planificacion temporada de waterpolo (excel)
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Planificación temporada 2001-2002 de un equipo de waterpolo(Recomendación: descargar en excel)TRANSCRIPT
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calendario
Página 1
SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBREL M X J V S D L M X J V S D L M X J V S D
1 2 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4
3 4 5 6 7 8 9 8 9 10 11 12 13 14 5 6 7 8 9 10 11
10###12 13 14 15 16 15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18
17###19 20 21 22 23 22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25
24###26 27 28 29 30 29 30 31 26 27 28 29 30
DICIEMBRE ENERO FEBREROL M X J V S D L M X J V S D L M X J V S D
1 2 1 2 3 4 5 6 1 2 3
3 4 5 6 7 8 9 7 8 9 10 11 12 13 4 5 6 7 8 9 10
10###12 13 14 15 16 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17
17###19 20 21 22 23 21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24
24###26 27 28 29 30 28 29 30 31 25 26 27 28
31MARZO ABRIL MAYO
L M X J V S D L M X J V S D L M X J V S D
1 2 3 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5
4 5 6 7 8 9 10 8 9 10 11 12 13 14 6 7 8 9 10 11 12
11###13 14 15 16 17 15 16 17 18 19 20 21 13 14 15 16 17 18 19
18###20 21 22 23 24 22 23 24 25 26 27 28 20 21 22 23 24 25 26
25###27 28 29 30 31 29 30 27 28 29 30 31
JUNIOL M X J V S D
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10###12 13 14 15 16
17###19 20 21 22 23
24###26 27 28 29 30
DIAS DE ENRENAMIENTO
DOMINGOS Y FESTIVOS ( no entrenamiento)
COMPETICIONES
FESTIVOS
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MACRO Y MESOCICLO 1
Página 2
periodo mesociclo microciclos valorMacrociclo 1º mesociclo 1º 1:ajuste 3
2:ajuste 3de de 3:ajuste 3.5
9/12/2001 9/11/2001 4:carga 4al al 5:carga 4
12/15/2001 10/19/2001 6: impacto 4.57:carga 3.5
mesociclo 2º 8:ajuste 39:impacto 4.5
de 10:activación 310/22/2001 11:carga 3.5
al 12:carga 412/14/2001 13:impacto 4.5
14:activación 3.5
Macrociclo 2ª mesociclo 3º 15: impacto 4.5de 18/12/01 16: impacto 4.5
de al 04/01/02 17:ajuste 312/18/2001 mesociclo 4º 18:activación 3.5
al de 07/01/02 19:carga 43/23/2002 al 01/02/02 20:ajuste 3.5
21:carga: 4mesociclo 5º 22:activación 3.5de 04/02/02 23:ajuste 3al 01/03/02 24:activación 3.5
25:ajuste 3.5mesociclo 6º 26:carga 4de 04/03/02 27:ajuste 3.5al 22/03/02 28:ajuste 3
mesociclo 7º 29:impacto 4.5Macrociclo 3º de 25/03/02 30:impacto 4.5de al 12/04/02 31:carga 4
3/25/2002 mesociclo 8º 32:ajuste 3.5al 33:activación 3
6/7/2002 de 15/04/02 34: ajuste 3.5al 17/05/02 35:carga 4
36:ajuste 3mesociclo 9º 37:activación 3.5
38:ajuste 3 de 20/05/02 39:carga 4al 14/06/02 40:ajuste 3.5
MESOCICLO 1º AJUSTE AJUSTE AJUSTE CARGA CARGA IMPACTO
R.Aeróbica 70 65 55 45 35 30Cap. Láctico 10 10 15 10 15 15Fuerz Resist 5 5 5 15 10 15
0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
4.5
5
Macrociclos Waterpolo1:ajuste 2:ajuste
3:ajuste 4:carga
5:carga 6: impacto
7:carga 8:ajuste
9:impacto 10:activación
11:carga 12:carga
13:impacto 14:activación
15: impacto
16: impacto 17:ajuste
18:activación 19:carga
20:ajuste 21:carga:
22:activación 23:ajuste
24:activación 25:ajuste
26:carga 27:ajuste
28:ajuste
29:impacto 30:impacto
31:carga 32:ajuste
33:activación 34: ajuste
35:carga 36:ajuste
37:activación 38:ajuste
39:carga 40:ajuste
Magnitud de la carga
Mic
roci
clos
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MACRO Y MESOCICLO 1
Página 3
Técnica 5 10 15 15 20 20Táctica 0 5 5 15 20 20Velocidad 5 5 5 0 0 0Otros 5 0 0 0 0 0TOTAL 100 100 100 100 100 100
AJUSTE AJUSTE AJUSTE CARGA CARGA IMPACTO0
20
40
60
80
100
120
MESOCICLO INICIAL
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
Microciclos
Po
rce
nta
je d
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rab
ajo
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MACRO Y MESOCICLO 1
Página 4
0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
4.5
5
Macrociclos Waterpolo1:ajuste 2:ajuste
3:ajuste 4:carga
5:carga 6: impacto
7:carga 8:ajuste
9:impacto 10:activación
11:carga 12:carga
13:impacto 14:activación
15: impacto
16: impacto 17:ajuste
18:activación 19:carga
20:ajuste 21:carga:
22:activación 23:ajuste
24:activación 25:ajuste
26:carga 27:ajuste
28:ajuste
29:impacto 30:impacto
31:carga 32:ajuste
33:activación 34: ajuste
35:carga 36:ajuste
37:activación 38:ajuste
39:carga 40:ajuste
Magnitud de la carga
Mic
roci
clos
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MACRO Y MESOCICLO 1
Página 5
AJUSTE AJUSTE AJUSTE CARGA CARGA IMPACTO0
20
40
60
80
100
120
MESOCICLO INICIAL
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
Microciclos
Po
rce
nta
je d
e t
rab
ajo
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MACRO Y MESOCICLO 1
Página 6
0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
4.5
5
Macrociclos Waterpolo1:ajuste 2:ajuste
3:ajuste 4:carga
5:carga 6: impacto
7:carga 8:ajuste
9:impacto 10:activación
11:carga 12:carga
13:impacto 14:activación
15: impacto
16: impacto 17:ajuste
18:activación 19:carga
20:ajuste 21:carga:
22:activación 23:ajuste
24:activación 25:ajuste
26:carga 27:ajuste
28:ajuste
29:impacto 30:impacto
31:carga 32:ajuste
33:activación 34: ajuste
35:carga 36:ajuste
37:activación 38:ajuste
39:carga 40:ajuste
Magnitud de la carga
Mic
roci
clos
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Micro 1.1
Página 7
microciclo 1 tipo:AJUSTE días entre.: 2 magnitud:3cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 70 2 140 3 6 4.2Capacidad lác 10 2 20 3 6 0.6Fuerza Resist 5 2 10 3 6 0.3Técnica 5 2 10 3 6 0.3Táctica 0 2 0 3 6 0Velocidad 5 2 10 3 6 0.3Otros 5 2 10 3 6 0.3total 100 200 6
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 10/9/01 A 16/9/01cualidades %martes %jueves total en micr.R.aeróbica 2.94 1.26 4.2Capacid. Láct 0.18 0.42 0.6Fuerza Resist 0.09 0.21 0.3Técnica 0.15 0.15 0.3Táctica 0 0 0Velocidad 0.15 0.15 0.3Otros 0.15 0.15 0.3mag. Sesión 3.66 2.34 6
% asignado0
20
40
60
80
% de las cualidades trabajadasen el microciclo
R.Aeróbica
Capacidad lác-tica
Fuerza Resisten-ciaTécnica
Táctica
Velocidad
Otros
%martes %jueves0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
% cualidades en sesiones
Otros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Re-sistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
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Micro 1.1
Página 8
total en micr.
