neuroyoga - lección 12 - incrementa tu iq con neurofeedback
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“Este toque de «yo soidad» está en cada ser; esta eseidad tiene ese toque
de amor por lo Absoluto y es una representación de lo Absoluto. Cuando
usted se separó de lo Absoluto con esta identidad «yo soy», usted se sintió
fragmentado, aislado, y por eso es por lo que comenzaron sus demandas.
En lo Absoluto no hay necesidades. Solo lo Absoluto prevalece.
La verdad es Brahman total solo, nada más que Brahman. En un estado
de Brahman total, el toque de eseidad, «yo soy», y con eso, comenzó la
separación, ha venido la otreidad. Pero esta «yo soidad» no es un
principio pequeño, eso mismo es la mula-maya, la ilusión primaria. Lo que
estoy exponiendo no está dirigido a las gentes comunes, debido a que
no han alcanzado la estatura para comprender lo que estoy diciendo.
Por lo tanto, les digo que hagan bhajans, japa, meditación.”
NISARGADATTA MAHARAJ
AQUEL QUE MANTIENE LA MENTE EN DIOS TODO EL TIEMPO, DIOS NO LO AB ABANDONA
NUNCA
Tu cerebro produce 80 mil pensamientos por día. Esta Fuerza es la esencia
de tu Ser y destino, controlarla depende de poder silenciar la mente y
reprogramar las impresiones subconscientes.
Las técnicas de concentración y meditación del Yoga son 100%
efectivas. Producen resultados mensurables a las 3 semanas y cambios
en el cerebro a partir de los 3 meses. Esto no es óbice para desconocer
las nuevas tecnologías. El Neurofeedback ha logrado grandes avances
para incrementar el IQ. En razón de esto lo recomendable es combinar
ambos métodos y optimizar los resultados.
La biorretroalimentación es una técnica que se emplea para controlar las
funciones fisiológicas del organismo humano, mediante la utilización de
un sistema de retroalimentación que informa al sujeto del estado de la
función que se desea controlar de manera voluntaria. El término
biofeedback (original en inglés) está compuesto por palabra griega bio,
que significa vida, y la inglesa feedback que significa retroalimentación
o retroinformación, por lo tanto biofeedback podría traducirse por
biorretroalimentación.
Definición
Tres organizaciones de biofeedback profesionales, la Asociación de
Psicofisiología Aplicada y Biofeedback (AAPB), Biofeedback Alianza
Internacional de Certificación (BCIA) y la Sociedad Internacional de
Neurofeedback y la Investigación (ISNR), llegaron a una definición
consensuada de la biorretroalimentación en el 2008:
Es un proceso que permite a un individuo aprender cómo cambiar la
actividad fisiológica a efectos de mejorar la salud y el rendimiento.
Instrumentos precisos miden la actividad fisiológica como ondas
cerebrales, función cardiaca, la respiración, la actividad muscular y la
temperatura de la piel. Estos instrumentos con rapidez y precisión
'retroalimentan' información al usuario. La presentación de esta
información - a menudo en combinación con cambios en el
pensamiento, las emociones y la conducta - apoya deseados cambios
fisiológicos. Con el tiempo, estos cambios se pueden sostener sin el uso
continuo de un instrumento.
Técnicas de Biofeedback
Las técnicas de biofeedback hacen posible que un individuo tenga
consciencia de funciones biológicas que en condiciones normales no
percibe, como la frecuencia cardiaca, la presión arterial o la
conductancia de la piel. La información le llega al sujeto en forma de
estímulos visuales o auditivos que le informan sobre el estado de la función
fisiológica concreta. Puede utilizarse una escala graduada o una fila de
luces que se iluminan o apagan en función del incremento o disminución
de la respuesta fisiológica. En algunas ocasiones se emplean sonidos que
cambian de intensidad o tono.
Dependiendo del sistema fisiológico sobre el que se informa al sujeto, el
biofeedback puede clasificarse en varios tipos:
Respuestas del sistema nervioso somático, fundamentalmente a
través del electromiograma.
Respuestas del sistema nervioso autónomo, que incluyen presión
arterial, frecuencia cardiaca, temperatura y ph estomacal entre
otros.
Respuesta del sistema nervioso central, obtenida a través del
electroencefalograma en que se detectan los ritmos cerebrales
(ondas alfa, theta, SM y MU).
Las técnicas de biofeedback pueden emplearse para el tratamiento de
diferentes problemas de salud, como la impotencia, incontinencia de
esfinteres, ansiedad, insomnio, hipertensión, lesiones por esfuerzo
repetitivo (LER) y migraña
La neurorretroalimentación de los potenciales eléctricos que
acompañan a cualquier actividad del cerebro es un método basado en
la electroencefalografía que tiene por objeto el enseñar a modificar
selectivamente determinados parámetros de la actividad cerebral.
Las señales se transmiten a través de los electrodos, computadas por un
programa informático especial y almacenadas con una demora mínima.
El método, todavía en fase de experimentación, se propone llegar a influir
positivamente en la conducta y en funciones cognitivas como la
atención. Los que más se beneficiarían serían los niños con síndrome de
hiperactividad y déficit de atención.
Para dominar la neuroretroalimentación hay que ejercitarla. No existe
ningún protocolo para controlar las corrientes cerebrales propias. Cada
individuo debe descubrir sus propias estrategias, de acuerdo con el
principio de ensayo y error. Se necesitan muchas sesiones y, aun
entonces, no siempre se consigue.
El interés de la neuroretroalimentación no se acaba en el ámbito de la
atención y sus trastornos. Actualmente, el método comienza a obtener
resultados favorables en personas que sufren episodios de epilepsia o
depresión, esquizofrenia, migraña, síndrome de estrés postraumático y
trastornos del sueño y de la alimentación. Abundan, además, las pruebas
de que la neuroretroalimentación sirve para estimular el cerebro sano
obteniendo el máximo rendimiento cognitivo.
¿QUÉ ES EL NEUROFEEDBACK?
Neurofeedback EEG se basa en el registro y en el análisis automático
de la actividad eléctrica del cerebro. Los parámetros específicamente
seleccionados de dichas acciones se muestran al sujeto. Éstos
representan algunos de los principales procesos que por lo general
permanecen inconscientes y escapan al control racional.
Neurofeedback funciona como una especie de espejo: utilizando la
señal de retroalimentación aprendemos como optimizar estos procesos.
La retroalimentación es ampliamente difundida en la naturaleza,
condiciona la existencia de cualquier organismo, se utiliza también en la
técnica, los negocios y la educación. Hace posible la autorregulación de
los sistemas y mejora considerablemente su calidad.
¿QUÉ RELACIÓN EXISTE ENTRE EL NEUROFEEDBACK Y EL BIOFEEDBACK?
El biofeedback abarca una gama más amplia de métodos que hacen
uso de la retroalimentación de distintas señales fisiológicas como por
ejemplo la actividad eléctrica de los músculos (EMG), la tensión de la
vejiga urinaria, la actividad electrodermal (EDA/GSR) o la temperatura
del cuerpo. Se aplican en tratamientos o en entrenamientos del
rendimiento de las funciones del organismo sobre las cuales informan
dichas señales.
El neurofeedback EEG es uno de los métodos del biofeedback más
sofisticados. Utilizando las señales provenientes directamente del Sistema
Nervioso Central, se caracteriza por un rango de acción más amplio
permitiendo además captar algunos correlatos de las funciones psíquicas
superiores.
¿EN QUÉ CONSISTE EL ENTRENAMIENTO DEL RENDIMIENTO CON LA
UTILIZACIÓN DEL NEUROFEEDBACK?
El entrenamiento consiste en aprender, aprovechando la
retroalimentación de los parámetros del EEG, qué relaciones existen entre
nuestras conductas y actitudes de un lado y el buen funcionamiento
cerebral del otro, y cómo se puede aprovechar la experiencia obtenida
de tal forma para controlar mejor la actividad cerebral y optimizar sus
recursos en función de las necesidades. El objetivo es aprovechar
plenamente el potencial de su propia mente para llevar una vida más
alegre, actuar de manera más eficaz y conseguir más.
¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS DEL ENTRENAMIENTO DEL RENDIMIENTO CON
EL NEUROFEEDBACK?
Los resultados dependen entre otras del tipo de entrenamiento y
calidad del equipo utilizado. Las ventajas más citadas son las siguientes:
o mejor concentración,
o mejor enfoque,
o facilidad en la toma de decisiones,
o disminución del número de errores,
o abreviación del tiempo de reacción,
o aumento de creatividad,
o mejor capacidad memorística,
o aprendizaje más rápido,
o mayor resistencia al estrés,
o mayor rendimiento,
o menor susceptibilidad al "desgaste",
o disminución de ansiedad y temores / miedo al público,
o relajamiento profundo y más fácil de alcanzar,
o mejora del bienestar psicológico,
o mejor integración cuerpo/ mente,
o mayor seguridad de sí mismo y autoestima / asertividad,
o mejor autocontrol,
o desarrollo de autoconsciencia,
o desarrollo de inteligencia emocional.
¿SERÁ QUE EL ENTRENAMIENTO DEL RENDIMIENTO CON LA TÉCNICA DEL
NEUROFEEDBACK ES "BUENO PARA TODO"?
No. Este tipo de entrenamiento afecta generalmente el potencial del
cerebro y las reacciones al estrés, lo cual por su importante papel en
muchos campos hace del neurofeedback un instrumento muy universal.
¿PARA QUÉ SIRVEN LAS VENTAJAS DE UTILIZAR EL NEUROFEEDBACK?
Abajo les presentamos algunos ejemplos:
encuentros y entrevistas importantes,
presentaciones en público,
actuaciones,
competiciones deportivas,
examenes,
estudios,
proyectos,
análisis,
arte/ creatividad,
toma de decisiones,
actuaciones bajo estrés,
situaciones críticas,
sobrecarga de trabajo,
contactos interpersonales.
¿QUIÉN UTILIZA MÁS A MENUDO EL ENTRENAMIENTO DEL RENDIMIENTO
MEDIANTE EL MÉTODO DE NEUROFEEDBACK?
Las personas que utilizan su propia mente de forma muy intensiva; las
personas que a menudo se enfrentan a numerosos desafíos. Igualmente,
los que están expuestos a altos niveles de estrés entre los que se
encuentran por ejemplo:
o personajes del mundo de espectáculo,
o hombres de negocios,
o conductores,
o ejecutivos,
o pilotas,
o policías,
o especialistas,
o deportistas,
o bomberos,
o estudiantes,
o artistas,
o funcionarios.
¿FUNCIONA EN CADA CASO EL ENTRENAMIENTO DEL RENDIMIENTO EN
NEUROFEEDBACK?
Los estudios sugieren que alrededor del 90% de personas perciben el
impacto positivo del entrenamiento sin embargo sus resultados varían
dependiendo del individuo Para algunas personas el neurofeedback
significa un verdadero cambio. Las evaluaciones subjetivas se ven
confirmadas por los estudios de índices objetivos como por ejemplo libre
asociación de ideas, cantidad de errores cometidos, destreza
audiovisual, rendimiento escolar. Algunos estudios indican también un
incremento del IQ.
¿REQUIERE EL NEUROFEEDBACK TENER FE?
