plataforma vibratoria v2000y v3000

8/16/2019 Plataforma Vibratoria V2000y V3000

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Teléfono de Serv ic io de as istenc ia técnica s i t iene cualquierproblema durante el montaje por favor l lámenos

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PLATAFORMA

VIBRATORIA

V 2000 - V 3000


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ÍNDICE DE CONTENIDOS

GRACIAS por elegir la Plataforma

Vibratoria V2000 & V3000 de Merit Fitness

En este manual está toda la información necesaria para un uso correcto de laPlataforma Vibratoria de Merit de Fitness (VP), para obtener los beneficios quebusca con su entrenador. Todos los métodos para utilizar y entrenar en suplataforma. Además se explica los conceptos básicos, como el impulso producidomecánicamente por VP que puede interceptar y/o simular los movimientosnaturales. Por favor, lea la sección de ``Funcionamiento de la Consola´´ (página14) y seguir los pasos para un programa de entrenamiento.

Instrucciones de seguridad____________________3

Origen de las plataformas vibratorias___________ 5

Beneficios y objetivos________________________5

Característ icas_____________________________6

Guía de montaje____________________________7

Funcionamiento de la plataforma_____________ 8

Fu n c io n a m ien to d e la c o n s o la _ _ __ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ 9

In s t r u c c io n es d e l e je r c ic io _ _ _ __ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ 1 3

Garantía________________________________30


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Para evitar heridas, quemaduras, incendios, shockseléctricos o lesiones:

GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES

Lea todas las instrucciones antes de usar su aparato. Cuando se está usando unproducto eléctrico, se deberían seguir siempre unas precauciones Antes decomenzar a utilizar la Plataforma Vibratoria lea la lista de condiciones médicas y seaconseja que consulte con su médico antes de entrenar con su plataformaVibratoria.Es responsabilidad del propietario del aparato que todos los usuarios esténinformados de los peligros. Si tiene alguna duda después de leer las instrucciones,contacte con el Servicio Técnico en el teléfono que aparece en la parte posterior delmanual.

No utilice si tiene los siguientes síntomas, Embarazo/ Trombosis aguda/Migrañas / Tumor/ Enfermedad Cardiovascular / Diabetes severa / Herniaaguda.

Se recomienda no obtener en la plataforma con las articulaciones estiradas enmáxima extensión.

No entrene la misma área del cuerpo más de 3 veces por semana. No utilice la plataforma si se está recuperando de una reciente operación o

cirugía de la cadera o rodilla. No utilice la Plataforma si recientemente le han colocado DIU, unas placas o

clavos. Inspeccione su plataforma Vibratoria antes de comenzar el ejercicio,para asegurarse que todas las tuercas y tornillos estén totalmente apretados.

Mantenga la bolsa de metal fuera del alcance de los niños, porque el plásticopuede causar asfixia a sus hijos.

La plataforma Vibratoria de Merit Fitness es solo para uso personal e interior.No utilice esta Plataforma en un área comercial, colegio o centro institucional.Si incumple esto se anulará la garantía.

Nunca tire del enchufe desde el cable. Apague el interruptor después de utilizar la plataforma. La plataforma Vibratoria no es adecuada para utilizar por niños. No salte en la plataforma, puede dañar el producto. En caso de daños visibles, no utilice la plataforma. Desenchufe la plataforma y

contacte con un técnico. Puede causar un shock eléctrico. Nunca intente reparar los daños usted mismo, pero consulte con su proveedor

local. Desenchufe la plataforma y desconecte el enchufe antes de limpiarla. Si utiliza el aparato encima de una alfombra, por favor asegúrese que los

agujeros de ventilación no están tapados. No está autorizado a utilizar la máquina más de una persona al mismo tiempo. Límite de peso usuario 120 Kg. Si se incumple invalidaría la garantía. Pare de utilizar la plataforma inmediatamente si siente mal o mareado.

