Pautas de higiene vocal

Pautas de higiene vocal.

Eliminar por completo el consumo de tabaco.

Utilizar el tono y volumen de voz ptima (no chillar, ni susurrar).

No intentar superar el ruido ambiental (mquinas, msica, trfico,).

Beber 2-3 litros diarios de agua. (Es bueno mantener en la boca unos momentos el agua antes de tragarla, hacer gargarismos para hidratar localmente la faringe, vahos) Evitar todos los irritantes de garganta: alcoholes fuertes, humo, alimentos y bebidas muy fras o muy calientes, ambientes de humo y de polvo.

Mantener una postura corporal correcta, sin tensiones en el cuello y cara.

Evitar el carraspeo, siendo preferible emitir una tos suave para despejar la garganta en caso de necesidad.

Mantener, en la medida de lo posible, una actitud equilibrada y relajada.

Utilizar el bostezo para relajar la zona faringo-bucal.

I.Luca Castro Trujillo

Logopeda COL-AND29/0402