Sí: un poco de fe en sus propias fuerzas. Y una sincera motivación para
mejorar sus capacidades. Los resultados, como en cualquier proceso de
aprendizaje, dependen del empeño personal.
¿PARA QUIÉN NO ES CONVENIENTE EL ENTRENAMIENTO DEL RENDIMIENTO
CON EL MÉTODO DE NEUROFEEDBACK?
El entrenamiento del rendimiento no será conveniente para las
personas que:
o no sienten la necesidad de aumentar sus habilidades
mentales ni su resistencia al estrés,
o no pueden dedicarle al menos un cuarto de hora de vez en
cuando,
o tienen miedo o les preocupa utilizar un dispositivo tan
sofisticado técnicamente.
¿CUÁNTO TIEMPO DURA EL ENTRENAMIENTO DEL RENDIMIENTO?
Un mínimo de un par de breves sesiones que se realicen de vez en
cuando. Para obtener resultados más duraderos y significativos se
practican por lo general muchas más. Sin embargo, los mejores resultados
se obtienen practicando de manera constante - al igual que en el caso
de ejercicios de deporte.
Además de ejercicios regulares, es recomendable hacer uso del
neurofeedback antes de unos retos de más importancia como por
ejemplo encuentros transcendentes, actuaciones en público, exámenes.
Así como después de momentos de fuerte estrés y en épocas de
sobrecarga laboral.
¿CUÁNTO SE NOTAN LOS EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DEL RENDIMIENTO?
La percepción de los efectos consta de varias fases. Al principio,
muchas personas experimentan un así llamado efecto de novedad (lo
mismo sucede por ejemplo cuando uno compra un coche nuevo)
relacionado con una excitación. Sin embargo, éste no es el principal
objetivo del entrenamiento y suele desaparecer en pocos días. Otro
componente, observado con cierta regularidad, es la mejora del
bienestar (tranquilidad, serenidad, reanimación, claridad de ideas, etc. -
dependiendo del tipo de entrenamiento). Aparece por lo general
durante el entrenamiento o unas horas después. El tercer componente,
considerado como principal meta del neurofeedback, es una gradual (a
lo largo de varios entrenamientos) optimización de las funciones psíquicas
mencionadas antes (como enfoque, concentración, capacidad
psíquica). Con el tiempo, el elevado nivel de funcionamiento penetra en
muchos campos de la vida y comienza a ser percibido como su elemento
natural.
¿ES DIFÍCIL EL ENTRENAMIENTO POR CUENTA PROPIA?
Al utilizar el equipo que hace uso de los avances tecnológicos, el
entrenamiento del rendimiento por cuenta propia no supone mayor
problema. Lo más difícil puede ser ajustar bien los electrodos. Con un
poco de práctica, las actividades manuales que hay que hacer se
vuelven rutina y requieren nada más unos minutos.
¿EXISTEN ALGUNAS RESTRICCIONES O CONTRAINDICACIONES PARA EL
NEUROFEEDBACK?
El neurofeedback terapéutico debería ser realizado por un terapéuta y
utilizando dispositivos destinados a tal efecto. Las personas que sufren
epilepsia, síndrome postraumático o ezquizofrenia deberían utilizar el
neurofeedback exclusivamente bajo la supervisión de un terapéuta. No
se practica el neurofeedback en niños menores de 7 años. A los niños más
grandes con déficit de atención se aplica generalmente retroseñales en
forma de atractivas presentaciones visuales.
¿EXISTEN ALGUNAS RESTRICCIONES O CONTRAINDICACIONES PARA EL
NEUROFEEDBACK?
A veces aparece una pasajera excitación nerviosa. En tal caso, hay
que abreviar las sesiones, realizarlas con menor frecuencia o dejar de
entrenar. En estados de fuerte tensión psíquica o falta de sueño, el
entrenamiento puede ocasionar una somnolencia pasajera.
¿LAS ONDAS CEREBRALES ALFA SON LAS MEJORES?
Las ondas Alfa en la parte posterior del cráneo son de hecho deseables
en un estado de vigilia en reposo. Este tipo de ondas tiene efectos
fisiológicos positivos permitiendo a la vez pasar con más facilidad, si
necesario, a otros niveles de activación. No obstante, hay que aclarar
que no hay ondas cerebrales que sean las mejores en cada momento.
Por ejemplo, las ondas Theta predominan durante un sueño sano; sin
embargo su predominación en estado de vigilia se asocia por lo general
a falta de atención.
El tipo de ondas deseable depende también de la localización en el
cerebro y de la edad de la persona examinada, no presentándose
además casi nunca un determinado tipo de ondas solo, sino con ondas
de otras frecuencias en varias proporciones.
Finalmente, resulta más importante la flexibilidad de sus modificaciones
en función de las variables de la capacidad de predominar
durablemente.
ESTUDIOS RELACIONADOS CON LA APLICACIÓN DE NEUROFEEDBACK EN EL
ENTRANAMIENTO PARA OBTENER UN MAYOR RENDIMIENTO INTELECTUAL Y
FÍSICO
Las ondas Alfa
1978
Hardt y Kamiya constataron que el incremento de la participación de las
ondas Alfa disminuye el nivel de ansiedad (y al revés: menor participación
de las ondas Alfa se asocia con la intensificación de la ansiedad). Se
observó también que el aumento de las ondas Alfa fue acompañado de
la potenciación de la creatividad y resistencia psíquica especialmente
en condiciones de rivalidad.
1978
En unos estudios independientes, Watson confirmó el impacto del
entrenamiento de las ondas Alfa en la disminuición de la ansiedad.
Constató además la persistencia del efecto conseguido durante un plazo
de 18 meses desde la finalización del entrenamiento. Asimismo observó
la mejora del funcionamiento de la memoria a largo plazo, de la
velocidad de procesamiento de las informaciones, perciptibilidad y
capacidad de tomar las decisiones.
1984
Hartfield (y posteriormente también Crews y Landers) notaron un
considerable aumento de la presencia de las ondas Alfa en la parte
izquierda de las áreas parietal y temporal entre los tiradores, arqueros y
jugadores de golf justo antes del tiro / bastonazo.
1993
Hardt y Gale puntualizaron que un aumento de la frecuencia de las
ondas Alfa provoca un notable aumento de la soltura y fluidez en la
creación de conceptos e imágenes, lo que constituye una base para
resolver problemas.
1994
Sterman y otros demostraron que el agotamiento por trabajar demasiado
provoca un debilitamiento duradero de las ondas Alfa acompañado de
demasiada concentración en el mundo externo, ansiedad y poca
flexibilidad a la hora de resolver problemas.
1994
Sterman y otros observaron que mientras en el cerebro se originan los
procesos cognitivos, la presencia de las ondas Alfa cambia cíclicamente
en algunas áreas de la corteza sensomotora. Al terminarse un
determinado fragmento del procesu de transformación de datos, se
vuelve nuevamente al estado de una "sincronización" con el predominio
de las ondas Alfa de una frecuencia de 8-10 Hz. La ralentización de este
retorno a la sincronización implica un deterioro de los procesos de
discernimiento, memoria y asociación de ideas.
2001
Putnam sometió a un grupo de soldados a un método de neurofeedback
durante el cual al mantener una persona los ojos abiertos aumentaban
las ondas Alfa. Este entrenamiento, además de incrementar la amplitud
de las ondas Alfa, disminuía las ondas Theta. Según el autor, este método
puede ser utilizado de manera profiláctica antes de la realización de
tareas bajo situación de estrés y presión, que requieran un prolongado
enfoque en el entorno. Dicho entrenamiento podría contrarrestar un
"desgaste psíquico".
Subrango superior de las ondas Alfa
1994
Craford y otros llegaron a la conclusión de que en personas con enfoque
duradero que cometen menos errores y tomen decisiones de manera
más efectiva, bajo las condiciones de concentración se realiza un
aumento de las ondas Alfa de alta frecuencia en el hemisferio izquierdo.
1999
Los estudios de Neubauer y otros sugieren que en personas más
inteligentes al reaccionar ante estímulos existe una menor
desincronización de las ondas Alfa de alta frecuencia.
2003
Los estudios de Klimesch indican que la red de neuronas encargada de
la memoria semántica viene activada sincrónicamente en el rango
superior de la banda Alfa (aproximadamente 12 Hz).
Las ondas SMR
1967
Sterman, investigando en un grupo de gatos, descubrió ondas rítmicas de
frecuencias entre 12 y 15 Hz en el área de la parte superior del cráneo en
un estado de alerta antes de recibir un estímulo (las ondas SMR). En los
experimentos sucesivos, los animales, premiados siempre cuando
generaban dichas ondas, aprendieron a generarlas "a voluntad". Por
casualidad se descubrió también que los gatos entrenados de esta
manera resultaron ser mucho menos susceptibles a sustancias que les
producían convulsiones.
1971
Sterman detectó la presencia de las ondas SMR en humanos. El
entrenamiento que aumentaba este tipo de ondas atenuaba los
síntomas de la epilepsia. Otros estudios sugieren que dicho entrenamiento
incrementa la capacidad del organismo a mantener homeostasis
(equilibrio fisiológico).
2003
Vernon y otros investigaron el entrenamiento que aumenta las ondas
SMR. Según sus observaciones, mientras incrementa su amplitud,
disminuye el nivel de las ondas Theta y las ondas Beta de frecuencias más
altas. El entrenamiento mejoraba considerablemente los resultados de las
pruebas para la evaluación de memoria operativa y, en cierta medida,
del enfoque.
Las ondas Theta
1974
Beatty y otros notaron que las tareas monótonas implican el aumento de
las ondas Theta. El entrenamiento que disminuía este tipo de ondas
disminuía a la vez el número de fallos cometidos por los operadores de
radares.
1993
O'Hanlon y Kelly constataron que existe una relación entre la generación
de las ondas Theta y el número de errores cometidos por los conductores
de vehículos en los tramos de larga distancia.
1996
Rasey y otros comprobaron que los estudiantes obtienen unos resultados
mucho mejores en las pruebas audiovisuales gracias al entrenamiento
que disminuye las ondas Theta aumentando al mismo tiempo las ondas
SMR.
Sincronización de las ondas Alfa
1958
Garroute y Aird afirmaron que para el 75% de patrones simétricos EEG de
ambos hemisferios, las ondas Alfa y Beta se caracterizan por un alto grado
de sincronización (el desfase temporal de las ondas provenientes de
ambos hemisferios no fue superior a 5-10 ms). Los científicos aventuraron
la hipótesis de la existencia de un estimulador central que origina el
funcionamiento sincrónico de los hemisferios.
1973
Banquest (y posteriormente también Levine y otros) descubrieron un nivel
de sincronización de las ondas Alfa en ambos hemisferios mucho más alto
en las personas sumidas en profunda meditación. En las mismas personas,
durante la realización de ejercicios analíticos se constató la
predominación del hemisferio izquierdo, y para los ejercicios de
coordinación viso- motora, la del hemisferio derecho, a diferencia de un
grupo de personas que no practicaban la meditación.
1974
Fehmi estableció que el ciclo de sesiones del entrenamiento que
aumenta la sincronización de las ondas Alfa entre muchos puntos de la
corteza cerebral provocó una optimalización de varias funciones
psíquicas: concentración, percepción, autoconsciencia, intuición,
serenidad y satisfacción de la propia vida. Fehmi considera que el nivel
de sincronización de las ondas Alfa en estados de relajación es una
medida de comunicación entre diferentes áreas del cerebro,
especialmente sus hemisferios.
