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PABS Programa de Aumento de Busto en Siete Segundos
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Contenido
INTRODUCCIÓN .....................................................................................................7
BUST-UP (AUMENTO DE BUSTO) TIENE TRES SENTIDOS.........................................7 3 Tipos de Bust-up .............................................................................................7 Aumentar el tamaño de copa del brasier, y levantar su posición...................8
TRES PROBLEMAS PRINCIPALES CON EL BUSTO....................................................11 HERMOSO BUSTO IDEAL .......................................................................................12 CREACIÓN DEL BONITO Y FELIZ BUSTO ...............................................................13 EL AUMENTO DEL BUSTO FUE MI SEGUNDO TEMA DE ANÁLISIS DE PROPORCIÓN
................................................................................................................................14 El inicio de mi investigación ...........................................................................14 La realidad es que quería aumentar mi busto ...............................................15 El busto que no se aplana................................................................................16
LA CLAVE ESTÁ EN LA TEMPERATURA CORPORAL ...............................................17 Lo que puedes conseguir con el busto grande ...............................................17 Vas a sufrir ya sea grande o pequeño ...........................................................19
CAPÍTULO UNO ....................................................................................................20
DESCUBRE LA POSIBILIDAD DE EMBELLECER TU PROPIO BUSTO .........................20 CUIDADO BÁSICO PARA UN BUSTO HERMOSO.......................................................21 EL BUSTO DE TODAS SE ESTÁ CAYENDO ...............................................................22 TU BUSTO EN REALIDAD YA ES MUY BONITO .......................................................23
1º Prueba de tacto............................................................................................23 2º Prueba de tacto............................................................................................26
EL BUSTO HERMOSO QUE YA TIENES.....................................................................28 ¿CUÁL ES EL TAMAÑO REAL DE TU BUSTO? .........................................................30 ¿CUÁL ES REALMENTE EL TAMAÑO DE COPA C Y COPA D?.................................32
Prueba de tacto para conocer tu tamaño real de copa .................................33 POR QUÉ EL BUSTO SE VE MÁS PEQUEÑO CUANDO ESTÁ CAÍDO ..........................36 HAY QUE COLOCAR EL BUSTO EN LA POSICIÓN IDEAL .........................................38 ¿CUÁL ES LA POSICIÓN IDEAL DEL BUSTO? ..........................................................39 LA GRAVEDAD Y EL BUSTO ...................................................................................41 ¡PERO EL BUSTO SE CAE DE TUS MANOS CUANDO LO SUELTAS! ..........................42 EL SECRETO PARA CREAR UN BUSTO HERMOSO ...................................................44 LA ESTRUCTURA DEL BUSTO .................................................................................45 EL SECRETO DEL IDEAL PERFECTO DEL BUSTO.....................................................46 LA VERDADERA CAUSA DE LA CAÍDA DEL BUSTO ................................................47 ¿POR QUÉ NO FUNCIONA EL “BRASIER PARA MEJORAR EL BUSTO”? ...................48 ¿QUÉ ES LO ÚNICO QUE PUEDE FORMAR UN BUSTO HERMOSO?...........................49 EL SECRETO DE UN BUSTO HERMOSO ES LA LÍNEA DE SOFÍA ...............................51
El busto que no requiere brasier ....................................................................52 Si la Línea de Sofía no es continua, el busto pierde firmeza ........................52 El busto hermoso y firme con la Sofia Line ...................................................53 Además de cortarse la Sofia Line, se deforma el busto.................................54 Prueba de tacto: Sofia Line.............................................................................55
SÓLO MASAJEA POR 7 SEGUNDOS EN LA DUCHA ..................................................58 MASAJE DE 7 SEGUNDOS EN LA DUCHA PARA UN BUSTO HERMOSO....................61 TIPS PARA EL MASAJE DEL BUSTO PERFECTO .......................................................62 ¿POR QUÉ FUNCIONA CON SÓLO 7 SEGUNDOS? ....................................................68 PERO, ¿POR QUÉ EN LA DUCHA?............................................................................69
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¡AHORA MISMO A AUMENTAR EL BUSTO!.............................................................72 LA FORMA DE CREAR UN DECOLLETE PARA EL BUSTO PERFECTO .......................73 LA ESTRUCTURA DEL DECOLLETE Y DEL BUSTO PERFECTO.................................74 EL BUSTO PERFECTO TIENE INCLINACIÓN DE 45º .................................................75
El ejercicio de Decollete en 7 segundos. Aumento de busto inmediato .......79 PUEDES ELIMINAR VARIOS PROBLEMAS CON ESTE EJERCICIO .............................81
El significado y la eficiencia del ejercicio para Decollete por 7 segundos.82 Resumen del cuidado básico para el busto perfecto .....................................91
CAPÍTULO 2............................................................................................................92
EL NIVEL DEL BUSTO HERMOSO Y SUS CUIDADOS................................................92 CONOCER EL NIVEL DEL BUSTO HERMOSO ...........................................................93 EL NIVEL DEL BUSTO HERMOSO TU ESTILO DE VIDA ............................................94 EXAMINEMOS TU NIVEL DE CONOCIMIENTO SOBRE EL BUSTO ............................95 EL TRIÁNGULO DORADO DEL BUSTO.....................................................................96
Las condiciones del busto de acuerdo al triángulo .....................................102
CAPÍTULO 3..........................................................................................................105
CREAR LA FIGURA DEL BUSTO HERMOSO ...........................................................105 LA FORMA DEL BUSTO Y LA GLÁNDULA .............................................................106 MASAJE AVANZADO PARA EL BUSTO ..................................................................112 MENSAJE PARA QUIEN TIENE UN BUSTO PEQUEÑO.............................................113 TIPS PARA MASAJE DE AUMENTO DE BUSTO .......................................................114
Masaje avanzado del busto hermoso: el cuidado de la forma....................115 EL BUSTO SE ENFRÍA............................................................................................121 EL BAÑO DEL BUSTO ASEGURA EL FLUJO SANGUÍNEO .......................................123 EL MÉTODO DEL BAÑO DEL BUSTO .....................................................................124 PORQUÉ ES RECOMENDABLE EL BAÑO DE BUSTO...............................................126
CAPÍTULO 4..........................................................................................................127
EL AUMENTO DEL BUSTO HERMOSO CON EL BRASIER........................................127 RELACIÓN ENTRE EL NIVEL DE BUST-UP Y BRASIER .........................................128 PRIMERO QUE NADA, ES IMPORTANTE DARLE SOPORTE AL BUSTO CON UN
BRASIER................................................................................................................129 EFECTOS DEL EJERCICIO DE BRASIER .................................................................130 CÓMO USAR UN BRASIER QUE MEJORE TU BUSTO ..............................................134
Ejercicio del brasier ......................................................................................136 MUY FÁCIL: LA MEDICIÓN DE LA POSICIÓN IDEAL DEL BUSTO ..........................151 LA GRAVEDAD ES TU AMIGA ...............................................................................153 PUEDES ADELGAZAR TUS BRAZOS Y CREAR LA CURVATURA DE TU CINTURA ..154 LA SELECCIÓN DEL BRASIER PARA AUMENTAR EL BUSTO .................................156
Tips para seleccionar un brasier para aumento del busto..........................156 La selección del brasier para aumento de busto .........................................157 Cómo probarse el brasier..............................................................................161
CAPÍTULO 5..........................................................................................................163
EJERCICIOS A NIVEL EXPERTO PARA CREAR UN BUSTO HERMOSO ....................163 CREAR EL BUSTO QUE NO SE CAE AL DESNUDO..................................................164 EXAMINEMOS EL NIVEL DE BUST-UP .................................................................165
Revisión del nivel del busto perfecto ............................................................166 ENTRENAMIENTO PARA CREAR EL MÚSCULO DEL BUST-UP EN NIVEL AVANZADO
..............................................................................................................................169 Entrenamiento para mujeres del nivel Avanzado cuya altutra del triángulo mide menos de 19cm ......................................................................................169
¿CUÁL ES EL MÚSCULO PARA ENTRENAMIENTO DEL BUST-UP? .......................170 • Pregunta: ¿Por qué no se puede hacer esto a nivel Principiante? .....170
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Los músculos que se ejercitan con este entrenamiento ...............................171 Detalle del paso 4 (Ambas manos en la parte superior del busto) ...........174 La posición de la palma de la mano y el músculo para reforzar. ..............174 Paso 4.1: Reforzar el músculo levantándolo ...............................................175 Paso 4.2: Reforzar el músculo jalando hacia abajo....................................176 Paso 4.3: Reforzar el músculo jalando hacia fuera ....................................177 Paso 4.4: Reforzar el músculo jalando hacia el centro ..............................178
LA PROPORCIÓN Y EL ENTRENAMIENTO DEL MÚSCULO DEL BUST-UP .............179 CALENTAR EL BUSTO EN LA DUCHA....................................................................180 EL ENTRENAMIENTO DE LOS MÚSCULOS DEL BUST-UP EN SÓLO SIETE SEGUNDOS
..............................................................................................................................181 ESTÁ BIEN CON SÓLO 14 DÍAS .............................................................................182
AL FINAL DE LA HISTORIA ...........................................................................183
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Introducción
7
Introducción
Bust-Up (aumento de busto) tiene tres sentidos
¿Tienes idea de qué significa cuando una mujer dice
“Aumento de busto”?
Cuando uno dice: “Aumento de busto”, significa tres cosas.
3 Tipos de Bust-up
Creo que mucha gente está usando la expresión “aumentar
el busto” sin una definición clara. Pero existen tres tipos de
“cambios” cuando uno dice: “aumentó mi busto”.
Tres tipos de Bust-up
Bust-up No.1: La copa del brasier aumenta
Bust-up No.2: La posición del busto se levanta
Bust-up No.3: Dar más efecto tridimensional
Efecto tridimensional
Aumento de tamaño
Levantamiento
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Introducción
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“¡Quiero aumentar mi busto!”
Cuando una mujere dice esto, en la mayoría de los casos
El No.1 significa: aumentar el tamaño de la copa. La copa
del brasier aumentó de B a D, por ejemplo.
El otro tipo de Bust-up es cuando la posición del busto se
levanta. Es decir, observando la posición del busto de la
cintura para arriba. Las mujeres que temen la caída del
busto duermen con su brasier puesto.
Aumentar el tamaño de copa del brasier, y
levantar su posición
¿Puedes entender y estar de acuerdo con estos dos, verdad?
Y uno más...
El último tipo de aumento de busto, Bust-up, significa dar
más ”efecto tridimensional”. Si no puedes imaginarlo bien, ¿qué tal si te digo: “se hincha
la parte superior del busto”? Puedes visualizarlo mas fácil,
¿no? La parte superior del busto, desde el pezón hacia
arriba, tiene una curva.
O sea, el último tipo de bust-up significa aumentar
tridimensionalmente el busto hacia el frente de tu cuerpo.
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Introducción
9
Ejemplo de Bust-up
La Srita. “S” quien cambió totalmente su cuerpo
La Srita. “S” fue una de mis clientas en
EE.UU. y vino a verme.
No le gustaba su abdomen pues era muy
prominente y quería bajarlo. Pero la
causa del volúmen de su abdomen era
“porque nunca cuidó su busto”. Junto al
tratamiento para mejorar su abdomen, se
cuidó su busto por 6 meses. Su busto
aumentó 4cm, alcanzando copa F.
Ademas, redujo la cintura 7.6cm. Pasó de
tener un cuerpo de “vieja”, con busto
caído y panza grande, a convertirse en un
Sexy Body con su bonito busto y panza
plana.
Cambio de su busto (visto desde arriba)
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Introducción
10
Ejemplo de bust-up
La Srita. K que se convirtió en copa G
La Srita. K que tenía su busto
relativamente caído y siempre se sentía
muy cansada.
Se hizo el tratamiento básico el cual es
con masaje y usando brasier. Su busto
creció hasta copa F al sexto mes.
Continuando el tratamiento, finalmente
le creció hasta copa G, una copa más de
lo que yo le había pronosticado cuando
ella vino a mi consultorio. Por lo
regular, es muy difícil de mantener la posición, figura y
volumen cuando el busto creece hasta copa G. Pero el busto
de la Srita K se ve como un busto perfecto e ideal. Claro, no
se hizo la cirugía plástica. Sólo con el cuidado básico
mencionado en este manual, 100% natural.
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Introducción
11
Tres problemas principales con el busto
Los siguientes son los tres casos de problemas que
principalmente afectan al busto en materia estética:
Caso 1: Muy chiquito, o grande
Caso2: Caído
Caso 3: Alejado
“Busto chico o busto grande” es un sufrimiento de tamaño.
Las palabras chico o grande son palabras que se usan para
comparar con algo más. Si estás sufriendo porque tu busto
es chico: ¿con qué lo estás comparando? Y la mujer que
sufre por busto grande: ¿Con qué estás comparando el
tamaño?
La mujer que sufre por la “caída”, en la mayoría de los
casos tiene cierto volumen en su busto y se está cayendo.
Pero ¿de dónde se está cayendo?
Por último: que está alejado. En este caso también, esta
distancia es de algún punto en específico, ¿verdad? Pero,
¿de qué está alejado?
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Introducción
12
Hermoso Busto Ideal
El busto con el que todo el mundo, incluyéndote a ti, se está
comparando... Es un Hermoso Busto Ideal.
El busto que no se ve chico ni grande, o sea del tamaño
ideal, sin caída y en una posición alta, además no está
alejado pero sí está en el frente de tu cuerpo.
Si tuvieras un busto así, no sufurirías, ¿verdad?
Estás sufriendo con tu busto porque tienes algún elemento
que no coincide con la imagen de busto ideal.
No resolverás tu problema haciendo ejercicios de busto sin
el método correcto. No mejorarás nada dándole masajes
incorrectamente.
Existen muchas formas para cuidar el busto, pero la
mayoría de las mujeres lo hacen equivocadamente con
métodos nada efectivos.
El sufrimiento del busto.
Este sufrimiento tuyo, en otras palabras, significa “un
estado de no saber qué hacer”.
Pero, ya no te preocupes.
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Introducción
13
Creación del Bonito y Feliz Busto
Tu sufrimiento de “quiero tener un busto más grande!” o
“no quiero que se caiga más!” sólo significa que no sabías
qué hacer. Sólo no sabías cuál es el busto ideal y perfecto,
no sabías porqué tienes una inconformidad con tu busto.
Si conoces el busto ideal y la razón de tu inconformidad con
tu busto, fácilmente encontrarás la solución. Además es
muy sensillo y eficiente. No necesitas medicamentos, ni ir a
gimnacios ni cirugía para aumentar tu busto.
Sólo tienes que tocar tu busto mientras te bañas, tocarlo cariñosamente.
Así es, tocar tu busto cariñosamente.
Claro, hay ciertos trucos. Pero más que el truco, conoce
más sobre busto y vas a quererlo más.
¿Ya te diste cuenta? Sufrías con tu busto por falta de
comunicación con él.
No tienes que sentir envidia por el busto de tu amiga ni de
otra persona. Cuando te bañes en la noche, sólo por un
ratito, tómate un tiempo para ti y para tu busto. Entonces
seguramnte encontrarás un busto tan bonito, cálido,
rosado, un busto perfecto para ti.
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14
El aumento del busto fue mi segundo tema
de análisis de proporción
Hola, soy Sofia, especialista en proporción.
Tenía un consultorio en EE.UU. para investigar el tema de
dieta y mejoramiento del cuerpo, y les daba consejos y
ayudaba a las mujeres que sufrían con su proporción. Hace
11meses regresé a Mexico con mi esposo y una hija, y ahora
estoy dando consejos a las mujeres que tienen problemas de
su cuerpo vía internet.
El inicio de mi investigación
Antes, yo era delgada pero tenía un gran complejo en mi
bajo vientre. Hacía muchas dietas que nunca me
funcionaron. Y de repente me di cuenta, “no quiero bajar de
peso pero quiero proporcionar mi figura”.
Ahí empezó mi investigación de proporción.
Y una vez logrando mi objetivo de bajar -8cm en mi bajo
vientre sin bajar mi peso, empecé la investigación sobre
cómo aumentar el busto.
