CUIDADOS A TENER EN CUENTA PARA EVITAR INFECCIONES URINARIAS

Consuma abundante agua a diario: por lo menos 6 vasos.

Mantenga una adecuada higiene de los genitales. Sin excesos. No se recomienda uso de duchas intimas ni uso de protectores diarios. En los hombres realizar retraccion del prepucio durante el aseo. Limpie el rea genital de adelante hacia atrs, para evitar que las bacterias ingresen a la vagina o la uretra.

Realice un adecaudo lavado de la ropa interior evitando el uso de detergentes quimicos o clorox y permitiendo secado completo.

Consuma alimentos ricos en vitamina C: Guayaba, arandanos, grosella, aji pimenton, limn, espinaca,pomelo, perejil, kiwi, brocoli, mandarina, naranja, fresa, papaya.

Evite transmision sexual: uso de preservativo.

Evacue inmediatamente sienta deseos de orinar. Evite retener orina voluntariamente.

Use ropa comoda preferiblemente de algodn para evitar sudoracion e irritacion en el area genital.

Trate de vaciar la vejiga antes y despus de tener relaciones sexuales.

Si presenta sntomas de una infeccin de las vas urinarias ( dolor de espalda, ardor al orinar, orina fetida o muy amarilla o rojiza, fiebre, vomitos) acuda a su mdico de inmediato. Con la administracin oportuna y adecuada de tratamiento es posible tratar eficazmente estas infecciones.

CMO PREVENIR LA CEFALEA (DOLOR DE CABEZA)

Dieta balanceada: cantidades adecuadas de vitaminas, minerales y otras sustancias nutritivas

Horarios regulares de alimentacion: realizar meriendas y las 3 comidas principales.

Evita alimentos desencadenantes alcohol, chocolate, queso, productos en conserva, frutos secos, pltanos, ctricos, caf, t, gaseosas.

Reduce el estrs: realizar ejercicios de relajacin y respiraciones suaves y profundas que te ayuden a minimizar la tensin

Duerme las horas necesarias: Trata de mantener un horario regular a la hora de dormir. Si es necesario utiliza un despertador que te recuerde que debes irte a la cama. Se sugiere un mnimo de 8 horas diarias de sueo.

Realiza ejercicio con regularidad: Incluso caminar de 20 a 30 minutos al da con paso enrgico puede aportar muchas ventajas.

Evita las malas posturas: procura adoptar una postura adecuada al sentarte y evita estar sentado mucho tiempo seguido.

Qu sntomas deberan llevar a la consulta?dolor repentino y severo que interfiere con la vida cotidiana

dolor que afecta un solo lado de la cabeza o asociado a un ojo

presencia de fiebre, prdida de peso, nuseas, vmitos, debilidad en un lado o visin de luces

historia de enfermedad generalizada (cncer, HIV)

comienzo de cefaleas a una edad mayor a 55 aos

confusin o desmayos

dolor que empeora en frecuencia o duracin

exceso de ingesta de analgsicos