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MALABARES CON PELOTAS MALABARES CON PELOTAS PATRICIA GARCIA NOGUERA

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MALABARES CON PELOTASMALABARES CON PELOTAS

PATRICIA GARCIA NOGUERA

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INTRODUCCIÓNINTRODUCCIÓNPor juegos malabares o malabarismo se Por juegos malabares o malabarismo se

entiende al arte de manipular y ejecutar entiende al arte de manipular y ejecutar espectáculos con uno o más objetos a la vez espectáculos con uno o más objetos a la vez volteándolos, manteniéndolos en equilibrio o volteándolos, manteniéndolos en equilibrio o arrojándolos al aire alternativamente, sin dejar arrojándolos al aire alternativamente, sin dejar que caigan al suelo. Los juegos malabares son que caigan al suelo. Los juegos malabares son juegos que por su dificultad y belleza hacen juegos que por su dificultad y belleza hacen necesaria cierta habilidad psicomotriz por parte necesaria cierta habilidad psicomotriz por parte de quien los realiza para llevarlos a cabo, que de quien los realiza para llevarlos a cabo, que es el malabarista.es el malabarista.

Page 3: pilotes malabars

BENEFICIOSBENEFICIOSLos malabares proporcionan muchos beneficios, Los malabares proporcionan muchos beneficios,

tanto mentales como físicos. tanto mentales como físicos. No es un juego ni es un deporte, es ambas cosas a la No es un juego ni es un deporte, es ambas cosas a la

vez. vez. Desarrolla la musculatura, la agilidad, la flexibilidad, la Desarrolla la musculatura, la agilidad, la flexibilidad, la

motricidad y en general mantiene el cuerpo en forma. motricidad y en general mantiene el cuerpo en forma. Ayudan a conseguir una mayor concentración.Ayudan a conseguir una mayor concentración. Mejoran tanto la coordinación de movimientos como la Mejoran tanto la coordinación de movimientos como la

creatividad.creatividad. Es un excelente anti-stress, al hacer malabares no Es un excelente anti-stress, al hacer malabares no

pensareis en nada, parece que los problemas se pensareis en nada, parece que los problemas se redujeran a "que no se caiga la bola", es decir, te redujeran a "que no se caiga la bola", es decir, te evade de los problemas de la vida cotidiana y por lo evade de los problemas de la vida cotidiana y por lo tanto descansa tu mente. tanto descansa tu mente.

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MUUU-CHA PACIENCIA!MUUU-CHA PACIENCIA! Para hacer malabares solo se Para hacer malabares solo se

necesitan ganas y dedicarles necesitan ganas y dedicarles un poco de tiempo, no hay un poco de tiempo, no hay límite de edad para empezar.límite de edad para empezar.

Uno se tendrá que agachar y agachar… cuantas veces Uno se tendrá que agachar y agachar… cuantas veces sea necesario, pero no hay que perder la calma y seguir sea necesario, pero no hay que perder la calma y seguir intentándolo. Esto es como todo, practicar y practicar… Si intentándolo. Esto es como todo, practicar y practicar… Si le hechas ganas seguro que lo consigues! Por eso mismo le hechas ganas seguro que lo consigues! Por eso mismo la base es la PACIENCIA!!!la base es la PACIENCIA!!!

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PROGRESIONES CON UNA PROGRESIONES CON UNA PELOTAPELOTA

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PROGRESIÓN 1PROGRESIÓN 1

Lanzamos la pelota hacia Lanzamos la pelota hacia arriba a diferentes arriba a diferentes alturas de manera vertical alturas de manera vertical dejando que caiga en la dejando que caiga en la misma mano.misma mano.

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PROGRESIÓN 2PROGRESIÓN 2

Después de hacer la Después de hacer la progresión anterior, progresión anterior, intentaremos hacer lo intentaremos hacer lo mismo pero realizando mismo pero realizando una palmada en medio una palmada en medio del ejercicio, dos, tres, …del ejercicio, dos, tres, …

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PROGRESIÓN 3PROGRESIÓN 3

Lanzamos la pelota de Lanzamos la pelota de diferentes maneras: por diferentes maneras: por detrás de la espalda, por detrás de la espalda, por debajo de la pierna, de debajo de la pierna, de una mano a otra, etc.una mano a otra, etc.

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PROGRESIÓN 4PROGRESIÓN 4

Lanzamos la pelota con Lanzamos la pelota con una mano hacia la otra y una mano hacia la otra y la dejamos caer.la dejamos caer.

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PROGRESIÓN 5PROGRESIÓN 5

Lanzamos la pelota con Lanzamos la pelota con una mano y la recogemos una mano y la recogemos con la otra.con la otra.