2001
Tornton descubrió la relación entre la coherencia de las ondas Alfa en el
hemisferio y los resultados obtenidos en las pruebas de evaluación de la
memoria auditiva.
En la elaboración de este resumen se ha consultado:
S.L.Norris, M.Currieri: "Performance Enhancement Training through
Neurofeedback" en J.R.Evans, A.Abrabanel: "Introduction to Quantitative
EEG and Neurofeedback", Academic Press, 1999.
Para qué es bueno el Neurofeedback?
Neurofeedback puede ser útil con una variedad de condiciones, tales
como
Ansiedad
Déficit de atención (ADD / TDAH)
Autismo
Depresión
Migraña
Convulsiones
Algunos trastornos del sueño
Neurofeedback también puede tener impacto en los siguientes
problemas relacionados con el trastorno de sueño en la infancia:
Mojar la cama Pesadillas
Los terrores nocturnos
Sonambulismo
Bruxismo
Se supone que la causa subyacente para una variedad de trastornos es
una desregulación de la función cerebral. Durante un período de sesiones
Neurofeedback el cerebro está capacitado para una mejor función.
Después de una serie de sesiones de Neurofeedback el cerebro adopta
la mejora de la función y los síntomas de los trastornos se ven disminuidos
o resueltos completamente. Los que padecían migraña informan que no
han tenido una migraña durante varios años después de la (típica) 15-20
sesiones. Sin embargo, estas personas seguirán siendo más susceptibles a
las migrañas. Los estudios científicos han demostrado que la terapia de
Neurofeedback para déficit de atención (ADD / TDAH) puede conducir
a resultados similares a tratamiento con metilfenidato, también conocido
como Ritalin.
Desde hace varios años se ha producido la investigación en curso sobre
la aplicación de Neurofeedback en todo el espectro de trastornos
psiquiátricos, en parte con resultados asombrosos.
En pacientes que toman medicamentos para determinados trastornos, el
tratamiento en Neurofeedback puede hacer que sea necesario reducir
o incluso suspender la medicación. Aunque, hay que señalar aquí que
Neurofeedback no es un remedio universal y que no siempre pueden
sustituir a la medicación.
Además de las aplicaciones médicas, el Neurofeedback también se
utiliza para la relajación profunda y la meditación.
Las personas que ya están en alto rendimiento a menudo quieren ser
mejores en su campo (músicos, deportistas, ejecutivos).Estas personas
cada vez más a menudo extraen su máximo rendimiento a través de la
formación en Neurofeedback.
Con las personas de edad avanzada, una formación regular en
Neurofeedback puede apoyar la buena función cerebral. Independiente
sobre el estado actual del cerebro, casi cualquier cerebro puede ser
entrenado para una mejor función.
NEUROFEEDBACK-HISTORIA
Neurofeedback fue descubierto hace más de treinta años en la
Universidad de California en Los Angeles durante los estudios con gatos.
Desde entonces, una constante creciente comunidad de investigadores,
terapeutas e ingenieros ha estado desarrollando y estableciendo
equipos, software y métodos de terapia.
Estimamos que hay alrededor de diez mil profesionales de
Neurofeedback en todo el mundo a día de hoy, alrededor del 90% de
ellos en los EE.UU. Probablemente, Suiza tiene la mayor densidad de
Neurofeedback terapeutas, seguido de la zona de Los Ángeles.
Neurofeedback todavía no es realmente reconocido en la medicina y los
tratamientos no son normalmente costeados por el seguro de salud. No
obstante Neurofeedback se está desarrollando muy rápidamente,
especialmente en los últimos años. Por un lado parece que hay un
aumento de la demanda de servicios terapéuticos (esto no es de
extrañar, debido al hecho de que nuestra sociedad exige cada vez más
"funcionamiento" en el cerebro), en el otro lado, está que la nueva
tecnología ha reducido el coste de estos tratamientos y aparatos. Hoy en
día, un juego completo de equipo de Neurofeedback, que, incluso, es
aprobado como producto sanitario, cuesta menos de 3000 euros.
Además, hoy en día hay buenos cursos de formación y métodos
comprensibles de terapia a disposición de los terapeutas.
Neurofeedback es un proceso gradual de aprendizaje que aprovecha la
capacidad del cerebro de autorregularse y buscar equilibrio,
permitiendo que aumente el rendimiento de sus funciones, lo que
contribuye a mantener un cuerpo sano. Al ejercitar el cerebro se
fortalecen los patrones de funcionamiento, haciendo que las respuestas
sean más balanceadas y por ende, más eficaces. Los estudios
demuestran que este tipo de entrenamiento aumenta la plasticidad del
cerebro, haciendo que el individuo tenga una mejor capacidad de
respuesta a las dificultades tanto físicas como emocionales.
A diferencia de los medicamentos, los cuales buscan regular los
desbalances químicos en el cerebro, el Neurofeedback se enfoca en
optimizar su funcionamiento bio-eléctrico. Nuestro enfoque está en el
sistema interno de regulación del cerebro y lo entrenamos para lograr un
mejor desempeño de sus funciones.
¿CÓMO SE APLICA NEUROFEEDBACK?
La sesión de entrenamiento de Neurofeedback consiste en conectar
sensores o "electrodos" a puntos específicos en la superficie del cráneo.
Este procedimiento es indoloro y no invasivo. Los sensores permiten que
las ondas cerebrales sean captadas, reconocidas y mostradas en la
pantalla de una computadora.
La computadora analiza las ondas del cerebro y la información
específica que se extrae de ese proceso es lo que conocemos como
retroalimentación (feedback), la cual es presentada a través de
alteraciones en la imagen o sonido en la película o video juego que se
utiliza para el entrenamiento.
¿CÓMO PUEDE AYUDAR NEUROFEEDBACK?
El Neurofeedback consiste en estimular la autorregulación del cerebro
para lograr su funcionamiento óptimo. Este entrenamiento mejora las
funciones del Sistema Nervioso Central y por consiguiente, la salud
mental, favoreciendo el desarrollo intelectual, el control emocional y la
estabilidad fisiológica del individuo.
¿NEUROFEEDBACK CURA SÍNTOMAS O CONDICIONES?
En el caso de trastornos orgánicos del cerebro se trata de mejorar su
funcionamiento, aliviando los síntomas, no curando esa condición.
Cuando se trata de problemas de desregulación del cerebro, no hay una
enfermedad a ser curada y en este caso, el Neurofeedback ayudará al
cerebro a autorregularse, buscando un equilibrio en el desempeño de sus
funciones.
¿QUIÉN PUEDE OBTENER BENEFICIOS DE ESTE PROCEDIMIENTO?
Personas de cualquier edad puede ver resultados con este
procedimiento. A través de Neurofeedback, tanto niños como adultos
pueden aliviar los síntomas de una variedad de problemas emocionales
y físicos, tales como: trastornos del sueño, déficit de atención, control de
micción, migrañas, síndrome de estrés post traumático y otras conductas
inquietantes. Es efectivo para el tratamiento de la ansiedad y la
depresión, así como también los problemas relacionados con el consumo
de drogas y el abuso del alcohol.
Puede contribuir a incrementar determinadas habilidades y destrezas,
que se ven reflejadas en un mejor rendimiento en los deportes, mayor
facilidad para los negocios y aptitudes para actividades artísticas, entre
otras.
¿Qué sucede si los clientes de Neurofeedback están tomando
medicamentos?
A medida que la efectividad del entrenamiento con Neurofeedback se
hace presente y el cerebro retoma su rol de autorregulación, puede
ocurrir que la necesidad de medicamentos dirigidos a mejorar el
funcionamiento cerebral no sean necesarios, o su dosis se vea disminuida.
Se recomienda mantener la comunicación con su médico durante todo
el proceso de entrenamiento de Neurofeedback, para que éste evalúe
progresivamente la necesidad de mantener o disminuir la prescripción de
sus medicamentos.
LA CARRERA HACIA EL SUPERCEREBRO
Resumen:
A raíz de los estudios sobre las características morfológicas y químicas de
los cerebros de ratas inteligentes, evaluadas en diversas pruebas, como
por ejemplo la de salida de laberintos, se abrió una línea de investigación
en la Universidad de California, en la que se trataba de determinar la
relación entre la inteligencia, el entrenamiento y las ondas eléctricas
asociadas a los estímulos producidos por la interacción con el ambiente,
sobre el funcionamiento del cerebro.
Se descubrió que:
El cerebro crece a causa del estímulo, ya sea natural o artificial
Estos procesos se explican en parte por la Neurogénesis y a la
plasticidad cerebral
Conscientemente podemos manejar el estado del cerebro
Los estímulos se traducen en una vibración eléctrica de frecuencia
característica
Es posible estimular artificialmente el cerebro mediante máquinas
Es posible desarrollar el cerebro mediante condicionamiento de la
conducta
El cerebro se deja "arrastrar" por el estímulo, resonando con frecuencia
igual a la de este
Los estados de la mente presentan frecuencias de vibración eléctrica
características
Muchos estados mentales, incluyendo algunos patológicos, se
caracterizan por exceso o defecto de ciertos tipos de ritmos u ondas
cerebrales.
Es posible reproducir los estados mentales, estimulando directa o
indirectamente el cerebro, con la frecuencia de la onda asociada a
dicho estado.
Lo anterior condujo a una revolución en el campo de las aplicaciones de
esta técnica, ya que se puede interactuar directamente con la parte
interior del individuo, sin invasión de su química corporal, produciendo
efectos dramáticos a nivel de:
Incrementos del cociente Intelectual
Supresión de ansiedad, depresión y fobias
Mejora de los síntomas asociados a un sinnúmero de
enfermedades
Terminación de adicciones
Control del peso corporal
Aprendizaje y Superaprendizaje
Rendimiento pico en actividades mentales, físicas y de alta
competencia
Estimulación de la creatividad
Los campos de aplicación se están extendiendo a una velocidad
increíble, en la medida en que se van diseñado nuevas y más perfectas
máquinas para estimular y cartografiar el interior del cerebro.
Entre otros equipos involucrados en la revolución de la Psicotecnología
puede mencionarse los siguientes:
Equipos para evaluación de ondas cerebrales (QEEG)
Equipos de retroalimentación de ondas cerebrales
Estimuladores de luz y sonido
Estimulación eléctrica transcraneal (TDCS)
Estimulación magnética transcraneal (TMS)
HACIA 1972: AMBIENTE RICO VS POBRE
Hacia 1972: En la Universidad de California, se disponía de varias familias
de ratas tanto hábiles e inteligentes como torpes y brutas, las cuales
habían sido seleccionadas durante más de 40 años (cerca de 100
generaciones). Se empezó a buscar cómo se reflejaba esta diferencia al
nivel de morfología y química cerebral en estos animales.
Las ratas hábiles presentaban en su corteza cerebral un mayor contenido
de acetil colinesterasa y de otros neuro transmisores, comparadas con los
de las ratas brutas. Resultados similares, asociados con un incremento
cualitativo de la complejidad de la corteza cerebral, ya habían sido
observados desde 1780 por el Dr. Michael Gaetano, comparando
animales amaestrados con animales cautivos sin ningún entrenamiento,
quien observó que las diferencias a nivel de circunvoluciones y
complejidad de la corteza cerebral, eran causadas por la diferencia en
el entrenamiento o en la experiencia de los animales.