Consulte a su doctor inmediatamente si se siente mal, tiene dolor en las

articulaciones o cuerpo, tiene un ritmo cardíaco anormal o cualquier otrosíntoma.

INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD


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Por favor, mantenga la plataforma seca y lejos del agua, asegúrese que laspartes eléctricas no se mojen.

Duración total del entrenamiento (tiempo efectivo: excluyendo el tiempo dedescanso) debe estar entre un mínimo de 5 minutos a un máximo de 20minutos. Intervalos de entrenamiento en un rango de 30 a 120 segundos.

Se recomienda beber algo de agua antes, durante y después del

entrenamiento. El entrenamiento dinámico (con pequeñas extensiones de movimiento de

vibración en las áreas complicadas del cuerpo) puede ser introducido despuésde 10-15 sesiones.

Haga estiramientos tradicionales después de la vibración al menos durante 2-3minutos.

Sólo en caso de entrenamiento de adelgazamiento y para periodos cortos esposible entrenar dos veces al día durante dos semanas.

No se recomienda en absoluto colocar en la plataforma vibratoria cualquierparte blanda (y particularmente pecho, espalda, abdomen y la cabeza):además se sugiere para reducir drásticamente para las posiciones sentadas oaquellas que tienes que apoyarse en la plataforma hay unos antebrazos para

evitar esa vibración que afecta a la parte lumbar o a la cabeza. En caso de temblores o dolores en el globo ocular, se sugiere que levante sus

talones deslizando para reducir la frecuencia de la vibración.

Los niños pequeños y las mascotas deberán estar a le jados al menos3 m. del aparato en funcionamiento.No debe ser usado por n iños menores de 12 años.Niños mayores de 12 años s ólo bajo superv is ión adul ta.

Es esencial que su aparato sea usado únicamente en el inter ior de una habi tación con cl imacontrolado. Si su equipo ha sido expuesto a temperaturas fr ías o a ambientes de al ta humedadpuede causar fal los electrónicos prematuros.


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En el pasado las vibraciones transmitidas al cuerpo humano por un mecanismo deequipo fue estudiado exclusivamente sólo para la Industria de la Medicina.

En los 60 fue utilizado en el campo aerospacial porque era apropiado para preveniry resolver problemas de exfoliación ósea de los astronautas durante sus largosviajes sin gravedad.

Gracias a un gran científico italiano Carmelo Bosco, quien, hacia el final del últimocentenario, estudiando la aplicación de la vibración en actividades deportivas, creóun plataforma vibratoria, hoy en día todavía se utiliza por la NASA y variasOrganizaciones Deportivas, Federaciones Nacionales e Internacionales, cuyasvibraciones podrían integrarse en los métodos tradicionales de entrenamiento.

Por ello, incluso el fitness podría aprovechar los beneficios de estos nuevos equipos

W.B.V. (Whole Body Vibration); Todo el Cuerpo en Vibración. : Transmisión devibración al cuerpo humano por una plataforma vibratoria, determinando unmecanismo de simulación obtenido por un seno vertical de oscilaciones repetidas aintervalos regulares de tiempo.Las plataformas vibratorias producen, en un camino ampliado, vibracionesnaturales como al andar y correr sobre el cuerpo humano por el impacto del talónen el suelo.El cuerpo Humano reacciona a esas vibraciones gracias a los mecanismos de reflejoque causan intensas contracciones del músculo (automático o por reflejo) hastaalcanzar el 100%.

Las tensiones producidas por las vibraciones aumentan la contracciónmuscular a un 30%.

Las características musculares las cuales son estimuladas por la actividadvibratoria causa un estiramiento del músculo con un resultado positivo sobreestiramiento explosivo, fuerza, resistencia y flexibilidad.