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15
La realidad es que quería aumentar mi
busto
Cuando resolví el problema de mi bajo vientre, la primer
cosa que hice fue aumentar el busto. Siendo honesta,
quería aumentar mi busto. No sólo ser una mujer delgada
pero una mujer con buena proporción.
Todos los días le daba masaje, y cambiaba la forma de
ponerme el brasier pero nada me funcionó.
También compré un suplemento que decía que aumentaba
el busto. Este suplemento me costó $2,700 dólares
garantizando un aumento de mínimo dos copas.
El mismo suplemento tenía el servicio de asesoría
telefónica, pero no sentí ningún cambo usándolo. Claro,
quien me vendio el suplemento no quizo hacerse
responsable. Sólo había silencio del otro lado del teléfono.
Una de mis amigas me dijo que por lo menos qué bueno que
no me había hecho daño...
También fui a esa estética para aumento de busto.
También probé el brasier especial para aumentar el busto.
Y claro, veía las páginas de internet de cirugías plásticas
todo el día. Sin embargo, me daba mucho miedo la cirugía.
Estuve a punto de probar la inyección para aumentarlo
pero con este método casi siempre se vuelve al tamaño
original de 3 a 6 meses y eso no tenía caso.
También pensé que a lo mejor podía tener un busto grande
si subía de peso y traté de aumentar 10kg. El resultado fue
horrible... Mi busto quedó igual pero mi cintura empezó a
crecer y tenía mucha grasa en mi espalda...
Después de hacer varias cosas,
¡mi busto creció de copa B a D!
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El busto que no se aplana
Tengo el busto que no se aplana aunque me acueste. ¿Estás
pensando que el busto que no se aplana es un busto con
cirugía?
Pero si se puedeeeee.
Preguntándoles, el 97.2% de las mujeres que vino conmigo
para aumentar su busto tuvo el mismo resultado. Todas las
mujeres me decían que “mi busto tiene más tensión!!!!” y se
veían muy felices...
Siendo muy honesta, soy una mujer muy indisciplinada.
No puedo esforzarme y tomar un tiempo especial para ir al
gimnasio. Por eso mantengo mi busto en mi vida normal.
Puedes tener tu busto que no se aplana sólo con 7 segundos al día.
Y siguió mi investigación.
La respuesta para el aumento de busto estaba en un libro
médico. Pues, no decía el método para aumentar el busto
ahí, pero encontré una gran clave ahí.
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La clave está en la temperatura corporal
La temperatura de la parte superior del cuerpo, flujo de
sangre y agua, mecanismo del músculo y busto: tienen una
gran relación con el tamaño del busto. Bajo mi hipótesis,
empecé el experimento con mi busto.
Y sólo tres o cuatro días después, pude sentir mi busto muy
suave con buena tensión.
La razón del mal desarrollo de mi busto era por frío y deficiente flujo sanguíneo
La técnica que usé es muy sencilla.
Sólo pasar la mano por mi busto en la ducha. Tocar a mi
busto con mis manos calientes suavemente. Tocándolos
para que creezcan muy bonitos.
Claro, para que pueda decir “sólo” tuve que hacer muchas
investigaciones....
Lo que puedes conseguir con el busto
grande
Mi cuerpo antes de eliminar mi bajo vientre. Y mi cuerpo
bajando mi bajo vientre y teniendo mi busto más grande.
Las dos imágenes de abajo son de mi cuerpo viéndolo de
ariba. La imagen izquierda es cuando era copa B y todavía
tenía mi bajo vientre como de 8 meses de embrazada. No
tenía curvas en el parte superior de mi busto y estaba
alejado. Se puede ver mi panza entre mi busto. Era delgada
pero mi panza estaba saliendo más que mi busto...
Mido 167cm y no había mucha ropa que pudiera esconder
mi panza. Siempre me ponía ropa que escondiera mi panza.
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18
La imagen derecha es cuando mi busto aumento dos copas,
hasta D. Se puede observar el cambio de tamaño y la
distancia entre los dos.
Cuando vi mi busto de arriba, la primer cosa que pensé fue:
“Ahhhh, yo también, soy una mujer!”
Pues, el busto es un símbolo de la mujer, verdadddd?
El busto se aleja no sólo cuando tienes el busto grande, sino
también en el busto pequeño. Antes, mi busto estaba tan
alejado que yo podía poner mi palma de la mano sin ningún
obustáculo entre los senos y no me veía nada sexy
poniéndome un vestido muy escotado.
Así no me podía sentir como una mujer...
Puedes sentirte femenina si el busto esta en una
posición alta, con volumen y saliendo hacia delante
Desde entonces, ya nunca volví a sentir envidia viendo el
busto de otra.
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19
Vas a sufrir ya sea grande o pequeño
Dejé de sufrir con mi busto no porque me creció. Sino
porque me di cuenta de cuál es el busto más ideal y
hermoso, y además de eso, pude obtenerlo y mantenerlo.
La clave para el busto hermoso no sólo es el tamaño, sino la figura. La hermosa figura es lo más importante.
Hacía mucha investigación, gastaba mucho dinero, pero es
algo muy sencillo una vez que te das cuenta.
Por favor, encuentra tu busto hermoso en tu cuerpo.
Tu busto será un busto muy adorable y bonito.
A lo mejor en este momento tu busto es un busto que te
hace sufrir. Pero por favor, antes que nada, ama tu busto
primero, entonces tu busto se convertirá en un busto
tan hermoso que nunca te hubieras imaginado.
Te aseguro que te va a encantar el momento de bañarte
tocando tu busto.
Especialista en Proporción : Sofia
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CAPÍTULO UNO
Descubre la posibilidad de embellecer tu propio busto
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21
Cuidado básico para un busto hermoso
“Claro, quiero aumentar mi busto”
El otro día, tuve una conversación con dos jovencitas:
Ana: Quiero tiener un busto más grande.
Sofia : Ahhh, ¿te interesa aumentar tu busto?
Ana: Sí, es lo que quiero. A todas las mujeres les
interesa aumentar su busto pero ahora estoy a dieta y ya
ves que cuando te pones a dieta lo primero que bajas es el
tamaño del busto, ¿no?
Sofia : Es cierto, cuando te pones a dieta para
bajar de peso, pierdes la forma de tu cuerpo.
Ana: Sí, lo que quiero es bajar de peso pero
quiero aumentar mi busto a la vez.
Sofia : Y tú, Isa, ¿también quieres aumentar tu busto?
Isa: Sí estoy igual que Ana.
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El busto de todas se está cayendo
Sofia : ¿Ohhh sí? ¿Sabían que el busto siempre se
está cayendo?
Ana e Isa: ¿??
Sofia : Ustedes están pensando que su busto es
pequeño pero en realidad no es pequeño, lo que pasa es que
se está cayendo. El busto no sólo se cae cuando es grande,
también cuando es pequeño tiene a ir hacia abajo. ¿Quieres
que te lo demuestre?
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Tu busto en realidad ya es muy bonito
Ojalá que tuviera un busto más grande, pero ya sé que no se puede y además mi prioridad es bajar de peso.
Yo también pensaba lo mismo, pero ¿sabes algo? El busto
de todo el mundo tiende a ir hacia abajo por lo que te repito
que:
El busto de todas se está cayendo
Nada más.
Te lo voy a demostrar:
1º Prueba de tacto
Aquí te voy a probar qué tanto se está cayendo tu busto.
Está bien hacer la prueba con la ropa puesta.
Primero, inclina tu torso hacia delante y sostén un seno con
cada mano levantándo con las manos hacia el cuello hasta
donde sea posible.
Inclinarse y subir el busto con las manos
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Continúa sosteniendo tu busto en esa posición y ahora
inclínate hacia atrás a una posición normal.
Ahora suelta tu busto.
¿cómo te fue?
¿Se cayó abruptamente cuando lo soltaste?
Levantarse sosteniendo el busto con las manos
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¿Sí pudiste sentir que tu busto debería estar más arriba?
Entiendo que sea una impresión que tu busto se haya caído
de esa forma cuando lo soltaste en esta prueba, pero es la
realidad.
El que tu busto se baje, significa que puede tener una posición más elevada.
Vamos a levantar tu busto y devolverle su posición original.
Entonces tendrás el busto que buscas, un busto armónico y hermoso.
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2º Prueba de tacto
Con esta prueba vamos a descubrir cómo se vería tu busto
si conservara su posición original.
Entonces nuevamente, inclínate hacia delante como lo
indica la foto.
Inclínate hacia delante para subir tu busto fácilmente a su posición ideal.
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Nuevamente sostén ambos senos con tus manos y levántate
a una posición vertical sosteniendo tu busto con las manos.
Sin soltar el busto, obsérvalo desde tu punto de vista y
fíjate cómo está.
Ahora inclínate un poco hacia adelante y observate en el
espejo: ¿no ves un busto redondo y hermoso?
Sostén tu busto en su posición ideal.
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El busto hermoso que ya tienes
¿No fue un shock saber que tu busto se está cayendo?
El problema de la caída del busto no es sólo para quienes
tienen un busto voluminoso; casi el 98% de las mujeres
quienes piensan que su busto es pequeño, lo ven así porque
se está cayendo.
Creo que puedes ver una diferencia en tamaño con la
prueba que acabamos de realizar.
El busto se hace grande con Esperanza.
Todas las mujeres piensan que no se puede conseguir una
figura estética del cuerpo sin gran esfuerzo y piensan que
no tienen buen cuerpo y por eso no hacen nada al respecto.
Sin embargo, el cuerpo por naturaleza es hermoso.
Eso significa que dentro de ti, ya tienes un busto estético y hermoso.
¡¡qué bonito!!
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Ana: Sí, lo que quiero es bajar de peso pero a la
vez quiero aumentar mi busto.
¡¡¡ooorale!!!
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¿Cuál es el tamaño real de tu busto?
Sofia : ¿qué talla de brasier usan?
Isa: soy copa B
Ana: yo soy A
Sofia : mmmm…Parece que ninguna de las dos sabe mucho sobre su busto.
La mayoría de las mujeres desafortunadamente no estudia
ni aprende en la escuela cómo medir su copa ni determinar
su talla.
Casi el 80% de las mujeres piensa que tiene una talla de
copa erróneamente. Por lo regular, están de dos a tres
copas lejos de su talla real. Entonces, si conocieran bien el
busto y supieran ubicarlo correctamente, podrían
aumentar mínimo dos copas.
Isa: ¿de verdad?
Ana: ¡¿en serio?!
Sofia : Es cierto. Aguien que piense que es copa B,
en realidad puede que sea copa D. Si siguen este cuidado
por un año, más o menos 3 de 10 mujeres pueden aumentar
hasta una copa de tamaño.
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Una mujer que vino a mi consultorio y siguió los cuidados
para su busto por un año, aumentó más de una copa. Un
día llegó y me dijo:
“¡Estoy segura de que aumenté más de lo que me pronosticaste!”
Ella finalmente llegó a tener un tamaño de copa E, cuando
originalmente era copa B.
Según mi experiencia, el máximo que alguien ha llegado a
aumentar es una señora que después de tener copa D llegó
a ser copa G!!! Aunque claro que es algo no muy común.
Las mujeres que sufren con una talla pequeña: A o B, fácilmente pueden aumentar a C o D con el tratamiento correcto.
Isa: yo quiero tener copa D
Ana: ahhh yo también!
Sofia : Está bien, ¿por qué no pruebas mi técnica?
Isa: ¿ A lo mejor alcance a tener una talla mayor
que tú, Sofi.
Ana: Yo también
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Sofía : Yo también creo que sí pueden. Soy copa B,
pero creo que Isa, si hace bien las cosas, puede llegar a
tener copa E.
¿Cuál es realmente el tamaño de copa C y copa D?
Por ejemplo en el gimnacio o en la playa, ¿ves el busto de
otras mujeres? Creo que sí, pero en realidad estoy segura
de que no te fijas si es copa B o C.
Antes de empezar con el cuidado de tu busto, tienes que
saber cuál es real y correctamente una copa B o una copa
C.
Copa C
Tiene una
curvatura que mide
tres dedos desde el
pliegue inferior del
seno hasta el pezón.
Copa D
Tiene una
curvatura que mide
cuatro dedos desde
el pliegue inferior
del seno hasta el
pezón.
Copa C Mide tres dedos
Copa D Mide cuatro dedos
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Prueba de tacto para conocer tu tamaño
real de copa
Copa C
Vas a levantar un seno con una mano hasta donde te sea
posible. Siente la curvatura del mismo en tus dedos,
pegando el dedo meñique al pliegue inferior de tu seno.
Desde el pezón hasta el pliegue inferior de tu seno, la curva
de copa C se puede sostener con tres dedos.
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Copa D
Vas a levantar un seno con una mano hasta donde te sea
posible. Siente la curvatura del mismo en tus dedos,
pegando el dedo meñique al pliegue inferior de tu seno.
Desde el pezón hasta el pliegue inferior de tu seno, la curva
de copa D se puede sostener con cuatro dedos.
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35
¿Cómo te fue?
Esa es la verdadera copa C y D. A lo mejor tu busto es más
grande de lo que pensabas y te impactó.
Como el 30% de las mujeres son copa E o F pero está
bajando hasta copa B.
Otro caso puede ser que tenga copa B y esté contenta con
su tamaño pero no quiere que se caiga su busto cuando en
realidad es copa E o F.
El tamaño de copa que muchas mujeres consideran como
su talla, tiene un margen de error de 2 a 3 copas pues su
busto se está cayendo.
¿No pudiste detectar la curvatura ni determinar tu
talla?
En ese caso, si te sientes decepcionada no te preocupes;
probablemente no llegarás a copa E el día de mañana pero
sí es muy seguro que alcances copa B o C. Sólo tienes que
animarte y aplicar la
técnica de este
manual.
“Mi esposo, mi
mamá y mi hermana
siempre me
molestaban y me
ponían apodos por
mi busto tan
pequeño: hasta yo
me lo llegué a creer.
“Yo pensaba que era copa B cuando en realidad era copa F”
Talla B a F
+4 copas
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Por qué el busto se ve más pequeño cuando está caído
¿Por qué el tamaño del busto cambia aunque sea la misma copa?
Copa D en posición alta Copa D en posición baja
Ambas mujeres piensan que su talla es copa D, esto se debe
a la forma de usar el brasier: generalmente las mujeres se
ponen la copa del brasier como una tapa que cubre desde la
punta de cada seno.
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Teniendo en mente un busto copa D que se mantiene en su
posición ideal, si se cae, se reduce la
curva desde el pezón al pliegue inferior
del seno.
Normalmente se selecciona el tamaño de copa de acuerdo a la medida del busto cuando está caído, y por eso se malentiende su talla pues no es la real.
Es un busto que en la
posición ideal es para
brasier copa D.
Es un busto que tiene
copa D pero ahora en
posición caída escoge
usar copa B.
Posición ideal: copa D
Busto caído: copa B
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Hay que colocar el busto en la posición ideal
-Es importante conocer la posición ideal del busto-
La razón por la cual tu busto se está deformando
actualmente, es por tu tamaño actual de brasier y por la
posición en que lo usas.
Los seres humanos caminamos ergidos verticalmente, por
lo que es natural que, por gravedad, el busto tienda a caer.
Por ejemplo, con cirugía, aunque pongas un implante
dentro de tu busto, es muy importante cuidar que siempre
esté en su posición ideal.
No importa que pongas un implante muy grande, el busto
se va a caer. Por eso el mantener el busto en posición
correcta es tan importante y vas a poder tener un busto
ideal aún sin cirugía plástica si puedes mantener esa
posición,
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¿Cuál es la posición ideal del busto?
Cuando te inclinaste hacia enfrente y levantaste tu busto
con ambas manos, sí encontraste una posición en la que ya
no podías levantarlo más, ¿verdad?
Esa posición es la posición ideal del busto
Cuando hicimos la primera prueba de tacto, hubo una
razón para que te inclinaras. Normalmente el busto se está
cayendo debido a la gravedad, sin embargo; con mis
cuidados para el busto, vamos a aprovechar la gravedad
para ubicar el busto en su posición ideal.
Si inclinas tu torso hacia adelante, el busto por naturaleza
se coloca en su posición ideal.
Cuando te levantas sosteniendo tu busto con ambas manos,
entonces sí encontraste un busto estético entre tus manos,
¿verdad?
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Entonces, eso no significa que no tienes busto; sí lo tienes
sólo que ni su posición ni su forma están bien.