Estos resultados condujeron a los científicos de Berkeley a diseñar el
experimento del ambiente rico vs ambiente pobre.
Después de poner camadas de ratas, genéticamente iguales, en
ambientes que se diferencian solamente por la calidad y cantidad del
estímulo sensorial, por un periodo de 30 días, los doctores Rosenzweig y
Diamond encontraron grandes diferencias en el ámbito físico y químico,
de los cerebros de los animales de su experimento.
Los científicos deseaban saber si los resultados obtenidos por Gaetano y
por ellos mismos, se debían al entrenamiento, a la genética o a otra
causa, y por ello ensayaron a comparar el ambiente rico contra el pobre
RESULTADOS DEL EXPERIMENTO
En el artículo de Scientific American, de Febrero de 1972 se analizan los
resultados obtenidos en este experimento, que luego en una forma muy
precavida, son extrapolados para generar nuevas líneas de investigación
en humanos, p.ej. comparar las regiones auditivas de los cerebros de
músicos con las de personas normales.
En el aspecto morfológico se encontró en los ratones:
Uniones sinápticas 50 % más extensas
Axones más gruesos
Mayor número de botones sinápticos en las neuronas
Mayor número de espinas
Dendritas más gruesas y más ramificadas
¿Qué causa estas diferencias?
Se descartaron entre otras:
Manipulación
Tensión
Factores genéticos
Se encontró que la razón primordial del cambio era la mayor actividad
química del entorno celular, generada por la actividad eléctrica cerebral
incrementada, que provenía a su vez de un mayor número de estímulos
sensoriales
Al descubrir que la experiencia puede causar cambios radicales en la
morfología y la química cerebral, de inmediato nos preguntamos si es
posible transformar los casos en que ya existe el condicionamiento
natural. Por ejemplo, ¿qué pasaría si a una camada de ratas brutas las
entrenamos en un ambiente enriquecido?
Después de 30 días de entrenamiento, las ratas brutas mejoraron su
inteligencia y sus características cerebrales hasta alcanzar las de ratas
inteligentes, sin un entrenamiento especial adicional.
Más recientemente encontramos que es posible detectar los cambios
morfológicos que se dan en el cerebro debido al aprendizaje siendo las
cuatro rutas principales: (Ver
http://cogns.northwestern.edu/cbmg/plasticityInGMandWMreview2012)
Plasticidad sináptica. Incremento del número de sinapsis en razón
del entrenamiento.
Vías neurales más eficientes. Incrementando el número de sinapsis
y la mielina de aislamiento de los axones
Mayor número de capilares sanguíneos. Aumenta la energía
disponible para los procesos
Neurogénesis. Mayor cantidad de neuronas significa mayor
capacidad de procesamiento de información
Quedó claro entonces que el entrenamiento del cerebro genera
cambios estructurales reales a nivel molecular, que pueden ser
detectados mediante las nuevas técnicas de visualización del cerebro
(Voxel-based morphometry (VBM) y Diffusion-weighted MRI ) y que
finalmente pueden generar cerebros más grandes, mejor dotados y con
mayores capacidades de procesamiento de información.
ONDAS ELÉCTRICAS CEREBRALES.
¿COMO ES LA ACTIVIDAD ELÉCTRICA DEL CEREBRO?
Puede causarse esta actividad artificialmente mediante máquinas?
La actividad de los órganos sensoriales, se traduce en un estímulo
eléctrico que llega hasta el cerebro a zonas concretas de su corteza. Allí,
cada neurona responde con voltajes eléctricos a los estímulos que le
llegan (van desde - 60 hasta +10 mili voltios). El conjunto global de
neuronas produce un ruido eléctrico con un potencial que llega hasta
200 mili voltios en la corteza cerebral, y del cual pueden detectarse
valores hasta de 500 micro voltios en el cuero cabelludo. La frecuencia
eléctrica del fenómeno viene determinada por el tipo y cantidad de
estímulos y puede clasificarse como se indica arriba.
Se investigaron muchas posibles correlaciones entre el EEG y la actividad
de la persona, llegando a establecerse algunas correspondencias como
la siguiente, que también dependen de ubicación espacial de la zona
del cerebro analizada:
Creatividad 12 Hz Ondas alfa
Concentración 4 Hz Ondas theta
Atascamiento 12 Hz Falta de alfa
Ideas brillante Coherencia, fase
Meditación 8 Hz Coherencia total
POTENCIALES EVOCADOS DEL CEREBRO
Hacia 1979 el científico David Reagan de la Universidad de Londres,
investigando la forma en que se manipulan los estímulos sensoriales al
nivel cerebral, demuestra que los componentes de una señal visual o
auditiva de forma periódica, pueden extraerse del ruido de fondo del
cerebro mediante el uso de un dispositivo basado en el análisis de ondas
de Fourier o mediante la técnica de sumar estímulos transitorios.
Cada célula contribuye con su propio voltaje al concierto de electricidad
total del cerebro, encontrándose una relación clara entre estímulo y
respuesta eléctrica. Estas respuestas se llaman potenciales evocados (de
1 a 5 micro Voltios) y pueden ser observadas a través del cuero cabelludo
con un sistema de análisis estadístico de las ondas del EEG o mediante
series de Fourier. (Transformadas rápidas de Fourier)
Lo importante, es que si damos un estímulo visual periódico a nuestros
ojos, se reproducirá una onda eléctrica de igual frecuencia en el interior
de nuestro cerebro. Esta onda podría detectarse y de hecho fue
detectada por el Dr. Reagan.
El hecho es trascendental, pues muestra que puede producirse en forma
precisa una señal eléctrica dentro del cerebro, mediante el uso de
estímulos externos, y con una frecuencia idéntica a la del mismo
En una investigación paralela, el neuro científico W Gray Walter descubrió
que cuando se envían destellos de luz estroboscópica a los ojos cerrados,
el cerebro responde generando una onda eléctrica de la misma
frecuencia que la del estímulo, no solamente en el centro olivar y en las
zonas asociadas con la visión, sino en el cerebro completo
En transcurso de otra investigación, el Dr. Thomas Budzinsky del Behavioral
Medicine Associates Clinic de Denver, encontró además, que si se
estimulaba artificialmente el cerebro con una frecuencia dada, se podía
reproducir no solamente la onda eléctrica propia, sino también, el estado
que se le asociaba a esta, ya que el cerebro se dejaba "arrastrar" por el
estímulo.
MÁQUINAS DE ESTIMULACIÓN PSICOTRÓPICA
Hacia 1982, el neuro psiquiatra Dr. Dennis Georges, inventa el primer
aparato de estimulación de luz y sonido denominado "Opto acoustical
Sincro Energizer" más comúnmente conocido como MEGABRAIN.
Posteriormente, en 1986, el escritor e investigador de estos temas, Michael
Hutchison, publica su primer libro de recopilación sobre el asunto,
convirtiéndose de inmediato en el centro de atención de muchos
investigadores. Su amplio conocimiento y experimentación personal con
muchos de los equipos, le permitió interconectar varias rutas de
investigación con resultados sorprendentes. Hutchison se convierte en el
catalizador de muchas investigaciones y llega a ser el gurú del
movimiento.
Las máquinas de estimulación, se multiplicaron, y muchos investigadores
de compañías pequeñas tipo garaje, comenzaron a lanzar sus productos
al mercado, enfrentándose con la FDA por la aprobación de sus equipos,
lo que finalmente se ha logrado en la mayoría de los casos. Actualmente
se dispone de una amplia variedad de equipos, entre otros:
Estimulación transcraneal de corriente directa
Estimuladores de Luz y Sonido - L&S -
Celdas de deprivación sensorial
Estimulador Eléctrico Craneal
Lentes de "Ganzeffect"
Potenciador Graham
Escáner CAP.
"Mind Mirror"
Bio retroalimentación de ondas cerebrales (Neurofeedback)
Algunas máquinas fueron hechas de tal forma que el experimentador
puede observar en un monitor a colores, la frecuencia predominante de
una zona de su cerebro. Cuando se le pide que se relaje y la mezcla de
colores comienza a cambiar, la persona se da cuenta que puede
influenciar sobre su cerebro y su estado a voluntad.
De las máquinas antes mencionadas, varias de ellas fueron hechas de tal
forma que el experimentador pudiese observar la frecuencia
predominante en que funcionaba una zona de su cerebro. Cuando el
sujeto se conecta a la máquina, observa en un monitor una vista en corte
y a color de un cerebro. Luego se le pide que se relaje e inmediatamente
la mezcla de colores comienza a cambiar de tonos rojos cálidos a verdes
y azules pálidos. En el momento que se da cuenta de que es su cerebro
el que está viendo en el monitor, de nuevo aparecen las zonas rojas
correspondientes a la excitación que el hecho produce en el paciente.
En este momento comienza la bio retroalimentación, al tratar el paciente
de retornar a los colores fríos y pálidos. En el momento en que lo consigue,
el sujeto se da cuenta que esta profundamente relajado y el sujeto
empieza a gozar de una nueva capacidad de su cerebro. Estados de la
mente a la medida de nuestra voluntad
En el principio, estas máquinas se empezaron a usar como ayudas en el
proceso de bajar las tensiones, como relajantes, pero rápidamente se
observó que podían usarse para modificar ciertas pautas de
comportamiento humano, relacionados con las proporciones en que se
encontraban las diversas ondas al interior del cerebro.
Es en este punto cuando realmente comienza la investigación aplicada.
Empezamos a desentrañar el significado de cada tipo de onda y a
mezclar las cantidades de cada una de ellas en proporciones
adecuadas, lo cual redunda en mejora comprobada de variados
procesos mentales. Estamos a las puertas de producir los estados
mentales que deseamos con una mezcla adecuada de estímulos
sensoriales. Esta es la versión de entrenamiento que usamos cuando
deseamos maximizar el rendimiento de nuestro sistema nervioso.
Los mismos equipos y técnicas similares pueden ser usados en forma
terapéutica para curar multitud de enfermedades, relacionadas entre sí
por el funcionamiento anormal de algunas zonas del cerebro. Esta versión
del sistema de terapia se denomina NEUROFEEDBACK.
OTRAS APLICACIONES
De inmediato se inició una carrera por identificar otras posibles
aplicaciones, encontrando rápidamente eco en las siguientes áreas:
Memoria y aprendizaje normales
Superaprendizaje. Método LOZANOV
Estados alterados de conciencia
Sugestiones en terapias psíquicas
Generación de Savants
MAS Y MAS APLICACIONES
Se distinguieron dos corrientes principales de aplicación. Los que trataban
con paciente de aplicaciones clínicas, tratando variados problemas de
origen psíquico y psicológico en unos casos (Neurofeedback), o
mejorando el rendimiento personal en campos tan distintos como la
competencia física de alto rendimiento y el aprendizaje de idiomas en
plazos realmente cortos (menos de 1 mes) (Rendimiento Pico). Todo ello
da origen al campo de la PSICOTECNOLOGIA.
¿POR QUÉ FUNCIONA LA ESTIMULACIÓN?
