no estas enfermo.tienes sed
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No estás enfermo, tienes sedTRANSCRIPT
¿Alguna vez te has senti-do cansado, irritable o an-sioso sin razón alguna?
¿Se te ha enrojecido la nariz o el rostro después de una fuerte trasnochada?¿No puedes dormir bien? ¿Sientes la cabeza pesada? ¿Has notado que tu tiempo efecti-vo de atención disminuye? O bien, ¿tienes antojos irresistibles de to-mar café, refrescos o bebidas al-cohólicas? Pues, ¿qué crees?, to-do lo anterior se puede deber a una simple y sencilla razón: te fal-ta agua en el cuerpo.
Puedes pensar que te hidra-tas lo suficiente, pero... ¿sabías que sentir la boca seca es uno de los indicadores de deshidratación que aparecen al último? Cuando sientes la boca seca es porque mu-chas funciones delicadas de tu or-ganismo no sólo están afectadas, ¡sino que se han interrumpido! Y es así como se acelera el proceso de envejecimiento.
¿Cuántos vasos de agua (de 250 ml) crees que tu cuerpo reci-cla cada 24 horas para mantener sus funciones fisiológicas norma-les? ¡40 mil! Para realizar dichos procesos, por lo general el cuerpo
requiere mínimo entre seis y diez vasos de agua diarios. Ésa es la ra-zón por la que todos hemos escu-chado sobre tomar los consabidos ocho vasos de agua.
Estas conclusiones que com-parto contigo son el resultado de 18 años de investigación del Dr. F. Batmanghelidj sobre por qué el agua nos mantiene sanos y sin dolores.
El Dr. Batmanghelidj, ade-más de contar con 33 años de ex-periencia como médico, es autor del libro cuyo título tomé presta-do para encabezar esta columna: No Estás Enfermo, ¡Tienes Sed! Nada de milagros, afirma el inves-tigador, sólo sentido común.
En lo personal ignoraba que los músculos que mueven el cuer-po son 75 por ciento agua; la san-gre que transporta nutrientes es 82 por ciento agua; los pulmones que proveen oxígeno al organis-mo son 90 por ciento agua; el ce-rebro, que es el centro de control del cuerpo, es 76 por ciento agua; aun tus huesos son 25 por ciento agua. La salud verdaderamente depende de la calidad y cantidad de agua que tomamos.
No estás enfermo, ¡tienes sed!
Batmanghelidj afirma que muchas personas viven con Des-hidratación Crónica Involuntaria, lo cual contribuye al desarrollo de enfermedades degenerativas y de muchos tipos de dolores que se pueden prevenir y tratar ¡con só-lo tomar más agua!
Lo que eL agua previeneEl consumo de la cantidad ade-
cuada de agua puede prevenir múltiples enfermedades y dolen-cias como artritis, dolor de espal-da, angina, migraña, colitis, as-ma, presión alta, diabetes en los adultos y colesterol elevado, entre otras. ¿No es sorprendente?
Algunas recomendaciones:- Toma de dos a tres vasos de agua al despertar por las mañanas para subsanar la deshidratación produ-
La salud verdaderamente depende de la calidad y cantidad de agua que tomamos
cida durante el sueño.- Toma de dos a tres vasos de agua antes de las comidas. No durante ellas. Lo óptimo es hacerlo 30 mi-nutos antes de cada alimento. Ello prepara al tracto digestivo para realizar sus funciones.- Ingiere agua cada vez que sien-tas sed, incluso durante las co-midas.- Toma agua 2 horas y media des-pués de cada comida para com-pletar el proceso de digestión y corregir la deshidratación produ-cida por él.- Toma agua antes del ejercicio para tener una buena sudora-ción.- Bebe agua si padeces de estre-ñimiento y no comes las suficien-tes frutas y verduras. Dos o tres vasos de agua tomados en cuan-to despiertas actúan como el me-jor laxante.- El cuerpo necesita agua, no sus-titutos como café, té, refresco, al-cohol, leche o jugos frutales. És-tos, de hecho, causan deshidra-tación.
Todos podemos cambiar nuestros hábitos. Bebe agua pu-ra y hazlo una costumbre. Es una inversión a largo plazo. Pronto verás los beneficios reflejados en tu salud, en tu apariencia... ¡y en tu cartera!
Gaby [email protected]
MURAL >> Viernes 10 de julio del 2009 >> CLUB 23genio y figura