Cuaderno

de BitácoraPara conocer, disfrutar y respetar el mar

con Theresa Zabelly los Héroes Ecomar

www.fundacionecomar.org

ColaboraPara seguir aprendiendo

ÍndiceIntroducción 4 Sin Mar no hay Vida

Seccion 1: Aprende a Navegar8 Seguridad en el mar9 Cabos10 Peligros en el Mar11 Primeros auxilios 12 Maniobras básicas 13 Rumbos básicos14 Circulación en el Mar15 Deportes náuticos • La vela • Windsurf • Surf • Kitesurf • Stand up paddle SUP • Kayak / Piragua • Buceo • Deportes adaptados

Seccion 2: Talleres Ecomar26 La termperatura en el Mar30 Basuras marinas, visibles e invisibles32 Nuestra huella34 Reutiliza y luego recicla36 Vida Sana38 #VoluntariosEcomar

40 Sección 3: Actividades47 Objetivos de desarrollo sostenible ODS

Las normas ortográficas seguidas en este libro son las establecidas por la Real Academia Española en la Ortografía de la lengua española, publicada en el año 2010.

Nuestras publicaciones mantienen el rigor en el uso y en la selección de los contenidos, en las imágenes y en el lenguaje, para cumplir con la no discriminación por razón de género, cultura u opinión.

No está permitida la reproducción total o parcial de este libro, ni tampoco su tratamiento informático, ni la transmisión de ninguna forma o por cualquier medio, ya sea electrónico, mecánico, por fotocopia u otros métodos, sin el permiso previo y por escrito del editor.

Editor: Fundación ECOMAR

Todo el equipo de Ecomar que colabora directa e indirectamente con este Cuaderno.

Agradecimientos: Gracias a todos los patrocinadores, colaboradores, clubes náuticos, escuelas de vela, marinas, estaciones náuticas e instituciones educativas que hacen posible cada año el desarrollo del programa Grímpola Ecomar.

Textos: Olimpia lópez.Diseño y maquetación: Gastón Cedrone. Belou www.belou.es. Ilustraciones: Ana Sáinz. Anapurna y Santiago López (SAMLO)Depósito legal: M-18687-2021.Impreso en España por: Motor Press Ibérica.

2 3

Carta Theresa Zabell

...

“Sin Mar no hay Vida”

“Dejar un planeta mejor

a las futuras generaciones”

Theresa Zabell, única mujer española con dos medallas

de oro olímpicas Entrenó muy duro hasta llegar a

la elite mundial de la vela donde además ha sido

cinco veces campeona del mundo entre otras muchas

victorias.

Héroes EcomarPara nosotros es un orgullo contar con los consejos y la

colaboración de los Héroes y Heroínas Ecomar, todos ellos

muy implicados con nuestra filosofía de cuidar del medio

marino e inspirar a los demás para que lo hagan también.

Saúl Craviotto

Jordi Xammar

Gisela Pulido

Ona Carbonell

María Perelló

Marina Alabau

Silvia Mas

Aitor Francesena “Gallo”

Joel González

Alex Pella

Estimados amigos de ECOMAR

Antes incluso de que nacierais, ya estábamos trabajando en ECOMAR para cuando llegara el momento, enseñaros a cuidar de nuestros mares mientras disfrutáis de vuestros deportes favoritos.

Empecé a navegar cuando era una niña y, la verdad es que no se me había ocurrido pensar si el mar estaba limpio o sucio. Un día, en una regata, había unos plásticos pequeños flotando en la superficie del mar y al pasar por encima alguno se me enganchó en la orza. A pesar de su reducido tamaño, fue suficiente para que me empezara a adelantar la flota que venía detrás.

A partir de ese momento empecé a hacerme preguntas. ¿Por qué no hago yo algo para remediar esta situación? Así fue como se me ocurrió ECOMAR.

Dentro de este Cuaderno de Bitácora están nuestros “Héroes y Heroínas ECOMAR”, fantásticos deportistas españoles, que nos representan por el mundo y llevan nuestra bandera medioambiental a través de sus distintos deportes y modalidades. Han

nacido en el medio acuático y por ello están más que legitimados para cuidarlo y defenderlo. Tienen conciencia y educación en los cuidados de nuestros mares, ríos y pantanos y su ejemplo es fundamental para que lo toméis como bandera y aspiréis en algún momento de vuestras vidas a seguir con su legado pionero del cuidado de los océanos. Desde aquí les damos las gracias.

Para nosotros es un orgullo que os unáis a este proyecto que iniciamos hace 22 años mediante este programa de la Grímpola Ecomar. Los clubes y las escuelas de vela siempre han demandado nuestra ayuda para vuestra educación marina y nosotros acudimos a esta llamada año tras año porque estamos convencidos de que creceréis en la defensa de nuestros mares.

Por último, recordar que: “Sin mar no hay vida” porque de ahí nacimos y de ahi vivimos.

Que disfrutéis mucho. Theresa Zabell

Descubre la última novedad del Cuaderno de Bitácora. Escanea este código QR con tu móvil y Theresa Zabell te contará como funciona y todo lo que podrás aprender a través de ellos en este cuaderno.

VÍDEO SALUDO THERESA ZABELL

Lee el QR para ver el vídeo

Nadadora, capitana del equipo español de natación sincronizada. Ganadora de Masterchef Celebrity

Windsurfista campeona olímpica, mundial y europea.

Tres veces campeona del mundo de optimist.

Campeona del mundo 470 este año y plata en 2018

Surfista, dos veces campeón del mundo de surf adaptado y fundador de la primera escuela de surf de España.

Regatista oceánico, ganador del Trofeo Julio Verne y embajador Ecomar por los cinco océanos.

Campeón Olímpico de Taekwondo y 2 veces campeón del mundo

Piragüista, cuatro medallas olímpicas. Ganador de Masterchef Celebrity.

Diez veces campeona mundial de freestyle de kitesurf.

Regatista Olímpico en 470. Participará en Tokio Patrón español del Youth American Cup.