El estímulo eléctrico produce sustancias químicas tales como las
endorfinas y los neuro transmisores.
Los centros receptores de placer se estimulan con estas
substancias.
La atención y la memoria son también procesos electro químicos.
La coherencia entre hemisferios derecho e izquierdo, ondas en
fase, y resonancia mejoran la operación
El ejercicio repetitivo nos lleva a la neurogénesis
¿HACIA DÓNDE CONTINUAMOS?
La Psicotecnología genera entonces numerosos campos de
investigación que en el campo clínico van dirigidos a :
Descubrir las frecuencias específicas.
Mapeo del cerebro y sus ondas cerebrales (QEEG).
Identificación y diagnóstico de problemas psicológicos y
neurológicos.
Terapia psicológica.
Mejorar nuestra capacidad de aprendizaje.
Relajación, meditación, salir del estrés.
EQUIPOS PRINCIPALES
Para mapeo de las frecuencias eléctricas del cerebro se generaron
numerosos equipos que mediante la técnica de Electroencefalografía
cuantitativa o QEEG pueden producir imágenes de la actividad funcional
del cerebro, por ejemplo el Neurosearch. Son equipos de
electroencefalografía (EEG) con 24 puntos de toma de datos y salida en
imagen y color simulados.
Se usan también equipos de Neurofeedback como el F1000 de Focused
Technologies o el BrainMaster, que pueden usarse también para
Visualización y control de las ondas cerebrales.
Para la estimulación eléctrica craneal, se usa el Alpha Stim 2000 que
puede dar formas de onda personalizadas, frecuencias variables y
amplitudes seleccionables a voluntad.
Para la estimulación transcraneal de corriente directa podemos usar el
TDCS FG085 del Instituto de Psicotecnología
Para los estimuladores de Luz y Sonido (L&S) podemos proponer el "Minds
eye sinergicer" que es PC compatible y el "Photosonix Novapro 100" con
más de 100 programas pre grabados
Otros equipos de interés
Potenciador Graham.
Celdas de deprivación sensorial
"Tranquilite"
Lentes de efecto "Ganzeffect"
"Mind Mirror"
Usos Actuales en el campo clínico
Entre otras, se destacan las siguientes aplicaciones:
Apoyo psiquiátrico
Apoyo psicológico
Recuperación de adicciones
Pérdida de peso
Ansiedad, depresión, fobias
Control de dolores crónicos
Problemas de aprendizaje
Mejoras del sistema inmunológico
Pre y post intervención quirúrgica
Odontología
Usos en el campo personal
Relajación profunda
Auto hipnosis y sugestión
Visualización de logros
Reinscripción de eventos pasados
Incremento del cociente intelectual
Mejoras en el rendimiento físico
Creatividad
Superaprendizaje
Memoria mejorada
Meditación y trascendencia.
Campos de Aplicación:
Deportes y rendimiento atlético
Máximo rendimiento en lo académico
Máximo rendimiento profesional
Mayor creatividad en el arte, escritura, pintura, música
Potencializar los ejecutivos de su empresa para mejorar su
desempeño
¿QUÉ ES "MÁXIMO RENDIMIENTO?
Es casi seguro que alguna vez en su vida usted haya sentido que
durante algún tiempo, todo marchaba sobre ruedas. Todas sus
capacidades, su atención y su creatividad se combinaban en la mejor
forma posible, dejando fluir su inspiración en su trabajo, su arte o su
deporte favorito. Que no diéramos porque este fuese nuestro estado
normal y no uno de esos pocos días en que nos sentimos en el clímax de
nuestra productividad.
La mayor parte de las personas solamente utiliza una fracción de su
potencial real. Algunos hablan del 5% o del 10 %. Recientes medidas de
perfusión sanguínea muestran que no vamos más allá del 3% del
potencial de nuestro sistema nervioso. El entrenamiento con el
NEUROFEEDBACK puede cambiar la situación.
¿CÓMO SE SIENTE ESTAR EN LA CIMA?
El estado de máximo rendimiento se puede identificar fácilmente en
el aquí y el ahora. Todos lo hemos experimentado por instantes. El
problema es que casi nunca conseguimos que este estado sea
alcanzable a voluntad en forma reproducible. Algunos de los elementos
comunes de este estado incluyen:
Habilidad para enfocarse y atender lo que estamos
haciendo
Atención flexible a eventos simultáneos
Pensamiento claro y fluido
Capacidad para controlar nuestras emociones
positivas o negativas
Ausencia del miedo o temor a los fallos. Sensación de
tener el control de todo
Alta intuición. Sentir la inteligencia emocional
Conciencia realzada y sin esfuerzo
Dentro de las características que los clientes aprecian
principalmente encontramos:
Mejora en el proceso de críticas y sugerencias
Mayores y más continuos niveles de atención
Sensación de penetrar en el conocimiento puro
Elevada creatividad
Mayor velocidad de procesamiento de ideas y
pensamientos
¿CÓMO PODEMOS ALCANZAR ESTE ESTADO?
Podemos conseguir este cambio de estado mediante un programa
sencillo que consta de 4 fases, a través de las cuales pasamos de un
estado de múltiples limitaciones, a un estado de flujo mental controlado.
El proceso arranca con un inventario de la situación actual, donde
identificamos las limitaciones principales y determinamos la meta a
alcanzar a nivel mental y físico. Posteriormente diseñamos un programa
de entrenamiento, específico para cada persona, donde se establecen
en forma individual los sistemas de evaluación y los puntos intermedios
que forman parte del entrenamiento haciendo énfasis especial en el
equilibrio global e inter hemisférico de cada persona.
Fase 1
Entrenamiento de Neurofeedback o gimnasia cerebral. Mediante la
gimnasia cerebral se desarrolla el potencial personal para mejorar la
inteligencia, la atención y el control emocional. Aprendemos a manejar
nuestros sentimientos, la rabia, la tensión, la frustración o el mal genio.
Mediante el masaje terapéutico mejoramos la conexión del cerebro
con el sistema músculo esquelético, minimizando las tensiones,
reduciendo el estrés y generando una sensación de bienestar, de la
mayor importancia al momento de manejar situaciones que demanden
nuestros esfuerzos por encima de los límites conocidos
Fase 2
Masaje terapéutico
Fase 3
Estimulación
El estímulo controlado de ondas de Luz y Sonido o de corriente
directa transcraneal, genera en la persona estados especiales de
conciencia y de atención, mediante los cuales se puede equilibrar la
coordinación cerebral ínter hemisférica. Ambos hemisferios trabajando al
unísono generan un cambio real del potencial del sujeto. Un nuevo
paradigma, donde el nuevo potencial es mucho mayor que la suma de
los valores individuales.
Mediante el acompañamiento, el sujeto aprende a usar en forma
controlada sus nuevos potenciales. Comparamos con los puntos de
partida y evaluamos los logros alcanzados. Periódicamente se examina
en forma objetiva variables tales como el porcentaje de atención, de
impulsividad, el tiempo de respuesta, la variabilidad y el cociente
intelectual del sujeto.
Fase 4
Acompañamiento (Coaching)
Resultados
A través del Neurofeedback usted puede alcanzar el máximo de
rendimiento sin la necesidad de recurrir a ningún tipo de droga,
obteniendo entre otros
Tiempos de reacción más rápidos
Mejor cociente intelectual
Mejores niveles de atención
Mayor precisión en la ejecución
Más energía, fuerza y resistencia
Incremento en la creatividad
Control emocional
MEJORA DEL COCIENTE INTELECTUAL CON EL NEUROFEEDBACK
Uno de los resultados más halagadores y a la vez inesperado, es la
mejora del cociente intelectual de los sujetos que practican el
entrenamiento con el Neurofeedback. Desde los inicios de la técnica se
sabía que el rendimiento académico de los niños que lo practicaban,
mejoraba en forma considerable. Ahora reconocemos que las causas
principales estriban tanto en las mejoras físicas a nivel de neuronas como
en la práctica de la concentración que exige el entrenamiento.
Ya por los años 70, en Berkeley, Universidad de California, los doctores
Drs Rosenzeig, Bennett, Diamond demostraron que los cerebros de ratas
entrenadas en ambientes ricos en estímulos mejoraban en muchos
aspectos, entre ellos:
•Uniones sinápticas 50 % más grandes
• Axones más gruesos
• Mayor número de brazos terminales
• Mayor número de espinas
• Dendritas más gruesas y ramificadas
Mejor tiempo de respuesta
CONTRA EL ESTRÉS
El proceso conocido como 'Neurofeedback', utilizado para entrenar
pilotos de la Nasa permite que el paciente equilibre su sistema fisiológico,
a través de la neuromodulación de las ondas cerebrales.
Como si fuera el equivalente al reto propuesto en un juego de realidad
virtual, a la persona se le colocan tres electrodos con gel conductor
distribuidos de la siguiente manera: dos en cada lóbulo de las orejas y
uno en la zona cerebral a trabajar; electrodos encargados de registrar
la actividad eléctrica del cerebro, un registro tan simple como el que
hace el fonendoscopio con los latidos del corazón.
Esta actividad la visualiza concientemente el paciente en una pantalla
de computador donde podrá observar cómo los valores de las ondas de
su cerebro (Delta, Theta, Alfa, SMR y Beta) se incrementan o disminuyen
de acuerdo a estímulos auditivos o visuales que un profesional entrenado
en el tema le presenta.
Así, de una forma lúdica y entretenida, el paciente empieza interactuar
con los retos que le pone el especialista en la pantalla del computador y
puede ver en tiempo real los valores de los impulsos eléctricos de su
cerebro, modificarlos y lograr incrementar sus niveles de atención,
relajación y memoria.
Este programa enseña controlar la ansiedad, depresión, cansancio,
insomnio, irritabilidad, dolores de cabeza frecuentes o falta de
concentración, producidos por el estrés.
La población más afectada se encuentra en las personas con cargos de
alta responsabilidad y concentración, además, de deportistas de alto
rendimiento.
Un proceso de alta tecnología
Luego que la National Aeronautics and Space Administration (NASA)
comenzó a interesarse por los resultados del neurofeedback, le dio una
nueva aplicación al entrenamiento de sus pilotos y astronautas para
prevenir accidentes durante el vuelo y generó estudios serios que hoy
muestran las ventajas de un sistema indoloro, que no requiere drogas,
cirugía o tiene efectos secundarios.
Por ello, medios como Discovery, Times y Newsweek han dedicado
amplios espacios para hablar de neurofeedback como un método
aceptado ampliamente para enseñar a la gente a controlar el estrés,
aprender a relajarse y utilizar los talentos y energías para alcanzar su
pleno potencial.
Lograr el adecuado control de la actividad cerebral hace que se pueda
mejorar la concentración, memoria, aprendizaje, habilidades lingüísticas,
comprensión de lectura, toma de decisiones, energía, equilibrio
emocional, creatividad, comportamiento social y además manejar la
frustración, el sueño, entre otros.
"Este tratamiento tiene la ventaja de manejar alta tecnología, ser
entretenido, relajante y además de esto generar un proceso no invasivo
donde la persona puede aprender a entrenar su cerebro para ser más
productivo y eficiente para toda la vida" - comenta la Dra. María
Fernanda Sorzano psicóloga especializada en Neurofeedback de Salud
Futura IPS.