Además simula producción de hormonas (y específicamente testosterona,crece la hormona LHG) y reducción de cortisol (hormona del estrés), con eltiempo produce de forma natural serotonina y dopamina e histamina, ademásreduce los dolores musculares, causan la misma sensación como al correr o

andar durante largo tiempo. Reducción de la tensión muscular. Reducción del proceso de osteoporosis. Reducción de atrofia e hipertrofia muscular. Drenaje linfático y efectos anticelulíticos (la sangre circula hasta 50 veces por

segundo) La utilización de la plataforma evita movimientos duros y posibles traumas

causados por actividades físicas tradicionales. Efecto deslizante (reducción de la grasa del cuerpo) especialmente si se

combina con una dieta controlada. Produce mayores beneficios si combina con otros ejercicios (natural o

reproducido: equipos de fitness de cardio y fuerza, bicicleta, andar, correr,

etc.)

EL ORIGEN DE LAS PLATAFORMAS VIBRATORIAS

BENEFICIOS Y OBJETIVOS


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CARACTERÍSTICAS V2000 Y V3000


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GUÍA DE MONTAJE


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ENCENDIDOSu Plataforma Vibratoria funciona mediante una fuente de alimentación. Esta fuentede alimentación debe estar conectada a un enchufe.

TRASLADOSu Plataforma Vibratoria tiene un par de ruedas parasu transporte, situadas en la parte delantera de lamáquina. Para mover la plataforma, primero retire elcable de alimentación y firmemente agarre elmanillar, con cuidado incline la plataforma y hágalarodar.

No opere con la plataforma si el cable eléctr ico o elenchufe dañado. S i e l aparato parece que no e státra baj and o correctamente, no lo utilice.

FUNCIONAMIENTO DE LA PLATAFORMA

Nuestras plataformas están construidas y son pesadas,

llegando a pesar hasta 120 kilos. Tenga cuidado y pida ayudapara moverla si fuera necesario.


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PLATAFORMA V2000

Nota: Hay una fina pegatina protectora de plástica para proteger la pantalla de laconsola que debe ser retirada.

A) PANTALLA: Muestra el programa, selección del tiempo, selección Hz,cuenta atrás, y desplazamiento por la pantalla.

B) 30 s`45s `60 s: Botones de tiempo rápido, presione para cambiar eltiempo de entrenamiento deseado.

C) 20/25 \ 30/35 \ 40/45\ 50/55 Hz: Botones de Hz rápido, presione paracambiar al nivel de entrenamiento deseado. Por ejemplo, presione 20/25una vez para seleccionar 20 Hz, presione dos veces para encender a 25 Hz.

D) BOTÓN L/H: Presione para apagar entre bajo y alta frecuencia.

E) BOTÓN START: Presione para comenzar el entrenamiento.F) BOTÓN STOP: Presione una vez para pausar el entrenamiento, presione dosveces para reajustar.

G) BOTÓN PROGRAMA: Presione para elegir entre los diferentes programas.

FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA


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PLATAFORMA V3000

Nota: Hay una fina pegatina protectora de plástica para proteger la pantalla de laconsola que debe ser retirada.

A) PANTALLA: Muestra el programa, selección del tiempo, selección Hz,cuenta atrás, y desplazamiento por la pantalla.

B) 30 s`45s `60 s: Botones de tiempo rápido, presione para cambiar eltiempo de entrenamiento deseado.

C) 20/25 \ 30/35 \ 40/45\ 50/55 Hz: Botones de Hz rápido, presione paracambiar al nivel de entrenamiento deseado. Por ejemplo, presione 20/25una vez para seleccionar 20 Hz, presione dos veces para encender a 25 Hz.

D) BOTÓN L/H: Presione para apagar entre bajo y alta frecuencia.E) BOTÓN SUBIR Y BAJAR TIEMPO: Presione boton subir o bajar para

ajustar el tiempo deseado.F) BOTÓN START: Presione para comenzar el entrenamiento.G) BOTÓN STOP: Presione una vez para pausar el entrenamiento, presione dos

veces para reajustar.H) BOTÓN PROGRAMA: Presione para elegir entre los diferentes programas.


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Los botones rápidos superiores funcionan igual que en la consola principal.