4 5

MAPA CENTROS

GRÍMPOLA ECOMAR

Vila do Conde

Kayak Clube

Angra Iate

Clube

Clube de Vela

da Costa Nova

Clube Náutico da

Figueira da Foz

Clube Naval

da Horta

Clube Naval

Vila Franca do Campo

Clube Naval

Povoaçao

Corpo Nacional

de Escutas

Club Naval de

Cascais

Clube Nautico Almada

Clube de Vela do

Barreiro Clube de Vela

do Sado

Marina

de Oeiras

Clube Náutico

Boca da Barra

Associação Naval

de Lisboa

Sport Algés

e Dafundo

Ginásio Clube

Naval de Faro

Clube Internacional

Marina Vilamoura

Clube de Vela

de Lagos

Clube Naval

do Porto Santo

Centro Treino

Madeira

Associação Regional

de Vela Madeira

Náutica

Desportiva

Ovarense

Sporting Clube

de Aveiro

Clube Naval

de Sesimbra

AÇORES

CANARIAS

Aventura Tarifa

Real Club Náutico

de Algeciras

Escuela

de Vela

Fuengirola

CEAAN

E.M.V. Theresa

Zabell

Centro Ibérico

de Vela

Real Club

Marítimo y Tenis

de Punta Umbria

Club El Mosquito

Club Deportivo

Náutico de

Punta Umbría

Real Club

Marítimo

de Marbella

Escuela de Vela

del Puerto de

Málaga

Escuela de Vela

Puerto Sherry

Centro Náutico

Serranillos

Club Náutico

Guadalix

Cataventos

Escola de vela

Club

Náutico Boiro

Real Club Náutico

de Sanxenxo

Club Marítimo Canido

Liceo Marítimo

de Bouzas

Prado Surf

Escola

Escuela de

Vela Luanco

Club do Mar

Cariño

Real Club

Náutico RibadeoReal Club

Astur de Regatas

Montañas

del Norte

Club Náutico

Albatros

Real Club de

Mar de Aguete

Centro Galego

de Vela

Club de Vela

Puerto de Andratx

Club Náutico

Santa Eulalia

Club de Mar

Mallorca

Club Nàutic

Porto Cristo

Real Club

Náutico de Palma

Club Nàutic

Arenal

Club Marítimo Mahón

Port Turístic

Esportiu Alcudiamar

C.E.A.R. de Vela

“Príncipe Felipe” Escuela de Vela

José Luis Ugarte

Water Sport

Centre Calella

Club Nàutic

El Balís

Penguins

Real Club

Mediterraneo

Málaga

Real Club Náutico

El Candado

Club Náutico

Marítimo de

Benalmádena

Club Náutico

de Águilas

Club Náutico

Almerimar

Awa

Water Sport

Blue Circle

Campoamor

Club Náutico

Altea

Club Mar

Menor Los

Alcázares

Club

Náutico ibiza

Vellmari

Real Club

Náutico Valencia

Club Náutico

de Javea

Librería Náutica

Robinson

Cenáutica

Club Elemental

Laguna SOS

Geen Wave

Surf

Federación

Madrileña de Vela

Club de Vela

Eves

Real Club Náutico

de Madrid

Club Marítimo

Altafulla

Escola de Vela

Adaptada Port de Sitges

Club Náutico

Aldayeta

Real Club Náutico

Laredo

Real Club Marítimo

de Santander

Club Nàutic

Port D´Aro

Club Nàutic

el Masnou

Club Nàutic

Hospitalet Vandellós

Club Nàutic Port

de la Selva

Play & Train

Actividades

Náuticas de

Tenerife

Asoc. Escuelas

de Surfing de

Gran Canaria

Real Club Náutico

de San Sebastíán

Campo Athletic

Burriana Kayak Polo

Valdo

Surf School

Centro de Surf

de Somo

Clube de Vela

Atlântico

Play & Train

ANDALUCÍAREAL CLUB MARÍTIMO DE MARBELLA www.realclubmaritimodemarbella.comREAL CLUB MEDITERRANEO MÁLAGA www.realclubmediterraneo.comESCUELA DE VELA PUERTO SHERRY www.puertosherry.comCLUB NÁUTICO DE ALMERIMAR www.cnalmerimar.comREAL CLUB NÁUTICO DE ALGECIRAS www.realclubnauticoalgeciras.esESCUELA DE VELA FUENGIROLA www.escueladevelafuengirola.comE.M.V. THERESA ZABELL www.aytorota.esAVENTURA TARIFA www.aventuratarifa.comCEAAN www.cotoisleta.comCLUB NÁUTICO MARÍTIMO DE BENALMADENA www.cnmbenalmadena.esESCUELA DE VELA PUERTO DE MÁ-LAGA www.escueladevelafuengirola.comCLUB DEPORTIVO NÁUTICO DE PUNTA UMBRIA www.cdnpuntaumbria.esCLUB EL MOSQUITO www.mosquitoclub.esREAL CLUB MARÍTIMO Y TENIS DE PUNTA UMBRÍA www.rcmtpu.esREAL CLUB NÁUTICO EL CANDADO www.clubelcandado.comAWA WATERSPORTS www.awa-watersports.com

ASTURIASREAL CLUB ASTUR DE REGATAS www.rcar.esCLUB NÁUTICO ALBATROS www.cnalbatros.comESCUELA DE VELA LUANCO www.escueladevelaluanco.comMONTAÑAS DEL NORTE www.montanasdelnorte.com

BALEARESCLUB MARÍTIMO MAHÓN www.clubmaritimomahon.comPORT TURÍSTIC ESPORTIU ALCUDIAMAR www.alcudiamar.esCLUB NÁUTICO PORTO CRISTO www.cnportocristo.comREAL CLUB NÁUTICO DE PALMA www.rcnp.esCLUB NÁUTICO SANTA EULALIA www.clubnauticosantaeulalia.comCLUB DE VELA PUERTO DE ANDRATX www.cvpa.esCLUB NÁUTIC S´ARENAL www.cnarenal.comCLUB DE MAR MALLORCA www.clubdemar-mallorca.comCLUB NÁUTICO IBIZA www.clubnauticoibiza.comASOCIACIÓN VELLMARÍ www.asociacionvellmari.com

CANARIASACTIVIDADES NÁUTICAS DE TENERIFE www.velatenierife.esASOCIACIÓN DE ESCUELAS DE SURFING DE GRAN CANARIAS www.asociacionsolosurf.comGREEN WAVE SURF, S.L. www.greenwavetenerife.com

CANTABRIAC.E.A.R. DE VELA «PRÍNCIPE FELIPE» www.rfev.esCENTRO DE SURF DE SOMO www.surfatodacosta.esREAL CLUB NÁUTICO DE LAREDO www.rcnlaredo.esREAL CLUB MARÍTIMO DE SANTANDER www.rcmsantander.com

CASTILLA-LA MANCHACENTRO NÁUTICO SERRANILLOS www.nauticoserranillos.com

CASTILLA Y LEÓNCLUB DE VELA EVES www.campamentovela.com

CATALUÑACLUB NÁUTIC HOSPITALET-VANDELLÓS www.cnhv.netCLUB NÁUTIC PORT DE LA SELVA www.cnps.catWATER SPORTS CENTRE CALELLA www.watersportscentre.comCLUB MARÍTIMO ALTAFULLA www.clubmaritimaltafulla.comCLUB ESCUELA DE VELA ADAPTADA DE PORT DE SITGES www.etva.advela.netCLUB NÁUTIC PORT D´ARO www.clubnauticportdaro.catCLUB NÁUTIC EL MASNOU www.nauticmasnou.catPENGUINS BARCELONA www.penguinsbarcelona.comCLUB NÁUTICO EL BALÍS www.cnelbalis.comPLAY & TRAIN www.playandtrain.org

COMUNIDAD DE MADRIDCLUB NÁUTICO GUADALIX www.puertodeportivoguadalix.comFEDERACIÓN MADRILEÑA DE VELA www.femave.comCENÁUTICA www.cenautica.comREAL CLUB NÁUTICO DE MADRID www.rcnmadrid.comLIBRERÍA NÁUTICA ROBINSON www.nauticarobinson.comCLUB ELEMENTAL LAGUNA SOS www.clublagunasos.jimdofree.com

COMUNIDAD VALENCIANACLUB NÁUTICO ALTEA www.cnaltea.comCLUB NÁUTICO DE JÁVEA www.cnjavea.netREAL CLUB NÁUTICO DE VALENCIA www.rcnv.esBLUE CIRCLE BOARD SHOOL CAMPOAMOR www.facebook.com/BlueCircleBoardS-choolCampamor/.ATHLETIC BURRIANA KAYAK POLO www.kayakpoloburriana.com

EXTREMADURACENTRO IBÉRICO DE VELA www.centroibericodevela.com

GALICIACATAVENTOS ESCOLA DE VELA www.cataventos.netREAL CLUB NÁUTICO RIBADEO www.cnribadeo.comCLUB DO MAR CARIÑO www.clubdomarcarino.esCLUB MARÍTIMO DE CANIDO www.cmcanido.comLICEO MARÍTIMO DE BOUZAS www.liceobouzas.comCLUB NÁUTICO BOIRO www.nauticoboiro.comCENTRO GALEGO DE VELA www.centrogalegodevela.blogspot.comPRADO SURF ESCOLA www.pradosurfescola.comREAL CLUB NÁUTICO DE SANXENXO www.rcnsanxenxo.comREAL CLUB DE MAR DE AGUETE www.rcmaguete.comVALDO SURF SCHOOL www.valdosurf.com

MURCIACLUB MAR MENOR LOS ALCÁZARES www.cnmarmenor.esCLUB NÁUTICO DE ÁGUILAS www.cnaguilas.com

PAÍS VASCOESCUELA DE VELA JOSÉ LUIS UGARTE www.rcmarse.esCLUB NÁUTICO ALDAYETA www.clubnauticoaldayeta.comREAL CLUB NÁUTICO DE SAN SEBASTIÁN www.rcnss.com

ZONA NORTEVILA DO CONDE KAYAK CLUBE www.kayakclube.comCLUBE DE VELA ATLÂNTICO www.clubevelaatlantico.ptNÁUTICA DESPORTIVA OVARENSE www.facebook.com/NADONauti-caDesporivaOvarenseCLUBE NÁUTICO BOCA DA BARRA www.cnbb.ptCLUBE DE VELA COSTA NOVA www.cvcn.ptSPORTING CLUBE DE AVEIRO ACADEMIA DE VELA www.sportingcaveiro.pt/velaSPORTING CLUB DE AVEIRO - Canoag-em www.sportingcaveiro.pt/canoagemCLUBE NÁUTICO DA FIGUEIRA DA FOZ www.cnaff.pt

ZONA CENTRO CLUBE NAVAL DE CASCAIS www.cncascais.comMARINA DE OEIRAS https://oeirasviva.pt/despor-to/?id=63&title=escola-de-vela-oei-ras-marinaSPORT ALGÉS E DAFUNDO www.sportalgesedafundo.comASSOCIAÇÃO NAVAL DE LISBOA www.anl.pt/velaCLUBE NÁUTICO ALMADA www.cnalmada.comCLUBE DE VELA DO BARREIRO www.facebook.com/cvbarreiroCLUBE NAVAL DE SESIMBRA www.naval-sesimbra.ptCLUBE DE VELA DO SADO www.facebook.com/CVSadoCORPO NACIONAL DE ESCUTAS - CNE www.escutismo.pt ZONA SULCLUBE DE VELA DE LAGOS www.cvlagos.comCLUBE INTERNACIONAL MARINA VILAMOURA www.cimav.orgGINÁSIO CLUBE NAVAL DE FARO www.gcnavalfaro.pt

ILHA MADEIRA ASSOCIAÇÃO REGIONAL DE VELA DA MADEIRA www.arvm.ptCLUBE NAVAL DE PORTO SANTO www.cnportosanto.comCENTRO TREINO MAR www.facebook.com/Centro-Trei-no-Mar-148170368858540

ILHA AÇORESCLUBE NAVAL DA HORTA www.cnhorta.orgANGRA IATE CLUBE www.angraiateclube.comCLUBE NAVAL VILA FRANCA DO CAMPO www.cnvfc.netCLUBE NAVAL POVOAÇÃO www.facebook.com/clubenavalpovoacao

España Portugal

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GRÍMPOLA ECOMAR

SUBVENCIONESALIANZAS ESTRATÉGICASORGANIZACIONES COLABORADORAS

Aprende a navegarSección 1

6 7

CabosEn el mar no hay cuerdas, se llaman cabos, que según qué partes del barco aten, reciben un nombre u otro:

Aquí podéis conocer algunos de los nudos que, con el tiempo, se ha demostrado que son los más útiles.