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PROGRESIÓN 6PROGRESIÓN 6

Lanzamos la pelota con Lanzamos la pelota con una mano en diagonal y una mano en diagonal y desde arriba la cogemos desde arriba la cogemos con la otra mano. Luego con la otra mano. Luego realizamos el mismo realizamos el mismo movimiento con la otra movimiento con la otra mano, y así mano, y así sucesivamente.sucesivamente.

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PROGRESIÓN 7PROGRESIÓN 7

Lanzamos la pelota en Lanzamos la pelota en diagonal y hacia arriba diagonal y hacia arriba con una mano y con la con una mano y con la otra hacemos una otra hacemos una circunferencia alrededor circunferencia alrededor de la pelota y de la pelota y posteriormente la posteriormente la cogemos desde arriba.cogemos desde arriba.

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PROGRESIÓN 8PROGRESIÓN 8

Por parejas, uno con las Por parejas, uno con las manos arriba y otro con manos arriba y otro con las manos abajo, el de las manos abajo, el de abajo lanzará la pelota en abajo lanzará la pelota en diagonal y el de arriba en diagonal y el de arriba en vertical.vertical.

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PROGRESIONES CON DOS PROGRESIONES CON DOS PELOTASPELOTAS

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PROGRESIÓN 9PROGRESIÓN 9

Lanzamos las dos Lanzamos las dos pelotas a la vez, una en pelotas a la vez, una en cada mano, en vertical y cada mano, en vertical y variando la altura si variando la altura si queremos, recogiéndolas queremos, recogiéndolas cada una con la misma cada una con la misma mano.mano.

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PROGRESIÓN 10PROGRESIÓN 10

Lanzamos las dos Lanzamos las dos pelotas una en cada pelotas una en cada mano en vertical de mano en vertical de manera alternativa, es manera alternativa, es decir, primero una y decir, primero una y luego la otra cogiendo luego la otra cogiendo siempre la misma pelota siempre la misma pelota en cada mano.en cada mano.

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PROGRESIÓN 11PROGRESIÓN 11

Por parejas, uno Por parejas, uno mantendrá las manos mantendrá las manos arriba y el otro abajo. El arriba y el otro abajo. El que las tiene abajo que las tiene abajo lanzará las 2 pelotas lanzará las 2 pelotas hacia arriba y el que las hacia arriba y el que las tiene arriba las recogerá tiene arriba las recogerá y las dejará caer y las dejará caer posteriormente para posteriormente para empezar otra vez con el empezar otra vez con el movimiento.movimiento.

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PROGRESIÓN 12PROGRESIÓN 12

Por parejas, uno Por parejas, uno mantendrá las manos mantendrá las manos arriba y el otro abajo. arriba y el otro abajo. Estos empezarán con Estos empezarán con una pelota cada uno en la una pelota cada uno en la misma mano (derecha o misma mano (derecha o izquierda) y se pasarán la izquierda) y se pasarán la pelota de manera pelota de manera simultánea con la mano simultánea con la mano paralela a la que sujeta la paralela a la que sujeta la pelota.pelota.

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PROGRESIÓN 13PROGRESIÓN 13

Por parejas, uno enfrente Por parejas, uno enfrente del otro, empezará uno del otro, empezará uno de los 2 con las dos de los 2 con las dos pelotas, una en cada pelotas, una en cada mano, y pasaremos las mano, y pasaremos las pelotas por todas las pelotas por todas las manos siempre hacia la manos siempre hacia la derecha.derecha.

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PROGRESIÓN 14PROGRESIÓN 14

Con las dos pelotas, una Con las dos pelotas, una en cada mano, lanzamos en cada mano, lanzamos una pelota hacia la otra una pelota hacia la otra mano y la dejamos caer y mano y la dejamos caer y después haremos lo después haremos lo mismo con la otra pelota, mismo con la otra pelota, la lanzamos hacia la otra la lanzamos hacia la otra mano y la dejamos caer.mano y la dejamos caer.

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PROGRESIÓN 15PROGRESIÓN 15

Con las dos pelotas, una Con las dos pelotas, una en cada mano, lanzamos en cada mano, lanzamos una pelota hacia la otra una pelota hacia la otra mano y cuando esté mano y cuando esté cayendo lanzaremos la cayendo lanzaremos la pelota de la otra mano pelota de la otra mano hacia la que hemos hacia la que hemos lanzado anteriormente lanzado anteriormente dejándola caer.dejándola caer.

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PROGRESIÓN 16PROGRESIÓN 16

Con las dos pelotas, una Con las dos pelotas, una en cada mano, lanzamos en cada mano, lanzamos una pelota hacia la otra una pelota hacia la otra mano y cuando esté mano y cuando esté cayendo lanzaremos la cayendo lanzaremos la pelota de la otra mano pelota de la otra mano hacia la que hemos hacia la que hemos lanzado anteriormente y lanzado anteriormente y la cogemos.la cogemos.