FUNCIONAMIENTO DE LAS CONSOLAS

Repetidamente presione PROG. Aparecerán en la pantalla 5 programas diferentesen una fila.M= MANUAL (manual)TB= TOTAL BODY (cuerpo total)

LB= LOWER BODY (parte inferior)AB= ABDOMINAL (abdominal)UB= UPPER BODY (parte superior)

CONSOLA pequeña V2000 y V3000


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1. Presione el botón hasta que el símbolo M aparece en la pantalla.

2. Presione el botón de TIME quick para fijar el tiempo delentrenamiento. (30s/45s/60s).

3. Presione cualquier de los botones de Hz quick para fijar los nivelesdel entrenamiento (20/25`30/35`40/45`50/55 Hz).

4. Presione START para comenzar el entrenamiento.

Después de 3 segundos iniciará el entrenamiento.La cuenta atrás aparecerá en la pantalla.Una vez terminado, tiene que programar la plataforma de nuevo para el siguienteentrenamiento.La frecuencia (Hz) no puede ser cambiada durante el entrenamiento.Si quieres comenzar con otro programa durante el entrenamiento, por favor

presione STOP dos veces para reajustar la consola.

1) Presione MODE hasta que el programa deseado aparezca en lapantalla.

2) Presione START para comenzar el entrenamiento, y este ya

preparado para la posición número 1.

Los usuarios deben posicionarse en la Plataforma Vibratoria en la postura número 1del entrenamiento elegido. El dígito 1 aparecerá en la pantalla indicando quedebería entrenar en la postura mostrada en las INSTRUCCIONES DEL EJERCICIOmencionadas en las siguientes páginas.Una vez inicie el entrenamiento, en la pantalla aparecerá el contador hasta el final.Cuando termine el ejercicio puede comenzar entrenando después de 3 segundos,por favor siga las instrucciones del EJERCICIO. Durante la postura número 1,selección SPEED, 1 pareará e indicando que debería entrenar con la posturacorrecta. La cuenta atrás de cada sección de entrenamiento comenzará. Una vez lapostura 1 haya terminado, los 30 segundos restantes, comenzará la cuenta atrás yaparecerá la parte superior de la pantalla.

Mientras la postura número 2 comenzará a parpadear, el usuario puede prepararsepara la postura número 2. Durante los últimos 5 segundos del tiempo restante, 5beeps alertan al usuario que los usuarios que el siguiente entrenamiento va acomenzar.

Por favor, siga el resto de las instrucciones del ejercicio, hasta que termine.

INICIO RÁPIDO Modo Manual

` ` ` `


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*Por favor compare el número mostrado en la `POSTURA DE LA FIGURA´ con lasINSTRUCCIONES DE LOS EJERCICIOS para un mejor resultado del entrenamiento.

Modo TB TOTAL BODY

INSTRUCCIONES DEL EJERCICIO


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Modo LB LOWER BODY


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Modo AB ABDOMINAL


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Modo UB UPPER BODY


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A/ MUSCULACIÓN

A01 POSICIÓN EN

CUNCLILLASColóquese de pie en laplataforma vibratoria con los piesseparados a la anchura de loshombros. Mantenga la espaldarecta y las rodillas ligeramentedobladas, suavemente hagafuerza con los músculos de lapierna. Debería sentir en suscuadriceps, glúteos y espalda.

A02 POSICIÓNCUNCLILLAS MÁS ABAJOColóquese de pie en laplataforma vibratoria con los piesplanos a la anchura de loshombros. Mantenga las rodillasdirectamente sobre los pies enun ángulo de 100 grados,suavemente flexione las piernasy haga fuerza con los músculosde las piernas. Mantenga la

espalda recta, doble la partesuperior del cuerpo haciadelante. Este ejercicio estádirigido para fortalecer la

espalda, glúteos y piernas.