Pero una vez soltando tu busto, éste se cae, ¿verdad?
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La gravedad y el busto
Los animales que caminan en cuatro patas y tienen senos,
su espalda siempre está paralela a la tierra. Entonces, los
senos de los cuadrúpedos siempre caen
verticalmente.
En el caso de los animales con cuatro
patas, sus senos caen desde su espalda
hacia abajo.
La posición ideal del busto en los
humanos es perpendicular a la espalda.
La caída del busto no sólo ocurre en bustos voluminosos. La
razón por la que el busto se cae con la gravedad, no se debe
únicamente al peso; los seres humanos tienen una
habilidad de balancear su cuerpo para poder caminar en
dos pies aún en contra de la gravedad.
El busto se cae por otra razón
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¡Pero el busto se cae de tus manos cuando lo sueltas!
Isa: Mi busto se estaba cayendo, ¿verdad? Y sí me
salió una curva cuando levanté mi busto. Pero, Sofi, cuando
me quito el brasier, mi busto se desaparece.
Ana: ¡Ahhhh sí es cierto! Cuando me quito el
brasier cambia mucho mi busto, y mi novio siempre dice
que le hago trampa.
Mitos que muchas mujeres dan por hecho
Mito Nº 1: El brasier que levanta y junta ayuda a que no se
caiga el busto.
Aunque escojas correctamente tu brasier, cambias el
tamaño de tu busto al ponértelo y al quitártelo vuelves a lo
mismo.
Yo también me di cuenta de la importancia de aumentar el
busto por lo que durante seis meses me concentré en seguir
levantándolo usando un brasier para
levantar y juntar mi busto día y
noche. Hasta que un domingo me
pasé medio día sin usar brasier
pensando que ya estaba en su
posición ideal, pero cuando vi mi
busto en el espejo antes de bañarme
se estaba cayendo otra vez.
Un brasier que levanta el busto no
sirve de nada.
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Si quieres un busto bonito, aún sin usar brasier; este tipo
de brasier que levanta y junta los senos no te va a servir.
Mito Nº 2: Tiene sentido
hacer ejercicio
Hay un ejercicio para
levantar el busto: pero no
sirve de nada!
Isa: Entonces, no sirven esos ejercicios para
aumentar el busto. Pensé que sí servían para tonificar y
aumentar.
Ana: Yo también conozco esos ejercicios pero
nunca los he hecho.
Sofia : El ejercicio no sirve para aumentar el
busto; te puedes dar cuenta con las atletas o entrenadoras
en el gym, la mayoría no tiene mucho busto.
Trabajar los músculos del pecho no tiene sentido si lo que
queires es aumentar el volumen de tus senos.
Esforzándo los músculos no va a levantar tu busto a su posición ideal.
Por eso, con mi técnica para aumentar el busto, no tienes
que hacer nada de ejercicio.
Hay ejercicios que definitivamente no aumentan el busto
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El secreto para crear un busto hermoso
¿Por qué cuando me quito la ropa mi busto no está bonito
aunque no hago esos ejercicios ni uso ese tipo de brasier?
¿Por qué se me deforma el busto cuando me quito el
brasier?
Y…¿por qué el busto de Sofía no se aplana aunque esté acostada?
¿Por qué puede mantener un busto así de fime que no se
aplana aunque esté acostada y sin hacer ejercicio?
Sofía normalmente no usa brasier.
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La estructura del busto
En general, podemos describir la estructura del busto con
esta imagen.
Coloca un objeto con
peso en una
pendiente y éste
naturalmente se va a
ir deslizando hacia
abajo.
Lo que está
sosteniendo este
peso, es el ligamento.
La superficie que
cubre el peso está
cubierta con piel y
grasa.
El objeto pesado, es
en este caso la
glándula.
Esta glándula es lo
que le da su forma al
seno y es su núcleo.
También es
importante hacer
crecer a esta glándula.
El ligamento es como una liga de goma, cuando este
ligamento se estira demasiado, entonces todo el busto se
cae.
Lo que mantiene el busto en una posición firme son los ligamentos del busto
El secreto del busto hermoso
Es el ligamento que levanta la glándula que forma el
busto.
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El secreto del ideal perfecto del busto
El secreto del busto
perfecto que está ubicado
en una posición ideal,
tiene sus ligamentos como
lo indica la imagen.
El ligamento es como una
faja de goma flexible que
une dos masas.
Por ejemplo las almejas
tienen dos conchas y lo
que les da la fuerza y
firmeza con que éstas se
mantienen cerradas son
sus ligamentos.
Lo que le da su forma a un
busto estético es un
ligamento fuerte.
Ligamentos fuertes forman un busto firme y estético.
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La verdadera causa de la caída del busto
El busto caído presenta una curva cóncava en la parte
superior del
seno desde el
pezón hasta
la parte
superior del
pecho.
Esto se debe
a que los
ligamentos
que
sostienen a
la glándula
ya no tienen
tensión y no
la sostienen
con fuerza
en su lugar.
La glándula
que debería
dar una
forma
estética al
busto, sólo
está
colgando de
los
ligamentos.
Naturalmente, esto no puede ser un busto ideal y estético.
Es idea general de la gente que el busto se cae por efecto de
la gravedad pero en realidad la caída del busto no tiene
nada que ver con su tamaño: aunque sea pequeño, se cae.
La verdadera razón por la que se cae el busto es por
deficiencia de sus ligamentos.
Esta curva es cóncava
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¿Por qué no funciona el “brasier para
mejorar el busto”?
Yo también usé este tipo de brasier, que te junta y levanta
el busto a su posición ideal.
Después de medio
año, subí mi
tamaño de copa de
B a D
Estaba muy feliz:
¡¡¡yujuuu!!!
Pero, después de
pasar medio día sin
este brasier, mi
busto volvió a
caerse a su antigua
posición.
Naturalmente esto
fue un gran shock
para mi.
Al sostener el busto
caído con el brasier,
aprendí que no se
soluciona el
verdadero problema
y claro que es muy
útil para mantener
el busto en una
posición ideal pero
no se está atacando la verdadera causa de la caída del
busto.
Si el ligamento está muy estirado, al quitarse el brasier, se
vuelve a la misma posición caída.
Sostener el busto caído con un brasier no puede solucionar nada.
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¿Qué es lo único que puede formar un busto hermoso?
Existen dos diferencias entre el busto estético que se
encuentra en su posición ideal y el busto que está caído:
La redondez de la parte superior del busto
Ahora vamos a ver la forma
que tiene el busto observando
la línea exterior que formaría
su perímetro.
En el busto caído, esta línea
tiene una forma cóncava si lo
vemos de perfil, desde el pezón
hasta la parte superior del
pecho.
Esto genera una pequeña
“lonjita” entre la axila y el
busto, a esta protuberancia le
llamo sub-chichi.
Hay una diferencia entre el
busto firme, estético, bien
posicionado y el busto caído y
deformado:
La parte superor del busto,
tiene forma convexa.
Lo que crea esta curva
estéticamente positiva en el
busto es lo que se llama cresta
lateral.
Arriba, el busto bonito tiene una línea hasta el costado
Entre el busto y la axila se forma una pequeña “lonjita”
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El perímetro frontal es la forma
que delínea la figura del busto a
su alrededor: una línea redonda.
En busto caído, la cresta lateral
presenta una interrupción al
delinear el busto y éste pierde
continuidad con el brazo; es decir,
que si delineamos un seno por
fuera, no será una línea continua
la que lo una con el brazo.
Esta discontinuidad no le permite
al seno ubicarse en una posición
más alta.
El ligamento de la parte superior
pierde firmeza lo que produce
pliegues y la aparición de la “sub-
chichi”.
Esta cresta lateral delinea la parte coloreada, es decir, la parte lateral superior del busto
En un busto estético, la cresta lateral está muy bien definida
En un busto caído, la parte coloreada está encorvándose hacia abajo, presenta arrugas y la llamada “sub-chichi” en su costado.
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El secreto de un busto hermoso es la
Línea de Sofía
El busto hermoso que se ubica en la posición ideal tiene
una cresta lateral claramente delineada y continua hasta el
brazo.
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Cuando tenía mi consultorio siempre me enfoqué en buscar
y obtener esta bella cresta lateral hasta que todo el staff
empezó a llamarla: Sofia Line (línea de Sofía).
El busto que no requiere brasier
Si se mantiene la cresta lateral hasta el brazo, el busto no
se hará flojo ni se caerá, toda esta línea que dibuja ambos senos en forma de W ¿no te recuerda algo?
Así es nuestro brasier, ¿verdad?
Todas las mujeres tienen los músculos del pecho pero no
se usan naturalmente ni es común utilizarlos en la vida
cotidiana y por eso el busto pierde firmeza y hay que
utilizar el braseir.
Si la Línea de Sofía no es continua, el
busto pierde firmeza
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Aunque el busto sea redondo y bonito, si no tiene esta
línea, va a perder firmeza y es normal que por
consecuencia se acumule la grasa en los brazos, costados y
espalda.
El busto hermoso y firme con la Sofia Line
Aún sin brasier, el busto está en su posición ideal gracias a
la Línea de Sofía que funciona como si fueran las varillas
del brasier.
Este busto está flácido
No se define la Sofía
Line
Un busto hermoso y firme
Se ve claramente la Sofía Line
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Además de cortarse la Sofia Line, se
deforma el busto
Si esta Sofia Line se corta, entonces es imposible levantar
el busto; esto no solo produce que el busto se caiga, sino que
también los ligamentos se aflojen provocando que la parte
superior del busto forme una superficie cóncava.
Si esta situación no se corrige, el busto se deforma y se
aplana quedando desplazado de su forma ideal.
Este busto no tiene la cresta lateral o
Sofía Line
Busto deformado
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Prueba de tacto: Sofia Line
Vamos a confirmar la existencia de esta línea desde el
brazo hasta el busto.
Aquí vamos a detectar dónde se está cortando la línea
desde el brazo.
1.- Levanta tu brazo hasta el nivel de tu hombro
2.-Coloca las punta de tus dedos de la mano opuesta en la
axila como lo indica la foto.
brazo
Sofía line
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3.-Agarra el músculo presionando con tu pulgar opuesto a
tus dedos.
4.-Desliza tu mano hacia abajo pellizcando suavemente el
músculo y bajando tu mano poco a poco
brazo
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5.- Continúa pellizcando tu músculo subiendo y bajando el
pulgar tratando de localizar el músculo más gruezo y cómo
se va adelgazando al bajar el pulgar. Donde ya no sientas
el músculo, es donde se corta la Líena de Sofía.
El busto hermoso que no requiere brasier tiene un grozor continuo del músculo hasta abajo del busto.
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Sólo masajea por 7 segundos en la ducha
Sofía : Mi busto no se aplana aunque me acueste.
Isa: ¡cómo crees?
Ana: ¡claro que no!
Sofía : En serio, sólo les estoy diciendo la verdad.
No pensaban que eso sólo pasa con senos operados, ¿o sí?
Yo también creía lo mismo, pero la buena noticia es que ¡sí
se puede!
Yo no uso brasier porque estoy creando un busto que se
queda en su lugar sin necesidad del sostén.
Isa: ¡Yo también quiero mi busto así!
Ana: ¡yo tamibén! Peroooo….
Sofía : pero ¿qué?
Ana: Pero tengo muchísimas cosas qué hacer y no voy
a poder lograrlo si es algo muy difícil o laborioso.
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Sofia : Ah sí, ¿verdad? Las dos están siempre
bien ocupadas, ¿no?
Pero, ¿qué me dirías si te digo que puedes tener un busto hermoso y firme con tan sólo darte masaje por 7 segundos al día?
Isa: Si son sólo 7 segundos, ¡yo sí puedo!
Ana: Creo que yo también puedo.
Sofía : La verdad soy muy floja, entonces no me
gusta ir al gimnacio ni hacer ese tipo de cosas que
requieren cierta disciplina, por eso siempre busco una
forma de hacer las cosas dentro de la vida cotidiana pero
que tengan un resultado positivo y efectivo.
Sofía :
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La forma de Bust-Up estilo Sofía consiste en masajearse por 7 segundos en la ducha
¿quieren probar?
Isa: ¡siiiii!
Ana: ¡siii!
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Masaje de 7 segundos en la ducha para un busto hermoso
La razón de la caída del busto, es que su ligamento está
flojo.
Si se puede reafirmar el ligamento se puede obtener un busto firme
Especialmen
te el
ligamento
superior del
busto es muy
importante.
No sólo para
mantener el
busto en
buena
posición, sino
para tener
un busto
muy
voluminoso.
No sólo
vamos a
hacer el masaje en la parte superior del busto, también
vamos a crear la Sofia Line para levantar el busto.
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Tips para el masaje del busto perfecto
Es más efectivo masajear al busto pensando en su posición ideal que hacer un masaje solamente tocando.
El masaje dura sólo 7 segundos
Y debe ser en la ducha
Esto es porque se puede disminuir la fricción al hacer el
masaje y se eleva su eficiencia al calentar el busto con el
agua de la ducha.
Tres tips para el masaje del busto
perfecto
1.-Levantar hasta la posición ideal del
busto.
2.-Están bien sólo 7 segundos de masaje
3.-Calentar el busto en la ducha
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El masaje para el busto perfecto: sólo 7 segundos en la ducha, ¡muy fácil!
Tip Nº1 para el masaje: Levantar el busto a su
posición ideal
Vamos a crear la Línea de Sofía y el ligamento que puede
mantener al busto en su posición ideal con el masaje.
1.-Sostén el busto desde la parte inferior del mismo con la mano del mismo lado.
*Si la caída del busto
es mayor o éste se
encuentra un poco
más deteriorado, sólo
tienes que inclinarte
así .
* Sostén la cuva del
busto con tu mano y
levanta tu cuerpo, de
esta forma es más
fácil.
Inclinándote al frente es más fácil
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• 2.- Sube el busto hasta el punto en el que
no sea posible subirlo más
Esa es la posición ideal del busto
Sostén la base de tu busto
Sube tu busto hasta donde te sea posible
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Tip Nº2 para el masaje: sólo 7 segundos 3.-coloca cuatro dedos de la mano opuesta en tu axila como lo indica la foto
Con las yemas de los dedos, trata de sentir la Línea de
Sofía.
• 4.- Coloca cuatro dedos de la mano
opuesta sobre la Línea de Sofía, y con la otra mano cubre tu pecho.
Esta es la Sofia
line
Coloca 4 dedos sobre la Sofia
line
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• 5.-Tira hacia el centro con la mano que está cubriendo la Línea de Sofía.
Jalar hacia el centro la Sofia
line
Tirar hacia el centro
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• 6.-Repite el movimiento siete veces
seguidas: jalar hacia el centro y soltar.
Jalar y soltar siete veces
Tirar de la Sofia line hacia el centro
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¿Por qué funciona con sólo 7 segundos?
Hay dos razones principales por las que este masaje
funciona:
1.-Antes de tocar el tema del masaje en sí:
*Se está levantando el busto a su posición ideal
*Está presente la Línea de Sofía
Ya sabes cómo es el busto ideal y así vas a identificar cómo
es por lo que tu forma de tocar tu busto va a cambiar y eso
es lo que te ayuda a tener un busto perfecto.
2.- El masaje de siete segundos
Siete segundos es un periodo no corto ni largo. Hay una
forma de acondicionamiento muscular que se llama
isométrico.
Hay especialistas que investigan cómo hacer ejercicio más
eficientemente con peso y tiempo bien definido; de acuerdo
con ellos:
Menos de siete segundos no es suficiente; por más de siete segundos sí se puede continuar pero el resultado no es tan eficiente.
Es por eso que 7 segundos es suficiente.
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Pero, ¿por qué en la ducha?
Hay varias razones para darse este cuidado en la ducha.
La mujer con busto pequeño tiene su busto frío
La primera razón es para eliminar el problema del frío en el busto.
A la mayoría de las mujeres que quieren aumentar su
busto, les afecta mucho el frío: siempre tiene frías las
manos o los pies, también pueden tener tensión en la
espalda y es posible que también sean propensas a sufrir
cansancio en sus ojos.
Al mismo tiempo, el músculo que se encuentra en el
costado exterior del busto está tenso también.