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PROGRESIÓN 17PROGRESIÓN 17

Una vez hecha la Una vez hecha la progresión anterior progresión anterior haremos el mismo haremos el mismo movimiento pero 2 veces, movimiento pero 2 veces, haciendo que cada vez haciendo que cada vez que vaya a caer una que vaya a caer una pelota en una mano se pelota en una mano se lance la otra hacia la otra lance la otra hacia la otra mano.mano.

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PROGRESIÓN 18PROGRESIÓN 18

Una vez hagamos la Una vez hagamos la progresión anterior, progresión anterior, intentaremos hacer este intentaremos hacer este movimiento de manera movimiento de manera consecutiva intentando consecutiva intentando hacer el mayor número hacer el mayor número de pases posible.de pases posible.

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PROGRESIÓN 19PROGRESIÓN 19

Nos colocamos las 2 Nos colocamos las 2 pelotas en una mano y la pelotas en una mano y la lanzamos primero una y lanzamos primero una y cuando está cayendo cuando está cayendo esta lanzaremos la otra y esta lanzaremos la otra y recogemos las dos.recogemos las dos.

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PROGRESIÓN 20PROGRESIÓN 20

Una vez hayamos hecho Una vez hayamos hecho la progresión anterior, la progresión anterior, haremos este mismo haremos este mismo movimiento 2 veces, movimiento 2 veces, siempre lanzando una siempre lanzando una pelota cuando esté pelota cuando esté cayendo la otra.cayendo la otra.

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PROGRESIÓN 21PROGRESIÓN 21

TORRE EN VERTICAL:TORRE EN VERTICAL: una vez hayamos hecho una vez hayamos hecho la progresión anterior, la progresión anterior, haremos este mismo haremos este mismo movimiento intentando movimiento intentando hacer el mayor número hacer el mayor número de pases posible.de pases posible.

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PROGRESIÓN 22PROGRESIÓN 22

TORRE HACIA TORRE HACIA DENTRO:DENTRO: se trata de se trata de realizar el mismo realizar el mismo movimiento que en la movimiento que en la torre vertical, pero torre vertical, pero llevando las pelotas hacia llevando las pelotas hacia el eje del cuerpo.el eje del cuerpo.

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PROGRESIÓN 23PROGRESIÓN 23

TORRE HACIA FUERA:TORRE HACIA FUERA: se trata de realizar el se trata de realizar el mismo movimiento que mismo movimiento que en la torre vertical, pero en la torre vertical, pero llevando las pelotas hacia llevando las pelotas hacia el lado contrario del eje el lado contrario del eje del cuerpo, es decir, del cuerpo, es decir, hacia el exterior.hacia el exterior.

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PROGRESIONES CON TRES PROGRESIONES CON TRES PELOTASPELOTAS

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PROGRESIÓN 24PROGRESIÓN 24

Por parejas, uno con las Por parejas, uno con las manos arriba con una manos arriba con una pelota y el otro con las pelota y el otro con las manos abajo con dos manos abajo con dos pelotas, una en cada pelotas, una en cada mano, se pasarán las mano, se pasarán las pelotas una después de pelotas una después de otra empezando por el de otra empezando por el de abajo que las lanza en abajo que las lanza en diagonal y después el de diagonal y después el de arriba en vertical, y así arriba en vertical, y así sucesivamente.sucesivamente.

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PROGRESIÓN 25PROGRESIÓN 25

Por parejas, uno enfrente Por parejas, uno enfrente del otro, uno empezará del otro, uno empezará con 2 pelotas, una en con 2 pelotas, una en cada mano, y el otro con cada mano, y el otro con una y se las irán pasando una y se las irán pasando a la vez en el mismo a la vez en el mismo sentido.sentido.

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PROGRESIÓN 26PROGRESIÓN 26

Cogemos dos pelotas en Cogemos dos pelotas en una mano y una en la una mano y una en la otra. Empezamos otra. Empezamos lanzando una pelota de la lanzando una pelota de la mano que tenemos dos y mano que tenemos dos y cuando esté cayendo cuando esté cayendo lanzaremos la otra, lanzaremos la otra, cuando esté cayendo cuando esté cayendo esta lanzaremos la que esta lanzaremos la que queda y la dejamos caer queda y la dejamos caer al suelo.al suelo.

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PROGRESIÓN 27PROGRESIÓN 27

Cogemos dos pelotas en Cogemos dos pelotas en una mano y una en la una mano y una en la otra. Empezamos otra. Empezamos lanzando una pelota de la lanzando una pelota de la mano que tenemos dos y mano que tenemos dos y cuando esté cayendo cuando esté cayendo lanzaremos la otra, lanzaremos la otra, cuando esté cayendo cuando esté cayendo esta lanzaremos la que esta lanzaremos la que queda y la cogemos.queda y la cogemos.