Para cada deporte hay que prepararse adecuadamente. Escanea este código para ver que te pones en cada ocasión.

VÍDEO NUDOS MARINEROS

VÍDEO EQUIPAMIENTO

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CABO DE REMOLQUE se usa para remolcar una embarcación.

DRIZA se emplea para izar y arriar las velas. Cada driza tiene el nombre de la vela que manipula.

ESCOTAS sirven para cazar y soltar las velas. El foque tiene dos y la vela mayor solo tiene una.

CABO DE AMARRE se utiliza para amarrar un barco al pantalán.

Seguridad en el mar“Antes y después de salir al mar”

Gafa de Protección

Gorra

Escarpines

Guantes

Traje de neopreno

Crema de protección solar

Chaleco Salvavidas

Equípate para tus

actividades...

El mar es bonito y maravilloso, pero también puede ser un lugar peligroso si no hacemos lo correcto. Para prevenir cualquier problema te dejamos unos consejos que te ayudarán a hacer la travesía más segura y divertida.

• Debes saber nadar, al menos tener la capacidad del nivel «Delfín» de la Real Federación Española de Natación.

• Tienes que haber comido antes de salir, así tendrás fuerzas para poder hacer frente al mar. Lo mejor para el momento previo son los carbohidratos (pan, arroz, pasta...). Ir al aseo también es una gran idea antes de salir al mar.

• El chaleco salvavidas es vital, nunca sabes lo que puede pasar en el mar y... bueno, si se llama salvavidas, ¡por algo será! Recuerda que tiene que ser de tu tamaño, si es más grande podrías escurrirte.

• Trata de respetar las normas siempre, si existen es por algo, y harán mejor y más segura la experiencia de todo el mundo.

• Revisa tu embarcación antes de salir, asegúrate de que todo está bien cuidado y en condiciones para salir al agua.

• Fíjate en el color de la bandera que haya en la playa para saber si es seguro salir al agua. Estudia el tiempo antes de ir al mar, las condiciones del agua, la fuerza y dirección del viento y el estado de la marea.

• Avisa a alguien siempre que vayas a salir al agua y di a qué hora tienes pensado volver para que puedan ir a rescatarte si no has llegado a la hora aproximada.

• No tires tu basura al agua, guárdala y tírala a su contenedor cuando llegues a tierra. Si te es posible recoge la que veas flotando para evitar que moleste a la navegación.

• Vístete adecuadamente para no pasar frio y mantenerte lo más seco posible ya que esto dictará cuanto tiempo aguantas navegando. Un neopreno o traje de agua será la ropa apropiada para salir a navegar.

Debemos asegurarnosque nunca nos enrollamosa ningún cabo, ya que con una racha de viento o con una ola podemos hacernos mucho daño.

Jordi Xammar

“Recomiendo que navegues con

guantes, ya que un cabo puede

pasar con gran velocidad por la

palma de la mano y causarte

abrasiones”.

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En este video os enseñamos las fuerzas del viento.

VÍDEO FUERZAS DEL VIENTO

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Peligros en el mar Primeros Auxilios

Para evitar riesgos en el mar y disfrutarlo sin preocupaciones existen banderas en las playas. En España tenemos verde, amarilla y roja. Si no hay bandera significa que no hay socorrista ni asistencia sanitaria, así que evita meterte en el mar.

VERDE Baño permitido

AMARILLA Baño con precaución

ROJA Prohibido el baño

En cualquier momento podemos tener un accidente y lo mejor que podemos hacer es tener algunos conocimientos para afrontarlo. HERIDAS ABIERTASA veces podemos cortarnos con cabos, embarcaciones o hasta conchas y hay que saber darle la cura apropiada para evitar infecciones.

¿Qué hacer? Si estamos sangrando debido a un roce o similar debemos limpiar y vendar la herida para que deje de sangrar y cicatrice. Si no deja de sangrar debido a que es una zona importante o un corte profundo presiona la zona hasta que lleguen los médicos.

LESIONES TRAUMÁTICASSuelen ser golpes en distintas partes del cuerpo diferenciados por 4 tipos:

Contusión (golpe muy fuerte) Esguince (zona torcida) Luxación (se sale de su sitio) Fractura (rotura del hueso)

¿Qué hacer? Retirar la ropa y elementos que molesten la zona. Aplicar frío las primeras 24h. Inmovilizar la zona tocándola lo menos posible.

MAREOS O MAL DE MARSi estás en el Mar y te sientas mal, mareos, temblores, náuseas, debilidad y/o sudor frío.

¿Qué hacer? Mirar hacia el horizonte para mitigar la sensación de mareo en el mar y una vez llegado a tierra tumbar a la persona y elevarle las piernas, aflojar la ropa, dejarla respirar y ofrecerle una bebida azucarada.

QUEMADURASLas más comunes son causadas por el sol, aunque también pueden ser a causa de los cabos. Los síntomas son ampollas, enrojecimiento y dolor en la zona afectada.

¿Qué hacer?- Retirar la ropa si es posible- Poner agua fría en la zona- No romper ni pinchar las ampollas- Que trate un médico la zona con cremas apropiadas.

Emergencias 112 Cuando no sepas qué hacer llama a los servicios de emergencia al número 112. Para que puedan ayudarte tendrás que darles la siguiente información:

- Dónde ha ocurrido el accidente- Cuántas personas han sido heridas- Edad y sexo de las víctimas- Número de teléfono de contacto para avisarte al llegar la ambulancia- Qué tipo de accidente ha ocurrido.

SI TE CAES AL MAR, NO PIERDAS LA CALMA NI TE SUELTES DE TU EMBARCACIÓN. Si la corriente la arrastrara podrías perderla y será un peligro para ti y los demás.

SI TU EMBARCACIÓN VUELCA Y NO PUEDES ADRIZARLA, pide ayuda, no te canses innecesariamente.

PARA PEDIR AYUDA: Mantente a flote o siéntate encima de tu embarcación y mueve los brazos. Hacer algún ruido como un silbato ayudará a llamar antes la atención.

VIENTO EN LA COSTA Y LAS CORRIENTES El viento cerca de la costa afecta muchísimo al estado del agua ya que de él dependen también las olas y las corrientes. Mira el parte meteorológico para poder salir tranquilo a navegar conociendo los riesgos del día.

Viento del Mar: Esto es cuando el viento viene desde mar abierto que crea unas grandes olas cerca de la costa y unas corrientes muy fuertes Viento terral: El viento sopla desde tierra adentro y el mar te empujará lejos de la costa.

Viento paralelo a la costa: Es un viento cómodo de navegar y con menos riesgos que los anteriores.

CORRIENTESHay corrientes que se forman cuando el agua intenta volver hacia el mar después de haber chocado con la costa como ola. El agua sale rápidamente a mar abierto y si entras en esa corriente te arrastra.

Para escapar de una corriente debemos calmadamente nadar perpendicular a ella para intentar salir por el lado de la corriente y llegar a las olas que nos devolverán a la costa. Nunca nades a contra corriente, solamente te agotarás.

Cuidado con el SOLProtégete siempre con una buena crema solar“Cada vez que tengas miedo o no te salgan bien las cosas, vuelve a intentarlo mil veces más hasta que te demuestres a ti mismo que puedes con todo lo que te propongas”.

Silvia Mas

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CEÑIDA El viento te entra por la amura. Velas bien ceñidas y orza bajada.

Cuando veamos de dónde viene el viento y según dónde queremos ir, elegimos con qué rumbo vamos a navegar.

ZONA NO NAVEGABLE Las velas flamean y el barco se detiene. Estamos aproados.

