El siguiente elemento, y tal vez el ms complejo, es qu hacer cuando una emocin es tan intensa o un pensamiento es tan insistente que sentimos que es imposible no quedar envueltos en ellos. Por ms que lo intentamos, slo conseguimos volver a prestar nuestra atencin a la respiracin durante unos segundos, para volver a quedar nuevamente envueltos en el mismo pensamiento o emocin. En este caso, lo que hay que hacer es simplemente prestar atencin a las sensaciones corporales que produce tal pensamiento o emocin. Tambin es muytil poner un nombre a lo que estamos experimentando; podemos as decir tristeza, miedo o ansiedad. La clave aqu no es resistirse, ya que el empleo de la fuerza o la voluntad es contraproducente. Lo que necesitamos para salir de esta situacin es dejarnos envolver por ella, como se dejara envolver alguien por un paisaje extraordinario. No rechace el pensamiento o la emocin como malos o indeseables; experimntelos completamentesin juzgarlos, convirtase en un explorador que intenta localizar la raz profunda de lo queest experimentando. Poco a poco, el pensamiento o la emocin o se disuelven o le revelan algo de gran valor y que permaneca previamente oculto.