Presiona ligeramente este músculo con las yemas de tus
dedos ¿sientes dolor? Si te duele, debes tener cuidado.
Esto es porque las mujeres con un busto pequeño o que
tienen dificultades para que les crezca, acumulan mucha
tensión en este músculo lo cual dificulta que los nutrientes
necesarios lleguen a la mama pues la sangre fluye con
dificultad.
Otro factor que también influye, es que la grasa se
endurece en esa parte impidiendo igualmente un flujo
sanguíneo saludable.
Este tipo de mujeres no sólo tienen un busto pequeño, sino
que tienden a acumular grasa del pecho hacia abajo. Esto
facilita que se forme la pancita y que las piernas engorden.
La parte superior del cuerpo, siempre sufre por frío y la
parte inferior es en donde se concentra más sangre y ese
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desequilibrio es lo que está deformando la figura del
cuerpo.
Para el frío del busto es más rápido calentar que dar
masaje; por eso es muy bueno si se hace el masaje en el
busto aprovechando el calor de la ducha.
Las mujeres que tienen el busto caído, tienden a hincharse
En el caso contrario, hay un tipo de mujeres quienes se
abochornan y sufren de calor y ese tipo de mujeres es más
probable que estén satisfechas con el tamaño de su busto; o
bien, no se den cuenta de qué tan grande es por estar caído.
Para este tipo de mujeres es más facil subir de peso con
grasa y también es común que tengan su busto hinchado; el
problema de este tipo de mujeres también se origina en una
mala circulación sanguínea pues la sangre sí fluye hacia el
busto pero no sale de ahí fácilmente.
Al dar un masaje aprovechando la presión de agua en la
ducha para calentar el busto, ahí se puede promover una
mejor circulación sanguínea.
Debido a un deficiente flujo sanguíneo, la temperatura de
la superficie del cuerpo va a ser significativamente más
baja que en el interior del mismo.
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La mano se desliza mejor con el agua y el jabón de la ducha
Si haces el masaje en la ducha, hay menos riesgo de
lastimar tu cuerpo pues estás en contacto con el agua y
jabón.
No hay necesidad de asignar un horario especial para el masaje del busto
En la ducha siempre hay tiempo para tocar tu busto,
¿verdad?
Básicamente yo no quiero designar un tiempo especial para
el cuidado del cuerpo, por eso le doy masaje a mi busto en
la ducha sólo siete segundos. Después de lavar mi cuerpo,
me enjuago y me doy el masaje en el busto.
Durante la ducha, toco todo mi cuerpo, no sólo el busto,
para revisar la condición del mismo y detectar si hay algo
en lo que necesite trabajar.
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¡Ahora mismo a aumentar el busto!
El masaje para el busto perfecto es muy útil y eficiente
pero se tarda algo de tiempo para desarrollar la Línea de
Sofía.
Es decir; se tardaría dos semanas para quien tenga el
músculo y tres meses para personas con grasa en ese lugar.
Bueno, pero ahora mismo
Ya Queremos aumentar el busto, ¿verdad?
¡siiiiiiiiii!
¿verdad que sí?
Puedes aumentar tu busto ahora mismo si tienes el Decollete que es la base del busto hermoso
Parece mentira pero es real
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La forma de crear un Decollete para el busto perfecto
Cuando la Línea de Sofía se encuentra cortada o
interrumpida el busto se cae, se baja y se deforma; por esto
es muy importante crear la Línea de Sofía con el masaje
indicado para el busto ideal.
Además hay un elemento que corta esta Línea de Sofía en
la vida cotidiana, no va a servir de nada hacer el masaje
para el busto perfecto si no eliminas ese elemento de tu
vida. El elemento del que estamos hablando es la
Deformación del Decollete.
Decollete quiere decir la parte del cuerpo que corresponde
al área del esternón; es decir.
Seguramente habrás visto fotos de alguna celebridad con
un vestido bien escotado, esa parte la llamaremos Decollete.
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La estructura del Decollete y del busto
perfecto
Como ya te había comentado, lo que crea el busto perfecto
es la Línea de Sofía; pero yendo más a fondo, hay una
estructura para crear esta Sofia Line.
El busto se cae porque la Línea de Sofía se desaparece o es
inexistente. Al crear esta línea con el masaje, estamos
creando una base y es necesario crear una estrucura de
Decollete para que la Sofia Line siempre esté firme.
La clave está en la posición de los hombros: si están
constantemente inclinados hacia delante, el busto tomará
forma ccóncava en su parte superior; además, la espalda se
hará más ancha y por consecuencia el frente del cuerpo se
hace más angosto y el busto se cae. Por si fuera poco, se
tiende a acumular grasa en la espalda así como en la parte
superior de los brazos. Finalmente, aumenta la tensión en
el cuello y espalda así como el cansancio de los ojos.
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El busto perfecto tiene inclinación de 45º
El busto perfecto
tiene una
inclinación de
45º con respecto
al eje vertical del
cuerpo. O sea, se
requiere de
fuerza en la
espalda para
mantener la
tensión de la
Sofia Line que es
el secreto del
busto perfecto.
Al encorvar la
espalda, ésta no
tendrá la fuerza
para levantar el busto. La clave nuevamente está en la
posición de los hombros.
Después de 7 segundos con el
ejercicio de Decollete
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Es eficiente y no sólo para el busto
No sólo aumenta el busto inmediatamente, sino que
también adelgaza los brazos y elimina la grasa en la
espalda; además puede ayudar a eliminar la tensión de
espalda y cuello.
Sin que te explique cómo, podrás sentir que sí funciona al
hacer este ejercicio.
Tips para tener una buena figura
Hay muchas mujeres que no se ven atractivas sólo por no
saber cómo. Por ejemplo: se les ve el busto pequeño por
no saber cómo posicionar sus hombros correctamente, o se
ven gordas por acumular grasa de la cintura para arriba.
Realmente hay muchas mujeres inconformes con su figura
ignorando que en realidad tienen un bonito cuerpo.
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La eficiencia del ejercicio Decollete en 7 segundos
Tenía menos tono muscular en la parte superior de su
cuerpo y es por eso que la parte inferior de su cuerpo tendía
a acumular grasa.
Después de seguir su tratamiento para adelgazar las
piernas, empezó el tratamiento para aumentar su busto. Al
equilibrar los músculos de pecho y espalda para posicionar
al busto en su posición ideal, obtuvo una hermosa figura.
Antes de ejercicio de
Decollete por 7 segundos
Su busto es copa D, y su
pulmón está oprimido
produciendo incapacidad
para respirar bien
haciéndola sentir muy
cansada siempre.
Después del ejercicio
para Decollete por 7
segundos
Aquí no sólo se puede
apreciar el busto copa D, se
puede apreciar su figura
más relajada y el abdomen
menos voluminoso.
Srita. S.R.
Estatura: 1.58m
Peso: 43Kg
Sus piernas eran anchas y
su busto pequeño
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Antes del ejercicio
de Decollete en 7
segundos
Se ven los brazos
anchos al lado del
busto y los senos
separados.
Después del ejercicio
de Decollete en 7
segundos
El busto se proyecta
hacia el frente con más
efecto tridimensional.
Srita. A.M.
Estatura: 1.64m
Peso: 59Kg
Sus piernas eran anchas y
su busto pequeño
antes
Después
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El ejercicio de Decollete en 7 segundos.
Aumento de busto inmediato
1.- Párate relajada.
Puedes hacerlo con la
ropa puesta, si lo haces
desnuda puedes apreciar
muy bien el cambio del
busto.
2.- Sube los hombros.
Súbelos lo más alto que
puedas como si quisieras
pegarlos a las orejas.
3.-Estira la nuca.
Manteniendo los hombros
arriba, baja tu barba y
estira la nuca.
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4.-Coloca tus
codos hacia
atrás
manteniendo
tus hombros
arriba,
continúa
estirando tu
nuca y coloca
tus codos
hacia atrás; lo
más atrás que
puedas.
5.-Coloca tus palmas
de las manos hacia
arriba.
Conserva esta posición
y coloca al mismo
tiempo las palmas de
tus manos hacia arriba
al igual que los
antebrazos.
6.-Mantén esta
posición esforzando
tus músculos
durante 7 segundos.
Esfuérzate al máximo
por 7 segundos como si
quisieras que ambos
codos se tocaran por tu
espalda y sosteniendo
la posición descrita en
los pasos anteriores.
7.-Relájate
Relájate echando tus
hombros hacia atrás.
Siete segundos a la máxima fuerza
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Puedes eliminar varios problemas con este ejercicio
Con este ejercicio para Decollete en 7 segundos, no sólo
equilibras los músculos del pecho, la espalda y levantas el
busto a su posición ideal.
Siete segundos suena como muy poco, pero cada posición
tiene gran eficiencia.
1.-Pararse relajada
En posición normal
2.-Levanta tus hombros
Te ayuda a eliminar la tensión de los hombros y espalda.
3.-Estirar la nuca
Te ayuda a reforzar los músculos del cuello y a eliminar la
tensión en los mismos.
4.-Colocar los codos atrás
Le da tono a los brazos.
5.-Palmas hacia arriba
Es súper importante para el aumento de busto
6.-Sostener la posición 7 segundos
Frotalece los músculos para un Decollete hermoso, y por
consiguiente para el busto perfecto.
7.-Relajarse
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El significado y la eficiencia del ejercicio
para Decollete por 7 segundos
1.-Pararse relajada
En posición normal
Puedes puedes estar en buena
forma al mejorar el estado de
tu Decollete.
2.-Levanta tus hombros
Si levantas los hombros lo más
arriba que puedas puede que
sientas un dolor, esto es
porque tienes tensión en los
músculos de los hombros así
como cansancio en los ojos, y si
no activas esta parte de tus
hombros, los síntomas no van
a mejorar.
Si sientes ese dolor, tu cuerpo
va a empezar a regularse
automáticamente y cada vez lo
sentirás menos hasta que
desaparezca el dolor.
3.-Estirar la nuca
Te ayuda a reforzar los
músculos del cuello y a
eliminar la tensión en los
mismos.
Si tratas de tocar con tu barba
tu cuello estirando la nuca,
esto va a mejorar mucho su
relación con la espalda.
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4.-Colocar los codos atrás
a) La posición correcta de los hombros
Vamos a ubicar los hombros en su posición original, en ese
momento, el busto crea una inclinación de 45º
Es común que se malentienda que los hombros están a los
costados del cuerpo, pero en realidad forman parte de la
espalda.
con los codos hacia atrás
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4.-Colocar los codos atrás
b) La razón por la que se acumula grasa en la
espalda
Cuando se ponen los codos hacia atrás, ¿no seintes
“lonjitas” en la espalda?
Hay mucha gente que con la edad siente más grasa en su
espalda o en sus costados, en realidad esto se debe aque su
espalda se está ensanchando porque sus hombros están
inclinados hacia delante, donde no deberían, y su Decollete
no está en condición ideal.
La grasa del cuerpo está formada en mayor medida
por agua
La espalda ancha con grasa
acumulada
Se ve claramente el
volúmen de grasa cuando
se ponen los codos atrás
Al evitar ensanchar la espalda, evitas que la grasa se
acumule ahí y que se extienda a tus costados y brazos;
¡además te ayuda a eliminar la tensión!
Con los codos hacia atrás
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4.-Colocar los codos atrás
c) Equilibrar la espalda y el pecho
Si pones tus codos hacia atrás, los hombros se quedan en
su posición original. Al poner los hombros hacia en frente,
la espalda se ensancha y el frente se hace angosto
desequilibradamente.
Este desequilibrio provoca una postura “jorobada” lo que le
roba fuerza a los músculos del pecho que sostienen al
busto.
Los brazos engordan porque la espalda ya está llena de
grasa.
Balance entre espalda y hombros visto desde arriba
Desequilibrio por pecho angosto y espalda ancha. Los pulmones se oprimen y no crece el busto.
La posición de los codos es hacia atrás. El ancho del pecho y espalda es el mismo. Los pulmones libres de opresión. La espalda tiene suficiente fuerza para levantar el busto.
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5.-Palmas hacia arriba: el ejercicio del corazón
abierto
Colocar los codos hacia
atrás y las palmas
hacia arriba es lo más
importante para el
Bust-Up.
Cuando la espalda
está encorvada, los
hombros caen hacia
delante y hacia el
centro, por lo que no
hay tensión en la parte
superior del busto; al
contrario, se aflojan
los músculos y la piel
por lo que el busto
empieza a caerse.
En el oriente se dice
que en el centro del
pecho hay un sensor
que percibe el amor;
por eso no te puedes
sentir feliz si tu pecho
está cerrado: abre tus
hombros y pecho
¡Para que abras tu corazón a la felicidad!
El busto se levanta con esta posición
El busto se cae al echar hacia el frente los hombros y codos
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6.-Sostener la posición 7 segundos
Esforzar tus músculos por 7 segundos como si quisieras
juntar tus codos atrás y como si los amarraras con una liga.
Al esforzar tus músculos por 7 segundos, le das la
fuerza necesaria para levantar el busto
Además, te sirve
para eliminar la
tensión de tus
músculos,
especialmente si
tienes dolor de
espalda y
cansancio en los
ojos; puede ser que
sea por tensión.
Haciendo este
ejercicio, empieza a
llegar más sangre
a los músculos y
después de
algunas sesiones,
este dolor
desaparecerá como
por obra de magia.
También puedes
sentir la tensión en
tu espalda entre
tus dos omóplatos.
Codos hacia atrás
7 segundos a la máxima fuerza
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7.-Relajarse: manteniendo la altura del busto
Para mantener la
altura del busto
hay que relajarse
manteniendo el
pecho erguido
después de haber
mantenido la
posición anterior
por 7 segundos.
No se vale exhalar
relajando los
hombros
inclinándolos hacia delante.
Puedes ver la eficiencia de este ejercicio desde la primera vez
Posición normal
antes del
ejercicio
Durante el
ejercicio
Después del
ejercicio
El busto está
caído
Ejerciendo fuerza
con la espalda
Mejor aspecto al
estado normal del
busto
Mantener el pecho erguido
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Empezamos este ejercicio levantando los hombros hasta
donde sea posible. Cuando se levantan los hombros,
también se levanta el estómago y la zona circundante al
busto.
Se requiere de varias partes del cuerpo para mantener el
busto ideal; no es suficiente con los músculos de la espalda.
Todo el busto se estaba proyectando hacia abajo, porque la
línea inferior del busto se inclinaba hacia abajo.
Antes del ejercicio
La línea inferior del busto se
inclina hacia abajo y por eso
todo el busto está inclinado
hacia abajo
Después del ejercicio
Los hombros están más
atrás del eje central del
cuerpo y el pecho está
despejado. Se asentúa la
cintura.
Cuando la espalda se encorva y se ensancha, concentra
más grasa y el busto se cae, además la cintura crece. No
hay una parte en particular de nuestro cuerpo que sea la
cintura; lo que es la cintura es la curva de la piel que se
forma entre las costillas y la pelvis
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Cuando los hombros están hacia atrás, el busto se levanta
y la distancia entre los huesos de las costillas y pelvis va a
ser más larga; a mayor distancia entre costillas y pelvis,
más delgada y estética se percibe la cintura.
Al hacer el Bust-Up, automáticamente mejora tu figura en general
Antes del ejercicio
La parte debajo de las
costillas así como a cintura
son más anchas
Después del ejercicio
Una línea estética desde las
costillas hacia la pelvis; la
cintura se estrecha y la
espalda se reduce con una
línea muy clara al centro
que lo demuestra
Ejemplo:
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Resumen del cuidado básico para el busto
perfecto
Puedes tener el busto perfecto levantándolo hasta su posición ideal
-Es importante mantener su posición ideal
La posición ideal del busto donde debería de estar, es
cuando lo levantas hasta donde ya no se pueda más.
Siempre hay que ubicar su poscición ideal para saber darse
masaje, usar el brasier, etc.
-El masaje para crear la Sofia Line
Vamos a dar un masaje por siete segundos levantando el
busto a su posición ideal y jalando la Línea de Sofía hacia
el centro del cuerpo. Es más eficiente cuando lo haces en la
ducha calentando tu pecho.
-El ejercicio de Decollete
Para mantener una línea de Decollete estética con el busto
a 45º con respecto a la línea vertical del cuerpo tienes que
levantar los hombros y acercar tus dos codos por tu
espalda.