DESCUARTELAR El viento te entra entre la amura y el través. Velas algo más sueltas que en la ceñida. Podemos levantar la orza un poquito.

TRAVÉS El viento te entra por el través. Velas medio sueltas y orza un poco levantada.

A UN LARGO El viento te entra entre el través y la aleta. Velas más sueltas y orza más levantada que en el través.

POR LA ALETA El viento te entra por la aleta. Velas bien sueltas y orza bastante levantada.

ORZAR Consiste en acercar la proa al viento.

ARRIBAR Consiste en alejar la proa del viento.

POPA REDONDA O EMPOPADA El viento te entra por la popa. Velas sueltas al máximo a cualquier banda y orza muy levantada.

OREJAS DE BURRO Es cuando navegas de empopada con una vela a cada banda.

VIENTO

VIENTO

Maniobras básicas

Rum

bos

básic

os

Al navegar, tendrás que ser astuto y usar el viento a tu favor. Para ello es importante saber maniobrar y distribuir el peso correctamente para evitar volcar y tener mayor control sobre nuestra tabla o embarcación.

TRASLUCHAR Cambiar de rumbo, alejando la proa del viento hasta recibirlo por el lado contrario. Se trata de arribar y soltar velas. También se puede decir virada en redondo o trasluchada

VIRAR Cambiar de rumbo, llevando la proa al

viento hasta recibirlo por el lado contrario.

Se trata de orzar y cazar velas. También se puede decir virar

por avante .

VIENTO

VÍDEO MANIOBRAS. CÓMO FRENARAprender a frenar nuestra embarcación es casi tan importante como aprender a hacer que avance.

Lee el QR para ver el vídeo

12 13

Hay que procurar estar lo más preparado posible para salir al mar, en cualquier tipo de embarcación. El mar es como una carretera sin líneas y es importante saber como navegar correctamente. Mantente atento en todo momento para avistar cualquier embarcación, obstáculo o persona a tiempo.

Amurado a babor BarloventoAmurado

a estribor Sotavento

En una regata hay prioridades de paso igual que en la carretera y las principales son las siguientes:

• El barco que está amurado a babor debe mantenerse alejado del amurado a estribor. (Amurado a estribor = Prioridad)

• Si ambos navegan amurados en el mismo bordo, el barco de barlovento se mantendrá separado de el barco de sotavento.

• Un barco que alcanza se mantendrá separado del barco alcanzado.

• La prioridad entre distintos tipos de barcos va en orden del que tenga más fácil moverse. Por ejemplo, un velero no tendrá prioridad sobre un crucero que es mas complicado de maniobrar.

Circulación en el mar Deportes NáuticosLa Vela

Los seres humanos llevamos transportándonos a vela por el mar desde hace miles de años. A mediados del siglo xvii la navegación a vela se empezó a practicar como deporte, y desde 1900 se considera un deporte olímpico que a día de hoy cuenta con distintas clases.

PARTES DE UN BARCO DE VELA

Través

Amura

Aleta

PARTES DEL CASCO

Mástil o palo

Grímpola

Botavara

Timón

Vela mayor

Matafiones

Pico

Orza de sable Se puede mover arriba y abajo e incluso se puede quitar completamente.

Casco

Caña

Stick

Popa

Proa

Babor

Estribor

Mástil o palo

Grímpola

Estay

CascoProa

Orza abatible Está fijada al casco y se puede subir y bajar mediante pivotes.

Foque

Escotas de foque

Obenque

Vela mayor

Popa

Timón

Botavara

María Perelló

“Navegar ha sido mi suerte

en estos tiempos de pandemia,

me ayudó a seguir adelante

a pesar de todo”.

• Si una embarcación viene de frente, debemos pasar por la derecha, dejándolo a nuestro babor (izquierda). “Conduce por la derecha”

• Si vas a maniobrar y el otro barco no, debes hacerlo sin interrumpir el rumbo del otro.

14 15

WindsurfEl windsurfing consiste en deslizarse sobre el agua con una tabla que lleva una vela incorporada. Moviendo la vela hacia delante o hacia atrás cambiaremos nuestro rumbo. Para practicar este deporte hay que aprender a dominar las olas y el viento: de ambos depende poder marcar un rumbo con esta embarcación.

CONSEJOS PARA ARRANCAR LA TABLA

Coloca los pies uno a cada lado del mástil a una distancia igual.

• Mantén el mástil perpendicular a la tabla.

• Con la espalda recta y las rodillas flexionadas empezamos a izar la vela usando el cabo de izar.

A medida que sube deja que empiece a capturar el viento y cuando este arriba del todo coloca bien tus manos para mantener el rumbo que quieras.

VIRADAS Y TRASLUCHADAS

El windsurf al utilizar el viento como uno de sus motores funciona con rumbos y solo podrá ir en direcciones que permita el viento. Para poder hacer bordos con la tabla habrá que virar o trasluchar. Virar por avante consiste en pasar la proa por donde viene el viento girando un mínimo de 90º la tabla y cambiando el costado por donde se recibe el viento. Ésta es la primera virada que se deberá aprender y no realizar la otra hasta que realice ésta correctamente.

Durante la navegación se lleva el mástil hacia popa cerrando mas la vela para orzar, esto acercará nuestra proa hacia el viento. Nos colocamos en la proa del barco mientras va orzando la tabla, hasta que la vela esté sobre la popa de la tabla. En ese momento se coge la vela por lo alto de la driza y el windsurfista ha de moverse al nuevo bando de la vela y acercarla a la proa para arribar y fijar un nuevo rumbo. Trasluchar será un cambio de rumbo con el viento pasando por popa. Para hacerla llevaremos el mástil hacia proa para arribar y alejar nuestra proa del viento hasta que nos encontremos en una empopada. Continua con la posición de empopada y arribando hasta que el viento empiece a entrar por la otra banda, entonces coges la botavara del nuevo lateral y dejas que el viento coloque la vela en su sitio en el nuevo costado.

CÓMO COGER LA CAÑA

La caña va conectada al timón y es lo que nos sirve para dirigir el barco. Por ello es importante siempre tenerla bien cogida. Debes cogerla con la palma de la mano hacia abajo y a la altura de tu tripa.

VIRADAS

A la hora de virar toca cambiar el rumbo, por lo que cambiarás tu posición dentro del barco para equilibrarlo. Es importante no soltar la caña ni la escota en ningún momento. Una opción es juntar las manos al cambiar de amura cogiendo la caña y la escota con las manos opuestas y volver a sentarnos con cada una en la mano correcta.

VIRADAS FALLIDAS

Si tu intención era conseguir virar y te quedas aproado... igual no tenías suficientemente velocidad para hacerlo. ¿Cómo salimos de esta situación?:

Empuja la caña y la botavara hacia la amura contraria a la que estás. Hará que marcha atrás, el barco deje de estar aproado. A continuación, caza las velas para volver a coger velocidad.

TRIMADO DE VELAS

Cada vez que cambiemos de rumbo, aunque sea mínimo, debemos ajustar las velas. Esto se hace cazando o soltando las escotas dependiendo de si te acercas o alejas del viento.

¿SABRÍAS CUÁNTO CAZAR?

Hay un pequeño truco, cada vez que cambies de rumbo, suelta un poco las escotas y caza justo para que dejen de flamear las velas. Así siempre tendrán la tensión correcta dejando que pase el viento.

SI ESCORAS DEMASIADO...

Suelta un poco tus velas para perder velocidad y evitar volcar.

FRENAR

Tal y como has visto en nuestro vídeo de maniobras:

- Rizar la vela para reducir su superficie. - Aproarse y soltar velas o también llamado ponerse al pairo. - Soltar las velas (excepto en empopada) - Acuartelar. Orzar hasta desacuartelar, suelta la escota de la mayor y caza el foque a la banda opuesta manteniendo el timón hacia sotavento.

Trucos de lobo de mar

1. Rumbo del barco. ¿Hacia dónde voy? 2. Trimado de las velas. Siempre en el punto óptimo 3. Posición de la orza. Más bajada o subida dependiendo del rumbo 4. Equilibrio del barco. Siempre intentamos navegar con el barco plano, sin escorar 5. Equilibrio longitudinal. Barco equilibrado. No queremos proas ni popas hundidas.

5 reglas para navegar

como un ProfesionalMÁSTIL Une la vela a la tabla y mantiene el perfil de la vela.

BOTAVARA Pareja de tubos desde donde se manipula la vela.

VELA Propulsa la embarcación.

TABLA Plancha que se utiliza para deslizarse por el agua.

Marina Alabau

“Ahora navegamos con Foil y

llegamos a ir 3 veces más rápido

que la velocidad del viento”.VÍDEO DESVOLCARTe enseñamos que puedes hacer cuando nuestra embarcación se vuelca.