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PROGRESIÓN 28PROGRESIÓN 28

Una vez hayamos hecho Una vez hayamos hecho la progresión anterior, la progresión anterior, haremos este mismo haremos este mismo movimiento dos veces.movimiento dos veces.

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PROGRESIÓN 29PROGRESIÓN 29

Por parejas, intentamos hacer el mismo Por parejas, intentamos hacer el mismo movimiento que el anterior de manera que movimiento que el anterior de manera que ahora solo se utilizará una mano de cada ahora solo se utilizará una mano de cada uno, la exterior, para lanzar las pelotas.uno, la exterior, para lanzar las pelotas.

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PROGRESIÓN 30PROGRESIÓN 30

LA CASCADA:LA CASCADA: después después de realizar la última de realizar la última progresión individual progresión individual hecha intentaremos hecha intentaremos hacer este mismo hacer este mismo movimiento el mayor movimiento el mayor número de veces posible, número de veces posible, lanzando siempre la lanzando siempre la pelota hacia la otra mano pelota hacia la otra mano cuando la anterior esté cuando la anterior esté cayendo.cayendo.

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DATOS IMPORTANTESDATOS IMPORTANTES En las columnas debemos tener en cuenta que En las columnas debemos tener en cuenta que el el

movimiento no debe hacerse hacia delantemovimiento no debe hacerse hacia delante, es decir, , es decir, las pelotas nunca van hacia delante.las pelotas nunca van hacia delante.

En las progresiones con 3 pelotas no he empezado En las progresiones con 3 pelotas no he empezado lanzando las 3 y dejándolas caer todas ya que este lanzando las 3 y dejándolas caer todas ya que este movimiento ya lo habíamos echo con 2 y he expuesto movimiento ya lo habíamos echo con 2 y he expuesto que empezaremos sólo dejando caer la última.que empezaremos sólo dejando caer la última.

Al terminar con las 30 progresiones podemos probar a Al terminar con las 30 progresiones podemos probar a hacer la hacer la cascada de diferentescascada de diferentes manerasmaneras o o introduciendo algún movimiento: lanzando una pelota introduciendo algún movimiento: lanzando una pelota más alta que las demás, la cascada por fuera, más alta que las demás, la cascada por fuera, introduciendo la tercera pelota desde fuera para introduciendo la tercera pelota desde fuera para empezar, lanzando una pelota por debajo de las piernas empezar, lanzando una pelota por debajo de las piernas mientras se hace el movimiento, etc.mientras se hace el movimiento, etc.

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ASPECTOS A TENER EN CUENTAASPECTOS A TENER EN CUENTA

Para hacer una correcta progresión con los malabares Para hacer una correcta progresión con los malabares hay que seguir una serie de pautas como:hay que seguir una serie de pautas como:

- Mantener los hombros relajados.Mantener los hombros relajados.- Los codos estarán en flexión a 90 º a la hora de realizar el Los codos estarán en flexión a 90 º a la hora de realizar el

movimiento y cerca del cuerpo.movimiento y cerca del cuerpo.- El movimiento del brazo debe ser mínimo y como El movimiento del brazo debe ser mínimo y como

marcando una circunferencia marcando una circunferencia hacia el eje del cuerpohacia el eje del cuerpo, , NO hacia delante.NO hacia delante. Siempre que vaya hacia delante, paro Siempre que vaya hacia delante, paro y vuelvo a empezar.y vuelvo a empezar.

- Los pies deben estar paralelos y con las puntas mirando Los pies deben estar paralelos y con las puntas mirando al frente y las rodillas flexionadas.al frente y las rodillas flexionadas.

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- Para realizar el ejercicio uno se puede ayudar Para realizar el ejercicio uno se puede ayudar nombrando los colores de las pelotas cuando las lance nombrando los colores de las pelotas cuando las lance para que este le resulte más fácil de realizar. Además, para que este le resulte más fácil de realizar. Además, intentaremos que las pelotas sean de diferente color intentaremos que las pelotas sean de diferente color para que el movimiento sea más llamativo.para que el movimiento sea más llamativo.

- Las progresiones que Las progresiones que se hagan con una mano se hagan con una mano se deben realizar tanto se deben realizar tanto con la mano derecha con la mano derecha como con la izquierda, como con la izquierda, porque las dos se deben porque las dos se deben potenciar por igual.potenciar por igual.

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YA HEMOS APRENDIDO YA HEMOS APRENDIDO SUFICIENTE. AHORA… A SUFICIENTE. AHORA… A

DISFRUTAR!!DISFRUTAR!!