% asignado0
20
40
60
80
% de las cualidades trabajadasen el microciclo
R.Aeróbica
Capacidad lác-tica
Fuerza Resisten-ciaTécnica
Táctica
Velocidad
Otros
%martes %jueves0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
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4
% cualidades en sesiones
Otros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Re-sistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
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Micro 1.2
Página 9
microciclo 2 tipo:AJUSTE días entre.: 2 magnitud:3cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 65 2 130 3 6 3.9Capacidad lác 10 2 20 3 6 0.6Fuerza Resist 5 2 10 3 6 0.3Técnica 10 2 20 3 6 0.6Táctica 5 2 10 3 6 0.3Velocidad 5 2 10 3 6 0.3Otros 0 2 0 3 6 0total 100 200 6
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 17/9/01 A 23/9/01cualidades %martes %jueves total en micr.R.aeróbica 2.73 1.17 3.9Capacid. Láct 0.18 0.42 0.6Fuerza Resist 0.09 0.21 0.3Técnica 0.3 0.3 0.6Táctica 0 0 0.3Velocidad 0.15 0.15 0.3Otros 0 0 0mag. Sesión 3.45 2.25 6
% asignado0
20
40
60
80
% de las cualidades trabajadas en el micro-ciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%martes %jueves0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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Micro 1.2
Página 10
total en micr.
% asignado0
20
40
60
80
% de las cualidades trabajadas en el micro-ciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%martes %jueves0
0.5
1
1.5
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2.5
3
3.5
4
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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Micro 1.3
Página 11
microciclo 3 tipo:AJUSTE días entre.: 3 magnitud:3,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 55 3 165 3.5 10.5 5.775Capacidad lác 15 3 45 3.5 10.5 1.575Fuerza Resist 5 3 15 3.5 10.5 0.525Técnica 15 3 45 3.5 10.5 1.575Táctica 5 3 15 3.5 10.5 0.525Velocidad 5 3 15 3.5 10.5 0.525Otros 0 3 0 3.5 10.5 0total 100 300 10.5
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 24/9/01 A 30/9/01cualidades %lunes %miércoles %viernes total en micr.R.aeróbica 2.31 2.31 1.155 5.775Capacid. Láct 0.315 0.4725 0.7875 1.575Fuerza Resist 0.1575 0.13125 0.23625 0.525Técnica 0.4725 0.4725 0.63 1.575Táctica 0.1575 0.1575 0.21 0.525Velocidad 0.105 0.1575 0.2625 0.525Otros 0 0 0 0mag. Sesión 3.5175 3.70125 3.28125 10.5
% asignado0
10
20
30
40
50
60
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %miércoles
%viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
% cualidades en sesiones
Otros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Resistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
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Micro 1.3
Página 12
total en micr.
% asignado0
10
20
30
40
50
60
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %miércoles
%viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
% cualidades en sesiones
Otros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Resistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
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Micro 1.4
Página 13
microciclo 4 tipo:CARGA días entre.: 3 magnitud:4cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 45 3 135 4 12 5.4Capacidad lác 10 3 30 4 12 1.2Fuerza Resist 15 3 45 4 12 1.8Técnica 15 3 45 4 12 1.8Táctica 15 3 45 4 12 1.8Velocidad 0 3 0 4 12 0Otros 0 3 0 4 12 0total 100 300 12
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA:01/10/01 A 07/10/01cualidades %lunes %miércoles %viernes total en micr.R.aeróbica 2.7 1.62 1.08 5.4Capacid. Láct 0.24 0.36 0.6 1.2Fuerza Resist 0.63 0.54 0.63 1.8Técnica 0.54 0.54 0.72 1.8Táctica 0.54 0.54 0.72 1.8Velocidad 0 0 0 0Otros 0 0 0 0mag. Sesión 4.65 3.6 3.75 12
% asignado0
10
20
30
40
50
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %miércoles
%viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
4.5
5
% cualidades en sesiones
Otros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Resistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
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Micro 1.4
Página 14
total en micr.
% asignado0
10
20
30
40
50
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %miércoles
%viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
4.5
5
% cualidades en sesiones
Otros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Resistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
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Micro 1.5
Página 15
microciclo 5 tipo:CARGA días entre.: 3 magnitud:4cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 35 3 105 4 12 4.2Capacidad lác 15 3 45 4 12 1.8Fuerza Resist 10 3 30 4 12 1.2Técnica 20 3 60 4 12 2.4Táctica 20 3 60 4 12 2.4Velocidad 0 3 0 4 12 0Otros 0 3 0 4 12 0total 100 300 12
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA:08/10/01 A 14/10/01cualidades %lunes %miércoles %viernes total en micr.R.aeróbica 2.1 1.26 0.84 4.2Capacid. Láct 0.36 0.54 0.9 1.8Fuerza Resist 0.48 0.36 0.36 1.2Técnica 0.72 0.72 0.96 2.4Táctica 0.72 0.72 0.96 2.4Velocidad 0 0 0 0Otros 0 0 0 0mag. Sesión 4.38 3.6 4.02 12
% asignado05
101520253035
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %miércoles
%viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
4.5
5
% cualidades en sesiones
Otros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Resistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
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Micro 1.5
Página 16
total en micr.
% asignado05
101520253035
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %miércoles
%viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
4.5
5
% cualidades en sesiones
Otros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Resistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
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Micro 1.6
Página 17
microciclo 6 tipo:IMPACT días entre.: 4 magnitud:4.5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 30 4 120 4.5 18 5.4Capacidad lác 15 4 60 4.5 18 2.7Fuerza Resist 15 4 60 4.5 18 2.7Técnica 20 4 80 4.5 18 3.6Táctica 20 4 80 4.5 18 3.6Velocidad 0 4 0 4.5 18 0Otros 0 4 0 4.5 18 0total 100 400 18
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 15/10/01 A 21/10/01cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 2.16 2.16 0.54 0.54 5.4Capacid. Láct 0.27 0.27 1.08 1.08 2.7Fuerza Resist 0.405 0.945 0.405 0.945 2.7Técnica 0.36 1.08 1.08 1.08 3.6Táctica 0.36 0.72 1.44 1.08 3.6Velocidad 0 0 0 0 0Otros 0 0 0 0 0mag. Sesión 3.555 5.175 4.545 4.725 18
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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Micro 1.6
Página 18
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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Micro 1.6
Página 19
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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Micro 1.6
Página 20
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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MESOCICLO 2
Página 21
MESOCICLO 1º 2º FECHAS: DEL 22/10/01 A 14/12/01CARGA AJUSTE IMPACTO ACTIVACIÓNCARGA CARGA
R.Aeróbica 20 15 15 10 20 20Cap. Láctico 20 30 30 20 15 15Fuerz Resist 15 10 10 15 15 15Técnica 20 20 20 20 15 15Táctica 20 20 20 20 15 15Velocidad 5 5 5 10 15 15Otros 0 0 0 5 5 5TOTAL 100 100 100 100 100 100
0%
20%
40%
60%
80%
100%
MESOCICLO 2
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
MICROCICLOS
% d
e t
rab
ajo
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MESOCICLO 2
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IMPACTO ACTIVACIÓN15 1010 1025 1015 2015 2015 20
5 10100 100
0%
20%
40%
60%
80%
100%
MESOCICLO 2
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
MICROCICLOS
% d
e t
rab
ajo
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Micro 2.1
Página 23
microciclo 7 tipo:CARGA días entre.: 4 magnitud:3.5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 20 4 80 3.5 14 2.8Capacidad lác 20 4 80 3.5 14 2.8Fuerza Resist 15 4 60 3.5 14 2.1Técnica 20 4 80 3.5 14 2.8Táctica 20 4 80 3.5 14 2.8Velocidad 5 4 20 3.5 14 0.7Otros 0 4 0 3.5 14 0total 100 400 14