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Surf

Para saber qué tabla te conviene, debes tener en cuenta tu grado físico y tu nivel como surfista. Tabla más gruesa: flotará más, será adecuada para gente con más peso o menos experta. Tabla más larga: Coge más velocidad, más fácil es remar y entrar en las olas. Tabla más corta: Menos rápida, se usan en olas más pequeñas y son más manejables.

LA CUCHARA O EL PATO

Es el nombre que le damos para pasar por debajo de la espuma de las olas buceando con nuestra tabla para evitar ser llevados por ella hacia la costa. Para hacer la cuchara con tu tabla, tienes que hundir la punta de la tabla, inclinándola un poco hacia uno de sus cantos de esta forma la tabla ofrece menos resistencia y se hunde más fácil. Una vez debajo de la ola, retrasa el cuerpo adelanta la tabla y apoya la rodilla o el pie en la parte trasera de la tabla para hacer palanca y de esta forma apuntar la tabla hacia la superficie.

LA REMADA:

Hacer una correcta remada en el surf es muy importante ya que si no la hacemos bien nos cansaremos muy rápido y no podremos coger olas.

1. Mantén tu tabla lo más horizontal con el mar posible para evitar que el Tail te haga resistencia. Ponte lo más pegado a la punta delantera a ser posible sin que se hunda.

2. Rema de delante hacia atrás y siempre completa el movimiento hasta el final, así también evitarás lesiones. Movimientos circulares pero cómodos.

3. Pon las manos con forma de pala y usa tus manos y brazos como remos.

PASOS PARA SURFEAR

El surf es un deporte que se practica con una tabla y usa las olas como motor. Las tablas de surf son pequeñas embarcaciones muy sensibles. Cada parte tiene una función específica; una pequeña variación en alguna de ellas daría lugar a una tabla de características distintas.

Partes de una OlaCresta

Base

Curva

Tubo

1. ESTIRADOS EN EL CENTRO. Debemos estirarnos totalmente en el centro de la tabla de surf. Las puntas de nuestros dedos deben posicionarse justo encima de la cola de la tabla.

4. LEVANTAMOS CUERPO. Aquí haremos toda la fuerza para levantarnos.

2. LEVANTANDO EL CUERPO. Iniciaremos el movimiento para levantarnos. Debemos posicionar los brazos a la altura de nuestro pecho. Levantaremos el cuerpo con las piernas estiradas y la cabeza hacia arriba.

5. CABEZA LEVANTADA. Levantaremos el cuerpo manteniendo la cadera baja. Debemos mantener la cabeza levantada en todo momento.

3. FLEXIONAR PIERNA TRASERA. En ese momento la tabla debe empezar a acelerar, será el momento de flexionar nuestra pierna trasera y llevar el pie hacia adelante.

6. ¡SURFEANDO LA OLA! Ya levantados encima de la tabla de surf, seguiremos surfeando la ola.

“El mar me lo ha dado todo, porque cada vez que estoy dentro de él, soy súper felíz. Eso sí, deboemos cuidarlo entre todos para poder disfrutarlo como yo”.

Aitor Francesena

“Gallo”

VÍDEO NATACIÓN Y SEGURIDADNuestro amigos de Penguin nos dan unos consejos de seguridad que nos pueden ser muy útiles para todos los deportes náuticos.

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Stand Up Paddle

LA POSTURA

• La pala debe ser igual de alta que la persona que la maneje con el brazo alzado para que se pueda hundir completamente en el agua al remar.

• El brazo que se sitúe encima debe estar estirado con la mano mirando hacia la dirección de avance, mientras que la mano inferior debe estar a mitad de la pala para dar control a la palada. Las manos deben ir lo más separadas posible pero sin que sea incomodo.

• Los pies deben ir alineados con los hombros para dar estabilidad.

• Debes de colocarte en la tabla de forma que se mantenga equilibrada, un pelín más atrás de la mitad.

Kitesurf

COMO HACER QUE VUELE TU KITE:

1. Primero asegúrate de que el kite está bien montado con los cables agarrando la cometa

2. Confirma que tienes suficiente espacio para despegar la cometa alrededor tuyo.

3. Pídele ayuda a alguien para que sujete tu cometa para que no se llene aun de viento, colocado lateralmente para que el viento fluya al través.

4. Cuando decidas despegarla ve rotando la cometa para abrirla hacia el viento y hacer que se llene para que coja fuerza para volar. Recuerda comunicarte con tu ayudante.

5. Una vez suelto dirige el kite hacia arriba tirando ligeramente de la barra con la mano superior.

6. Súbete a la tabla y disfruta.

Hay que tener en cuenta que en este deporte solo tenemos la mitad inferior de la rosa de los vientos para navegar ya que no podemos ceñir. Cuidado si el viento viene del mar ya que podemos ser empujados hacia mar adentro. El SUP comenzó como solución para surfear lo días sin olas, como lo llamarían los hawaianos “surfing with

aloha”. Las tablas modernas de Stand Up Paddle permiten coger olas mucho antes que con una tabla de surf. Recuerda usar una correa para no perder tu tabla.

Esta modalidad se practica con una tabla de surf y una cometa que nos propulsa y hace de vela. A diferencia del windsurf, la vela no tiene mástil, sino que se eleva en el aire por la acción del viento, sujeta al navegante por largos cables y un arnés.

El Stand Up Paddle (SUP) o Paddle Surf es una modalidad del surf diferenciada por el uso de un remo muy largo con el que nos impulsamos. También se diferencia por el tamaño de la tabla, ya que la tabla de SUP, es mas ancha y larga para logrando mejor estabilidad.

“Disfruta al máximo y

vive cada momento como si fuera

el último, con pasión y dedicación

alcanzarás todas las metas y

serás felíz”.

Gisela Pulido

COMETA Propulsa la tabla.

BARRA DE DIRECCIÓN Permite dirigir la vela y mantener los distintos rumbos.

NEOPRENO Traje que ayuda a mantener el calor en los días más fríos.

LÍNEAS Cabos de unión con la cometa.

ARNÉS Nos une a la cometa

para evitar que salga volando.

TABLA

La Remada Usa todo tu cuerpo a la hora de remar, flexiona un poco las rodillas al iniciar la remada y estíralas al acabar, acompaña con tu torso el movimiento. La remada debe ser potente al principio e ir perdiendo intensidad según pase tu cuerpo, de forma que puedas mantener el equilibrio y el control de la tabla.20 21

Para poder practicar este deporte tan distinto necesitaremos el equipo adecuado.

BOTELLA Donde guardamos el oxigeno que nos permite respirar. Hay varios tamaños así que asegúrate de usar un tamaño correcto para ti y la duración de la bajada.

CHALECO Nos permite ponernos la botella a la espalda y controlar la flotabilidad mientras buceamos.

REGULADOR Se conecta a la botella y proporciona de una forma cómoda aire a cualquier profundidad.

CINTURÓN DE PLOMOS Nos ayudará a hundirnos en el mar.

ALETAS Para propulsarnos bajo el mar.

MASCARA Para poder ver claramente bajo el mar y compensar la presión.

TUBO Nos permite respirar sin levantar la cabeza fuera del agua cuando estamos en superficie.

TRAJE DE NEOPRENO Nos permite mantener el cuerpo caliente en periodos largos en el agua.

COMPUTADOR Nos ofrece información de profundidad, tiempo de inmersión y registra inmersiones. Se coloca normalmente en la muñeca.

ESCARPINES Evita rozaduras en los pies y mantiene los pies calientes.

GUANTES Mantiene tus manos protegidas

CAPUCHA Protege tus oídos y evitar pérdida de calor.

SIGNO PARA COMUNICARNOS DEBAJO DEL AGUA

BuceoKayak/Piragüa

TÉCNICA DE REMADA

El kayak y el remo usa palas para propulsarse y aprender a usarlas correctamente nos ayudará a navegar fácilmente.

- La palada debe de ser fluida y acabando los movimientos.

• Debemos meter toda la pala en el agua al remar

• La palada debe de ser fuerte al principio y una vez pase tu cuerpo debe de ser más floja pero que acompañe la entrada de la pala del siguiente costado.

- Debemos mantener los abdominales fuertes.

- Debemos tener los brazos separados en el remo pero cómodos.

El kayak es un deporte muy divertido que se puede practicar en cualquier tipo de agua, tanto salada como dulce, plana o con olas. Se practica con una embarcación que se mueve con una pala, que al ser propulsada por tu propia fuerza navegará en cualquier rumbo.

Una piragua es como un kayak, pero va abierta por encima.

El buceo es un hermoso deporte que nos permite pasear por el mundo subacuático. Gracias a este deporte descubrimos los misterios de las profundidades y somos capaces de presenciar la vida en el mar.

Esquimotaje. Maniobra para recuperar la verticalidad cuando se vuelca ayudándose de la pala a modo de palanca sobre el agua y mediante un golpe de cadera.