Puedes crear un balance entre la espalda y el pecho,
conservando el mismo ancho en ambos, para mantener tu
busto en una posición alta.
Con este ejercicio puedes eliminar además la grasa de la
espalda y los brazos.
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Capítulo 2
El nivel del busto hermoso y sus cuidados
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Conocer el nivel del busto hermoso
Cuando empecé con la investigación del busto probé de todo
lo que tuviera que ver con el aumento de busto (Bust-Up).
Ahora que lo pienso todo fue un desperdicio
Perdí mi tiempo con cosas que no funcionan,
Gasté dinero en cosas inútiles
Desperdicié mi esfuerzo pues nada funcionó.
Todo esto me pasó por no conocer el estado correcto del
busto, ahora puedo saber cómo debe cuidarse el busto, su
estado y sus condiciones generales con sólo ver el pecho de
una mujer.
En este manual escribí todo el conocimiento que tengo
sobre el busto y leyéndolo con cuidado, seguramente tú
tendrás el mismo conocimiento.
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El nivel del busto hermoso tu estilo de vida
Hay niveles de conocimiento y técnicas para mantener un
busto estético.
En el primer nivel, está el mantener el busto en su posición
original. Hay varios elementos que definen un busto
estético, como tamaño y forma, pero lo primero que hay que
hacer es eliminar los elementos nocivos.
Nivel principiante en el cuidado del busto
No tiene nada de conocimiento sobre el cuidado del busto,
está muy deformado, está en muy mala posición, se siente
muy desilusionada sólo con verse el busto. Se resigna a
tener ese busto por falta de conocimiento. Todos los días
usa algún brasier con algunos problemas: los tirantes se
bajan o lastiman, las varillas se entierran, etc. pero
siempre piensa que así es normal.
Nivel intermedio
Su idea de un busto hermoso es juntarlo y levantarlo con
un brasier “push-up” pero en cuanto se quita el brasier el
busto se cae. Conoce ejercicios para el pecho pero nunca ha
visto resultados positivos.
Nivel avanzado
No hace ejercicios especiales para el pecho, sólo se está
cuidando con el brasier para mantener su busto en posición
ideal. Mantiene la posición y la forma del busto perfecto.
Estas mujeres ya saben cómo cuidar su busto.
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Nivel experto
Puede mantener el nivel del busto sin brasier, tiene el
conocimiento y la técnica para manener y equilibrar el flujo
de sangre así como los músculos de su cuerpo.
Examinemos tu nivel de conocimiento sobre el busto
Se puede conocer tu nivel de conocimeinto sobre el busto
basándose en las condiciones actuales de tu busto.
Chequeo del triángulo
¿Qué tan caído está?
¿Qué tan alejado está?
La relación entre caída y distancia
Chequeo de forma
La forma actual del busto: ya sea redondo o elíptico.
Hay otros puntos para revisar, pero básicamente con estos
dos es suficiente para un diagnóstico del cuidado del busto.
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El triángulo dorado del busto
Para conocer bien el busto es muy importante el equilibrio
en este triángulo. En varias partes del cuerpo existe una
proporción que se ve estética y se le llama la proporción
dorada.
También para el busto existe un balance ideal
El ángulo superior del tirángulo será el hueco al centro de
tu cuello, cuando éste termina entre tus clavículas.
Los ángulos inferiores del triángulo se ubicarán en cada
pezón formando así un triángulo equilátero.
Este es el balance ideal del busto estético.
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Chequeo del triángulo del busto
Vamos a medir cada lado del triángulo del busto
Medir la altura
Coloca el cero de tu cinta métrica en el hueco donde
termina tu cuello y mídelo hasta el pezón izquierdo y luego
al derecho.
Medir el ancho
Tomar la medida con tu cinta métrica entre ambos
pezones.
Toma nota de las medidas de tu triángulo
Alto: del pezón al
hueco del cuello
Ancho: De un pezón a otro
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Tomemos una foto
Puedes verte en el espejo pero serás más objetiva si miras
tu cuerpo en una foto. También es más fácil comparar tu
progreso en el aumento de busto.
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Entendámos lo que significan estas medidas del triángulo
La condición del busto de acuerdo a las medidas.
La longitud ideal de cada lado
La medida ideal de cada lado para el busto ideal es de 17cm cerrados
No importa tu estatura ni tu peso, esta medida de 17cm
aplica para cualquier persona.
Siendo más exactos, veamos este cuadro:
Si mides 1.60m o más Cada lado debe medir 17cm
Si mides 1.59 o menos Cada lado debe medir 16.5cm
La mujer que mida más de 78cm debajo del busto tiene
demasiada grasa acumulada, le está faltando cuidar su
cuerpo o se está cuidando de forma equivocada.
Aunque sea una mujer que mida 1.78m, la parte de debajo
de su busto debería medir menos de 78cm; hay que frotar y
masajear esa parte para eliminar la grasa excedente y
alcanzar el nivel normal.
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17cm es muy alto, ¿no?
Si levantas tu busto hasta que la altura del triángulo mida
17cm y sientes que se ve demasiado alto o
desproporcionado a tu cuerpo, no significa que esta medida
esté mal o que sea demasiado alta para ti, significa que tu trasero está demasiado abajo.
Sólo al levantar el busto se siente o se ve raro porque el
trasero está caído al igual que el busto. En ese caso levanta
tu trasero también con tus manos y oberva: ¿no se ve muy
bonito? Ahora está muy balanceado, ¿no?
Entendamos el significado de longitud de cada lado
El nivel del busto hermoso basado en estas tres medidas
El nivel Experto: cada lado mide 17cm
La mayoría de las mujeres no está llegando a este nivel,
pero claro que sí es posible; por ejemplo el triángulo de mi
busto mide exactamente 17cm sin brasier.
No es tan difícil que mida los 17cm usando brasier, primero
vamos a tratar de mantenerlo en la posición de 17cm
aprovechando el brasier.
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El nivel Intermedio: Cada lado mide 19cm (+2cm)
En esta etapa estás manteniendo el nivel del busto para
que con el brasier el triángulo de tu busto mida 17cm; pero
en cuanto te quitas el brasier vuelves a los 19cm.
Tomando el cuidado correctamente como lo describe este
manual, en un futuro cercano lo podrás levantar hasta
17cm.
El nivel Principiante: Cada lado mide 20 cm o más (+3cm o más)
Creo que no estás haciendo ningún esfuerzo para mantener
tu busto en su posición ideal y creo que tienes problemas
con su brasier (tirantes, varillas, tallas); o bien no le das
mucha importancia al busto natural y sólo escoges un
brasier por su diseño y de preferencia con mucho relleno.
Tal vez tienes mucha grasa en tus costados o en la espalda
también creo que tu busto está muy deformado.
No hagas otro tipo de ejercicio hasta que con el masaje y el
cuidado básico, tu busto se acerque a su posición ideal.
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Comprendamos el equilibrio del triángulo dorado
Las condiciones del
busto de acuerdo al
triángulo
� El triángulo equilátero
Alto y ancho es igual
Muy bien!
Es muy ideal, hay un
excelente cuidado del
Perímetro Frontal por lo que
la forma del busto es muy
estética. Puedes mantenerlo
en buen estado con sólo el
cuidado básico dando masaje.
� El busto está caído
La altura es mayor que el
ancho.
La distancia ente el hueco
del cuello y cada pezón es
mayor a la distancia entre
los pezones, o sea que el
busto se está cayendo.
Tal vez estás cuidando bien
la distancia entre tus senos
con el brasier pero le falta
cuidado con respecto a la
altura.
Hay que tomar más cuidados para que el busto quede en su
altura ideal.
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� El busto alejado
El ancho es mide más que el alto
Ambos senos están alejados, además de que el pezón se
proyecta hacia fuera.
Al juntar el busto, se puede apreciar el pliegue del escote,
pero al soltarlos, queda un espacio entre ambos senos que
muchas veces permite ver marcado el hueso del esternón.
Por lo regular, tamién está
caído este tipo de busto,
además con cierta
deformación que no
permite a los pezones
proyectarse hacia el frente.
Hay que considerar que la
situación de este tipo de
busto es mala. Hay que
cambiar el brasier por uno
bueno y aprender cómo
usarlo correctamente.
También hay que tomarse
más tiempo para cuidarse
el busto.
Busto alejado: La medida de la base del triángulo es mayor a la altura
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El busto desnivelado
El centro del triángulo no coincide con el centro del cuerpo
El tamaño de los senos es diferente o la altura no es la
misma. Es normal que exista una diferencia pero si esta
diferencia es muy grande, entonces no está bien.
Este problema puede
deberse a que se le
da un uso diferente a
cada lado del cuerpo:
izquierdo y derecho;
o a la falta de
ejercicio; o bien,
puede deberse a la
deformación del
cuerpo.
Si hay un volumen
considerable en el
busto, esto es
relativamente fácil
de corregir; hay que
dar más cuidado al
busto caído o
deformado.
Busto desnivelado: Cada longitud del triángulo es diferente.
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Capítulo 3 Crear la figura del busto hermoso
Estimanda amiga con busto pequeño:
En este capítulo te doy una explicación sobre el masaje
de glándula para aumentar el volumen de los senos.
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La forma del busto y la glándula
El busto ideal redondísimo
Es la forma ideal del busto hermoso, el tercer tipo de Bust-
Up (tridimensional) forma un busto redondo en todos sus
lados.
Desde el pezón hasta el perímetro frontal del busto hay
mucho espacio y el busto se levanta desde su base.
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Ya te había contado sobre el busto que tiene
ligamentos fuertes, ¿verdad?
La glándula es lo que le da forma al busto y lo que
sostienen los ligamentos.
La grándula por sí sola tiene suficiente redondez.
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La forma del busto
El busto de aceituna de coctail
Este tipo de busto está caído y los pezones se proyectan
hacia fuera y le falta volúmen a la parte superior del busto.
También le falta tensión y firmeza; por lo regular la
persona tiene mucha grasa en los brazos y costados.
Normalmente usa el brasier de forma equivocada.
Tiene que levantarse el busto para poder ver la base del
mismo.
Falta volumen
Se tapa la base del busto
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Su glándula está en condiciones peligrosas
Si la glándula todavía tiene redondez, aún puede haber
una curva desde la base hacia el pezón. Por lo regular los
ligamentos que
sostienen la
glándula están
muy flácidos y el
busto está caído.
El ligamento no
cuenta con la
fuerza para
sostener. No sólo
están flojos los
ligamentos que
sostienen la
caída, sino
también los que
sostienen
lateralmente a la
glándula.
Las mujeres
quienes subieron de peso comiendo mucha comida
chatarra, muchas veces ya no tienen la glándula.
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El busto de aceituna de coctail: el busto subdesarrollado
El busto apenas tiene redondez, muchas veces es copa A o
AA.
Es dificil conservar grasa de la cintura para arriba y
generalmente es una persona que tiene frío.
Probablemente acumule más grasa de la cintura hacia
abajo. La glándula está muy pequeña, no puede usar
brasier porque la forma de este busto no se adapta a la
varilla.
La glándula subdesarrollada
Condiciones por las que no pudo crecer la glándula:
Aunque coma proteínas cárnicas, es difícil que las
metabolice en músculo y sangre. Muchas mujeres de este
tipo, tienen problemas de mala digestión.
En caso de tener la glándula, tiene la posibilidad de que
crezca hasta copa B o C.
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El busto de las abuelitas
No sólo es un busto caído, le falta tensión y empieza a tener
arrugas. Independientemente de la edad, se puede
desarrollar este tipo de busto, por ejemplo: las mujeres que
no se cuidan muy bien el busto después de amamantar a
sus bebés o las mujeres que hacen una dieta muy drástica y
pierden mucho peso en un corto periodo.
En mi consultorio vi a una mujer de 22 años, que recién
tuvo a su bebé, con este busto de abuelita.
La glándula está moribunda
El ligamento está completamente flácido, la glándula está
degenerada y no tiene fuerza para crear la redondez del
busto. Se necesita mucho esfuerzo para recuperarse.
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Masaje avanzado para el busto
Hasta este momento te he descrito el cuidado básico del
busto para mantener y ubicarlo en su posición ideal
estimulando la Sofía Line.
Con el cuidado básico que te he enseñado hasta ahora es
suficiente; sin embargo, puedes tener un busto más grande
y bonito con el masaje que te explicaré a continuación.
Yo, Sofía, lo hago todos los días.
La cuestión aquí es que la glándula es algo que se
endurece muy rápido si no le das masaje.
Por eso es imortante darle masaje para mantenerla suave,
así como mantenerla en buena forma.
La mujer con busto pequeño, tiene una circulación
sanguínea deficiente en esa parte de su cuerpo; la sangre
tiene problemas para entrar mientras que en las mujeres
con mucha grasa acumulada, la sangre tiene problemas
para salir.
O sea, el busto es una parte del cuerpo que tiene
dificultades con la circulación sanguínea: ya sea para
entrar o salir de esa zona.
Este problema de circulación puede desencadenar una
mastitis en el peor de los casos.
Vamos a crear un busto hermoso, sano y sin toxinas
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Mensaje para quien tiene un busto pequeño
Antes de darte una explicación de cómo hacerte el masaje,
hay cosas que quiero que sepan las mujeres quienes tienen
un busto muy pequeño como copa A o AA.
Depende de las condiciones de cada quien, pero si tienes tus glándulas redondas, aunque sea un poco, es muy probable que tu busto pueda crecer hasta copa B o C.
El busto no crece por varias razones: alimentación, postura,
metabolismo, etc.
Sin embargo, si deseas tener un busto, aunque sea un poco
más grande, por favor realiza este masaje y calienta tu
busto como te voy a explicar después en este capítulo.
He visto varias mujeres quienes obtuvieron un busto copa
C cuando habían sido copa AA.
Estas mujeres eran muy delgadas y tenían un pecho muy
plano y llegaron a alcanzar la copa B o C.
Eliminar algo que ya existe no es tan difícil pero es mucho
más difícil crear algo donde no hay nada. Sin embargo, te
aseguro que sí lo podrás crear.
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Tips para masaje de aumento de busto
Vamos a integrar el masaje para mejorar el flujo
sanguíneo, mejorar el estado de la glándula junto con el
cuidado básico que es el masaje que vimos antes para la
Línea de Sofía.
Crear redondez en la parte inferior del busto
Aquí vamos a darle
redondez al busto en su
parte inferior.
Hay muchas mujeres que
tienen tan dura esa parte
que a veces les causa
dolor.
Primero vamos a tocar
esta parte muy suavemente.
Crear redondez en la parte superior central del busto
Esta parte del busto es donde se crea un pliegue, al centro
de los dos senos en su parte superior.
No es muy común el uso de los músculos que se encuentran
en esa zona, por eso es muy difícil de desarrollar este
músculo.
Por eso hay que
masajear esa
parte como si
estiraras o
jalaras el
músculo hacia la
garganta.
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115
Masaje avanzado del busto hermoso: el
cuidado de la forma
Crear la redondez inferior del busto
Vamos a crear redondez en la parte inferior del busto
obteniendo el tercer efecto del Bust-Up: Efecto
Tridimensional.
1.- Levanta tu
busto
Usando tu la
palma de tu mano,
levanta tu seno
hasta su posición
más alta.
2.-Coloca la otra
mano en tu
costado a la
altura del busto.
Si sientes dolor en
esa parte del
músculo significa
que está tenso y
este dolor es una
razón por la que el
busto no reciba
buen flujo de
sangre y no esté
bien desarrollado.
Crear redondez en la parte inferior del busto
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116
3.-Jala la grasa que
está en tu costado
hacia el centro de tu
cuerpo
Si sientes dolor en esta
parte, primero hazlo
suavemente. Este
dolor desaparecerá
más o menos en una
semana.
4.-Dar masaje en
círculos
Pasa tu mano con
movimientos giratorios
de abajo hacia arriba
sobre la mitad inferior
de tu busto. Tal vez
duela un poco al tocar
la glándula pero este
dolor desaparecerá
más o menos en una
semana.
*Especialmente la
parte inferior del busto
es sensible al dolor;
tócalo delicadamente.
Es muy importante
reconocer la base de tu
busto.