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 22/10/01 A 28/10/01cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.84 0.56 1.12 0.28 2.8Capacid. Láct 0.56 1.4 0.56 0.28 2.8Fuerza Resist 1.05 0.315 0.315 0.42 2.1Técnica 0.28 0.84 0.84 0.84 2.8Táctica 0.28 0.56 0.84 1.12 2.8Velocidad 0.28 0.105 0.245 0.07 0.7Otros 0 0 0 0 0mag. Sesión 3.29 3.78 3.92 3.01 14
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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Micro 2.1
Página 24
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 25: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/25.jpg)
Micro 2.1
Página 25
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 26: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/26.jpg)
Micro 2.1
Página 26
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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Micro 2.2
Página 27
microciclo 8 tipo:AJUSTE días entre.: 4 magnitud:3cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 15 4 60 3 12 1.8Capacidad lác 30 4 120 3 12 3.6Fuerza Resist 10 4 40 3 12 1.2Técnica 20 4 80 3 12 2.4Táctica 20 4 80 3 12 2.4Velocidad 5 4 20 3 12 0.6Otros 0 4 0 3 12 0total 100 400 12
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 29/10/01 A 04/11/01cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.45 0.72 0.45 0.18 1.8Capacid. Láct 1.44 0.36 0.9 0.9 3.6Fuerza Resist 0.36 0.18 0.48 0.18 1.2Técnica 0.72 0.24 0.72 0.72 2.4Táctica 0.24 0.36 0.84 0.96 2.4Velocidad 0.24 0.18 0.12 0.06 0.6Otros 0 0 0 0 0mag. Sesión 3.45 2.04 3.51 3 12
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 28: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/28.jpg)
Micro 2.2
Página 28
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 29: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/29.jpg)
Micro 2.2
Página 29
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 30: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/30.jpg)
Micro 2.2
Página 30
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 31: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/31.jpg)
Micro 2.3
Página 31
microciclo 9 tipo:IMPACT días entre.: 4 magnitud:4.5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 15 4 60 4.5 18 2.7Capacidad lác 30 4 120 4.5 18 5.4Fuerza Resist 10 4 40 4.5 18 1.8Técnica 20 4 80 4.5 18 3.6Táctica 20 4 80 4.5 18 3.6Velocidad 5 4 20 4.5 18 0.9Otros 0 4 0 4.5 18 0total 100 400 18
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 05/11/01 A 11/11/01cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.81 0.81 0.81 0.27 2.7Capacid. Láct 1.62 1.62 1.62 0.54 5.4Fuerza Resist 0.45 0.45 0.45 0.45 1.8Técnica 0.72 1.08 0.72 1.08 3.6Táctica 0.36 0.72 1.08 1.44 3.6Velocidad 0.27 0.27 0.18 0.18 0.9Otros 0 0 0 0 0mag. Sesión 4.23 4.95 4.86 3.96 18
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 32: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/32.jpg)
Micro 2.3
Página 32
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 33: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/33.jpg)
Micro 2.3
Página 33
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 34: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/34.jpg)
Micro 2.3
Página 34
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 35: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/35.jpg)
microciclo 10 tipo:ACTIVA días entre.: 4 magnitud:3cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 10 4 40 3 12 1.2Capacidad lác 20 4 80 3 12 2.4Fuerza Resist 15 4 60 3 12 1.8Técnica 20 4 80 3 12 2.4Táctica 20 4 80 3 12 2.4Velocidad 10 4 40 3 12 1.2Otros 5 4 20 3 12 0.6total 100 400 12
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 12/11/01 A 18/11/01cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.3 0.3 0.3 0.3 1.2Capacid. Láct 0.48 1.2 0.48 0.24 2.4Fuerza Resist 0.63 0.18 0.81 0.18 1.8Técnica 0.48 0.72 0.48 0.72 2.4Táctica 0.24 0.48 0.84 0.84 2.4Velocidad 0.36 0.18 0.24 0.42 1.2Otros 0.09 0.09 0.21 0.21 0.6mag. Sesión 2.58 3.15 3.36 2.91 12
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 36: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/36.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 37: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/37.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 38: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/38.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 39: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/39.jpg)
microciclo 11 tipo:CARGA días entre.: 4 magnitud:3,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 20 4 80 3.5 14 2.8Capacidad lác 15 4 60 3.5 14 2.1Fuerza Resist 15 4 60 3.5 14 2.1Técnica 15 4 60 3.5 14 2.1Táctica 15 4 60 3.5 14 2.1Velocidad 15 4 60 3.5 14 2.1Otros 5 4 20 3.5 14 0.7total 100 400 14
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 19/11/01 A 25/11/01cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.84 0.56 1.12 0.28 2.8Capacid. Láct 0.42 1.05 0.42 0.21 2.1Fuerza Resist 1.05 0.315 0.315 0.42 2.1Técnica 0.21 0.63 0.63 0.63 2.1Táctica 0.21 0.42 0.63 0.84 2.1Velocidad 0.84 0.315 0.735 0.21 2.1Otros 0.14 0.14 0.28 0.14 0.7mag. Sesión 3.71 3.43 4.13 2.73 14
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 40: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/40.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 41: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/41.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 42: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/42.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 43: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/43.jpg)
microciclo 12 tipo:CARGA días entre.: 4 magnitud:4cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 20 4 80 4 16 3.2Capacidad lác 15 4 60 4 16 2.4Fuerza Resist 15 4 60 4 16 2.4Técnica 15 4 60 4 16 2.4Táctica 15 4 60 4 16 2.4Velocidad 15 4 60 4 16 2.4Otros 5 4 20 4 16 0.8total 100 400 16
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 26/11/01 A 02/12/01cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.96 0.64 1.28 0.32 3.2Capacid. Láct 0.48 1.2 0.48 0.24 2.4Fuerza Resist 1.2 0.36 0.36 0.48 2.4Técnica 0.24 0.72 0.72 0.72 2.4Táctica 0.24 0.48 0.72 0.96 2.4Velocidad 0.96 0.36 0.84 0.24 2.4Otros 0.16 0.16 0.32 0.16 0.8mag. Sesión 4.24 3.92 4.72 3.12 16
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 45: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/45.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 46: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/46.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 47: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/47.jpg)
microciclo 13 tipo:IMPACT días entre.: 4 magnitud:4,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 15 4 60 4.5 18 2.7Capacidad lác 10 4 40 4.5 18 1.8Fuerza Resist 25 4 100 4.5 18 4.5Técnica 15 4 60 4.5 18 2.7Táctica 15 4 60 4.5 18 2.7Velocidad 15 4 60 4.5 18 2.7Otros 5 4 20 4.5 18 0.9total 100 400 18
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 03/12/01 A 09/12/01cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.81 0.81 0.81 0.27 2.7Capacid. Láct 0.54 0.54 0.54 0.18 1.8Fuerza Resist 1.125 1.125 1.125 1.125 4.5Técnica 0.54 0.81 0.54 0.81 2.7Táctica 0.27 0.54 0.81 1.08 2.7Velocidad 0.81 0.81 0.54 0.54 2.7Otros 0.18 0.18 0.36 0.18 0.9mag. Sesión 4.275 4.815 4.725 4.185 18
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% de cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% de cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 49: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/49.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% de cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 50: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/50.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% de cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 51: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/51.jpg)
microciclo 14 tipo:ACTIVA días entre.: 4 magnitud:3,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 10 4 40 3.5 14 1.4Capacidad lác 10 4 40 3.5 14 1.4Fuerza Resist 10 4 40 3.5 14 1.4Técnica 20 4 80 3.5 14 2.8Táctica 20 4 80 3.5 14 2.8Velocidad 20 4 80 3.5 14 2.8Otros 10 4 40 3.5 14 1.4total 100 400 14