Unas ventajas que dan estatus
En un mundo donde la competencia y la exigencia están a la orden del
día, el neurofeedback se convierte en un entrenamiento de mejores y
exitosos ejecutivos y deportistas.
Como dijo el escritor francés Jean Baptiste Alphonse Karr, "el hombre todo
lo perfecciona en torno suyo; lo que no hace es perfeccionarse a sí
mismo" y el hacerlo puede generar la diferencia en su vida laboral y
personal.
"En los ejecutivos se puede lograr relajación, optimización del rendimiento
laboral, aumento en los periodos de concentración, reducción del
número de errores en la ejecución y mejoras en la autoconfianza y
asertividad, incluso, logra mejorar el sueño y por lo tanto la productividad
que incide necesariamente en la toma de decisiones bajo presión y
manejo de impulsos" - argumenta la Dra. Sorzano de Salud Futura.
A nivel de los deportistas se da un manejo eficiente de la ansiedad,
relajación muscular, control emocional, respiración, conciencia corporal
y espacial, se entrena al atleta para prepararse en la ejecución del
movimiento ya aprendido. Estos aspectos en competencia son vitales
para el triunfo.
"Muchos de los atletas internacionales están haciendo uso de tecnologías
de última generación para mejorar sus rendimientos. Valdría la pena que
los nacionales utilizaran una técnica como el neurofeedback que hoy
está respaldada por instituciones y profesionales experimentados en un
tema que tiene gran aceptación internacional"- concluye la especialista
de Salud Futura.
Fácil, cómodo y de resultados exitosos
El neurofeedback requiere en primera instancia un mapeo cerebral o
registro electroencefalográfico de las ondas cerebrales para poder
determinar cuál es la terapia que se llevará a cabo con cada paciente.
Paso seguido vendrá todo un entrenamiento cerebral en sesiones de 45
minutos que se dividen en 4 actividades, donde se combinan estímulos
visuales y auditivos que van generando nuevos retos.
El objetivo es lograr el equilibrio y la autorregulación de la actividad
eléctrica cerebral a través de la retroalimentación en tiempo real que
recibe el paciente durante la sesión. Como si se tratara de una
competencia, los pacientes pueden ir rompiendo sus propias marcas y
mejorando su rendimiento para entrenar su cerebro. Se comienzan a
percibir cambios a partir de las primeras 10 a 15 sesiones.
"El objetivo sobre todo en adultos es incrementar las ondas SMR o Ritmo
sensorio motor que son las encargadas de la concentración bajo estados
de relajación y reducir las ondas lentas que están relacionadas con la
emocionalidad y la impulsividad. El trabajo con cada paciente será
distinto según lo que se quiera enfatizar y requerirá un número
determinado de sesiones según sea el caso" - enfatiza la Dra. María
Fernanda
De forma fácil, cómoda y divertida se puede entrar en la "onda" de
acabar con el estrés y entrenar el cerebro para que sea cada vez más
eficiente. Una terapia hecha para ganadores.
Estimulación de Luz y sonido
La estimulación rítmica mediante Luz y Sonido tiene un efecto
poderoso en el ánimo y emociones de las personas, y se puede usar en
forma efectiva para muchos propósitos. Sabemos que cada estado de
conciencia tiene una frecuencia dominante de sus ondas cerebrales.
Hemos mencionado que nuestro sistema nervioso posee una
característica que denominamos Efecto de Seguimiento de Frecuencias
o ESF. Por este efecto, la persona que es estimulada con un tren de pulsos
de luz o de sonido o de ambos combinados, siente y piensa como propio
el estado asociado la frecuencia del estímulo.
En otras palabras, si la frecuencia de ondas cerebrales asociada a los
recuerdos antiguos es de 8 Hz, el estímulo con un tren de pulsos de luz y
sonido con esta misma frecuencia, generará un estado cerebral que, con
las condiciones adecuadas pondrá al sujeto a evocar ese tipo de
recuerdos.
Dentro de las aplicaciones típicas de la estimulación de Luz y sonido
encontramos:
o Relajación
o Inducción del sueño
o Incremento de la energía
o Creatividad
o Aprendizaje
o Meditación
o Coordinación inter hemisférica
EFECTIVIDAD DEL NEUROFEEDBACK
La mayor parte de las publicaciones de estudios técnicos revisados
científicamente coinciden en que la efectividad de la terapia de
Neurofeedback varía de acuerdo al problema que estemos tratando y
del individuo al cual se le aplica la terapia.
Solo para que para que se forme una idea, si suponemos que la
magnitud del trastorno es estándar podemos mencionar los siguientes
rangos de efectividad para algunos tipos de dolencias bien estudiados:
Tipo de problema Número de sesiones Efectividad
Déficit de Atención 50 85%
Depresión 40 90%
Daño traumático 100 60-100%
E-BOOK: MEDITACION SINAPTICA
Oración de Intercesión
Señor Jesús, después de haber dado tu vida en la cruz, tú has entrado en
la gloria del Padre. Haz que toda la humanidad participe en tu vida de
Resucitado.
Por medio de ti, Jesús, Dios ha hecho con nosotros una alianza nueva. Tú
estás con nosotros todos los días hasta el final de los tiempos.
Jesús, tú apareciste a tus discípulos después de tu pasión. Con tu
presencia en medio de nosotros, consolídanos en nuestra fe.
Jesús, tú has prometido el Espíritu Santo a los apóstoles. Que el Espíritu
Consolador renueve nuestra fidelidad hacia ti.
Jesús, tú has enviado a los apóstoles a anunciar la Buena Noticia hasta
los confines de la tierra. Que el Espíritu Santo nos haga testigos de tu amor.
Lectura del libro de los Hechos de los apóstoles (20,17-27):
En aquellos días, desde Mileto, mandó Pablo llamar a los presbíteros de la
Iglesia de Éfeso.
Cuando se presentaron, les dijo: «Vosotros sabéis que todo el tiempo que
he estado aquí, desde el día que por primera vez puse pie en Asia, he
servido al Señor con toda humildad, en las penas y pruebas que me han
procurado las maquinaciones de los judíos. Sabéis que no he ahorrado
medio alguno, que os he predicado y enseñado en público y en privado,
insistiendo a judíos y griegos a que se conviertan a Dios y crean en nuestro
Señor Jesús. Y ahora me dirijo a Jerusalén, forzado por el Espíritu. No sé lo
que me espera allí, sólo sé que el Espíritu Santo, de ciudad en ciudad, me
asegura que me aguardan cárceles y luchas. Pero a mí no me importa la
vida; lo que me importa es completar mi carrera, y cumplir el encargo
que me dio el Señor Jesús: ser testigo del Evangelio, que es la gracia de
Dios. He pasado por aquí predicando el reino, y ahora sé que ninguno de
vosotros me volverá a ver. Por eso declaro hoy que no soy responsable
de la suerte de nadie: nunca me he reservado nada; os he anunciado
enteramente el plan de Dios.»
Palabra de Dios
Salmo
Sal 67,10-11.20-21
R/. Reyes de la tierra, cantad a Dios
Derramaste en tu heredad,
oh Dios, una lluvia copiosa,
aliviaste la tierra extenuada
y tu rebaño habitó en la tierra que tu bondad,
oh Dios, preparó para los pobres. R/.
Bendito el Señor cada día,
Dios lleva nuestras cargas,
es nuestra salvación.
Nuestro Dios es un Dios que salva,
el Señor Dios nos hace escapar de la muerte. R/.
Evangelio
Lectura del santo evangelio según san Juan (17,1-11a):
En aquel tiempo, Jesús, levantando los ojos al cielo, dijo: «Padre, ha
llegado la hora, glorifica a tu Hijo, para que tu Hijo te glorifique y, por el
poder que tú le has dado sobre toda carne, dé la vida eterna a los que
le confiaste. Ésta es la vida eterna: que te conozcan a ti, único Dios
verdadero, y a tu enviado, Jesucristo. Yo te he glorificado sobre la tierra,
he coronado la obra que me encomendaste. Y ahora, Padre, glorifícame
cerca de ti, con la gloria que yo tenía cerca de ti, antes que el mundo
existiese. He manifestado tu nombre a los hombres que me diste de en
medio del mundo. Tuyos eran, y tú me los diste, y ellos han guardado tu
palabra. Ahora han conocido que todo lo que me diste procede de ti,
porque yo les he comunicado las palabras que tú me diste, y ellos las han
recibido, y han conocido verdaderamente que yo salí de ti, y han creído
que tú me has enviado. Te ruego por ellos; no ruego por el mundo, sino
por éstos que tú me diste, y son tuyos. Sí, todo lo mío es tuyo, y lo tuyo mío;
y en ellos he sido glorificado. Ya no voy a estar en el mundo, pero ellos
están en el mundo, mientras yo voy a ti.»
Palabra del Señor
Señor Cristo, aún teniendo una fe que trasportara montañas, sin amor
¿qué seríamos? Tú, tú nos amas. Sin tu Espíritu que habita en nuestros
corazones, ¿qué seríamos? Tú, tú nos amas. Tomándolo todo sobre tí, nos
abres un camino hacia la fe, esa confianza en Dios, él que no quiere ni el
sufrimiento ni la aflicción humana. Espíritu de Cristo, Espíritu de compasión,
Espíritu de la alabanza, tu amor por cada uno de nosotros nunca
desaparecerá.
NO TE DES POR VENCIDO
Cuenta una antigua leyenda, que en la Edad Media un hombre muy
virtuoso fue injustamente acusado de haber asesinado a una mujer. En
realidad, el verdadero autor era una persona muy influyente del reino, y
por eso, desde el primer momento se procuró un "chivo expiatorio", para
encubrir al culpable.
El hombre fue llevado a juicio ya conociendo que tendría escasas o nulas
esperanzas de escapar al terrible veredicto: ¡La horca! El juez, también
comprado, cuidó no obstante, de dar todo el aspecto de un juicio justo,
por ello dijo al acusado: "Conociendo tu fama de hombre justo y devoto
del Señor, vamos a dejar en manos de él tu destino: Vamos a escribir en
dos papeles separados las palabras 'culpable' e 'inocente'. Tú escogerás
y será la mano de Dios la que decida tu destino". Por supuesto, el mal
funcionario había preparado dos papeles con la misma leyenda:
'CULPABLE'. Y la pobre víctima, aún sin conocer los detalles, se daba
cuenta que el sistema propuesto era una trampa. No había escapatoria.
El juez ordenó al hombre tomar uno de los papeles doblados. Este respiró
profundamente, quedó en silencio unos cuantos segundos con los ojos
cerrados, y cuando la sala comenzaba ya a impacientarse, abrió los ojos
y con una extraña sonrisa, tomó uno de los papeles y llevándolo a su
boca, lo engulló rápidamente.
Sorprendidos e indignados, los presentes le reprocharon... "pero, ¿qué
hizo...?, ¿y ahora...?, ¿cómo vamos a saber el veredicto...?" "Es muy
sencillo, respondió el hombre... es cuestión de leer el papel que queda, y
sabremos lo que decía el que me tragué". Con un gran coraje disimulado,
tuvieron que liberar al acusado y jamás volvieron a molestarlo...