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117
5.-Masajear por 7 segundos
Cada vuelta con tu mano debe durar un segundo (un
segundo para dar una vuelta con la mano de abajo hacia
arriba) y te va a tomar siete vueltas en llegar hasta el
centro del pecho: 7 segundos.
Es mejor hacerlo así, un poco, todos los días que hacerlo
mucho tiempo una sola vez.
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Masaje avanzado para el busto hermoso: el cuidado de la forma
Crear redondez en la parte superior central del busto
Vamos a crear redondez en la
parte superior central del busto.
Es una zona que normalmente no
se ejercita así que hay que
cuidarla dándole masaje.
1.-Sostener el busto en su
posición ideal
Sostén tu seno con la mano
del mismo lado. Si no lo
puedes levantar; inclína tu
cuerpo y aprovecha la
gravedad para tomarlo desde
su base.
Si el busto es grande, o si
tienes mucha grasa en los
costados usa tu pulgar como
si fuera la varila de tu brasier
para sostener el busto.
2.-Empezamos con la parte
superior central del busto
Toca la parte superior central
del seno.
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3.-Empuja tu mano
desde la parte
superior del seno
hacia la gargana.
Pasa tu mano sobre la
glándula superior de tu
seno hacia el hueco
debajo de tu cuello
entre tus clavículas.
4.-Dando círculos
Antes de llegar al hueco
de tu cuello, regresa tu
mano hacia abajo como
si dibujaras un círculo
con tu mano en tu
pecho.
5.-Regresa tu mano a
su posición inicial.
Regresa tu mano,
siempre deslizándola
sobre tu pecho, a su
posición inicial.
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120
6.-Repítelo 7 veces
Dibuja el círculo siete
veces seguidas
poniendo especial
atención al
movimiento de la
mano que va desde la
parte superior del
busto hacia arriba: es
muy importante la
acción de
levantamiento.
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El busto se enfría
Todo mundo tiene el busto muy frío.
Tal vez los costados sean calientes pero el busto es frío.
La causa del frío depende mucho de la constitución de la
persona.
Quien tiene un busto pequeño, lo tiene frío por tensión muscular.
Cuando el músculo se pone tenso, no permite un buen flujo
sanguíneo y se enfría. Este tipo de mujeres tienen más
grasa en la parte inferior del cuerpo ya que el flujo de
sangre tiene dificultades para llegar a la parte superior del
cuerpo.
Muchas veces se siente mucho dolor cuando se masajean
los músculos que se encuentran a los costados en el tronco
o cuando se masajean los músculos del pecho.
También es difícil que la glándula crezca en estas
condiciones. Este tipo de personas tiende a acumular
tensión en la nuca y hombros así como a sufrir dolores de
cabeza.
Los vasos sanguíneos están comprimidos y por eso el busto
no crece ya que la sangre no fluye adecuadamente.
El porcentaje de agua que se encuentra en el busto es muy
bajo debido a su baja temperatura.
Hay casos en los que salen granos en la espalda o en el
centro del pecho.
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Las mujeres que tienden a acumular grasa en la parte superior del cuerpo tienen el busto frío por acumulación de agua
Las mujeres con este tipo de problema, puede que estén
satisfechas con el volumen de su busto pero acumulan
mucha grasa en sus costados, abdomen y espalda.
La sangre llega hasta el busto y se queda ahí. En el peor de
los casos se puede llegar a acumular líquido en el busto.
Probablemente sufran de salpullido de color café en los
hombros.
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El baño del busto asegura el flujo sanguíneo
Se usa una toalla caliente sobre el busto para mejorar su
constitución al calentar el pecho y al mejorar el flujo
sanguíneo.
El busto pequeño crece
La mujer con busto pequeño tiene el busto frío por tensión
muscular y por vasos capilares comprimidos. Con este baño
se pueden desentumecer los músculos y se puede aumentar
el porcentaje de líquido en el busto.
En sólo tres días puedes sentir tu piel mucho más suave
Las mujeres con el busto flácido pueden tonificarlo con este baño.
Las mujeres que acumulan más grasa de la citura hacia
arriba, aparentan gordura debido a esa grasa. Con esta
ducha se puede eliminar esa flacidez de la grasa
acumulada.
Este tipo de mujeres pueden obtener un busto atlético
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El método del baño del busto
Con “baño de busto” quiero decir lavar parcialmente
usando una toalla caliente.
1.-Calienta una toalla
Mete una toalla relativamente delgada en un recipiente
con agua muy caliente que casi queme al tocarla con la
mano.
2.-Colocar esta toalla en el busto
Poner esta toalla caliente sobre el pecho.
*En la foto la modelo tiene ropa puesta pero la toalla
caliente debe ponerse sobre el pecho desnudo para
calentarlo.
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Cómo es el baño del busto
3.- Pega ambos codos a tus costados
4.- Baja tu barba estirando la nuca
5.-Pega la toalla al pecho mientras esté caliente
6.-Retira la toalla cuando ya no sientas su calor
7.-Revisa el color de la piel en el pecho
8.-Repite hasta que la piel se ponga rosada
Al principio, cuando el pecho está frío puede tomar de tres
a cinco repeticiones para que la piel se ponga color rosa.
Después de hacerlo varios días se puede mejorar tanto el
flujo sanguíneo que con la primera vez que pongas la toalla
tu piel tomará el color rosado.
9.-Si tienes granitos en el centro del pecho o en la
espalda frota la toalla caliente en pecho y espalda
En el centro del pecho y de la espalda hay glándulas
linfáticas y glándulas sudoríparas que es muy fácil que se
oxiden. Es por esto que hay que mantener limpia esta zona
frotando la toalla
caliente y húmeda.
10.-Aplica loción
o crema
humectante al
busto
Manteniendo la
hidratación de la
piel del busto,
vamos a
masajearlo.
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Porqué es recomendable el baño de busto
Hay tres formas de mejorar el flujo sanguíneo:
Masaje y ducha:
Se puede mejorar el flujo sanguíneo pero no tanto como
para recuperar los vasos capilares dañados.
Frotarse
Esto también es muy útil para recuperar los vasos
capilares pero no es adecuado para el busto; este
frotamiento es más útil en zonas como dedos de las manos
y pies.
Golpear
No queremos golpear nuestro busto, ¿verdad?
Así que por el momento, para recuperar los vasos capilares
y obtener la piel rosada, que es señal de buena circulación,
considero que la mejor forma es por medio de la toalla
caliente.
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Capítulo 4
El aumento del busto hermoso con el brasier
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Relación entre el nivel de Bust-Up y brasier
Como lo habíamos visto antes, hay niveles de conocimiento
y de técnica en el aumento de busto.
Vamos a repasar esto rápidamente:
Nivel Nº 1 Principiante
No tiene conocimiento y su busto está deformado.
Nivel Nº2 Intermedio
Conoce cómo subir y juntar su busto aprovechando el
brasier pero una vez quitándoselo, su busto se deforma.
Nivel Nº 3 Avanzado
Puede mantener la posición y forma ideal del busto sólo con
el cuidado con su brasier.
Nivel Nº 4 Experto
Mantiene la forma y posición ideal del busto sin brasier
Al principio, hay que saber bien cómo usar el brasier
eficientemente para el aumento de busto porque de entrada
aunque se haga el masaje del busto y el ejercicio de
Decollete el busto se cae al dejar de sostenerlo con la mano.
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Primero que nada, es importante darle soporte al busto con un brasier
En todos los niveles de Bust-Up que vimos, es muy
importante el conocimiento básico para crear una Línea de
Sofía y el ejercicio de Decollete.
Yo, Sofía, estoy en nivel Experto aunque básicamente estoy
tomando sólo estos dos cuidados.
Muy bien, entonces vamos a ver cómo aumentar el busto.
Ya empezaste con el masaje en posición ideal y empezaste
con el ejercicio de Decollete pero no vas a poder restaurar
los ligamentos en forma inmediata.
Es necesario sostener siempre los ligamentos para que no
se aflojen de nuevo pues no puedes estar haciendo el
masaje todo el día, ¿verdad?
Entonces es necesario aprovechar al 100% el brasier para obtener un busto hermoso y ubicarlo en su posición ideal. Antes de explicarte el ejercicio de brasier, vamos a ver el
resultado de este ejercicio.
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Efectos del ejercicio de brasier
“ya no tengo que
usar brasier con
relleno”
“y yo pensaba
que tedía un
busto pequeño”
“¿no necesito
dieta?”
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“No puedo lo puedo creer, soy copa F!”
Señora K. T. 1.55m, 44Kg
Antes del ejercicio del brasier. 21
de enero
Después del ejercicio del brasier. 24 de abril
“honestamente no lo podía creer porque no es cirugía ni nada. Mi esposo también me decía que tenía el busto muy pequeño y cuando me acostaba siempre desaparecía pero qué bueno que probé este cuidado”
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“Ya no uso brasier con relleno”
Srita. A. M. 1.64m, 59kg
Antes del ejercicio del brasier.
9 de noviembre
Después del ejercicio del brasier. 30 de noviembre
“me impactó la posición real de mi busto, también me di cuenta de que yo no sabía nada de mi cuerpo. Ahora me queda muy claro que la figura del cuerpo cambia mucho cuando la grasa está sólo en donde debe estar”
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“¿No necesito dieta con este ejercicio de brasier?”
Srita. U. A. 1.62cm, 71kg
Antes del ejercicio del brasier. Después del ejercicio del brasier.
“me di cuenta de que si mi busto está deformado, la figura del cuerpo entero se ve peor. Gracias a las instrucciones de Sofi, ahora puedo contemplar la posibilidad de aumentar hasta copa F”
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Cómo usar un brasier que mejore tu busto
Vamos a dejar de usar el brasier sólo con el objetivo de
“vestir” el busto, o sólo para que se vea grande.
Vamos a usar el brasier para aumentar el tamaño del busto.
Cómo usar el brasier para aumentar el busto
1.-Usar el brasier en la posión ideal del
busto.
2.-Adelgazar los brazos y también la
cintura.
3.-Crear la Línea de Sofía
4.-Reacomodar la grasa de los costados
5.-Ajustar los tirantes
6.-Ajustar la base del busto
Bust-Up
Volúmen
Bust-Up
Tridimensi
onal
Bust-Up
Alto
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Vamos a ser mujeres en nivel Avanzado del cuidado del busto
Aumentar el busto desnudo
Para aumentar el busto en su estado desnudo no debes de
ponerte el brasier sólo por que sí. Tienes que conocer
ciertas técnicas.
Técnicas para el ejercicio del brasier
O sea, no sólo cuidar el busto, también vamos a adelgazar
los brazos y la cintura cuidando el área alrededor del busto
que lo sostiene.
No puede ser que sólo el busto esté bonito; tiene que serlo
todo su entorno.
1.- Ponerse el brasier en la posición
ideal del busto
2.-Aprovechar la gravedad
3.-También cuidar los brazos
4.-Además cuidar la cintura y los costados
hasta la espalda
5.-Escoger el brasier que pueda mantener
al bust en su posición ideal
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El busto perfecto significa que los brazos son delgados y la
cintura tiene una linda curvatura; es decir, Se ve hermoso el busto porque todas estas partes también lo son. Vamos a embellecer todo el cuerpo utilizando cinco minutos
por la mañana para ponerte el brasier.
Ejercicio del brasier
1.-Poner el brasier en su posición ideal
a)Vamos a reconfirmar la posición ideal del busto
Inclínate y levanta el busto hasta donde sea posible: esa
es su posición ideal.
Se puede mantener el busto en su posición ideal si puedes
fijarlo con el brasier.
Puedes ver un busto estético al inclinar tu cabeza y
observar tu busto en su posición ideal, ¿verdad?
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Vamos a acomodar el brasier para que pueda mantener
esta posición.
b) Colgarte el
brasier
Sólo cuelga los tirantes
del brasier en tus
hombros sin
abrocharlo de atrás.
c)Coloca tu pulgar
en las varillas
Baja tu pulgar un poco
de forma que sostenga
las varillas del brasier.
d)inclínate
Inclínate con los
pulgares tirando del
brasier desde las copas
Tip: Aprovecha la
gravedad
Puedes levantar tu
busto a la posición
ideal, aprovechando
la gravedad con la
inclinación
Aumenta la
altura!
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e) Toma el busto con las varillas del brasier
Toma el busto
con las
varillas del
brasier y
levántalo
hasta su
posición
original.
f) Ajusta el
broche
Abróchate
cuidando
que el busto
no se vaya a
bajar.
Levantar hasta su posición ideal
Cuidar que no se baje el brasier
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El ejercicio del brasier 2.-Adelgazar los brazos y la cintura
Continúa en la posición
anterior: inclinada hacia
en frente.
Primero, adelgazar los
brazos: vamos a juntar
con la mano la grasa
desde el codo subiendo la
mano hasta debajo del
hombro, para despues
bajarla por debajo del
brazo.
*Por qué engordan los
brazos
Porque las venas no tienen un
buen flujo. Este problema de
flujo se origina en la grasa
acumulada alrededor de los
codos. Por eso vamos a
aprovechar el ejercicio del
brasier para masajear los
brazos.
a) Coloca tu pulgar en el
tirante
coloca tu pulgar izquierdo
debajo del tirante izquierdo,
jálalo de modo que quede un
espacio por donde pueda pasar
tu mano.
b) Pasa tu mano opuesta Coloca tu mano derecha sobre
el hombro izquierdo.
Aumento
tridimensional!
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140
c) Retira tu pulgar
izquierdo del
tirante
d)Relaja tu brazo
izquierdo
Para darle cuidado a
tu brazo izquierdo,
relájalo y déjalo caer
para que la grasa se
pueda mover
fácilmente.
e)Toca el codo
izquierdo con la
mano derecha
Empezamos el masaje
desde el codo, pasando
la mano derecha por
debajo del tirante.
Soltar y relajar el brazo
Del codo hacia el costado
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141
f) Desplaza la
grasa del
codo hacia el
brazo
Sigue subiendo
la mano
derecha hacia
el hombro y
luego bájala
hacia debajo del
brazo en tu
costado
g)
Desplazando
la grasa hacia
el busto
Continúa
moviendo la
mano derecha
firmemente
sobre tu cuerpo
desplazando la grasa que habías llevado hasta debajo de tu
brazo hacia la copa del brasier.
Hay que hacer este movimiento fluído y sin interrupción:
en un solo movimiento debes desplazar la grasa desde el
codo hasta la copa del brasier pasasndo por la trayectoria
descrita.
Llevando la grasa de la espalda a la copa
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142
h)La grasa del costado hacia la copa
Con tu mano toca tu espalda hasta donde alcances y
deslízala por tu costado hacia la copa de tu brasier
Tus costados son donde empieza el estrechamiento
de la cintura.
Pasa tu mano desde donde alcances en tu espalda hacia la
copa de tu brasier para llevar la grasa a ese punto.
Hay que llevar la grasa de los codos y espalda hacia las
copas en un solo movimiento; si interrumpes el movimiento
la grasa se escapa.
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Ejercicio de brasier 3.-Crear la línea de sofía
a) Acerca tus senos hacia la garganta
Jala tu busto hacia el
hueco que está en el
centro de tu cuello con la
mano dentro de la copa
del brasier. Trata de
crear un pliegue al
acercar el seno hacia el
centro.
El busto se cae y se
aleja, por eso siempre
trata ce acercar tu busto
hacia el centro de la
garganta y aparecerá un
pliegue entre tus senos.
b) Forma una letra L
con tu mano
izquierda formando
un ángulo de 90º con
tu pulgar e índice.
Llevar el busto al centro creando un pliegue entre ambos senos
Forma una L con tu mano
Llevando los senos hacia arriba y al centro
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c) Pega la varilla a la base del busto
Si levantas tu busto
hacia el hueco en tu
garganta tratando
de crear un pliegue
entre los senos,
entonces se va a
formar un
espacio entre la
base del busto y
la varilla
Reposiciona la
varilla en la base
del busto que ha quedado en una posición
más alta.
*Si
levantas el
busto, va a
quedar un
espacio
abajo este
espacio va
a medir de
dos a tres
dedos. Ese
espacio es
la razón de
la caída del
busto. Hay que subir la posición de las varillas. Esta
posición debe ser más arriba de lo que estás pensando.
