Material del estudiante1

Clase: Nombre:

¿Cómo cuido y mantengo mi salud física?Unidad 03: ¿Cómo se relacionan los componentes del mundo?

Grado 03 • Ciencias naturales

Introducción

Observa las imágenes y responde las preguntas.

Picnic¡Ven Cristóbal!

Vamos a almorzar.

Plato de CristóbalPlato de Emilia

Ensalada, frutas y pescado.

Gaseosa, un paquete de papas, y muchos dulces.

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Objetivo de Aprendizaje

1. El estudiante estará en capacidad de establecer la relación entre alimentos y hábitos saludables.

•¿Dequétealimentastú?

•¿Losalimentosqueconsumessonadecuadosparamantenertesaludable?

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Actividad 1

Los tipos de dieta

Leecadaunodelostextos,encierralosalimentosmásadecuadosparaladieta y completa la tabla.

Dieta vegetariana

•Losvegetarianosestrictosbasansudietaenalimentosdeorigenvegetal,entreellos:cereales,semillas,frutossecos,verdurasylegumbres.

•Esposiblequeelnoconsumiralgunosalimentospuedaaumentarelriesgodedeficienciadealgunosnutrientesimportantes,peroladietavegetarianaayudaaprevenirlaobesidadporelbajoaportedegrasasmalas,estoprotegeelsistema circulatorio.

•Otraventajadeladietavegetarianaeselaportedefibraalcuerpo.

Dieta vegetariana

Ventajas Desventajas

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Dieta frugívora

•Tambiénsedenominadietafrutívora.Enesta,laalimentaciónesabase defrutossecos,frutasybayas,estosalimentosaportangrandescantidadesdefibra.

•Conestetipodedietaelsistemainmunesefortalecegraciasaalaportedesustanciascomolavitaminac.

•Aunqueestadietatienealgunasventajascomolaprevenciónalaobesidad,resultacompletamentedesequilibradayaquecarecedelamayoríadelosnutrientes indispensables para el cuerpo.

Dieta frugívora

Ventajas Desventajas

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Dieta mediterránea

•Secaracterizaporelconsumodealimentosvegetales(frutasyverduras),aceitedeolivacomofuenteprincipaldegrasa,yvinoqueacompañalascomidas.Enestaseincluyenmáspescadosymariscosenlugardecarneroja.Seconsumenpocos productos lácteos.

Dieta mediterránea

Ventajas Desventajas

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Dieta omnívora

•Dietaomnívora:sedefineporelconsumodealimentosdeorigenanimal yvegetal,sinningúntipoderestricción.

•Cuandoestadietaesequilibradaaportalosnutrientesnecesariosparaelorganismo,ademásfortalecelossistemasdelcuerpoevitandoproblemasde salud.

•Cuandoestadietaesdesequilibradaelriesgodesufrirdiferentesenfermedades es muy alto.

Dieta omnívora

Ventajas Desventajas

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Actividad 2

Los hábitos saludables y los no saludables

Leelassiguientesfrasesycomplétalasdelamaneramásadecuadaposible.

Tenerunadietadesequilibrada,hacerejerciciomoderado.

Consumir una dieta equilibrada, hacer ejerciciotodoslosdíasdurante7horas.

Alimentarseadecuadamente,vertelevisión7horasaldía.

Afectanelestadodesalud.

Favorecenelestadodesalud.

Generancansancioyestrés.

20

20Baloncesto

•Elprimeroesunhábitosaludable,elsegundoesunhábitonosaludable:

•Loshábitossaludablesadiferenciadelosnosaludables:

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Puedenser:hacerejercicio y comer equilibrado.

Aumentanelriesgodeadquiriralgunaenfermedad.

Fortalecen los sistemas del cuerpo.

Comergrandescantidadesdedulcesygaseosas.

Hacerejerciciosinuncalentamientoprevio.

Comerfrutasyverduras.

•Loshábitosnosaludables:

•Esunhábitosaludable:

Frutas y verduras

Vegetariano

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Socialización

Actividad 3

Los hábitos saludables y los no saludables

Marca con una la respuesta que más se acomoda a tus hábitos.

•¿Consumes frutas?

A.Comergrandescantidadesdedulcesygaseosas.

B.Nunca,máximounavezporsemana.

C.Másdetresvecesalasemana.

•¿Con qué frecuencia realizas actividad física?

A.Muyraravez.

B.Unavezporsemana.

C.Dosomásvecesporsemana.

•¿Cuántas comidas consumes al día?

A. Una principal, el resto dulces o paquetes.

B. Tresprincipales.

C.Tresprincipalesydosintermedias.

Material del estudiante10

•¿Cuántas veces a la semana comes paquetes o dulces?

A.Másdedosvecesalasemana.

B. 1–2vecesalasemana.

C. Nunca o casi nunca.

•¿Calientas tus músculos antes de hacer ejercicio?

A. Nunca o casi nunca.

B. Solosielejercicioesmuydifícil.

C.Siempre.

• ¿Cada cuánto cepillas tus dientes ?

A.Nomegustacepillarmelosdientes.

B. Soloenlamañana.

C.Despuésdecadacomida.

UnavezterminesdecontestareltestsumalacantidadderespuestasdeA,ByCqueobtuvisteycontrástaloconlasiguienteinformación.

•SilamayoríadetusrespuestasfueronA, tienes muchos hábitos no saludables,revísalosycámbialosporhábitossaludables.

•SilamayoríadetusrespuestasfueronB, tienes hábitos saludables peropuedesmejoraryteneraúnmás.

•SilamayoríadetusrespuestasfueronC,¡Muybien!Eresunniñocon muchos hábitos saludables.

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Tarea

En casa, en familia, elaboren un plan de acción que les permita mejorar sus hábitos de vida y con ello, su salud. Juntos, completen la siguiente tabla:

Tipo de dieta actual:

Hábitos alimenticios actuales

Hábitos de ejercicio actuales

Hábitos poco saludables actuales

Plan de acción: