PAUTAS EDUCATIVAS : “MI HIJO COME

MAL”. HÁBITOS ERRÓNEOS

PREVENCIÓN OBESIDAD INFANTIL

Nélida Fernández Puertas

Dietista-Nutricionista

Miembro del Colegio de Dietistas-Nutricionistas de Castilla y León (CODINUCyL)

CUANDO NO COMEN COMO QUEREMOS QUE COMAN

Los padres se pueden enfrentar a varios problemas con la

alimentación de sus hijos, pero muchas veces, se reduce a

solamente uno:

“mi hijo no come como yo quiero que coma”

o Como indica el nutricionista Julio Basulto, “dejemos

de atosigarles de una vez por todas y perseguirles con

la cuchara en mano, sufriendo y explicando a la gente

que nuestro hijo es muy malo para comer, como si eso

fuera una enfermedad o algo a remediar”.

o Además, debemos predicar con el ejemplo, y no con la

palabra. Lo primero es, que los padres tengan unos hábitos

alimentarios buenos y saludables que mostrar a sus hijos.

Sus hijos vienen con un mecanismo la mar de sabio llamado “apetito”

y que, salvo en raras excepciones, es lo suficientemente eficiente

como para controlar las calorías que toman.

Vivimos rodeados de alimentos superfluos y nuestros hijos tienen

bastante riesgo de padecer obesidad en la edad adulta, una vez más

aplicamos la siguiente actitud: “predicar con el ejemplo y no con

palabras”

Los estudios apuntan, que los niños cada vez comen de forma más

desequilibrada (y se mueven menos).

CUANDO NO COMEN COMO QUEREMOS QUE COMAN

PAUTAS EDUCATIVAS SI EL NIÑO

“NO QUIERE COMER”Este es un tema muy amplio. No obstante, citaremos brevemente dossituaciones que nos podemos encontrar.

- Apetito caprichoso del niño.

- Alimentación forzada por los padres.

o ¿Qué hacer ante estos casos?

- En condiciones normales, NO forzar al niño a comer. Si no quiere más, yacomerá en la próxima ingesta del día. En muchos casos, se le obliga acomer más porque el padre o la madre tienen hambre, pero no el niño.

- No prestar demasiada atención al rechazo de la comida, ya que si ledamos importancia será peor.

- No premiar ni castigar con alimentos, ya que el niño lo asocia como buenoy malo.

- Hacer de la comida un acto placentero.

- No sustituir el plato que rechaza por otro.

- Aquellos alimentos que rechaza podemos incluirlosnuevamente en otro momento mezclados con otrosque acepta.

- Evitar distracciones durante la comida.

PAUTAS EDUCATIVAS SI EL NIÑO

“NO QUIERE COMER” (2)

Si la situación se alarga o nos preocupa porque hay

persistente falta de apetito, pérdida de peso y malos hábitos

alimentarios que no sabemos sobrellevar, acudir a un

dietista-nutricionista para que nos ayude a la educación

nutricional de nuestro hijo, clave en esta etapa.

¡COMER BIEN ES MÁS SENCILLO DE LO

QUE LOS PADRES OS IMAGINÁIS!

Algunas reglas que pueden ser útiles:

1. Asumir que cambiar el comportamiento ante la

comida de un hijo requiere mucha paciencia.

2. Sentarse todos a la mesa. No vale justificar que

el niño come mejor si se sienta delante de la tele.

La comida es un acto social en el que la familia se

reúne para hablar y debe ser un acto atractivo

y favorecedor de la comunicación.

3. Todos comen lo mismo salvo prescripción médica (alergias a alimentos,

intolerancias, etc.).

4. No se está pendiente de cuánto come y no se le hace sentir observado.

5. No se insiste para que coma más. Si estamos pendientes el niño aprenderá a

llamar la atención de los padres a través de la comida.

6. Si no quiere comer algo, se le explica tranquilamente que hay que comer de todo

y que no se le va a sustituir por otro plato.

7. Se le retira el plato sin insistir ni enfadarse en cuanto diga que noquiere más, pero no se le sustituirá ni compensará por nada.

8. Si se niega a comer algo que realmente necesita, basta con esperar aque le entre el hambre.

9. Si el niño no come debidamente cuando corresponde, no se le puedepermitir tomar otra cosa, salvo agua, hasta que llegue la hora de lasiguiente ingesta;.

10.No dejar al niño horas delante del plato hasta que se lo termine, nidarles la misma comida fría a la hora de la merienda. Son trucos antiguosque ayudan a que el niño aborrezca la hora de la comida y se conviertaen un acto desagradable.

11.Cada día repetimos la misma estrategia: damos un tiempo razonablepara que coma lo que tiene en el plato, no le cambiamos los alimentospor motivos de gusto, y damos un tiempo para finalizar la comida aunqueel niño no se haya acabado lo que tiene en el plato.

¡COMER BIEN ES MÁS SENCILLO DE LO QUE LOS PADRES OS IMAGINÁIS!

12. Recuerda que el hambre es una necesidad fisiológica y tarde o temprano el

niño tendrá hambre.

13. Sobre todo: mantenemos la calma. Tampoco se le pueden prometer cosas o un

regalo si come. Se tiene que comer porque sí, igual que tiene que dormir,

ducharse a diario, lavarse los dientes…

14. Eliminamos de la dieta del niño todos los alimentos poco apropiados como

chucherías, bollería, refrescos cargados de azúcar, polos, helados, etc. que

puedan quitarle el apetito. Estos entrarán en su dieta de forma ocasional, y si tiene

suficiente apetito. No podemos tratar de suplir con esto otros alimentos que no

come, porque acabará comiendo solo lo que no debe y mal. Los niños saben

cuánto, pero no qué necesitan. Muy a menudo no comen poco, sino mal y a

deshora.

15.Hacemos que el niño se involucre en la tarea de ir a comprar o preparar la

comida en casa. Preparar con ellos platos apetitosos y con atractivo y colorido.

¡COMER BIEN ES MÁS SENCILLO DE LO QUE LOS PADRES OS IMAGINÁIS!

COMER EN EL COMEDOR: VENTAJAS

Lo que APRENDEN en el comedor:

Autonomía. Comen ellos solos, aprenden a coger los

cubiertos con destreza. Son autónomos, se valen por

sí mismos.

Sin caprichos. Los platos estrella del comedor (como la pasta) noson caprichos, sino alimentos saludables que se les introduce enel menú cuando corresponde, y si hay otra cosa en el menú, novale decir de eso no quiero. Solo se adapta el menú para alergiaso intolerancias.

Socialización. La comida es un momento de compartir, charlancon los compañeros, se ríen, se hacen bromas… y no se les ponefrente a distracciones como puede ser un televisor.

Superación. Los niños aprenden imitando también a los demásniños. Si ven que otros compañeros son capaces de hacer ycomer ciertas cosas, ellos intentarán superar sus dificultades.Comerán solos, intentarán llenar el vaso sin tirarlo, se comeránaquello que les disgusta por que el otro niño lo come…

Los padres deben conocer lo que sus hijos comen en el

comedor escolar, para poder realizar una adecuada

complementación con las ingestas que realizan en casa.

GRACIAS POR SU

ATENCIÓN