Neurología: ¿Cómo prevenir la migraña?

En Clínica Internacional, como parte del compromiso quetenemos con la salud de nuestros pacientes, ofrecemosdiversas especialidades y servicios. Una de estasespecialidades es Neurología, la cual es una de las mássolicitadas por nuestros pacientes. Esto se debe en granmedida a la migraña, terrible enfermedad que ataca amillones de personas.

Ante la presencia de enfermedad respiratoria aguda:

Es importante que sepas cuáles son los factoresdesencadenantes de tus migrañas. Muchas veces vienenacompañadas de náuseas, vómitos, mareos, sensibilidad a laluz, sonidos, olores fuertes, entre otros síntomas. Alidentificar y evitar los desencadenantes específicos, podrásminimizar las probabilidades de sufrir estos terribles doloresde cabeza.

Sin lugar a dudas, el mejor tratamiento para lamigraña es la prevención. Existen muchasformas de prevenir y detener una migrañaantes de que empiece. A continuación, temostramos algunas de las cosas que puedeshacer para prevenirla:

Evita los sonidos y luces fuertes

Sonidos fuertes, luces intermitentes y estimulaciones sensoriales son las causas más comunes de la migraña. Estos estímulos pueden ser difíciles de evitar, ya que se encuentran en situaciones y ambientes comunes como manejar de noche, ir al cine, estar en lugares llenos de gente, días muy soleados, ver televisión, usar la computadora por mucho tiempo, entre otros factores.

Por ello, te recomendamos hacer pausas para que tus ojospuedan descansar de la televisión o computadora. No olvidesajustar el nivel del brillo de las pantallas. Presta atención acualquier imperfecto visual o audio y asegúrate de evitarlos apenas sientas los síntomas de la migraña. Usa lentes de soladecuados que te protejan de los rayos.

Ten cuidado con lo que comes

Existen algunas comidas y aditivos que contienen ciertas sustancias y compuestos que pueden ocasionar fuertes dolores de cabeza, como:

• Chocolate• Alcohol (especialmente vinos tintos o champagne)• Carne procesada• Edulcorantes• Bebidas con cafeína, entre otras.

Estos alimentos son algunos de los desencadenantes máscomunes, por ello, evita consumirlos en grandes cantidadesdurante el día.

Toma vitaminas

Aunque la migraña puede ser tratada con o sinmedicamentos, es importante que tu cuerpo tenga losnutrientes apropiados. Algunas hierbas y mineralescontienen los componentes necesarios que contribuyen enla prevención de la migraña.

Por ejemplo, la falta de magnesio es una de las principalescausas de la migraña; por ello, tomar un suplemento diario,puede ayudar a reducir su aparición. Te recomendamosconsultar con tu neurólogo sobre algunas hierbasmedicinales o suplementos que puedes tomar paraaliviar los síntomas.

Toma nota de tus síntomas durante la migraña

Para que puedas definir el patrón y las causas específicas detu migraña, te recomendamos tomar nota de lo que comes,tu rutina de ejercicios, el clima, emociones, los efectossecundarios de tu medicación, la frecuencia y severidad delos dolores de cabeza, entre otros factores que consideresimportantes. Esto no solo te permitirá identificar lasprincipales causas, también podrás evitarlas con facilidad.

Mujeres: Cuidado con los cambios hormonales

Las hormonas juegan un rol importante en cuanto a lasmigrañas. Muchas mujeres tienden a experimentar fuertesdolores de cabeza durante (o justo antes) del periodomenstrual.

Las mujeres deben estar al tanto de sus hábitos alimenticios,sobre todo de la rutina de ejercicios que llevan durante esosdías. Esto podría reducir los síntomas antes de que comiencela migraña. Por ejemplo, los anticonceptivos orales y terapiashormonales sustitutivas pueden incrementar la frecuencia yseveridad de las migrañas.

Come y duerme a tus horas

Comer rápido u omitir una comida puede producir migraña,así como la deshidratación y la sensación de tener hambre.Asegúrate de tomar las cantidades necesarias de agua ynunca omitas una comida.

La falta de sueño puede agravar los síntomas, debes dormiral menos siete horas. Incluso dormir demasiado ocasionadolores de cabeza. Por ello, evita tomar siestas muy largas.

Evita el estrés

A pesar de que no podemos evitar estar en situacionesestresantes, podemos controlar nuestras reacciones. Lamigraña es el resultado más común del estrés. Para reducirlos niveles de estrés, opta por técnicas de relajación comomeditación, yoga y biorretroalimentación.

Evita el estrésA pesar de que no podemos evitar estar en situacionesestresantes, podemos controlar nuestras reacciones. Lamigraña es el resultado más común del estrés. Para reducirlos niveles de estrés, opta por técnicas de relajación comomeditación, yoga y biorretroalimentación.

Ejercítate regularmenteEl ejercicio regular es una parte importante de un estilo devida saludable. Pero el ejercicio intenso, como ellevantamiento de pesas, puede ocasionar dolores decabeza.

Presta atención a la respuesta de tu cuerpo aciertas actividades. Opta por actividades quepromuevan la reducción de estrés sin esforzartanto tu cuerpo, como yoga, aeróbicos o taichi. Tomar antiinflamatorios y ejercitarte conanticipación puede aliviar los síntomas.

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