Por más difícil que se nos presente una situación, nunca dejemos de
buscar la salida, ni de luchar hasta el último momento. Muchas veces
creemos que los problemas no tienen solución y nos resignamos a perder
y no luchar, olvidando aquellas palabras de: "Lo que es imposible para el
ser humano, es posible para Dios".
Amantes
El hombre y la mujer han nacido para amarse, pero no para vivir juntos.
Los amantes célebres de la historia vivieron siempre separados.
Noel Clarasó (1899-1985) Escritor español.
Es más fácil quedar bien como amante que como marido; porque es
más fácil ser oportuno e ingenioso de vez en cuando que todos los días.
Honoré de Balzac (1799-1850) Escritor francés.
No existe nada más interesante que la conversación de dos amantes
que permanecen callados.
Achile Tournier (1847-1906) Escritor francés
Lo que hace que los amantes no se aburran nunca de estar juntos es
que se pasan el tiempo hablando siempre de sí mismos.
François de La Rochefoucauld (1613-1680) Escritor francés.
Para un amante ya no hay amigos.
Stendhal (1783-1842) Escritor francés.
Todo amante es un soldado en guerra.
Ovidio (43 AC-17) Poeta latino.
En los inicios de un amor los amantes hablan del futuro, en sus
postrimerías, del pasado.
André Maurois (1885-1967) Novelista y ensayista francés.
Saben bien los amantes instruidosque quiere decir "sí" tres "no"
seguidos.
Ramón de Campoamor (1817-1901) Poeta español.
No se deje abatir por las verdaderas balas mentales de los
malos consejos. Deshaga la fuerza de las sugestiones negativas
de las palabras negativas en su mente, mediante la fuerza de
su voluntad y su alegría.
No permita que nada ni nadie lo aleje de sus metas.
Cuando alguien lo haga dudar ore a la Fuerza Divina, que rige
a todos los universos, y que se encuentra adentro de usted,
para que lo recargue de Voluntad Divina.
Todo problema tiene solución, por más difícil que nos parezca.
Aprenda a ponerse en sintonía con la Fuente del pensamiento
Universal de Bondad y Amor, y vencerá todos los obstáculos.
Así podrá deshacer todas las malas críticas y todos los malos
consejos.
Alubias con tomates
Ingredientes
(Para 4 personas)
1 taza de alubias (porotos)
1 kg. de tomates maduros
1 cuchrada de aceite de oliva
Sal y pimienta
Preparación
Se colocan las alubias en remojo durante toda la noche, y al día siguiente
se ponen a cocinar hasta que se ablanden. Se retiran del fuego, se
enjuagan y se colocan en una ensaladera.
Se lavan los tomates y se cortan en rodajas, mezclándolos con las alubias.
Se le agrega el aceite, la sal y la pimienta, y se revuelve.
Esta es la receta básica. A ella pueden incorporarse los ingredientes que
gusten, como brotes de soja, aceitunas, lechuga, brócoli, morrones o
nueces.
Es una ensalada ideal como guarnición de cualquier plato, rica, y
altamente proteica.
El manto terrestre se mueve 10 veces más rápido de lo que se pensaba
Un estudio británico recopila la primera serie mundial de observaciones
sobre la capa intermedia del planeta. Haga click
El manto terrestre se mueve 10 veces más rápido de lo que se creía, según
un estudio de la Universidad de Cambridge (Reino Unido), basado en la
primera serie mundial de observaciones del flujo del interior de la capa
intermedia de la Tierra, a partir de mediciones de la profundidad de los
océanos.
Velocidad de la luz
La velocidad de la luz en el vacío es por definición una constante
universal de valor 299 792 458 m/s (aproximadamente 186 282.397
millas/s)2 3 (suele aproximarse a 3·108 m/s), o lo que es lo mismo 9.46·1015
m/año; la segunda cifra es la usada para definir al intervalo llamado año
luz.
Se simboliza con la letra c, proveniente del latín celéritās (en español
celeridad o rapidez).
El valor de la velocidad de la luz en el vacío fue incluido oficialmente en
el Sistema Internacional de Unidades como constante el 21 de octubre
de 1983,4 pasando así el metro a ser una unidad derivada de esta
constante.
La rapidez a través de un medio que no sea el "vacío" depende de su
permitividad eléctrica, de su permeabilidad magnética, y otras
características electromagnéticas. En medios materiales, esta velocidad
es inferior a "c" y queda codificada en el índice de refracción. En
modificaciones del vacío más sutiles, como espacios curvos, efecto
Casimir, poblaciones térmicas o presencia de campos externos, la
velocidad de la luz depende de la densidad de energía de ese vacío.
De acuerdo con la física moderna toda radiación electromagnética
(incluida la luz visible) se propaga o mueve a una velocidad constante
en el vacío, conocida común —aunque impropiamente[cita requerida]—
como "velocidad de la luz" (magnitud vectorial), en vez de "rapidez de la
luz" (magnitud escalar). Esta es una constante física denotada como c.
La rapidez c es también la rapidez de la propagación de la gravedad en
la teoría general de la relatividad.
Una consecuencia en las leyes del electromagnetismo (tales como las
ecuaciones de Maxwell) es que la rapidez c de radiación
electromagnética no depende de la velocidad del objeto que emite la
radiación. Así, por ejemplo, la luz emitida de una fuente de luz que se
mueve rápidamente viajaría a la misma velocidad que la luz proveniente
de una fuente estacionaria (aunque el color, la frecuencia, la energía y
el momentum de la luz cambiarán; fenómeno que se conoce como
efecto Doppler).
Si se combina esta observación con el principio de relatividad, se
concluye que todos los observadores medirán la velocidad de la luz en
el vacío como una misma, sin importar el marco de referencia del
observador o la velocidad del objeto que emite la luz. Debido a esto, se
puede ver a c como una constante física fundamental. Este hecho,
entonces, puede ser usado como base en la teoría de relatividad
especial. La constante es la rapidez c, en vez de la luz en sí misma, lo cual
es fundamental para la relatividad especial. De este modo, si la luz es de
alguna manera retardada para viajar a una velocidad menor a c, esto
no afectará directamente a la teoría de relatividad especial.
Observadores que viajan a grandes velocidades encontrarán que las
distancias y los tiempos se distorsionan de acuerdo con la transformación
de Lorentz. Sin embargo, las transformaciones distorsionan tiempos y
distancias de manera que la velocidad de la luz permanece constante.
Una persona viajando a una velocidad cercana a c también encontrará
que los colores de la luz al frente se tornan azules y atrás se tornan rojos.
Si la información pudiese viajar más rápido que c en un marco de
referencia, la causalidad sería violada: en otros marcos de referencia, la
información sería recibida antes de ser mandada; así, la causa podría ser
observada después del efecto. Debido a la dilatación del tiempo de la
relatividad especial, el cociente del tiempo percibido entre un
observador externo y el tiempo percibido por un observador que se
mueve cada vez más cerca de la velocidad de la luz se aproxima a cero.
Si algo pudiera moverse más rápidamente que la luz, este cociente no
sería un número real. Tal violación de la causalidad nunca se ha
observado.
Un cono de luz define la ubicación que está en contacto causal y
aquellas que no lo están. Para exponerlo de otro modo, la información se
propaga de y hacia un punto de regiones definidas por un cono de luz.
El intervalo AB en el diagrama a la derecha es de "tipo tiempo" (es decir,
hay un marco de la referencia en qué acontecimiento A y B ocurren en
la misma ubicación en el espacio, separados solamente por su
ocurrencia en tiempos diferentes, y si A precede B en ese marco entonces
A precede B en todos marcos: no hay marco de referencia en el cual el
evento A y el evento B ocurren simultáneamente). De este modo, es
hipotéticamente posible para la materia (o la información) viajar de A
hacia B, así que puede haber una relación causal (con A la causa y B el
efecto).
Por otra parte, el intervalo AC es de "tipo espacio"[cita requerida] (es decir,
existe un marco de referencia donde el evento A y el evento C ocurren
simultáneamente). Sin embargo, también existen marcos en los que A
precede a C o en el que C precede a A. Confinando una manera de
viajar más rápido que la luz, no será posible para ninguna materia (o
información) viajar de A hacia C o de C hacia A. De este modo no hay
conexión causal entre A y C.
De acuerdo a la definición actual, adoptada en 1983, la rapidez de la luz
es exactamente 299 792 458 m/s (aproximadamente 3 × 108 metros por
segundo, 300 000 km/s o 300 m por millonésima de s).
El valor de c define la permitividad eléctrica del vacío ( ) en unidades
del SIU como:
La permeabilidad magnética del vacío ( ) no es dependiente de c y es
definida en unidades del SIU como:
.
Estas constantes aparecen en las ecuaciones de Maxwell, que describen
el electromagnetismo y están relacionadas por:
Las distancias astronómicas son normalmente medidas en años luz (que
es la distancia que recorre la luz en un año, aproximadamente 9.46 × 1012
km (9.46 billones de km).
Fuente: Wikipedia
Según las enseñanzas de Paramhansa Yogananda
Siempre que quieras relajar alguna parte del cuerpo, ténsala
suavemente, mantén la tensión contando de 1 a 3, entonces relájala
rápidamente y siente la energía retirarse. Mantén esa parte olvidándote
de ella. Ahora ponte de pie y tensa todo el cuerpo -todas sus partes- y a
continuación suéltalo. Haciendo esto, te relajas. Expulsa el aliento
diciendo enérgicamente "hah". No te muevas. Tensa de nuevo todo el
cuerpo rápidamente y suéltalo. Expulsa el aliento de nuevo y relájate. Si
tus pulmones no están activos, todo el movimiento cesa. Entonces estás
relajado perfectamente. La mayoría de las personas, cuando dicen estar
relajadas mantienen sus músculos contraídos. Cuando la energía se retira,
sin embargo, todas las partes del cuerpo están relajadas y el cuerpo está
en calma. Cierra los ojos. Tensa todo el cuerpo y a continuación relájalo.
No existe mejor método de relajación que el que estamos enseñándote.
Siempre que estés cansado o inquieto, tensa y relaja todo el cuerpo,
expulsa el aliento y te calmarás. Cuando se tensa poco, la tensión no se
va, pero cuando tensas con fuerza, a continuación obtienes la relajación
perfecta.
1. Tensa el brazo derecho (brazo y antebrazo). Vibra. Mantén el codo al
costado. Levanta el antebrazo hasta el hombro como si levantaras un
peso de 1 a 5 kilos. Relaja (retira la energía) y bájalo. Repite el ejercicio
con el brazo izquierdo y a continuación con ambos brazos a la vez.
2. Estira los brazos paralelos al suelo con las palmas hacia arriba. Tensa
ambos brazos y vibra. Flexiona los codos despacio como si tiraras de un
gran peso desde ambos lados. Relaja, baja los brazos a los lados. Repítelo
dos veces.
3. Estira los brazos paralelos al suelo. Exhala y junta los brazos, con las
palmas tocándose y relaja todo el cuerpo. A continuación inhala
tensando las 20 partes del cuerpo, estira los brazos hacia atrás y vibra.
Relaja y exhala despacio. Repítelo dos veces.
4. De pie, agarrándote al respaldo de una silla, exhala. Agáchate
rápidamente, relajado. Inhalay tensa las 20 partes del cuerpo y levántate.