Apoyo. Uso de la pala no para empujarse, sino como apoyo para lograr un mejor equilibrio, para reducir su velocidad o para forzar una maniobra rápida.

Repaleo. Cambio de la dirección de la remada para moverse lateralmente o para efectuar un giro rápido.

Paleo a ola. Aprovechamiento de la ola que genera otro kayak distinto al propio para ganar velocidad.

A veces ocurre el efecto contrario y esa ola frena el kayak, lo que se conoce como contraola.

Saúl Craviot

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“Navegar en piragüa es un ejrcicio al aire libre muy recomendable en tiempos de COVID. Es muy relajante ya que estás en contacto directo con la naturaleza”.

Nunca debemos bucear solos ni sin el conocimiento y la experiencia adecuada.

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Deportes Adaptados

VelaEste deporte de equipo es perfecto para trabajar la colaboración, tolerancia y respeto. Las personas con diferentes capacidades lo practican de forma segura adaptando la embarcación a sus capacidades para que sea manejable. Ofrece autonomía a los deportistas con discapacidad, pudiendo realizar este deporte en compañía de otras personas.

SurfEste deporte es uno de los más inclusivos ya que sobre la misma ola pueden cabalgar surfistas de muchas capacidades diferentes al unísono. Uno de nuestros Héroes Ecomar, Aitor “Gallo” Francesena, es un surfista dos veces campeón del mundo siendo completamente ciego. Os proponemos el reto de probar vuestro deporte náutico favorito con los ojos vendados unos segundos para entender la sensación.

PiragüismoEstos equipos compiten según el nivel funcional de los deportistas. El material necesario para practicarlo se compone de casco, traje de neopreno y remos adaptados, existiendo una categoría individual que utilizan kayak o por parejas utilizando canoas.

NataciónEs uno de los deportes más completos para personas de diferentes capacidades. Apenas requiere adaptación ya que afortunadamente cada vez más piscinas son accesibles, siendo este un deporte paralímpico veterano. Con la natación trabajas todo el cuerpo y ayuda a mejorar la circulación.

El Buceo Es una de las actividades acuáticas más atractivas, siendo un deporte integrador y favoreciendo el trabajo en equipo. Requiere de un estado de forma bueno y disponer de material adaptado y un conocimiento de la actividad.

Talleres EcomarSección 2

Vivimos en un mundo donde cada uno de nosotros es único. Desde el aspecto físico hasta las habilidades y talentos, cada uno aporta algo diferente a la sociedad. Debido a esta diversidad entre nosotros aparecieron los deportes náuticos adaptados que permiten a personas de diferentes capacidades poder disfrutar del deporte como cualquier otra.

Cualquier persona puede disfrutar de los deportes adaptados con la misma intensidad ya que todos tenemos el mismo derecho a disfrutar del mar y los entornos acuáticos.

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La temperatura en el mar, nuestra temperatura

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Los corales cubren solo un 1% del suelo marino, pero son el hogar del 25% de las especies marinas. Si suben las temperaturas de nuestros mares 1,5 grados C, el coral morirá dejando sin casa a muchos peces y plantas. Los peces que sobrevivan se mudarán a zonas de aguas más profundas y frescas para sobrevivir dejando a los humanos sin comida.

Los océanos ocupan el 71% de la superficie de la tierra, y se encargan de mantener nuestro planeta fresquito. El mar regula la temperatura del aire que nos permite vivir en este planeta.

2019 fue el año con las temperaturas más calientes en el mar jamás visto.

El fitoplancton y otras micro algas que están en el mar absorben co2 y expulsan oxigeno que nos permite respirar en la superficie.

El mar gracias al calor del sol se evapora y crea nubes de agua dulce que llegan a todos los rincones del planeta. Solo el 3% del agua del planeta es dulce. Cuanto más calor hace, más agua se evapora creando tormentas más fuertes e inundaciones.

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Si las temperaturas suben y se derriten los polos también

dejarían de existir especies como el oso polar o el pingüino

que habitan aguas heladas. Sin hielo las micro algas no crecerían

correctamente, lo que dejaría a muchos animales marinos sin

comida al ser la base de la cadena alimenticia.

La subida de las temperaturas ya ha

acabado con varios bosques de posidonia, una planta marina,

que absorbe grandes cantidades de C02. España cuenta ya con 10 reservas

marinas que son zonas protegidas para mantener la biodiversidad marina. Cuantas más zonas se protejan

menos sufrirán la flora y fauna de la costa española y más posibilidades tendremos que nuestros mares no se mueran.

“Como navegante oceánico que soy, mi campo de regatas es el planeta, así que trato de respetarlo, cuidarlo y disfrutarlo. ¡Haz tú lo mismo!”.

Alex Pella

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En las praderas de posidonia podremos encontrar las siguientes especies:

• Anémonas de posidonia y plumas de mar • Erizos• Nacras (especie de mejillón) • Alevines (Peces pequeños) • Salpas (un tipo de pez) • Estrellas de mar y pepinos de mar • Pulpos • Y muchísimas especies más

Gracias a la posidonia tenemos playas llenas de arena, ya que las raíces de la posidonia evitan que esta se escape creando así una barrera para las corrientes.

Las praderas de posidonia son, junto a los corales, los hogares de nuestros amigos acuáticos, que los mantiene a salvo y facilita su reproducción. La posidonia filtra el agua, crea oxigeno y absorbe CO2.

La posidonia es una planta que forma bosques marinos y, al igual que pasa en la tierra, si nos descuidamos pueden convertirse en un desierto, o un banco de arena.

Hoy en día sufre mucho debido a lo mal que tratamos el mar y sin ella no podremos sobrevivir.

Planta de Posidonia

La Posidonia

El organismo vivo más grande del mundo es una planta de posidonia oceánica de ocho kilómetros de longitud. También es el ser vivo más longevo del planeta. Lleva aquí desde hace 100.000 años, cuando Europa estaba habitada por neandertales.

“El agua es mi medio, a través del cual conecto mis emociones y soy capaz de crear movimientos que se transforman en coreografías. Me permite ser una sirena sin tener escamas”

Ona Carbonell

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Basuras marinas, visibles e invisibles

El destino final de los residuos es el Mar. Parte de esos residuos volverán a tierra gracias a las olas, corrientes y vientos, y allí es donde los Voluntarios Ecomar los recogerán. La espuma que algunas veces vemos, es donde se acumulan químicos y otras sustancias microscópicas que dañan muchísimo al mar.

Distintas ciudades, pueblos e industrias humanas crean productos que son utilizados y desechados.

El viento, la lluvia y los ríos arrastran los trozos de basura que están dispersos por la tierra y en los desagües hasta el mar, da igual donde se encuentren: en el suelo o en un vertedero.

Usamos nuestros desagües como basuras sin darnos cuenta de que desembocan directamente en el océano ¡Tu pasta de dientes y jabón no está hecha para los peces!

La basura que no es gestionada correctamente acaba llegando al mar y dependiendo de su peso y tamaño flotará o se hundirá:

27% flotando en aguas costeras con posibilidades de volver a tierra (Esta es la basura marina que nos puedes ayudar a recuperar de las playas para darle una nueva vida al material)

39% sumergido en aguas abiertas

34% se hunde al fondo marino que intoxica el suelo y afecta directamente a especies limpia fondos, corales, posidonia y ostras. Estas basuras son las más complicadas de rescatar ya que se necesita un submarino o un equipo de buceo).

Una basura marina es cualquier material que no pertenece al ecosistema marino: plásticos, metales, maderas, caucho, pinturas y papel son los más populares y están afectando gravemente al entorno acuático. Además de haber muchos tipos de basuras marinas, también hay de muchos tamaños: desde barcos enteros hundidos hasta trozos muy pequeños (microscópicos). Cuando un plástico es inferior a 5 milímetros, se considera microplástico, cuando son inferiores a 100 nanómetros y necesitas un microscopio para verlos son nanoplásticos. El 80% de los residuos que hay en el mar vienen de tierra adentro:

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Las basuras marinas son muy complicadas de gestionar ya que hay de muchos tipos. La solución a esta gran crisis es “cerrar el grifo” de todo lo que puede acabar en el Mar.

VÍDEO MASCARILLASEn nuestras playas el equipo ECOMAR encuentra todo tipo de residuos. En este video os hablaremos de uno de los más populares y que podemos hacer para evitar que llegue a nuestros océanos.

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Nuestra HuellaLa huella es el impacto de nuestro comportamiento. Actualmente, se consumen recursos naturales más rápido de lo que pueden regenerarse y se producen más residuos que la capacidad de nuestro planeta para asimilarlos, por lo que se deben de tomar medidas para disminuir esta huella ecológica.

Últimamente el ser humano usa tantos recursos ecológicos como si viviéramos en 1.75 Tierras, vaya que necesitamos casi 2 planetas como la que tenemos. En España es aún peor, necesitaríamos cerca de 3 Españas para mantener el ritmo actual que tenemos.