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 10/12/01 A 16/12/01cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.35 0.35 0.35 0.35 1.4Capacid. Láct 0.28 0.7 0.28 0.14 1.4Fuerza Resist 0.49 0.14 0.63 0.14 1.4Técnica 0.56 0.84 0.56 0.84 2.8Táctica 0.28 0.56 0.98 0.98 2.8Velocidad 0.84 0.42 0.56 0.98 2.8Otros 0.21 0.21 0.49 0.49 1.4mag. Sesión 3.01 3.22 3.85 3.92 14
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% de cualidades en sesionesOtros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Resistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
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%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% de cualidades en sesionesOtros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Resistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
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total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% de cualidades en sesionesOtros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Resistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
![Page 54: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/54.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% de cualidades en sesionesOtros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Resistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
![Page 55: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/55.jpg)
Macrociclo 2ª mesociclo 3º 15: impacto 4.5de 18/12/01 16: impacto 4.5
de al 04/01/02 17:ajuste 312/18/2001 mesociclo 4º 18:activación 3.5
al de 07/01/02 19:carga 43/23/2002 al 01/02/02 20:ajuste 3.5
21:carga: 4mesociclo 5º 22:activación 3.5de 04/02/02 23:ajuste 3al 01/03/02 24:activación 3.5
25:ajuste 3.5mesociclo 6º 26:carga 4de 04/03/02 27:ajuste 3.5al 22/03/02 28:ajuste 3
0
1
2
3
4
5
MACROCICLO 2 15: impacto16: impacto17:ajuste18:activación19:carga20:ajuste21:carga:22:activación23:ajuste24:activación25:ajuste26:carga27:ajusteLos 4 Mesociclos
Va
lor
de
los
Mic
roc
iclo
s
![Page 56: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/56.jpg)
0
1
2
3
4
5
MACROCICLO 2 15: impacto16: impacto17:ajuste18:activación19:carga20:ajuste21:carga:22:activación23:ajuste24:activación25:ajuste26:carga27:ajusteLos 4 Mesociclos
Va
lor
de
los
Mic
roc
iclo
s
![Page 57: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/57.jpg)
MESOCICLO 3º FECHA: DEL 18/12/01 A 04/01/02IMPACTO IMPACTO AJUSTE
R.Aeróbica 15 15 15Cap. Láctico 15 15 15Fuerz Resist 25 25 15Técnica 10 15 20Táctica 10 15 25Velocidad 10 5 10Otros 15 10 0TOTAL 100 100 100
IMPACTO IMPACTO AJUSTE0%
20%
40%
60%
80%
100%
MESOCICLO 3
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
MICROCICLOS
% d
e t
rab
ajo
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IMPACTO IMPACTO AJUSTE0%
20%
40%
60%
80%
100%
MESOCICLO 3
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
MICROCICLOS
% d
e t
rab
ajo
![Page 59: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/59.jpg)
microciclo 15 tipo:IMPACT días entre.: 2 magnitud:4,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 15 2 30 4.5 9 1.35Capacidad lác 15 2 30 4.5 9 1.35Fuerza Resist 25 2 50 4.5 9 2.25Técnica 10 2 20 4.5 9 0.9Táctica 10 2 20 4.5 9 0.9Velocidad 10 2 20 4.5 9 0.9Otros 15 2 30 4.5 9 1.35total 100 200 9
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 17/12/01 A 23/12/01cualidades %martes %jueves total en micr.R.aeróbica 0.81 0.54 1.35Capacid. Láct 0.405 0.945 1.35Fuerza Resist 1.125 1.125 2.25Técnica 0.45 0.45 0.9Táctica 0 0 0.9Velocidad 0.45 0.45 0.9Otros 0.675 0.675 1.35mag. Sesión 3.915 4.185 9
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%martes %jueves0
1
2
3
4
5
% de cualidades en sesionesOtros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Resistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
![Page 60: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/60.jpg)
%martes %jueves0
1
2
3
4
5
% de cualidades en sesionesOtros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Resistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
![Page 61: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/61.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%martes %jueves0
1
2
3
4
5
% de cualidades en sesionesOtros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Resistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
![Page 62: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/62.jpg)
%martes %jueves0
1
2
3
4
5
% de cualidades en sesionesOtros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Resistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
![Page 63: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/63.jpg)
microciclo 16 tipo:IMPACT días entre.: 3 magnitud:4,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 15 3 45 4.5 13.5 2.025Capacidad lác 15 3 45 4.5 13.5 2.025Fuerza Resist 25 3 75 4.5 13.5 3.375Técnica 15 3 45 4.5 13.5 2.025Táctica 15 3 45 4.5 13.5 2.025Velocidad 5 3 15 4.5 13.5 0.675Otros 10 3 30 4.5 13.5 1.35total 100 300 13.5
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 24/12/01 A 30/12/01cualidades %miércoles %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.81 0.6075 0.6075 2.025Capacid. Láct 0.6075 0.6075 0.81 2.025Fuerza Resist 1.0125 1.35 1.0125 3.375Técnica 0.6075 0.6075 0.81 2.025Táctica 0.6075 0.6075 0.81 2.025Velocidad 0.23625 0.2025 0.23625 0.675Otros 0.54 0.27 0.54 1.35mag. Sesión 4.42125 4.2525 4.82625 13.5
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%miércoles %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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%miércoles %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 65: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/65.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%miércoles %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 66: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/66.jpg)
%miércoles %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 67: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/67.jpg)
microciclo 17 tipo:AJUSTE días entre.: 3 magnitud:3cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 15 3 45 3 9 1.35Capacidad lác 15 3 45 3 9 1.35Fuerza Resist 15 3 45 3 9 1.35Técnica 20 3 60 3 9 1.8Táctica 25 3 75 3 9 2.25Velocidad 10 3 30 3 9 0.9Otros 0 3 0 3 9 0total 100 300 9
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 31/12/01 A 06/01/02cualidades %lunes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.54 0.405 0.405 1.35Capacid. Láct 0.405 0.405 0.54 1.35Fuerza Resist 0.405 0.54 0.405 1.35Técnica 0.54 0.54 0.72 1.8Táctica 0.675 0.675 0.9 2.25Velocidad 0.45 0.27 0.18 0.9Otros 0 0 0 0mag. Sesión 3.015 2.835 3.15 9
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %jueves %viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 68: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/68.jpg)
%lunes %jueves %viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 69: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/69.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %jueves %viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 70: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/70.jpg)
%lunes %jueves %viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 71: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/71.jpg)
MESOCICLO 4º FECHA: DEL 07/01/02 A 01/02/02ACTIVACIÓNCARGA AJUSTE CARGA
R.Aeróbica 10 10 10 25Cap. Láctico 20 30 10 15Fuerz Resist 15 10 30 15Técnica 20 15 15 15Táctica 15 20 20 15Velocidad 20 10 10 10Otros 0 5 5 5TOTAL 100 100 100 100
ACTIVACIÓN CARGA AJUSTE CARGA0%
20%
40%
60%
80%
100%
MESOCICLO 4
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
MICROCICLOS
% d
e tr
abaj
o
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ACTIVACIÓN CARGA AJUSTE CARGA0%
20%
40%
60%
80%
100%
MESOCICLO 4
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
MICROCICLOS
% d
e tr
abaj
o