A03 CUNCLILLAS CONPIERNAS SEPARADASDe pie en la plataforma vibratoriacon las piernas separadas y losdedos de los pies mirando hacia

fuera. Mantenga las rodillasdirectamente sobre los pies enun ángulo de 100 grados,suavemente doble las piernas.Deberá sentir tensión en laespalda, cuadriceps, glúteos yaductores.


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A04a CARGA EN PIERNAIZQUIERDAColoque el pie derecho en lamitad de la plataforma yretrocede el otro pie hacia atrás,

fijándolo firmemente en el suelo.Mantenga la espalda recta y lasrodillas directamente sobre losdedos, haga fuerza con losmúsculos de las piernas. Deberásentir tensión en los tendones,cuadriceps y glúteos.

A04b CARGA EN PIERNADERECHAColoque el pie izquierdo en la

mitad de la plataforma yretrocede el otro hacia atrás,fijándolo firmemente en el suelo.Mantenga la espalda recta y lasrodillas directamente sobre losdedos de los pies, haciendofuerza con los músculos de laspiernas. Debe sentir tensión enlos tendones, cuadriceps yglúteos.

A05 GEMELOSDe pie en el centro de laPlataforma, levante los talones.Manténgase recto y con elabdomen apretado, deberásentir tensión en los músculosde la parte superior de la pierna. Añade variación al ejercicio,intentando doblar sus rodillas a90 grados.

A06 TRICEPS INFERIORESDe espalda a la plataforma,agarre firmemente el borde yempuje hacia arriba. Ahora doblelos brazos ligeramente y baje lascaderas hacia la plataforma,acercando los omoplatos.Deberá sentir tensión en la partesuperior de los brazos y espalda.Para variar el ejercicio repita elejercicio con sus piernasestiradas.


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A07 BICEPSPosicione los dedos de los piesligeramente debajo del borde dela base para sujetarse y agarrelas correas ajustándolas s a la

altura de la cintura. Las rodillasdeberán estar ligeramentedobladas, la espalda y lasmuñecas deberán mantenerserectas. Tire de sus brazos haciafuera. Deberá sentir tensión enlos hombros y bíceps.

A08 INCLINACIÓN Y TIRARDe pie frente a la plataforma,agarre las correas con los

brazos a los laterales de sucuerpo. Saque su pecho haciafuera y acerque los omoplatos.Tire de los brazos hacia atráscon un movimiento suave ydeberá sentir tensión en la zonasuperior del trapecio y hombros.

A09 LEVANTAR ALFRENTEDe pie frente a la plataforma,

con las piernas abiertas a laaltura de los hombros. Suba losbrazos horizontalmente,quedando frente a su torso.Mantenga su espalda recta yhaciendo fuerza en el abdomen,tire de las correas hacia fuera.Para variar el entrenamiento,realice el mismo ejercicio de pieen la plataforma.

A10 PRESS DE HOMBROSPosicione el cuerpo en líneahorizontal paralelo a laplataforma. Las manos deberíanestar a la anchura de loshombros, las piernas y laespalda recta, y la cabezalevantada. Con movimientoslentos y controlados tire de losbrazos ligeramente dobladoshacia fuera de la plataforma, yluego vuelva a la posición inicial.Este ejercicio es perfecto para

hombros y parte superior de losbrazos.


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A11 ABDOMINALESSUPERIORES Apóyese con sus codos ycolocando las manos dentro delborde de la base.

Ahora, con la espalda recta,levante el glúteo lentamentecomo si quisiera tirar de laplataforma hacia sus pies.Deberá sentir tensión en susabdominales.Para variar el entrenamiento,realice el mismo ejercicio derodillas.

A12 ABDOMINALES DE PIEDe pie en el centro de laplataforma, con los pies abiertosa la anchura de los hombros.Mantenga la espalda recta y laspiernas ligeramente dobladas,empujando hacia abajo la partesuperior del torso.Inmediatamente empezará asentir tensión en losabdominales. Para variar elejercicio simplemente doble suspiernas un poco más.

