10 habilidades para la vida

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“las habilidades de una persona para enfrentarse exitosamente a las exigencias y desafíos de la vida diaria”. Fuente OMS

El hogar es un entorno importante en el desarrollo de las habilidades sociales. En estos tiempos de cuarentena y, dependiendo el caso, de aislamiento social, los integrantes de la familia pueden verse afectados emocionalmente por la pérdida de ese espacio cotidiano, por eso, es muy importante a la hora de amortiguar los conflictos personales que se tengan en cuenta estas habilidades tanto en el hogar como en el escenario laboral.

Las competencias psicosociales son:

Autoconocimiento: Es el resultado de un proceso reflexivo mediante el cual adquieres noción de ti mismo, permite conocer tu personalidad, fortalezas, debilidades, actitudes, valores, aficiones etc.

10 habilidades para la vida

Buenas prácticasPonte metas e identifica con que recursos personales cuentas para lograrlas, cada día haz cosas para llegar a ellas. Escribe quien eres y quien quieres ser, puedes preguntarle a las personas que te rodean cómo te ven para que sea más enriquecedor el ejercicio, reflexiona y responde la pregunta ¿qué estrategia vas a utilizar para conseguirlo?

Haz una línea del tiempo y escribe los momentos más relevantes de tu vida, así podrás ser consciente de aquello que consideras relevante en tu vida, en la parte del futuro escribe tus metas a corto, mediano y largo plazo.

Escribe tus sentimientos, ser consciente de tu propio estado emocional puede facilitarte un mayor autoconocimiento.

Comunicación asertiva:

Empatía: Es la capacidad de imaginar y sentir cómo es el mundo desde la perspectiva de la otra persona para comprenderla mejor y responder de forma solidaria, de acuerdo con las circunstancias.

La clave de la empatía es tratar a los demás como les gustaría que les trataran a ellos.

Ponte en los zapatos del otro. Di adiós a los prejuicios.

Para entender a alguien intenta imaginarte qué le motiva a hacer lo que hace.

Buenas prácticas

Es la capacidad de expresar con claridad lo que piensas, sientes o necesitas, teniendo en cuenta los derechos, sentimientos y valores del otro.

Escucha a los demás.

Argumenta tus opiniones y recibe comentarios de manera positiva.

No juzgues, ni tengas prejuicios.

Habla en primera persona.

Practica el autoconocimiento.

Utiliza el lenguaje extraverbal.

Sé empático.

Buenas prácticas

Relacionesinterpersonales:Son las interacciones con otras personas,basadas en emociones, sentimientos, intereses, actividades sociales, laborales, etc.

Escucha y exprésate con respeto. Establece tus límites y respeta los de los demás.

Aprende a iniciar, mantener o terminar una relación.

Relaciónate de forma positiva con quienes interactúas a diario.

Comprende las necesidades de los demás.

Sé honesto. Valora las cualidades de las personas.

Buenas prácticas

Toma de decisiones: Es el proceso de evaluar y elegir, por medio del razonamiento y la voluntad, una determinada opción en medio de varias posibilidades.

Actúa proactivamente para hacer que las cosas sucedan.

Considera todas las opciones.

Analiza pros y contras, y el peso emocional que tienen para ti.

Ponte una fecha para tomar la decisión.

Evita la presión social.

Sigue tu instinto y escoge lo mejor para ti.

Buenas prácticas

Manejo de problemas y conflictos: Es la forma de crear las condiciones que alienten un diálogo constructivo y pacifico en el cual las dos partes den su punto de vista y se pueda llegar a un acuerdo. Los conflictos se deben manejar de forma creativa y flexible, identificando en ellos oportunidades de cambio, crecimiento personal y social.

Mantén la calma.

Aclara tus ideas antes de expresarlas. Escucha para entender.

Acentúa lo positivo.

Sé asertivo.

Expón tus argumentos sin herir al otro.

Evitar culpar al otro.

Céntrate en el futuro, no en el pasado.

Formula las preguntas correctas.

Celebra el acuerdo.

Buenas prácticas

Pensamiento creativo:Es la capacidad de salirse de los patrones convencionales de ideación y de inventar nuevas maneras de solución usando la razón y la pasión (emociones, sentimientos, intuiciones, fantasías, etc.) para ver la realidad desde perspectivas diferentes que permitan, crear y emprender con originalidad. 

Rompe con lo establecido.

Toma notas en cualquier lugar.

Sé curioso.

Busca un espacio de relajación.

Cree en tu potencial creativo.

Lee contenidos interesantes.

Piensa fuera de la caja.

Buenas prácticas

Pensamiento crítico:Es un proceso cognitivo de carácter racional, reflexivo y analítico, orientado al cuestionamiento de la realidad y el mundo como medio de acceso a la verdad.

Analiza experiencias e información. Saca tus propias conclusiones sobre la realidad.

No aceptes la realidad de manera pasiva. Haz preguntas que cuestionen

Justifica, argumenta y analiza .

Sé curioso.

Buenas prácticas

Manejo de emociones y sentimientos:

Es la habilidad de gestionar y canalizar los distintos tipos de emociones

Piensa antes de hablar.

Identifica posibles soluciones.

Habla en primera persona.

No guardes resentimiento.

Usa el humor para liberar la tensión.

Buenas prácticas

Manejo de tensiones y estrés:

En Compensar cuentas con un equipo de profesionalesdispuestos a atender tus necesidades emocionales.

Es la habilidad que permite conocer qué provoca tensión y estrés en la vida y encontrar formas de canalizarlas, para que no interfieran en tu salud.El reto que representan no consiste en evadir las tensiones, sino en aprender a afrontarlas de manera constructiva, sin someterse en un estado crónico de estrés. Esta habilidad permite identificar las fuentes de tensión y estrés en la vida cotidiana, saber reconocer las distintas manifestaciones y encontrar vías para eliminarlas o contrarrestarlas de manera saludable.

Haz ejercicio para aliviar la energía y la tensión acumulada.

Come saludable. Duerme 8 horas nocturnas. Practica la meditación.

Prueba diferentes técnicas de relajación. Haz pausas activas. Respira profundamente. Piensa positivamente.

Buenas prácticas

Cuida tu salud emocional