Mantén la respiración, vibra, exhala, relaja y agáchate. Repítelo dos
veces.
5. (a) Túmbate en el suelo; mantén el equilibrio sobre las caderas con la
cabeza y los pies levantados aproximadamente 40 centímetros del suelo.
Mantén la respiración contando mentalmente de 1 a 6, presionando las
manos sobre el estómago. Exhala, relaja y baja la cabeza y los pies al
suelo. Repítelo tres veces. Este ejercicio es magnífico para la columna,
pues ajusta las vértebras.
(b) Tiéndete de espaldas en el suelo. Mantén el equilibrio sobre las
caderas, con la cabeza y los pies levantados del suelo, entonces mécete
arriba y abajo y a los lados, primero sobre un hombro y después sobre el
otro, como una merecedora o un barco. Este ejercicio fortalece
enormemente los músculos del estómago; también da gran fortaleza a la
columna vertebral.
Dichosos los que lloran, porque serán consolados, (Mateo 5.4).
Dichosos los que tienen hambre y sed de justicia, porque serán saciados,
(Mateo 5.6).
Probablemente la cualidad más importante que necesita un yogui es la
aspiración. La aspiración es la llama interna, el anhelo contante por la
Divinidad, por lo más elevado. Es la voz de nuestra propia alma que busca
su manifestación en la forma. Sri Aurobindo ha hablado bastante de ella
en sus escritos, enfatizando su papel básico en el desarrollo espiritual del
yogui.
La aspiración es el motor que nos impulsa en nuestra práctica y en nuestro
avance hacia la Divinidad. La aspiración nace a veces tras una
experiencia negativa o de pérdida, en la que comprendemos que el
mundo intemporal es un lugar muy limitado para buscar nuestra felicidad,
y entonces emprendemos la búsqueda de una verdad más elevada. O
a veces nace espontáneamente, como gracia divina, o como la
expresión de nuestra propia alma, que intenta abrirse paso en nuestra
experiencia cotidiana.
Sea como sea, Jesús llama dichosos a aquellos que sienten esta sed por
lo Divino; una sed que tarde o temprano les conducirá al Reino de Dios.
Ninguna técnica yóguica puede sustituir a la aspiración; sin ella no
llegaremos muy lejos en nuestro camino. Más bien, nuestra propia
aspiración atraerá, en un momento dado, las técnicas, los recursos y los
maestros que necesitemos para nuestro avance:
Vosotros, pues, no os preocupéis por lo que habéis de comer, ni por lo
que habéis de beber, ni estéis en ansiosa inquietud. Porque todas estas
cosas buscan las gentes del mundo; pero vuestro Padre sabe que tenéis
necesidad de estas cosas. Mas buscad el reino de Dios, y todas estas
cosas os serán añadidas, (Lucas 12.29-31).
La llama de la aspiración, ubicada en nuestro corazón, podemos
alimentarla igual que los sadhus, los renunciantes de la India, alimentan
constantemente un fuego ceremonial. Nuestro fuego interno lo
alimentamos cada día mediante el Yoga de la devoción, buscando la
compañía divina, aquellas lecturas, personas o santos que hacen arder
nuestro fuego divino. En India siempre se ha valorado
extraordinariamente la importancia del Satsang, de la compañía
inspiradora de personas entregadas a su crecimiento espiritual. Se dice
que basta un instante en tales compañías para cambiar la vida de una
persona.
Y se decían el uno al otro: ¿No ardía nuestro corazón mientras nos
hablaba en el camino y nos explicaba las Escrituras?, (Lucas 24.32).
Uno puede siempre disfrutar de tales compañías, aunque sea leyendo
libros inspiradores. Cada estudiante sabe lo que mejor le inspira, es libre
para elegir el combustible que arde mejor en su propio fuego.
El fuego divino de la aspiración, igual que el Reino de los Cielos, nace
como una pequeña chispa, pero, convenientemente alimentado, irá
creciendo hasta convertirse en una llama radiante que, como la zarza
ardiente que se encontró Moisés, consumirá y renovará al devoto en su
fuego divino. El yogui va entregando a ese fuego sus apegos y sus rasgos
inferiores, y finalmente acaba entregando toda su vida y su personalidad
a esta aspiración por lo Divino:
Con constante anhelo por disolverse en el Espíritu Interior y firme
determinación en el Conocimiento de la Verdad que nos lleva a la
liberación: en verdad, esto es el auténtico Conocimiento que nos
conduce a la Visión Espiritual. Todo lo que se oponga a esto es
ignorancia, (Bhagavad Gita XIII.11).
Porque el que quiera salvar su vida, la perderá; pero el que pierda su vida
por mi causa, la encontrará, (Mateo 16.25).
Aquéllos que me entregan las riendas de su vida, adorándome
continuamente con su amor, teniendo en Mí una Fe inamovible, éstos son
los que Yo considero como los mejores devotos, (Bhagavad Gita XII.2).
En realidad este fuego de la aspiración es la propia Divinidad interna que
busca su manifestación completa en nosotros:
Soy las palabras santas, el santo alimento, el fuego santo, y también la
ofrenda que consume el fuego en el holocausto, (Bhagavad Gita IX.16).
Por ello se dice entonces que, en realidad, el buscador en nosotros es lo
buscado. Una paradoja que se resuelve cuando el devoto ofrece a la
Divinidad el fuego de su propia aspiración, de su anhelo desbordado por
lo Divino, y Ésta se lo transmuta en puro gozo. Un gozo que consume y
renueva al devoto, que encuentra de este modo al Amado dentro de sí.
Fuente: Nityananda, www.cristianismoyyoga.com
En Postura Fácil, levanta las manos hasta situarlas a la altura del pecho,
las palmas de las manos hacia dentro, una de ellas encima de la otra y
separadas unos 23 cms del cuerpo. Las yemas de los dedos pulgares se
tocan y la parte superior de los brazos presionan contra las costillas.
Con los ojos cerrados 9/10 y respirando larga y profundamente, canta
mentalmente
Haring
al inhalar, y canta mentalmente
Haring
al exhalar, durante 31 minutos.
COMENTARIO: Estimula tu más elevado Ser, equilibra el corazón, la
mente y el alma.
MEDITACION PURIFICADORA
En Postura Fácil, con los brazos rectos, las manos en Gyan Mudra
receptivo, inhala en 4 partes mientras te concentras en una luz blanca
entrando a través de los centros solares*. Mientras exhalas, lentamente,
visualiza una luz azul como una llama de gas emanando de tus poros y
llenando tu aura. Continúa durante 15 minutos.
Relájate. Retoma el ejercicio, inhalando en 5 partes iguales, extendiendo
la respiración hasta 9, y continúa durante otros 15 minutos más. Esta
meditación es limpiadora y produce un gran calor.
Grandes consejos de los sabios índigenas
1. Levántate con el sol para orar. Ora solo. Ora
frecuentemente. El Gran Espíritu oirá, ciertamente, si le
hablas.
2. Sé tolerante con aquellos que han perdido el camino. La
ignorancia, la presunción, la ira, los celos y la avaricia provienen
de un alma perdida. Ora para que ellos encuentren guía.
3. Búscate a ti mismo, por tus propios medios. No permitas que
otros hagan tu camino por ti. Es tu senda, y sólo tuya. Otros
pueden caminar contigo, pero nadie puede hacer tu camino o
caminar tu senda por ti.
4. Trata a los huéspedes en tu casa con mucha consideración.
Sírveles la mejor comida, dales la mejor cama y trátalos con
respeto y honor.
5. No tomes lo que no es tuyo, sea de una persona, una
comunidad, de la selva o de una cultura. No fue dado ni
ganado. No es tuyo.
6. Respeta todas las cosas que están sobre esta tierra, sean
personas o plantas.
7. Honra los pensamientos, deseos y palabras de todas las
personas. Nunca los interrumpas, ni te burles de ellos, ni los imites
de manera grosera. Permite a cada persona el derecho a su
expresión personal.
8. Nunca hables de los demás de mala manera. La energía
negativa que pones en el universo se multiplicará cuando
retorne a ti.
9. Todas las personas comenten errores. Y todos los errores
pueden ser perdonados.
10. Malos pensamientos causan enfermedad a la mente, al
cuerpo y al espíritu. Practica el optimismo.
11. La naturaleza no es para nosotros. Es parte de nosotros. Ella
es parte de tu familia del mundo.
12. Los niños son las semillas de nuestro futuro. Siembra amor en
sus corazones y riégalos con sabiduría y lecciones de vida.
Cuando estén creciendo, dales espacio.
13. Evita herir los corazones de los demás. El veneno de tu
sufrimiento retornará a ti.
14. Sé verdadero todo el tiempo. La honestidad es la prueba de
la voluntad de uno en este universo.
15. Consérvate balanceado. Tu persona Mental, tu persona
Espiritual, tu persona Emocional, y tu persona Física: todas tienen
la necesidad de ser fuerte, puras y saludables. Ejercita al cuerpo
para fortalecer la mente. Crece mucho espiritualmente para
curar enfermedades emocionales.
16. Haz decisiones conscientes acerca de quién serás y acerca
de cómo reaccionarás. Sé responsable por tus propios actos.
17. Respeta la privacidad y el espacio personal de los demás.
No toques la propiedad personal de los demás, especialmente
los objetos sagrados y los objetos religiosos..
18. Sé verdadero ante ti mismo primero que todo. No puedes
nutrir y ayudar a otros si no puedes nutrirte y ayudarte a ti mismo
primero.
19. Respeta las creencias religiosas de los demás. No impongas
en los demás tus propias creencias.
20. Comparte tu buena fortuna con los demás. Participa en la
caridad.
“Caer a este mundo desde lo Absoluto es algo como la aparición de un
sueño. En un sueño ¿está usted yendo a alguna parte? La ignorancia
primaria es la comprensión de que usted es el cuerpo. Saber que usted
es lo manifestado, es conocimiento, y el conocimiento se sumerge en el
no conocimiento, Parabrahman.
Pero yo comprendo por la Gita…
¡Arroje eso! Cualquier cosa que usted comprende no es la verdad y ha
de ser arrojado por la borda. Usted está intentando agarrar algo y
aferrarse a ello. Acepte, como es, lo que le estoy diciendo. No sea
extraviado por los conceptos. No emplee palabras, y mírese a usted
mismo como usted es. Pocas gentes comprenden lo que estoy indicando.
Usted no está prestando una atención adecuada, usted está hablando
solo después de que esta eseidad apareciera. Antes de que la eseidad
estuviera aquí, mire a eso, sea en ese estado. Si usted se atreve a
llamarme ateo, recuerde que yo hago bhajans cuatro veces al día.
Esa maya es tan poderosa que le tiene a usted completamente envuelto
en ella. Maya significa «yo soy», «yo amo ser». Ella no tiene ninguna
identidad excepto amor. Ese conocimiento de «yo soy» es el mayor
enemigo y el mayor amigo. Aunque podría ser su mayor enemigo, si usted
lo propicia debidamente, se dará la vuelta y le conducirá a usted al
estado más alto.”
NISARGADATTA MAHARAJ
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“El NeuroYoga, es el estudio de la conciencia mediante el entrenamiento
de la concentración de la atención y el estado mental correspondiente
a la meditación. Aplica el conocimiento de la neurobiología y las
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