A13a ABDOMINALESLATERALES DERECHOCon un pie izquierdo detrás delotro, coloque el codo en laplataforma y apóyeselateralmente. Mantenga sucabeza, el torso y las piernasrectas, empuje sus hombroshacia abajo y apriete su torsosimultáneamente. Con esteejercicio trabaja el lateral delabdomen. Para variar el ejercicio

intente empujar su cadera haciafuera al mismo tiempo.


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A13b ABDOMINALESLATERALES IZQUIERDOCon un pie derecho detrás delotro, coloque el codo en laplataforma y apóyese

lateralmente. Mantenga sucabeza, el torso y las piernasrectas, empuje sus hombroshacia abajo y apriete su torsosimultáneamente. Con esteejercicio trabaja el lateral delabdomen. Para variar el ejerciciointente empujar su cadera haciafuera al mismo tiempo.

A14 FLEXIONESDe rodillas frente a la plataforma,coloque las manos en laplataforma a la anchura de sushombros. Con la espalda recta yel abdomen apretado, hagafuerza hacia la plataformalevantando el torso. Esteejercicio fortalece el pecho, losmúsculos de los hombros ytríceps. Para variar el ejercicio,intente estirar sus piernas ylevantando sus rodillas.

A15 ABDOMINAL SENTADOColoque una almohada debajode sus riñones, levante suspiernas y coloque sus manosdebajo de su cabeza paraapoyarse y asegúrese demantener sus codos paralelos alsuelo. Lleve la parte superior desu cuerpo hacia sus piernas ysentir la tensión en losabdominales. Asegure que su

glúteo y la parte inferior de sucuerpo no se separen delacolchado.Para variar el entrenamiento,coloque sus pies en un escalóno step.


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A16 TRICEPSColoque las manos en elacolchado a la anchura de loshombros. Mantenga la cintura ylos antebrazos rectos,

suavemente empuje con lasmanos. Es importante quemantenga la cadera recta y tirede los hombros hacia abajo.Este ejercicio promueve elmúsculo de los brazos, hombrosy abdomen.Intenta hacer el mismo ejerciciopero esta vez mantén las piernasrectas

A17 ELEVACIONES

LATERALESDe pie frente a la plataformavibratoria, mantenga las correasa la altura de sus hombros.Los brazos deben estar extendidos, las palmas mirandohacia el suelo, tire de sus brazoshacia arriba para estirar lascorreas.Contraiga los abdominales.Mantenga la posición.Versión 2: puede realizar elmismo ejercicio pero con los piesen la plataforma y en cuclillaspara que pueda entrenar brazosy piernas.

A18a FEMORAL DERECHOTumbado boca arriba con losbrazos estirados a lo largo de sucuerpo en el suelo, coloque sutalón derecho en la base de laplataforma mientras cruza suotra pierna sobre su rodilla.


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A18b FEMORALIZQUIERDOTumbado boca arriba con losbrazos estirados a lo largo de sucuerpo en el suelo, coloque su

talón izquierdo en la base de laplataforma mientras cruza suotra pierna sobre su rodilla.

A19 GLÚTEOSComience en posición supina enel suelo o en un escalón, frente ala plataforma vibratoria con su

pie en la base, los brazosestirados a lo largo de sucadera, tirando de la pelvis haciaarriba levantando y contrayendolos glúteos. Mantenga estaposición.

A20 POTENCIA ENCUNCLILLASEn cuclillas encima de laplataforma y agarrando los doselásticos con las manos. Doblesus rodillas y estire de ellos perono completamente.Manténgase en la posicióninicial.

A21 ADDUCTORDe pie encima de la plataforma

con sus rodillas flexione a 120ºsosteniendo una pelota entre suspiernas. Puede colocar lo brazosestirados hacia adelante o puedeagarrarse en los manillares.


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A22 HOMBROSDe pie encima de la plataformacon sus brazos ligeramentedoblados, con el torso recto, tirede las correas hacia arriba con

sus codos altos, manteniendocon cuidado sus manos haciaabajo.