Al haber empezado a liberar grandes cantidades de CO2, hemos roto el equilibrio del ciclo del carbono y las temperaturas de nuestro planeta han subido.

¿COMO SÉ QUÉ TIENE UNA HUELLA PEQUEÑA O GRANDE?

Todo lo que hacemos deja una huella y todo lo que consumimos tiene un impacto en el medio ambiente y en el planeta. Aquí os damos ejemplos que materialas y actitudes que dejan huella, algunos mayor que otros. Si mejoras el uso de recursos y elijes la forma de generar menos impacto puedes reducir mucho tu huella.

Estos son sólo algunos ejemplos. Puedes buscar más y mejorar tu huella.

HUELLA GRANDE:· Materiales: plástico, madera nueva, vidrio...· Made in china o ha viajado mucho para llegar a ti. · Mucho gasto energético: Avión, coche, luz, calefacción, baño caliente...· Productos nuevos en un embalaje innecesario.· Limpiar con productos químicos, detergentes y desinfectantes.

HUELLA PEQUEÑA: · Materiales: Papel reciclado, caucho, metales.. · Un producto local hecho por alguien cercano. · Frutas y verduras que además ayudan a reducir el CO2. · Poco gasto energético: Bicicleta, ducha corta.· Limpiar con productos naturales como el limón y el bicarbonato.

Cada uno es responsable de reducir su huella y de devolver al planeta parte de lo que le hemos quitado. Reutilizar los materiales que ya tenemos será lo que nos permita vivir cómodos sin dañar a nuestro hogar.

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VÍDEO HUELLAPara comprender cual es nuestra huella tenemos que entender su ciclo. En este video te lo explicamos.

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Reutiliza y luego recicla

Os dejamos algunos consejos para que entre todos podamos cerrar el grifo de la basura:

- No consumas lo que no necesites. - Cuando necesites algo cómpralo sin envases y con tu propia bolsa. - Reutiliza los envases en los que vienen algunos productos como bandejas o cajas.- Reutiliza tus folios y hasta recicla papel en casa. - No utilices productos de un solo uso, busca una opción sostenible y reutilizable. - Elije alimentos y productos locales y artesanos. - Todo lo que tenga arreglo repáralo o transfórmalo en algo nuevo. - Reutiliza los objetos y materiales hasta que dejen de ser útiles. - Haz a tus amigos conscientes del problema, cuantos mas seamos mayor será el impacto.

Esa enorme cantidad de basura se acumula día tras día creando montañas ingestionables de residuos. Si seguimos produciendo productos nuevos y de un solo uso esta montaña solo seguirá creciendo hasta que cubran toda la tierra. Además las zonas de tierra que ahora mismo usamos como vertederos se van contaminando hasta el punto donde las plantas ya no pueden crecer en esa zona.

Esto se puede solucionar “cerrando el grifo” es decir dejando de producir tantos productos o reutilizando los productos o los materiales de los cuales están hechos. De esta manera también evitamos sacar materias primas nuevas constantemente de la tierra y permitimos que estas fuentes se regeneren.

La ballena azul es el animal más grande que jamás haya vivido en este planeta. Pesa entre 50,000 y 150,000 kg y miden unos 25 metros de longitud (como tres buses escolares), solo su corazón es del tamaño y peso de un coche. Como la mayoría

de las especies marinas se encuentra en peligro de extinción debido a la sobrepesca y a las basuras

marinas. Sin grandes mamíferos marinos, nuestros mares y

océanos perderían su equilibrio.

En los últimos años se ha hablado mucho sobre el reciclaje, que es un proceso muy importante para dar una nueva vida a los residuos. Aunque también es un proceso que cuesta dinero, mucha electricidad y no es fácil de hacer ya que cada tipo de material se recicla de una manera especifica. Hoy en día solamente el 33% de lo que tiramos en el contenedor correcto llega a reciclarse, lo demás acaba en un vertedero esperando a descomponerse.

En España generamos 23,611,627,09

3

kilos de basura al día que es igua

l a

23,600 ballenas azules.

VÍDEO REUTILIZASi eres nuevo en esto del “Reutilizar”, en este vídeo te damos un par de ideas y consejos para reducir tu consumo.

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Vida Sana“Cuida de los dos únicos sitios de los que no te podras mudar jamás, tu cuerpo y tu planeta”. Joel es uno de nuestros Héroes Ecomar, aparte de ser campeón Olímpico de Taekwondo en Londres 2012. A diferencia de los demás héroes no es de un deporte náutico, pero por sus méritos deportivos y sus ganas de cuidar el medio ambiente le dimos una posición de honor con nosotros. Joel en este taller nos comparte su estilo de vida en el cual podéis inspiraros para mejorar vuestra rutina.

“Al principio, llevar una vida sana cuesta mucho. Requiere esfuerzo y dedicación, pero trabajándolo cada día te irás notando más sano. Cuanto mejor te sientes más te enganchas. Aunque tu objetivo no sean los Juegos Olímpicos hay que moverse todos los días; crea rutinas o retos con tus amigos para motivarte. Cada día hay que dedicar tiempo a movernos por nuestro bienestar.” – Joel

Joel nos dio un muy buen consejo a seguir respecto a las cantidades que debemos comer: “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”.

DEPORTE Para poder realizar cualquier deporte es muy importante tener una buena base física para poder soportar la fuerza que requerirá y poder disfrutar plenamente de la experiencia. Da igual cual sea tu deporte, el gimnasio y los estiramientos serán los que te ayuden a llegar más lejos.

Joel comienza su día activando su cuerpo. En su rutina, ya memorizada de repetirlo tantas veces, entrena musculación, faja lumbar, equilibrio y estira bien.

Es muy importante hacer al menos 45 minutos de movimiento cada día para mantenerse en forma.

ALIMENTACIÓN Aunque el ejercicio físico es muy importante, sin una correcta alimentación el cuerpo no funcionará bien, la comida es la gasolina y cuanta mejor sea la comida, mejor funcionarás y te encontrarás. Recuerda que eres lo que comes.

Desayuno: Vaso de zumo de naranja, batido, tostada, cereales... Variando cada día. Comida: Hidratos de carbono o proteína. Postre fruta. Merienda: Pieza de fruta. Cena: Sopita casera, pescadito a la plancha... Algo ligerito

Esta es una clave muy importante para poder mantener una dieta sana y sin excesos. Siempre varia mucho los alimentos que comas y aprovecha la comida de cada temporada que tiene menos huella. Evita tirar comida a la basura.

REPOSO En la vida no siempre podemos estar activos. La vida tiene momentos de

actividad como cuando hacemos deporte y necesita momentos de relajación especialmente una vez se ha puesto el sol.

Joel incorpora momentos de relajación a lo largo de su día como estiramientos al final de sus ejercicios o conducir sin música para aprovechar para reflexionar. Es importante aprender a bajar revoluciones y a encajarlo en tu día a día. Pasar unas horas pensando solo te hacen más sabio. Cambiando tu forma de pensar cambiarás tu manera de ver la vida.

Este reposo que también sirva para volver a poner tu cuerpo y mente a punto. ¿Te has hidratado hoy lo suficiente? ¿Te duele algo? ¿Te sientes feliz? ¿Tienes objetivos en tu vida que cumplir?

ECOLOGÍA Esta reflexión es una de las cosas que ayudó a Joel a convertirse en uno de nuestros héroes Ecomar ya que es una persona que se preocupa y que actúa por cuidar nuestro planeta. Todos podemos hacerlo y aportar nuestro granito de arena para un mundo mejor.

Joel siempre recoge basura cuando está al aire libre ya que le molesta mucho que se ensucie el paisaje, hay que tener las cosas

recogidas y hay que cuidar lo que tenemos. Ha hecho pequeños cambios que ayudan mucho como cambiar a bidones de agua de 20L

para usar menos plásticos en casa, andar trayectos cortos en vez de usar el coche o poner paneles solares en casa para tener energía

sostenible.

Joel González

“Gracias al deporte he podido

comprender la importancia

de los valores de la vida.

Disfrutar mientras aprendes

es algo maravilloso”.

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VÍDEO ESTIRAMIENTOSEn este video os dejamos unos estiramiento.

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Voluntarios Ecomar

1. Mantendré limpias las costas, los mares y la naturaleza en general.2. Respetaré a todo ser vivo y espacio natural.3. Intentaré siempre dejar la menor huella posible.4. Intentaré generar el mínimo residuo posible y si lo genero lo reciclaré.5. Comeré una dieta variada y equilibrada. 6. Buscaré alternativas a los envases de un solo uso.7. Llevaré una vida activa donde cada día mueva mi cuerpo.8. No malgastaré el agua, que es un bien escaso.9. Ahorraré la energía que no necesite e intentaré que sea renovable. 10. Firmo este manifiesto y lo compartiré con mis conocidos.