La base del
busto
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Ejercicio del brasier
4.-Reacomodar la grasa de los costados y crear la redondez del busto
a) Tomar el tirante de
su base en frente
Continuando con en la
posición anterior. Ahora,
con tu mano izquierda
toma la base de enfrente
del tirante.
b) Jala la grasa que
está en la parte
superior del busto sin
que se escape
Presiona la base del
tirante, que está enfrente
en tu brasier, contra tu
pecho en su parte exterior
(1) asegurándote de
atrapar la grasa que hay
ahí con el tirante. La
grasa debe quedar en la
parte superior del busto
(2)
Al hacer esto obtienes
más volúmen en la parte
superior del busto.
Aumento
tridimensional en la
parte superior del
busto!
Pega la base del tirante a tu pecho y atrapa la grasa
Toma la base del tirante
Lleva la grasa hacia donde se necesita más volúmen
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146
c) desplaza la grasa del busto hacia la garganta
Presionando sobre la base del tirante mueve la grasa hacia
el hueco en la base de tu cuello.
Mueve la grasa
hacia el ángulo
superior del
Triángulo Dorado.
Esta es la
tendencia de
un busto caído. La
Línea de Sofía
tiende a
desaparecer y el
busto se desplaza
hacia abajo a los
costados.
El cuidado del
busto es más
fácil si comprendes
cómo es que se
deforma el busto .
Hay que juntar la
grasa tratando de
llevarla al ángulo
superior del
Triángulo Dorado
del Busto, en
contra de la
dirección de la
deformación.
Recuerda que además, al sostener la base del busto con las
varillas del brasier se puede obtener un busto ideal.
Se puede obtener el busto con la forma, altura y volúmen ideales.
Ángulo superior del triángulo
Dirección de deformación
del busto
Dirección de aumento del busto
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Ejercicio del Brasier
Ajustar el tirante
a) Presionando la base del
tirante ajusta la copa a la
forma del busto
Ajusta la parte superior del
brasier al busto presionando
la base del tirante con la
mano izquierda para evitar
que se escape la grasa.
Acomoda el brasier para que
cubra perfectamente la forma
del busto.
b) Ajusta el tirante
Jalando el tirante y cuidando
que no se baje el brasier,
ajusta la longitud.
La lonjitud del tirante debe
dejar un espacio en el que
quepan dos dedos entre el
tirante y el hombro.
Para un busto que
no se caiga
Acomodar la copa en su parte superior
Ajustar la longitud del
tirante
Espacio entre el tirante y el hombro
para dos dedos
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Ejercicio del brasier 6.-Acomodar la base del busto
a)Ergir el
cuerpo
sosteniendo
la base del
busto
Cuando te
levantes, sostén
el brasier de la
base con tus
dos manos para
evitar que éste
se mueva o
cambie su
posición.
Es necesario
usar un brasier
que pueda
contener la
grasa que
llevamos.
Los tirantes
deben pasar por arriba de la parte exterior más alta de la
clavícula; es decir, más abiertos de lo que comunmente los
usa mucha gente.
Erguirse sosteniendo la
base del brasier
El brasier no se llena y le queda espacio en el lado donde no se hizo el ejercicio
El tirante debe pasar por la parte exterior
más alta de la clavícula
El brasier se llena con la grasa que
llevamos a la zona
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149
(b) El brasier en la parte de la espalda debe quedar
más abajo en relación con la parte de enfrente.
Jala hacia abajo la
parte posterior de tu
brasier cuando te
hayas levantado para
que quede más abajo.
Al bajar la parte de
atrás de tu brasier, el
busto se va a
levantar: puedes
hacer el ejercicio de
Decollete todo el día
con tan sólo usar
correctamente el
brasier.
Aumento
tridimensional en la
parte superior del
busto!
Elevar el busto!
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Resumen del ejercicio del Brasier
Como te expliqué con muchos detalles, a lo mejor ya estás
algo confundida vamos a resumir el ejercicio de brasier completo:
1.-Poner el brasier en su posición ideal
2.-Adelgazar los brazos y estrechar la cintura
3.-Crear la Línea de Sofía
4.-Apretar la base del tirante creando volumen
5.-Ajustar los tirantes
6.-Bajar la parte posterior del brasier
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Muy fácil: la medición de la posición ideal del busto
¿Sí pudiste aumentar tu busto con el brasier?
A lo mejor no sabes si está bien puesto o no.
La posición ideal del busto es un triángulo equilátero de 17cm
Sin embargo, no siempre podemos medirnos con una regla,
por eso pensé en una forma de detectar esa proporción
dorada sin usar una regla.
Vamos a hacer rápidamente el chequeo del busto
17cm
17cm
17cm
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Muy fácil: chequeo de la posición ideal
Es muy curioso pero nuestro cuerpo tiene reglas por todos
lados .
La posición ideal del busto es un triángulo equilátero de
17cm de cada lado y en nuestro cuerpo existe esa medida
exacta.
Del pulgar al dedo medio
Mide 17cm exactamente
Colocando el pulgar en el hueco del cuello se pueden medir
los 17cm: la medida ideal.
Si mides 1.60m o
más
Un triángulo de
17cm de lado
Del pulgar al
dedo medio
Si mides 1.59m o
menos
Un triángulo de
16.5cm de lado
Del dedo pulgar
al dedo índice
Después del ejercicio de Brasier hay que confirmar, usando
los dedos, que el busto quedó en la posición ideal. Si el
busto quedó más debajo de lo que debería, al revisarlo con
la medida de los dedos, hay que repetir el ejercicio y subir
el busto hasta la posición ideal.
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El conocimiento básico del Bust-Up
La gravedad es tu amiga
Hay mucha gente que piensa que la gravedad es enemiga
del aumento de busto pero yo, Sofía, digo que la gravedad
es tu mejor aliado para el bust-up.
Si sabes utilizar la gravedad a tu
favor, fácilmente puedes levantar
tu busto a su posición ideal, ésta
es la posición del busto que está
perfectamente perpendicuar a la
espalda.
No puede subir más y se vería
muy raro si estuviera más alto
que esto.
La gravedad te indica su posición ideal.
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Puedes adelgazar tus brazos y crear la curvatura de tu cintura
El resultado del ejercicio
Puedes adelgazar tus brazos
con el Ejercicio del Brasier y
con el Ejercicio de Decollete.
Sin embargo, en realidad para
adelgazar los brazos sí se
requiere perseverancia y
paciencia pues no es tan fácil.
Los brazos y los muslos
son las áreas donde es
más difíci de observar
resultados positivos al
llevar a cabo un
programa de
mejoramiento del
cuerpo.
Por ejemplo, para
adelgazar los brazos se
requiere de dos a tres
meses. No van a
adelgazarpoco a poco
pero si van a empezar
a adelgazar de repente.
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Aumento de busto, adelgazamiento de brazos y
curvatura de la cintura
Sra. T.S. 1.55m, 49kg
Cambio de la cintura hacia arriba
17 de
abril
3 de
mayo
17 de
mayo
10 de
junio
8 de
julio
Inicio Después
de 16
días
Después
de 30
días
Desués
de 54
días
Despu
és de
82
días
brazo 28.8 27.4 26.5 26.6 25.7 -2.8cm
Base
del
busto
69.8 70.6 68.7 69 67 -2.8cm
Cintura 67.4 65 53.8 62.5 62.2 -5.2cm
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156
La selección del brasier para aumentar el
busto
Es muy importante la selección del brasier así como el
Ejercicio del Brasier para aumentar el busto. Vamos a ver
los elementos importantes a tener en cuenta a la hora de
seleccionar nuestro brasier para aumentar el busto
Tips para seleccionar un brasier para
aumento del busto
Hay muchos tipos de brasieres: hay baratos, caros, que le
dan más importancia al diseño, o importancia a su aspecto,
hay para abuelitas, para niñas, etc.
Hay brasieres que, según su fabricante, aumenta el tamaño
del busto. Pero para aumentar el busto desnudo, hay que
seleccionar un brasier que no lo deforme.
1.- Selecciona un brasier que pueda mantener tu
busto en su posición alta.
2.-La forma de la copa debe delinear
perfetamente la Cresta Lateral.
3.-La copa no debe presionar aplaztando la
grasa del busto.
4.-La selección de la talla.
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La selección del brasier para aumento de
busto
Tip 1: El brasier que sostenga al busto en posición alta
Para seleccionar el brasier par aumentar el busto, hay que
cuidar los siguientes puntos:
Que se pueda acomodar bajando la parte de atrás
Es importante el equilibrio entre la parte de enfrente y de
atrás del brasier a la hora de ponérselo.
La parte de atrás tiene que quedar más abajo que la parte
de adelante. Si la parte de atrás se sube, la parte de
enfrente se cae. Por eso, para mantener el busto en
posición alta hay que bajar la parte de atrás del brasier.
Prueba de Prueba
1.- Cuando te pruebes el brasier, confirma que la parte de
abajo sea tan firme que pueda sostener el busto en su
posición alta.
2.- Después de ponerte el brasier, baja la parte de atrás y
observa si puede mantener arriba la parte de enfrente.
*Precaución: Muchos brasieres tienen mucho peso en la
copa o relleno y se caen hacia delante.
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Tip 2: La copa que delinea la Cresta Lateral
Cuando seleccionas un brasier para el aumento de busto,
hay que cuidar los siguientes puntos en la forma de la copa:
La figura de la copa que no deja escapar la grasa
Para mantener la forma tridimensional del busto, lo más
importante es la Línea de Sofía. No puedes aumentar tu
busto usando un brasier que deje escapar la grasa hacia la
espalda o a los costados.
Con un brasier que no pueda contener la grasa no puedes
crear un busto hermoso sino un busto aplastado o
deformado.
Prueba de Prueba
El brasier de la foto de la derecha es de copa completa
aunque también puede ser de media copa. Lo importante es
que sus varillas alcancen hasta una posición alta en el
costado (debajo de la axila) y el tirante debe estar lo más
hacia fuera posible.
El brasier deja escapar la grasa
no deja escapar la grasa
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Ti`p 3: La copa no debe presionar aplastando la grasa del busto
Hay que seleccionar el brasier poniendo atención en el
material de la copa:
La grasa del busto particularmente contiene
altos porcentajes de humedad por lo que es muy
suave
Si presionas el busto con una tela muy dura o gruesa
entonces la grasa se va a escapar hacia alguna parte. Por lo
regular, se escapa hacia los costados o hacia abajo (hacia la
panza).
Entonces, para no hacer sufrir a tu busto, hay que elegir un
brasier muy suave como de encaje.
El terror del brasier con relleno
Hoy en día, el brasier con relleno es muy común, pero
piensa: si la copa tiene relleno, entonces se puede ver el
pliegue del escote más bonito pero cuál es la forma del
busto dentro de la copa. Esta forma sería la de un busto tan
deformado que ni se le podría llamar busto. Entonces,
usando este tipo de brasier no se puede tener un hermoso
busto al desnudo.
La presión del brasier
El brasier de mala calidad que deforma el busto o el que
forma pliegues en la espalda al abrocharlo, hace esto
porque el fabricante crea los diseños basado en maniquies y
no en personas. Yo siempre recomiendo usar los brasieres
fabricados que se diseñan basándose en el busto real. Este
tipo de brasieres siempre tienen una estructura que
soporta el peso del busto en su posición ideal.
Hay que escoger un brasier que tenga su base más alta de
lo normal y que su copa pueda sostener el busto
equilibradamente hacia los lados.
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160
Vamos a escoger un brasier con la tensión adecuada.
Tip 4: La selección de la talla
Cuando seleccionas un brasier para aumentar tu busto
debes poner atención en la selección de la talla.
Es muy difícil seleccionar la talla del brasier
Por más de siete años he estado aconsejando sobre la figura
del cuerpo, busto, brasier, etc. Sin embargo, la selección de
la talla del brasier sí es un punto complicado. Yo también
compro mi brasier en una boutique pero aún hoy me
equivoco al seleccionar. Me refiero a que después de
probarlo me lo compro, pero puede ser que después de
usarlo algunos días se deforme la copa.
La selección de la talla también es un tema muy difícil. No
puedes saber la talla adecuada con sólo medirtelo en la
base del busto. La talla puede variar de una a dos copas
dependiendo del volumen, espezor, forma, tensión, etc. del
brasier.
También puede variar la talla y la selección del brasier de
acuerdo a la densidad de la grasa.
Probarse una talla más chica y una más grande
Sugiero que primero definas una talla (32B) y después
probarte una talla más grande (34B) y luego yna más chica
(30B).
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El aumento de busto con el brasier
161
Cómo probarse el brasier
Pasos para probarte el brasier
Vamos a seleccionar el brasier probándolo bien.
1.-Probarse la talla base
Primero tienes que probarte el brasier que tenga la copa y
el tamaño que siempre
usas.
2.-Revisar la base del
busto
Revisar que la parte de
la base del busto no
está muy apretada ni
floja.
3.-Ponerse el brasier
en su posición ideal
Hacer el Ejercicio del Brasier inclinando tu cuerpo y
levantando tu busto a su posición ideal con el brasier.
4.-Ajustar el tamaño de la copa
Si el busto se sale de la copa cuando lo levantas a su
posición ideal, entonces hay que cambiar el tamaño de la
copa (una o dos tallas más) y volverlo a probar.
5.-Revisar si se mantiene en su posición ideal
Inclina tu cuerpo y ponte el brasier en su posición ideal. Si
el tamaño de la copa es adecuado entonces levanta tu
cuerpo sosteniendo el brasier . Al levantar tu cuerpo, suelta
tu brasier; si el busto no se cae, entonces este brasier es el
indicado.
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El aumento de busto con el brasier
162
El caso de Ana: Ella cree que su talla de brasier es
36B
1.-Probarse la talla base
Probarse el 34B, que es la que siempre usa
2.-Revisar la base del busto
Revisar que no esté muy flojo ni muy apretado el brasier en
su base. En el caso de Ana, como se ve que le aprieta
formándo “lonjitas”, entonces se prueba uno más grande
(36B) con el que desaparecen los pliegues y le queda bien.
3.-Ponerse el brasier en su posición ideal
Ponérselo en su posición
ideal haciendo el
Ejercicio del Brasier.
4.-Ajustar el tamaño
de la copa
Levantando el busto a su
posición ideal, si el busto
se sale de la copa, hay
que probarse un brasier
que tenga una o dos tallas de copa más grande.
En el caso de Ana, se ve que la copa B no contiene
completamente la grasa de su busto. Entonces se tiene que
probar un brasier con una copa más de talla: copa C. Con
esta copa también se ve que le queda un poco chico el
brasier, por lo que se tiene que probar la copa D: ¡perfecto!
5.-Revisar si se puede mantener en su posición ideal
En su posición ideal el brasier 36D está perfecto. Al
levantar el cuerpo y soltar el brasier ¡! Se cayó el brasier.
Si se esto pasa, tiene que seleccionar un brasier que tenga
su base más alta de lo normal y que pueda sostener al
busto.
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Ejercicios a nivel experto para crear un busto hermoso
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Capítulo 5
Ejercicios a nivel Experto para crear un busto hermoso
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Crear el busto que no se cae al desnudo
Ya llegamos al último capítulo.
Puedes alcanzar el nivel Avanzado usando el Masaje del
Busto, Ejercicios de Decollete, Cuidados de la Proporción y
Ejercicios del Brasier.
El siguiente nivel es el del busto que no se aplana aunque
te acuestes y esto sí es posible.
El último ejercicio del nivel Avanzado fue para fortalecer
los músculos del Bust-Up. Obviamente debe haber un
equilibrio entre el volumen del busto y el músculo que lo
sostiene y si ya estás en el nivel avanzado sí puedes
alcanzar este equilibrio.
Estar en nivel Avanzado de Bust-Up significa la altura del
triángulo mide menos de 19cm. Si esta altura mide menos
de 19cm ya debes avanzar hacia el nivel Experto.
Vamos a revisar rápidamente las dimensiones de tu
Triángulo Dorado:
Nivel Experto Nivel
Intermedio
Nivel
Principiante
Un triángulo
perfecto al
desnudo
La distancia de la
base del triángulo
es perfecta y la
altura mide
menos de
19cm…ya casi
La base del
triángulo así como
su altura miden
más de 20cm, hay
que empezar con
el cuidado básico
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Examinemos el nivel de Bust-Up
Aprovechando la distancia entre los dedos vamos a revisar
rápidamente tu nivel de Bust-Up.