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microciclo 18 tipo:ACTIVA días entre.: 3 magnitud:3,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 10 3 30 3.5 10.5 1.05Capacidad lác 20 3 60 3.5 10.5 2.1Fuerza Resist 15 3 45 3.5 10.5 1.575Técnica 20 3 60 3.5 10.5 2.1Táctica 15 3 45 3.5 10.5 1.575Velocidad 20 3 60 3.5 10.5 2.1Otros 0 3 0 3.5 10.5 0total 100 300 10.5
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 07/01/02 A 13/01/02cualidades %lunes %miércoles %viernes total en micr.R.aeróbica 0.42 0.42 0.21 1.05Capacid. Láct 0.42 1.26 0.42 2.1Fuerza Resist 0.945 0.315 0.315 1.575Técnica 0.63 0.63 0.84 2.1Táctica 0.315 0.4725 0.7875 1.575Velocidad 1.05 0.63 0.42 2.1Otros 0 0 0 0mag. Sesión 3.78 3.7275 2.9925 10.5
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %miércoles %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 74: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/74.jpg)
%lunes %miércoles %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 75: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/75.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %miércoles %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 76: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/76.jpg)
%lunes %miércoles %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 77: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/77.jpg)
microciclo 19 tipo:CARGA días entre.: 4 magnitud:4cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 10 4 40 4 16 1.6Capacidad lác 30 4 120 4 16 4.8Fuerza Resist 10 4 40 4 16 1.6Técnica 15 4 60 4 16 2.4Táctica 20 4 80 4 16 3.2Velocidad 10 4 40 4 16 1.6Otros 5 4 20 4 16 0.8total 100 400 16
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 14/01/02 A 20/01/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.48 0.32 0.64 0.16 1.6Capacid. Láct 0.96 2.4 0.96 0.48 4.8Fuerza Resist 0.8 0.24 0.24 0.32 1.6Técnica 0.24 0.72 0.72 0.72 2.4Táctica 0.32 0.64 0.96 1.28 3.2Velocidad 0.64 0.24 0.56 0.16 1.6Otros 0.16 0.16 0.32 0.16 0.8mag. Sesión 3.6 4.72 4.4 3.28 16
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.55
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 78: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/78.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.55
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 79: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/79.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.55
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 80: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/80.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.55
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 81: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/81.jpg)
microciclo 20 tipo:AJUSTE días entre.: 4 magnitud:3,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 10 4 40 3.5 14 1.4Capacidad lác 10 4 40 3.5 14 1.4Fuerza Resist 30 4 120 3.5 14 4.2Técnica 15 4 60 3.5 14 2.1Táctica 20 4 80 3.5 14 2.8Velocidad 10 4 40 3.5 14 1.4Otros 5 4 20 3.5 14 0.7total 100 400 14
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 21/01/02 A 27/01/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.35 0.56 0.35 0.14 1.4Capacid. Láct 0.56 0.14 0.35 0.35 1.4Fuerza Resist 1.26 0.63 1.68 0.63 4.2Técnica 0.63 0.21 0.63 0.63 2.1Táctica 0.28 0.42 0.98 1.12 2.8Velocidad 0.56 0.42 0.28 0.14 1.4Otros 0.14 0.14 0.28 0.14 0.7mag. Sesión 3.78 2.52 4.55 3.15 14
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 82: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/82.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 83: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/83.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 84: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/84.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 85: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/85.jpg)
microciclo 21 tipo:CARGA días entre.: 4 magnitud:4cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 25 4 100 4 16 4Capacidad lác 15 4 60 4 16 2.4Fuerza Resist 15 4 60 4 16 2.4Técnica 15 4 60 4 16 2.4Táctica 15 4 60 4 16 2.4Velocidad 10 4 40 4 16 1.6Otros 5 4 20 4 16 0.8total 100 400 16
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 28/01/02 A 03/02/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 1.2 0.8 1.6 0.4 4Capacid. Láct 0.48 1.2 0.48 0.24 2.4Fuerza Resist 1.2 0.36 0.36 0.48 2.4Técnica 0.24 0.72 0.72 0.72 2.4Táctica 0.24 0.48 0.72 0.96 2.4Velocidad 0.64 0.24 0.56 0.16 1.6Otros 0.16 0.16 0.32 0.16 0.8mag. Sesión 4.16 3.96 4.76 3.12 16
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 86: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/86.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 87: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/87.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 88: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/88.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 89: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/89.jpg)
MESOCICLO 5º FECHA: DEL 04/02/02 A 01/03/02ACTIVACIÓNAJUSTE ACTIVACIÓNAJUSTE
R.Aeróbica 10 15 15 10Cap. Láctico 10 15 10 15Fuerz Resist 10 15 10 15Técnica 25 20 20 20Táctica 25 20 20 20Velocidad 15 15 25 20Otros 5 0 0 0TOTAL 100 100 100 100
ACTIVACIÓN AJUSTE ACTIVACIÓN AJUSTE0%
20%
40%
60%
80%
100%
MESOCICLO 5
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
MICROCICLOS
% d
e tr
abaj
o
![Page 90: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/90.jpg)
ACTIVACIÓN AJUSTE ACTIVACIÓN AJUSTE0%
20%
40%
60%
80%
100%
MESOCICLO 5
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
MICROCICLOS
% d
e tr
abaj
o
![Page 91: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/91.jpg)
microciclo 22 tipo:ACTIVA días entre.: 4 magnitud:3,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 10 4 40 3.5 14 1.4Capacidad lác 10 4 40 3.5 14 1.4Fuerza Resist 10 4 40 3.5 14 1.4Técnica 25 4 100 3.5 14 3.5Táctica 25 4 100 3.5 14 3.5Velocidad 15 4 60 3.5 14 2.1Otros 5 4 20 3.5 14 0.7total 100 400 14
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 04/02/02 A 10/02/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.35 0.35 0.35 0.35 1.4Capacid. Láct 0.28 0.7 0.28 0.14 1.4Fuerza Resist 0.49 0.14 0.63 0.14 1.4Técnica 0.7 1.05 0.7 1.05 3.5Táctica 0.35 0.7 1.225 1.225 3.5Velocidad 0.63 0.315 0.42 0.735 2.1Otros 0.105 0.105 0.245 0.245 0.7mag. Sesión 2.905 3.36 3.85 3.885 14
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 92: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/92.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 93: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/93.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 94: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/94.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 95: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/95.jpg)
microciclo 23 tipo:AJUSTE días entre.: 4 magnitud:3cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 15 4 60 3 12 1.8Capacidad lác 15 4 60 3 12 1.8Fuerza Resist 15 4 60 3 12 1.8Técnica 20 4 80 3 12 2.4Táctica 20 4 80 3 12 2.4Velocidad 15 4 60 3 12 1.8Otros 0 4 0 3 12 0total 100 400 12
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 11/02/02 A 17/02/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.45 0.72 0.45 0.18 1.8Capacid. Láct 0.72 0.18 0.45 0.45 1.8Fuerza Resist 0.54 0.27 0.72 0.27 1.8Técnica 0.72 0.24 0.72 0.72 2.4Táctica 0.24 0.36 0.84 0.96 2.4Velocidad 0.72 0.54 0.36 0.18 1.8Otros 0 0 0 0 0mag. Sesión 3.39 2.31 3.54 2.76 12
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 96: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/96.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 97: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/97.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 98: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/98.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 99: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/99.jpg)
microciclo 24 tipo:ACTIVA días entre.: 4 magnitud:3,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 15 4 60 3.5 14 2.1Capacidad lác 10 4 40 3.5 14 1.4Fuerza Resist 10 4 40 3.5 14 1.4Técnica 20 4 80 3.5 14 2.8Táctica 20 4 80 3.5 14 2.8Velocidad 25 4 100 3.5 14 3.5Otros 0 4 0 3.5 14 0total 100 400 14