A23 ABDOMINALESEn posición flexionado con elcuerpo en paralelo al suelo, lapunta de sus dedos en la

plataforma y la palma de susmanos en el suelo y brazosestirados.

A24 ARCO ABDOMINALDe pie a un metro de frente a laplataforma. Doble el cuerpo

manteniendo sus piernasestiradas y apoyándose en labase con sus antebrazos,manteniendo el borde de laplataforma vibratoria con susdedos.Levantándose con la punta delos dedos y contrayendo susabdominales.Mantenga esta posición.

A25 ABDOMINALCon las manos en la plataformacon los brazos estirados, levantesuavemente la cabeza y baje lapelvis. Entonces empuje con lapelvis hacia abajo.


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B / ESTIRAMIENTOS

B01 ESTIRAMIENTODEL TENDÓNPosicione su cuerpo a loancho de la plataformavibratoria, y lleve el glúteohacia atrás. Sujétese conlos brazos, lleve su torsosuperior tan lejos como lesea posible. Este ejercicioestira el glúteo y los gruposde músculos del tendón. Alternativamente, levántese

derecho y lleve haciaadelanta el torso y losbrazos.

B02 ESTIRAMIENTODE CUÁDRICEPSColoque la espinilla en laplataforma vibratoriaasegurando el pie en labase. Mantenga la partesuperior del cuerpo y la

espalda recta, tense elestómago. Empuje la pelvishacia adelante estaráestirando su cuadriceps.Para variar el ejercicio hagafuerza con la pierna deatrás hacia adelante

B03 ESTIRAMIENTODEL GEMELODe pie en los laterales de laplataforma vibratoria, conuna pierna en frente de la

otra y los dedos de los pieshacia adelante. La piernade delante debería estar ligeramente doblada y lapierna trasera estirada.Empuje el talón de la piernade atrás y deberá sentir tensión en sus pantorrillas.Para variar el ejercicio,mantenga recta la espalday empuje la pelvis haciaadelante.


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B04a ESTIRAMIETOADDUCTOR DERECHODe pie en los laterales de laplataforma con los piescerca de la columna

soporte. Coloque el pieizquierdo en el suelo cercade la plataforma separandolas piernas. Flexione lapierna izquierda mientrasmantiene la pierna derechaestirada. Mantenga la partesuperior del cuerpoestirada, bajando losglúteos al suelo.Este ejercicio estira la parteinterior de sus aductores.

B 04b ESTIRAMIETOADDUCTORIZQUIERDODe pie en los laterales de laplataforma con los piescerca de la columnasoporte. Coloque el piederecho en el suelo cercade la plataformaseparando las piernas.Flexione la pierna derecha

mientras mantiene la piernaizquierda estirada.Mantenga la parte superior del cuerpo estirada,bajando los glúteos alsuelo.Este ejercicio estira la parteinterior de sus aductores

B 05 ESTIRAMIENTODE HOMBROSDe pie de espalda a laplataforma vibratoria utilice

su mano izquierda paratirar de las correas haciasus glúteos. Coloque sumano derecha en sucabeza y tire ligeramente ala derecha. Estirará mejor si alterna a cada lado.


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B 06 ESTIRAMIENTOPECTORALSentado de espaldas a laPlataforma Vibratoriaagarre con sus dedos el

borde de la plataforma.Haciendo fuerza con sushombros estirará su pechoy hombros. Puede tirar concuidado de las correas acada lado para un resultadoóptimo.

B07 ESTIRAMIENTODEL FEMORALPonga su talón en el medio

de la plataforma con lapierna estirada, y la otra aun metro de la plataformacon el torso ligeramentedoblado.

C/ MASAJE

C01 CALF MASAJE DELOS GEMELOSTumbado frente a la plataformacon ambos gemelos en laplataforma, los dedos de lospies apuntando hacia el techo.El resto es fácil, simplementerelájese y disfrute del masaje en

los gemelos.