Manifiesto Ecomar

Firma aquí

Un Voluntario Ecomar puede ser cualquier persona que ame, respete y disfrute del mar. Es importante que seamos muchos para poder generar un cambio. Al final los grandes cambios en el mundo empiezan con un grupo de personas unidas.

Hay muchas maneras de ayudar a nuestro planeta pero no todo el mundo las conoce. Te dejamos una lista de cosas que puedes hacer para ser un mejor voluntario y afectar tu planeta de manera positiva. Recuerda compartirlo con tus amigos y conocidos para que podamos ser aún más pidiendo el cambio.

ActividadesSección 3

Estos 10 sencillos pasos son los que podrían cambiar el mundo en el que vivimos.. Al final pequeños esfuerzos sumados impactan a gran escala.

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VÍDEO ¿QUÉ PUEDES HACER TÚ?Theresa Zabell nos habla en este video del problema en mares y océanos y qué puedes hacer tú para formar parte de la solución.

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Partes del barcoCompleta las partes del barco y conviértete en un experto navegante.

Partes de otras embarcacionesCompleta las partes de Kitesurf y WIndsurf y demuestra lo que has aprendido.

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Alimentación SaludableComo te hemos explicado, la salud es un estado de bienestar, físico, mental y social. Para llevar una

vida saludable debemos por lo tanto, mantener un equilibrio. Indica cuales de estos consejos son

verdaderos o falsos.

• La sandía es una fruta veraniega caracterizada por tener mucha agua. V / F

• Para tener una buena salud física es necesario comer saludable y equilibrado. V / F

• Una fruta que se caracteriza por tener mucho potasio es el plátano. V / F

• Es recomendable comer dulces 5 días a la semana. V / F

• Los refrescos son la mejor opción para una buena hidratación. V / F

• El desayuno alto en grasa nos ayuda a mantener el peso. V / F

• Es aconsejable realizar 60 minutos de actividad física diaria. V / F

• No es necesario lavarse las manos antes de comer. V / F

• Dormir adecuadamente es importante para nuestro crecimiento y rendimiento. V / F

Quiz ECOMAR¿Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?. Repasa el Cuaderno de Bitácora y encontarás todas las repuestas.

La bandera roja se utiliza cuando el bañó está…Permitido / permitido con precaución / prohibido

Cuál de las siguientes afirmaciones es falsa…Nuestros mares y océanos regulan el clima / nuestros mares y océanos nos ayudan a respirar / las dos afirmaciones anteriores son correctas

La parte del kitesurf que propulsa la tabla es la…Vela / cometa / grímpola

Para proteger nuestras manos de los cabos utilizamos…Guantes / crema solar / escarpines

Cuando una persona está mareada…Le proporcionamos una bebida azucarada / mantenemos a la persona en pie / esperamos a que se le pase sin hacer nada

Para escapar de una corriente debemos…Mantenernos a flote y pedir ayuda / nadar de forma perpendicular a la orilla / las dos afirmaciones son correctas

El SUP (Stand Up Paddle) está considerado una modalidad de…Vela / kayak / surf

El repaleo es una modalidad básica del…Kitesurf / SUP / Kayak

El nudo llano se utiliza…Como nudo rápido / para evitar que los cabos se salgan de los puentes y las poleas / para unir dos cabos distintos o los extremos de un mismo cabo

Ponerse de pie en la tabla de surfIndica mediante números el orden de los pasos que hay que seguir para ponerse de pie en la tabla de surf.

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Centros SosteniblesAyuda a tu club, colegio o casa a ser lo más sostenible posible. Investiga los siguientes puntos para

ver como podemos cuidar el planeta.

Investigación Resultados

Encuentra las diferenciasMira buen cada paisaje. ¿Que crees que ha pasado aquí?

¿Qué podrías reutilizar?Te esneñamos productos cotidianos, marca los que crees que podrías reutilizar y como los reutilizarías.

¿Quién es qué y cuál ha sido su logro?Relaciona a cada deportista con su foto y con su logro.

¿Cuantas luces hay encendidas en habitaciones donde no hay nadie?

¿Que tipo de bombillas se usan?

¿Cuántas maquinas hay enchufadas que no se están usando?

¿Hay grifos que gotean?

¿Hay botellas de plástico de un solo uso? ¿Cuántas?

¿A qué temperatura está el termostato?

¿Cuántos coches hay aparcados?

¿Dónde se lavan las cosas? ¿Usan productos ecológicos?

¿Hay cubos de reciclaje?

¿Cuántas cosas se usan una sola vez?

¿Cuántas cosas se reutilizan?

ALEX PELLA

JOEL GONZÁLEZ

AITOR FRANCESENA «GALLO»

GISELA PULIDO

SAÚL CRAVIOTTO

JORDI XAMMAR

MARINA ALABAU

MARÍA PERELLÓ

ONA CARBONELL

SILVIA MAS

Regatista Olímpico en

470 y participará en

Tokio.

Surfista, 2 veces campeón del

mundo de surf adaptado y

fundador de la primera escuela

de surf de España.

3 veces campeona del mundo de optimist.

10 veces campeona mundial de freestyle de kitesurf.

Regatista oceánico,

ganador del Trofeo Julio

Verne y embajador Ecomar

por los cinco océanos.

Campeón Olímpico de

Taekwondo y 2 veces

campeón del mundo

Windsurfista campeona olímpica, mundial y europea.

Campeona del mundo 470 este año y plata en 2018

Piragüista, cuatro medallas olímpicas. Ganador de Masterchef Celebrity.

Nadadora, capitana del equipo español de natación sincronizada. Ganadora de Masterchef Celebrity

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Objetivos de desarrollo sostenible OdsEn 2012 el mundo entero se puso de acuerdo en que no estamos tratando a nuestro planeta de la manera correcta. Para cambiar esto, se crearon los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible, y así, intentar que todos tebajaemos por un mundo mejor al mismo tiempo.

La Fundación Ecomar en su labor transversal influye sobre casi todos los ODS. Nuestros mares y océanos son clave para salvar la Tierra y por ello es decisivo lograr las metas del ODS 14 Vida Submarina. Contribuimos en mayor medida a los siguientes ODS:

ODS 3 Salud y Bienestar: Siguiendo nuestro lema, educamos a los niños en los valores del deporte y la alimentación saludable como filosofía de vida.

ODS 4 Educación de Calidad: Creemos que la educación es una herramienta capaz de cambiar el mundo y el futuro. En ECOMAR llevamos más de 20 años educando y concienciando. Utilizamos el deporte como herramienta vehicular para educar a los niños de forma práctica y divertida.

ODS 5 Igualdad de género: Para conseguir la sostenibilidad en todos los sentidos necesitamos involucrar a los niños y lasniñas por igual, como hacemos en ECOMAR desde nuestros inicios, para que crezcan en un mundo sin distinciones.

ODS 9 Industria, innovación y crecimiento: Es vital contar con el apoyo de la industria para crecer de una forma sostenible para asegurar el futuro de nuestro planeta. La Fundación Ecomar trabaja mano a mano con grandes multinacionales para involucrarles, concienciar y estudiar formulas que ayuden en nuestro objetivo. ODS 12 Producción y ConsumoResponsable: Sólo reduciendo la cantidad de lo que consumimos, sobre todo lo que usamos una sola vez, seremos capaces de revertir esta situación, es uno de nuestros principales mensajes.

ODS 13 Acción por el Clima: Enseñamos a reciclar, reutilizar, consumir menos productos de un solo uso y adoptar hábitos saludables en nuestro día a día, para que se interioricen estos mensajes y sirvan como una llamada a la acción.

ODS 17 Alianzas para lograr objetivos: En estos más de 20 años de singladura, predicando nuestra Filosofía Azul en la que lo importante es sumar, hemos conseguido aunar diferentes intereses en torno a nuestro objetivo de conseguir un planeta mejor.

ODS 14 Vida Submarina: Nuestros mares y océanos son un elemento escencial de la vida en nuestro planeta, y la principal razón de ser de ECOMAR es cuidarlos. Concienciamos a todo nuestro entorno de la vital importancia que tiene mantener su equilibrio para nosotros y nuestra calidad de vida.

El mar es el inicio de nuestra vida en la tierra y si no somos capaces de mantenerlo sano, no tendremos ninguna oportunidad de sobrevivir.

Todos los ODS están interrelacionados, pero el ODS 14 es clave para conseguir cumplir los 17 ODS de la Agenda 2030.

A pintarUtiliza tu imaginación para pintar nuestros personajes

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Cuaderno

de BitácoraPara conocer, disfrutar y respetar el mar

con Theresa Zabelly los Héroes Ecomar

www.fundacionecomar.org

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