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 18/02/02 A 24/02/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.525 0.525 0.525 0.525 2.1Capacid. Láct 0.28 0.7 0.28 0.14 1.4Fuerza Resist 0.49 0.14 0.63 0.14 1.4Técnica 0.56 0.84 0.56 0.84 2.8Táctica 0.28 0.56 0.98 0.98 2.8Velocidad 1.05 0.525 0.7 1.225 3.5Otros 0 0 0 0 0mag. Sesión 3.185 3.29 3.675 3.85 14
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 101: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/101.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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microciclo 25 tipo:AJUSTE días entre.: 4 magnitud:3,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 10 4 40 3.5 14 1.4Capacidad lác 15 4 60 3.5 14 2.1Fuerza Resist 15 4 60 3.5 14 2.1Técnica 20 4 80 3.5 14 2.8Táctica 20 4 80 3.5 14 2.8Velocidad 20 4 80 3.5 14 2.8Otros 0 4 0 3.5 14 0total 100 400 14
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 25/02/02 A 03/03/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.35 0.56 0.35 0.14 1.4Capacid. Láct 0.84 0.21 0.525 0.525 2.1Fuerza Resist 0.63 0.315 0.84 0.315 2.1Técnica 0.84 0.28 0.84 0.84 2.8Táctica 0.28 0.42 0.98 1.12 2.8Velocidad 1.12 0.84 0.56 0.28 2.8Otros 0 0 0 0 0mag. Sesión 4.06 2.625 4.095 3.22 14
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 107: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/107.jpg)
MESOCICLO 6º FECHA: DEL 04/03/02 A 22/03/02CARGA AJUSTE AJUSTE
R.Aeróbica 20 10 10Cap. Láctico 15 15 15Fuerz Resist 25 10 10Técnica 10 20 20Táctica 15 25 25Velocidad 10 15 15Otros 5 5 5TOTAL 100 100 100
CARGA AJUSTE AJUSTE0%
20%
40%
60%
80%
100%
MESOCICLO 6
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
MICROCICLOS
% d
e tr
abaj
o
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CARGA AJUSTE AJUSTE0%
20%
40%
60%
80%
100%
MESOCICLO 6
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
MICROCICLOS
% d
e tr
abaj
o
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microciclo 26 tipo:CARGA días entre.: 4 magnitud:4cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 20 4 80 4 16 3.2Capacidad lác 15 4 60 4 16 2.4Fuerza Resist 25 4 100 4 16 4Técnica 10 4 40 4 16 1.6Táctica 15 4 60 4 16 2.4Velocidad 10 4 40 4 16 1.6Otros 5 4 20 4 16 0.8total 100 400 16
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 04/03/02 A 10/03/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.96 0.64 1.28 0.32 3.2Capacid. Láct 0.48 1.2 0.48 0.24 2.4Fuerza Resist 2 0.6 0.6 0.8 4Técnica 0.16 0.48 0.48 0.48 1.6Táctica 0.24 0.48 0.72 0.96 2.4Velocidad 0.64 0.24 0.56 0.16 1.6Otros 0.16 0.16 0.32 0.16 0.8mag. Sesión 4.64 3.8 4.44 3.12 16
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 111: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/111.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 112: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/112.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 113: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/113.jpg)
microciclo 27 tipo:AJUSTE días entre.: 4 magnitud:3,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 10 4 40 3.5 14 1.4Capacidad lác 15 4 60 3.5 14 2.1Fuerza Resist 10 4 40 3.5 14 1.4Técnica 20 4 80 3.5 14 2.8Táctica 25 4 100 3.5 14 3.5Velocidad 15 4 60 3.5 14 2.1Otros 5 4 20 3.5 14 0.7total 100 400 14
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 11/03/02 A 17/03/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.35 0.56 0.35 0.14 1.4Capacid. Láct 0.84 0.21 0.525 0.525 2.1Fuerza Resist 0.42 0.21 0.56 0.21 1.4Técnica 0.84 0.28 0.84 0.84 2.8Táctica 0.35 0.525 1.225 1.4 3.5Velocidad 0.84 0.63 0.42 0.21 2.1Otros 0.14 0.14 0.28 0.14 0.7mag. Sesión 3.78 2.555 4.2 3.465 14
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 114: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/114.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 115: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/115.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 116: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/116.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 117: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/117.jpg)
microciclo 28 tipo:AJUSTE días entre.: 4 magnitud:3cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 10 4 40 3 12 1.2Capacidad lác 15 4 60 3 12 1.8Fuerza Resist 10 4 40 3 12 1.2Técnica 20 4 80 3 12 2.4Táctica 25 4 100 3 12 3Velocidad 15 4 60 3 12 1.8Otros 5 4 20 3 12 0.6total 100 400 12
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 18/03/02 A 24/03/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.3 0.48 0.3 0.12 1.2Capacid. Láct 0.72 0.18 0.45 0.45 1.8Fuerza Resist 0.36 0.18 0.48 0.18 1.2Técnica 0.72 0.24 0.72 0.72 2.4Táctica 0.3 0.45 1.05 1.2 3Velocidad 0.72 0.54 0.36 0.18 1.8Otros 0.12 0.12 0.24 0.12 0.6mag. Sesión 3.24 2.19 3.6 2.97 12
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
% cualidades en sesiones Otros VelocidadTáctica TécnicaFuerza Re-sistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
![Page 118: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/118.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
% cualidades en sesiones Otros VelocidadTáctica TécnicaFuerza Re-sistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
![Page 119: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/119.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
% cualidades en sesiones Otros VelocidadTáctica TécnicaFuerza Re-sistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
![Page 120: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/120.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
% cualidades en sesiones Otros VelocidadTáctica TécnicaFuerza Re-sistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
![Page 121: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/121.jpg)
mesociclo 7º 29:impacto 4.5Macrociclo 3º de 25/03/02 30:impacto 4.5de al 12/04/02 31:carga 4
3/25/2002 mesociclo 8º 32:ajuste 3.5al 33:activación 3
6/7/2002 de 15/04/02 34: ajuste 3.5al 17/05/02 35:carga 4
36:ajuste 3mesociclo 9º 37:activación 3.5
38:ajuste 3 de 20/05/02 39:carga 4al 14/06/02 40:ajuste 3.5
0
1
2
3
4
5
MACROCICLO 3 29:impacto30:impacto31:carga32:ajuste33:activación34: ajuste35:carga36:ajuste37:activación38:ajuste39:carga40:ajusteLos 3 Mesociclos
Val
or
de
los
Mic
roci
clo
s
![Page 122: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/122.jpg)
0
1
2
3
4
5
MACROCICLO 3 29:impacto30:impacto31:carga32:ajuste33:activación34: ajuste35:carga36:ajuste37:activación38:ajuste39:carga40:ajusteLos 3 Mesociclos
Val
or
de
los
Mic
roci
clo
s
![Page 123: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/123.jpg)
MESOCICLO 7º FECHA: DEL 25/03/02 A 12/04/02IMPACTO IMPACTO CARGA
R.Aeróbica 15 15 10Cap. Láctico 15 15 30Fuerz Resist 25 25 10Técnica 15 15 15Táctica 15 15 20Velocidad 5 5 10Otros 10 10 5TOTAL 100 100 100
IMPACTO IMPACTO CARGA0%
20%
40%
60%
80%
100%
MESOCICLO 7
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
MICROCICLOS
% d
e tr
abaj
o
![Page 124: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/124.jpg)
IMPACTO IMPACTO CARGA0%
20%
40%
60%
80%
100%
MESOCICLO 7
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
MICROCICLOS
% d
e tr
abaj
o
![Page 125: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/125.jpg)
microciclo 29 tipo:IMPACT días entre.: 3 magnitud:4,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 15 3 45 4.5 13.5 2.025Capacidad lác 15 3 45 4.5 13.5 2.025Fuerza Resist 25 3 75 4.5 13.5 3.375Técnica 15 3 45 4.5 13.5 2.025Táctica 15 3 45 4.5 13.5 2.025Velocidad 5 3 15 4.5 13.5 0.675Otros 10 3 30 4.5 13.5 1.35total 100 300 13.5
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 25/03/02 A 31/03/02cualidades %lunes %martes %miércoles total en micr.R.aeróbica 0.81 0.6075 0.6075 2.025Capacid. Láct 0.6075 0.6075 0.81 2.025Fuerza Resist 1.0125 1.35 1.0125 3.375Técnica 0.6075 0.6075 0.81 2.025Táctica 0.6075 0.6075 0.81 2.025Velocidad 0.23625 0.2025 0.23625 0.675Otros 0.54 0.27 0.54 1.35mag. Sesión 4.42125 4.2525 4.82625 13.5
