista Hermosa. Cuernava-ca, Morelos. C.P. 62290 (777) 312 4060

San Pedro Calz. San Pedro Norte 225 Esq. Río Amazonas, Local 5, Col. Del Valle, San Pedro Garza García. (81) 8378 3232

Tampiquera Paseo Boca del Río No. 49, Local 2, Col. Tampiquera Boca del Río, Veracruz, C.P. 94290 (229) 956 7676

Tlaquepaque Blvd. General Marcelino García Barragán No. 2077, Local PA-29, Col. El paradero, Guadalajara, Jalisco. C.P. 44840 (33) 3657 8198

Marina Boulevard Francisco Medina Ascencio 3951, Local 7, Marina Vallarta Puerto Vallarte, Jalisco, C.P. 48335 (322) 221 1609

Mérida Calle 30 No. 132. Local 3, Col. México. Mérida, Yucatán C.P. 97125 (999) 948 4265

Mérida (Juárez Norte)Calle 54, (Prolongación Paseo Montejo) No. 336, Col. Benito Juárez Norte Mérida, Yucatán, C.P. 97119 (999) 688 7737

Musa Boulevard Moctezuma no. 1935, Col. Residencial Los Pinos Saltillo, Coahuila, C.P. 25204 (844) 485 1878

Museo Maya Av. Kukulkán Mz 53, Lote 64, km. 16.5, Supermanzana 3 Centro Cancún, Quintana Roo, C.P. 77500 (998) 885 0835

Playa del carmen 5A Avenida Norte, Mz. 64, Lote 3, Local 4 y 5, Xaman Ha. Solidaridad, Quintana Roo. C.P. 77710 (984) 803 3590

Plaza 401 Calz. Del Valle, Col. Del Valle, San Pedro Garza García Monte-rrey, Nuevo León, C.P. 66220 (81) 8100 9773

Plaza Palmas Zeta del Cochero No. 403, Local 30, Reserva Territorial Atlixcáyotl. San Andrés Cholula, Puebla. C.P. 72810 (222) 431 5179

Plaza Sienna Av. Fundadores No. 995, Local 133, Col. Del Valle Oriente Mon-terrey, Nuevo León, C.P. 64770 (81) 8486 0196

Sucursales con tratamientos de cabina.

QUERÉTAROCampanarioQuerétaro Reforma No. 4, Col. Colinas del Parque, Querétaro. C.P. 76140.

QUINTANA ROOCancún FerryBoulevard Kukulkán M-38, Local C4C, Zona Turistica, Cancún, Quintana Roo.C.P. 77500