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PLAN TRABAJO
Usuario:Codigo Usuario:
Plan de Trabajo: Monitor:
Fecha: 16/05/2012
29.255 , MIQUEL
Volum Juliol 2010 , MIQUEL
Sesión: Dia 1 Número de sesiones: 0
Treball de força muscular
Escalfa bé la zona a treballar. Incrementa el pes de forma progressiva.
Bicicleta
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Fondos pectoral
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Press de banca
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10-10-8-8
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Obertures
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Press pit en politja
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10+LIMIT+LIMIT
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Tríceps politja
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8
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PLAN TRABAJO
Usuario:Codigo Usuario:
Plan de Trabajo: Monitor:
Fecha: 16/05/2012
29.255 , MIQUEL
Volum Juliol 2010 , MIQUEL
Sesión: Dia 1 Número de sesiones: 0
Patada tríceps
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8
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Tríceps politja per darrera AGENOLLAT
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10
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Elíptica
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0:20:00
EL CLUB NO SE HACE RESPONSABLE DE LOS POSIBLES PERJUICIOS DE SALUD SI NO SE SIGUE EL PLAN DETRABAJO FACILITADO POR LOS TÉCNICOS.
PLAN TRABAJO
Usuario:Codigo Usuario:
Plan de Trabajo: Monitor:
Fecha: 16/05/2012
29.255 , MIQUEL
Volum Juliol 2010 , MIQUEL
Sesión: Dia 2 Número de sesiones: 0
Treball de força muscular
Escalfa bé la zona a treballar. Incrementa el pes de forma progressiva.
Elíptica
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Recuperación:
Tiempo:0
0
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0:10:00
Dominades multipower
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max
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Tracció dorsal en màquina
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10-10-8-8
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Rem dorsal amb manuelles
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8-8-6-6
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Rem ample en politja
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10+LIMIT+LIMIT
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Bíceps altern ASSEGUT EN BANC INCLINAT
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10
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PLAN TRABAJO
Usuario:Codigo Usuario:
Plan de Trabajo: Monitor:
Fecha: 16/05/2012
29.255 , MIQUEL
Volum Juliol 2010 , MIQUEL
Sesión: Dia 2 Número de sesiones: 0
Martell en banc Scott
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10
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Bíceps amb barra en politja
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10+LIMI+LIMIT
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Cinta
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0
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0:20:00
EL CLUB NO SE HACE RESPONSABLE DE LOS POSIBLES PERJUICIOS DE SALUD SI NO SE SIGUE EL PLAN DETRABAJO FACILITADO POR LOS TÉCNICOS.
PLAN TRABAJO
Usuario:Codigo Usuario:
Plan de Trabajo: Monitor:
Fecha: 16/05/2012
29.255 , MIQUEL
Volum Juliol 2010 , MIQUEL
Sesión: Dia 3 Número de sesiones: 0
Treball de força muscular
Escalfa bé la zona a treballar. Incrementa el pes de forma progressiva.
Bicicleta
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Repeticiones:
Recuperación:
Tiempo:0
0
0:01:00
0:10:00
Press militar
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10-10-8-8
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Rem al coll
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Moixons banc inclinat
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SQUAT
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3)Premsa assegut
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15
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PLAN TRABAJO
Usuario:Codigo Usuario:
Plan de Trabajo: Monitor:
Fecha: 16/05/2012
29.255 , MIQUEL
Volum Juliol 2010 , MIQUEL
Sesión: Dia 3 Número de sesiones: 0
8) Cuadriceps màquina
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Tiempo:5
15
0:01:30
0:00:30
9)Femoral sentat
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12
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4)Femoral tumbat
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12
0:01:30
0:00:00
Cinta
Series:
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Recuperación:
Tiempo:0
0
0:00:00
0:20:00
EL CLUB NO SE HACE RESPONSABLE DE LOS POSIBLES PERJUICIOS DE SALUD SI NO SE SIGUE EL PLAN DETRABAJO FACILITADO POR LOS TÉCNICOS.