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %miércoles0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 126: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/126.jpg)
%lunes %martes %miércoles0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 127: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/127.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %miércoles0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 128: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/128.jpg)
%lunes %martes %miércoles0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 129: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/129.jpg)
microciclo 30 tipo:IMPACT días entre.: 3 magnitud:4,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 15 3 45 4.5 13.5 2.025Capacidad lác 15 3 45 4.5 13.5 2.025Fuerza Resist 25 3 75 4.5 13.5 3.375Técnica 15 3 45 4.5 13.5 2.025Táctica 15 3 45 4.5 13.5 2.025Velocidad 5 3 15 4.5 13.5 0.675Otros 10 3 30 4.5 13.5 1.35total 100 300 13.5
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 01/04/02 A 07/04/02cualidades %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.81 0.6075 0.6075 2.025Capacid. Láct 0.6075 0.6075 0.81 2.025Fuerza Resist 1.0125 1.35 1.0125 3.375Técnica 0.6075 0.6075 0.81 2.025Táctica 0.6075 0.6075 0.81 2.025Velocidad 0.23625 0.2025 0.23625 0.675Otros 0.54 0.27 0.54 1.35mag. Sesión 4.42125 4.2525 4.82625 13.5
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 130: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/130.jpg)
%martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 131: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/131.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 132: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/132.jpg)
%martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
6
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 133: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/133.jpg)
microciclo 31 tipo:CARGA días entre.: 4 magnitud:4cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 10 4 40 4 16 1.6Capacidad lác 30 4 120 4 16 4.8Fuerza Resist 10 4 40 4 16 1.6Técnica 15 4 60 4 16 2.4Táctica 20 4 80 4 16 3.2Velocidad 10 4 40 4 16 1.6Otros 5 4 20 4 16 0.8total 100 400 16
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 08/04/02 A 14/04/02cualidades %martes %miércoles %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.48 0.32 0.64 0.16 1.6Capacid. Láct 0.96 2.4 0.96 0.48 4.8Fuerza Resist 0.8 0.24 0.24 0.32 1.6Técnica 0.24 0.72 0.72 0.72 2.4Táctica 0.32 0.64 0.96 1.28 3.2Velocidad 0.64 0.24 0.56 0.16 1.6Otros 0.16 0.16 0.32 0.16 0.8mag. Sesión 3.6 4.72 4.4 3.28 16
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%martes %miércoles %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 134: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/134.jpg)
%martes %miércoles %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 135: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/135.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%martes %miércoles %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 136: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/136.jpg)
%martes %miércoles %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 137: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/137.jpg)
MESOCICLO 8º FECHA: DEL 15/04/02 A 17/05/02AJUSTE ACTIVACIÓNAJUSTE CARGA AJUSTE
R.Aeróbica 10 15 10 25 15Cap. Láctico 10 10 10 15 15Fuerz Resist 30 10 30 15 15Técnica 15 20 15 15 20Táctica 20 20 20 15 20Velocidad 10 25 10 10 15Otros 5 0 5 5 0TOTAL 100 100 100 100 100
0%20%40%60%80%
100%MESOCICLO 8
Otros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerz Resist
Cap. Lác-tico
R.AeróbicaMICROCICLOS
% d
e t
rab
ajo
![Page 138: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/138.jpg)
0%20%40%60%80%
100%MESOCICLO 8
Otros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerz Resist
Cap. Lác-tico
R.AeróbicaMICROCICLOS
% d
e t
rab
ajo
![Page 139: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/139.jpg)
microciclo 32 tipo:AJUSTE días entre.: 4 magnitud:3,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 10 4 40 3.5 14 1.4Capacidad lác 10 4 40 3.5 14 1.4Fuerza Resist 30 4 120 3.5 14 4.2Técnica 15 4 60 3.5 14 2.1Táctica 20 4 80 3.5 14 2.8Velocidad 10 4 40 3.5 14 1.4Otros 5 4 20 3.5 14 0.7total 100 400 14
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 15/04/02 A 21/04/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.35 0.56 0.35 0.14 1.4Capacid. Láct 0.56 0.14 0.35 0.35 1.4Fuerza Resist 1.26 0.63 1.68 0.63 4.2Técnica 0.63 0.21 0.63 0.63 2.1Táctica 0.28 0.42 0.98 1.12 2.8Velocidad 0.56 0.42 0.28 0.14 1.4Otros 0.14 0.14 0.28 0.14 0.7mag. Sesión 3.78 2.52 4.55 3.15 14
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 140: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/140.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 141: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/141.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 142: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/142.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 143: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/143.jpg)
microciclo 33 tipo:ACTIVA días entre.: 4 magnitud:3cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 15 4 60 3 12 1.8Capacidad lác 10 4 40 3 12 1.2Fuerza Resist 10 4 40 3 12 1.2Técnica 20 4 80 3 12 2.4Táctica 20 4 80 3 12 2.4Velocidad 25 4 100 3 12 3Otros 0 4 0 3 12 0total 100 400 12
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 22/04/02 A 28/04/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.45 0.45 0.45 0.45 1.8Capacid. Láct 0.24 0.6 0.24 0.12 1.2Fuerza Resist 0.42 0.12 0.54 0.12 1.2Técnica 0.48 0.72 0.48 0.72 2.4Táctica 0.24 0.48 0.84 0.84 2.4Velocidad 0.9 0.45 0.6 1.05 3Otros 0 0 0 0 0mag. Sesión 2.73 2.82 3.15 3.3 12
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 144: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/144.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 145: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/145.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 146: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/146.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.5
1
1.5
2
2.5
3
3.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 147: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/147.jpg)
microciclo 34 tipo:AJUSTE días entre.: 4 magnitud:3,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 10 4 40 3.5 14 1.4Capacidad lác 10 4 40 3.5 14 1.4Fuerza Resist 30 4 120 3.5 14 4.2Técnica 15 4 60 3.5 14 2.1Táctica 20 4 80 3.5 14 2.8Velocidad 10 4 40 3.5 14 1.4Otros 5 4 20 3.5 14 0.7total 100 400 14
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 29/04/02 A 05/05/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.35 0.56 0.35 0.14 1.4Capacid. Láct 0.56 0.14 0.35 0.35 1.4Fuerza Resist 1.26 0.63 1.68 0.63 4.2Técnica 0.63 0.21 0.63 0.63 2.1Táctica 0.28 0.42 0.98 1.12 2.8Velocidad 0.56 0.42 0.28 0.14 1.4Otros 0.14 0.14 0.28 0.14 0.7mag. Sesión 3.78 2.52 4.55 3.15 14
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 148: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/148.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 149: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/149.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 150: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/150.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 151: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/151.jpg)
microciclo 35 tipo:CARGA días entre.: 4 magnitud:4cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 25 4 100 4 16 4Capacidad lác 15 4 60 4 16 2.4Fuerza Resist 15 4 60 4 16 2.4Técnica 15 4 60 4 16 2.4Táctica 15 4 60 4 16 2.4Velocidad 10 4 40 4 16 1.6Otros 5 4 20 4 16 0.8total 100 400 16
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 06/05/02 A 12/05/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 1.2 0.8 1.6 0.4 4Capacid. Láct 0.48 1.2 0.48 0.24 2.4Fuerza Resist 1.2 0.36 0.36 0.48 2.4Técnica 0.24 0.72 0.72 0.72 2.4Táctica 0.24 0.48 0.72 0.96 2.4Velocidad 0.64 0.24 0.56 0.16 1.6Otros 0.16 0.16 0.32 0.16 0.8mag. Sesión 4.16 3.96 4.76 3.12 16