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C02 MASAJE EN LAPARTE SUPERIOR DELBRAZOTumbado de lado mirando haciala plataforma, con las piernas

ligeramente dobladas. Asegúrese que el brazo estásobre el acolchado de laplataforma y relájese.

C03 MASAJE DELADDUCTORTumbado de lado mirando haciala plataforma, doble ligeramente

un pierna y colóquela en laplataforma. Asegúrese de quesu cuerpo no toque laplataforma. Ahora repita el masaje en la otrapierna.

D/ RELAJACIÓN

D01 RELAJACIÓN DEHOMBROS Y CUELLODe rodillas frente a laplataforma con los brazosextendidos. Mantenga suespalda y cuello estirado. Ahora tire la parte superior de su cuerpo hacia atrásmientras descansa sus

brazos en la plataforma. Coneste ejercicio relajará la zonadel cuello y hombros.


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D02 RELAJACIÓN DELLUMBARSiéntese en el sueloapoyándose en la plataformacon las piernas separadas.

Coloque la almohadilla entresu cuerpo y a plataforma yapóyese en el borde.Relájese durante lavibración, el objetivo primarioes el lumbar. Comoalternativa, coloque suspiernas en un ángulo yempuje su cuerpo contra laplataforma.

D03 RELAJACIÓN DELTRAPECIOSiéntese de cara hacia laplataforma, con las piernasdobladas. Utilizando suscodos para apoyarse, dejecaer la parte superior delcuerpo en la plataforma.Mantenga su cuello yespalda recta, tire de sushombros hacia atrás. Lavibración le relajará la partesuperior del cuerpo.

D04 RELAJACIÓN DELA ESPALDASiéntese en el centro de laplataforma localizando elalmohadón debajo de losglúteos. Deja que la partesuperior vaya hacia adelantepara relajarse.Deberá sentir una agradablevibración relajando la zonade la espalda, la cadera yaductores.


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¿A QUIÉN CUBRE LA GARANTÍA?

• Esta garantía se aplica únicamente al propietario original y no es transferible. Cubre solamenteel uso doméstico del aparato.

¿QUÉ ES LO QUE CUBRE?

• Expresamente limitada a la reparación o sustitución de un cuadro defectuoso, componenteelectrónico o piezas defectuosas y es la única cobertura de la garantía.

Garantía de partes y piezas incluidos electrónicos: 2 años

¿QUÉ ES LO QUE NO CUBRE?

El uso en gimnasios o clubes deportivos invalida esta garantía. No cubre el uso y desgastenormal, montaje o mantenimiento incorrecto o instalación de piezas o accesorios nopensados originalmente o incompatibles con el equipo vendido.

La garantía no se aplica a daños o fallos por accidente, abuso, corrosión, decoloración dela pintura o del plástico o negligencia.

Merit Fitness no se responsabilizará de daños fortuitos o emergentes. Todas lasdevoluciones deben se preautorizadas por Merit Fitness. La obligación de Merit Fitnessbajo esta garantía se limita a reemplazar o reparar, a elección de Merit Fitness, el productoen uno de sus centros de servicio autorizados. Un centro de servicio autorizado de MeritFitness debe recibir todos los productos por los que se realicen una reclamación degarantía. Estos productos deberán ser recibidos con todos los portes y otras cargas detransporte pagadas, junto con pruebas suficientes de compra. Partes y componenteselectrónicos reacondicionados. Como condición de nuevos por Merit Fitness o susproveedores pueden en ocasiones ser reemplazados como piezas de repuesto de garantíay constituir un cumplimiento de los términos de la garantía. Esta garantía le ofrece

derechos legales especiales.

Por favor, consulte a su proveedor local para más detalles de la garantía.

GARANTÍA


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JOHNSON HEALTH TECH

Río Júcar, 5 y 7. Nave 3

Polígono Industrial El Nogal

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Tel: 916 592 030 - Fax: 916 548 426

Email: [email protected]

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