Las partes pequeñas del cuerpo pueden embellecerse
fácilmente con cuidados pero igualmente pueden
deformarse rápidamente si no se les da el cuidado. Las
mujeres en nivel Experto siempre están monitoreando y
tratando de mantener su busto hermoso.
El nivel Experto del busto hermoso
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Revisión del nivel del busto
perfecto Nivel Experto: Exactamente 17cm
El nivel Experto del busto hermoso
Del hueco de la garganta hacia el pezón y de
un pezón a otro mide 17cm. Está manteniendo
un triángulo equilátero de 17cm que es el ideal
Cada seno es
simétrico en
sus partes
izquierda y
derechay es
redondo.
Puede
mantener su busto sólo mediante el ejercicio de aumento de
busto una vez a la semana. No requiere de un cuidado
especial.
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Revisión del nivel del
busto perfecto Nivel Intermedio: 19cm
Nivel Intermedio del busto hermoso
El busto se proyecta hacia
el frente y está simétrico en
sus lados izquierdo y
derecho ya que lo están
cuidando bien.
La altura del busto es de
19cm.
El pezón está a dos
centímetros del dedo medio
poniendo el pulgar en el hueco de la garganta. Si puedes
subir tu busto dos centímetros más puedes llegar al Nivel
Avanzado, para esto es muy útil el ejercicio de Bust-Up
que te voy a comentar más adelante.
Vamos a levantar el busto y
a confirmar su posición
ideal.
19 cm de alto. Me falta un poco pero ya casi
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Revisión del nivel del
busto perfecto Nivel Principiante: Más de
20cm
El nivel principiante del busto hermoso
La
altura del busto mide
22.5cm, la base mide
20cm
Este es el estado de quien
no había tenido cuidado con
su busto puesto que no
sabía de su posición ideal,
ni de masaje ni de ejercicio
del brasier.
Está empezando a
deformarse el busto al
caerse y aplanarse.
También ambos pezones se
proyectan hacia fuera.
Con esta situación no se
puede tener un resultado
positivo mediante el
entrenamiento del Bust-Up
que veremos más adelante.
Si piensas que te
encuentras en este nivel, te
recomiendo que empieces
con el masaje del busto y
con el ejercicio de Decolete para que la distancia entre tus
pezones se reduzca a 19cm o menos.
Mi busto está caído y
separado
Altura: 22.5cm Base:20.0cm
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Entrenamiento para crear el músculo del Bust-Up en nivel Avanzado
Entrenamiento para mujeres del nivel
Avanzado cuya altutra del triángulo mide
menos de 19cm
*Personas en nivel principiante no puede obtener
resultados positivos haciendo este entrenamiento.
Por favor empieza con el cuidado básico.
La última etapa del nivel Experto es el entrenamiento directo del músculo del Bust-Up
¿Te parece algo dificil? No te preocupes, la técnica de Sofía
siempre es muy facil.
Si tu busto llega a 19cm con el cuidado básico, puedes
llegar a nivel Experto en sólo dos semanas: así obtendrás
un busto que no se aplana aunque te acuestes.
1.- Calentando tu busto en la ducha.
2.-Entrenamiento del músculo para
Bust-Up por sólo 7 segundos
3.-Cuidado concentrado sólo por 14 días
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¿Cuál es el músculo para entrenamiento
del Bust-Up?
Antes de adentrarnos más al tema, por favor recuerda que
el cuidado básico, que consiste en masaje del busto y
ejercicio de Decollete, es muy importante.
Si quieres mantener el busto en su posición ideal ahora es
muy importante el equilibrio entre todos los músculos del
cuerpo.
No basta con entrenar sólo un músculo, sino que necesitas
de todos.
El busto se cae porque el trasero pierde firmeza y el
abdomen crece y se vuelve flácido.
El busto se levanta obteniendo el equilibrio entre los
músculos de todo el cuerpo. Además vamos a entrenar los
músculos alrededor del busto al hacerlos que se esfuercen.
Pregunta: ¿Por qué no se puede hacer
esto a nivel Principiante?
Cuando realizamos el entrenamiento para Bust-Up,
realizamos un esfuerzo con todos los músculos del cuerpo.
La mayoría de mujeres a nivel Principiante tienen los
músculos con un pobre equilibrio y en la mayoría de los
casos acumulan más grasa de la cintura para abajo. O sea
que están utilizando más sus músculos de la cintura hacia
abajo mientras que sus músculos superiores están muy
flácidos. Si este tipo de personas hacen el ejercicio, corren
el riesgo de engordar más sus piernas sin que suban
medidas de la cintura para arriba.
Por eso, es muy importante el cuidado básico del masaje
del busto y el ejercicio de Decolete para llegar a nivel
intermedio de 19cm.
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Los músculos que se ejercitan con este
entrenamiento
Voy a omitir los detalles
como nombres de los
músculos etc. ya que
conocerlos no nos va a
ayudar a desarrollar el
busto.
No tiene sentido
entrenar sólo un
músculo. La función de
los músculos es para
moverse
tridimensionalmente (a
los lados, arriba y hacia
abajo), entonces hay que
entrenarlos
moviéndolos en todas
direcciónes: de arriba
hacia abajo y de un
lado a otro.
Si entrenas los músculos sólo hacia abajo entonces se caen,
si los entrenas hacia fuera se alejan. O sea si no está
equilibrado el músculo se deforma.
Este entrenamiento de Bust-Up es para tener un equilibrio
de arriba hacia abajo y de izquierda a derecha.
Vamos a revisar el movimiento del entrenamiento de los músculos de Bust-Up
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Entrenamiento de los músuclos del Bust-Up:
la parte superior del busto
1.-De pie 2.-Dedos de
los pies
hacia
delante
3.-Rodillas
flexionadas
4.-Ambas manos en la parte
superior del busto
Los hombros y codos
están a los costados,
despúes del ejercicio
de Decolete
Mantener el Decolete en 45º;
las palmas de las manos
situadas arriba de los pezones
45º
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Entrenamiento de los músuclos del Bust-Up:
la parte superior del busto
5.-Estirar la nuca y apretar
los codosa los costados
6.-Tensar los
glúteos y el
abdomen
7.-Estirar las piernas y
aguantar por 7
segundos
Mantener el Decolete en 45º
para que el busto no se caiga.
Apretar los codos para que no
haya espacio debajo de los
costados
Tensar al máximo
los músculos de
los glúteos y el
abdomen
manteniendo una
línea recta desde
la base del busto
hasta las rodillas .
Tratar de bajar el busto
con las manos apretando
los codos y tensando los
glúteos. Mientras tratas
de bajar tu busto con las
manos, esfuerza el
músculo de tu pecho para
no permitir que se baje el
busto esforzando los
músculos por 7 segundos.
8.-Relajarse
proyectando el
busto hacia el
frente con la
posición original
de los hombros y
codos.
Tirar del busto con el músculo para que no se caiga con el peso de la mano
Apretar los codos y jalar el busto con las palmas de las manos hacia arriba
Tensar los glúteos y el abdomen
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Detalle del paso 4 (Ambas manos en la
parte superior del busto) Conservando esta posición vamos a ver las variantes del
mismo ejercicio para reforzar los músculos
tridimensionalmente.
La posición de la palma de la mano y el
músculo para reforzar.
La palma de la mano es como un peso. Vamos a levantar
con la fuerza del pecho el peso adecuado para el busto: este
peso adecuado es la palma de la mano.
Coloca las palmas de las manos sobre el busto y
ejerce un peso.
Levanta el músculo que se encuentra arriba del
busto apretando los codos contra los costados.
La palma de la mano es una parte de tu cuerpo y con este
entrenamiento del músculo puedes ajustar el peso
dependiendo de la fuerza de tu músuculo.
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Paso 4.1: Reforzar el músculo levantándolo
Vamos a reforzar el músculo de abajo hacia arriba y de
izquierda a derecha cambiando la posisión de la palma de
la mano.
Posición 1 Reforzar el músculo que levanta La palma de la
mano hacia el cuerpo
Levantar el busto con la fuerza de codos y glúteos
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Paso 4.2: Reforzar el músculo jalando
hacia abajo
Vamos a levantar el busto
poniendo las manos en la base
del mismo. Con los músculos
del abdomen vamos a tratar de
jalar el busto hacia abajo.
El busto siempre tiende a
proyectarse hacia abajo, por
eso nunca va a ir hacia arriba
por sí solo por eso hay que
levantar el busto con las
manos estirando la parte
inferior del mismo tratando de
jalar con el estómago. Al mismo tiempo vamos a reforzar
los músculos de la espalda contrayéndolo con la máxima
fuerza al pegar los codos a los costados durante siete
segundos.
El busto hacia arriba
Apretar los codos, estirar la nuca, tensar la espalda, levantar el busto y jalarlo con el abdomen
Bajar el busto con la fuerza del cuerpo
Levantar el busto con las manos
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177
Paso 4.3: Reforzar el músculo jalando
hacia fuera
Si no haces nada, el busto se
cae y se aleja.
Hay que cubrir el busto con
las manos desde afuera y
acercar ambos senos hacia el
centro con la palma de las
manos. Al mismo tiempo se
aprietan los codos contra los
costados y con la espalda
trata de jalar el busto hacia
atrás: con tu máxima fuerza
por siete segundos.
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Paso 4.4: Reforzar el músculo jalando
hacia el centro
Los músculos que se
encuentran entre los senos casi
no se usan en la vida normal.
Abriendo el busto hacia los
lados con las manos, los
músculos que se encuentran
entre los senos se estiran y al
soltar los senos estos músculos
se regresan hacia el centro.
Tal vez sea un poco dificil de imaginar cómo forzar los
músculos localizados al centro del pecho; si jalas hacia
fuera con fuerza sientes algo como un dolor al centro del
pecho; puedes sentir cómo se esfuerzan estos músculos al
contraer el abdomen y al hinchar los pulmones.
Si aún así no te queda muy claro, sólo jala hacia fuera tus
senos para ejercitar estos músculos y verás en poco tiempo
sentirás su esfuerzo.
Separa tus senos con las manos al
centro del pecho. Aleja tu busto con las palmas de
tus manos, aprieta los codos en los costados y tensa el centro del
pecho; erforzarse al máximo por 7 segundos
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179
La proporción y el entrenamiento del músculo del Bust-Up
El masaje, el ejercicio del brasier y el entrenamiento para
aumento de busto se hacen para mantener el busto
hermoso por siempre.
Perderás todo si tu busto se cae cuando encorvas la
espalda. Haces el entrenamiento para crear los músculos
necesarios para mantener el busto por lo que hay que
mantener el Decollete a 45º aunque estés relajada.
Tendrás una proporción muy armónica!
Aunque te esfuerces, tu busto se va a caer si encorvas la espalda
Mantén la postura del bust-up aunque estés relajada
Bien!
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Conocimiento básico del entrenamiento del músculo
del Bust-up
Calentar el busto en la ducha
Es muy útil hacer el entrenamiento en la ducha pues es un
lugar donde puedes cuidar el busto ya que es un lugar
donde vas a estar desnuda.
Yo, Sofía, siempre me hago el masaje básico del busto
calentándolo con agua relativamente caliente.
Si vas a hacer el entrenamiento por 14 días para subir de
nivel a Experto, hazlo después del masaje también en la
ducha.
Grasa firme
Las mujeres con estas características tienen un busto que
crece menos porque los músculos son más firmes y tensos,
su abdomen es prominente o son más “gorditas” de la
cintura hacia abajo. Si calientan su pecho en la ducha
pueden suavizar los músculos.
Grasa suave
Este tipo de mujeres retienen líqudos. Probablemente
tengan un busto voluminoso pero deformado y acumulan
mucha grasa en los brazos y costados. Son mujeres más
voluminosas de la cintura hacia arriba o en todo el cuerpo.
Cuando llegas a nivel Intermedio de 19cm haciendo el
cuidado básico para el busto creo que tendrás tensión en la
piel de la superficie del busto así como en las glándulas del
mismo. Una vez alcanzando este nivel es muy
recomendable hacer el entrenamiento del músculo del
Bust-Up.
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El entrenamiento de los músculos del Bust-Up en sólo siete segundos
Para crear los músculos del Bust-Up no necesitas hacer
algo especial, no necesitas comprar pesas, ni necesitas
gastar tu tiempo para trasladarte al gimnacio ni dos horas
para ejercitarte. Siete segundos en la ducha son
suficientes.
Para obtener un busto hemoso y una figura bonita es suficiente con entrenar en la vida cotidiana.
Hay dos formas de reforzar el músculo: entrenamiento
intenso y entrenamiento estático.
El entrenamiento intenso es del tipo de pesas y aparatos
que encuentras en un gimnacio convencional.
Con el entrenamiento estático no queda una persona muy
musculosa y lo pueden practicar las personas que no tienen
los músuculos desarrollados.
Siete segundos es el tiempo en el que se puede tener más
eficiencia; no cambia tanto el resultado aunque lo hagas
más tiempo. Yo sólo hago mi ejercicio durante siete
segundos cada posición y sí me está funcionando bien.
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182
Está bien con sólo 14 días
Se puede obtener el busto del nivel Experto en 14 días si ya
tienes menos de 19cm de altura en tu triángulo.
En realidad, vas a obtener un triángulo de 17cm en menos
de 14 días.
Claro, si tienes un busto más grande que la capacidad del
músculo, es un poco dificil hacer que no se aplane aunque
te acuestes pero si eres copa E o D podrás ver el resultado
dentro de 14 días
Yo, Sofía, no necesité 14 días.
La mayoría de mis clientas tampoco necesitaron los 14
días.
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183
Al final de la historia
No me imaginaba que iba a escribir un libro de Bust-Up.
Antes, cuando tenía mi consultorio, tenía muchas clientes
que me preguntaban cómo aumentar el tamaño de su busto
y para mi se convirtió en algo muy normal ver a una mujer
aumentando su talla de una a tres copas y por ser algo que
se convirtió en común no me parecía nada sorprendente.
Cuando una amiga que trabaja en Cosmexic me dijo que
tenía que hacer un libro sobre Bust-Up, honestamente no
sabía si iba a tener alguna demanda, pero mi amiga me
enseñó varios correos que le fueron llegando de mujeres
muy inconformes con el tamaño de su busto: ahí me di
cuenta de que sí existe una demanda.
Me di cuenta de que ya me había olvidado de que tampoco
estaba conforme con el tamaño de mi busto y de todo lo que
pasé para aumentar su tamaño. Compré suplementos para
aumento del busto pagando $2,700usd; hice ejercicios y
masajes; traté de subir 10Kg…pero nada me funcionó.
El conocimiento del aumento del
busto es básico para crear una buena proporción en todo el
cuerpo. Si engordan las piernas o crece el abdomen es
porque no se está haciendo un adecuado cuidado del busto.
Las mujeres quienes hoy tienen la intención de aumentar
su busto son muy afortunadas porque al aumentar el busto,
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184
se pueden resolver la mayoría de los problemas de la figura
del cuerpo. El aumento de busto es un punto muy
importante para una proporción estética.
Quienes están hoy leyendo este manual con la intención de
aumentar su busto, también son afortunadas porque la
mayoría de las mujeres desean bajar de peso. Más del 80%
de mis clientes querían perder kilos; o sea que querían
deshacerse de algunas partes de su cuerpo.
Pero tú, que estás leyendo este libro con la intención de
aumentar tu busto, estás tratando de crear algo que es tu
busto; y por eso yo siento que eres muy afortunada.
Algo que quiero que sepas es que ya tienes un cuerpo
hermoso, ya tienes un busto bonito y sólo tienes que hacer
que se manifieste.
El busto es el símbolo de la feminidad.
Crear el busto significa tratarte bien, como una mujer. Una
vez empezando a crear el busto, naturalemente sentirás a
la mujer que hay dentro de ti. Si ya tienes una pareja
puedes tener una relación más plena y si aún no la tienes,
seguramente encontrarás a un hombre hermoso.
No tienes que cometer todos los errores que yo cometí. Ya
sabes cómo aumentar tu busto rápida y fácilmente. Cuida y
crea un busto hermoso, ojalá que puedas ser muy buena
amiga de tu cuerpo.
Espero que este libro sea una pequeña luz de esperanza
para la mujer que lo necesite.