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.55
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 152: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/152.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.55
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 153: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/153.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.55
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 154: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/154.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.55
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 155: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/155.jpg)
microciclo 36 tipo:AJUSTE días entre.: 4 magnitud:3cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 15 4 60 3 12 1.8Capacidad lác 15 4 60 3 12 1.8Fuerza Resist 15 4 60 3 12 1.8Técnica 20 4 80 3 12 2.4Táctica 20 4 80 3 12 2.4Velocidad 15 4 60 3 12 1.8Otros 0 4 0 3 12 0total 100 400 12
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 13/05/02 A 19/05/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.45 0.72 0.45 0.18 1.8Capacid. Láct 0.72 0.18 0.45 0.45 1.8Fuerza Resist 0.54 0.27 0.72 0.27 1.8Técnica 0.72 0.24 0.72 0.72 2.4Táctica 0.24 0.36 0.84 0.96 2.4Velocidad 0.72 0.54 0.36 0.18 1.8Otros 0 0 0 0 0mag. Sesión 3.39 2.31 3.54 2.76 12
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
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%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 157: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/157.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 158: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/158.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 159: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/159.jpg)
MESOCICLO 9º FECHA: DEL 20/05/02 A 14/06/02ACTIVACIÓNAJUSTE CARGA AJUSTE
R.Aeróbica 15 15 25 10Cap. Láctico 10 15 15 10Fuerz Resist 10 15 15 30Técnica 20 20 15 15Táctica 20 20 15 20Velocidad 25 15 10 10Otros 0 0 5 5TOTAL 100 100 100 100
ACTIVACIÓN AJUSTE CARGA AJUSTE0%
20%
40%
60%
80%
100%
MESOCICLO 9
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
MICROCICLOS
% d
e tr
abaj
o
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ACTIVACIÓN AJUSTE CARGA AJUSTE0%
20%
40%
60%
80%
100%
MESOCICLO 9
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerz ResistCap. LácticoR.Aeróbica
MICROCICLOS
% d
e tr
abaj
o
![Page 161: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/161.jpg)
microciclo 37 tipo:ACTIVA días entre.: 4 magnitud:3,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 15 4 60 3.5 14 2.1Capacidad lác 10 4 40 3.5 14 1.4Fuerza Resist 10 4 40 3.5 14 1.4Técnica 20 4 80 3.5 14 2.8Táctica 20 4 80 3.5 14 2.8Velocidad 25 4 100 3.5 14 3.5Otros 0 4 0 3.5 14 0total 100 400 14
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 20/05/02 A 26/05/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.525 0.525 0.525 0.525 2.1Capacid. Láct 0.28 0.7 0.28 0.14 1.4Fuerza Resist 0.49 0.14 0.63 0.14 1.4Técnica 0.56 0.84 0.56 0.84 2.8Táctica 0.28 0.56 0.98 0.98 2.8Velocidad 1.05 0.525 0.7 1.225 3.5Otros 0 0 0 0 0mag. Sesión 3.185 3.29 3.675 3.85 14
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 162: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/162.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 163: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/163.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 164: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/164.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
4.5
% cualidades en sesiones
OtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 165: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/165.jpg)
microciclo 38 tipo:AJUSTE días entre.: 4 magnitud:3cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 15 4 60 3 12 1.8Capacidad lác 15 4 60 3 12 1.8Fuerza Resist 15 4 60 3 12 1.8Técnica 20 4 80 3 12 2.4Táctica 20 4 80 3 12 2.4Velocidad 15 4 60 3 12 1.8Otros 0 4 0 3 12 0total 100 400 12
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 27/05/02 A 02/06/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.45 0.72 0.45 0.18 1.8Capacid. Láct 0.72 0.18 0.45 0.45 1.8Fuerza Resist 0.54 0.27 0.72 0.27 1.8Técnica 0.72 0.24 0.72 0.72 2.4Táctica 0.24 0.36 0.84 0.96 2.4Velocidad 0.72 0.54 0.36 0.18 1.8Otros 0 0 0 0 0mag. Sesión 3.39 2.31 3.54 2.76 12
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones Otros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Re-sistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
![Page 166: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/166.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones Otros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Re-sistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
![Page 167: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/167.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones Otros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Re-sistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
![Page 168: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/168.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
0.51
1.52
2.53
3.54
% cualidades en sesiones Otros
Velocidad
Táctica
Técnica
Fuerza Re-sistencia
Capacid. Láctica
R.aeróbica
![Page 169: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/169.jpg)
microciclo 39 tipo:CARGA días entre.: 4 magnitud:4cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 25 4 100 4 16 4Capacidad lác 15 4 60 4 16 2.4Fuerza Resist 15 4 60 4 16 2.4Técnica 15 4 60 4 16 2.4Táctica 15 4 60 4 16 2.4Velocidad 10 4 40 4 16 1.6Otros 5 4 20 4 16 0.8total 100 400 16
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 03/06/02 A 09/06/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 1.2 0.8 1.6 0.4 4Capacid. Láct 0.48 1.2 0.48 0.24 2.4Fuerza Resist 1.2 0.36 0.36 0.48 2.4Técnica 0.24 0.72 0.72 0.72 2.4Táctica 0.24 0.48 0.72 0.96 2.4Velocidad 0.64 0.24 0.56 0.16 1.6Otros 0.16 0.16 0.32 0.16 0.8mag. Sesión 4.16 3.96 4.76 3.12 16
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 170: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/170.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 171: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/171.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 172: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/172.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 173: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/173.jpg)
microciclo 40 tipo:AJUSTE días entre.: 4 magnitud:3,5cualidades % asignado dias entrene %total micr. mag. Micro. mag. Total total en micr.R.Aeróbica 10 4 40 3.5 14 1.4Capacidad lác 10 4 40 3.5 14 1.4Fuerza Resist 30 4 120 3.5 14 4.2Técnica 15 4 60 3.5 14 2.1Táctica 20 4 80 3.5 14 2.8Velocidad 10 4 40 3.5 14 1.4Otros 5 4 20 3.5 14 0.7total 100 400 14
reparto de cualidades por días de entrenamiento FECHA: 10/06/02 A 16/06/02cualidades %lunes %martes %jueves %viernes total en micr.R.aeróbica 0.35 0.56 0.35 0.14 1.4Capacid. Láct 0.56 0.14 0.35 0.35 1.4Fuerza Resist 1.26 0.63 1.68 0.63 4.2Técnica 0.63 0.21 0.63 0.63 2.1Táctica 0.28 0.42 0.98 1.12 2.8Velocidad 0.56 0.42 0.28 0.14 1.4Otros 0.14 0.14 0.28 0.14 0.7mag. Sesión 3.78 2.52 4.55 3.15 14
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 174: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/174.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 175: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/175.jpg)
total en micr.
% asignado0
5
10
15
20
25
30
% de las cualidades trabajadas en el microciclo
R.AeróbicaCapacidad lácticaFuerza ResistenciaTécnicaTácticaVelocidadOtros
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica
![Page 176: Planificacion temporada de Waterpolo (excel)](https://reader033.vdocuments.co/reader033/viewer/2022061323/5571f17e49795947648b4fef/html5/thumbnails/176.jpg)
%lunes %martes %jueves %viernes0
1
2
3
4
5
% cualidades en sesionesOtrosVelocidadTácticaTécnicaFuerza ResistenciaCapacid. LácticaR.aeróbica